سایر منابع:
سایر خبرها
دولت کار و کرامت، دولت شفافیت اقتصادی است
در شأن ملت ایران باشد و هیچ قراردادی بدون نگاه به کرامت این مردم قابل توجیه نیست. چرا که عزت و اقتدار فعلی این نظام به برکت خون شهیدان و ایثارگری جانبازان به دست آمده است. کاندیدای دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری با بیان این که نظام ما یک نظام مقتدر و اثرگذار در منطقه و سطح جهانی است و این اعتراف دشمنان ما است، یادآور شد: این موضوع اقتضائاتی دارد و باید نگرش به مردم متفاوت شود ...
این غذاها کودکان را باهوش می کند
ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی های پرچرب تأمین کنید. 3. بلوبری مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد. 4. گوجه فرنگی خوردن گوجه فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان جلوی فعالیت رادیکال های آزاد و تأثیرشان بر سلول های مغزی را می گیرد و می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک ...
غذاهای فراسودمند را بشناسید
...، چرا که به میزان زیادی از پرفشاری خون می کاهد. در میان گیاهان سنتی دارویی هم جینسینگ، گوارانا و جینکو عملکرد بالایی از نظر فیزیکی و روانی دارد. تحقیقات نشان داده است طی شش سال اخیر در میان غذاهای فراسودمند مصرف فرآورده های لبنی پروبیوتیک رشد چشمگیری داشته و یکی از اقلام اصلی سبد خانوار به شمار می رود. محصولات کم نمک، کم چرب، کم شیرین، غنی شده، سبوس دار و برخی مکمل ها همچون امگا 3 از جمله فرآورده هایی است که می توان آن ها را فراسودمند دانست. منبع: جام جم ...
با این خوراکی ها اعصاب راحت داشته باشید
سروتونین را موجب می گردند: نان سفید، شکر، برنج، شیرینی جات، سیب زمینی پخته، ماکارونی. 3- مواد غذایی نشاط آور: غذاهای حاوی ویتامین B12 و امگا 3 از بروز افسردگی پیشگیری بعمل می آورند. امگا 3 سطح سروتونین را افزایش می دهد. موز که حاوی ویتامین B6 بوده و سطح سروتونین را افزایش می دهد. جگر مرغ نیز سرشار از فولیک اسید بوده که همگی سروتونین خون را افزایش می دهند. 4- غذاهای افزایش دهنده هوش: تخم ...
کدام آجیل برای کدام بیمار مناسب است؟
برخلاف باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود 67 درصد منیزیم در هر 100 گرم بادام وجود دارد. از آنجایی که نقش این ماده معدنی در پیشگیری ار بروز بیماری ها، سکته قلبی و تنظیم فشار خون به اثبات رسیده، مصرف روزانه 5 تا 8 بادام خام می تواند با کاهش گرفتگی عروق و تسهیل گردش خون، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر این، منیزیم موجود در بادام می ...
غذاهایی که سرطان زا هستند کدامند؟
زا هستند یا ضرر دارند. اما واقعیت چیز دیگری است. مثلا با مهندسی زیستی و تولید گندم و غلات غنی از فولات به سلامت بشریت خدمت بزرگی شد. تا الان هیچ سندی دال بر مضر بودن یا سرطان زایی غذاهای تراریخته وجود ندارد. هویج، گوجه فرنگی، ذرت و سویای تراریخته تا به حال خدمات بزرگی به تغذیه سالم جامعه بشریت کرده اند. آیا غذاهای اشعه خورده سرطان زا هستند؟ تا الان سندی در دست نیست که این غذاها ...
مواد غذایی آرامش دهنده!
از افزایش وزن، در استفاده از مغز ها نباید زیاده روی کنیم. همچنین مغز ها و به ویژه گردو، حاوی نوعی اسید چرب امگا 3 است. نتایج مطالعات نشان داده است که این ماده و سایر پلی فنول های مغز ها، حافظه را تقویت می کند. موز مصرف یک موز متوسط، 30 درصد نیاز روزانه ی ویتامین B. 6 را تامین می کند. ویتامین B. 6، تولید سروتونین (هورمون حال خوب) توسط مغز را افزایش می دهد. یک موز متوسط، همچنین ...
بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو
آرامش کمک می کند و کمبود آن اغلب با مشکلات خلق و خو پیوند خورده است. از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به دانه های کدو تنبل، بادام، موز، جو دوسر، توفو و آووکادو اشاره کرد. همچنین، پس از مشورت با پزشک می توانید از مکمل های منیزیم استفاده کنید. زعفران مصرف کنید زعفران به عنوان یک تقویت کننده خلق و خو طبیعی عمل می کند. زعفران به افزایش سطوح انتقال ...
راهنمایی های تغذیه ای برای کنترل خستگی
... نوسانات گسترده تر در سطوح قندخون با افزایش میزان خستگی همراه است. انتخاب های بهتر غذایی اگرچه کربوهیدرات در هر رژیم غذایی وجود دارد، اما نوع کربوهیدرات انتخابی نقش زیادی در کنترل سطوح قند خون ایفا می کند. همچنین می توانید از غلات کامل به جای محصولات نشاسته ای سفید استفاده کنید و مصرف شیرینی ها باید به ندرت باشد. پاستای گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر، سبوس و غلات کامل انتخاب های بهتری نسبت به پاستای سفید، برنج سفید یا غلات شیرین صبحانه می باشند. همچنین مصرف موادغذایی سرشار از فیبر توصیه می شود نسخه ...
بهترین راه از بین بردن و درمان خانگی جوش سر سیاه چیست؟
مجاری و منافذ موجود در پوست هنگامی که به وسیله چربی، گرد و خاک، و دوده روزانه موجود در هوا و محیط زیست، بسته میشوند باعث به وجود آمدن جوشهای سرسیاه میگردند. شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که با سوزن، سنجاق یا موچین سعی در برداشتن و خالی کردن این جوشها دارید یا به وسیله فشار انگشتان دست، قصد از بین بردن و پاکسازی جوشهای سر سیاه صورت خود را دارید. باید بدانید همه این کارها نادرست و غیر بهداشتی ...
6 ماده غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
تبلیغات خلاقانه؛ 44 ایده بکر تبلیغاتی با تکنیک های منحصربه فرد
این الگو یا سیستم نقض می شود، عنصر ناسازگار به شکل متمایزی از سایر عناصر مورد توجه قرار می گیرد. در واقع این همان مفهوم ساده و مؤثر موجود در پس این تبلیغات خلاقانه برای شرکت فولکس واگن است که در آن، این شعار تبلیغاتی بیان می شود که یک قطعه ی بد، بر کل سیستم اثر می گذارد. آیا متوجه شده اید که شعارها و تصاویر موجود در اکثر تبلیغات بالا، به طور عمیقی به یکدیگر پیوسته هستند؟ این مسئله نشان ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
ادویه و چاشنی های فراوان خودداری کنید. 10- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می دهد. آژیر خطر گاهی اوقات، افراد با بیماری شدید کلیوی، بدون علامت هستند. این موضوع اهمیت انجام آزمایش خون یا ادرار را در بررسی مشکلات کلیوی روشن می کند. به هر حال علایم زیر می توانند نشانگر بیماری کلیوی باشند که در صورت وجود، انجام آزمایش ...
در دولت کار و کرامت جوانان نقش ویژه ای خواهند داشت/مدیریت یک حلقه خاص در کشور باید شکسته شود
در باب اقدام و عمل است، یادآور شد: باید ببینیم آنچه در حوزه مسائل اجتماعی، اقتصادی، سیاسی، فرهنگی و اداره امور جامعه وجود دارد، آیا در طراز این نظام هست یا خیر و اگر نیست چه باید کرد؟ مردم از فاصله وضع موجود با قوانین و اسناد بالادستی رنج می برند وی با تاکید بر این که وضعیت موجود با اسناد بالادستی فاصله دارد و مردم از این فاصله رنج می برند، ادامه داد: مدیران دلسوز و خانواده ...
موارد مضر برای کبد کدامند ؟
مصرف قند بیش از حد نه تنها برای دندان های شما بد است بلکه به کبد شما نیز ضرر میزند. این عضو برای تولید چربی از نوعی از قند استفاده میکند که به آن فروکتوز میگویند. مصرف قند و شکر فرآوری شده بیش از حد و شربت غلات سبب ایجاد توده چربی میشود که بیماری های کبدی را ایجاد میکند. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف قند شبیه به مصرف الکل سبب آسیب به کبد میشود، حتی اگر فرد دارای اضافه وزن نباشد. این موضوع ...
آیا خوردن صبحانه مشابه به کاهش وزن کمک می کند؟
، کره بادام زمینی یا کرده بادام به همراه نان تست تهیه شده از غلات کامل ایده های خوبی برای صبحانه هستند. استفاده از مواد غذایی مشابه در یک وعده غذایی مانند صبحانه می تواند به انتخاب های غذایی سالم برای وعده های غذایی بعدی نیز منجر شود که می تواند مشوق غذا خوردن سالم و حفظ وزن در سطوح مناسب باشد. تنها از انتخاب آگاهانه مواد غذایی در وعده های غذایی خود اطمینان حاصل کرده و از مصرف مواد غذایی با محتوای کربوهیدارت و قند بالا دوری کنید. در عوض صبحانه ای با محتوای پروتئین بالاتر را مد نظر قرار دهید. ...
برای لاغری قبل از غذا آب گریپ فروت بنوشید
500 گرمی در هر هفته را برای طرفداران این میوه آبدار و خوش طعم به دنبال داشته باشد. 6. پیشگیری از افزایش چربی بد خون (LDL) نتیجه مطالعات محققان کانادایی نشان می دهد که مصرف منظم آب گریپ فروت یا گریپ فروت تازه می تواند تا 15 درصد باعث کاهش میزان چربی بد خون (LDL) شود. نکته جالب دیگر اینکه محققان با گنجاندن آب گریپ فروت به مدت 1 ماه در برنامه غذایی افراد مستعد ابتلا به تری ...
پیاز برای درمان طاسی سر!
... روغن کرچک باعث بهبود گردش خون و تعادل میزان PH است ضد اکسیدان موجود در آن از تولید کراتین حمایت و از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می کند این روش برای افرادی که پوست سر خشک دارند موثر است. پوست را بکنید سپس رنده کنید. آب پیاز و 1 قاشق غذاخوری روغن کرچک ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید تا زمانی که دو مواد به خوبی ترکیب شوند. از یک پنبه برای مالیدن پوست سر استفاده کنید. ...
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
یا آب تره این نوع سبزی بیشترین میزان ویتامین A را در میان سبزیجات به خود اختصاص داده است. با خوردن آن، پوستی قوی و درخشان خواهید داشت. همچنین این گیاه منبع خوبی از پتاسیم است، این ماده معدنی برای سلامت قلب مفید بوده و از گردش خون پشتیبانی می کند و نیز تعادل خوبی بین اسید های چرب امگا3 ایجاد می کند که برطرف کننده التهاب است و نیز این سبزی قابلیت ارتجاعی پوست را در هنگام التهاب مزمن کاهش ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
پودر سرکه را هم گاه در وعده صبحانه خود قرار دهید و پروتئین به بدنتان برسانید. سنگین نشوید حتی اگر بعد از عید نوروز دچار اضافه وزن نشده اید، بهتر است مصرف وعده ناهار به شکل متداول حذف و با میوه ها و خوراکی های سبک جایگزین شود. در این فصل با حذف کالری ناهار مجازید از 21عدد مویز، 14 بادام خام، هفت یا هشت خرما یا انجیر خشک زرد استفاده کنید. دکتر صانعی با بیان این مطالب می ...
دانستنی های مهم درباره بیسکویت
محصولات مشابه (کیک، کلوچه و...) این است که چون غالب میکروارگانیسم ها در حضور رطوبت امکان رشد دارند و رطوبت بیسکویت بسیار پائین و معمولاً کمتر از 3 درصد می باشد، به همین دلیل در بیسکویت نیازی به استفاده از مواد نگهدارنده نیست و در مقایسه با محصولات مشابه در آن از هیچ نوع ماده نگهدارنده ای استفاده نمی شود و همین امر سالم تر بودن بیسکویت را اثبات می نماید. اما مسئله وجود افزودنی های طعم دهنده همچنان به قوت خود باقی است. منبع: زندگی آنلاین ...
5 دلیل برای اینکه کشمش را جایگزین تنقلات مضر کنید
که ناشتا کشمش می خورند فشار خون سیستولیک شان 19 درصد کاهش می یابد. نتیجه ی کلی این تحقیق مشخص می کند که در هر صورت مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. فیبر موجود در کشمش، قند موجود در آن را پردازش می کند و مانع به هم خوردن تعادل انسولین خون می شود و به صورت کاملا طبیعی دیابت را مدیریت می کند. مطالعات نشان می دهند میوه ...
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . ...
چشمانتان را تغذیه کنید
، پایین تر است. متداول ترین منابع ویتامین ث، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت می باشد. منابع غیرمرکباتی هم شامل توت فرنگی، خربزه درختی، بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز و سبز می شود. لوتئین و زآگزانتین لوتئین و زآگزانتین به گروه مولکول هایی به نام کاروتنوئیدها تعلق دارند و بخش عمده کاروتنوئیدهای موجود در چشم انسان را تشکیل می دهند. این دو مانند ویتامین آ و ث، به عنوان آنتی ...
10ویتامین ضروری برای کودکان
... 8-کولین هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی می باشد. سلول ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام های عصبی به آن نیاز دارند. کولین در بدن تولید نمی شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهایی حاوی کولین مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت گوساله، مرغ و بروکلی می باشد. 9-آهن آهن به پمپاژ خون در بدن کمک می کند. آهن در بخشی از سلول های قرمز خون که اکسیژن را ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
شاید علت آن وجود استرول گیاهی و اسیدهای چرب تک غیر اشباع باشد که از رگهای خونی درمقابل آسیب حمایت می کند. در این نوع مواد غذایی همچنین فیبر بالا و ویتامین ای نیز وجود دارد. براساس توصیه کار شناسان خوردن 25 تا 50 گرم آجیل در روز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. • سویا شیر سویا، دانه های سویا، پنیر سویا و ماست سویا به کبد برای جذب کلسترول بد از جریان خون کمک می کند، جایگزین ...
گزارش مکتوب/ دوست داشتنی های گران
یکبار دیگر بهار از راه رسیده و نوبرانه هایش را آورده است . گوجه سبز و چغاله بادام که تازه به بازار پا گذاشتند ، با قیمت های نجومی شان روی اجناس لوکس را سفید کرده اند. کافی است هوس این نوبرانه های خوشمزه بهاری را کنید و سری به مغازه های سطح شهر به ویژه شمال پایتخت بزنید که به حتم هوش از سرتان می پرد وقتی قیمت ها را مشاهده می کنید. گوجه سبز از کیلویی 60 تا 80 و تا 120 هزار ...
از سروتونین چه می دانید؟
سطح تریپتوفان در خون افزایش می دهد در محموع منابع خوب تریپتوفان شامل ماهی کاد –تن – جوجه –بوقلمون – اسفناج – ماهی سالمون – گردو – اواکادو – برنج قهوه ای – تخم مرغ – اناناس – سویا –گوشت بره و اسپرولینا را شامل می شود. بااین وجود خوردن غذاهایی با سطح بالایی از تریپتوفان کار اسانی نیست چون تریپتوفان در غذا در رقابت با سایر امینو اسیدها یی میباشد که نیاز دارند در مغز جدب شوند . گفته میشود ...
این مواد غذایی را با خیال راحت بخورید، چاق نمی شوید!!
دیگری است که در گذشته برخورد غیر منصفانه ای با آن شده است. حقیقت این است که تخم مرغ بی نهایت غذای سالمی است و مواد مغذی ارزشمند فراوانی دارد. بیشتر مواد مغذی موجود در تخم مرغ، مخصوصاً حدود نیمی از پروتئین آن در زرده می باشد. تخم مرغ یک پروتئین کامل است، یعنی تمام 9 اسید آمینه ی ضروری برای بدن را یک جا دارد. ضمناً بسیار هم سیر کننده است! مطالعات گوناگونی نشان داده ، آن هایی که برای صبحانه ...
کاهش فشار خون با مصرف 12 ماده گیاهی
زندگی پرتحرک را داشته باشید، و بعد بعضی از مواد گیاهی می توانند به شما کمک کنند. 1- کرفس بسیاری از آب کرفس برای پایین آوردن فشار خون استفاده می کنند. در واقع تحقیقات نشان می دهد که تخم کرفس در پایین آوردن فشار خون موثرتر است. 2- جو دوسر گفته می شود که جودوسر هم فشار دیاستولیک و هم سیستولیک را به حداقل می رساند. فیبر موجود در جودوسر کار گوارش را آسان می کند و فشار ...