سایر منابع:
سایر خبرها
7 دستورالعمل برای پیشگیری از سرطان
به 10 سرطان از جمله سرطان روده، سینه و کبد ارتباط دارد. برای کاهش وزن نیازی نیست که مصرف تنقلات را از رژیم روزانه حذف کرد بلکه تنها باید تنقلات سالم و کم کالری انتخاب کرد. برای مثال می توان چیپس را با مصرف سبزیجات ترد مانند هویج عوض کرد. جایگزین کردن نان سبوس دار با انواع نان سفید تعویض نان سفید، پاستا و برنج با انواع سبوس دار آنها به افزایش مصرف فیبر کمک می ...
با انواع مزاج آشنا شوید
مزاج در سنین، فصول و اندام های مختلف نیز متفاوت است و البته این مزاج ها بر یکدیگر تاثیر می گذارند. برای نمونه در نظر بگیرید که فصل بهار مزاجی گرم و تر دارد و بنابراین افرادی که مزاج گرم و تر دارند و در اصطلاح به آنها دموی مزاج می گوییم تحت تاثیر این مزاج قرار می گیرند. انواع طبع به طور کلی چهار نوع طبع گرم، خشک، سرد و مرطوب وجود دارد. افراد صفراوی مزاج دارای طبع ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
... دارچین بر اساس مطالعات متعدد مشخص شد دارچین قند خون را کاهش می دهد. اما در یکی از مطالعات اخیر پس از مصرف دارچین کاهش چشمگیری در قند خون ناشتا مشاهده نشد. مجددا امتحان نمودند و دریافتند که دارچین هموگلوبین 1C A را کاهش می دهد. در هر صورت، مصرف دارچین همراه با غذا، التهابات را التیام بخشیده و در نتیجه ی کاهش کلسترول و افزایش سوخت و ساز بدن، منجر به کاهش وزن می شود. البته، مادامی که دارچین ...
بهترین زمان خوردن ناهار و شام برای تناسب اندام چه ساعتی است؟
سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دار در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند . به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت 10 صبح بخورید اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ...
رازهای کنترل گازهای روده ای
غذای سالمی همچون غلات سبوس دار و سبزی ها باعث تولید گازهای روده ای در شما می شود، مصرف آن را کم کنید. سپس به تدریج و در طول چند هفته و کم کم میزان مصرف این غذاها را بیشتر کنید تا به دستگاه گوارش خود فرصت و زمان تنظیم دهید. یک مکمل را در نظر بگیرید: بعضی از مکمل ها حاوی آنزیم های هاضمه ای هستند که غذاهای دیرهضم را تجزیه می کنند. اگر محصولات لبنی باعث گازهای روده ای در شما می شوند، می توانید ...
این غذاها کبد شما را سالم نگه می دارد
به گزارش بهداشت نیوز کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می آید. کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد مضر را از جریان خون بیرون می کشد و به هضم غذاها کمک می کند. کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه ای است که در سمت ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
خطر ابتلا به پوکی استخوان، افسردگی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد البته اگر طبیعی باشد و شیرین کننده ها و شکر به آن اضافه نشده باشد. نان گندم کامل: کربوهیدرات ها نقش اصلی در صبحانه دارند. انتخاب نوع پیچیده این مواد مغذی حاوی فیبر فراوان است. سعی کنید برای وعده صبح نان سبوس دار و غلات سبوس دار را حتما در نظر بگیرید. منبع: آوای سلامت ...
عاداتی که باعث پرپشت و ضخیم شدن موها می شود
میوه ها، سبزیجات، دانه ها و مغزها و همچنین برنج قهوه ای به وفور وجود دارد. آهن نیز در انواع گوشت سفید و قرمز و برگ های سبز یافت می شود. اگر از دریافت مقدار کافی این مواد در رژیم غذایی خود مطمئن نیستید با مشورت پزشک مکمل ویتامین و آهن مصرف کنید. 2 – موها را از آلودگی ها و مواد شیمیایی حفظ کنید: آلودگی هوا و نور خورشید باعث کدر شدن موها و شکنندگی آن می شود. هرچند حفاظت از مو در مقابل آلودگی ...
غذاهای گرسنه کننده
هزار نفر انجام شده است، افرادی که در روز بیش از دو نان سفید مصرف می کنند، خطر ابتلا به چاقی در آنها بیش از 40 درصد است.نان سفید به دلیل نداشتن سبوس نمی تواند موجب احساس سیری شود. شیرین کننده های مصنوعی استفاده از این شیرین کننده ها در هرنوع که باشد (مانندنوشابه های بدون قند، قندهای مصنوعی برای چای یا قهوه و مانند آن) به مغز این فرمان را می دهد که مقداری قند وارد خون شده و نتیجه آن ترشح انسولین خواهد بود.این روند باعث گرسنگی مضاعف می شود. ...
نحوه کاهش مصرف نمک و محافظت از قلب مصرف زیاد نمک می تواند شما را بکشد
وقتی با پدر و مادر خود در مورد تغییرات سبک زندگی موثر در بهبود سلامتی صحبت می کنم، اولین چیزی که به آن ها می گویم این است که از افزودن نمک به غذاهای خود دست بردارند. به تعبیری اکثر ما می دانیم که مصرف نمک بسیار زیاد برای سلامتی ما ضرر دارد. از نمک به عنوان یک طعم دهنده، یک ماده نگه دارنده و یک ماده حالت دهنده به غذاها استفاده می کنیم. وقتی که افراد تصمیم جدی در کاهش مصرف نمک می گیرند، پس از مدتی ...
سحری و افطاری چی بخوریم که تشنه نشویم؟
آن میوه و سبزی های تازه هستند، عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم کنید. منابع سالم: میوه تازه درصورت مصرف به شکل کامل، انواع سبزی، کاهو، کلم، خیار، هندوانه، طالبی، لوبیا سبز، انواع حبوبات و غلات پخته. مکمل ها را مصرف کنید. اگر در طول سال از مکمل ها استفاده نمی کنید اما بدن شما برای اینکه بتوانید روزه دار باشید، ضعیف است، حتما با مشاور تغذیه یا پزشک تان مشورت کنید و از مکمل ها برای ...
22 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (قسمت دوم)
عنوان یک ماده غذایی بسیار مفید شناخته می شود که مهمترین تاثیر آن کمک به هضم دیگر غذاهای مصرف شده است. داشتن پروبیوتیک به عنوان باکتری های مفید و کمک کننده به هضم غذا، عقیده دیگری است که سبب شده افراد، برای سالم و همچنین ماندن همیشه ماست مصرف کنند. تحقیقات نشان داده اند این دسته از باکتری ها که به صورت پیش فرض در درون معده نیز وجود دارند، دارای ارتباط مستقیمی با نرخ سوخت و ساز بدن و چاقی ...
خواص شگفت انگیز سبوس و روغن برنج!
...، شقاق، فیستول، شکاف بافت معده و عفونت های دستگاه گوارش (که اغلب در میان افراد مسن مشاهده می شود) پیشگیری می کند. توصیه می شود همراه با سبوس، مایعات و آب فراوانی نیز مصرف شود. سبوس، ملین و مسهل قوی (ضد یبوست) یکی از پژوهشگران علوم تغذیه و فیزیولوژی دستگاه گوارش به نام جین کاربر می گوید : برای تنظیم سیستم گوارشی و رفع یبوست هیچ ماده ای با قدرت سبوس برابری نمی کند. سبوس ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
گونه فعالیت ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. بهترین زمان برای ورزش، حداقل یک ساعت پس از صرف افطار است. افطاری ورزشکاران باید سبک، کم چرب، حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل خرما، توت خشک، نان و سیب زمینی باشد، ولی کمی قند ساده هم با مشورت متخصص تغذیه می توانند استفاده کنند. البته نباید در مصرف قند های ساده مثل قند، شکر، مربا، شربت، نوشابه، پولک و نبات زیاده روی کنند. در صورت روزه داری از ...
چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خوراکی های زیادی هستند که می توانند وزن ما را کاهش دهند. اکنون که در آستانه فصل تابستان هستیم و دغدغه کم کردن وزن و البته ثابت نگه داشتن آن برای همه افراد به ویژه بانوان وجود دارد، بد نیست که گزارشی درباره خوراکی هایی که باید آن ها را بخوریم تا وزن مان کم شود و البته گاهی هم ثابت بماند، داشته باشیم. چه جور گوشتی بخوریم؟ چگونه ...
جینکو،گیاه ضد آلزایمر
...: برای برگ های جینکو خواص دیگری مانند کاهش سرگیجه و وزوز گوش و به تاخیر انداختن علائم پیری به دلیل وجود ماده ای خاص نیز ذکر کرده اند. وی در مورد موارد منع مصرف گیاه بیان داشت: در واکنش شدید آلرژیک پوست یا دستگاه گوارش نسبت به جینکو و یا فرآورده های آن (که البته نادر است) منع مصرف دارد. همچنین این گیاه در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد. این متخصص طب سنتی در مورد ...
خواص فلویک اسید و هیومیک اسید
... ما مواد پروتئینی مغذی زیادی مصرف می کنیم وغذاهای خود را از مواد تازه، محلی تهیه می کنیم یا در صورت امکان خودمان آنها را پرورش می دهیم. در دنیای ایده آل، ما می توانیم تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را از مواد غذایی جذب نمائیم. اما از آنجایی که تحقق این امر دیگر امکان پذیر نیست، مکملها یاری رسان می شوند. مکمل های مواد معدنی امری جدید نیست، مدت هاست که در پیرامون ما هستند ...
حقایق وحشتناک درباره اعتیاد به قند و شکر
موارد زیر را نام برد. محققان دانشگاه زوریخ با تحقیق برروی افرادی که دچار آکنه صورت هستند دریافتند میزان مصرف قند و شیرینی در رژیم غذایی آنها به نحو چشمگیری زیاد است و این باعث می شود تا همیشه در صورت آنها یک یا چند جوش فعال وجود داشته باشد. افرادی که شیرینی به میزان زیاد مصرف می کنند، در اثر اعتیاد به خوردن این نوع ماده غذایی به طور غیرارادی تمایل به مصرف بیشتر این ماده خوراکی ...
سازگاری و ناسازگاری برخی خوردنی ها
بسیاری از ما اغلب فقط می خوریم! بدون آنکه بدانیم چه می خوریم یا چگونه باید بخوریم یا حتی چه وقت و با چه می توانیم بخوریم. حال آنکه خوردن برخی خوراکی ها در برخی وعده ها یا همزمان با خوردن برخی دیگر از مواد غذایی ممکن است سبب ایجاد مشکلاتی در هضم، دستگاه گوارش یا حتی دردسرهای بالینی و سوئی شود. در ادامه این مطلب از اشاره شده که دانستنش در حفظ سلامت و بهداشت تغذیه افراد نقش مهمی دارد. ...
برای جذب بهتر آهن از غذا چه کنیم؟
زنان باردار تا 27 گرم نیز می رسد. کدام مواد غذایی حاوی آهن هستند؟ احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند. در مواد غذایی، آهن به دو شکل وجود دارد: هم (Heme) و غیر هم (Non-heme). منابع آهن هم (Heme) آهن هم در مواد غذایی حیوانی که حاوی هموگلوبین هستند، مانند ...
9 راهکار برای رهایی از خستگی همیشگی
استفاده کند . مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم برای سلامت آدرنال از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ماده معدنی نقشی کلیدی در شکستن گلوکز و تبدیل آن به انرژی ایفا می کند . در حقیقت، حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند بر سطوح انرژی و استقامت انسان تاثیرگذار باشد و همچنین می تواند به افسردگی منجر شود . از این رو، زمانی که از خستگی آدرنال رنج می برید، سطوح منیزیم ...
بهار امسال کنگر درمانی کنید
استفاده نکنند زیرا این گیاه بر کیفیت و میزان شیر مادر تأثیر می گذارد. ● برگ ها و میوه گیاه کنگر به دلیل داشتن ماده ای به نام سینارین، ممکن است در برخی افراد مبتلا یا مستعد به آلرژی ها ایجاد حساسیت کند یا شدت حساسیت آنها را افزایش دهد بنابراین افرادی که مبتلا به انواع آلرژی هستند یا احتمال بروز این بیماری در آنها وجود دارد. درمان اختلال عملکرد کبد با کنگر در برخی از ...
9راهکار برای رهایی از خستگی
غذاهای پخته استفاده کند. مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم برای سلامت آدرنال از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ماده معدنی نقشی کلیدی در شکستن گلوکز و تبدیل آن به انرژی ایفا می کند. در حقیقت، حتی کمبود خفیف منیزیم می تواند بر سطوح انرژی و استقامت انسان تاثیرگذار باشد و همچنین می تواند به افسردگی منجر شود. از این رو، زمانی که از خستگی آدرنال رنج می برید، سطوح ...
غذاهای مفید برای ورزش های هوازی
...> کربوهیدرات همراه با پروتئین ترکیبی فوق العاده است که به ترمیم عضلات و تجدید قوای بدنی کمک می کند. به خاطر داشته باشید که لازم نیست پاستا حتما از گندم تهیه شده باشد. نودل برنج هم از گزینه های خوب فاقد گلوتن است که بافت تردتری دارد و با همه انواع سس ها می تواند مصرف بشود و طعم خوبی دارد. گوشت هم دارای ویتامین های گروه بی است و می تواند سبب افزایش متابولیسم شده و منبعی برای تولید انرژی بیشتر باشد ...
خواص تمبر هندی برای زیبایی
شاید باورتان نشود که بتوانید با مصرف تمبر هندی زیباتر شوید! اما از خواص این گیاه ارزشمند، تقویت زیبایی پوست و موهاست که لازم است آن ها را به خوبی بدانید و در رژیم غذاییتان مورد توجه قرار دهید. خواص تمبر هندی برای پوست 1. روشن کننده پوست: مقداری تمبر هندی را با کمی آب داغ و نصف قاشق زردچوبه میکس کنید و روی پوست خشک و تمیز بمالید و 15 دقیقه بعد بشویید. 2. لایه بردار ...
چه می شود اگر همیشه یک نوع غذا بخوریم؟
عصبی ایجاد کند و اگر در دوران بارداری یا شیردهی مرتب و هر روز ماهی مصرف کنید؛ ممکن است تجمع این ماده به مغز کودک شما آسیب برساند. 4- احتمال افزایش وزن اگر نوع ماده غذایی که می خواهید هر روز مصرف کنید، سطح چربی و کالری زیادی داشته باشد (مثلاً شامل مقادیر زیادی فست فود باشد) برای افزایش وزن ناخواسته آماده باشید. پس توصیه می شود غذاها را به صورت هوشمندانه انتخاب کنید؛ طوری که شامل گوشت، دانه های کامل (حبوبات و غلات به همراه سبوس) میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، غلات، و سایر چربی های گیاهی و سالم باشد. ...
بهترین رژیم لاغری برای مادران شیرده، اینجاست!
ترین غذا برای کودک تا سن 6 ماهگی فقط شیر مادر است . چون شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی تر است.کودک شما هنوز به 6 ماهگی نرسیده است. آیا بر اساس توصیه پزشک تغذیه تکمیلی اورا شروع کرده اید؟ در صورتی که پزشک توصیه به تغذیه تکمیلی نکرده، نباید به کودک جز شیر مادر چیزی بدهید چون دستگاه گوارش کودک هنوز تکامل نیافته است. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در ...
درمان فشارخون
به گزارش بهداشت نیوز، فشارخون دلایل زیادی دارد و به صورت مختلف و انواع گوناگون دیده می شود. برای عدم ابتلا به فشار خون بهترین راه، خوردن کلیه ی خوراکیها کمتر از مقدار خوراک است. یعنی باید همه چیز را خورد ولی نباید از حد خوراک آنها تجاوز کرد. ویتامین (A) که در سبزیها و میوه ها مخصوصا در پوست آنها و همچنین روغن ماهی وجود دارد در تنظیم فشار خون نقش مهمی دارد. بنابر این خوردن روغن ماهی و ...
با خواص برنج قهوای آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتریک ؛ غلات کامل یا سبوس دار بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می دهند و از جمله سالم ترین مواد غذایی محسوب می شوند که بهتر است همه گروه های سنی از آن استفاده کنند. برنج قهوه ای نیز در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. بسیاری از مردم مصرف برنج قهوه ای را به علت خواص سلامتی که دارد به برنج سفید ترجیح می دهند. سرشار از فیبر است ...
22 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند (قسمت اول)
دلیل خاصی برای استفاده از مولتی ویتامین ها وجود ندارد. همچنین بر اساس برخی دیگر از مطالعات، این دسته از مواد مکمل غذایی به نوعی با افزایش احتمال ابتلا به سرطان در ارتباط هستند. قضیه برای افرادی که از سو تغذیه رنج می برند متفاوت است و آن ها باید بتوانند به ازای خوردن حجم کمی از مواد غذایی، انرژی و ویتامین قابل توجهی را دریافت کنند. اما افراد عادی بهتر است با مصرف مواد غذایی طبیعی و مختلف ...