سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت آهن در دوران بارداری، دانستنی های مفید
جوشیده شده : 3.2 میلی گرم - نصف فنجان توفوی خام: 3.4 میلی گرم - یک چهارم فنجان کشمش: 0.75 میلی گرم اینها منابع آهن در طول بارداری محسوب می شوند. اما خیلی وقتها جذب آهن به اندازه کافی بسیار سخت می باشد مخصوصا اگر گیاهخوار باشید. در این مورد حتما با پزشک خود صحبت کنید تا توصیه های لازم را بدهد. برای اینکه جذب آهن خود را افزایش دهید، می توانید راههای زیر را به کار ببرید. - از مصرف ...
26 درمان خانگی تب
بدن کمک می کند. – یک قاشق غذاخوری برگ نعناع خرد شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. اجازه بدهید که به مدت 10 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید. برای بهبودی سریع این چای تسکین دهنده را سه یا چهار بار در روز بنوشید. – کمی برگ نعناع را همراه با نصف قاشق چایخوری از ترکیب پودر فلفل سیاه و پودر فلفل بلند هندی (به نسبت برابر) و یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل ...
طرز تهیه سوپ اسفناج
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ اسفناج را به شما آموزش دهیم . مواد لازم: اسفناج: 500 گرم، کرفس خرد شده: یک فنجان، پیازچه خرد شده: نصف فنجان،کره: 100 گرم، روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری، آب مرغ: 2 لیوان، خامه: 4 قاشق غذاخوری، نمک و فلفل: به میزان لازم، نان تست: 5 عدد طرز تهیه: ابتدا کره را در یک قابلمه بریزید و ...
فیله ماهی هالیبوت با گوجه فرنگی را امتحان کنید
کمترین زمان ممکن در اختیارتان قرار دارد. مواد لازم: 4 عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کنده یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه 2 قاشق غذا خوری کره یک دوم فنجان سرکه یک و یک دوم فنجان گوجه فرنگی انگوری یک قاشق چای خوری روغن زیتون یک قاشق چای خوری شوید تازه برگ های پونه کوهی ( اختیاری ) طرز تهیه: 1 - یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت ...
پیتزا مخصوص با قارچ را خودتان درست کنید
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه پیتزا مخصوص با قارچ را به شما آموزش دهیم . مواد لازم: خمیر پیتزا: به اندازه یک چانه نان لواش ، قارچ ورقه شده:300 گرم ، پنیر پیتزا:200 گرم ، گوشت چرخ کرده: 100 گرم ، زیتون خرد شده: یک فنجان ، فلفل دلمه ریز خرد شده: نصف فنجان، پودر آویشن: یک قاشق مربا خوری ، سس گوجه فرنگی: یک فنجان، پیاز خرد شده: یک عدد ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان کم خونی
می توانید مقداری خرمای خشک را هر روز صبح پیش از صبحانه میل کنید و پس از آن یک فنجان شیر گرم بخورید. خرما سرشار آهن و ویتامین C است که برای جذب آهن در بدن لازم است کلم: برگ های کلم سبز و قرمز خام را به صورت سالاد قبل از هر وعده غذایی میل کنید. برگ های کلم دارای کلسیم و گوگرد فراوان بوده و بسیار برای کم خونی مفید است. ریواس: حدود 5 گرم از ریشه خشک ریواس را به صورت ...
اسرار زیبایی کاربردهای جالب جوش شیرین در سلامت
، تازگی، نرمی و آرامش را بر پوست شما باقی خواهد گذاشت. مراقبت از پا با استفاده از جوش شیرین به پاهایتان درمانی بدهید که از آن لذت ببرد، به این صورت که مقدار سه قاشق سوپ خوری جوش شیرین را به یک ظرف بزرگ پر از آب گرم اضافه کنید و تا هر زمانی که دوست داشتید پاهایتان را در آن قرار دهید؛ سپس به آرامی پاهایتان را ماساژ دهید. مطمئن باشید که پاهای خسته شما از شما بابت این کار تشکر ...
چطور ارزش مواد غذایی را بیشتر کنیم؟
چربی را تا 20 درصد افزایش می دهد. نشاسته مقاوم همچنین میزان هورمون هایی را که هنگام سیری به ما علامت می دهند که خوردن را متوقف کنیم، افز ایش می دهد. موادی مثل سیب و گوجه فرنگی را در ظروف آهنی بپزید این کار باعث می شود، آهنی به ماده غذایی شما اضافه شود که بسرعت جذب بدن می شود. پختن سیب در ظرف آهنی، محتوای آهن سیب را تا 21برابر افزایش می دهد. پختن گوجه فرنگی در ظرف آهنی نیز باعث افزایش 9 برابری محتوای آهن آن می شود. منبع: جام جم آنلاین انتهای پیام/ ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
اندازه ی سلولیت ها میشود. از آنجایی که قهوه ادرار آورد است مواد سیال اطراف سلول های چربی را از بین برده و ظاهرشان را کوچک تر میکند. کلم برگ سبز یک وعده کلم برگ سبز حاولی فقط 46 کالری است در عوض سرشار از کلسیم و میزان کافی ویتامین A و K است که برای مصرف روزانه توصیه شده است. ضمن اینکه کلم برگ سبز منبعی غنی از فیبر ( 7.6 گرم در هر فنجان ) است که کمک میکند مدت زمان بیشتری احساس سیری ...
طرز تهیه سالاد لوبیا سبز
...، سس مایونز: نصف فنجان، نمک و فلفل سفید: به میزان لازم طرز تهیه: گوشت سینه مرغ را ریز و قیمه ای خرد کنید. هویج و لوبیا سبز را هم خرد کرده و با مرغ مخلوط و آنها را بپزید. سیب زمینی را هم پخته و نگینی خرد کنید. آب نارنج را با سیر رنده شده و روغن زیتون و نمک و زعفران مخلوط کنید. سیب زمینی ها، مرغ و هویج و لوبیا سبز پخته را در آن بریزید تا طعم دار شوند. مواد سالاد را در یک ظرف مناسب بریزید و روی آن را با سس مایونز و پیازچه و جعفری خرد شده تزئین کنید و قبل از غذا میل نمایید. انتهای پیام/ ...
تا بحال خورش ماست اصفهانی خورده اید؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه خورش ماست اصفهانی را به شما آموزش دهیم . مواد لازم : گوشت گردن: 400 گرم، ماست چکیده: 2 تا 3 لیوان ، زرده تخم: 3 عدد ، پیاز: یک لیوان، زعفران آب کرده: 3 قاشق غذاخوری، نمک و فلفل و زردچوبه: به میزان لازم ، شکر: یک لیوان ، زرده تخم مرغ: 3 عدد ، گلاب: نصف فنجان ، زرشک و خلال بادام و ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
چرا باید پروتئین به ماهیچه ها برسانید؟ اگر به دنبال عضلاتی قوی هستید، پروتئین مصرف کنید. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروریست. بعد از یک جلسه آموزشی- قدرتی، بافت ماهیچه هایتان برای کمک به ساخت، ترمیم و فرم دهی عضلات جدید نیاز به این مواد مغذی دارند. با این پروتئین ها نیرویتان را افزایش دهید: لبنیات کم چرب، آجیل ، دانه ها، ماهی، گوشت پرندگان، نخود فرنگی، حبوبات و تخم ...
برای پاکسازی فوری کبد چه کنیم؟
آن ها شکایت دارند. اگر بعد از هر وعده غذایی دچار این مشکلات می شوید و با هضم غذا مشکل دارید، سراغ لیموترش بروید. آب نصف لیموترش را در نصف فنجان آب ولرم ریخته و هر روز صبح ناشتا میل کنید، برای تمیز کردن کبد، ترشح صفرا و دفع مواد زاید از بدن می توانید سه عدد لیموترش را داخل نیم لیتر آب سرد بیندازید و بگذارید بجوشد. سپس آب لیموترش ها را بگیرید و به همان آب اضافه کنید، نوشیدنی ...
با مواد ساده لوازم آرایش ارگانیک درست کنید
نارگیل استفاده کنید. شاید شما هم ترجیح می دهید خودتان رژ لب مورد علاقه تان را بسازید. برای تهیه این رژ نیاز به یک چهارم فنجان موم، یک چهارم فنجان روغن کرچک و 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد دارید. این مواد را با هم ترکیب کنید و روی حرارت غیرمستقیم بگذارید. می توانید آنها را روی کتری قرار دهید تا با کمک گرمای بخار آب خوب به خورد یکدیگر روند. در نهایت وقتی این مخلوط را از روی حرارت برداشتید و گرمای آن ...
خاصیت چربی سوزی کدام مواد غذایی ثابت شده است؟
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ بیشتر مردم دقیقا نمی دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده اید را سریع تر بسوزانید: فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کپسایسین است. این ماده بدن را گرم و به شما کمک می کند کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید. ...
خواص درمانی خیار
، بانوان روزانه به 25 گرم فیبر و مردان به 38 گرم فیبر نیاز دارند. همچنین بخش داخلی خیار فیبر محلول را برای بدن فراهم می کند که نوعی دیگر از فیبر می باشد. 6 عدد از اسلایس های بزرگ خیار با پوست یا در حدود یک فنجان از این میوه تقریبا حاوی 1 گرم فیبر بوده که بیشتر آن نامحلول است. ویتامین K خیار را با پوست مصرف کنید، زیرا پوست این میوه حاوی ویتامین K است. ویتامین K به فعال کردن پروتئین ...
آب سرد در طب سنتی و دلایل مضر بودن آن
به گزارش افکارنیوز ، آب سرد سبب تسکین عطش صادق می شود و آن را برطرف می کند. از خصوصیات آب سرد می توان تقویت معده، افزایش اشتها، زیبا شدن رنگ چهره، دفع بخارات و رطوبت بخشی بدن است؛ ولی مصرف زیاد آب سرد هم مشکل ایجاد می کند که مصرف بیش از حد آب سرد سوءمزاج سرد را بروز می دهد، اعصاب دچار اختلال می شود. آب جوشیده سرد شده نفخ کمتری ایجاد می کند ولی بهتر است که گرم مزاج ها آن را مصرف نکنند ...
طرز تهیه اسکراب خانگی روغن زیتون و شکر برای لایه برداری پوست
سلامتیسم اولین گام برای سازگار کردن پوست با فصل بهار، حذف کردن لایه های زمستانی از روی پوست است. استفاده از انواع اسکراب های لایه بردار می تواند ما را به این هدف برساند، اما همه ما می توانیم از روغن نارگیل برای این کار کمک بگیریم. برای تهیه این اسکراب طبیعی باید 3 قاشق غذاخوری از روغن نارگیل تصفیه نشده را با نصف فنجان شکر مخلوط کنید. بعد به حمام بروید و تمام پوست بدن و صورت ...
سوپ کدو حلوایی و سیب؛ مناسب برای بیماران مبتلا به سرطان
دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه سوپی مغذی و خوش طعم برای بیماران مبتلا به سرطان اختصاص دارد که نیاز به مصرف غذاهایی سبک و سرشار از آنتی اکسیدان در فواصل بین شیمی درمانی دارند. این غذا، لطیف است و هضم ساده ای دارد. از طرف دیگر، بوی مطبوع آن هم می تواند اشتهای بیماران مبتلا به سرطان را افزایش دهد و میل آنها به خوردن غذا را بیشتر کند . مواد لازم برای 12 نفر حدود 1 کیلو و 800 ...
یک فنجان ماست ساده چقدر چربی دارد؟
.... آشنایی بیشتر با ماست اگرچه این قبیل یافته های مرتبط با توانایی ماست در کاهش کلسترول قطعی نیستند، تردیدی در برخی فواید سلامت مصرف ماست وجود ندارد. ماست منبع خوبی برای پروبیوتیک های سالم، مواد مغذی و ویتامین های کلیدی و پروتئین عضله ساز است. با این وجود، در وهله نخست باید تفاوت بین انواع ماست را درک کرد. برخی انواع ماست سرشار از قند هستند و به طور قطع برای سلامت ...
گوشت بوقلمون چه خواصی دارد؟
موقت می شود. مصرف 150 گرم گوشت بوقلمون حدود نیمی از اسیدفولیک مورد نیاز روزانه را تامین کرده و مصرف مقدار متعادل آن برای خانم های باردار مفید است. اسید آمینه تریپتوفان موجود در گوشت بوقلمون به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند علائم بیماری ام اس را کاهش دهد، نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. این گوشت اگر فاقد مواد هورمونی باشد، می تواند میزان هورمون ...
بیایید صحبت کنیم ، شعار امسال روز جهانی بهداشت/ نقش تغذیه در پیشگیری و درمان افسردگی
که باعث افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند را خط بکشند. انواع میوه های تازه را به عنوان میان وعده خود در نظر بگیرند. مصرف اسنک های چرب و شور و شیرین را تاحد ممکن محدود کنند. به هیچ عنوان سیگار نکشند زیرا استعمال دخانیات با افزایش استرس اکسیداتیو در بدن و پایین آمدن تدریجی خُلق همراه است. در ظرف هایی با رنگ های گرم مانند قرمز و نارنجی یا رنگ های آرامبخشی مانند سبز و صورتی غذا بخورند. حجم غذاهای گرم را در برنامه غذایی خود، بیشتر از غذاهای سرد کنند. ...
افزایش وزن با گیاهان دارویی
با عسل شیرین کنید. ریشه ی گیاه قاصدک همچنین یکی از درمان های فوق العاده در یبوست است و یبوست از علل اصلی در کاهش اشتها و مشکلات گوارشی است. ریشه گیاه قاصدک سرشار از فیبر است و باعث دفع سموم بدن می شود و در رفع لاغری مؤثر است. از دیگر خواص آن درمان سوءهاضمه و سنگ کیسه صفرا است. روش استفاده از ریشه گل قاصدک در درمان یبوست در جهت درمان لاغری 20 گرم ریشه خشک گیاه ...
تا بحال نان شکم پر خورده اید؟
شده نصف فنجان با استفاده از خمیر جادویی یک نوع نان شکم پر تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه خمیر جادویی: آرد: 2 لیوان، خمیر مایه: یک قاشق غذاخوری، تخم مرغ: یک عدد، روغن: 4 قاشق، نمک: یک چهارم قاشق چایخوری، شکر: یک قاشق مرباخوری و شیر یا آب ولرم: یک لیوان سر خالی طرز تهیه خمیر جادویی: پودر خمیر مایه و شکر را با چند قاشق شیر گرم مخلوط کنید و چند ...
طرز تهیه چیزکیک شکلاتی بدون پخت
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه چیزکیک شکلاتی بدون پخت را به شما آموزش دهیم . مواد لازم برای چیزکیک شکلاتی بدون پخت : کراکر یا بیسکوئیت خرد شده نصف پیمانه, کره آب شده دو قاشق غذاخوری, ژلاتین یک ورق, شیر کم چرب 3⁄4 پیمانه, پنیر خامه ای کم چرب نرم شده 550 گرم, پنیر خامه ای بدون چربی نرم شده 225 گرم, خامه ترش کم چرب 225 گرم ...
درمان طبیعی برای پوست های خشک در دوران بارداری
هستند و نیز سرشار از آنتی اکسیدان هستند. سعی کنید از مواد شست و شوی بدن و صابونی هایی که حاوی الکل باشد استفاده نکنید و یک قسمت سرکه ی سیب را با دو قسمت آب که به عنوان پاک کننده ی طبیعی است مخلوط کنید. این مایع می تواند PH پوست شما را به حالت طبیعی برگرداند و از خشکی پوست شما جلوگیری کند. شما همچنین می توانید از روغن مرطوب کننده ی نارگیل، عسل خام، صابون کاستیا و روغن دوران بارداری استفاده کنید ...
10 سبزی بهاری که باید در رژیم غذایی تان قرار دهید!!
نیاز روزانه کلسیم را تامین می کند. همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است. فواید کلم پیچ برای سلامتی تا حد زیادی مرتبط با محتوای بالای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین کا، آ، و ث و مواد مغذی مانند سولفور است. کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان های ضد سرطان است. در یک مطالعه، مردانی که در هفته 5 وعده یا بیشتر سبزیجات چیلیایی مانند بروکلی را مصرف ...
طرز تهیه سوفله تخم مرغ
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوفله تخم مرغ را به شما آموزش دهیم . مواد لازم زرده تخم مرغ - 4 تا 5 عدد سفیده تخم مرغ - 8 عدد آرد سفید نرم - 2 قاشق سوپخوری (50 گرم) شکر - 75 گرم (3 قاشق سوپخوری) وانیل - نصف قاشق چایخوری پودر قند - 1 قاشق لیمو ترش - 1 عدد نمک - به مقدار خیلی کم ظرف ...
به کمک این نوشیدنی؛ با چاقی خداحافظی کنید!
دسته کوچک، نصف شده لیموترش: یک عدد آناناس تازه: یک پیمانه، خرد شده خداحافظی با چاقی(Overweight) قبل از مصرف کاهو به صورت خام یا پخته احتیاط کنید، زیرا کاهو یکی از سبزیجاتی است که بسیار مستعد آفت است بنابراین قبل از مصرف به طور کامل آن را با آب سرد بشویید. بعد از شستن کاهوها 6 برگ از آن را جدا کنید و سراغ گشنیزها بروید. گشنیزها را مانند کاهوها به خوبی شسته ...
10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن
...> یک قوطی ذرت بو داده، 13 درصد پولی فنول مورد نیاز بدن در روز را تامین می کند. پولی فنول به مقابله بدن در برابر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند. 28 دانه انگور سیاه انگور های سیاه میوه های فوق العاده ای هستند، چه بصورت تازه چه بصورت یخ زده مصرف شوند. البته اگر انگورسیاه را بصورت یخ زده نگاه دارید، باعث طولانی تر شدن عمر اثرات آن می شوید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : jamejamonline. ...