سایر منابع:
سایر خبرها
راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
...> درواقع این افراد اگرچه به شکل واضح رژیم غذایی خاصی را رعایت نمی کنند، ولی به سلامتی شان توجه دارند. اگر شما هم جزو آنهایی هستید که اول از همه به سلامت و بعد هم به تناسب اندام تان توجه دارید، 20 نکته ای را که در پی می آید، با دقت بخوانید. عمل به این رفتارها کمک می کند تا سلامت و خوش اندام باشید. گرسنه نمانید حتما برای تان اتفاق افتاده که گاهی به دلیل مشغله کاری، فرصت نکرده اید از ...
آرامش خود را پیدا کنید
، بسیار هم خوب است، اما اگر تلویزیون جایگزین همه سرگرمی ها، تفریح ها و دورهمی تان شود، خوب نیست. سعی کنید بیشتر مواقع تلویزیون را خاموش کنید تا به برنامه های تان برسید. 20 دقیقه بدون فکر هر روز 20 دقیقه به خودتان اختصاص بدهید.در این مدت در اتاقی دور از سر و صدا بنشینید. سعی کنید موسیقی مورد علاقه تان را گوش کرده و یا چشم هایتان را ببندید و به چیزی که دوست دارید، فکر کنید. به این ...
چگونه با تنفس می توانید به کاهش وزن کمک کنید؟
اصلاح عادات تنفس به شما کمک می کند موثرتر ورزش کنید، یعنی بتوانید برای مدت طولانی تری، شدیدتر ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. تنفس نادرست مثلاً تنفس سطحی یا نگه داشتن نفس می تواند باعث تنگی نفس شده و در تمرینات تان اختلال ایجاد کند و در نتیجه به هدف کاهش وزن تان نرسید. سعی کنید از دیافراگم و با درگیر کردن عضلات شکم نفس بکشید، نه اینکه از سینه و قفسه سینه دم و بازدم انجام ...
مارد شدن بهانه یادگیری همه مهارت ها
بیراهه برد و یادمان داد مادر شدن یعنی گذشتن از خود اما بیا دنبال بهانه بگردیم تا حسمان را عوض کنیم. به نظر شما روز مادر بهانه خوبی نیست؟ اگر هنوز در پذیرش نقش همسری مشکل دارید، باید درباره تصمیم به بچه دار شدن تجدیدنظر کنید. بچه دار شدن راه حل مشکلاتی که شما با همسرتان دارید، نیست. اگر به تربیت و پرورش یک کودک سالم و خوشبخت فکر می کنید، اول باید محیط خانه تان را لبریز از عشق، امنیت و ...
معرفی چند نمونه صبحانه ی کامل، سالم و سریع
شیر کم چرب، کشمش و آجیل با یک لیوان کوچک آب پرتقال؛ ماست کم چرب و یک بُرش میوه ی تازه؛ اسموتی ماست؛ تخم مرغ سفت و یک عدد موز. امیدوارم با وجود تمام مشکلات و کمبود وقت که کمابیش همه ی ما دچار آن هستیم، شما جزو کسانی باشید که پس از مطالعه ی این نوشته درباره ی خوردن صبحانه تجدیدنظر کنید و اگر هم صبحانه خور حرفه ای هستید بتوانید مواد خوراکی تشکیل دهنده ی صبحانه را از مواد غذایی سالم تر و بهتری انتخاب کنید و از فواید صبحانه ی جذاب تان لذت ببرید. ...
لاغر شدن بدون ورزش برای خانم ها
، بنابراین درصد چربی بدن شما نسبت به قبل از کاهش وزن اولیه، بالاتر خواهد شد! اگر شما این الگوی رفتاری را تکرار کنید، خودتان را گرفتار سندروم یو یو می کنید که همه ی ما با آن آشنایی داریم. هر باری که شما بدون ورزش، وزن کم می کنید و پس از آن مقداری وزن اضافه می کنید، ترکیب بدنی تان را بدتر می کنید! شما چاق تر شده و عضله ی کمتری خواهید داشت. عضله، کالری بیشتری نسبت به چربی می ...
12 اردیبهشت 8 نکته کلیدی برای استحکام زندگی زناشویی
کننده است. از خواب شیرین بیدار شوید و زندگی را با تمام واقعیت هایش بپذیرید. روز را با همه نورهای درخشان و حتی ناملایمش دریابید و باور کنید که امروز روز شادی شماست زیرا، توانسته اید تمام قصه های دورغین درباره سعادت ابدی را از ذهن تان بیرون کنید و حقیقت ازدواج و قصه حقیقی زندگی را با تمام سختیها و ترس هایش باور کنید. 2- در زندگی روزهایی وجود دارد که باید در آن روزها بیش از حد ...
درمان استرس و اضطراب با 19 راهکار طبیعی
پزشک برای تان داروی آرام بخش یا خواب آور تجویز کرده است و آن را مصرف می کنید، از گیاهان آرام بخش استفاده نکنید و پزشک تان را در جریان هر مکملی که مصرف می کنید بگذارید. بعضی از مکمل های گیاهی بدون اینکه شما را خواب آلوده کنند (مثل اِل – تنانین)، از اضطراب تان کم می کنند، در حالی که بعضی از آنها خواب آلودتان می کنند. سنبل کوهی در دسته ی دوم قرار می گیرد، یعنی حاوی ترکیبات آرام بخشی است که ...
خودشیفتگی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
و تقریبا تمام صحبتم درباره ی این است که قبلا چه کاری انجام داده ام و به چه چیزی فکر می کنم. اگر تو شروع کنی به صحبت کردن راجع به خودت، من به نکته ای در زندگی ام اشاره می کنم تا مجددا خودم در کانون بحث قرار بگیرم. شاید به همین خاطر است که دیگران اعتقاد دارند عرصه را بر آنها تنگ می کنم. وقتی که چیزی را بخواهم، حتما باید به دستش بیاورم و اصلا اهمیتی ندارد که تو در مورد آن، چه احساسی داری، فقط منم که ...
با چه روش هایی می توانیم خنده و شادی را به زندگی مان بازگردانیم؟
کالیفرنیا می گوید: افراد شاد، سوغاتی ها و عکس های یادگاریشان را بیشتر در معرض دید قرار می دهند تا خاطره روزهای خوش، هر روز برایشان تکرار شود و بتوانند در اولین فرصت، دوباره آن روزهای خوش را با کسانی که دوستشان دارند، تکرار کنند. ** اگر ورزش می کنید محققان دانمارکی می گویند کسانی که زیاد ورزش می کنند، کمتر دچار استرس می شوند و بیشتر از زندگیشان لذت می برند. در عوض، افراد بی حال و حوصله ...
تغییرات کوچکی که تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد می کنند
اینکه چطور می خواهید روزتان را سپری کنید، چه از نظر مدت زمان و نوع افکاری که می خواهید داشته باشید بیاندیشید. دعا، مراقبه، ورزش و کمی سکوت برای تفکر تاثیر به یادماندنی بروی روز، هفته و سال شما خواهد داشت. همیشه از مشتریانم می پرسم چه وقت می توانند فکر و طرحی برای این کار داشته باشند. مهمترین تصمیمات من و تغییرات بعد از اینکه زمانی برای تفکر در مورد چیزهایی که خواستارشان هستم اختصاص می دهم اتفاق می ...
19 فرمان برای فرار از کم رویی
تر شوید. اگر از شکست ها درس بگیرید، گویا هیچ وقت شکست نخورده اید و آنها را نعمت هایی می بینید در ظاهری مبدل. بلند شوید و بدانید که وقتی دلتان برای خودتان می سوزد و به حال خود افسوس می خورید، توقف کرده و به جلو حرکت نخواهید کرد و رشد نیز نمی کنید. از نو شروع کنید و بی جهت انرژی تان را هدر ندهید و دوباره سعی کنید. تمرکز در لحظه به آنچه که انجام می دهید، آگاه باشید. وقتی در حال ...
اگر میخواهید موفق شوید از 12 کار اجتناب کنید
در زندگی خود عادات بدی داریم. برای رسیدن به موفقیت در وهله اول سبک زندگی ناسالم خود را ترک کنید. این رفتار ناسالم می تواند شامل تماشای بیش از حد فوتبال باشد یا خوردن غذاهای ناسالم و یا حتی خوابیدن کوتاه مدت در شبانه روز. این عادات بهره وری روزانه شما را کم می کنند. بنابراین اگر مفید نیستند پس چگونه می توانند شما را به موفقیت برسانند؟ 2- انجام ندادن هر کاری به تنهایی هر کاری را به ...
موقع گریه بچه ها خودتان را آرام کنید
.... برای مثال اگر فرزندتان هر روز سر ساعت های خاصی برنامه ی نق زدن را شروع می کند، شما دیدن یک برنامه ی تلویزیونی خنده دار را شروع کنید. این کار کمکتان می کند آرام شوید و با روحیه ی بهتری از فسقلی نق نقو مراقبت کنید. ریلکس کنید خستگی ناشی از بی خوابی شبانه، پذیرفتن نقش تازه ای که اسمش مادر بودن است و مسئولیت سنگین آن، می تواند استرس مادرها را ...
روش جدید برای پیشگیری از بیماری های قلبی
معرض ابتلا به دیابت قرار می دهد که در نتیجه موجب تشدید احتمال بروز بیماری قلبی و سکته در شما می شود. سیگار نکشید. به گفته دیو، بهترین کاری که شما می توانید برای سلامت قلب تان و سلامت کل بدن تان انجام دهید سیگار نکشیدن است. منبع:خبرنگاران
این نوشیدنی رژیمی به راحتی وزن تان را کم می کند
. سپس تمام مواد را داخل مخلوط بریزید و هم بزنید. نمک یا شکر به مواد اضافه نکنید. آب سبزیجات و آناناس را باید تا 15 دقیقه بعد از درست کردن نوش جان کنید تا خاصیتش را از دست نداده باشد. این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید. اگر این نوشیدنی را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف کنید زودتر به نتیجه می رسید. کرفس یک سبزی کم کالری است و هر 100 گرم حاوی 16 کیلوکالری ...
15 روش برای لاغری در 15 دقیقه!
هفته برنامه خاصی مانند قرار شام دارید؟ هر چیزی که برنامه غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواستان به خورد و خوراکتان است. مثلا صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بدوید و یا غذاهای سالم تری را آن شب سفارش دهید. خورشید را رها نکن! پیش از نشستن پشت میز کارتان بهتر است چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا کلوچه ها کمتر شما را حین ...
این نوشیدنی رژیمی به راحتی وزن تان را کم می کند
کوچک سبزیجات را تمیز بشوئید و پوست آناناس را بگیرید. سپس تمام مواد را داخل مخلوط بریزید و هم بزنید. نمک یا شکر به مواد اضافه نکنید. آب سبزیجات و آناناس را باید تا 15 دقیقه بعد از درست کردن نوش جان کنید تا خاصیتش را از دست نداده باشد. این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید. اگر این نوشیدنی را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف کنید زودتر به نتیجه می رسید. ...
7 نکته طلایی برای به دست آوردن شغل
(مثل مدرک تحصیلی در مورد میزان تحصیلات) یا در عمل (مثل توانایی کار کردن با نرم افزارهای مختلف) اثبات شوند. پس کاری نکنید که روزی به ضررتان تمام شود و چهرۀ ناخوشایندی از شما نزد همکاران و کارفرمایانتان به یادگار بماند. 4. زبان بدن را جدی بگیرید همان قدر که پوشیدن لباس راحت برای روز مصاحبه اهمیت دارد، راحت بودن جسم شما هم مهم است. لازم نیست خشک و رسمی برخورد کنید تا فرد جدی تری ...
اگر میخواهید غذاهای خوشمزه آخر هفته چاقتان نکند، این مطلب را بخوانید
وقت سفارش غذا و خوردن آن زیاده روی کنید و آن قدر هم ضعف داشته باشید که اراده ای برای جلوی خودتان را گرفتن نمانده باشد. اگر برنامه بیرون رفتن و غذای آماده خوردن دارید، نهار سبک یا سالاد حاوی پروتئین می تواند انتخابی منطقی باشد. انتخاب های هوشمندانه تری داشته باشید – در بسیاری از مواقع، هزینه سفارش یک وعده غذای سالم و سرشار از پروتئین تقریبا برابر با همان فست فود و غذاهای فرآوری ...
همسر شهید زارع: شما دل تان برای مدافعان حرم نسوخته، مغزتان سوخته/ چه کسانی در زمان پیروزی های ما در ...
شاید شما یادتان نباشد، اما ما که شهید مدافع حرم داده ایم از یادمان نمی رود که درست در لحظه ای که در سوریه بر دشمنان غلبه کرده بودیم، کسانی آمدند و بحث مذاکره و آتش بس را پیش کشیدند و همان موقع که نمایندگان به اصطلاح روشنفکر شما، با آنها پای میز مذاکره نشسته بودند تا راه حل عقلانی و سیاسی پیدا کنند، دشمن از فرصت استفاده کرد و با بدعهدی و غافلگیرانه به خانطومان حمله کرد و 13 شهید مازندرانی و 18 نفر مجروح و 5،6 نفر اسیر، دستاورد مذاکرات شد. بماند که دریغ از یک تسلیت خشک و خالی شما! اصلاً مگر کشته های فرانسوی و شمع روشن کردن های تان به شما اجازه می داد که یک تسلیت به شهدای ایرانی بگویید؟! ...
روانشناسی زوجهای نابارور، زندگی بدون بچه!
شما می گیم . اما اگر حرف زدن درباره مشکل بارداری ناراحت تان نمی کند و فکر می کنید شنونده دلسوزی دارید که حرفتان را می فهمد، خودتان را محدود نکنید. متخصصان معتقدند صحبت کردن درباره این شرایط آرامتان می کند. اگر بعضی جشنها یا گردهم آمدن ها برایتان دردناک است – اگر همه خواهر برادرهاتان در یکی دو سال اخیر بچه دار شده اند یا دایم به جاهایی دعوت می شوید که کسی نوزادش را به رخ می ...
فهرست 60-6 چیست و چگونه زندگی شما را متحول می کند؟
سؤال باعث شد که بیشتر به مرگ و مشخصا به مرگ خودم بیندیشم. با اینکه همه ی ما هر روز اخبار مختلفی از مرگ انسان ها می شنویم اما غریزه ی حیات باعث می شود که در کمترین زمان ممکن آن را به فراموشی بسپاریم. کمتر پیش می آید که خبر مرگ کسی ما را به تفکر در مورد مرگ خود و نزدیکان مان وادار کند، مگر اینکه این مرگ از لحاظ عاطفی خیلی نزدیک به ما باشد. وقتی پس از آن گفت وگو پسرم به من گفت که: بابا! تو چرا ورزش نمی ...
با ماست پروبیوتیک و امگا3، به جنگ آلرژی فصلی بروید
افراد مبتلا به آسم می شود. پس اگر اضافه وزن دارید و به آسم مبتلا هستید، حتما رژیم غذایی خودتان را تغییر بدهید و وزن تان را به محدوده سالم برسانید. بیشتر بخوانید: 5 پیشنهاد تغذیه ای به مبتلایان به آسم و آلرژی مصرف امگا-3 را افزایش بدهید. بعضی از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش علائم آسم کمک کند. به گفته محققان، استفاده ...
دلیل اصلی سفید شدن زودرس موها + راه حل سریع درمان
دانشمندان رابطه میان استرس و سفید شدن موها را اثبات نکرده اند اما آن چه که مسلم است این است که پیر شدن بدن می تواند منجر به سفیدی زودرس شود. بنابراین با تکنیک های ضد استرس مانند مدیتیشن و یوگا( yoga ) استرس را از خود دور کنید. 4 . ورزش کنید ورزش منظم می تواند بدن شما را شاداب و سرحال نگه دارد و موجب می شود که بدن شما روال طبیعی خود را طی کند. ورزش علاوه بر تمام فوایدی که در حفظ ...
کاظمی: در طول فصل 8 پنالتی برای ما نگرفتند/ 19 امتیاز طلبکاریم
هواداران چیست، گفت: به آنها گفتم تمام تلاشم را انجام دادم یک جلسه هم سر تمرینات غیبت نداشتم. از لحاظ کار فنی همه چیز درست بود کارشناسان فنی می توانند این را بگویند. وی در مورد اینکه آیا مسئولان باشگاه با شهرداری تبریز از شما حمایت کردند یا خیر، گفت: در آن جلسه ای که رفتیم به خاطر شهردار تبریز نبود. تشکر من به این خاطر بود که در این اوضاع فوتبال یک مرد پیدا شد و گفت تمام مخارج باشگاه را می دهم. من نجفی شهردار تبریز را فقط یک بار در تمرین دیدم و اگر تشکری هم کردم به خاطر حمایت شان بوده نه چیز دیگری. کسانی که روح شان بالا است و شهامت دارند را دوست دارم. انتهای پیام/ ...
خداحافظی با پف دور چشم
... طب سنتی هم معتقد است پف زیر چشم غیر از دلایل ارثی، به خاطر سبک زندگی ایجاد می شود و اگر مصرف غذاهای شور و کافئین دار را کم کنید، خوب استراحت کنید، زیاد آب بنوشید، به قدر کافی ورزش کنید و تحرک داشته باشید، دیگر چشم پفکی نخواهید بود! البته بعضی از بیماری های آلرژیک یا مشکلات مزمن سینوسی هم می تواند چنین عارضه ای در جهره فرد ایجاد کند. با این حال، قرار دادن پنبه آغشته به شیر که اسید ...
داروهای عجیب برای اضافه وزن
به گزارش تیتر شهر : اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. دلایل عجیب اضافه وزن اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. اضافه وزن کمبود خواب دو مسئله در ...
توصیه های متخصصان برای لاغر شدن
از واژگانی مثبت استفاده کنید: ” می خواهم هفته ای یک بار شکلات بخورم و لذت ببرم ” ” شاید بعدا کمی از این چیپس بخورم ” به این شکل احساس بهتری خواهید داشت، هوس غذایی تان کمتر خواهد شد و حتی از آنها بیشتر لذت خواهید برد. دکتر لورن مک گوکین؛ متخصص تغذیه می گوید: برای خود اهداف کوچک و واقع گرایانه قرار دهید. ایجاد تغییر اساسی در برنامه غذایی معمولا برای بسیاری از ما ...
8 راه برای افزایش متابولیسم بدن شما
اما با مشغله های زندگی مدرن، رفتن روزانه به باشگاه ورزشی عملا غیرممکن است. اگر شما وقت کافی برای ورزش ندارید یا پشت میزنشین هستید و ساعات طولانی یعنی هشت ساعت یا بیشتر را پشت میزتان سپری می کنید، بهتر است بدانید که به مرور زمان خدای نکرده در معرض چاقی یا بیماری های متعدد قرار می گیرید. درادامه توصیه هایی برای افرادی داریم که در برنامه روزانه شان ورزش جایی ندارد، اما در عین حال می خواهند تمام طول ...