سایر منابع:
سایر خبرها
عوامل خطرساز ابتلا به سنگ کیسه صفرا
چرب امگا3 به کاهش میزان تری گلیسیرید و در نتیجه کاهش کلسترول خون کمک می کنند. اگر میزان تری گلیسیریدتان بالاست توصیه می کنیم که روزانه بین 3 تا 5 گرم امگا3 دریافت کنید. قهوه: محققان فرانسوی معتقدند خانم هایی که از سنگ کیسه ی صفرا رنج می برند و روزانه یک تا چهار فنجان قهوه می خورند علائم کمتری نسبت به خانم هایی که قهوه نمی نوشند تجربه می کنند. البته نباید در مصرف این نوشیدنی نیز دچار افراط ...
استرس دارید؟ این خوراکی ها را نخورید
ساده و به دنبال ترشح انسولین و کاهش قندخون می تواند منجر به حالاتی نظیر خستگی، بی حالی، بی قراری و استرس در فرد شود. ویتامین های گروه B نظیر B1 و B2 در فرآیند هضم و جذب مغذی ها مانند کربوهیدرات ها نقش اساسی دارند و کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به تغییرات خلقی نظیر اضطراب، پریشانی و افسردگی می شود. 2.قهوه: هیچ چیز جز یک فنجان قهوه آرامش بخش نیست، اما هنگامی که دچار استرس و اضطراب هستید ...
عوارض کم خوابی
حافظه ی خود سپرده اند. در یک مطالعه ی دیگر دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که در صورت تمایل به یادگیری و مطالعه ی یک موضوع برای اولین بار و تکرار آن، بی خوابی می تواند تاثیر منفی داشته باشد. این تاثیر منفی حتی پس از به خواب رفتن بعد از یادگیری نیز از بین نمی رود. 4. چاقی افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و به میزان کافی نمی خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای ...
نشانه های زوال عقل یا دمانس
فشارخون می شود. حالت سرگیجه به این دلیل روی می دهد که بلندشدن به صورت ناگهانی موجب اُفت فشارخون می شود و در مقابل حرکت جریان خون به سوی سر کاهش می یابد. مصرف قهوه به مقابله با زوال عقل کمک می کند مطالعه جدید نشان می دهد زنان مسنی که کافئین بیشتری مصرف می کنند کمتر احتمال تجربه اختلال شناختی را دارند. ضعف شنوایی زندگی اجتماعی برای سالمندانی که دچار ضعف ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی ...
راهکارهایی برای تمرکز در درس و افزایش حوصله
...> تغذیه و کاهش استرس خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. غذای مفید و غیر مفید در شب امتحان مواد حاوی کافئین نظیر قهوه و انواع کولا ها محرک مغز بوده و باید از مصرف بی رویه آن در کنکور خودداری شود، گفت: در مقابل زنجبیل با افزایش خون رسانی آثار مثبتی در افزایش مقاومت در قبال تنش های عصبی و خستگی و نیز افزایش قدرت تمرکز ذهنی و کاهش خواب آلودگی دارد. ...
علل پرش پلک و درمان آن
به شرایطی شود که در آن باز نگه داشتن چشم فرد مشکل باشد، می تواند باعث اختلال دید شدید شود. رعایت نکات زیر می تواند به کاهش پرش پلک شما کمک کند: - اجتناب از اضطراب و استرس های زندگی - اجتناب از تماشای طولانی مدت تلویزیون و یا کار با کامپیوتر و خیره شدن به نور شدید - خواب کافی - عدم مصرف الکل و دخانیات - کاهش و یا عدم مصرف قهوه و چای ...
کنکوری ها این غذاها را بخورند
. به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تامیین پروتئن مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است، گذشته از این مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح ، در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی مفید است. فقط قند نخورید، همه چیز بخورید کنکوری ها هر چه به روز کنکور نزدیک می شوند، گاهی با این فکر که خوردن یک ...
ورزش و نقش آن در درمان بیماری افسردگی
یادگیری یک کار جدید، مغز را تحریک نمی کند. بنابراین ورزش های جدید یاد بگیرید. از جمله تنیس، ورزش های رزمی یا هنگام پیاده روی مسیرهای مختلف را طی کنید. مشکلات خواب: ورزش کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، مؤثر است. ورزش در ایجاد خواب عمیق و با کیفیت نقش دارد. کم خوابی، باعث افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و استرس می شود. هر نوع ورزش 30 دقیقه ای به ویژه ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، در ایجاد خواب راحت مؤثر است. 7198/6048 خبرنگار: فاطمه حسینی انتشاردهنده: خلیل تنیده انتهای پیام /* ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب ...
درمانهای ساده برای بی خوابی
یادگیری بهبود یافته و تعداد آسیب ها کاهش می یابد. نداشتن خواب کافی می تواند به بروز مشکلات متعددی همچون بالا رفتن سطح استرس، علائم بیماری آلزایمر و حتی طیف گسترده ای از بیماری های دردناک از قبیل فیبرومیالژیا منجر شود. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. بیماران مبتلا به بی ...
10 روش برای کاهش استرس و ایجاد هیجان در زندگی
چشم رهایی یابید؟ بروید و بخوابید. شما به 7 تا 8 ساعت خواب برای سرحال شدن و پایین آمدن استرس نیاز دارید. در به خواب رفتن مشکل دارید؟ بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. 2 ساعت قبل از خواب، از انجام تمرینات بدنی خودداری کنید. اتاق خواب خود را به یک اتاقِ خواب واقعی تبدیل کنید – بدون تلویزیون، حیوانات خانگی، کامپیوتر، و یا چیزهای دیگری که مغز شما را آنلاین نگه می دارند. اگر این نکات اثر گذار نیستند ...
روشی برای بدست آوردن نشاط حتی بیشتر از نوشیدن قهوه
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: محققان آمریکایی به تازگی ثابت کردند بالا رفتن و پایین آمدن از پله ها برای مدت ده دقیقه در صبح، بسیار بیشتر از نوشیدن یک فنجان قهوه کافئین دار در بیداری و شادابی تاثیر دارد. محققان دانشگاه جورجیا آمریکا بر روی 18 دانشجوی 18 تا 23 ساله این تحقیق را انجام و نتیجه را در یک نشریه منتشر کردند. شرکت کنندگان از کم خوابی رنج می بردند ...
علت دیر خوابیدن کودکان
رشد جسمی و مغزی کودک در هنگام خواب صورت میگیرد . دلایل دیر خوابیدن کودکان به چند عامل تقسیم میشود : - الگوی خواب نادرست در خانواده - مهمانی های شبانه و برنامه ریزی نادرست در خانواده - ترس از تنها خوابیدن در کودکان - نا آرام بودن محیط خانه و محیط اتاق خواب کودک الگوی خواب کودکان از لحاظ سنی و الگوی خواب کودکان یک ساله بین 14 تا 15 ساعت در روز میباشد ...
مضرات نوشابه؛ حقایقی تلخ درباره این نوشیدنی خطرناک
نوشیدنی افزوده می شود تا مانع از جدا شدن مواد طعم دهنده از آن شود یک ماده ی شیمیایی صنعتی است که در مواد پلاستیکی برای پیشگیری از اشتعال به کار می رود. این ماده که علاوه بر مانتین دو در دیگر نوشیدنی های گاز دار با طعم مرکبات و نوشیدنی های ورزشی استفاده می شود، زمانی که به مقدار زیاد مصرف شود، در ایجاد ضعف حافظه و بیماری عصب های بدن اثری شناخته شده دارد. محققان همچنین گمان می کنند، مانند مواد برمی ...
دلیل جدی برای بزرگ شدن شکم
چربی ها قهر نکنید. کم می خوابید؟ کم خوابی و خسته کردن خود را با فعال بودن و سحرخیزی اشتباه نگیرید. محققان می گویند آدم هایی که به اندازه کافی نمی خوابند به احتمال زیاد دچار چاقی و به ویژه چاقی شکمی می شوند. یافته های آنها حاکی از این است که در بدن افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالاتر است. بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف ...
ارتباط مصرف کافئین با سردرد
به گزارش بهداشت نیوز، حتما برای شما هم پیش آمده که دچار سردرد شوید، خیلی از ما در روز از محصولات حاوی کافئین مانند قهوه، نسکافه، نوشابه های انرژی زا، چای و کاکائو استفاده می کنیم. آیا تا به حال فکر کرده اید که شاید ارتباطی بین مصرف کافئین و سردردتان وجود داشته باشد؟ جالب است که بدانید کافئین هم می تواند موجب بروز سردرد شود و هم سردردتان را بهبود بخشد. آدنوزین یک ماده شیمیایی است که بدن ...
استفاده از "عرق مصنوعی" برای آزمایش محصولات اپل
ایرپادها از این عرق های مصنوعی استفاده می کند اما عمده مصرف آن برای ساعت های هوشمند اپل است چرا که افراد بیشماری به صورت روزانه از این محصول استفاده می کنند و این ساعت ها با بدن افراد مختلفی در تماس هستند. محققان این پژوهش اظهار کردند که ما به دقت تمام موادی که در محصولاتمان به کار رفته و با پوست انسان در تماس هستند را آزمایش می کنیم. بسیاری از این ماده های شیمیایی در تماس با ...
چگونه سالم بمانیم؟
، استفاده از کرم های ضد آفتاب ضروری است. پارکر می گوید:به دنبال ضد آفتاب هایی باشید که حاوی پرو ویتامین D هستند، زیرا وقتی توسط نور خورشید فعال شوند، سطح ویتامین D پوست را افزایش می دهند. تاخیر در رشد مغزی کودکان با مصرف کافئین/نوشیدن قهوه و مصرف محصولات غنی از کافئین در کودکان موجب کم خوابی و کاهش رشد مغزی آنان می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد رشد مغزی با مصرف کافئین در جوانان نیز کاهش می ...
ناسا به دنبال بررسی تاثیر میکروجاذبه بر کروموزوم ها
تواند طول آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. مشخص شده است که تلومرهای کوتاه شده با بروز بیماری های قلبی، برخی سرطان ها، مقاومت به انسولین و افت عملکرد سیستم ایمنی بدن ارتباط دارند . محققان تصور می کنند طول تلومرهای فضانوردان تحت تاثیر انواع استرس ها از جمله میکروجاذبه، مسائل تغذیه ای، خواب ناکافی و محیط پرتشعشع قرار می گیرد. اما جالب اینجاست مطالعه ای که سال پیش با مقایسه دوقلوهای فضانورد ...
بی خوابی در اثر چه بیماری هایی به وجود می آید؟
گفته دکتر اشرافی، بی خوابی می تواند کوتاه مدت (بی خوابی حاد) یا در دراز مدت (بی خوابی مزمن) باشد. همچنین می تواند به صورت دوره هایی از بی خوابی و دوره هایی با خواب طبیعی و کامل باشد. بعلاوه بی خوابی حاد می تواند از یک شب تا چند هفته طول بکشد و هرگاه فردی دارای بی خوابی حداقل سه شب در هفته به مدت یک ماه یا بیشتر باشد، دچار اختلال بی خوابی مزمن است. بی خوابی مزمن معمولا با خواب آلودگی در طول روز ...
نکاتی در مورد اثرات قهوه سبز در کاهش وزن و ایمن بودن
پیشگیری از بیماری ها (CDC) برای کاهش وزن در افراد دچار چای یا اضافه وزن، توصیه به کاهش مصرف کالری روزانه به مقدار 500 تا 1000 کالری و انجام 60 تا 90 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته می کند. نتیجه گیری تحقیقات بیشتری باید در مورد اثربخشی عصاره دانه قهوه سبز در کمک به کاهش وزن انجام شود. یک مصرف کننده باید قبل از قبل از مصرف این مکمل تحقیق کند و با دیده شک و تردید به ...
چرا دچار سردرد خوشه ای می شویم؟
افراد مبتلا به سردرد خوشه ای رعایت نکات زیر را توصیه می کنند: از مصرف سیگار و مواد الکلی خودداری کنید. برای تنظیم چرخه خواب – بیداری طبق نظر پزشک از هورمون ملاتونین مصرف کنید. با پزشک در مورد مصرف داروهای تجویزی که تسکین دهنده درد هستند، مشورت کنید. در زمان بروز این نوع سردردها برخی افراد با تنفس اکسیژن 100 درصد خالص به مدت 10 تا 15 دقیقه درد خود را تا حدودی تسکین می دهند. سوال پزشکی دارید ؟!؟ همین الان از طریق تلگرام سوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را در یافت کنید ! کانال نبض ما رو نمی دانید ؟!! می توانید از طریق کانال تلگرام نبض ما آخرین مطالب سایت را دنبال کنید ! ...
مواجهه با آکنه در سنین میانسالی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی افراد حتی در سنین میانسالی هم دچار آکنه می شوند، این عارضه پوستی تنها مختلف نوجوانان نیست بلکه در افراد میانسال هم ممکن است ایجاد شود، استرس و مشکلات روحی و نوع تغذیه می توانند در بروز جوش روی پوست در این سنین تاثیرگذار باشند، در صورت مواجهه با آکنه بهتر است سبک تغذیه ای و خوردو خوراک خود را تغییر دهید. در یک مطالعه جدید ...
شیوه ی درست برخورد با ترس های دوران کودکی
. همچنین مهم نیست که در این هنگام درباره موضوع کابوس صحبت کنید. از هیجان بیش از حد جلوگیری کنید: تمام کودکان باید قبل از خواب، آرام بگیرند. از این رو، خوب است که پیش از خواب به کودکتان اجازه دیدن برنامه های تحریک آمیز یا ترسناک تلویزیونی را ندهید و برای وی داستان های ترسناک تعریف نکنید و همچنین به او اجازه فعالیت های بدنی زیاد را ندهید. در مورد مشکلات، ترس ها و نگرانی ...
توصیه های یک متخصص آموزش بهداشت برای برای حفظ و ارتقای سلامت روان
...> متخصص بهداشت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی در ادامه معتقد است؛ مصرف سیگار، مواد مخدر و مشروبات الکلی باعث افت توان ذهنی می شود و توانایی های ادراکی و قضاوتی را کاهش می دهد. به گفته او الکل بر بخش های مختلف مغز تأثیر می گذارد، حساسترین سلول های مغزی در مواجهه با الکل، سلول های مرتبط با حافظه، تمرکز، خواب، هماهنگی و قضاوت هستند. وی اظهار کرد که الکل به حافظه بلندمدت آسیب وارد می ...
توصیه طب سنتی برای میان وعده ها
به گزارش تیتر شهر : بهترین میان وعده مصرف تنقلات سالم است به عنوان مثال مصرف بادام بسیار مفید است. به این صورت که می توان بادام را هر شب در آب خیساند و پوست قهوه ای آن را جدا کرد چون این پوست یبوست می آورد. بنابراین مصرف بادام تازه که از پوست خشک خود جدا شده و نمکی نیست هر روز به تعداد 10 تا 15 عدد توصیه شده است. مصرف نان به دلیل داشتن غلات فراوان و کره بادام ...
مشکل بی خوابی این گرفتاریهای بسیار مهم را برای افراد به وجود خواهد آورد
مثال در بیماری های ریوی و آسم وجود خس خس و تنگی نفس می تواند سبب اختلال در خواب افراد خصوصا در صبح گردد. اگر ملاحظه کردید که با مصرف دارویی دچار مشکلات خواب شده اید، از پزشک خود بخواهید تا در صورت امکان داروی دیگری را جایگزین داروی فعلی شما کند در افراد دارای نارسایی قلبی،مشکل بی خوابی می تواند سبب تنفس غیرعادی گردد. در پارکینسون و سایر بیماری های عصبی، بی خوابی یکی از ...
چه بیماری هایی بی خواب تان می کند؟
...> اصلاح سبک زندگی برای خواب خوش نمونه هایی از شیوه زندگی و عادات خواب خاص که می تواند به بی خوابی منجر شود عبارتند از: کار کردن در منزل اواخر شب و ادامه استرس های کاری در منزل، خواب بعدازظهر طولانی مدت، کار کردن در مشاغلی که شیفتی بوده و نیز یک شب بیدار بودن مانع به خواب رفتن در شب بعد می شود. مصرف بیش از حد کافئین (روزانه بیش از چهار فنجان قهوه) می تواند باعث بی ...
چهار عامل شادی بدن!
چربی های اشباع ، اجتناب از مصرف مواد غذایی تازه ، افزایش کشاورزی صنعتی و ورود آفت کش ها به مواد غذایی بر عملکرد مغز تاثیر گذار است . مسوولان چهارقلوی شادی کدامند؟ آنچه بر ما می گذرد ماحصل عملکرد واسطه های شیمیایی مغز (نوروترانسمیترها ) است . دوپامین ، سروتونین ، اکسی توسین و اندورفین مسوولان چهارقلوی شادی ما هستند که نقش کنترل خلق و خو،خواب، اشتها، قدرت یادگیری و حافظه را به عهده ...