خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده مقوی برای بچه ها، به به!
استفاده کرد سیب زمینی شیرین از مغذی ترین سبزیجات به شمار می رود زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی و شامل ویتامین های A، B6، C و فولات است. همچنین شما می توانید چیپس سیب زمینی پخته شده در خانه درست کنید که از میان وعده های سالم است. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است، و همچنین حاوی ویتامین D طبیعی است، که کلسیم وارد بدن میکند. خوردن تخم مرغ صبحانه ...
بایدها و نبایدهای مسافرت با کودکان
های او را بشویید و خشک کنید. بهتر است لباس هایی که برمی دارید نخی باشند، راحت شسته شوند، لک نگیرند و نیازی به اتو نداشته باشند. لباس گرم را فراموش نکنید چون ممکن است شب هنگام هوا سرد شود. اگر هوا گرم است و کوچولوی شما دختر، دنبال تی شرت های آستین کوتاه یا بندی نباشید، زیرا آفتاب می تواند دست ها و سرشانه های او را بسوزاند. لباس های خنک ولی آستین دار بردارید و برای این که عکس های زیبایی داشته باشید ...
فشار خون بالا را بدون دارو کاهش دهید
چند مورد ساده افزود: با کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی منظم، ثابت نگه داشتن وزن ایده آل، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل می توان به میزان قابل ملاحظه ای از خطر پیشرفت فشار خون بالا کاست. وی ضمن اشاره به این مطلب که بعضی از غذاها مثل غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد می توانند فشار خون را بالا ببرند گفت: با مصرف غذاهای شور و پر نمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن می شود ...
راهنمای سفر به کربلا و عتبات با تور های مسافرتی
.... نکاتی در مورد سفر به عراق با تور کربلا زمانی که وارد عراق شدید ساعت خود را با زمان محلی عراق تنظیم نمایید زیرا تمام برنامه های کاروان بر اساس ساعت رسمی این کشور می باشد. آب لوله کشی عراق تنها برای شستشو می باشد، از خوردن آن خودداری نمایید و تنها از بطری های آب آشامیدنی پلمپ شده استفاده نمایید. بهتر است وسایل گران بها خود همانند طلا و جواهرات را به ...
تاثیرات مصرف کافئین بر عملکرد ورزشکاران
عنوان سوخت مورد استفاده بدن قرار می گیرد. به دلیل کاهش سریع منابع گلیوکوژن بخصوص در ورزش های استقامتی، ورزشکاران از مصرف کافئین فواید زیادی کسب می کنند. فعالیت هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و اسکی که بیشتر از یک ساعت طول می کشند و نیازمند حفظ اوج اجرای ورزشی در طول تمرین هستند، کافئین به ورزشکاران این اجازه را می دهد تا استقامت، دقت و سرعت خود را افزایش دهند. به دلیل وارد شدن کافئین به تمامی ...
پروانه ای ها: بیشتر به ما برسید
آموزش بیماران را انجام دهد که تاکنون اقدامی نکرده است. خب، خودتان این کار را انجام دهید. منظورم این است که خودتان سی دی آموزشی یا بروشور درست کنید. **هاشمی گلپایگانی: اجازه کار اطلاع رسانی و آموزش نحوه پانسمان را به ما (خانه EB) نمی دهند چون دانشگاه علوم پزشکی ایران معتقد است که ما نباید در کار پزشکی دخالت کنیم. سوال اینجاست که اجازه اقدام یاد شده را به ما که نمی دهند، چرا خودشان ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید
شکلات داغ شیرین جزو منابع منیزیم هستند. قهوه نیز حاوی منیزیم است اما مصرف زیاد آن باعث از بین رفتن منیزیم می شود. زیره و دیگر ادویه ها ادویه ها را دوستدار سلامت خود بدانید. درست است که مثلاً نمی توانید 100 گرم از این مواد را به غذایتان اضافه کنید اما مصرف آن ها به خوش طعم کردن و افزایش تدریجی منابع بدن کمک می کنند. مزیت دیگر ادویه ها در این است که میزان مصرف نمک را کاهش می ...
این مواد غذایی رگ ها را مسدود می کنند
مشکلات و بیماری ها را نیز به جان افراد سالم می اندازند. سوسیس و کالباس و غیره باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. زمانی که کلسترول خون بالا باشد پلاک هایی ایجاد می شود که به جداره رگ ها چسبیده و باعث کند شدن جریان خون می شوند. در نتیجه خطر بروز سکته قلبی افزایش می یابد. فراموش نکنید که این مواد غذایی همچنین حاوی میزان زیادی نمک هستند. یادتان باشد که چربی گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. البته منظورمان این نیست که مصرف گوشت قرمز را به طور کلی حذف کنید. ...
راه های غیر دارویی برای کاهش فشار خون بالا
...، دکتر صفورا محبی درخصوص کاهش خطر پیشرفت فشار خون بالا با رعایت چند مورد ساده افزود: با کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی منظم، ثابت نگه داشتن وزن ایده آل، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل می توان به میزان قابل ملاحظه ای از خطر پیشرفت فشار خون بالا کاست. وی ضمن اشاره به این مطلب که بعضی از غذاها مثل غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد می توانند فشار خون را بالا ...
نقل قولی از آیت الله هاشمی که برای اولین بار باهنر می گوید
هدفهایشان در یک مسیر و حتی منش سیاسی شان هم شباهت دارد به همدیگر. حالا درست است که موتلفه ها سنشان بالاتر است ولی به نظر میرسد که شما یعنی جامعه مهندسین و موتلفه به نوعی با پایداری ها و اهداف و رفتار و منش آنها، همخوانی ندارید یعنی عمده اختلاف هایی که در آخر به نتیجه نمیرسد دقیقا به خاطر اختلاف فازی هست که بین تفکر شما و جریان پایداری وجود دارد، این را میشود حل کرد ؟ باهنر: این اصلا غیر ...
پرخوری و کم تحرکی عامل کبدچرب ایرانی ها
به مهمترین علت سیروز کبدی و پیوند کبد در ایران و جهان تبدیل شده است. معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت تاکید کرد: لازم است در زمینه خودمراقبتی در ایران فرهنگ سازی شود و با افزایش آگاهی درخصوص علل بیماری ها مردم کمتر غذا بخورند، تحرک بدنی خود را افزایش دهند، ورزش کنند و نمک کمتری (مصرف نمک در ایران دو و نیم برابر نیاز بدن) مصرف کنند. ** برنامه پیشگیری از بیماری های غیرواگیر در ...
من رضا کیانیان ام؛ بازیگر هم هستم
ماندگاری بیشتری نسبت به روزنامه دارد اما اگر یک اثر هنری خلق کنیم؛ ماندگار و همیشگی است. هنرمند اثر هنری را به دو جهت خلق می کند یک بار آبستن می شود و مجبور است زایمان کند و باید سعی کند بچه را سالم بدنیا بیاورد وجه دیگر آن این است که هنر لذت شخصی هنرمند است هنرمند اگر از کارش لذت ببرد خلاقیت ناب و خوبی خواهد شد اما اگر از کارش لذت نبرد و فقط بخواهد وظیفه ای را انجام دهد در حد همان مقاله است ...
چرا برخی افراد شادتر از دیگرانند
، ریشه و ماهیت شادی در روانشناسی نیز بیشتر در بحث هیجان خلاصه می شود و روانشناسان شادی را جزو هیجانات مثبتی به حساب می آورند که نشان از رضایت باطنی فرد دارد. شاخصه های شادی در گوشه و کنار دنیا شاد بودن خیلی آسان است، تنها کافی است کارهایی که شما را شاد می کند، بشناسید و بیشتر انجام دهید. عجیب است که در همه کارهای خود اعم از دکتر وآرایشگاه رفتن و... برنامه ریزی داریم اما وقتی ...
افراد شب کار باید روز را در اتاق تاریک بخوابند/زمان خواب شبانه
عامل اثرگذار بر چرخه خواب و بیداری، نور خورشید است. سایر عوامل نور مصنوعی، نور منزل و نور کامپیوتر است که بر چرخه خواب و بیداری اثر دارند. همچنین ساعت غذا خوردن، فعالیت اجتماعی و سر و صدای محیط روی این چرخه تاثیرگذار است. وی با تاکید بر اینکه باید ساعت خواب و بیداری را تنظیم و از مصرف غذاهای حجیم و پرکالری در شب خودداری کنیم، افزود: از 9 شب به بعد نیز باید تعداد لامپ روشن را کم کنیم. اگر ...
بهداشت دهان و دندان در بارداری
انجام گیرد. دقت داشته با شید پس از نوشیدنی های بسیار سرد،بلافاصله نباید مایعات خیلی گرم نوشید. استعمال دخانیات به سلامتی دندان ها ضرر می رساند. چنان چه مایل به خوردن شیرینی هستید،سعی کنید هنگام غذا آن را مصرف و بعد دندان هایتان را مسواک کنید. دندان های مصنوعی را نیز باید همیشه تمیز نگه داشت. مینای دندان سخت ترین و مقاوم ترین نسجی است که در بدن انسان وجود دارد،ولی در مقابل مواد قندی به راحتی آسیب پذیر است. ...
سرماخوردگی زیاد در کودکان، راه حل های ساده
...: پسر سه سال و نیمه ای دارم که هر روز مهد کودک میرود مدام سرما میخورد ،،،مجبورم او را در مهد بگذارم ،،، چه کنم سرما نخورد. جواب: مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مصرف میوه و سبزی های تازه، داشتن تغدیه سالم، لبنیات، پروتئین، تخم مرغ رعایت بهداشت شخصی نظیر شست وشوی مکرر دست ها، استفاده از وسایل شخصی، آموزش و تاکید زیاد موارد ...
چه نوع ماستی بخوریم؟
بدون لبنیات، گلوتن و مورد علاقه گیاه خواران است. طعم و غلظت آن با ماستی که با شیر تهیه می شود متفاوت است اما اگر شما به فراورده های لبنی آلرژی دارید یا از این مواد یا گلوتن در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید و یا یک ماده غذایی با منشأ غیر حیوانی می خواهید، ماست سویا همان محصولی است که به دنبالش هستید. قند این نوع ماست به همان اندازه ماست های لبنی، اما دارای فیبر و کربوهیدرات بیشتری است ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین به شما کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. درحالیکه مواد خوراکی شیرین، نان سفید یا پاستا دارای شاخص گلوکز بالا هستند و موجب می شوند قند خون شما به یکباره افزایش یافته و در نتیجه احساس خستگی برای شما بجا می گذارند. محققان توصیه می کنند بهتر است سالم ترین ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید!
...> اگزالات، اسید دیگری است که بیشتر در سبزی های خام وجود دارد. افرادی که در خطر کمبود کلسیم قرار دارند، بهتر است هنگام خوردن غذای حاوی منابع خوب کلسیم، از مواد حاوی اگزالات کمتر استفاده کنند تا مانع جذب کلسیم نشود. دکتر وفا، ورزش نکردن و ساکن بودن را در از دست دادن کلسیم بسیار مهم عنوان می کند و می گوید: کسانی که شیوه زندگی ساکن دارند و فعالیت نمی کنند، احتمال آسیب استخوانی و کم شدن املاح ...
خطرات بسته بندی شکم در پلاستیک!
آفتاب نیوز : کاهش وزن و از بین بردن چربی های شکم یکی از دغدغه های بسیاری از مردم جهان محسوب می شود، و این شرایط به ظهور محصولات و روش های بسیاری منجر شده است که کاهش وزن و چربی سوزی سریع را وعده می دهند. از جمله آنها می توان به بسته بندی بدن با سلفون اشاره کرد، که برای بسته بندی موادغذایی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. این کار برای کمک به چربی سوزی و کاهش وزن تبلیغ می شود ...
گرامی داشتن فاطمیه به سینه زدن و گریه کردن نیست / پیروی از اندیشه عالمانه فاطمی وظیفه اصلی ماست
إِذْ قَالَتْ رَبِّ ابْنِ لِی عِندَکَ بَیْتاً فِی الْجَنَّهِ﴾[1]، ﴿وَ مَرْیَمَ ابْنَتَ عِمْرَانَ﴾[2]؛ نمونهٴٴ مردم خوب مریم است. نفرمود ضرب الله مثلا للاتی آمن مریم ؛ نفرمود نمونهٴٴ زنان خوب مریم است، فرمود: نمونهٴٴ مردم خوب مریم است. زبان محاوره در قرآن مطلب سوّم آن است که در فرهنگ محاوره مردم غیر از مردان اند. وقتی شما می خواهید از ملّت مسلمان ایران سخن بگویید، می گویید: مردم ...
یک میلیارد گرسنه در جهان/ ضرورت تامین امنیت غذایی
مختلف بوده است. در قرآن کریم بر پرهیز از اسراف و تضییع مواد غذایی تأکید فراوان گردیده است و در احادیث و روایات نیز بر مصرف بهینه غذا، پرهیز از اسراف و دور ریز آن و توزیع عادلانه بین افراد جامعه تأکید شده است که توجه به آنها می تواند در حل این مشکل جدی پیش رو کارساز باشد. بر همین اساس شاید یکی از موثرترین و سهل الوصول ترین روش ها برای تأمین غذای کافی و سالم کاهش ضایعات مواد غذایی باشد ...
امام(ره) خیلی منتظری را تحمل کرد/ روایتی از دخل و خرج زندگی رهبر انقلاب
ادامه از نظرتان می گذرد : مجری: خیلی ممنون که به ما وقت دادید می دانم شما خیلی اهل برنامه های تلویزیونی نیستید ولی به ما لطف کردید و محبت کردید . خواهش می کنم در خدمت شما هستم . مجری: از اینجا شروع کنیم و بخصوص از آشنایی شما با حضرت امام، بهتر باشد چون حرفهای شنیدنی از شما زیاد داریم، پدر بزرگوار شما رفاقت دیرینی با حضرت امام داشتند، شما از طریق پدر با حضرت امام ...
سودای سوخته عامل ایجاد سرطان در نگاه طب سنتی/ تغذیه ناسالم عامل بیشتر بیماری ها
...> وی سومین مورد را خوردنی ها و آشامیدنی ها دانست و تصریح کرد: در گذشته معتقد بودند که برخی از مواد باعث ایجاد سودای سوخته در بدن شده مانند قسمت سوخته غذا، سوخته نان، ته دیگ سوخته، غذاهایی که به شدت طبیعت کبد را گرم می کند مانند خردل و استفاده از ادویجات تند و گرم که طبیعت کبد را بسیار گرم کرده و باعث ایجاد خلط بد و سودای سوخته می کند. این محقق طب سنتی- ایرانی به مصرف بی رویه مردم از فست ...
خطر تبلیغات ماهواره ای درمان کبد چرب
نشینی که معمولا زمان صرف ناهار را در محل کار هستند و تحرک و فعالیت کمتری دارند، به مراتب بیشتر است. غذاهای ایرانی معمولا پرکالری هستند و باید دقت کرد که غذای مصرفی چرب نباشد، همچنین حجم غذا کم بوده و میزان کالری دریافتی باید مورد توجه قرار گیرد؛ به عنوان نمونه مصرف نوشابه یکی از علل کبد چرب است چون قند بالایی دارد و میزان کالری دریافتی آن زیاد است. هر میزان انرژی که از طریق غذا ...
حل تضادها در رابطه ناسالم و سالم
خواهید غذای چینی بخورد و شما غذای هندی دوست دارید؟ مصالحه کنید، امشب غذای چینی بگیرید و دفعه بعدی که برای غذا خوردن بیرون رفتید به رستوران هندی بروید. باید بتوانید حد وسط را پیدا کنید تا هر دو شما از نتیجه کار راضی بمانید. همه چیز را در نظر بگیرید. آیا این مسئله واقعاً مهم است؟ آیا روی احساس شما نسبت به همدیگر تاثیر می گذارد؟ آیا بخاطر آن مجبورید عقاید و اخلاقیاتتان را کنار بگذارید ...
گریه کن، گریه قشنگه!
...، از یک لیوان آب خنک تا یک پرس غذای سالم و مغذی، احساس رضایت و شادی داشته باشیم. این طور غذا خوردن است که به قول معروف به تن انسان گوشت می شود! یکی از دلایل وزن نگرفتن بسیاری از افرادی که آرزوی کمی چاق شدن دارند، با بی میلی غذا خوردن و احساس رفع تکلیف است. بدون صبحانه، هرگز اگر آخرین وعده روز قبل را ساعت 8 شب میل کرده باشید و فردا صبح ساعت 8 بخواهید صبحانه بخورید، به مدت 12 ...
بازده روزانه تان را با این 7 کار افزایش دهید
مغز شما به سوخت احتیاج دارند. به یاد داشته باشید که غذا خوردن بخش مهمی از برنامه روزمره است. این نکته ممکن است ساده به نظر برسد، اما بسیار پیش می آید که کارآفرینان خود را بیش از حد درگیر کار می کنند و سپس، از خیر وعده های غذایی می گذرند یا خوردن را فراموش می کنند و در نهایت به دنبال سریع ترین (و اغلب ناسالم ترین) نوع غذا می روند. مراقب باشید که قربانی این دام نشوید. مکررا تنقلات مصرف کنید و به ...
ویتامین های مورد نیاز زنان، متفاوت از مردان
ویتامین B6 و B12، و همچنین اسید فولیک بیشتری از میزان نیازشان مصرف کنند. کمبود این ویتامین ها در بدن می توانند به رشد جنین آسیب بزند. اسید فولیک به کاهش خطر ابتلا به نقائص مادرزادی، مانند اسپینا بیفیدا و وزن کم هنگام تولد کمک می کند. اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید، حتما مصرف مکمل اسید فولیک را آغاز کنید. محدودیت در رژیم غذایی گیاهخواران ممکن است نیاز بیشتری به ویتامین ...
آیا نارگیل کلید کاهش وزن است؟
عنوان بافت چربی ذخیره نمی شود و در عوض برای انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر تئوری، این می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما مطالعات بالینی که ثابت کنند مصرف نارگیل به کاهش وزن منجر می شود، انجام نشده اند. جمع بندی مصرف نارگیل در مقادیر کم می تواند تاثیر مثبتی در برنامه کاهش وزن داشته باشد، اگر به قانون 10 درصد متعهد باشید و اندازه وعده های مصرفی را کنترل کنید. با این وجود، مصرف نارگیل در شرایطی که یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال می کنید، اثر مثبتی بر اندازه دور کمر شما نخواهد داشت. working(); ...
