سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته مهم زنانه در رابطه جنسی!
از اوج لذت جنسی و رها شدن تنش های جنسی. لازم به ذکر است ارگاسم در مردان با احساس ذهنی غیر قابل اجتناب بودن انزال شروع شده و با بروز انزال پایان می یابد. اما ارگاسم در زنان با انقباض مجرای واژینال همراه است؛ تغییرات دیگری در ارگاسم زنان ،چون حرکات غیر ارادی و ارادی عضلانی، زیاد شدن فشار خون و افزایش تعداد ضربان قلب نیز در این مرحله روی می دهد. ارگاسم در زنان یک واکنش طبیعی جنسی است که تا ...
نوشیدنی ارزان اما پرخاصیت
نیک نیوز: لیوان نسکافه و چای را کنار بگذارید و روزتان را با یک لیوان آب هم دما با اتاق، که رویش آب یک عدد لیمو را چکانده اید شروع کنید. محققان می گویند این دلایل برای ایمان آوردن به تأثیر شگفت انگیز این ترکیب کافی است. تناسب اندام در کنار همه تلاش هایی که برای رسیدن به وزن ایده آل تان انجام می دهید، نوشیدن یک لیوان آب و آب لیموی تازه قبل از هر سه وعده غذایی را نیز مورد توجه قرار ...
علائم چند روز قبل از زایمان
کشاله ران و ناحیه پایین کمر احساس کنید. عضلات و مفاصل شما در حال کشش و تغییر برای آماده سازی به منظور تولد نوزاد است بنابراین این میزان تغییرات کاملا طبیعی است و نباید خودتان را نگران کنید. احساس شلی در مفاصل در طول دوران بارداری هورمون رلاکسین تمام لیگمانهای شما را نرم و شل میکند. قبل از اینکه برای زایمان بروید ممکن است متوجه شوید که مفاصل کل بدنتان کمی شلتر از سابق شده است ...
لرزش دست ها و چگونگی مهار آن
، استرس، اضطراب و عصبانیت می توانند زمینه ساز دست های لرزان باشند. از این رو، شما باید تا حد امکان برای کسب آرامش و کاهش استرس و تنش در زندگی خود تلاش کنید. مدیتیشن، یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس است که باید مد نظر قرار بگیرد. مدیتیشن شفافیت را به ذهن باز می گرداند و اعصاب را آرام می کند. تنفس عمیق، یکی دیگر از تکنیک های خوب برای مبارزه با استرس است. تنها 10 دقیقه تنفس عمیق از ...
چگونه بر ترس سخن گفتن در جمع غلبه کنیم؟
، لرزش، تهوع، درد در شکم، بروز مشکل در صحبت کردن، احساس گرفتگی عضلات و گیجی دیگر احساسات رایج هستند. به عبارتی فرد در اجتماع حضور پیدا نمی کند تا به چنین علائمی مبتلا نشود. چه کنیم؟ برای این که راحت تر در میان جمع صحبت کنیم چه کارهایی انجام دهیم؟ 1. از صحبت کردن در جمع های کوچک شروع کنید در میان دوستان تان جوک یا داستان تعریف کنید و نگران عکس العمل آن ها ...
نشانه های خاموشی که از مشکلات قلبی خبر می دهند
با هر فعالیت فیزیکی به راحتی احساس خستگی می کنید به گزارش شفاف، اگر هر روز حدود یک و نیم کیلومتر را راحت می دویدید و ناگهان متوجه می شوید که نمی توانید ( حس می کنید خستگی آنفولانزا مانندی بر شما چیره شده ) ممکن است نشانه این باشد که قلبتان نمی تواند به اندازه کافی، خون به سراسر بدنتان پمپاژ کند. فعالیت هایی که قبلا ساده بوده و حالا در انجامشان به مشکل می خورید می تواند علامت خطری مبنی ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
، بهتر است خیلی سریع به این ماساژ رجوع کنید. جین شین دو بر اساس طب سوزنی چین و طب سنتی ژاپنی ها، جین شین دو باعث از بین رفتن استرس و پیدا کردن دید تازه ای نسبت به دنیای خارج می شود. فواید: جین شین دو نقاط تحت فشار را آرام می کند و احساساتی نظیر: استرس، اضطراب، گناه و خشم را از بین می برد. دلیل نیاز به آن: اگر شما جزء آن دسته از افراد خود دار هستید که تمام ...
دو دقیقه ای سالم تر شوید!
سالم تر قرار دهید. تنفس آگاهانه مقابله با استرس عاطفی می تواند دشوار باشد و اگر احساس گرفتار شدن و اضطراب در نتیجه شرایط کاری، مشکلات خانوادگی، یا مشکلات مالی داشته باشید، این وضعیت می تواند به ضرر سلامت شما تمام شود. هنگامی که احساس می کنید سطح اضطراب در حال افزایش است، به مدت دو دقیقه روی تنفس خود متمرکز شوید. چشمان خود را ببندید و از طریق بینی عمل دم را طی پنج شماره انجام ...
نگرانی را اینگونه از مغز خود دور سازید
.... اگر یک حیوان وحشی به ناگاه در برابر شما قرار بگیرد، بلافاصله هجوم آدرنالین را در بدن خود احساس خواهید کرد و این واکنش ترس مشابه آن چیزی است که در زمان نگرانی برای بدن رخ می دهد. زمانی که بدن نشانه های اضطراب را احساس می کند، انجام ورزش برای شما خوب خواهد بود. اگر بدن نشانه های جسمانی کمتری که با استرس مرتبط هستند را احساس کند، ذهن نیز این گونه تفسیر می کند که باید کمتر نگران ...
تائید فواید درمانی صندلی ماساژور/ بهبود فشار خون و کمک به سلامتی
مطالعه هایی که توسط محققین نیوزلند انجام شده بود، از شرکت کنندگان خواسته شده بود تا پرسشنامه های خودسنجی را باتوجه به سطوح استرس و اضطراب تکمیل کنند. این ارزیابی قبل از تست های ماساژ درمانی انجام شد که پروتکل لمس نام داشت. الکترودهای EEG و EKG روی بدن داوطلبین قرار داده شدند. فعالیت بدنی قبل و حین و بعد 5 دقیقه ماساژ درمانی ثبت شد. خودسنجی ها بعد از 8 جلسه دوباره انجام شد . نتایج ...
چگونه ذهن خود را برای کنار آمدن با نگرانی و متوقف کردن آن آموزش دهید؟
در مجله Psychosomatic Medicine منتشر گردید نشان داده شد، فعالیت جسمانی می تواند در زمان بروز نشانه های اضطراب و نگرانی موثر باشد. زمانی که بدن نشانه های فیزیکی از استرس کمتری را نشان دهد، ذهن نیز نگرانی کمتری خواهد داشت چرا که بدن در وضعیت بالاترین تنش خود قرار نگرفته. با انجام تمرین های ورزشی و بالا بردن ضربان قلب و افزایش تعرق، در زمان نگرانی، سطح این نگرانی کاهش پیدا می ...
این اشتباهات جلوی شاد بودن شما را می گیرد!
کاملا انکارپذیر است. افراد باایمان و اعتقاد قوی کمتر دچار استرس و اضطراب و دل شوره و البته ناامیدی می شوند. مذهب باعث به وجودآمدن حس نوع دوستی و جامعه دوستی در فرد می شود. همه ما به یک حس تعلق معنوی احتیاج داریم، اینکه به منبع بزرگ معنوی و ذات یگانه خدا متصل باشیم، از ترس و ناامیدی دور می شویم و همیشه به یک منبع بزرگ و بی پایان امیدواریم. محققان معتقدند افراد دارای اعتقاد قوی و با ایمان از ...
تاثیر ورزش بر افسردگی؛ کدام ورزش ها در درمان افسردگی مناسب ترند؟
تازه شروع به ورزش کرده اید، سعی کنید زیاد به خودتان فشار نیاورید و ورزش های سنگین انجام ندهید. بهتر است با 20 دقیقه شروع کنید و به مرور این زمان را تا 30 دقیقه افزایش دهید. هرگز درد را نادیده نگیرید. اگر با وجود احساس درد باز هم به تمرینات تان ادامه بدهید، ممکن است دچار استرس شوید که این خودش به افسردگی دامن می زند، از طرفی ممکن است به مفاصل و عضلات تان هم آسیب بزنید. اگر چند ...
درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
ندارد در نتیجه دچار اضطراب و وحشت می شود. (مانند پرواز در یک هواپیما.) احساس خجالت: چون افراد دوست ندارند فردی بیگانه داخل دهان آن ها را نگاه کند. البته فراموش نکنیم که دهان هم جزئی از بدن ما است. محیط دندانپزشکی: صندلی دندانپزشکی، تحریک کنندگی صدای مته، یا ترس از استفراق و خفگی باشد که حتی از درد هم نگرانی درباره آنها بیشتر باشد. تجربه ای تلخ: داشتن تجربه ای منفی از گذشته و یا دوران کودکی و القا ...
زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است؟
راست بایستید و قامت تان را کشیده نگه دارید، بااعتماد به نفس، قوی و باوقار به نظر خواهید رسید، در حالی که قوز کردن و خمیده ایستادن، می تواند ظاهر شما را طوری نشان دهد که انگار فردی ضعیف هستید و به خودتان اطمینان ندارید. هر دو شانه ی خود را به عقب بکشید و کمرتان را صاف کنید. عضلات فوقانی بدن تان را آزاد کنید و در وضعیت راحت قرار دهید. با این کار می توانید استرس و تنش درونی خود را مخفی کنید. ...
رفع مشکلات خواب با گیاهان آپارتمانی
شود و خواب بهتری را برای شما به ارمغان می آورد. گل یاس: اثری آرامش بخش و مسکن بر بدن و ذهن دارد. مطالعات نشان می دهد گل یاس باعث کاهش سطح اضطراب شده و تاثیر زیادی بر افزایش کیفیت خواب دارد. لاوندر: این گیاه که از قرن های گذشته به منظور کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گرفته، با کاستن از ضربان قلب به شما آرامش بیشتری می دهد. آلوئه ورا: آلوئه ورا نیز مانند ...
چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟ آموزش صحیح دویدن
ونیمه مساوی تقسیم می کند. سرتان را به جلو خم نکنید اگر هنگام دویدن، سرتان را به جلو بکشید، فشار زیادی به عضلات گردن و شانه های تان وارد می کنید که می تواند منجر به تنش و گرفتگی شود. سرتان را جوری نگه دارید که گوش های تان وسط شانه های تان باشد. وضعیت بدن تان را صاف نگه دارید. چند نکته دیگر: روی تنفس عمیق تمرکز کنید از شکم تان نفس بکشید و با بینی ...
رفع دلشوره با 7 راهکار معجزه آسا
های ذهنی منفی انجام دهند. اما پیشنهاد می کنیم بار دیگری که دچار دلشوره شدید، به اتفاقاتی که در پیش است با دید مثبت نگاه کنید. حتما می پرسید چطوری؟ در مکانی آرام و راحت دراز بکشید یا بنشینید و چشمان تان را ببندید. با خودتان فکر کنید که مثلا جلسه ی امروز عصر چقدر عالی پیش خواهد رفت و چقدر حس خوبی خواهید داشت. این حالت را با تمام وجود تصور کنید. خودتان را ببینید که با گشاده رویی و یک لبخند ...
راهنمای خرید کفش و لباس
کفش است. اندازه پاها در طول روز تغییر می کند. اندازه پاها در پایان روز و بعد از چند ساعت راه رفتن و ایستادن، اندازه بزرگتری نسبت به ساعات اولیه روز دارد. 4) کفش تنگ نخرید: کفشی بخرید که از همان ابتدا اندازه پایتان باشد و در آن احساس راحتی کنید. به این امید که کفش بعدها جا باز می کند، کفش تنگ نخرید. 5) اول کفش را بپوشید، بعد بخرید: ممکن است اندازه پاها تغییر کند. هر بار خودتان ...
اعتماد به نفس در رهبران سازمان پیش نیاز ریسک و بلند پروازی
و دسترسی به زمینه های مورد انتخابشان متمایل می کند و پیروزی بر مشکلات پیش رو و برنده شدن آنها احتمال بیشتری دارد . اعتماد به نفس واقع بینانه خوب است، ولی احتمال مغرور شدن را در ما می پروراند. در جایی که ما به طور نادرست چیزی را درک می کنیم و قضاوت و توانایی هایمان را به صورت مثبت ارزیابی می کنیم، بعد انحراف از اعتماد به نفس بالاست. بیش از 50 سال تحقیق نشان داده است افراد به طورذاتی ...
چرا کودکان دندان قروچه می کنند؟
نیرویی شدید و به صورت پیوسته انجام می شود که عوارض ناخوشایندی ایجاد میکند نایت گارد و استفاده از آن یکی از روش های متداول در این مورد استفاده از نایت گارد در طول شب است. این وسیله که هم برای استفاده بزرگسالان و هم کودکان وجود دارد جلوی نیروی ناخوشایند و عوارض نامطلوب روی دندان و عضلات گیجگاهی و فکی را می گیرد. نایت گارد دو نوع نرم و سخت دارد که در مورد کودکان عمدتا در ابتدا نوع نرم ...
روش های مقابله با افسردگی در تعطیلات سال نو
خرج کنید. هنگام تعطیلات نوروزی، خرج کردن خیلی راحت است. اما باید حد و مرزی برای خود قائل شوید تا پس از آن گرفتار بی پولی و اضطراب و افسردگی ناشی از آن نشوید. مراقبت از خود 1- برنامه ای منظم داشته باشید. در تعطیلات هم مانند هر زمان دیگر از برنامه روزمره خود، البته با کمی تغییر، پیروی کنید. تا دیر وقت در رختخواب نمانید یا در مهمانی ها شب زنده داری نکنید ...
بیماری های مردانه را بشناسید
ابتلا تحت استرس و اضطراب شدید روانی نیز بیشتر می شود. برای درمان معمولا از داروهای شل کننده عضلات پروستات، داروهای ضدالتهابی و دیگر شل کننده های عضلانی استفاده می شود اما باید یادآور شد که درمان این نوع پروستاتیت دشوار است. 2. بزرگی خوش خیم پروستات • علل و علایم: بزرگی خوش خیم پروستات از بیماری های شایع دستگاه تناسلی در آقایان با سنین بالاست. اندازه این غده به طور طبیعی در 2 ...
با این نکته ها سلامت استخوان های خود را در خانه تکانی تضمین کنید
...، اصول و روش هایی را مرور می کنیم که به حفظ سلامت استخوانی شما در امور خانه تکانی کمک خواهد کرد. خانه تکانی، یک روزه نمی شود! بگذارید از بهترین زمان شروع به کار خانه تکانی شروع کنیم که به گفته دکتر عارف سعیدی، عضو انجمن علمی فیزیوتراپی ایران بهتر است از اواسط روز باشد؛ چراکه عضلات و مفاصل بدن آمادگی بهتر و بیشتری برای کار و جابه جایی لوازم و اثاثیه دارند. این ...
5 اشتباه رایج زبان بدن در هنگام مصاحبه
طبیعی داشته و اعتماد به نفس داشته باشیم. مطلب پیشنهادی موسسه CareerBuilder برای آن که بزرگ ترین اشتباهات زبان بدن که جویندگان کار در زمان مصاحبه از خود نشان می دهند را به ما نشان دهد با مدیران استخدامی مصاحبه ای داشته است. در ادامه پنج مورد از این اشتباهات را مطالعه خواهید کرد. 1.تماس چشمی نزدیک به دو سوم مدیران استخدامی من جمله کریستال بارنت، متخصص ارشد ...
9 نشانه و 6 عامل بیماری افسردگی را بشناسید
...> کمبود اعتمادبه نفس مبتلایان به افسردگی مدام در فکر کاستی ها و ناکامی هایشان هستند و احساس گناه و درماندگی شدید می کنند. افکاری مانند من یه بازنده ام. یا دنیا جای خیلی ترسناکیه. بر ذهن این افراد چیره می شود. ناامیدی افسردگی موجب می شود فرد احساس کند دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست. معمولا به دنبال این نگرش منفی، افکار خودکشی گرایانه بروز می کنند که باید بسیار ...
3 دلیل بی انگیزگی در محیط کار و راه های غلبه بر آن
عادت های کوچکی است که به بهره وری کمک می کند و باعث می شود احساس خوبی در مورد آنچه انجام می دهید داشته باشید. با کاهش موانعی که در راه تان برای آغاز یک وظیفه وجود دارند، بر سختی ها غلبه کنید. برای مثال اگر یک تکلیف نوشتنی دشوار بر عهده دارید، فقط بر نوشتن جمله ی اول تمرکز کنید. وقتی همان خط اول را نوشتید، احتمالا اضطراب تان از بین می رود. می توانید یک روال برای ایجاد آمادگی نیز مشخص ...
نگهداری از فرزند تنها با یک بال
خیر را به مهم ترین فرد زندگی تان برسانید. وقتی انرژی کافی داشته باشید، با روحیه باشید و احساس قدرت و توانمندی کنید وظیفه خود را به عنوان یک والد تنها بهتر انجام می دهید. توجه به نیازهای خود یک شبه اتفاق نمی افتد بلکه یک تلاش مستمر با انگیزه های قوی درونی است. چطور از خود مراقبت کنید؟ برای مراقبت از خود و پرداختن به نیازهای فردی چند راهکار ساده وجود دارد. توجه به این راهکارها ...
کاهش وزن سریع با الگوی ستاره های هالیوود, روی فرش قرمز!
ها کاری می کنند که تصویرتان 5 کیلو وزن اضافه نشان بدهد! اگر سعی دارید برای یک اتفاق بزرگ مانند مراسم عروسی یا یک میهمانی مهم بدنتان را خوش تراش کنید و کاهش وزن داشته باشید با ما بمانید. ما نگاهی به باطن کارهایی که ستارگان برای آمادگی قبل از مراسم مهم از جمله اسکار و گرمی انجام می دهند، انداخته ایم. 1. الیزابت هارلی Elizabeth Hurley الیزابت هرلی مدل سابق که صفحه ...
فال روزانه 1395/12/09
. اگر احساس خستگی می کنید شاید بهترین کاری که می توانید در چنین شرایطی انجام دهید این است که دراز کشیده و چشمان خود را ببندید و به موسیقی های آرامش بخش گوش فرا دهید. شما بیشتر وقت ها مشغول کار و فعالیت هستید و زمان زیادی را به استراحت اختصاص نمی دهید، اما هم ذهن و هم جسم شما به استراحت نیاز دارند و باید به این نیاز خود توجه بیشتری داشته باشید. در یکی از گروه های دوستانتان تغییراتی به ...