خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات ضروری برای روزه داری سالمندان و جوانان
محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان بیان کرد: افراد باید از تمامی گروه های اصلی غذایی (محصولات پروتئینی، لبنیات، میوه ها و سبزیجات) در وعده های سحر و افطار استفاده کنند. همچنین روزه داران برای جلوگیری از کم آبی بدن باید در فاصله بین افطار تا سحر حدود شش تا هشت لیوان مایعات و به خصوص آب بنوشند. وی اظهار داشت: روزه داری در جوانان زمینه رسیدن آن ها را به تقوای الهی و ...
جوانان و نوجوانان این توصیه ها را در ماه رمضان جدی بگیرند
وجود دارد، روزه آثاری بر جسم هم دارد که می توانند مثبت باشند یا منفی. نمی توان انکار کرد که روزه می تواند برای برخی آثار جسمانی منفی داشته باشد و برای همین است طبق توصیه پزشکان روزه برای برخی افراد جایز نیست و یا مشروط به رعایت نکات طبی است. پرتحرکی نوجوانان و جوانان در ماه رمضان ممنوع متخصصان تغذیه به نوجوانان که معمولا پرتحرک هستند، توصیه می کنند برای پیشگیری از ضعف قوای ...
نرخ تور راهپیمایی و کوهنوردی داخلی
: تهران و مازندران نوع فعالیت: درجه 4 و سنگین می باشد شامل: پیاده روی و کوه پیمایی(روزانه 4 ساعت صبح و 4 ساعت عصر). سایر خدمات: راهنمای مجرب کوهپیمایی و طبیعت گردی، بیمه مسئولیت مدنی سفر. وعده های غذایی: 4 وعده صبحانه، 3 وعده ناهار، 3 وعده شام و پذیرایی روزانه. تور سافاری در جاده متروکه جواهردشت تاریخ اجرای تور: 11 خرداد تا 14 خرداد ( 4 روزه) قیمت: 9,800, ...
8 ماده غذایی برای کنترل اشتها
اخیراد در مرکز تحقیق بیومدیکال پنینگتون the Pennington Biomedical Research Center انجام شده نشان می دهد که افراد دارای اضافه وزن که در وعده صبحانه تخم مرغ می خورند مدت زمان بیشتری طول می کشد تا گرسته شوند. شرکت کنندگان در این تحقیق سطوح پایین تری از گرلین ghrelin، یک هورمون تحریک کننده اشتها که به مغز فرمان خوردن می دهد ، و سطح بالاتری از PPY، هورمونی که به معده احساس سیری می دهد ، داشتند. ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می ...
عادات غذایی که می تواند زندگی تان را عوض کند
یخچال خود نگهداری کنید. تحقیقات نشان داده گذاشتن بیشتر زمان برای آماده کردن غذاهای آزاد باعث بهبود عادت استفاده از آنها می شود. اگر این غذاها آماده باشد مطمئنا از آنها استفاده خواهید کرد، اگر نباشند به سراغ چیپس و دیگر غذاهای ناسالم می روید. ناهار را مانند یک پادشاه میل کنید شنیده اید که می گویند صبحانه بزرگترین وعده ی روز است، اما شاید زمانی که از خواب بیدار می شوید ...
27 اردیبهشت ارتباط میان خواب و کاهش وزن
افراد به جای وعده های اصلی از میان وعده های ناسالم به ویژه در هنگام عصر و شب استفاده می نمایند. بنابراین این افراد در هنگام صبح گرسنه نیستند. بنابراین صبحانه را حذف و میان وعده در صبح را جایگزین وعده اصلی صبحانه می کنند. بنابراین عادات میان وعده با کاهش مدت خواب با عادات ناسالم جایگزین کردن میان وعده به جای وعده های اصلی غذا ارتباط دارد. از آنجا که میان وعده ها از ...
وعده صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند
را خواهد داشت. با نخوردن صبحانه فرد دچار اضافه وزن می شود. فرد با نخوردن صبحانه در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن دارد که موجب اضافه وزن او می شود. همچنین خوردن صبحانه به یادگیری دانش آموز کمک کرده و روی مطلب هم تمرکز بیشتری خواهد داشت. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: مصرف سه وعده غذایی اصلی جهت تامین نیازهای تغذیه ای و حفظ سلامت ضروری است و نباید هیچ یک از وعده ...
29 اردیبهشت آیا رژیم لاغری دکتر هواردهی علمی است؟
دکتر سید ضیاء الدین مظهری؛ متخصص تغذیه در روش ابداعی دکتر هواردهی توصیه می شود، جهت استفاده بهتر از غذاهای روزانه و جلوگیری از اختلالات گوارش و بیماری های مختلف، گروه های غذایی مصرفی جدا از یکدیگر میل شوند، یعنی موادغذایی پروتئینی در یک وعده، مواد قندی در وعده بعدی و مصرف روغن ها و چربی ها به علت خنثی بودن شان با هر یک از دو گروه ذکر شده مجاز است. در این روش علاوه بر تقسیم ...
مصلحات هندوانه و خربزه چیست؟
در معده می شود. این استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است: خوردن خربزه به صورت ناشتا هم توصیه نمی شود چون در غیر این صورت و به سرعت به خلطی که در معده وجود دارد، تبدیل خواهد شد. خربزه با عسل هم نباید مصرف شود چون باعث انسداد در مجاری بدن خواهد شد . وی درنهایت یادآور می شود که هندوانه هم تصفیه کننده خون، مدر، تسکین کننده صفرا و برطرف کننده تشنگی است. بااین ...
توصیه طب سنتی در مصرف هندوانه
باشند که بیش از حد نباید هندوانه را مخصوصا همراه با خنکی جات دیگر استفاده نمود، چرا که شخص دچار ضعف و سستی معده و یا لاغری می شود. کلاً چون مزاج هندوانه سرد است نباید همزمان با سردی جات قوی و چیزهای ترش مثل انواع ترشی جات (سرکه) و یا ماست و دوغ مصرف شود زیرا عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج در فرد روی می دهد. بهترین زمان مصرف هندوانه در میان (بین) وعده ها است و خوردن آن به همراه غذا باعث نفخ و کندی ...
رژیم غذایی مناسب برای پرکاری تیروئید کدام است؟
به بیماری قلبی را افزایش دهد. آجیل یک منبع عالی دیگر از سلنیوم، آجیل ها هستند. آجیل ها، یک میان وعده سریع و دم دستی هستند که می توانید همراهتان به هر جایی ببرید. همچنین آن ها با سالاد ها یا غذاهای تفت داده شده نیز هماهنگی خوبی دارند. غلات سبوس دار یبوست یکی از علائم شایع کم کاری تیروئید است. مواد غذایی غلات کامل مانند غلات صبحانه، نان، ماکارانی و برنج ...
آیا کیوی لاغر کننده است؟
ویتامین برطرف می شود . کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C ، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنندتوصیه می شود که کیوی صبح ها و در وعده صبحانه میل شود.ویتامین C در بدن غوغا می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و با فشار خون بالا، سرطان ها، آلرژی ها و زکام مقابله می کند . ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی ...
قهوه نخورید!
رفع احساس تشنگی، بدست آوردن انرژی و رفع خستگی از سایر دمنوش ها ازجمله چای سبز، دمنوش های گیاهی، آب و نوشیدنی های کم شیرین استفاده کنند. بر اساس تحقیقات موثر بودن اثر قهوه بر کاهش انرژی و تداخل با جذب مواد معدنی مورد نیاز بدن به اثبات رسیده است. کارشناسان برای جلوگیری از کاهش انرژی توصیه می کنند افراد بین وعده صبحانه تا ناهار از قهوه استفاده کنند تا دچار ضعف و احساس خستگی ...
وزن ایده آل با مصرف چای زنجبیل
چربی را کاهش دهید و تغذیه ی مناسبی سرشار از سالاد، سبزیجات بخارپز، پروتئین های سالم، فیبرهای غذایی و آب را دریابید . اگر علاوه بر موارد اشاره شده، روزانه کمی ورزش نیز اضافه کنید، مطمئن باشید که مصرف یک فنجان چای زنجبیلی بعد از هر وعده ی غذایی باعث می شود که در مدت 5 هفته به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. فراموش نکنید که لاغری و رسیدن به تناسب اندام نیاز به اراده ی قوی و کمی تلاش دارد. پس ...
کدام مزاج ها می توانند به جای شام سالاد بخورند؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، دکتر مینا محبی متخصص طب سنتی در گفت وگویی افزود: بعضی افراد به دلیل الگوی ناصحیح زندگی، معده سرد و تر دارند و مصرف سالاد این سردی را تشدید می کند. کسانی که معده سرد و تر دارند می توانند سالاد را بعنوان ناهار میل نمایند اما اگر فردی مزاج گرم دارد می تواند از سالاد به جای شام استفاده کند. محبی مشخصات معده سرد و تر را اینگونه بیان کرد: تأخیر در هضم غذا، آروغ ترش ...
کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
اند . افرادی که به مدت دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند . کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند . براساس تحقیقات بیشترین ...
راه حل هایی برای پیشگیری از نفخ معده و روده
. 9- اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید با دندانپزشک مشورت کنید و از مناسب بودن آنها اطمینان حاصل کنید. 10- آرام باشید، عصبانیت و اضطراب می توانند موجب بلع مقدار بیشتری هوا شوند. 11- مواد غذایی که مصرف می کنید را به صورت روزانه و با اشاره به وعده غذایی مصرف شده یادداشت کنید. با این کار می توانید بعد از چند هفته یا چند ماه، لیستی از مواد غذایی که علائم تولید گاز در ...
5 فرضیه درباره بهترین زمان خوردن میوه ها
کرده و منجر به ماندن غذا در معده و درنتیجه تخمیر و فساد آن می شود. این فرضیه همچنین ادعا می کند که خوردن میوه با وعده غذایی، باعث ایجاد گاز و ناراحتی و طیف وسیعی از دیگر علایم می شود. این درست است که فیبر موجود در میوه ها می تواند فرایند تخلیه غذا از معده را آهسته تر کند اما مابقی این ادعا نادرست است. در یک مطالعه در افراد سالم نشان داده شد که فیبر بطور میانگین می تواند مدت زمان تخلیه معده را از 72 ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد
به گزارش بهداشت نیوز عملکرد طبیعی کبد در واقع سم زدایی بدن است. در واقع کبد ما یک تمیز کننده داخلی است که بدن را از مواد مضری که می توانند موجب بیماری شوند پاک می کند. کبد دومین ارگان بزرگ بدن ما پس از پوست است و در ضمن یکی از مهم ترین ارگان ها نیز هست. اگر بدن یک اتومبیل بود، کبد موتور آن محسوب می شد. کبد صد ها کار انجام می دهد تا مطمئن شود که همه چیز در بدن به خوبی پیش می رود و نقشی ...
4 عادت خطرناک که نابود کننده مغزند
از پیامک یا تماس تصویری استفاده کنید. گوشی تان را در جیب پیراهن یا شلوارتان نگذارید. حذف صبحانه عادتِ حذف صبحانه – یا بهتر بگوییم، عادت به صبحانه نخوردن – می تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه ی ما این جمله معروف را شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است . بر اساس نتایج پژوهش ها، حذف صبحانه برای سلامت مغز بسیار مضر است. برای مثال ...
رفع کسالت صبحگاهی بهاری با این خوراکی ها
.... اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
چرا بعد از خوردن صبحانه احساس گرسنگی می کنیم
...> 3- از طعم چای و قهوه خوش تان نمی آید اگر همیشه نوشیدنی صبح تان را با شکر پر می کنید پس باید آماده گرسنگی میانه روز نیز باشید، مخصوصا اگر چندین فنجان مصرف دارید. حتی گزینه بدون شکر (قند های مصنوعی) نیز ممکن است تعادل قند خون را بر هم زند. دلیلش این است که موادی مانند اسپلندا، بدن را تحریک می کنند تا انسولین بیشتری تولید کند، درست مانند کاری که قند واقعی انجام می دهد. راه حل ...
درمان تهوع و استفراغ در بارداری
خودتان کمک کنید تا دفعات تهوع و استفراغ تان کمتر بشود. در دوران بارداری خانم ها مواد غذایی خشک را بهتر از غذاهای دیگر می توانند تحمل بکنند. نیم ساعت قبل از خوردن مواد غذایی خشک مایعات بنوشید و بلافاصله پس از خوردن غذا آب یا مایعات دیگر مصرف نکنید. از زنجبیل هم می توانید استفاده بکنید. زنجبیل خاصیت ضد تهوع دارد. می توانید آن را به صورت پودر در غذاهای تان بریزید و میل کنید. بیسکوئیت ها و کلوچه های ...
بهترین و مفیدترین آب میوه ها
سبزیجاتی مثل پرتقال، گوجه فرنگی، استفاده نکنید؛ زیرا آنها حاوی مواد تند و تیزی هستند که با اسید معده ترکیب شده، روی دیواره معده فشار می آورند و باعث معده درد می شوند. پرتقال اسید زیادی دارد و اگر با معده خالی مصرف شود، باعث استفراغ و مشکلاتی از قبیل ریفلاکس معده می گردد. بعد از هر وعده غذایی: اگر می خواهید بعد از وعده های غذایی خود آب میوه بنوشید، بهتر است از انبه، آناناس، و پرتقال استفاده ...
باید و نباید ها در سوزش سر معده
؛ پرخوری در هر وعده غذایی، باعث سوزش سر معده می شود. پس سعی کنید از ظرف های غذای کوچک تر استفاده کنید تا بتوانید خودتان را کنترل کنید. کسانی که همیشه با عجله غذا می خورند و غذا را نجویده قورت می دهند، با این کار سوزش سر معده ایجاد می کنند. عجله کردن، قورت دادن بدون جویدن درست و حرکت کردن در حین خوردن غذا، اصلا برای هضم خوب نیست و علائم سوزش سر معده را بیشتر هم می کند. غذاهایی که ...
توصیه های غذایی ویژه سالمندان
شوند همان خواص را دارند. ضمن اینکه راحت تر خورده می شوند و از سبد غذایی تان حذف نمی شوند. حتی می توانید با این مواد سفت سوپ بپزید و یک وعده غذایتان را به آن اختصاص دهید . نوشیدن آب فراموش نشود آب نوشیدن هم غذا خوردن را برایتان راحت تر می کند. سعی کنید روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید یا حتی اگر غذایی که می خورید را راحت نمی توانید قورت دهید بعد از مصرف آن یک لیوان آب بنوشید. ...
آداب و رسوم مردم نیکشهر در ماه مبارک رمضان
رسوم مردم نیکشهر در ماه مبارک رمضان مردم مناطق مختلف استان سیستان و بلوچستان در ماه مبارک رمضان، آداب و رسومی دارند که البته در اغلب مناطق مشترک است اما برخی از این آداب، خاص همان منطقه می باشد. اغلب مردم نیکشهر از نیمه دوم ماه شعبان، خود را آماده استقبال از ماه مبارک رمضان می کنند و با غبارروبی خانه ها و نظافت مساجد به پیشواز ماه مبارک می روند. زنان ...
آموزش سبک زندگی سالم به دانش آموزان
...> اگرچه برنامه ریزی روزانه می تواند در روزهای اول برای دانش آموزان سخت باشد، اما خواب شبانه آن ها حداقل باید به 7 ساعت برسد. کمبود خواب می تواند بر همه جنبه های زندگی دانش آموزان تاثیر منفی بگذارد و قطعا روابط اجتماعی و تحصیلات درسی هم از این مشکل تاثیر می پذیرند. به علاوه، کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و شانس ابتلا به بیمار ی های مختلف را افزایش بدهد. دانش آموزان هرگز نباید وعده صبحانه را نادیده بگیرند، چون سوخت اصلی بدن آنان از همین وعده گرفته می شود و انرژی آن ها در طول روز به کیفیت صبحانه بستگی دارد. ...
تقویت سالمندان با نان و عسل
باید به مصرف غذاهای غنی از پروتئین با دانسیته انرژی بالا تشویق شوند؛ اضافه کردن آبگوشت و خامه نیز می تواند انرژی غذاها را بالا ببرد و آنها را برای جویدن آسان تر و نرم تر کمک کند, افراد پیر باید وعده های غذایی خود را تقسیم کرده و از غذاهایی که مقدار کم و کیفیت غذایی بالایی دارند مثل زرده تخم مرغ، آبگوشت، شیر و مانند آن استفاده کنند. وی یادآور شد: یک الگوی خوراک سالم در سالمندی بر غذاها و ...
