خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت بیش فعالی کودک، تاثیر شکر
باعث چاقی می شود. در این حالت کودک غذاهای مقپی نمی خورد. بنابراین مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند. از آن جایی که غذاهای غنی از قند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ندارد کودک دچار سوتغذیه می شود.شکر حاوی کالری کمی است و باعث افزایش چربی می شود و حاوی مواد مغذی نیست. دیابت اگر کودک شما چاق است و شکر زیاد می خورد در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرد. مصرف مقدار زیاد شکر دلیل چاقی است. اگر ...
اگر می توانید این 10 ماده غذایی را نخورید
...> اغلب غلات سرد با قند اضافه درست شده اند و پروتئین و فیبر آنها از دست رفته است. این قندها طعم خوب فراورده های لبنی را به طور منظم از بین می برد. عمدتا چربی بخشی مهم و فوق العاده از هر وعده غذایی است. داشتن لبنیات خوب و با کیفیت و دارای مواد مغذی خوشمزه برای شما مناسب است. لیموناد به معنای واقعی کلمه یک مایع بدون هیچ ارزش غذایی است. اکثر مواد غذایی بسته بندی شده مانند یک زباله ...
16 فروردین جایگزین های طبیعی شکر
، این ماده سفید رنگ در میزان ترشح هورمون های بدن مداخله کرده و توازن گرسنگی و سیری را برهم می زند. در نتیجه، میزان کالری ورودی بدن بیش از حد نیاز شده و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف شکر و مواد غذایی تولید شده توسط آن، باعث برهم خوردن مقدار سوخت و ساز بدن شده و در نتیجه، منجر به افزایش میزان ترشح هورمون انسولین می گردد که این به نوبه خود، افزایش ذخیره چربی و چاقی مفرط ...
مراقب کورتون موجود در پودرهای چاق کننده باشید
موجب افزایش فشارخون، افزایش قند خون، ایجاد آب مروارید در چشم و خشکی پوست می شود . کورتون نام عامیانه گروهی از داروهاست که خاصیت مسکن و تضعیف سیستم ایمنی بدن را داشته و در درمان تعداد زیادی از بیماری ها کاربرد دارند . وی اضافه کرد: مصرف کورتون ها، سیستم ایمنی فرد را ضعیف کرده و فرد مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهد شد. این مقام مسئول در سازمان غذا و دارو اظهار ...
5 الگوی تغذیه ای که باید در سال 96 کنار بگذاریم
منظم حاوی “روزهای تقلب” است، پس این رژیم پایدار و / یا مناسب برای شما نخواهد بود. به یاد داشته باشید که مصرف مواد غذایی در حد اعتدال مضر نیست. از مقدار غذایی که می خورید آگاه باشید، و گزینه های سالم را مانند پخت غذا به جای سرخ کردن آن، در ذهن نگه دارید. اغلب گفته می شود که ما با چشمان مان غذا می خوریم! بنابراین بیایید از چشمان مان به درستی استفاده کنیم. برچسب های مواد غذایی و ...
توصیه های ورزشی برای مبتلایان به دیابت نوع 1
...، ورزش interval، آموزشهای مداری یا circuit trainingکه ضربان شما را بطور متناوب بالا و سپس پایین می آورند عضلات را خسته کرده و سبب می شود بدن از چربی به عنوان سوخت در حین فعالیت استفاده کند، اما ممکن است حساسیت بدن را به انسولین در ادامه ی روز هنگامیکه بدن درحال ترمیم و ساخت عضلات است، افزایش دهند. بسیار شایع است که درحین انجام این نوع از ورزش ها مقدار قند خون شما افزایش یابد. این ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
انرژیتان را تحلیل می برد. از قند دوری کنید بهتر است که از مصرف قندهای تصفیه شده که میزان انسولین خون را افزایش داده و موجب افزایش سریع و افت قند خون می شود، خودداری کنید؛ از جمله این قندها می توان به نوشیدنی های شیرین، شکلات ها، غلات، ماست های شیرین، آبنبات رنگی و نوشیدنی های انرژی زا اشاره کرد. قبل و بعد از ورزش چیزی بخورید. زمان بندی همه چیز است! اول از ...
ماست و کلسترول: آنچه باید بدانید
مقدار اندکی از شیرین کننده ای دیگر را می توانید مد نظر قرار دهید. حتی اگر یک شیرین کننده قندی مانند عسل یا شهد را استفاده می کنید، احتمالا میزان افزوده شده توسط شما به اندازه نمونه های تولیدی در کارخانه ها نیست. همچنین، استفاده از نوشیدنی های تهیه شده از ماست مانند دوغ را می توانید مد نظر قرار دهید اما باید به محتوای قند و نمک آنها نیز توجه داشته باشید. این که آیا ماست می تواند به واقع کلسترول را کاهش دهد به طور کامل روشن نیست، اما بدون تردید ماست از فواید سلامت بسیاری سود می برد و مصرف آن به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک می کند. ...
هوش شما با این مواد غذایی کم خواهد شد!!
، عدم خون رسانی کافی در نهایت باعث سکته مغزی می شود. بنابراین، هنگامی که در رژیم غذایی به طور منظم شامل مواد غذایی سرخ شده باشد، شما بیشتر با دردسر و مشکلات مواجه می شوید. وعده های غذایی منجمد شده اکثر افراد در زندگی خود به دلیل زمان کمی که دارند مجبور می شوند که غذاهای خود را فریز کنند. مصرف مواد غذایی یخ زده، به طور منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد و ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت نمی کنند ). 2- عدس عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ...
15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب
تولد تا 6 ماهگی، نوزاد شما باید تنها شیر مادر را در روز و شب دریافت کند. - هر وقت نوزاد احساس گرسنگی کرد، به او شیر بدهید. 2. مواد غذایی متنوعی را بخورید. - روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ در حد تعادل مصرف کنید. 3. سبزی ها و میوه ها را به اندازه کافی مصرف ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
مایعات بدن انسان کمک می کنند. زردآلو برای مبارزه با دیابت زردآلو سرشار از مواد مغذی است که به کنترل سطوح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند. زردآلو به عنوان یک ماده غذایی با شاخص قند خون پایین در نظر گرفته می شود. این قبیل مواد غذایی موجب افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف نمی شوند و از این رو، گزینه هایی عالی برای یک رژیم غذایی دیابتی هستند. همچنین، زردآلو سرشار ...
با حذف کامل قند و مواد قندی از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن تان خواهد افتاد؟
جوان نگه داشتن پوست را بر عهده دارند. بنابراین بهتر است تا آنجا که امکان دارد در بدن حفظ شوند.” وی ادامه می دهد: “همچنین حذف یا کاهش مصرف قند می تواند سطح انسولین را در جریان خون را پایین نگه دارد، از تورم های مزمن که منجر به افزایش سن می شوند جلوگیری به عمل آورد.” وی پیشنهاد می کند که حذف شکر را به مدت دو هفته امتحان کنید. دکتر مگان گیلمور می گوید شاید تصور کنید که خوردن یک ...
مصرف شیرینی چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
قند می تواند به کاهش انعطاف پذیری پوست و شکل گیری چین و چروک های زودرس منجر شود. به جای مصرف شیرینی ها می توانید مصرف میوه ها را مد نظر قرار دهید. به گفته کارشناسان، مصرف دو تا چهار وعده منبع قند طبیعی در روز مشکل آفرین نخواهد بود. قند اضافی در قالب چربی ذخیره می شود کبد از ظرفیتی مشخص برای سوخت و ساز قند برخوردار است و از آن برای تولید انرژی استفاده می کند و بر همین اساس، میزان اضافی ...
10 دلیلی که می گوید چرا شکر خطرناک است
شکر و دلایل منع مصرف آن در رژیم غذایی با شما صحبت کنیم. مقاله مرتبط: مضرات نمک؛ 4 خطری که بدن ما را تهدید می کند 1. شکر نه تنها مواد مغذی به رژیم غذایی اضافه نمی کند بلکه برای دندان ها هم مضر است شکر هیچ ماده مغذی به بدن نمی رساند – مضرات شکر می انم که درباره ی مضرات شکر و خراب شدن دندان ها میلیون ها بار شنیده اید، اما این موضوع آن قدر مهم است که ارزش تکرار کردن را دارد. شکر ...
تقویت سلامتی مردان با برخی ترفندهای موثر
است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می تواند به سلامت قلب کمک کند. تحقیقات نشان داده عدس می تواند به کاهش LDL ( کلسترول بد )، خطر ...
نوشابه؛ زیر خط فقر مواد مغذی/ فریب نوشابه های بی رنگ را نخورید
غلطی که در بین مردم وجود دارد این است که خوردن نوشابه به هضم و جذب غذا کمک می کنند و این در حالی است که این تصور فقط یک تلقین و احساس است به خصوص در افرادی که ناراحتی های گوارشی دارند و عملا چنین چیزی واقیت ندارد. وی همچنین اضافه می کند: در واقع نوشابه به عنوان یک انرژی زا استفاده می شود و می تواند تامین قند را در بدن انجام دهد و از طرفی به دلیل اینکه بیشتر همراه غذا مصرف می شود نتیجه معکوسی ...
کاهش وزن با مصرف شاه توت
به گزارش تیتر شهر : شاه توت این میوه در درمان چاقی نقش بسزایی ایفا میکند و باعث سوزاندن انرژی و تولید حرارت در بدن می شود همچنین از ابتلای افراد چاق به بیماری های ناشی از اضافه وزن کمک پیشگیری میکند. این میوه شیرین سرشار از فواید فوق العاده برای سلامت است: کاهش کلسترول، افزایش سطح قند خون و پایین آوردن خطر ابتلا به سرطان از جمله این آثار هستند که حالا در ...
مصرف شیرینی چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد. پوست سریع تر پیر می شود مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. ...
میوه ای که شما را از حساسیت فصلی دور نگه میدارد
نمی شود. به همین دلیل مبتلایان به مرض قند (دیابت) چای را با توت خشک مصرف می کنند. توت به علت دارا بودن مواد قندی، بدن را تقویت می کند، ادرارآور و آرامبخش اعصاب بوده و برای درمان بیماری های دستگاه تنفسی و زخم معده نیز مفید است. 10 فایده توت به شرح زیر است: پیشگیری از سرطان توت ها منبع خوبی از فیتو نوترینتی به نام رزوراترول (resveratrol) هستند که در انگور ...
فواید خوردن آووکادو در بارداری
....آواکادو غنی از آهن می باشد و برای هر زن بارداری مفید می باشد. به جذب مواد مغذی کمک می کند آواکادو می توان کمک کند دیگر مواد مغذی به نحو بهتری جذب بدن شما شود. غنی از املاح معدنی آواکادو حاوی فسفر، کلسیم، منیزیم، آهن و نیاسین می باشد که در طول بارداری بسیار مفید می باشند. کنترل سطوح قند خون با مصرف منظم آواکادو می توانید از ...
موادغذایی که باید در دوران بارداری مصرف کنید
لوبیا چشم بلبلی اشاره کرد. می توانید از حبوبات در غذاهای مختلف استفاده کنید. تخم مرغ مصرف تخم مرغ می تواند به حفظ تعادل درست در بدن کمک کند. تخم مرغ به تامین تمام آسیدهای آمینه و بیش از 12 ویتامین و مواد معدنی مانند لوتئین، کولین و زیگزانتین کمک می کند. مصرف به اندازه تخم مرغ می تواند از کمبود انرژی در طول روز کمک کند. بروکلی بروکلی یک سبزی با فواید سلامت ...
راز سلامت قلب چیست؟
تا یک چهارم مبتلایان به فشار خون از بیماری خود اطلاع ندارند، عنوان کرد: افراد باید برای برخورداری از قلبی سالم از مواد غذایی کم کلسترول استفاده کنند و مصرف گوشت قرمز خود را کاهش دهند و بیشتر گوشت سفید مصرف کنند البته میگو در گوشت های سفید دارای کلسترول بالایی است. میر حسینی تاکید کرد مصرف سیگار باعث افزایش ضربان قلب و چربی های بد بدن مانند (کلسترول، تری گلیسر ید و LDL) و کاهش HTL می ...
6 گیاه دارویی برای درمان آنفولانزا و سرماخوردگی
، فشارخون را به حالت طبیعی باز می گرداند و انسداد شریان ها را از بین می برد. سیر این منبع افزایش دهنده ایمنی نه تنها سرحالتان می کند، بلکه شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا مصون می دارد. در گذشته، سیر برای تنظیم میزان قند خون و جلوگیری از بیماری های مربوط به دیابت استفاده می شد. علاوه برآن، برای کاهش فشار خون و افزایش میزان کلسترول خوب، به کار می رفت. طبق نظریه ی شورای تحقیقات ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت روده
دارند و می توانند موجب افزایش وزن و چاقی شوند. مصرف فیبر را افزایش دهید. داشتن یک رژیم غذایی پرفیبر برای سلامت عمومی روده ها بسیار خوب است. دکتر راسوماسن می گوید، آمریکایی ها به طور متوسط 13 گرم در روز فیبر مصرف می کنند اما این میزان باید 25 تا 35 گرم در روز باشد. بهترین راه برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی از طریق خوردن میوه ها و سبزیجات پرفیبر مثل گلابی، سیب، موز، پرتقال، کنگرفرنگی ...
آشنایی با علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک
رفتاری یک لحظه شاد هستید و لحظه ای دیگر ناراحت، یک لحظه هیجان زده هستید و لحظه ای دیگر افسرده؟ تعجب نکنید همه زنان مبتلا به این سندرم این حالت را دارند.اگر به حالتی رسیده اید که بر عواطف خود کنترلی ندارید حتما با یک روانشناس( روانشناس )مشورت کنید. عوارض جانبی نوسان در قند خون و سطوح انسولین می توتند موجب کاهش سطوح قند خون شود.کاهش قند خون می تواند باعث سردرد ...
ده غذایی که به لاغری شما کم می کنند
یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می شود. همچنین این میوه سرشار از ویتامین های C ، B و A است و فیبر است که با گنجاندنش در رژیم غذایی به راحتی میتوانید به تناسب اندام برسید. تربچه تربچه یکی دیگر از انتخاب های مناسب برای افرادی است که تصمیم به کاهش وزن دارند، این ماده غذایی به دلیل فیبر بالایی که دارد، به سرعت ...
خواص ادویه های پرمصرف
. هل خاصیت ضدعفونی کننده دارد و تقویت کننده میل جنسی است و می توان از آن به عنوان یک ملین استفاده کرد. از هل برای رفع بوی بد دهان نیز می توان استفاده کرد. چای هل، یکی از چای های محبوب است. انزال زودرس و اختلال در نعوظ را نیز درمان می کند. گروهی معتقدند که هل، افسردگی را درمان می کند. دارچین از خواص اصلی دارچین تنظیم و کنترل قند خون است. این ...
هر آنچه باید در خصوص مصرف انسولین بدانید
پریسا اعتصام در خصوص مصرف انسولین در افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند گفت: تزریق انسولین برای کنترل قند خون در اشخاص با دیابت نوع یک، شرایطی که بدن انسولین نمی سازد و نمی تواند مقدار قند خون را کنترل کند یا در افراد با دیابت نوع دو، در شرایطی که قند خون خیلی بالاست به دلیل عدم تولید یا استفاده انسولین به صورت طبیعی که قند خون با داروهای خوراکی به تنهایی کنترل نمی شود، استفاده می شود. ...
10 توصیه برای جلوگیری از نفخ کردن
گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. 9. گوشت های کم چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی ...
