خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
است هورمون های خاصی در این روند نقش داشته باشند. از جمله: سروتونین: زمانی که ما در وضعیت استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، شروع به خوددرمانی می کنیم! تاب دیکس می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. تاب دیکس معتقد است: جای ...
میوه های مناسب برای آخر سال
ترش است و تا حدودی تلخ. اما می توانید آن را با اندکی شکر به عنوان پیش غذا یا دسر میل کنید. این ماده غذایی طعم سالادها را بهتر می کند. یادتان باشد که گریپ فروت منبع ویتامین C است و خواص درمانی دارد. این ماده غذایی باعث کاهش میزان کلسترول خون شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. البته اگر داروی خاصی مصرف می کنید در مصرف گریپ فروت احتیاط کنید. چون ممکن است تاثیر دارو را از بین ببرد. در این زمینه ...
5 مورد از بهترین نوشیدنیهای کاهش وزن
سلامت نیوز:5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
همه ما شنیده ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می شود. با مجله علم ورزش همراه شوید تا در خصوص عوارض خوابیدن با معده پر آشنا شوید. آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می شوید؟ جواب این سئوال مثبت ...
آیا شکر پرطرف دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
و مختلف داشتند، ازجمله چاقی، فشار خون بالا، قند خون بالا و التهاب. سیستم های تنظیمیِ سرتاسر بدن شروع به عملکرد نادرست می کنند که پیامدهای کند، مزمن و آسیب شناختی آن در همه جای بدن مشاهده می شود. پس از مشاهدۀ نشانه های مصرف بیش ازحد شکر، این گونه تصور می کنیم که می توانیم مصرف آن را کاهش دهیم و دوباره به حالت عادی بازگردیم و مثلاً، به جای سه نوشیدنی پرشکر در روز، یک یا دو تا بنوشیم، یا اگر ...
باورهای غلط در بارداری
اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می شوید. اما نانسی می گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می شوند، نگران نباشید. ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می شوید، زیاد به داخل بدن ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
انواع میوه ها و سبزیجات پر کنید. در کلاس های ورزشی ثبت نام کنید و به طور منظم در جلسات آن شرکت کنید، هنگام ورزش به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید که ریتمی تند و سریع داشته باشد تا به این ترتیب تمایل بیشتری به انجام حرکات ورزشی و در نتیجه کالری سوزی بیشتری در بدن شما انجام شود. عادت های ناسالم خود از جمله استعمال سیگار، دخانیات و قلیان را ترک کنید، زیرا همگی اثر منفی بر تناسب ...
چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهید؟
انجام فعالیت ورزشی انرژی مصرف می کنند. ورزش هوازی انجام دهید: پیاده روی کوتاه، رقص یا هر حالت دیگری از ورزش هوازی، نه تنها موجب کالری سوزی هنگام تمرین می شوند بلکه باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن حتی چند ساعت بعد از ورزش می شوند. فعالیت روزانه خود را افزایش دهید: با تغییرات کوچک در برنامه روزانه خود، مصرف انرژی را در طول روز بالا ببرید. به طور مثال کمتر از وسایل نقلیه یا به جای ...
پیری زودرس با 8 اشتباه در رژیم غذایی
شامل یوگا، تمرین با وزنه، و استراحت نباشد، مزایای بالقوه ی ضد پیری بدن را از دست خواهید داد. به عنوان مثال، اگر فقط کاردیو را به قیمت کنار گذاشتن سایر انواع تمرینات، مثل یوگا و تمرینات قدرتی، انجام دهید، می تواند شما را از مزایای محافظت از پوست محروم کند. دریابید که آیا یکی از این 8 اشتباه رژیم غذایی و تمرین را انجام می دهید یا خیر و یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید. 1- در خوردن دسر ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
شیر خودشان را می دهند، بی خطر باشد. برای اینکه بتوانید سریعتر بهبود بیابید حتما رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشید، هر روز کمی ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. از خانواده و دوستانتان بخواهید که از شما حمایت کنند. سعی کنید از این قضیه که شما به این بیماری مبتلا شده اید نسبت به خودتان احساس بدی نداشته باشید. این به این معنی نیست که شما مادر بدی هستید. بسیاری از زنان از ...
10 بیمار عجیب و غریب دنیا را بشناسید
. نکته عجیب اینکه بیشتر زخم ها در قسمت های تعریق پذیر بدن دختر نوجوان بود. به این ترتیب آزمایش ها ادامه یافت و سرانجام پزشکان دریافتند دختر نوجوان به آب و رطوبت حساسیت دارد. این آلرژی ناشی از بیماری نادر پوستی است که تعداد مبتلایان آن در سراسر جهان به تعداد انگشتان دست هم نمی رسد و درمانی نیز برای آن پیدا نشده است. زندگی بدون غذا ناتالی کوپر در عنفوان نوجوانی فهمید که قادر به خوردن هیچ غذایی ...
راهکارهایی برای فرستادن آسان و بی دغدغه کودک به مهدکودک
فکر می کند مهدکودک چه شکلی است. مثلا ببینید که ایده ها و ترس ها و نگرانی های فرزند شما در مورد مهدکودک کدام اند و در مورد جزئیات همه آن ها با او حرف بزنید و ببینید چه چیزهایی او را هیجان زده و خوشحال می کنند. همچنین می توانید خاطرات و تجربه های خودتان را هم برای او تعریف کنید. البته یادتان باشد بیشتر روی زمان ها و خاطرات بهتر و هیجان انگیزتر تمرکز کنید. رفتار صحیح و مناسب را تمرین کنید ...
فواید کاهش وزن که هنوز از آن بی خبرید!
شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری های مبتلا باشید، چه می ...
تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می کنید؟
گردد و بدن شما آن را در دسته خوب ها قرار می دهد. با بالا رفتن مطالبات تمرینی و ورزشی، نیاز بدن به کربوهیدرات ها (CHO) هم افزایش می یابد چون نقش بسیار مهمی در ذخیره گلیکوژن عضله بعد از تمرینات سخت و خسته کنند دارند. از چربی نترسید! چربی های سالم بخورید تا به عملکرد هورمونی تان کمک کنید. مخصوصاً تستوسترون که برای رشد عضلانی ضروری است. آیا می دانستید که در زمان استراحت، چربی 70 ...
10 ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می شود
تعادل قند خون شما می تواند از مسائل مهم مرگ و زندگی محسوب شود. سطح قند خون بالا و مزمن برای بدن شما سم است که می تواند باعث نابودی ارگان های بدن، رگ های خونی، نابینایی، هموار شدن حمله قلبی، دیابت نوع 2، سکته مغزی و آسیب های عصبی شود. خبر خوب این است که سطوح قند خون غیرقابل کنترل می تواند با غذاهای مناسب کنترل و تنظیم شود. مواد غذایی هستند که می تواند برای کاهش قند خون بطور قوی و طبیعی مفید باشد ...
تغذیه در ورزش
با وجود ورزش کردن نمی دانم چرا تغییری در وزنم ایجاد نمی شود و نمی توانم به وزن ایده آل خود برسم. استفاده از غذای زود هضم کارشناس تغذیه و علوم صنایع غذایی درباره زمان ورزش و تغذیه مناسب برای افرادی که می خواهند به تناسب اندام و کاهش وزن برسند می گوید: هر چه به زمان انجام فعالیت های ورزشی نزدیک می شوید، باید از خوردن غذا اجتناب کنید و در صورتی که در بدن احساس نیاز به تغذیه پیدا شد و از ...
با این ده ماده غذایی سلامتتان را تضمین کنید
بالا برده و با مسمومیت های غذایی احتمالی مقابله می کنند. پس هم آبدوغ خیار میل کنید تا حسابی خنک شوید و هم در هر وعده غذایی ماست سر سفره تان باشد تا باکتری های مفید بدنتان بیشتر شود. بروکلی بنفش بروکلی بنفش یکی از انواع جدید بروکلی است که حاوی میزان قابل توجهی سولفورفان می باشد. این آنتی اکسیدان قوی بدن را در برابر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و پوکی استخوان ...
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : وقتی دچار یبوست می شوید همه چیز از خلق و خو گرفته تا انرژیتان دچار مشکل می شود. پریشان می شوید و احساس سنگینی دارید. برای درمان این مشکل، قبل از استفاده ی داروها بهتر است روی غذاها تمرکز کنید. در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که شکمتان را مجبور به کار کردن می کنند. تمشک تمشک یکی از غذاهای سرشار از فیبر است و هر فنجانش ...
این 15 کار را مثل تنبل ها انجام دهید تا سالم تر بمانید!
مواد اولیه را 3 برابر کنید و 2 وعده ی غذایی کامل را در فریزر بگذارید برای دفعه ی بعدی که هوس فست فود می کنید یا برای پختن غذای سالم انرژی ندارید. هم چنین این می تواند یک روش کاهش وزن مناسب برای تنبل ها باشد، چون برای چند شب مجبور نیستید غذا بپزید، و این غذا از چیزی که از رستوران می گیرید خیلی سالم تر خواهدبود. 2. با لباس وزرشی تان بخوابید آیا می خواهید صبح ها ورزش کنید اما حرکت ...
برای کاهش وزن چه ساعتی باید غذا بخوریم؟
نیز می تواند به سایز کمر شما اضافه کند یا باعث کاهش وزنتان شود. محققان موسسه سالک روی حدود 400موش آزمایش کردند و در طول دوره 9و 12و 15ساعته به حیوانات چاق و لاغر، رژیم های غذایی پر چرب و پر شکر دادند (به عبارت دیگر، این موشها فقط در آن بازه زمانی غذا می خوردند). در حالیکه تمام این موش ها، تعداد کالری یکسانی مصرف کردند اما آنهایی که در دوره های زمانی طولانی تر، غذا خورده بودند نسبت به ...
29 توصیه برای جلوگیری از فراموشی
به گزارش بهداشت نیوزم گفتیم که فراموشکاری گرچه بیشتر مربوط به سنین بالا در نظر گرفته می شود؛ اما حقیقت این است که نداشتنِ حضور ذهن منحصر به سالمندان نیست. در واقع یک مطالعه ی جدید در مورد بزرگسالان سالم نشان می دهد میانگین تعداد لغزش های حافظه ای، مانند گذاشتن قوطی قهوه در یخچال (به جای کابینت)، صرف نظر از سن، جنس و نمرات هوش، حدود 6 بار در هفته بوده است. و البته بیشترین لغزش های حافظه ای مربوط به جوان ترها و افراد پرمشغله بوده است. سه فراین ...
طرز تهیه غذای نوزاد، دلم آب افتاد
غذا برای شروع حریره بادام و حریره فندق است. اگر از ابتدای تولد کودکتان تا الان فقط به او شیر داده اید باید بگوییم دوران خوشی و راحتی شما تمام شده است و کمکم باید دست به کار شوید و برای فرشته کوچکتان غذاهای خوشمزه ای درست کنید. معمولا کودکان از سن شش ماهگی به بعد می توانند طعم های جدید را تجربه کنند و قطعا برایشان هم خوشایند است. اینکه چه غذایی برای او تهیه کنید که علاوه بر خوش طعم بودن به ...
روش کاهش وزن بهاره رهنما چه بود؟
... از پس اضافه وزن برآمدن کار بسیار سختی است. مردم عادی وقتی با فرد دارای اضافه وزن برخورد می کنند خیلی راحت می گویند: نخور ، کمتر بخور ولی واقعا اضافه وزن شباهت زیادی به اعتیاد دارد. چنین افرادی مدام گفت وگوی درونی دارند که این غذا را نباید بخورم، چرا خوردم؟ امروز دیگه رژیم را شروع می کنم و...، ولی عمل جراحی اسلیو همه این گفت وگوها و کلنجارها را از بین می برد. من فکر می کنم همه افرادی که چاقی ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
غیر لبنی یا آب نارگیل. چگونه می توانید این عادت ها را به کار بگیرید؟ برنامه ی جوکوویچ برای این طراحی شده است که بدن او را برای کسب حداکثر موفقیت آماده کند. و شما نیز می توانید این کار را با مصرف غذاهایی که کامل و سالم هستند و هیدراتاسیون در کل روز انجام دهید. 3- خواب با کیفیت را هدف قرار دهید (مایکل فلپس، آمریکا، شنا) نکته جالب برنامه روزانه ...
لوزالمعده شما بیمار است, اگر این 5 علایم هشدار دهنده را دارید
علایم مشکلات لوزالمعده یا پانکراس Pancreas : سریع جواب دهید، اگر اولین چیزی که با شنیدن کلمه " لوزالمعده " در ذهنتان جرقه میزدن " سرطان است ". بدانید که تنها نیستید. اغلب مردم زمانی به فکر لوزالمعده خود می افتند که درباره سرطان لوزالعمده چیزی بشنوند – که مرگبارترین نوع سرطان با نرخ زمان زنده ماندن 5 سال است . به گفته دکترای پزشکی اندرو هندیفار Andrew Hendifar همکار مدیر سرطان لوزالمعده ...
9 علامت مرگ زودرس در شما
.... با ورزش و درمان بیماری های نهفته (مانند بیماری قلبی) سرعت خود را بیشتر کنید. بار سنگین حمل می کنید اگر اصرار دارید که چند بسته بار سنگین را از فروشگاه مواد غذایی به خانه برسانید، منتظر مرگ زودرس خود باشید! لازم نیست وزن بدنتان را به سمت پایین فشار دهید اما کم بودن توده عضلانی شما را به چندین دلیل دچار مرگ زودرس می کند: پاهای ضعیف و بالاتنه سنگین خطر زمین خوردن و دیگر ...
چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها
را به هم بچسبانید. انگلشتان شما باید به سمت بالا باشد. دست ها را به سمت بالا حرکت دهید و تا سر بالا برده و سپس به جای اول برگردانید.همین حرکت را در حالتی انجام دهید که نوک انتگشتان به سمت پایین است. در این حالت دست ها به سمت پایین بدن حرکت می کند و دوباره سر جایش برمی گردد.سومین حرکت دست ها در حالت نشسته انجام می شود. همچنان که روی صندلی نشسته اید کمی از میزتان فاصله بگیرید. دست راست را به موازات ...
چه زمانی از روز برای تمرینات بدنسازی مناسب است؟
های اجتماعی مانند زمان وعده های غذایی و الگوهای کاری هم تعیین کننده هستند. سن، وضعیت سلامت و جنسیت در تحقیقی معلوم شد ورزشکاران بالای 50 سال بیشتر تمایل داشتند صبح ها ورزش کنند و در مقایسه با ورزشکاران جوان تر، صبح ها بیشتر و بهتر تمرین می کردند. دلیلیش می تواند این باشد که با بالا رفتن سن، افراد معمولاً سحرخیزتر می شوند و این منجر به تغییراتی در ساعت بدن می گردد. جت لگ و عادت ...
8 راهکار علمی برای کاهش وزن ورزشکاران
قبل از غذا، چه سوپ آبکی و چه آب، به شما کمک می کند در وعده ای که قرار است بخورید 22درصد کالری کمتر دریافت کنید. آهسته بخورید : کسانی که آهسته غذا می خورند ، کمتر هم می خورند و بیشتر هم احساس سیری می کنند. آهسته خوردن به شما کمک می کند، دریافت کالری کمتری داشته و در عین حال احساس گرسنگی هم نکنید. برای کسب بهترین نتایج، برای هر وعده دست کم 20 دقیقه وقت صرف کنید. خوب بخوابید ...
بهترین منابع پروتئین گیاهی
مقدار مشخصی ویتامین B، مواد معدنی مثل منیزم و فسفر و probiotics است. 3. عدس 240 میلی گرم عدس حاوی 18 گرم پروتئین است. این عدد نشان دهنده وجود پروتئین بالا در عدس است که می تواند منبع خوبی از پروتئین گیاهی باشد. عدس به صورت های مختلف و همراه با بسیاری از غذاها و سوپ ها قابل خوردن است. عدس همچنین حاوی کربوهیدرات کند هضم است و مصرف 240 میلی گرم عدس 50 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را ...
