خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان مسن این خوراکی ها را مصرف کنند
است که برخی از منابع غذایی مانند غلات سبوس دار با ویتامین ب 12 غنی شده اند و جذب ویتامین ب 12 موجود در آنها به اسید معده بستگی ندارد. ماهی قزل آلا: بیماری های قلبی علت شماره 11 مرگ زنان بعد از یائسگی است. برای کاهش این خطر، مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته توصیه می شود. ماهی های چرب بخصوص ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها بهترین راه برای ...
گیتی و هر آنچه باید در مورد آن بدانید (بخش پایانی)
نواقص نظریه مه بانگ هستند. در دهه 60 میلادی، وجود گونه ای خاص از ماده به نام ماده تاریک (وجود آن در سال 1932 توسط یان اورت پیش بینی شده بود) به عنوان توضیحی برای جرم ازدست رفته ی جهان پیشنهاد شد. علاوه بر این، مقاله هایی که توسط استیون هاوکینگ و دیگر فیزیک دان ها نوشته شده بودند، نشان می دادند که تکینگی ها از شرایط اصلی نسبیت عام و نظریه مه بانگ هستند. در سال 1981 میلادی، فیزیک دانی به ...
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
های گروه B. این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت. گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید! علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به هر حال ...
نکات مولتی ویتامینی!
بسیاری از افراد مولتی ویتامین مصرف می کنند. البته باید توجه داشت که مولتی ویتامین ها هرگز جایگزین گروه های غذایی نیستند و نباید به دلیل استفاده از آن ها مصرف مواد غذایی تازه را از برنامه غذایی خود حذف کرد بلکه مکمل ها فقط برنامه غذایی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی تر می کنند. مصرف مکمل نه تنها موجب تامین نیازهای تغذیه ای تامین نشده از غذاها می شود بلکه در بسیاری موارد موجب پیشگیری یا ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک خانه ثبت نام کنید و رژیم بگیرید. چاقی بیش از حد باعث می شود رگ های قلبتان بگیرد و خون به قلب نرسد، همین مسئله قلب شما را از حرکت نگه می دارد. کمتر فست فود بخورید. قند، کلسترول و چربی های اشباع شده فست فودها شما را به ایست قلبی نزدیک تر می کند. سیگاری ها: اگر سیگار می کشید، بیشتر از ...
کشوری: به جای آنکه به دانشگاه کمبریج بروید، به حوزه علمیه قم نیز سری بزنید
امیدی باقی می مانند که ان شاءالله برنامه سوم به سمت اجرایی شدن برود. برادران عزیز! هفتاد سال است که برنامه نوشته می شود ولی اجرا نمی گردد. این حرف تقریباً اجماعی است، البته راجع به برخی از برنامه ها گفته اند که بیشتر از باقی برنامه ها اجرایی شده اند. همین برنامه اول توسعه، سال 1327 نوشته شده و زمان انقلاب هم نبوده است. ارزیابی این برنامه هم اکنون وجود دارد. یکی از تأکیدات ویژه برنامه اول توسعه ...
چربی های بدی که باعث چربی خون می شود را بشناسید!
بر روی امگا3 وجود دارد. منبع خوب این چربی، ماهی ( سالمون و تون)، دانه کتان و گردو است.نکته: می توانید از گردو به عنوان میان وعده استفاده کنید یا یک قاشق دانه کتان را با جو دوسر یا غلات صبحانه خود مصرف کنید. برای تقویت امگا، می توانید از تخم کتان در پخت و پز خود استفاده کنید.چربی اشباع شده: گوشت قرمز، گوشت چرب همانند سالامی، محصولات لبنی مانند خامه و کره و روغن های گیاهی همانند نارگیل، پالم ...
وضعیت سبز برای بورس
، گفت: دیروز شاهد کاهش قیمت ارز و طلا در بازارها بودیم که سبب شد روند صعودی قیمت طلا و سکه در بازار داخلی متوقف شود. این فعال بازار سکه و طلا اضافه کرد: باید توجه داشت که در آستانه ماه مبارک رمضان قرار داریم که خود از التهابات بازار می کاهد و در مجموع می توان گفت بازار سکه و طلا روزهای آرامی را می گذراند. با این وجود برخی فعالان بازار بر این باورند بالا رفتن حجم نقدینگی و بدهی های دولتی در دولت یازدهم ...
نکته بهداشتی: رژیم غذایی در سالمندی
رعایت این توصیه ها در این راه به شما کمک می کند: - به مقدار زیادی سبزی های برگدار سبزرنگ مانند اسفناج و سبزی های نارنجی رنگ مانند سیب زمینی شیرین بخورید. - مواد پروتئینی گوناگون را وارد رژیم غذایی تان کنید، از جمله نخود، لوبیا و ماهی. - از انواع سبوس دار غلات در اشکال متفاوتی مانند نان و پاستا استفاده کنید. - دست کم سه وعده در روز لبنیات غنی شده با ویتامین D مصرف کنید. - چربی های سالمتر تک اشباع نشده و چند اشباع نشده را انتخاب کنید. - مواد غذایی گوناگون را به طور متعادل بخورید و به طور مرتب ورزش کنید. HealthDay ...
10 عادت شبانه زمینه ساز چاقی
...> یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. 2. شام سنگین خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
سلامت دستگاه گوارش به بهبود کلی سلامت بدن نیز کمک می کند. با ساده ترین توصیه ها، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش آشنا شوید. رژیم غذایی با فیبر بالا: محققان دانشگاه هاروارد می گویند، مصرف یک رژیم غذایی با فیبر بالا و غنی از غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها می تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهد. این رژیم به حرکت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش کمک می کند و شما کمتر دچار یبوست می شوید ...
از رژیم غذایی تا افسردگی
است که ارقامی مشابه درباره رژیم غذایی و زوال عقل نیز به دست آمده اند. پنج توصیه غذایی الگوهای غذایی سنتی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، نروژی یا ژاپنی را دنبال کنید. مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغزهای خوراکی و دانه ها را افزایش دهید. مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع چند پیوندی امگا-3 را به میزان زیاد در رژیم غذایی خود جای دهید. ...
با خوردن این خوراکی ها بی شک مبتلا به سنگ کلیه می شوید!
شناخته شده است. ساردین: اگر کلیه هایتان مستعد ساخت سنگ کلیه است و برای جلوگیری از چاقی مواد غذایی سرشار از پوربن(یک ترکیب آلی برای افزایش عطر) استفاده می کنید بزودی منتظر سنگ کلیه باشید. ساردین منبغ غنی از پوربن است. نمک: مقدار سالم نمک در رژیم غذایی برای سطوح مایع بدن ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه آن باعث احتباس آب بدن و مشکلات جدی و شدیدتر دیگری می شود. یکی از مهم ترین ...
فواید خیار برای سلامت/ رفع تشنگی تا تنظیم فشارخون
مهمترین خواص خیار مانند کمک به کاهش وزن، آبرسانی به بدن و رفع تشنگی، ادرار آور بودن و دفع سموم بدن همگی ناشی از بالا بودن میزان آب موجود در خیار هستند. از آنجائیکه خیار مقدار قابل توجهی فیبر دارد در افزایش احساس سیری نقش داشته، جذب ریزمغذی ها را تسهیل کرده و برای بهبود روند هضم غذا و دفع مواد زائد جمع شده در روده ها بسیار لازم است. علاوه بر این خواص مدر و ضدالتهاب خیار به کاهش ...
بولتن سینما و تلویزیون: نا امیدی از دومین نهنگ/ وودی آلن؛ نابغه ی طناز ولی دیوانه! / مایکل مور سراغ ...
لاغرتر از عکس واقعی اش به نظر می رسد. این حرف ها اما با اظهارنظر خود این بازیگر که اینک سن وسالش بالا رفته، رفع ورجوع شد. و اما نکته دیگر در مورد مسائل امنیتی است. بعد از حمله های چند ماه اخیر در فرانسه و کشورهای همسایه مانند انگلیس و آلمان، مسئولان جشنواره در مورد امنیت بسیار نگران هستند، اما این ترس ها باعث نابسامانی در جشنواره نشد. کن با همان شوروشوق همیشگی آغاز شد. البته برخلاف هر سال برای دسترسی ...
گیاهان آهنی!
به رژیم غذایی( diet ) خود اضافه کنید. بوک چوی این کلم چینی چه به صورت بخارپز یا سرخ کرده مواد مغذی مانند ویتامین A و آهن را در اختیار بدن انسان قرار می دهد. یک فنجان بوک چوی حاوی 1.8 میلی گرم آهن است. سیب زمینی پخته یک سیب زمینی بزرگ پخته شده تقریبا سه برابر آهن بیشتر نسبت به یک وعده سه اونسی (85 گرم) مرغ داد. به همراه ماست یونانی (یک جایگزین با پروتئین ...
اخبار ورزش جهان
امیدوار است که بتواند در النصر مانند والتر زنگا خوب کار کند. بیش از 100 مدال المپیک ریو 2016 زنگ زدند مدال های زیادی که به ورزشکاران قهرمان در المپیک ریو 2016 اهدا شده بود، در کمتر از دو سال دچار زنگ زدگی شدند.سخنگوی بازی های المپیک ریو 2011 اعلام کرد بیش از 100 مدال بازی های المپیک ریو به دلیل زنگ زدگی یا سیاه شدن، بازگردانده شدند. حداقل 130 مدال که بیشتر آنها برنز و چند مدال برای بازی ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
از رژیم غذایی خود حذف کنید. • قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید. آشپزخانه خود را آماده کنید اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان سخت تر خواهد شد ...
رژیم غذایی ضد التهابی
موارد زیر اشاره کرد: میوه ها و سبزیجات (به ویژه سبزیجات برگدار تیره) مغزهای خوراکی ریشه ها و گیاهان دارویی رنگارنگ (از جمله زنجبیل و زردچوبه) اسیدهای چرب امگا-3 ( به عنوان مثال، در ماهی های چرب و دانه های چیا یافت می شوند) چربی های سالم، از جمله روغن زیتون غلات کامل با محتوای فیبر بالا این قبیل مواد غذایی رشد باکتری های سالم ...
راز لاغری را با این دمنوش ها تجربه کنید + طرز تهیه
دقیقه جوشانده باقی بماند تا دم بکشد. حال آن را صاف کرده و در وعده های صبح و ظهر بعد از غذا یک فنجان بنوشید. حداکثر تا مدت 3 ماه این دوره را ادامه دهید. ***دمنوش گل رز چای گل رز دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان است و مصرف آن به واسطه سم زدایی بدن، از سوی بسیاری از کارشناسان توصیه می شود. مصرف این چای بدون استفاده از قند کمک بیشتری به تحریک سوخت و ساز بیشتر چربی های بدن ...
چرا برخی روغن ها مضر هستند؟
است و در ساختمان غشاء سلول نیز وجود دارد. بنابراین وجود کلسترول در حد معینی برای انجام اعمال حیاتی بدن لازم است اما افزایش مقدار کلسترول خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. چربی ها منبع اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آن ها را تولید نمی کند. اسیدهای چرب ضروری شامل اسید لینولئیک و اسید لینولنیک هستند . ویتامین های K ، E ، D ، A محلول در چربی هستند بنابراین چربی موجود ...
میوه ها و سبزیجاتی که ادرار آور هستند
به گزارش بهداشت نیوز دارو های دیورتیک ( ادرار آور) اغلب توسط پزشک تجویز می شود، اما مواد غذایی و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که دارای اثرات طبیعی ادرار آور بوده و می توانند از جمع شدن آب اضافی و بروز آماس و ورم کردگی در بدن جلوگیری کنند. خوراکی های با خاصیت ادرار آوری، به کاهش فشار خون کمک می کنند، این خوراکی ها با کاهش مایعات اضافی بدن به کاهش وزن بدن و روی هم رفته به سلامتی فرد کمک می کنند. در ...
در فصل بهار کمتر کله پاچه بخورید
...، بهتر است از استفاده از کله پاچه دوری کنند مصرف پاچه همراه با مقداری آب لیمو و دارچین ضروری است.حیدری در خصوص منع مصرف کله پاچه تصریح کرد: افرادی که دچار بیماری نقرس یا بالا بودن اسید اوریک خون بوده باید از استفاده از این غذا پرهیز کنند همچنین مبتلایان به بیماری هایی مانند چربی خون، دیابت، چاقی، رماتیسم، نارسایی های کلیوی و کبد چرب گر ید 1 و 2 بهتر است کله پاچه میل نکنند و در صورت مصرف این غذا ...
معرفی کارآمدترین آرایش بسته بندی غلات و داروها توسط دانشمند ایرانی
، غلات به میزان بسیار بالا در سیلوهای غول پیکر نگهداری می شوند و داروها اغلب به شکل قرص بسته بندی می شوند. با این حال ما هنوز دقیقا نمی دانیم که ساختار آرایشی این مواد هنگامی که در کنار هم قرار می گیرند، چگونه رفتار می کند! اعضای گروه پژوهشی دکتر سعادت فر، متشکل از ریاضی دانان و فیزیک دانان بین المللی، با استفاده از سی تی اسکن با رزولوشن بالا بررسی کرده اند که ذرات کروی در هنگامی که در ...
فرمول لاغری و جوانی با مارچوبه
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، یکی از نخستین سبزیجاتی که در آغاز بهار وارد بازار و فروشگاه های مواد غذایی کشاورزان محلی می شود، مارچوبه تازه است. این سبزی غنی از مواد مغذی بوده و فواید زیادی مانند افزایش مقاومت بدن در برابر سرطان، بهبود عملکرد مغز و کند شدن روند پیری دارد . 1 . مارچوبه سبزی مملو از مواد مغذی مارچوبه منبع بسیار خوبی از فیبر، فولات، ویتامین های A ...
ناباروری یعنی چه؟
و علل ناشناخته اتفاق بیفتد. این دلایل را مرور می کنیم: علل مردانه (40درصد) دکتر نقیبی معتقد است، تمام عللی که در مورد زنان گفته شد درباره مردان هم ممکن است وجود داشته باشد. 1- اسپرم های نامناسب: ممکن است تعداد اسپرم ها کافی نباشد، یعنی بدن مرد اسپرم های کافی برای تولیدمثل تولید نمی کند یا ممکن است تحرک اسپرم ها کم باشد، یعنی اسپرم تولید می شود اما این اسپرم های ...
رژیم DASH را بیشتر بشناسید
... – استفاده از مرغ تازه، ماهی، و گوشت بدون چربی، به جای کنسرو، غذاهای فرآوری یا نگهداری شده در نمک استفاده شود. ♦ شستشو غذاهای کنسرو شده، مانند ماهی تن و کنسرو لوبیا، به حذف مقداری از سدیم کمک می کند. تذکر – در روش غذایی DASH به علت افزایش وعده های سروینگ میوه جات و سبزیجات و غذاهای حاوی دانه ی کامل غلات میزان فیبری که مصرف می شود بالا می رود و ممکن است شخص ...
میوه طلایی تابستان را از دست ندهید
کردن کمی زردآلو، عسل و آب معدنی، ترکیبی بدست می آید که در کاهش تب مؤثر است. مشکلات پوستی: آب زردآلوی تازه برای بیماری های پوستی مانند اگزما، آفتاب سوختگی و یا خارش های پوستی مناسب بوده و سبب تسکین می شود. کاهش وزن: با خوردن چند عدد میوه زردآلو، علاوه بر تأمین مواد مغذی و مفید برای بدن، احساس سیری کرده و در نتیجه ولعی برای خوردن هله هوله پیدا نمی کنید، بنابراین میزان کمتری ...
30 اردیبهشت درگیریی های پوست!
. مشکل تیروئید باعث می شود که این غده نتواند عمل سوخت وساز ویتامین ها را به سرعت انجام دهد، بنابراین بتاکاروتن انباشته می شود. پوست فردی که دچار کم کاری تیروئید است، خشک و سرد می شود و به زردی می زند. احساس خستگی مفرط، ضعف و در بیشتر مواقع احساس درد نیز از دیگر علائم این بیماری است. این افراد معمولاً بدون دلیل وزن اضافه می کنند. این بیماری در میان خانم ...
تغذیه ناسالم دومین عامل مهم مرگ های زودرس است
خصوص به صنعت غذا جهت دهی شود تا سرعت رشد مشکلات ناشی از تغذیه ناسالم کنترل شود. از مهم ترین مشکلات موجود در فست فودهای امروزی کشور می توان به میزان عوامل خطر تغذیه ای بیماری ها به خاطر محتوای نمک و چربی بالا و استفاده از مواد اولیه ناسالم و نامرغوب مانند روغن های نامناسب و فرآیند سرخ کردن طولانی و همچنین حضور برخی نگهدارنده ها اشاره کرد. براساس آخرین پیمایش کشوری عوامل خطر بیماری های ...
