خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
باور رایج بین روزه داران مبنی بر اینکه مصرف مواد غذایی زیاد در وعده های سحر و افطار منجر به این می شود که افراد در طول روز دیرتر دچار احساس تشنگی و گرسنگی شوند، اشخاص باید از پرخوری در این ماه خودداری کنند. همچنین اگر غذای مورد استفاده در وعده سحر چرب یا شور باشد، روزه داران در طول ساعات روز دچار عطش، گرمی و بی تابی می شوند. وی اظهارداشت: جوانان در ماه رمضان باید سحری بخورند حتی به ...
در ماه رمضان حتما سحری بخورید
حذف وعده سحری می تواند بدن را با آسیب های جدی مواجه کند. همچنین توصیه می شود روزه داران در برنامه افطار تا سحر خود حتما شش گروه مواد غذایی را بگنجانند و تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده، کنسروی، شور و... صرف نظر کنند. نبض ما – حذف وعده سحری برای سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری در فصل تابستان، به همه روزه داران توصیه می شود که حتما خوردن سحری را در برنامه ...
افرادی که نباید روزه بگیرند
گذشت یک تا دو ساعت، غذای اصلی خود را مصرف کنند.اغلب دل دردها با رعایت نکات مذکور برطرف می شود: نکته:اگر این نوع دل دردها در طول ماه رمضان ادامه پیدا کرد، افراد باید حتما برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنند. پیشگیری از عصبانیت با خوردن غلات در وعده سحر مصرف مواد نشاسته ای و غلات در وعده سحر از بروز سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی مانند عصبانیت، بی حوصلگی و پرخاشگری پیشگیری می ...
در ماه مبارک رمضان حواسمان به تغذیه هم باشد
مصرف غذاهای سرخ کرده ، ادویه های تند و تیز ، ترشی ها و شور در وعده های غذایی خود پرهیز کنند . همین طور مصرف شیرینی های خامه ای و مواد غذایی شیرین به این سبب که موجب عطش و احساس تشنگی در افراد می شود ، در ایام ماه رمضان توصیه نمی شود . 12) پرخوری نکنید توجه داشته باشید زیاد خوردن یا پرخوری کردن در هنگام افطار یا سحر ، هرگز نمی تواند مقاومت بدنتان را در ایام روزه داری تضمین کند ...
چگونه با روزه گرفتن در ماه رمضان لاغر شویم؟
ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ایجاد می کند حاوی مقدار زیادی آب است که با تامین آب مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. وعده سحر مهم ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است. در این وعده باید از مصرف غذاهای چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس و نوشابه های گازدار دوری کرد. در این وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع ...
این نکات تغذیه ای در ماه رمضان را جدی بگیرید
تحریریه پارسینه: روزه داری از زیباترین فریضه های الهی است. روزه گرفتن تأثیرات بسیار مفیدی بر سلامت جسم و اندام های داخلی بدن دارد و برای حفظ سلامت و توانایی سپری کردن این ماه پرفیض لازم است در گروه های سنی مختلف نکاتی رعایت شود. اغلب پس از ماه مبارک رمضان افراد دچار افزایش وزن، ضعف شدید بدنی و بیماری های گوارشی می شوند. در ادامه به نکاتی خواهیم پرداخت که از بروز چنین مشکلاتی در روزه داران جلوگیری ...
خداحافظی با فست فود در ماه مبارک رمضان
با بیان اینکه اغلب روزه داران در طول روز با ضعف بدن مواجه هستند، اظهار کرد: خوردن برنج با انواع گوشت و خورش ها برای سحر کافی نیست، بلکه برای جلوگیری از ضعف بهتر است تکه ای نان همراه با وعده سحری صرف شود، چراکه نان می تواند انرژی لازم بدن را تأمین کند. این مدرس دانشگاه با بیان اینکه بهترین زمان مصرف میوه برای بدن، مصرف آن دو ساعت بعد از غذا است، گفت: از همین رو بهتر است، در ماه مبارک رمضان ...
پرخوری در وعده های سحر و افطار موجب اختلالات گوارشی می شود
دکتر راضی ناصری فر روز شنبه در گفتگو با قدس آنلاین ، با بیان اینکه تأمین آب بدن در طول روزهای گرم ماه رمضان حیاتی است، اظهارداشت: روزه داران برای تأمین آب بدن در روزهای طولانی ماه رمضان بهتر است از سبزیجات و میوه های فیبردار در وعده سحری استفاده کنند. وی با اشاره به اینکه روزه داران از خوردن غذاهای سفت و دیرهضم خودداری کنند، افزود: کسانی هم که باید دارو مصرف کنند حتماً با پزشک خود برای ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار باید خورد؟
وعده ی اصلی غذایی خود مصرف کنید. روزه داران به طور سنتی در ماه رمضان، روزه شان را با خرما باز می کنند. علاوه بر این که خرما انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند، سرشار از پتاسیم نیز هست که به عضلات و اعصاب کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. اما در مصرف خرما اسراف نکنید چون قند زیادی دارد. نان سبوس دار، برنج قهوه ای و نودل ها مجموعه ای از کربوهیدرات هایی هستند که انرژی بدن ...
عادات غذایی سالم در ماه مبارک رمضان
: باید حداقل مایعات تا زمان خواب یک ساعت فاصله داشته باشد. این کارشناس تغذیه با اشاره به فواید مصرف میوه ها در این ماه گفت: انواع میوه هایی که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی هستند در فاصله افطار تا سحر مصرف شود تا ضمن تامین آب بدن در کاهش نیاز بدن به املاح و مواد معدنی کمک کند. وی با تاکید بر آغاز افطار با یک نوشیدنی گرم افزود: یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل ...
خط قرمزهایی برای تغذیه در ماه رمضان
های بیشتری به بدن وارد می کند. هنگام سحر باید از خوردن غذای چرب خودداری شود، پرخوری هنگام سحر از احساس تشنگی نمی کاهد. مصرف غذا در وعده سحر و افطار باید به گونه ای باشد که هیچگاه احساس سیری کامل نشود، همچنین باید از مصرف زیاد چای در سحر خودداری کرد. با تلخی دهان چه کنیم؟ یکی از مهم ترین نشانه های روزه داران در ماه رمضان ، تلخ کامی و بوی بد دهان است. به همین خاطر به روزه داران ...
روزه داری با طعم سلامتی
کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، توصیه کرد در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شده و از خوردن مقدار بیشتر خرما پرهیز شود . او اضافه کرد: در وعده های سحر و افطار از پرخوری دوری کنیم و تا اندازه ممکن به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فقط دارای انرژی و بدون مواد مغذی(ویتامین ها و مواد معدنی) است، از مواد غذایی طبیعی ...
مصرف زولبیا و بامیه در هنگام سحر، باعث افت سریع قند خون می شود
در طول روز جلوگیری می کند. مصرف نوشیدنی های کافئین دار چه تاثیری بر عملکرد بدن روزه داران دارد و توصیه شما برای جلوگیری از سوزش معده در ایام روزه داری چیست؟ از مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای به خصوص در هنگام سحر اجتناب نمایید چون کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث دفع زیاد ادرار و در نتیجه کم آبی و از دست دادن مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می ...
توصیه های برای روزه داری در وضعیت آب و هوایی خوزستان
با توجه به شرایط آب و هوایی خوزستان روزه داران وعده سحر را مصرف کنند و در این وعده از میوه جات، سبزیجات به ویژه هندوانه برای حفظ آب بدن استفاده کنند. سرپرست مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه بهترین راه، رعایت صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان است، گفت: با توجه به شرایط آب و هوایی خوزستان روزه داران وعده سحر را مصرف کنند و در این وعده از میوه جات، سبزیجات به ویژه هندوانه برای حفظ آب بدن ...
موادغذایی که باعث تشنگی روزه داران می شود
طرف دیگر دسته دیگر از ترس گرسنگی در طی روز در وعده سحری پر خوری می کنند که عوارض زیادی مانند نفخ یا سوء هاضمه در پی دارد. مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی آب در وعده سحری مناسب بوده و جلوی تشنگی زودرس را طی روز می گیرد. غذای شور، قهوه و چای روزه داران را تشنه تر می کند مصرف نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگه داشتن آب در دانه های این گیاه در ساعات پایانی شب تا سحر ...
روزه داری با طعم سلامتی
: مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، توصیه می شود که در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شود، از مصرف بیش از اندازه خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. رضیه شناور اضافه کرد: در وعده های سحر و افطار از پرخوری دوری کنیم و تا اندازه ممکن به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فقط دارای انرژی و بدون مواد مغذی(ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
روزه داری یکی از اصولی است که باید در ماه رمضان رعایت شود. افراد با تغذیه مناسب در وعده های غذایی خود، باید انرژی لازم جهت فعالیت های فیزیکی را در بدن ذخیره کنند تا دچار ضعف و افت فشار خون نشوند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: پرخوری و مصرف غذاهای مختص ماه رمضان، منجر به افزایش قند و چربی در بدن می شود. استفاده از خوراکی هایی، چون حلوا، حلیم، زولبیا و بامیه که در مواقع عادی در ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ماه مبارک رمضان
دکتر محمد صفریان در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان الگوی وعده های غذایی، تغذیه ای و خواب افراد تغییر می کند، اظهار کرد: بنابراین روزه داران باید در هر سه این موارد توصیه های پزشکی و تغذیه ای را رعایت کنند. وی ادامه داد: در ماه مضان تقریبا تمام موادغذایی بدن در شب دریافت می شود همچنین نیاز تغذیه ای افراد در این ماه کاهش می یابد در حالی که به دلیل گرسنگی ولع ...
رمضانی شاداب با تغذیه ای سالم
آفتاب نیوز : در ماه رمضان باید رعایت نکات پزشکی و نحوه تغذیه صحیح مورد توجه قرار گیرد بنابراین نیاز به مصرف غذای زیاد هنگام افطار و سحر ملاک نیست، بلکه نکته مهم نحوه رژیم غذایی در این ماه است. در رابطه با تغذیه همیشه مصرف متعادل و میانه روی همراه با تنوع در مصرف توصیه می شود بخصوص ماه رمضان که افراد زمان بیشتری را بدون مصرف مواد غذایی سپری می کنند برای سالم ماندن یکی از مهمترین ...
آداب روزه داری در روزهای گرم سال/ رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
کالری مورد نیاز بدن در دو وعده سحری و افطار و استفاده از مواد غذایی که بتواند توان و انرژی مورد نیاز فرد روزه دار را در طول روز حفظ کند برای داشتن یک روزه داری سالم نیاز است که تغذیه نقش بسیار موثری بر آن دارد. روح الله فلاح، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان را به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی دانسته ومعتقد است رژیم غذایی صحیح در این به این ...
6 خرداد روزه داران کوچک!
برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای ساده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و برنج و ماکارونی سبوس دار استفاده کنند. البته روزه داران کم کم به روزه داری طولانی و گرمای هوا عادت می کنند. به مرور بدن آنها با نخوردن صبحانه و ناهار کنار می آید و وعده های سحری و افطار را جایگزین آنها خواهد کرد. ...
تغذیه ی صحیح به هنگام سحر و افطار
مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه همدان، به مناسبت ماه مبارک رمضان اصول تغذیه صحیح در هنگام سحر و افطار را تشریح کرد. به گزارش وبدا ، دکتر محمد کاظم زاده با بیان اینکه روزه داران همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا باید در برنامه خود داشته باشندگفت: این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، و صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار، در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل ...
سفارش های مهم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
آبمیوه تازه هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند. همچنین برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان می توان از مقداری سوپ یا آش هنگام افطار استفاده کرد. یبوست در ماه مبارک رمضان – عدم نوشیدن کافی مایعات، نوشیدن چای و قهوه فراوان و غلیظ، مصرف ناکافی میوه ها و سبزی ها نیز همگی ممکن است منجر به یبوست شوند که با مصرف این مواد غذایی در حد مناسب این مشکل از بین ...
روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زود هضم مصرف کنند
زاهد مفاخری روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: ماه رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ و شیر و لبنیات برای روزه داران ضروری است. وی با تاکید بر اینکه روزه داران باید برنامه غذایی مناسب، ساده و زود هضم را در وعده سحر و افطار قرار دهند افزود: نوشیدنی های سالم مانند ماست، دوغ، آبمیوه طبیعی و آب ...
باید و نبایدهای روزه داری برای بیماران دیابتی
استفاده کرد. آشامیدن مایعات غیرشیرین (به خصوص آب)، در طول ساعات غیر روزه داری توصیه می شود. مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی طی روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریعتر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کندهضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. پایش (اندازه گیری) مکرر قند خون در طول ...
توصیه های تغذیه ای برای سفره های آسمانی ماه مبارک رمضان
نمک و کم شیرینی توصیه می شود. مهدوی در پایان به عادت های غلط غذایی در ماه مبارک رمضان اشاره و اظهار کرد: روزه داران باید از نوشیدن مایعات سرد و نوشیدنی های گازدار، پرخوری در وعده سحر و افطار، افراط در مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، زولبیا و بامیه، خوردن غذاهای پرچرب پرهیز کنند.
عوارض مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحر
متخصص تغذیه گفت: افراد روزه دار، در وعده سحر از مصرف زیاد مواد قندی مخصوصا زولبیا و بامیه اجتناب کنند زیرا این مواد سبب افت قند خون شده و قدرت یادگیری را درطول روز پایین می آورد. به گزارش فارس، مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: ماه رمضان فرصت مناسبی برای پالایش جسم و روح است. در ماه های دیگر سال افراد معمولا 3 وعده غذایی را در برنامه خود دارند اما در ماه رمضان به دو وعده تقلیل پیدا می کند ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
بیان داشت: براساس تحقیقات به عمل آمده تغذیه در طول ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و با تغذیه صحیح می توان مواد سمی را از بدن خارج کرد . وی با بیان اینکه باید تمام نکات مهم در وعده های افطار، شام و سحر رعایت شود، افزود : با توجه به اینکه روزه داران در هرمزگان بیش از 15 ساعت روزه دارند در صورت ورود حجم زیادی از غذا و نوشیدنی های پرکالری در هنگام افطار دچار مشکلات گوارشی و سوء هاضمه می ...
کارشناس تغذیه' روزه داران غذای پرچرب نخورند
حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. این کارشناس تغذیه گفت: استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید می باشند و مانع بروز یبوست می شوند. همدانی عنوان کرد: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود زیرا سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه ...
باید و نبایدهای روزه داری برای بیماران دیابتی
.... مصرف یک باره مایعات در وعده سحر نه تنها باعث جلوگیری از تشنگی در طی روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع سریعتر آب از بدن و تشدید آن خواهد شد. روزه داران برای حفظ آب بدن در وعده سحر از سبزیجات، مواد نشاسته ای کند هضم مثل نان های سبوس دار و میوه ها استفاده کنند. - پایش ( اندازه گیری ) مکرر قند خون در طول روز بسیار اساسی و مهم است. - فعالیت جسمی باید طبق روزهای قبل حفظ شود. ...
