سایر منابع:
سایر خبرها
با دانستن این نکات، سلامتی تان را از این رو به آن رو کنید
بیشتر این گیاه (از نظر مقدار و طول زمان مصرف) موجب بروز بیش فعالی در نوزاد می شود. کندر با جذب رطوبت معده، از ضعیف شدن حافظه جلوگیری می کند. عظمایی توصیه کرد: استفاده از عسل، چهار مغز (فندق، گردو، بادام و پسته)، مویز و انجیر در زنان باردار باعث تقویت هوش و حافظه نوزاد می شود. تداخل داروهای شیمیایی با گیاهی وی اظهار داشت: افراد باید از مصرف همزمان داروهای شیمیایی با گیاهی ...
چگونه بدن خود را آماده ماه رمضان کنیم؟/ نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها!
روزه داری تاثیر سوء می گذارند. دستوری شگفت انگیز برای روزه اولی ها و نوجوانان عظمایی با اشاره به روزه اولی ها و نوجوانان و آمادگی آن ها برای روزه داری گفت: این رده سنی از مصرف مواد ساندویجی، فست فود ها و غداهای ادویه دار، شیرینی جات قنادی ها به دلیل افزایش صفرای بدن پرهیز کرد، زیرا اکثر نوجوانان طبع صفراوی دارند و این مواد غذایی موجب افزایش صفرا و آسیب به سلامتی بدن می شود. وی به روزه اولی ها و نوجوانان توصیه کرد: برای کاهش صفرا و آمادگی بدن جهت روزه داری توصیه می شود تا از ترکیب عرق شاتره، کاسنی، بیدمشک و مقداری سنکجبین استفاده کنند. ...
برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟
برای سیستم پاسخگویی به استرستان مشکل به وجود بیاید، منجر به مشکلات ایمنی، مصدومیت و روده چکنده شود. خلاصه اینکه مانند خیلی چیزها، حالتی U شکل دارند بدین معنی که مقدار متعادل آن بهینه و خیلی کم و یا زیادش آسیب رسان است. مقدار ورزشی که من توصیه می کنم انجام دهید، روزانه 20 تا 30 دقیقه و چهار مرتبه در هفته است. چه نوع ورزشی ایده آل است؟ ورزش های هدف دار – تمرین های انفجاری، ورزش ...
این مواد غذایی هیچ ضرری برای بدن شما ندارند
به گزارش بهداشت نیوز، قصد داریم شما را با ده مورد از غذاهایی که خوردن آن ها هیچگونه ضرری برای شما ندارد و سرشار از فواید می باشد صحبت کنیم ، با ما همراه باشید. 1 گردو گردو یکی از منابع شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این اسیدهای چرب باعث کاهش کلسترول بد خون ( LDL ) و افزایش کلستلرول خوب ( HDL ) می شود. امتحان کنید: برای یک میان وعده سالم و سبک یک مشت گردو ...
مکملی معروف برای لاغری
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی هندوانه را از مکمل های مفید در کاهش وزن دانست. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص خواص هندوانه اظهار داشت: این میوه دارای طبع سرد و تر بوده که در رفع تشنگی به ویژه در هوای گرم بهار و تابستان موثر است. هندوانه منبع غنی از ویتامین A ،C و بتاکاروتن است وی اظهار داشت: 92 درصد هندوانه از آب و 8 درصد آن از قند طبیعی تشکیل شده است، هندوانه سرشار از ...
مزایای مصرف مرغ برای بدن
ویتامین های گروه B در ارتباط مستقیم با بیماری های ژنتیکی می باشد. مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 72 درصد نیاز بدن به این ویتامین را برآورده می سازد . نیاسین به کنترل قند خون کمک می کند و فعالیت هورمون انسولین را تنظیم می کند . پیشگیری از آلزایمر : در مطالعات معتبری که در مجلات مختلف پزشکی به چاپ رسیده است، آمده است که دریافت منظم غذاهای غنی از ویتامین B3 (نیاسین) مانند ...
6 خاصیت طلایی که شما را مجاب به حمام با سرکه سیب می کند
... همچنین ماده ایی در خدمت زیبایی طبیعی و بسیار سودمند در روش های مختلف است سرکه سیب، یک منبع طبیعی از ویتامین های B، ویتامین C و مواد معدنی و غذای پوست است. از آنجا که پوست بزرگترین عضو بدن است، تامین مواد مغذی مورد نیاز آن از طریق سرکه، چه در قالب خیساندن و چه از طریق مصرف آن امکان پذیر است. یک مرطوب کننده و غذا رسان طبیعی است که می تواند پوست و مو را نرم کند. سرکه به ...
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
پیش از قاعدگی دچار کمبود این اسید چرب ضروریند، مصرف این روغن ها توصیه می شود. ویتامین B6 و سندرم پیش از قاعدگی مرغ، ماهی، شیر، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات سبوسدار، دانه سویا، سیب زمینی، لوبیا، گردو و سایر مغزدانه ها و سبزی های سبز رنگ تامین کننده ویتامین B6 هستند. از آنجا که ویتامین B6 باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود به نظر می آید مصرف این مواد غذایی به ...
همه چیز درباره کلسترول (2)
بخورید (محصولات سویا مثل توفو، برخی گوشت ها، ماهی هایی مثل سالمون که غنی از امگا 3 هستند) رژیم های با کربوهیدرات بالا، بهتر از رژیم های غذایی با چربی های بالا هستند؛ چرا که کمک به بالا رفتن کلسترول خوب شما می کنند وزن خود را کاهش دهید مصرف دخانیات را قطع کنید ورزش روزانه و منظم داشته باشید چنانچه با همه این روشها، باز هم کلسترول شما بالا بود، طبق نظر پزشک، از دارو های کاهنده کلسترول استفاده ...
چه غذاهایی ضد سرطان و سرطان زا هستند؟
، احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد. 2- مصرف زیاد چربی: زیاده روی و استفاده بیش از حد از چربی های اشباع شده، پروتئین های حیوانی و اسیدهای چرب امگا-6 مثل روغن ذرت و یا کره، احتمال ابتلا به سرطان پستان را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد، به خصوص مصرف چربی و روغن های حیوانی، به مقدار استرادیول (Oestradiol) خون می افزاید. ماده مورد اشاره از شاخص های سرطان پستان به شمار می رود. مصرف زیاد ...
میگو غذای سلامتی
، مواد معدنی مثل پتاسیم، پروتئین گیاهی و سایر مواد مغذی) را در برنامه غذائی روزانه ی خود بگنجانید. همچنین منابع غذائی اسیدهای چرب اُمگا-3 را بیشتر مصرف کنید. ترکیبات سرطانزای میگو میگو یک منبع غنی سلنیوم می باشد. نتایج تحقیقات بر روی حیوانات نشان داده است که ارتباط معکوسی بین دریافت سلنیوم و بروز سرطان وجود دارد. به عبارت دیگر با افزایش دریافت منابع غذائی حاوی سلنیوم، احتمال ...
با دستورهای غذایی خاص برای شنوایی گوش
که جراحی گوش انجام داده اند، باید زعفران، خرما و گردو را کمتر مصرف کرده و میوه های مفیدی برای عصب همچون پسته، انجیر، مغز چلغوزه، مویز و نارگیل مصرف کنند. این خوراکی ها باید به اعتدال مصرف شوند. همچنین رعایت فاصله از غذا را نیز مدنظر داشته باشند. عضو انجمن علمی طب سنتی ایران ادامه داد: پرهیز از خوردن آب سرد به خصوص یخ را در دستور کار قرار دهند همچنین از خوردن آب نابهنگام و بی موقع، مانند صبح ...
کاهش کلسترول با 8میان وعده های خوشمزه!
سرشار از لوبیا فیبر بسیار بالایی دارد سوپ شاید اولین چیزی نباشد که به عنوان میان وعده به ذهن می آید، اما می تواند غذایی سریع و راضی کننده باشد که چربی اشباع کمی دارد مخصوصا زمانی که سوپمان سرشار از لوبیا و سبزیجات باشد. لوبیاها حاوی فیبر محلول و پروتئین هستند که گرسنگی را رفع می کنند. سبزیجات نیز مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مفید برای قلب در خود دارند. نان گندم ...
6 کلید رژیم غذایی مدیترانه ای برای افزایش طول عمر
آلباکور و ماهی قزل آلا منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در این رژیم غذای ماهی به طور منظم باید مصرف شود. رژیم مدیترانه ای، مصرف کمتر گوشت قرمز: برنامه غذایی مدیترانه ای اساسا شامل گیاهان است ولی باید دانست که با برنامه گیاهخواری متفاوت است. در برنامه غذایی خود می توانید از مقداری گوشت گاو و گوسفند در ماه یک الی دو بار استفاده کنید ولی نباید مقدار مصرف آن از 30 گرم (1 قوطی کبریت ...
خوراکی های ضد نقرس رابشناسید
و در کمپوت ها، دسرهای حاضری، ماست های معطر و شیرین، انواع شیرینیجات و شیرمال و غلات صبحانه و برخی چاشنی ها مانند کچاپ، مرباها و ژله ها وجود دارد. برای مقابله با حملات نقرس از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. برخی سبزیجات هم جزو لیست سیاه نقرصی ها قرار می گیرند بیشتر سبزیجات میزان پورین کمی دارند. اما برخی سبزیجات حاوی پورین بالایی است، به طوریکه در هر 100 گرم 50 تا 150 میلی گرم ...
عدم تأثیر چاقی بر نتیجه عمل جراحی زانو/ راه حل تهوع کودکان در حین سفر / 7 علت رایج لکه های خونی داخل چشم
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، چاقی بر نتیجه عمل جراحی زانو تأثیری ندارد،4 نشانه و درد جسمی را هیچ گاه نادیده نگیرید،7علت رایج که توجیه کننده لکه های خونی داخل چشم هستندو...از خواندنی های بسته سلامت امروز است. جزئیات را در ادامه بخوانید ... چاقی بر نتیجه عمل جراحی زانو تأثیری ندارد :MedLinePlus به گفته محققان، حدود 15 درصد از عمل های ترمیم منیسک شکست می ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
، موثرترین مواد مغذی موجود هستند که بدن شما برای سلامت بودن، ساخت ماهیچه ها و بهبود عملکرد به آنها نیازمند است. بسیاری از کارخانه های تولید مکمل در تلاشند تا به شما قرص های رژیمی بفروشند، بهبود دهنده های عملکرد یا مکمل هایی که اغلب هم بی اثر و گران قیمت هستند و بدون داشتن استانداردها یا در اختیار داشتن هیچ یک از مواد مغذی ذکر شده در لیست یا برچسب های روی بسته بندی شان به فروش می رسند! ...
علائم کمبود بیوتین یا ویتامین b7 در بدن
فوقانی روده کوچک بعد از جدا شدن از پروتئین متصل شونده به آن، صورت می گیرد. این ویتامین توسط باکتری های روده بزرگ (کولون) نیز ساخته می شود، به همین دلیل دفع مدفوعی بیوتین 2 تا 3 برابر میزان دریافت آن می باشد. میزان دسترسی بدن به بیوتین تولیدی در کولون بطور دقیق مشخص نیست، ولی شاید حدود 50 درصد مقدار نیاز از این راه تامین شود. نشانه های متداول کمبود بیوتین در بدن عبارتند از: نازک شدن موها ...
خواص آش آبغوره
نیز می شود. همچنین به دلیل دارا بودن فیبر زیادد کلسترول خون را پایین می آورد و برای پیشگیری از بیماری های قلب و عروق هم مفید است. این ماده غذایی همچنین حاوی ویتامین E است که نوعی آنتی اکسیدان به شمار می آید. وجود این ویتامین از پیری زودرس جلوگیری می کند و برای رفع علائم پیش از قاعدگی هم مفید است. همچنین لوبیا دارای مقدار زیادی آهن می باشد و برای خانم هایی که کم خونی ناشی از ...
بالا بودن میزان چربی خون چه خطراتی دارد؟
پایین آوردن LDL می گردند.برای کاهش کلسترول خون و ارتقای سلامت قلب، موسسه قلب امریکا، توصیه های زیر را می کند: – کمتر از 25 تا 35 درصد کالری های روزانه از چربی باشد. – کمتر از 7 درصد کالری روزانه از چربی اشباع و کمتر از 1 درصد از چربی های ترانس باشد. – بیشتر از 300 میلی گرم در روز، کلسترول مصرف نکنید. کلسترول در غذاهای حیوانی یافت می شود.اگر دارای کلسترول خون بالا ...
سالادتان را با این مواد غذایی متفاوت و خوشمزه کنید
هم دارای مواد مغذی سالمی است. تربچه بسیار کم کالری است و آب بدن را نیز تامین میکند_ 95% تربچه آب است. کریستی نز متخصص تغذیه میگوید: تربچه دارای مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم، ویتامین C و فولات است که با این خواص میتواند قلب سالاد باشد. تربچه را میتوانید در انواع سالاد استفاده کنید. بذر کتان اگر بدنبال سالادی ساده هستید که سرشار از اسید چرب امگا 3 باشد کافیست بذر کتان را به ...
جلوگیری از از پوکی استخوان با این مواد غذایی
تعادل را در مصرف گوشت قرمز رعایت کنید. بهتر است مصرف این ماده غذایی را به یک مرتبه در هفته محدود کنید. اما یادتان باشد که نباید از پروتئین محروم شوید. چون پروتئین نقش زیادی در جذب کلسیم و دیگر مواد معدنی دارد. توصیه می کنیم به میزان کافی پروتئین حیوانی و گیاهی (عدس، نخود، سویا) مصرف کنید. لازم است که برای داشتن اسکلتی قوی، فعال و مقاوم از توده عضلانی خوبی برخوردار باشید. در ...
آشنایی با برخی منابع طبیعی و سالم کلسیم
کلسیم خوراکی، مقدار روزانه مورد نیاز بدنمان تامین می شود. کلسیم یکی از مواد معدنی اصلی مورد نیاز بدن است. استخوان و دندان های ما از کلسیم ساخته شده و در صورت کمبود کلسیم در مواد غذایی، استخوان ها و دندان ها پوک و شکننده می شود. کلسیم همچنین پیام های الکتریکی را بین اندام ها و مغز ردوبدل می کند. بدون کلسیم ضربان قلب ما نامنظم و ماهیچه ها به سختی کنترل می شود. معرفی 7 غذایی ...
برخی از خواص گردو
. B ویتامین ویتامین B موجود در گردو باعث آرامش اعصاب و خوابی مطلوب می شود. تقویت مغز و حواس گردو وقتی با انچیر ، مویز و یا کشمش همراه شود برای تقویت مغز و حواس مفید است . میان وعده های مناسب مصرف روزانه سه عدد گردو به همراه نان و پنیر میان وعده خوبی است ، اما گردوی سیاه شده را نباید خورد. نکته اگر گرم مزاج هستید نباید در مصرف گردو زیاده روی کنید . بهتر است همیشه بعد از خوردن گردو دهان خود را با آب بشویید و یا ماست یا میوه های ترش بخورید. ...
20 اردیبهشت داروهای محرک
خروج ناگهانی شیر از پستان اشکال دارویی قرص های 5 و 10 میلی گرمی، کپسول های آهسته رهش 5، 10 و 15 میلی گرمی آمفتامین باید حدود 60-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود. مسمومیت و عوارض جانبی - تب، لرز، بی قراری، نگرانی و تشویش - اغتشاش شعور، افزایش میل جنسی، ضعف و سرگیجه - بر افروختگی، افزایش درجه حرارت بدن و افزایش فشار خون ...
زالزالک و خواص درمانی آن
درست کرد. نتایج تحقیقات نتایج تحقیقات محققان ایرانی نشان داد که گیاهان بابونه، بومادران و زالزالک به عنوان مواد آنتی اکسیدان طبیعی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های مبتنی بر پراکسیداسیون لیپید موثر هستند. طبق تحقیقات اروپایی بر روی تاثیرات زالزالک، این میوه جریان خون قلب و مغز را افزایش می دهد، قلب را از ضربان های نامنظم محافظت می کند، باعث افزایش قدرت انقباضی ...
3 خطا در انتخاب غذا که موجب پیری زودرس می شود
مثل ماهی، میگو وهمچنین غلات غنی شده است. خطای دوم: خودداری از مصرف مکمل ها برخی از این مکمل ها مثل منگنز و مس از بروز دردهای مفصلی جلوگیری می کند اما بسیاری از افراد از مصرف این مکمل ها غفلت می کنند. به گفته متخصصان منگنز و مس هر دو برای حفظ سلامت غضروف ها و انعطاف پذیری مفاصل مفید و ضروری است. راه حل غذایی: مغز خشکبار، گوشت بدون چربی و اسفناج از منابع ...
خواص هیجان انگیز زغال اخته
ادرار در رفع آن اثر چشمگیری دارد، بخصوص اگر سنگ کلیه از جنس کلسیمی باشد. وجود کوئینیک اسید باعث می شود تا مقدار اسید در ادرار کاهش یابد و همچنین از تشکیل سنگ توسط کلسیم و یون فسفات جلوگیری می کند. در بیمارانی که سنگ های کلیه در آنها مجددا عود می کند، مصرف آب زغال اخته کلسیم یونیزه شده را در ادرارشان به مقدار 50 درصد کاهش می دهد. کاهش وزن زغال اخته از دو طریق در کاهش وزن موثر است ...
مصرف مداوم غذاهای چرب، مغز را در کنترل اشتها دچار مشکل می کند
به گزارش ایمنا، داشتن روحیه مثبت، تاثیر چشمگیری بر انگیزه، بهره وری، بهداشت و سلامت ما دارد. این در حالی است که برای رسیدن به جسمی سالم نیاز به روانی سالم است. افراد مبتلا به استرس، افسردگی و ... علاوه بر آسیب روحی در معرض ابتلا به بیماری های جسمی هستند . در واقع سلامت جسمی و روانی به میزان قابل توجهی به نوع تغذیه وکیفیت مواد غذایی مربوط است . این که چه می خوریم، چگونه و چه مقدار مصرف می کنیم بر ...
5 ماده غذایی برای سالمندان
به گزارش تیتر شهر : با افزایش سن، برای حفظ سلامت بدن و ذهن تغذیه صحیح اهمیت ویژه ای دارد؛ با بالا رفتن سن اگر چه باید کالری کمتری مصرف کنیم اما به ویتامین ها و مواد معدنی، نیاز بیشتری پیدا می کنیم. روی روی در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن، بهبود و ترمیم بافت نقش زیادی دارد. کمبود این ماده می تواند منجر به افت عملکرد سیستم ایمنی، افزایش التهاب مربوط به سرطان، بیماری قلبی و ...