خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی ارزان اما پرخاصیت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : لیوان نسکافه و چای را کنار بگذارید و روزتان را با یک لیوان آب هم دما با اتاق، که رویش آب یک عدد لیمو را چکانده اید شروع کنید. محققان می گویند این دلایل برای ایمان آوردن به تأثیر شگفت انگیز این ترکیب کافی است. تناسب اندام به گزارش هفته نامه آتیه نو، در کنار همه تلاش هایی که برای رسیدن به وزن ایده آل تان انجام می دهید، نوشیدن یک لیوان ...
یک رژیم غذایی متفاوت برای کاهش وزن و لاغری
دو برابر افرادی که مقید به حفظ آن نیستند، وزن کم کنند). – به کنترل سهم شما از غذا کمک می کند. – به شما کمک می کند تا بتوانید وعده های غذایی سالم و متعادل داشته باشید و در عین حال میزان جذب کالری را کاهش می دهد تا بتوانید وزن کم کنید. این رژیم های غذایی، انعطاف پذیری و امکان ایجاد تنوع در ساختار خود را دارد تا شما بتوانید بعضی از غذاهای مورد علاقه خود را در آن بگنجانید و یک ...
اقتصاد مقاومتی سابقه ای 150 ساله در تاریخ کشور دارد
بتوانیم از اثرات شگرف آن در آبادانی کشور بهره ببریم. من فکر می کنم که ما لازم است اقتصاد مقاومتی را به یک خط فکری تبدیل کنیم که بتواند در برابر تمامی گره ها حرف های جدی برای گفتن داشته باشد و این اتفاقا کاری است که حوزه ها و دانشگاه ها باید انجام دهند و خلاها و کمبودهای دانشی و نظری و کاربردی حوزه اقتصاد مقاومتی را بتوانند پر کنند. امیدوارم همایشی که برگزار خواهد شد، کمک کند که نخبگان ما ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
مسابقه که به طور طبیعی در حال خندیدن است. یک بار در گلاسکو، در مسابقات قهرمانی جهان 2015، بایلز از مربیان برای خودش و تیم کمی فرصت استراحت گرفت، و آن ها کاملاً او را درک کردند. چگونه می توانید این عادت ها را به کار بگیرید خودتان را زیاد جدی نگیرید. به خاطر داشته باشید که یک زندگی پر از کار و بدون تفریح می تواند باعث ضرر زدن به بهره وری شما گردد. خواه وقت استراحتی داشته باشید ...
شایع ترین عوامل خطرآفرین ابتلا به دیابت
یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن دو عامل کلیدی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شوند و یکی از شایع ترین نمونه ها در حال حاضر دیابت نوع 2 است. افراد مبتلا به دیابت توانایی تولید انسولین را ندارند و یا بدن در برابر این هورمون مقاوم شده و از این رو، انسولین تولیدی نمی تواند وظیفه اصلی خود که پایین آوردن قند خون است را انجام دهد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "رودال ولنس ...
رژیم مدیترانه ای, بی توجهی و تکانشگری کودکان بیش فعال را کاهش می دهد!
برای سنجش تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر بیش فعالی تیم تحقیقاتی دانشگاه بارسلونا 120 کودک بین 6 تا 16 سال را برای سنجش این ایده که به طور کلی "رژیم غذایی و مواد مغذی ممکن است با خطر ابتلا به بیش فعالی مرتبط باشد یا نه" ، مورد بررسی قرار دادند. به کودکان که نیمی از آن ها جدیدا به بیش فعالی مبتلا شده بودند – بر اساس میزان شباهت وعده های غذایی معمولشان به رژیم غذایی مدیترانه ای نمره داده شد ...
مربی مهدکودک استخوان ترقوه پسر 3 ساله را شکاند + عکس
” کلاس مخصوص کودکان دو تا سه سال نیست و بعد از جستجو دیدم که گوشه ای از کلاس نشسته و درحال گریه کردن است. وی در ادامه با بیان این که ارشان تقریبا سه ساله است و حدود یک سال و دو ماه بود که در مهد کودک “گ” واقع در منطقه 8 تهران حضور داشت و پیش از آن در اتاق شیر خواره ها بود و از مربی قبلی او بسیار راضی بودم، ادامه داد: مربی جدید به مدت یک ماه به صورت کارآموز در مهد حضور داشت و از زمانی که ...
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
و تغذیه سالم. همه ما این را می دانیم. اکثر مردم به اشتباه تصور می کنند که استفاده از این روش ها سالها طول می کشد تا نتیجه دهد و مجبور خواهید بود که زمان زیادی از اوقات فراغت خودتان را به ورزش کردن اختصاص دهید. این روش ها به هیچ وجه درست نیست نه، هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بخورید و لاغر شوید، عضله های زیبا بسازید و خودبه خود مانکن شوید. البته تبلیغات تلویزیونی معمولاً در ...
توصیه های موثر برای کم شدن وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: پایبندی به یک بازه زمانی خاص می تواند به معنی تفاوت بین ناامیدی و نتیجه گرفتن باشد. اگر شما سعی می کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید یا چند پوند وزن کم کنید، شاید بخواهید علاوه بر خوردن سالاد به جای همبرگر، کار دیگری نیز انجام دهید:تحقیقات جدید نشان می دهد که نه تنها چیزی که می خورید بلکه زمانی که آنرا می خورید نیز می تواند به ...
بنفش، مثل صورت اهواز؛ نامه سرگشاده عبدالرضا هلالی به رییس جمهور
انداخت و زخم دلم زبان باز کرد. قرار بود که با آمدنتان هوای تازه تری تنفس کنیم که الحمدالله چنین هم شد!! از آنجا که این روزها دهان اهوازی ها (با ماسک) بسته شده است، بر خودم واجب دیدم که اقامه فریاد کنم که این چنین آموخته ام. از زبان شهری (خرمشهر - خونین شهر سابق) با شما سخن میگویم که در آن به دنیا آمدم، شهری که در جنگ پیر شد و شکسته، اما با تنی زخمی خودش را تا دهه هفتاد و هشتادو نود هم رساند ولی انگار ...
کاهش وزن سریع و تضمینی تا نوروز با چند راه ساده
.... بدن شما آب درون سلولی اضافه را از بین خواهد برد، و بزودی متوجه خواهید شد که لباس هایتان بهتر از گذشته برازنده ی شما هستند. کاهش مصرف کربوهیدرات یک راه خیلی سالم برای کاهش وزن سریع است. فقط یادتان نرود که چربی های سالم بخورید. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، باید در عوض حاوی پروتئین و چربی باشد. _ روزه مقطع بگیرید روزه؟ آیا از گرسنگی خودتان را خواهید کشت؟ نه ...
لطفا کارمند بانک نشوید!
بانک کشاورزی به شهروند می گوید: از کشاورزان پیر تا مدیران عامل وزارت کشاورزی مشتری ما هستند و موظفیم برای همه توضیح بدهیم و در برابر توهین ها و توقعات نا به جایشان لبخند بزنیم. از آرتروز تا زخم معده بعد از 5 سال کار دربانک کارآفرین زخم معده گرفته ام. چون برنامه غذایی منظمی نداریم، بیشتر از هر کارمند دیگری مشکل معده پیدا می کنیم. این را یکی از کارمندان این بانک به شهروند گفته و ...
چرا نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
و اجابت مزاج منظم کمک می کند. اضطراب با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند. ...
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
دارید و زندگی سالمی داشته باشید: تغذیه مدیترانه ای را انتخاب کنید. خوردن غذاهای مدیترانه ای نه تنها از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می کاهد بلکه احتمال ابتلا به بیماری هایی نظیر پارکینسون و آلزایمر را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای عمدتا از غذاهای گیاهی نظیر میوه، سبزیجات، آرد سبوس دار، حبوبات، آجیل و غلات تشکیل می شود. در این رژیم غذایی چربی های سالم مثل روغن زیتون ...
دارچین و استویا برای تنظیم قند خون + روش تهیه
از مصرف غذا می شود. * توصیه می کنیم به رژیم غذایی تان مواد غذایی خاصی مانند نخود، شاهی، جوانه گندم و یا مخمر آب جو را اضافه کنید. این مواد به کنترل میزان قند خون کمک می کنند. * در مواقع خارج از غذاهای اصلی به میزان کافی آب بنوشید. یادتان باشد که روزانه باید حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید. * بهتر است روزانه چند وعده غذایی سبک داشته باشید تا میزان قند خونتان ثابت بماند. توصیه می شود از مصرف غذاهای سنگین و پرحجم بپرهیزید و با کوچکترین احساس گرسنگی سراغ خوردن نروید. منبع: تبیان ...
با این کارها رضایت بیشتری از زندگیتان خواهید داشت
. اگر خیلی وقت است به خانواده و دوستانتان سر نزده اید، همین امروز سراغشان را بگیرید. اگر امروز فرصت ملاقاتشان را ندارید، حداقل یک پیام محبت آمیز برایشان بفرستید یا اصلا تلفن بزنید. علایقتان را دنبال کنید آیا شما نیز از آن دسته افرادی هستید که از دنبال کردن علایقتان می ترسید و انجام دادن شان را مدام به تعویق می اندازید؟ آیا عاشق نویسندگی هستید و هنوز هیچ قدمی در این زمینه برنداشته ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
احساس بی حالی، پس این عوامل را جدی بگیرید. 2. آسم و آلرژی آسم و آلرژی ( آسم ورزشی یا هر نوع دیگر) می تواند موجب مشکلات تنفسی حین ورزش شود. حالا فکر کنید: بدن شما درحالی حرکت اسکوات را انجام می دهد که اکسیژن کافی ندارد، هر سلول در اندام های شما و همچنین عضلات تان به هوا نیاز دارند تا این حرکات را انجام دهند و دوام بیاورند. اگر حین ورزش یا فوراً بعد از سرد کردن بدن با ...
برنج را به این شکل درست کنید تا چاق تان نکند
و میزان گلوکز اضافی درخون رو به بالا نخواهد رفت. این روش سبب چربی سوزی می شود. روغن نارگیل چه کار می کند؟ روغن نارگیل در طول فرآیند پخت و پز وارد دانه های نشاسته ای برنج می گردد. این عمل سبب شکسته شدن شکر موجود در نشاسته شده و هضم برنج راحت تر می کند. زمانی که شما برنج پخته را در یخچال قرار می دهید مولکول های نشاسته خواص خود را از دست می دهند. در هنگام خوردن برنج نشاسته های ...
چگونه می توانیم از شر غبغب رها شویم؟
یا از بین ببرد که بهترین راه برای از دست دادن وزن، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. برخی از دستورالعمل های غذا خوردن سالم: خوردن چهار وعده سبزیجات در روز خوردن سه وعده میوه در روز غلات سبوس داربه جای غلات تصفیه شده اجتناب از غذاهای فراوری شده خوردن پروتئین بدون چربی، مانند مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل اجتناب از غذاهای سرخ شده خوردن ...
پیشگیری از مخفی ترین مشکلات دندان
به گزارش افکارنیوز ، ابراهیم امین صالحی رئیس انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران اظهار کرد: برای حفظ سلامت دندان ها، مسواک زدن و نخ دندان از مهم ترین کارهایی است که انجام دادن آن برای حفظ دندان ها و لثه ها ضروری است و مراقبت و بهداشت دهان و دندان همچون مراقبت از بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است و از آنجایی که بیشتر مردم در مراقبت از بدن و سلامت جسمانی خود برنامه هایی دارند، اما دندان ...
عادات اشتباه روزانه که باعث پیری می شود
سال خورده رایج است پیشگیری کند. نخوردن میوه و سبزیجات این درست است که وقتی سنتان بالا می رود شما به کالری کمتری نیاز دارید، اما اگر می خواهید نقش مثبتی در سالم ماندن (به جای پوستی افتاده با چروک) خود داشته باشید، باید آن کالری ها را از منابع خوب و مغذی بگیرید. غذاهای ناسالم و گوشت و سیب زمینی رژیم مناسبی برای این منظور نیستند. متخصصان اعتقاد دارند که بهترین منابع سبزیجات و ...
آیا خانم های باردار می توانند به مسافرت بروند؟
زیر شکم حامله بر روی قسمت استخوانی لگن ببندید. اگر امکان داشته باشد، گاهی از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید. اگر باید در جای خود بنشینید، قوزک پای خود را به جلو و عقب حرکت دهید. هر نیم ساعت یک بار پاهای خود را خم کنید، قوزک پایتان را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید و ورزش های کششی انجام دهید. اگر صندلی کنارتان خالی است، پاهای خود را روی آن صندلی قرار دهید. مایعات ...
چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها
و پای خودتان را حرکت بدهید تا بیشتر و سالم تر زندگی کنید. همین یک کار ساده که خرجی هم روی دست شما نمی گذارد و زمانی هم تلف نمی کند عمری طولانی تر و جسمی شاداب تر به شما هدیه می دهد. به همین دلیل در زیر حرکاتی که می توانید در محیط کار و پشت میز انجام دهید را آموزش می دهیم: 1- حرکت گردن بیشتر کاربران رایانه حتی در سن جوانی هم درگیر گردن درد هستند. برای ...
قیافه ها شبیه هم شده است
... با او درباره فعالیت هایش گفت وگویی انجام دادیم که در ادامه می خوانید. از فعالیت های اخیرتان برای ما بگویید. فعلا در یک تله فیلم به نام آوار بازی می کنم. در یک کار تئاتر هم بودم که به مشکل مالی خورد و کار فعلا تعطیل شده است. حالا نمی دانم دوباره راه می افتد یا نه. شما خودتان بازی در نقش های طنز را بیشتر می پسندید یا بازی در نقش های جدی؟ نقش های جدی ...
ستاره کشتی آمریکا: مردم ایران را به خاطر خودشان دوست دارم
، فکر می کنم شرایط کشتی ایران خیلی خوب شده است و آنها بدون شک یکی از قدرت های جهان هستند. با یزدانی که کشتی نگرفتید، اما از بین کشتی گیران ایرانی، کدام یک شما را خیلی اذیت کرده است؟ کشتی، ورزش سخت و پیچیده ای است. خیلی سخت است که سال ها در اوج باشی و بهترین نتایج را هم بگیری. من خیلی دوست داشتم که با یزدانی کشتی بگیرم، اما این اتفاق نیفتاد. درست است که تا به حال به ایرانی ها ...
شعر طنز، به شعر دم دستی تبدیل شده است
تلویزیونی و جلسات شعر را هم برعهده دارد. یعقوب صلاحی درباره آخرین آثار او و حال و هوای شعر و ادبیات طنز امروز با وی گفتگویی انجام داده است که در ادامه می خوانید: اگر قرار باشد درباره نوشته های خودتان به خصوص کتاب سنگچین، یلدا و لبخندهای مستند نظر بدهید، چه می گویید؟ درباره ی این سوال که خواننده ها؛ کارشناسان و منتقدین باید نظر بدهند، اما به نظر خودم، کتاب سنگچین یکی از کتاب های خوب ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای کودکان کدام است؟
بودن به اندازه کافی دارای مواد مغذی هم باشد ممکن است سوال خیلی از مادران جوان باشد. در این مقاله به معرفی بهترین غذای کودک برای کودکان زیر یک سال پرداخته ایم. بهترین سن شروع برای غذای کودک امروزه بسیاری از پزشکان اولین غذای جامد را بین چهار تا شش ماهگی تجویز می کنند. دادن غذای جامد قبل از این زمان توصیه نمی گردد. از طرف دیگر دستگاه گوارش کودک در پایان شش ماهگی قادر است مواد ...
چه زمانی و بر اساس چه علائمی نباید ورزش کنید؟
تمرکز مشکل خواهید داشت – حتی حرکاتی که به کمترین توجه و دقت نیاز دارند هم به کمی تمرکز شما نیازمندند تا به خودتان آسیب نزنید. اگر کمبود خواب داشته باشید، توجه و تمرکز داشتن کار سختی خواهد بود و مستعد صدمه خوردن می شوید و صرفاً یک تمرین بی خود و اشتباه انجام خواهید داد. احساس درد و بی تابی و خستگی خواهید کرد – وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، واقعاً به جسم تان آسیب می زنید، ورزش قرار نیست در این حالت احساس بهتری به شما بدهد. گاهی بیشتر به خواب نیاز دارید تا ورزش! تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: exercise. ...
برای عضله سازی پروتئین و کربوهیدرات را چه وقت و چه مقدار مصرف کنید؟
" مشهور است. به طور ایده ال، شما به یک وعده غذایی پر پروتئین 2 الی 3 ساعت قبل از تمرین و یک وعده حداکثر یک الی 2 ساعت بعد از پایان تمرین نیاز دارید. افرادی که صبح قبل از صبحانه ورزش می کنند، فرصت عضله سازی کمتری در اختیار دارند. بر اساس مطالعات منتشر شده در کتاب رژیم پروتئین و تمرینات مقاومتی که در سال 2012 منتشر شد، سنتز پروتئین 15 تا 30 درصد هنگام خواب کاهش پیدا می کند. پس اگر شما مجبور ...
راهنمایی برای کاهش خطر بیماری قلبی
سلامانه : اگر علائم خطرساز ابتلا به بیماری های قلبی نظیر اضافه وزن، خوردن غذاهای ناسالم و یا کم تحرک بودن را دارید، این مراحل را برای کاهش خطر ابتلا انجام دهید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، جامعه آمریکایی پزشکان خانواده پیشنهاد می کند: • یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. از غذاهایی که شامل پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه و غلات سبوس دار هستند، استفاده کنید ...
