خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوری و کم خوری از عوامل مهم سرد شدن مزاج
...، خواب معتدل و ... البته حد اعتدال برای هر کسی متفاوت است مثلا ممکن است برای کسی خوردن یک قرص نان حد اعتدال باشد ولی برای فرد دیگری نصف یا بیشتر از یک قرص نان همچنین شخصی با 7 ساعت خواب در شب سرحال می شود و شخص دیگری با 9 ساعت. حد اعتدال به سن، جنس، شغل، موقعیت جغرافیایی، جثه، عادت، مزاج و از این قبیل وابسته است. منبع: تسنیم ...
سبک زندگی پیشنهادی طب سنتی
شان زیاد است. این گروه که مزاج سرد و تر دارند غالبا دهنی مرطوب دارند و خوش خواب اند و میل به خوردن شیرینی در آنها زیاد است. این گروه در زمستان چندان راحت نیستند. آنها کمتر عصبانی می شوند و غالبا آرام و صبورند. رنگ پوست بلغمی ها سفید است. آب دهان شان معمولا زیاد است. نفخ و ترش کردن معده از جمله شکایات این گروه است و فراموشی زیاد سراغ شان می آید. با چه کسی ازدواج کنند؟ این گروه ...
چگونه لاغر شویم؟
به گزارش شفاف، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گویی در خصوص اصول کلی رژیم لاغری اظهار داشت: افراد چاقی که قصد دارند رژیم لاغری بگیرند باید حتماً وعده صبحانه را میل کنند، زیرا صبحانه نخوردن باعث می شود که اشخاص افزایش اشتهایی بخصوص در بعدازظهر داشته باشند. وی ادامه داد: داشتن ساعت غذا خوردن منظم در اشخاص باعث می شود که جلوی ریزه خواری در طول روز گرفته شود همچنین مصرف سبزیجات به دلیل ...
رژیم غذایی برای سندرم روده تحریک پذیر
و ممکن است به بهبودی یبوست کمک کند. اگرچه فیبر محلول ممکن است به بهبود نشانه های سندرم روده تحریک پذیر کمک کند، اما امکان شکل گیری گاز و نفخ در نتیجه مصرف آن وجود دارد. مواد غذایی با محتوای فیبر بالا را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید و اجازه دهید بدن با گذشت زمان به دریافت فیبر بیشتر عادت کند. 2. رژیم غذایی کم چرب کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی می تواند به ...
از روزهای آخر ماه شعبان جا نمانید
پیدا کنید. نرم افزارهای تلفن همراه مفاتیح هم به صورت رایگان در فروشگاه های فروش نرم افزار در دسترس شما هستند و جست وجوی ادعیه مورد نظر شما را راحت تر می کنند. فرصت جبران برای بازمانده ها روایت شده که یکی از یاران نزدیک امام رضا(ع) به نام اباصلت در جمعه آخر ماه شعبان به حضور ایشان می رود. حضرت خطاب به او می گوید: ای اباصلت اکثر ماه شعبان رفت و این جمعه آخر آن است، پس برای جبران ...
12 نکته کاربردی برای روزهای نفس گیر ترک سیگار
اعتماد به نفس کامل بر روی تصمیم خود بایستید. 1. بنوشید و بخورید نوشیدن آب یا آبمیوه از طریق یک نی و مکیدن از آن، می تواند نوعی جایگزین سیگار باشد. این کار همچنین باعث آزادسازی دوپامین ( نوعی هورمون که باعث سرخوشی می شود) در بدن می شود. همچنین خوردن وعده های کوچک نیز می تواند به شما کمک کند تا از کشیدن مصرانه سیگار دست بکشید. برای جلوگیری از افزایش وزن می توانید غذاهای ...
بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر وافطار
غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد مصرف نکنند، زیرا باعث افزایش وزن می شود. انجام پیاده روی و ورزش در این ماه، توصیه می شودبهتر است روزه داران روزه شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش استفاده کنند و حتما بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتما در این زمان آب فراوان بنوشند. کودکان و نوجوانانی که برای ...
این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید!
بدن دشوار می شود. نمی دانید این مقدار کالری را دریافت می کنید؟ در ادامه میخواهیم درباره نشانه هایی صحبت کنیم که می گویند کالری دریافتی تان برای کاهش وزن کم است. تمام مدت به غذا فکر می کنید نمی توانید به کارهایی که میخواستید عصر انجام دهید برسید چون دائما فکرِ غذا تمرکزتان را بهم می زند؟ شاید دلیلش این باشد که به اندازه کافی غذا نمی خورید. خوردن میان وعده های سالم ...
9 خاصیت شگفت انگیز این سبزی
به گزارش بلاغ ، جعفری، یکی از سبزی های پرطرفدار است که در تهیه غذاهای مختلف از آن استفاده می شود. این سبزی با طراوت علاوه بر داشتن طعم و مزه خاص و منحصر به فردش، از ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری نیز برخوردار است. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید. نوشیدن جوشانده جعفری هنگام ناشتا و یا ساعتی قبل از خوردن غذا، تأثیرات شگفت انگیز مثبتی بر سلامتی افراد دارد که به نمونه هایی ...
ترفندهایی برای اینکه خیلی راحت روزه بگیرید!
از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: • شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟ روزهای بعد را زیر نظر داشته باشید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ آیا بدن شما آمادگی لازم ...
10 عادت شبانه که باعث چاقی می شود
کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. 2. شام سنگین خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده شام نیز عادت اشتباهی است، زیرا هضم غذا کند می شود و ریزمغذی ها به خوبی جذب بدن نمی شوند. همچنین تماشای تلویزیون در زمان شام موجب ...
عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
... میان وعده های حاوی پروتئین و چربی های سالم می خورند. زنان سالم از خوردن نمی ترسند و به درستی می خورند. آنها 5 تا 6 وعده در روز غذا می خورند: صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده و شام. رژیم غذایی شان را محدود نمی کنند؛ هروقت گرسنه هستند می خورند و خوراکی ها را هوشمندانه انتخاب می کنند، مثل میان وعده هایی از انواع توت یا بادام. خواب برایشان در الویت است. زنان ...
نوشابه اعتیاد آور است / 40 درصد مردم ایران پُر خور هستند!
ماهیتابه هم قلپ قلپ نوشابه می نوشند...می نوشند و سیر نمی شوند از این نوشیدنی که بزرگترین سم زندگی شان است! برنده ای که زود مرد تعجب نکنید! دیگر احتیاجی به جام شوکران هم نیست! برای خودکشی فقط کافی است نوشابه را از وعده غذایی روزانه تان حذف نکنید...مطمئن باشید زمان زیادی لازم نیست! اسید فسفریک های داخل نوشابه در کار خود مهارت زیادی دارند؛ همان اسیدهایی که ناخن را در عرض 4 روز در ...
10 نشانه ای که خانه شما باعث چاق شدنتان می شود!
افراد فعالی هستند و به خوردن خوراکی های مغذی عادت دارند، شما به احتمال زیاد از عاداتشان پیروی خواهید کرد. چشم ها را باید شست، جور دیگر باید دید. 6. نور خانه ی شما خیلی کم است هنگامی که خواب کافی نداشته باشید، بدنتان برای به تعادل رساندن سطح هورمون هایی که گرسنگی را کنترل میکند، تلاش می کند و باعث ولع شما برای خوردن هله هوله می شود. در یک مطالعه مجله بین المللی غدد درون ریز ...
چه کنیم روزه اولی ها در گرمای خرداد راحت روزه بگیرند؟
. به پارچ آب نچسبید! اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعدۀ سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتئین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود. کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها. اگر ...
ورزش سازگار با روزه داری
کاهش دریافت 20 تا 40 درصدی مصرف غذا باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این درباره ورزشکاران نیز به شرط رعایت استراتژی فوق هنگام روزه داری صدق می کند. دکتر پارسانژاد تاکید می کند: به علت کاهش وعده های غذایی ورزشکاران در ماه رمضان و کاهش مدت زمان خواب عمیق شبانه، توده بدنی و توده چربی کاهش می یابد و ورزشکاران احساس خستگی بیشتری خواهند داشت. تمرین های کششی و تعادلی که نیاز به کالری و آب ...
چرا خداوند گرسنگی را برای پذیرایی میهمان خود اختیار کرده است؟
- دوام بیداری: بیداری، بذر هر خیر وکمک برای تهجّد و شب زنده داری است که باعث رسیدن به مقام محمود می شود: ((وَ مِنَ اللَّیلِ فَتَهَجَّد بِهِ نَافِلَهً لَکَ عَسَی أن یبعَثَکَ رَبُّکَ مَقَاماً مَحمُوداً (سوره اسراء. آیه 79) 6 - سلامتی جسم و نفس: آسان شدن انجام عبادات و کمی احتیاج به تخلیه و در نتیجه عادت نفس به کم خوردن و خواهش نفس برای غذا کم می شود و نهایتاً موجب کاهش ابتلاء به امراض مختلفه ...
3 خرداد نقاط قوت و ضعف در هنگام کاهش وزن
...! 21- به چه دلیل زمانی که اصلا احساس گرسنگی ندارید؛ غذا یا تنقلات میل می نمایید؟ (تاکنون راهی برای جلوگیری از این عادت غلط پیدا کرده اید؟!) 22- تاکنون چند بار برای دستیابی به اندامی موزون رژیم گرفته اید؟ (توجه داشته باشید با هر بار پیروی از رژیم لاغری غیراستاندارد و خارج از اصول علمی و سپس قطع رژیم، و آغاز تغذیه به میزان قبل از رژیم، به علت عکس العمل بدن در برابر رژیم کم کالری ...
3 خرداد راه هایی برای درمان بی خوابی
موجب بهتر خوابیدن می شود. برای بعضی افراد، نوشیدن شیر گرم، مانند آرام بخش عمل می کند. با بالا رفتن سن، بدن به خواب کمتری نیاز دارد. احتمال دارد پروژسترون طبیعی به بروز نشانگان پیش قاعدگی کمک کند و بی خوابی مربوط به یائسگی (در دوره یائسگی عدم تعادل هورمون ها را داریم) باعث کج خلقی و اختلالات خواب می شود. انجام تمرینات ورزشی در اواخر بعد از ظهر و یا اوایل شب باعث داشتن ...
دمنوش لاغری خانگی را با این دستور درست کنید
چشمگیر و غیرقابل انکاری در لاغری شما دارد. دمنوش لاغری زغال اخته دمنوش زغال اخته حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که قند خون را تثبیت کرده و اشتهای شما را برای خوردن غذاهای چرب و شیرین از بین می برد. بهتر است هر شب قبل از خواب آن را نوشید، زیرا باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود. برای تهیه این دمنوش کافی است که آب را داخل ظرف حرارت دهید و بعد به جوش آمدن آن ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد ...
با مصرف فیبر، چربی های شکم را آب کنید
هنوز علت دقیق آن مشخص نیست. تحقیق جدید دیگری هم معلوم کرده آن هایی که باکتری های متنوع تری دارند، احتمال تجمع چربی شکم شان هم کمتر است. برای شفاف تر شدن این یافته ها به مطالعات گسترده تری نیاز است. باکتری های خوب، چگونه چربی شکم را کاهش می دهند بدن شما چون نمی تواند فیبر را به تنهایی هضم کند، مقدار بسیار زیادی از آن بدون هیچ تغییری وارد روده ها می شوند. در آنجا، آنزیم های خاصی ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
مثل نان سفید خودداری کنین و جای این مواد رو به پروتئین( مرغ و ماهی و...) و سبزیجات بدین. - چشم هاتون رو تقویت کنین. بتاکاروتن موجود در سبزیجات زرد و نارنجی به قدرت بینایی شما کمک میکنه. پس خوردن هویج، فلفل دلمه ای زرد، انبه، نارنگی و خرمالو رو فراموش نکنین. - خواب آروم برای تثبیت یادگیری شما ضروریه. با خوردن شام سبک (دسرهای شیرین در وعده شام به دلیل جذب سریع مجازه) و یک دمنوش ...
معرفی چند نوع کمردرد که میتواند خطرناک باشد
... کمر درد در شب رخ می دهد: بیشتر افرادی که با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند می توانند موقعیت خواب خود را تنظیم کنند و از همین طریق درد کمتری تجربه نمایند. اما اگر چنین مواردی به بهبود درد کمک نکرد و نتوانستید به خاطر درد کمر در شب خوب بخوابید بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. چنین دردهایی ممکن است نشانه تومور نخاعی باشد. شرایط دیگری که باعث ایجاد کمردرد در شب می شود عفونت ...
توصیه های غذایی به روزه داران/خودداری از چای خوری در سحر
شده وروند هضم غذا مختل می شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای ...
رسوم شب یلدا در زنجان/ از"خونچه" و هویج زرد تا "کوندالا"
امروز بودند. خوردن هویج زرد در شب چله در زمان های قدیم در استان زنجان یکی از رسم و رسومات این روز بود که هویج زرد را به گلیم های روی کرسی کشیده و آن را تیمز کرده و میل می کردند. *کوندالا در سالیان پیش که زمستان ها بسیار سخت بود و سرمای آن سوز بیشتری داشت و لوازم گرمایشی امروزی وجود نداشت، بانوان زنجانی برای گرما بخشیدن به شب چله در روزهای نخست پاییزی اقدام به تهیه ...
این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید
. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. 10- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
.... توت ها همواره میان وعده هایی سالم و طراوت بخش محسوب می شوند و در برابر هوس خوردن خوراکی های شیرین انتخاب خوبی هستند. توت ها از محتوای فیبر بالا بهره می برند و به طور طبیعی می توانند احساس سیری را در فرد ایجاد کنند. موز یکی از گزینه هایی است که به طور منظم می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید زیرا یک ابرماده غذایی همه کاره است. پژوهش ها نشان داده اند مواد غذایی سرشار از پتاسیم ...
توصیه های غذایی به روزه داران
چون موجب رقیق شدن شیره معده وآنریمهای گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در ...
افزایش خطر ابتلا به کبد چرب با حذف سحری
...> جعفریان ادامه داد که برخی افراد به دلیل پرخوری در ماه رمضان چاق می شوند؛ این افراد باید به مقدار نیاز غذا مصرف کنند تا دچار اضافه وزن یا چاقی نشوند. وی با اشاره به اینکه برخی افراد که سحری نمی خورند، گرسنه نمی شوند، افزود: بدن این افراد شروع به سوخت و ساز چربی ها کرده و حالت اسیدی پیدا می کند و فرد طول روز را راحت تر تحمل می کند اما این راحتی قطعا آسیب هایی مانند کبدچرب، دیابت، پرفشاری خون ...
