خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیرآوار خانه تکانی
کمربندهای محافظت کننده استفاده کرده و از دیگران کمک بگیرید. هیچ وقت با بدن خشک و ناآماده شروع به کار نکنید و حداقل 10دقیقه قبل از آغاز کار، بدن خود را گرم کنید. قبل از انجام فعالیت های سنگین، بهتر است عضلات بدن، به خصوص عضلات پشت ران، ناحیه ستون فقرات، ناحیه شکم، شانه و دست ها را در حالت کششی قرار دهید و به این ترتیب عضلات را برای جابه جایی و فشار بیشتر آماده کنید. از بلند کردن و کشیدن اجسام ...
کمردرد شایع ترین مشکل خانه تکانی شب عید/ وایتکس می تواند تمام سلول های ریه را از بین ببرد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس افشار جعفری، دکترای فیزیولوژی ورزش در گفت وگو با خبرنگار سینا شایع ترین اتفاق در خانه تکانی شب عید را بروز کمردرد به ویژه در خانم ها دانست و تصریح کرد: اکثر کارهایی که در بخش خانه تکانی انجام می شود با راست و خم کردن بدن به ویژه کمر همراه است که به دلیل بی توجهی افراد شیوع کمر درد مخصوصاً در ماه اسفند و فروردین بالا می رود. جعفری، راه حل این مسئله ...
با این 6 حرکت از کمردرد ناشی از سفر با ماشین جلوگیری کنید
ساعد و پنجه های پا تکیه کنید. دست هایتان باید مشت بوده، و به اندازه ی شانه هایتان از هم فاصله داشته باشند. شکمتان باید سفت بوده، و پاهایتان هم باید به اندازه ی پهنای باسنتان از هم باز باشد. سپس با عقب و جلو راندن تیغه ی شانه هایتان، آنها را بالا بیندازید. حالا از آرنج، دستتان را مقداری خم کنید تا به عضلات سینه تان فشار بیشتری وارد شود، بدین ترتیب به طور طبیعی تیغه های شانه هایتان از هم ...
دردانه های موسیقی نواحی از دست می روند/ حاشیه های ارکسترهای دولتی
فرودین ماه با حضور تعدادی از هنرمندان و مدیران از مقابل تالار وحدت به سمت قطعه بهشت زهرا (س) تشییع شد. آغاز پیش تولید یک پروژه مهم که هنوز هم به سر انجام نرسیده است هجدهم فروردین ماه پیمان قدیمی نویسنده و کارگردان پروژه چند رسانه ای غم نومه فریدون به آهنگسازی حسین علیزاده از پیش تولید فازِ کنسرت تئاتر این اثر با انتشار فراخوان بازیگری خبر داد. قدیمی که در سال 95 با فاز ...
درمان سکسکه نوزاد، این کارها را نکنید
قرار دهید. یا انگشت خود را در شربت فرو کنید و اجازه دهید نوزاد آن را لیس بزند. مطمئن شوید پستانک و انگشت شما تمیز است. قند باعث کاهش فشار در دیافراگم و توقف سکسکه می شود. ماساژ پشت نوزاد این راه بهترین روش برای درمان سکسکه است. نوزاد را در حالت نشسته و صاف قرار دهید و به آرامی پشت او را تا شانه ها به صورت چرخشی ماساژ دهید. همچنین می توانید نوزاد را به شکم بخوابانید و پشت او را ماساژ ...
جامعه به چه سمت و سویی می رود؟
زنده به زنده بخاطر دو تا بودن کلیه بعلت پزشکی قابل توجیه است، ولیکن بطور قطع بایستی در قالب مکانیسم اهداء عضو انجام شود و رابطه مستقیم دهنده و گیرنده کلیه را قطع کرد و دولت متقبل هزینه آن شود. پر واضح است که در کشور بسیاری از این قبیل مصائب و ناهنجاریها و آسیب ها وجود دارد که ریشه بسیاری از آنها فقر است ولیکن بیان عمومی آن و از همه بدتر توجیه کردن آن از سوی یک مرجع رسمی فاجعه آمیز است و ...
مکان های دیدنی سرزمین اساطیری سیستان و بلوچستان چشم نواز گردشگران نوروزی
بریتانیا در قرن نوزدهم میلادی عملاً به دو بخش غربی و شرقی تقسیم شد. از این به بعد بلوچستان مانند سایر ایالت ها و ولایت های کشور حکومت خان خانی داشت تا در سال 1307 ه.ش پس از شکست دوست محمد خان بارکزهی قدرت حکومت مرکزی در این خطه تثبیت شد. جغرافیای استان استان سیستان و بلوچستان از دو منطقه متمایز تشکیل گردیده است. منطقه بلوچستان با 172305 کیلومتر مربع وسعت از 14 شهرستان تشکیل می ...
کدام رنگ مو را انتخاب کنیم؟
میزان رنگ دارد. از آنجایی که اکسیدان های با درجه بالا میزان بیشتری از سولفور موهای شما را پاک می کند معمولاً توصیه می شود از اکسیدان های با درجه کمتر از 30 استفاده کنید. آمونیاک هم همین خطر را دارد. آمونیاک ماده ای است که معمولاً در رنگ موهای دائمی استفاده می شود و مانند تمام قلیاها تمایل به جداکردن کوتیکول دارد و به همین دلیل به رنگ اجازه می دهد تا به داخل مو نفوذ کند. ...
مظلومیت زنگ ورزش در مدارس همدان/بکارگیری معلم غیرمتخصص
... به گفته بزرگان روح سالم در بدن سالم است و مردم با پرداختن به ورزش نه تنها از سلامتی جسمانی برخوردار خواهند بود بلکه به دلایل علمی از شادابی و سلامت روح و روان نیز بهره مند می شوند. زنگ ورزش در مدارس، بهترین فرصت برای چشاندن طعم دلچسب شادابی و نشاط به دانش آموزان است در همین راستا کارشناسان بر این باورند که ورزش برای دانش آموزان چه از نظر روحی و چه از لحاظ جسمی از اهمیتی ویژه ...
روش های درمانی شگفت انگیز با نمک
مسکن طبیعی و درمانگر خانگی محسوب می شود. کافیست دو تا سه مشت نمک دانه درشت را در ماهیتانه گرم کنید. سپس آن را داخل دستمال یا جورابی تمیز و ضخیم بریزید و روی مناطق دردناک بدن مانند پشت گردن، شانه و غیره قرار دهید. اجازه دهید کمپرس نمک به مدت 15 دقیقه در محل موردنظر بماند. مقابله با زگیل ها به کمک نمک دانه درشت نمک برای مقابله با زگیل ها نیز موثر عمل می کند. برای این کار یک عدد پیاز ...
احساس خفگی در نوزاد، ای وای بر من!
او بالا نمی آید، 30 بار قفسه سینه او را فشار دهید. داخل دهان او را نگاه کرده و اگر شیء را داخل دهان او می بینید، آن را خارج کنید. 2 بار دیگر به او تنفس مصنوعی بدهید. تا وقتی که نیروهای امدادی برسند، ایجاد فشار بر قفسه سینه کودک را تکرار کنید. چگونه CPR انجام دهیم؟ CPR چیست؟ CPR عبارت است از احیای قلبی ریوی. این یک روش نجات بخش برای کودکی است که هیچ علامتی از حیات ...
5 تمرین بدنسازی که می تواند ریسک آسیب بالایی داشته باشد
، دوباره فکر کنید! 1- سرشانه سیم کش از پشت در گذشته، به افراد گفته می شد هنگام انجام سرشانه سیم کش از پشت، میله را پشت سرشان بکشند و خیلی ها هم همین کار را می کردند. اما اشتباه است. چون کشیدن میله پشت گردن فشار زیادی به مفصل شانه ها وارد می کند. اندازه چرخش به بیرون روی استخوان بازو همراه با کشیدن آن به سمت بیرون، تأثیر مقاومتی زیادی روی مفصل بازو دارد. قسمت بالای ...
نشانه های خاموشی که از مشکلات قلبی خبر می دهند
اکسیژنش افت می کند و به همین علت بدنش دچار وحشت می شود. در این حالت بدن به رگ های خونی فرمان می دهد سفت شوند تا ارسال اکسیژن به مغز و قلب افزایش پیدا کند به همین دلیل نفس نفس زدن اتفاق می افتد، پس همیشه باید قلب را در نظر داشت. به پزشک مراجعه کنید و قلب، فشار خون، سطح استرس و وضعیت خونتان را چک کنید. افرادی که مشکل آپنه خواب دارند معمولا در خطر فشار خون بالا- یکی دیگر از علائم قلب ناسالم- هستند ...
روش های درمانی از بین بردن قوس کمر
خاصی دارند، اگر این قوس ها به هر دلیلی زمینه ای، ژنتیک یا شیوه زندگی از حالت طبیعی خارج شوند، نیاز به بررسی و ارزیابی دارد. شکل طبیعی ستون فقرات به علت وجود قوس هایی است که با هدف بهتر انتقال وزن و ضربه گیری طراحی شده است. اگر ستون فقرات سطح صاف داشت، انتقال ضربات در طول روز فشار بیشتری را به زانوها و کف پا وارد می کرد و باعث آسیب پذیری بیشتر آن می شد. ما اگر از بغل به ستون فقرات نگاه ...
بی اختیاری ادراری چیست؟/ نشانه ها + راه درمان
به سمت پایین تر فشار داده می شوند و به سمت واژن جلو می روند. این جلوآمدگی احتمالاً با بی اختیاری مرتبط است. • تغییرات ناشی از سن: پیر شدن عضله مثانه می تواند ظرفیت مثانه را برای ذخیره ادرار کاهش دهد. • یائسگی: پس از یائسگی، زنان استروژن کمتری تولید می کنند، هورمونی که به حفظ سلامتی پوشش مثانه و مجرای ادراری کمک می کند. زوال این بافت ها می تواند باعث بدتر شدن بی اختیاری می شود ...
جوانسازی و زیبایی به سبک دکتر مانی جمالی
و از بی حسی موضعی یا بی هوشی عمومی همراه با تزریق دارو های آرام بخش داخل وریدی استفاده می شود. اکثر برش ها، در داخل خط مو قرار می گیرد. از طریق برش جراحی، قسمت های اضافی و چروکیده پوست را از محل رویش سست می کنند و سپس آن را از محل گوش عقب می کشند، برش معمولاً در محدوده گوش ایجاد می شود، یعنی در جلوی گوش برش به سمت پایین آمده و لاله گوش را دور می زند و تا کناره خط مو در پشت گوش می رود، ممکن است برش ...
قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن را گرم کنید؟
خیرهای کوتاه که بدن را آماده کرده و تکنیک دویدن را تقویت می کند. 2. شاتل ران یا دوی رفت و برگشت که باعث درگیری عضلات باسن و داخل و خارج ران شده و سرعت را بالا می برد. 3. دویدن معکوس یا به سمت عقب که عضلات بازکننده و همسترینگ را درگیر می کند. حتماً روی انگشتان پا، پایین بیایید و اجازه ندهید مفصل زانوهای تان قفل شود. همزمان با عقب گذاشتن پا، حتماً زانوی تان را کمی خم کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: یک + دو ...
تشریح عملیات خیبر به روایت شهید همت
پشت آن مستقر بود و همه ما نسبت به آن توجیه هستیم همچنین از محور جاده مواصلاتی طلائیه نشوه و از محور سمت چپ این جاده آغاز کردند تک اولیه به منظور شکستن خط، توسط گردن مقداد بن اسود، به فرماندهی برادر احمد نوزاد انجام گرفت. گردان مقداد انی تک را با نیرویی به استعداد سه گروهان آغاز کرد، یک تک ایذایی هم با این منظور که بسنجیم میزان موفقیت در آن تا چه حد خواهد بود، توسط گردان عمار یاسر، به فرماندهی ...
علائم فتق بیضه در نوزادان، روش درمان
روده از طریق دیواره شکمی به سمت ناحیه کشاله ران و گاهی اوقات به سمت لب های فرج هل داده می شود. این برآمدگی اغلب مانند توده ای دوکی شکل احساس می شود. فتق مغبنی در دختران نیز می تواند با یک جراحی کوچک اصلاح شود. همچنین تورم عمومی موجود در لبه های واژن نوزادان دختر بلافاصله بعد از تولد، بدلیل وجود مایعات اضافی در بدن نوزاد و یا بدلیل میزان بالای هورمون هایی است که وی کمی قبل از ...
گرفتگی ناگهانی عضلانی چه زمانی رخ می دهد
شما همچنان راست و مستقیم باقی مانده است، به سمت سر خود بالا بکشید. این حالت به برطرف شدن گرفتگی عضلات عقب ران شما نیز کمک می کند. برای گرفتگی عضلات ماهیچه چهار سر جلوی پا نیز از یک صندلی استفاده کنید، در حالیکه محکم بر روی آن نشسته اید، سعی کنید پای آسیب دیده خود را به سمت باسن خود بکشید. استفاده از گرما یا سرما: از یک حوله گرم یا تشک برقی بر روی ماهیچه های سفت و گرفته خود ...
الیاس حضرتی: احمدی نژاد خواست او را منتسب به راست نکنیم
نویسی در آن وجود دارد، نه ماهیت برنامه نویسی دارد، بخش زیادی از قوانین را آوردیم، قوانینی که قبلاً اجرا می شد یک قسمتش را حذف کردیم، دوباره رفته است. مجری: آن چیزی که دولت داده بود چطور؟ آن چیزی که دولت داده بود بدتر، دولت که اصلاً برنامه نداده، یکی از مشکلات در نوشتن برنامه همین بود، دولت آمد یکسری احکام داد، مجلس مجبور شد خودش بنویسد، مجلس هم جای برنامه نوشتن نیست، سازمان ...
از مجلس دهم راضی نیستم/روحانی کاندید اصلی اصلاح طلبان
...، اما فقط کار آن ها نیست، برنامه 5 ساله ششم تصویب کردیم، نه تنها کور را شفا نمی دهد بلکه خیلی را هم کور می کند، برای اینکه نه صبغه برنامه نویسی در آن وجود دارد، نه ماهیت برنامه نویسی دارد، بخش زیادی از قوانین را آوردیم، قوانینی که قبلاً اجرا می شد یک قسمتش را حذف کردیم، دوباره رفته است. مجری: آن چیزی که دولت داده بود چطور؟ آن چیزی که دولت داده بود بدتر، دولت که اصلاً ...
حقوق های نجومی ریشه در دولت سازندگی دارد
اگر می خواهند، می توانند جدا شوند و بروند. برای من مهم آنگ ساکسون ها هستند. بعد می گوید نرخ مالیات را برای کالاهای داخلی پایین می آورم و برای کالاهای خارج بالا خواهم برد. سرمایه گذاری خارجی را کاهش و سرمایه گذاری داخلی را افزایش می دهم. برگزیت تا زمانی که زیرمجموعه اتحادیه اروپا بود، اجازه زدن پایگاه در سایر کشورها را نداشت چون موظف بود با ناتو این کار را بکند یا در قالب اتحادیه کار کند ...
18 عادت مخربی که همین امروز باید آنها را ترک کنید
، همیشه باید مثل یک ناظر به زندگی تان نگاه کنید. البته ریسک های حساب شده با در نظر گرفتن اقتصاد و وقت گذاشتن برای تقویت مهارت هایتان بحث دیگری است؛ اما اجازه ندهید که ترس حرکت شما را به سمت جلو متوقف کند. اگر هیچ وقت شروع نکنید، هیچ وقت پیروز نمی شوید. ول خرجی جزو عادت های بدِ خانمان برانداز است که می تواند خیلی راحت مشکلات اقتصادی زیادی برای تان به وجود بیاورد و باعث شود که فرصت های موفقیت ...
ورزش هوازی مناسب برای درد زانو چیست؟
همراه ما باشید تا بدانید چه ورزش هایی ضربان قلب شما را بالا می برد بدون این که آسیبی به زانو وارد شود و به تدریج بهبود یابد . 1 - شنا کردن فشار آب باعث می شود مفاصل سفت شده و آسیب نبینند در نتیجه یک تعادل عمومی در بدن ایجاد می شود. هنگامی که در آب شناورید بدن تنها 50٪ وزن خود را تحمل می کند. پس اگر برای ورزش محدودیت حرکتی دارید، شنا یکی از بهترین انتخاب های شما خواهد بود. هنگام ...
تیپ بدنی مزومورف چیست؟ تغذیه و تمرین آن باید چگونه باشد؟
تغذیه ای برای تیپ بدنی مزومورف تا پایان با ما همراه باشید. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' مزومورف بانوان خانم هایی که تیپ بدنی مزومورف دارند باید 3 جلسه در هفته تمرینات ورزشی با شدت سبک تا متوسط برای شکل دهی عضلات بدن شان انجام دهند. این تمرینات موجب افزایش سایز نمی شود اما باعث بهبود فرم بدن می شود. تمرینات را با 2 تا 3 ست و تکرارهای 12 تا 15 با وزنه ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم/ کارهای ما خسران به حال ملت است/ پیش کروبی گریه کردم آن مسیر ادامه پیدا نکند؛ ...
می گذرانند. مهمترین محورهای مطرح شده از سوی الیاس حضرتی در این گفتگو: هنوز از رکود خارج نشده ایم بخش خصوصی در ایران مرده است بعد از برجام، یک سال گیر مشکلاتی بودیم که در مذاکرات دیده نشده بود سیستم اداری ما مصمم است که نگذارد تولید انجام شود! فساد در تار و پودمان ریشه دوانیده؛ یکی از ریشه های فساد، مصوبات مجلس است برنامه ششم، نه تنها کور را شفا ...
عضو آکادمی اسکار: امسال سیاسی ترین سال اسکار بود/ آذرنگ: می خواستم از سریال شهرزاد شکایت کنم
است که امروز عقده گشایی می کند و سعی می کند با انتقاد تند دیگران جبران کند. من آقای فراستی را خیلی دوست دارم، چون باید باشد و فرهنگ نقد زنده باشد. اما اجازه نداریم فیلمی را تا دقیقه 20 تماشا کنیم و بیرون بیاییم و بعد آن را نقد کنیم. شاید یک فیلم الکن شروع شده و به عمد کارگردان کند پیش رفته تا در انتها کار خاصی کند. بنظرم این مسیر اشتباه است و برای فرهنگ نقد در جامعه ما می تواند مضر باشد. ...
ریشه حقوق های نجومی در دولت سازندگی است
کند و اکنون ملغمه و شترگاوپلنگی از لیبرالیسم و مرکانتیلیسم اقتصادی توسط دولت در حال اجرا است. وی به عنوان اقتصاددان متعجب است که چرا درست در دورانی که آمریکا از لیبرالیسم به سمت مرکانتیلیسم اقتصادی روی آورده و خواستار طراحی نظم نوین جهانی بر همین اساس است، دولتمردان ما از اقتصاد مقاومتی روی گردان هستند. شاه ویسی ارتباط های نجومی را مهم تر از حقوق نجومی می داند و معتقد است ...
ظریف: حرکت آمریکا علیه سپاه به نفع ایالات متحده نخواهد بود
منطقه اکو/به حمایت خود از سازمان متعهدیم محمدجواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان امروز (سه شنبه) در بیست و دومین نشست شورای وزیران سازمان همکاری اقتصادی اکو در اسلام آباد پاکستان طی سخنانی ضمن اعلام حمایت کامل جمهوری اسلامی ایران از ریاست جدید سازمان اکو یعنی جمهوری اسلامی پاکستان، گفت: جمهوری اسلامی ایران همچنان از دبیرکل و دبیرخانه اکو در انجام وظایف خود در اجرا و نظارت بر برنامه های ...
