سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که علم ثابت کرده از اضطرابتان کم می کنند
ما به استرس نقش بسیار مهمی دارد. وقتی در رژیم غذایی به اندازه ی کافی منیزیم وجود نداشته باشد، بدن ما توانایی کمتری برای کاستن از هورمون های ترشح شده ی استرس خواهد داشت. تخمه کدو را می توانید به انواع سالاد اضافه کنید و یا در تهیه ی جو دوسر و مافین از آن بهره ببرید. 8. جو دوسر جو دوسر یا یولاف غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید در کاهش اضطراب است. جو دوسر حاوی ویتامین های ب ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
حذف نکنید. چون این کار باعث می شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مساله باعث می شود که به مرور سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن شما پایین بیاید و در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. در عوض بهتر است برای کنترل وزن در طی افطار و ساعات پس از آن از خوردن انواع قندهای ساده مثل زولبیا و ...
اتفاقات جالبی که بعد از ترک سیگار در بدن فرد سیگاری رخ می دهد!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، یکی از علت های اصلی اعتیاد پیدا کردن به سیگار، نیکوتین (مخدر اصلی درون تنباکو) می باشد که این ماده اعتیادآور حتی خطرناک تر از هروئین و یا کوکائین هستند. مغز فرد سیگاری سریعا به نیکوتین عادت کرده و با گذر زمان احتیاج شما به میزان بیشتری سیگار و نیکوتین را افزایش می دهد و پس از آن برای عادت کردن به نیکوتین و برقراری تعادل، شروع به ترشح مواد ...
آیا هنوز هم قدتان بلند می شودیا صفحات رشد شما بسته شده است؟
هنوز بسته نشده می توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود ترشح هورمون رشدتان را افزایش دهید و به بلندتر شدن قدتان امیدوار باشید. مچ دست چپ اصلی ترین عضو بدن برای تعیین سن استخوانی تا 18سالگی است و بعد ازاین سن تا 25سالگی استخوان تر قوه معیار قرار می گیرد. سن استخوانی از6ماه تا21سالگی قابل اندازه گیری است. نوزاد و جنین هم سن استخوانی دارند ولی تا قبل از 6 ماهگی سن استخوانی کاربردی ندارد . ...
نوشیدن آب مورد نیاز بدن و فرمول محاسبه آن
بدن به آب و غذا را اشتباه می گیرید قبل از خوردن غذا، آب بنوشید یا مطمئن شوید که واقعاً گرسنه هستید؛ چون در برخی موارد افراد به دلیل تشنگی، احساس گرسنگی می کنند. چه موقع نوشیدن آب زیاد خطرناک است؟ شرایطی بسیار نادر هستند؛ اما امکان دارد نوشیدن آب با مقدار بسیار زیاد سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. نوشیدن آب بیش از اندازه تعادل طبیعی نمک در بدن را بر هم می زند و ممکن ...
در مصرف این 6 خوراکی مفید زیاده روی نکنید
می تواند زیانبار باشد، چرا که باعث می شود بدن مقدار زیادی فاکتور رشد شبه انسولینی تولید کند. میزان بالای این هورمون در بدن باعث تشدید روند پیری می شود و خطر دچار شدن به سرطان (به خصوص سرطان سینه) را افزایش می دهد. افرادی که دست کم 20 درصد کالری روزانه شان را از پروتئین لخم حیوانی به دست می آورند، نسبت به افرادی که این میزان در آن ها 15 درصد یا کمتر است، چهار برابر بیشتر در معرض خطر مرگ مربوط به سرطان قرار دارند و میزان مرگ و میر کلی شان نیز 75 درصد افزایش می یابد. تلاش کنید که بیشتر پروتئین روزانه تان از منابع گیاهی مانند لوبیاها، مغز ها و دانه های خوراکی، و غلات کامل به دست آورید. ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
می تواند تأثیر داروهای ضد افسردگی را مختل کند؛ همچنین عملکرد سروتونین و دوپامین در مغز را نیز مختل می کند. متعادل کردن میزان این هورمون ها با رژیم غذایی می تواند پیش از مصرف داروهای ضد افسردگی کارساز باشد. خوردن غذاهایی مانند بادمجان و تمامی سبزیجات به خصوص لوبیا و نخود به بدن برای تولید استروژن طبیعی کمک می کند. وزنتان را کم کنید تحقیقات نشان می دهد که چاقی می تواند خطر ابتلا ...
تأثیر آلودگی هوا در بروز سرطان سینه
سرطان سینه است، گفت: براساس تحقیقات، احتمال اینکه زنانی با بافت پستان متراکم در معرض هوای آلوده قرار گیرند و دچار سرطان سینه شوند 20 درصد بیشتر است. این جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه برخی از مواد شیمیایی موجود در هوای آلوده از ویژگی هایی برخودار است که کارکرد غدد درون ریز را برهم می زند، گفت: سیستم غدد درون ریز به صورتی است که هورمون هایی را در سطح بدن ترشح کرده بنابراین اختلال ...
آیا می دانید؟
آید که رادیکال های آزاد بدن را خنثی می کند. رادیکال های آزاد می توانند به چربی های بدن حمله کنند، غشاء سلولی را پاره کنند و مواد سمی را به بافت های احاطه کننده خود انتشار دهند. این تخریب های غیرقابل جبران، منجر به تغییر عملکرد سلولی یا مرگ سلولی می شود. محققان دانشگاه مریلند در سال 2015 نشان دادند متیلن بلو قادر است سلول های پوستی که به خاطر بیماری پیری زودرس (progeria) آسیب ...
کم کاری تیرویید و ریزش ابرو
دچار خشکی پوست هستند باید از کرمهای نرمکننده و لوسیونها استفاده کنند. تابش نور مستقیم آفتاب و استفاده از دوش گرم باعث تشدید خشکی پوست خواهد شد. در این شرایط استفاده از کرم ضدآفتاب حاوی مواد نرمکننده بسیار مفید است. قرار گرفتن در معرض باد کولر نیز باعث افزایش خشکی پوست خواهد شد. بعد از استحمام بهتر است تا وقتی پوست مرطوب است، فرد از کرم مرطوبکننده استفاده کند. این کار جذب رطوبت از طریق پوست را بیشتر ...
رژیم های غیرمتعارف برای دختران نوجوان، ممنوع!
.... کربوهیدرات های سالم مثل غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند. با توجه به این که کربوهیدرات ها به آرامی هضم می شوند، تامین کردن 50 تا 60 درصد از کالری های روزانه با استفاده از این منابع غذایی، از گرسنگی شدید در طول روز جلوگیری می کند. استفاده از لبنیات کم چرب مثل شیر، پنیر و ماست و همچنین سبزی های برگ سبز تیره نیز از اهمیت خاصی برای دختران ...
5 دلیل برای این که سفید شدن مو را نادیده نگیرید
نهایت با آن مواجه خواهیم شد. اگرچه مسائل سلامت زمینه ای مرتبط با سفید شدن مو کم هستند، اما این حقیقت که پیوندی بین آنها وجود دارد برای حفظ هر چه بیشتر جانب احتیاط کفایت می کند. در ادامه با پنج مشکل سلامت که ممکن است با سفید شدن سریع یا زودرس مو مرتبط باشند، بیشتر آشنا می شویم. کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید همان گونه که مشخص است به واسطه تولید ناکافی هورمون توسط غده ...
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
خواب کافی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به چاقی قرار دارند. آدامس بدون قند بجوید به منظور غلبه بر هوس های خود برای غذاهای شیرین می توانید گاهی اوقات آدامس بدون قند بجوید. مطالعات نشان داده اند هنگامی که افراد چند ساعت پس از ناهار آدامس می جوند، کاهش قابل توجه احساس گرسنگی و هوس برای خوردن چیزی شیرین را گزارش کرده اند. برای غلبه بر هوس های خود آدامس های بدون قند یا آن هایی که طعم ...
مضرات پوشیدن لباس های تنگ
اندام های تحتانی ازجمله حیاتی ترین کارکردهای بدن است که برای مثال از ورم زانو جلوگیری می کند. چنانچه این جریان بر اثر پوشیدن لباس های تنگ مختل شود، علائمی نظیر خستگی و کوفتگی در فرد بروز می یابد. تنگی لباس در ناحیه پاها و دور کمر موجب افزایش فشار به قلب برای بازگرداندن خون می شود. تشدید واریس این مورد بویژه در زنان شایع تر است، زیرا هورمون زنانه پروژسترون در انبساط غیرطبیعی رگ ها ...
سیاه شدن نوک سینه در بارداری
ها نگران کننده نیست. این برجستگی ها با تورم غدد چربی به نام "غدد مونتگومری،" اتفاق می افتد. این برجستگی ها برای ترشح یک نوع روغن برای محافظت پوست حساس اطراف نوک سینه در هنگام شیردهی می باشد (فشار ثابت، سایش، و خشک کردن پوست در دوران شیردهی رخ می دهد در صورتی که این روغن وجود نداشته باشد ممکن است شیردهی دردناک باشد). بعضی از دانشمندان معتقدند که روغن ترشح شده توسط غدد مونتگومری نیز ممکن است بویی ...
مصرف غذاهای سالم، افسردگی را تا 58 درصد کاهش می دهد
بدی بر روی حافظه، تمرکز، رفتار و حالات روحی فرد دارد؛ هر چند که به ندرت این کمبودها توسط متخصصین تشخیص داده می شوند. به گفته محققان، کمبود روی، آهن، منیزیم و ویتامین های گروه B باعث افسردگی می شود. محققان اروپایی در دهه 1990 دریافتند، مصرف مواد غذایی بی ارزش می تواند به کلیه، چشم ها و پوست آسیب های غیر قابل جبرانی وارد کند. مواد غذایی، تأثیر زیادی بر روی عملکرد مغز دارند ...
مضرات پوشیدن لباس های تنگ
کمر موجب افزایش فشار به قلب برای بازگرداندن خون می شود. تشدید واریس این مورد بویژه در زنان شایع تر است، زیرا هورمون زنانه پروژسترون در انبساط غیرطبیعی رگ ها نقش دارد. این وضعیت بر اثر پوشیدن لباس های تنگ به دلیل کندشدن گردش خون وخیم تر می شود. در یک پژوهش مشاهده شد 31 درصد جمعیت زنان دارای رگ های واریسی هستند. مصرف قرص های ضدبارداری، پوشیدن لباس های تنگ و ایستادن های طولانی مدت ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
افزایش یابد. بهتر است افطار با یک استکان شیر گرم و خرما شروع شود. در مقایسه خرما و عسل با شیرینی های مرسوم در افطار مثل زولبیا و بامیه می توان گفت که ارزش غذائی خرما و عسل بسیار بالاتر از آنهاست . زیرا علاوه بر مواد قندی طبیعی که دارند. حاوی انواع ویتامین های مختلف و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. خطرات آلودگی شیمیایی زولبیا و بامیه به خصوص در زمان غوطه ور شدن آنها در روغن معمولا از کنترل ...
طرز تهیه پیاز داغ مجلسی طلایی
مک و رنگدانه های پوست استفاده کنید. کاهش سطح قند خون مصرف منظم پیاز باعث کاهش سطح قندخون می شود. مطالعات بالینی نشان می دهد که دی سولفید پروپیل آلیل موجود در پیاز باعث کاهش سطح آلدوهگسوز می شود. به علاوه کروم موجود در پیاز، باعث تنطیم قند خون شده و سرعت بالارفتن قند خون را کاهش می دهد. پیاز و سلامت قلب و عروق مصرف منظم پیاز باعث کاهش سطح کلسترول در بدن ...
هشداریی که باید جدی گرفته شود
رسیده است. همچنین فتالات ها(یک استروژن محیطی یا مختل کننده آندوکرینی) که در واقع حالت دهنده لاستیک های قابل انعطاف می باشد کاربرد وسیعی تهیه لوازم آرایشی از جمله در لاک ناخن، ضد آفتاب، مرطوب کننده ها، اسپری مو و شامپوها و دیگر موارد مصرفی دارند. این ترکیبات که محلول در چربی و نسبت به متابولیسم مقاوم هستند سبب اختلال هایی در هورمون های تولید مثل طبیعی بدن می شوند. چاقی و تغذیه ...
پروسه هورمسیس چیست؟
) نشان می دهند. معمولا تماس با دوزهای پایین، اثرات تحریکی یا سودمند و دوزهای بالا اثرات مهاری یا سمی ایجاد می کنند و این پدیده اغلب در مشاهدات سم شناسی رخ می دهد. در بدن انسان سیگنال های داخل سلولی و بین سلولی، هورمون ها، نوروترانسمتیرها، فاکتورهای رشد، کلسیم و پروتئین کینازها از این قانون تبعیت می کنند. به علاوه فاکتورهای موثر در روند سلامتی انسان مانند ورزش و محدودیت دریافت ...
تماشای تلویزیون در اتاق خواب، کودکان را چاق می کند
افزایش وزن در چند سال بعد وجود دارد." خواب کمتر محققان می گویند مطمئن نیستند که حتما رابطه ای میان تلویزیون و افزایش وزن وجود دارد اما به نظر می رسد که شاید کودکانی که تلویزیون تماشا می کنند کمتر بخوابند یا در هنگام تماشای تلویزیون، خوراکی بخورند. پژوهشگران احتمال می دهند که شاید دلیل افزایش وزن دختران نسبت به پسران به فعالیت کمتر بدنی آنها ارتباط داشته باشد. ...
دارو رسانی به مغز با زهر زنبور عسل
به گزارش بهداشت نیوز، ساختار مغز انسان به گونه ای است که بین خون و مغز یک ماده واسط وجود دارد که مانع رسیدن مستقیم خون به مغز می شود و به همین دلیل رساندن مواد دارویی موجود در خون به مغز را مشکل می کند. سد خونی مغزی یا در اصطلاح پزشکی (BBB) محدودهٔ جدا کننده بین مایع برون سلولی مغز در سیستم اعصاب مرکزی و جریان خون گردشی در بدن است بطوریکه اگر مواد رنگی به درون خون تزریق شود می توان ...
کند شدن روند پیری با روزه داری
موز بعد از افطار و سحر به این افراد توصیه می شود. کُند شدن روند پیری با روزه داری روزه داری می تواند بدن را به تولید بیشترهورمون رشد وادارد؛ این هورمون با روند پیری ارتباط مستقیمی دارد. وقتی بدن میزان بیشتری از این هورمون تولید کند، دیرتر نیز پیر می شود. روزه داری، راهکاری برای کاهش وزن مطالعات زیادی انجام شده که نشان می دهد روزه داری راهکاری عالی برای کاهش وزن است. در یک ...
این ابرساعت داخلی تمام ریتم های شبانه روزی ما را کنترل می کند
به گزارش گروه علم و فناوری آنا به نقل از sciencealert، تا به حال به این فکر کرده اید که بدن چگونه می تواند قدرت و سرعت خود را تنظیم کند؟ یا به اصطلاح چگونه خود را همیشه کوک نگه دارد؟ دانشمندان با بررسی مگس میوه موفق به کشف شواهدی از وجود یک ابرساعت شدند که تمام ساعت های درونی دیگر مرتبط با الگوهای خوابیدن و خوردن و همچنین عملکرد اندام های مختلف را هدایت می کند. مگس میوه نیز مانند انسان دارای ...
عکس های سارا مصطفی نژاد دختر بدنساز
خوانندگان زن مطرح جهان که بدن متناسب آن ها آرزوی هر زنی می تواند باشد , بدنسازی و آیروبیک را در سرلوحه برنامه های روزمره خود قرار داده اند . اما این مقاله را از نظر علمی هم به شما اثبات می کنم .عضلانی شدن بدن مردان به خاطر وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح وتولید این هورمون در بدنشان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می ...
شهرهای دنیا با بیشترین و کمترین زمان روزه داری
جمله فواید جسمانی روزه می توان به کمک به کاهش وزن، بهبود سوخت و ساز، کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، تقویت سیستم ایمنی، ارتقا عملکرد مغز، کاهش حساسیت به انسولین، تنظیم ترشح هورمون ها و بهره مندی از پوستی سالم و بدون جوش اشاره کرد. از آنجایی که روزه گرفتن به بهبود وضوح ذهنی و تمرکز کمک می کند، می تواند به عنوان ابزاری برای کسب آزادی، انعطاف پذیری، و انرژی بیشتر برای انجام کارها و پروژه هایی که برای شما اهمیت دارند، مورد استفاده قرار بگیرد. در ادامه فهرستی از شهرهایی که طولانی ترین و کوتاه ترین ساعات روزه داری در ماه رمضان را دارند، ارائه شده است. ...
10 علت کم نشدن وزن با رژیم غذایی و ورزش
به صورت چربی در بدن ذخیره شود. نکته: اندازه وعده غذایی پیشنهاد شده توسط متخصصان را قبل از مصرف، یادداشت کنید. فاکتور راحتی چیز خوبی است اما وعده های غذایی که در مایکروویو آماده می شود اغلب با موادی پر شده اند که می توانند حجم شکم را بیشتر نمایند. در حقیقت استفاده از چنین غذاهایی تنها باعث نفخ شکم نمی شود. محققان دریافته اند که برای هر گرم اضافی از نمکی که در روز می خورید ...
چگونه بدون آرایش زیبا باشیم؟
...> 7 تا 9 ساعت خواب برای داشتن پوستی سالم وزیبا لازم است. به طور کل خواب کافی برای سلامت بدن مفید است. ساعت 11 شب به رختخواب بروید زیرا پس از نیمه شب بدن شروع به ترشح یکی از اصلی ترین هورمون های زیبایی به نام ملاتونین می کند. سعی کنید به پشت بخوابید تا از به وجود آمدن چین و چروک جلوگیری کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید مطالعات نشان داده اند که ارتباط مستقیمی بین سلامت و زیبایی ...
استفاده از ماده خطرناک بلانکیت در نانوایی ها/راه ساده تشخیص جوهر قند در نان
بدن نیست. مظهری گفت: در بدن هر فرد رادیکال های آزاد و مخربی وجود دارند که توسط آنتی اکسیدان ها خنثی می شوند، اما پس از جذب جوهر قند در بدن به واسطه همان نان های سنتی و آزادپز که این سم را با خود حمل می کنند، نه تنها فعالیت آنتی اکسیدان ها متوقف می شود، بلکه وجود بلانکیت با تحت تاثیر قرار دادن لوزالمعده، ترشح انسولین را نیز به طور جدی مختل کرده و در نتیجه بدن قادر به دفع و خنثی سازی قند ...