سایر منابع:
سایر خبرها
12 اردیبهشت زنان؛ فرماندهان سلامت خانواده
که رسول نام کوچک دلتنگی هایش را گذاشته ساز و گاهی به همراه او، با ما حرف می زند، مثنوی و شاهنامه می خواند و ما هم یاد روزهای خوب می افتیم. با رسول نجفیان یکی دوساعتی گپ زدیم و از باران و ترانه گفتیم، از گیاه و کوه و درخت، برف و ایل و عطر نان تازه سرِ صبح. موضوع گفتگو اگرچه تغذیه و سلامت بود، اما سوالی رد و بدل نمی شد. او می دانست ما چه می خواهیم و ما هم مشتاق حرف های مثل ِ یک تکه چمن روشن ِ او ...
با خوراکی های بهار وزن کم کنید
...> ماهی قزل آلا: امگا 3 موجود در ماهی اثرات ضد چاقی دارد و مانع افزایش چربی در سلول ها می شود. مصرف ماهی باعث ترویج تجزیه چربی در بدن می شود. فلفل شیرین: علاوه بر این که ویتامین ث فرواوانی دارد، حاوی کپسایسین؛ یک تقویت کننده سوخت و ساز طبیعی بدن است و مصرف آن منجر به کاهش وزن می شود. گوجه فرنگی: غنی ترین منبع لیکوپن و یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند التهاب در بدن را کاهش دهد ...
زنجبیل و لاغری؛ نحوه مصرف زنجبیل برای چربی سوزی چگونه است؟
کنترل وزن کمک کند و تحقیقات نیز این ویژگی زنجبیل را تأیید کرده اند. در مطالعه ای که نتیجه ی آن در سال 2014 در مجله ی دانش غذا و کشاورزی به چاپ رسید، دسته ای از موش ها که اضافه وزن داشتند، مورد آزمایش قرار گرفتند. به این موش ها به مدت 30 روز مکمل جینجرول (ترکیبی که در زنجبیل یافت می شود) داده شد و آنها توانستند پس از این مدت وزن شان را کاهش بدهند. سطح قند خون و لپتین در این موش ها نسبتا ...
چرا در دوره رژیم چشمان مان سیر نمی شود؟
پرخوری کرده بودند، به حالت عادی برگشت. محققان معتقدند که قرار گرفتن در معرض رژیم های غذایی پرچرب به مدت طولانی باعث تشدید اثرات هورمون سرکوب کننده اشتها (لپتین) می شود و بنابراین، NPGL نیز در میزان معمول منجر به افزایش وزن و چاقی می شود که نشان می دهد بدن تنها می تواند با فعالیت زیاد وزن خود را به حالت طبیعی برگرداند. مترجم: ندا اظهری ...
12 اردیبهشت روی چین و چروک ها اتو بکشید
و رطوبت پوست را تخلیه می کنند و میزان ملانین را افزایش می دهند و تداوم این مساله باعث می شود تا پوست حالت کششی نداشته باشد؛ به همین دلیل استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل 30 ضروری است. برای حفظ بیشتر انعطاف پذیری پوست: به طور مرتب ورزش کنید. برخی حرکات ورزشی به طور قابل ملاحظه ای می توانند از کاهش انعطاف پذیری پوست جلوگیری کنند. ورزش، سموم بدن را دفع، جریان خون را تنظیم و ترشح ...
آب پیش از غذا و کم شدن اشتها
افزایش دهند و قبل از تشنه شدن، آب بنوشید.نوشیدن آب زیاد، مقدار سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و تاثیر آن در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش است. آب سرد بنوشید( ونه آب یخ ) ، زیرا سبب کاهش وزن بیشتری می شود؛ و نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید، چون این کار سبب می شود غذایی کمتری بخورید.نوشیدن یک لیوان آب در صبح پس از بیدار شدن، از دیگر توصیه های دیگربرای کمک به لاغر شدن است. ...
خوراکی های کاهنده کلسترول خون کدامند؟
کلم بروکلی طبق نتایج به دست آمده از معاینات انسانی انجام شده توسط موسسه تحقیقات مواد خوراکی، گونه جدیدی از کلم بروکلی موسوم به بنفورت ، دو تا سه برابر بیشتر از کلم بروکلی معمولی حاوی ترکیب گلوکورافنین است. در تحقیق مشترک این موسسه با دانشگاه ریدینگ انگلستان، محققان در قالب دو تحقیق مستقل، در رژیم غذایی هفتگی 130 نفر از داوطلبان 400 گرم کلم بروکلی حاوی مقدار بالای گلوکورافنین گنجاندند. بعد از 12 هفته، آنها شاهد کاهش میزان کلسترول LD L در خون این افراد تا حدود 6 درصد بودند. افزایش سطح کلسترول L D L خون خطر بروز بیماری قلبی را در بردا ...
یک روز شاد و پرنشاط همراه با ورزش کارگری
پتانسیل های بسیار بالا و خوبی وجود دارد که باید نسبت به آن اهتمام بیشتری داشته باشند. مبارزه با بیماری با ورزش رضایی یکی دیگر از اعضای باشگاه انجام فعالیت های ورزشی و تحرک کافی باعث حفظ سلامتی و افزایش امید به زندگی را مهم می داند و تصریح می کند: به نظر من بهتر است افراد جامعه و سالمندان به جای قرص فشار خون به ورزش رو بیاورید قند و بسیاری از بیماری ها تنها با ورزش کنترل می شود وقتی با ورزش ...
چه زمانی پیاده روی منجر به کاهش وزن می شود؟
در دقیقه برسد. این فعالیت ورزشی باید با شدت متوسط انجام شود و شدت پیاده روی در حدی نباشد که فرد به نفس نفس بیفتد و به صورت منقطع صحبت کند در غیر این صورت، فرد بیش از اندازه سریع راه می رود. مدت لازم برای پیاده روی در افراد چاق نباید کمتر از یک ساعت در روز و کمتر از 5 روز در هفته باشد. به گفته باقری مقدم، پیاده روی از طریق مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند ...
لاغر شوید با روش های جدید!
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: واقعاً چرا ما پرخوری می کنیم؟ این اضافه دریافت ها و حرص زدن ها برای غذا خوردن و بیشتر خوردن از کجا می آید؟ مولانا در مثنوی معنوی، پاسخ بنیادینی به این پرسش می دهد. او حکایت جالبی درباره خوردن دارد که به درد ماجرای امروز پرخوری های ما می خورد و می تواند تفسیر متفاوتی از این همه اضافه وزن و چاقی باشد که دامنگیر ما شده است. ماجرا ...
چرا نباید موز را از رژیم تان حذف کنید؟
این همه کاری که انجام می دهد ارزان است، چه خواهید کرد؟ بله. در مورد موز صحبت می کنیم. قدرت جادویی این میوه اثبات شده که افزودن تنها یک عدد موز به رژیم غذایی روزانه به سلامت و کاهش وزن تان کمک زیادی می کند. این میوه معدن منیزیم بوده و به انقباض عضلات و سنتز پروتئین در بدن کمک می کند. از طرفی مصرف منیزیم می تواند به افزایش لیپولیز بدن کمک کند؛ فرایندی که بدن از طریق آن ذخیره های چربی را ...
روش های ایجاد شکمی صاف
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: بدون خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود کاهش چربی شکمی یک مسئله جداگانه از لاغر شدن عمومی بدن نیست، اما روش های موثری وجود دارند که برای آب کردن بافت و توده چربی در ناحیه شکم، بسیار مناسب هستند و در این روند کمک فراوانی به تناسب اندام و ایجاد شکمی صاف خواهند کرد.اگر شما هم جزء کسانی هستید که از داشتن شکم بزرگ و ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
لاغری یکی از بحث های داغ روز است و خیلی از افراد با استفاده از راه هایی همچون قرار دادن بالون معده ، ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع نوشیدنی چربی سوز و دمنوش لاغری و ... برای رسیدن به آن تلاش می کنند. شخصا عقیده دارم فقط دو راه برای کاهش وزن وجود دارد: تغذیه سالم و ورزش. دوستان عزیزم واقعا هیچ راه جادویی دیگری در کار نیست. هیچ کس تا به حال (در دنیای واقعی!) با خواندن یک وِرد ...
راهکارهایی برای افزایش سلامت کبد
...> بنابراین برای حفظ سوخت و ساز بدن، بهبود جریان خون و تجزیه چربی ها اطمینان از سلامت کبد امری ضروری است. موادغذایی برای پاکسازی کبد تعدادی از موادغذایی مرتبط با سلامت کبد وجود دارد. این موادغذایی ترکیباتی دارند که به کبد در جهت دفع سموم از بدن و تصفیه ی جریان خون کمک می کنند.سیر مقدار کوچکی از سیر می تواند آنزیم های طبیعی موجود در کبد را برای کمک به دفع سموم از بدن فعال کند. ...
رفیق توفیق یا اخلاق شهریار و وزیر از دوره صفوی
کس نمی داند که کدام خدمت او پسندیده و کدام مردود و کدام حرف شایسته و کدام ناخوش خواهد بود . افراد سبک عقل و احمق هستند که فکر می کنند اگر به شهریار خدمتی کرده اند، در وقت مشکل، می توان روی آن سوابق حساب کرد: پس این خیال نکنی که سلطان قدر مرا می داند، و مِثل من ملازمی ندارد؛ زیرا که سلطان قدر هیچ کس نمی داند، خصوصاً در حالت قهر و استیلای غضب، آدمی را نه دین به خاطر می ماند، و نه دنیا، و وقتی که ...
چگونه سایز کم کنیم؟
؟ پیاده روی، دوی آهسته، و دوچرخه سواری از جمله ورزش های مناسب برای بدن های مثلث شکل هستند. بیلی توصیه می کند که 5 یا 6 بار در هفته به مدت 45 دقیقه به انجام این تمرینات بپردازید. تمرینات کم فشار مناسب ترند، چون نیروی کمتری به زانو، لگن، و مچ پا وارد می کنند که معمولاً به علت تحمل فشار ناشی از وزن، در معرض آسیب دیدگی قرار دارند. کدام تکنیک ها توصیه می شود؟ با وجود اینکه انجام تمرینات پایین ...
سکته درکدام گروه خونی کمتراست؟
انجام داده می گوید: برای اینکه روشن شود چرا احتمال سکته قلبی در گروه های خونی دیگر بیشتر است باید تحقیقات بیشتری انجام شود. او با تاکید بر اینکه شاید در نظر گرفتن گروه خونی به عنوان یکی از عوامل زمینه ساز سکته قلبی مفید باشد، گفت: در آینده در سنجش احتمال سکته قلبی، گروه خون را هم باید در نظر گرفت، در کنار عوامل دیگری مثل کلسترول، سن، جنس و فشار خون... مثلا می دانیم میزان کلسترول در گروه ...
با 6 چربی سوز طبیعی آشنا شوید
رژیم غذایی خود به صورت منظم از این خوراکی های مغذی استفاده می کنند نسبت به سایرین از ضریب توده بدنی پایین تری برخوردارند یا به عبارت دیگر بیشتر به وزن ایده آل خود نزدیک هستند. در واقع اگر بتوانید کربوهیدرات های نشاسته ای مثل نان و پاستا را با این دانه روغنی مفید جایگزین کنید، هم بهتر چربی سوزی می کنید و هم بسیاری از مواد مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. 4) ماهی های چرب مثل سالمون ...
تفاوت اضافه وزن با چربی اضافی بدن
شفا آنلاین:بررسی ها نشان می دهد میزان چربی بدن در 76 درصد افراد در سراسر دنیا بالا است. این میزان شامل 5/5 میلیارد نفر می شود. این امر حتی افرادی را که ورزش می کنند یا در رقابت های ورزشی شرکت می کنند نیز در برمی گیرد. به گزارش شفا آنلاین :چربی اضافی بدن سلامت را تحت تاثیر قرار داده و نه تنها این مشکل در افراد چاق و دارای اضافه وزن مشاهده می شود بلکه افراد با وزن طبیعی را نیز شامل می ...
8 روش ساده اما قابل توجه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
دقیق آن شناخته نشده است، اما محققان گمان می کنند الکل به بافت های بدن آسیب می رساند، برای مثال، در روده بزرگ باکتری می تواند الکل را به مقدار زیادی استالدئید (نوعی ماده شیمیایی که در آزمایشگاه حیوانات به عنوان عامل سرطان شناخته شده است) تبدیل کند. در زنان مصرف لیکور (نوعی مشروب الکلی) میزان استروژن ( نوعی هورمون در بافت سینه) را بالا می برد و به طور پنهانی خطر سرطان سینه را افزایش می دهد. ...
آیا ژله برای چاقی صورت مفید است؟
روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس اما نه سس زیاد بیشتر سیب زمینی آن اثر دارد. مطمئن باش زود جواب میگیری! همونطور که اشاره شد سیب زمینی سرخ کرده یا حتی سیب زمینی حالت آب پز که درونش پخته بشه هم فقط برای صورت خوب است. بطور قاطع به اطلاع تان می رسانم تا این تاریخ دارو یا روشی ابداع نگردیده که بطور موضعی اندام های مختلف بدن را چاق یا لاغر نماید. طبیعتاً هیچ غذای خاصی ...
علل فقدان دوران قاعدگی یا آمنوره
و ریزش طبیعی دیواره رحم جلوگیری می کنند . این امر سبب خونریزی بسیار کم و یا قطع کامل قاعدگی می شود . درمان آمنوره درمان آمنوره (قطع قاعدگی) ممکن است شامل موارد زیر باشد: – ترکیبات پروژسترون (درمان هورمونی) – قرص های خوراکی ضد بارداری (که مانع از تخمک گذاری می شوند) – رژیم غذایی مناسب (شامل غذا های حاوی چربی و کالری بالا) در بیشتر موارد، پزشکان ...
طبقه نوشیدنی های جدید علیه قرص های لاغری
امروز بسیاری از مردم برای لاغر شدن به در و دیوار می زنند و گاهی هم مسیرهای نادرستی انتخاب می کنند. این اواخر کار به استفاده از مواد مخدر هم رسیده است. در بهترین حالت وقتی این افراد به متخصصان تغذیه مراجعه می کنند، قرص های هضم کننده ای دریافت می کنند که سوخت و ساز بدن را بالا می برد و فعالیت دستگاه گوارش را دوچندان می کند. استفاده از این داروها پیامدهای منفی زیادی دارد از جمله از دست رفتن ویتامین ...
6 برنامه تمرینی حرفه ای برای رسیدن به زیبایی و تناسب اندام
شدید تمرین می کنند و 30 ثانیه با سرعت زیاد دوچرخه سواری می کنند، توانایی استفاده از اکسیژن عاملی کلیدی در سوزاندن چربی را تا حدود 30 ٪ در بدنشان افزایش می دهند. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن پس از یک تمرین شدید نسبت به یک ورزش سبک به مدت طولانی تر، بالا می رود. محققان دانشگاه لاوال کانادا دریافتند که علی رغم اینکه شرکت کنندگانی که تمرین کوتاه و سریع انجام دادند تنها نصف کسانی که طولانی تر ورزش می ...
چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و بدن دارد؟
...> آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوست حرکت کند، در حالی که آب سرد بر خلاف آن را ایجاد می کند، یعنی وقتی با آب سرد دوش می گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام های بدن، به سمت آن ها هجوم می برد. این اتفاق گردش خون را افزایش می دهد و سموم را از بدن دفع می کند. همچنین ضمن تقویت رگ ها (شریان ها) با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا جلوگیری می کند. حفظ سلامت پوست و مو یکی ...
با موز فشار خون خود را کنترل کنید!
دریافتند خوردن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم نظیر موز، سیب زمینی شیرین، آووکادو، اسفناج و لوبیا علاوه بر کاهش مصرف نمک، به کاهش فشار خون هم کمک می کند. در این تحقیق، گروه مطالعه به بررسی چندین مطالعه در مورد بررسی مصرف پتاسیم افراد پرداخت. سپس محققان نحوه تاثیر مصرف پتاسیم را بر سایر فاکتورها نظیر فشار خون و مصرف سدیم بررسی کردند. آن ها همچنین در مدل موش ها هم به بررسی تاثیر پتاسیم بر فشار ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
.... وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری ...
با رژیم موز فشار خون خود را کنترل کنید!
، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: زمانی که میزان پتاسیم مصرفی بالا باشد، کلیه ها نمک و آب بیشتری دفع می کنند که موجب افزایش دفع پتاسیم می شود. بنابراین مصرف رژیم غذایی سرشار از پتاسیم همانند مصرف مدر است. محققان توصیه می کنند علاوه بر مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم، راه های دیگری هم برای کاهش طبیعی فشار خون وجود دارد که از آن جمله می توان به حفظ وزن سالم و کنترل استرس اشاره کرد. گردآوری: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی منبع: دکتر سلام ارسال شده در 10 اردیبهشت 1396 توسط خانم مطلبی با موضوع پزشکی | 8 بازدید ...
پشت میز نشین ها چگونه با اضافه وزن مقابله کنند
نشستن طولانی مدت آن قدر مضر است که حتی تاثیر تمرینات ورزشی را از بین می برد، به طوری که اگر فردی هر روز ورزش کند و در عین حال روزانه سه ساعت در مقابل تلویزیون بنشیند، هیچ تفاوتی با فردی که ورزش نمی کند از نظر وزن و سایز نخواهد داشت. شاید جالب باشد بدانید که عده ای از متخصصان تغذیه برای نشان دادن مضرات نشستن این حالت را با رفتاری مانند جویدن مقایسه کرده و می گویند؛ بدن در حالت نشسته حتی از هنگامی که مشغول جویدن آدامس هستید، انرژی کمتری می سوزاند. ...
سرطان کبد، بیماری خاموش
، تمایل به اضافه وزن یا چاقی دارد. چاقی نیز می تواند باعث مشکلات کبدی شده و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. مصرف قرص های تنظیم خانواده (ضد حاملگی )، استفاده از استروییدهای آنابولیک توسط بعضی از ورزشکاران برای افزودن بر حجم عضلات ، مناطق خاص جغرافیایی نیز به طور کلی از عوامل خطرناک ابتلا به بیماری سرطان کبد می باشد . *** چگونه سرطان کبد درمان می شود؟ راه های درمان ...