چرا زنان باید تمرین های قدرتی انجام دهند؟

فواید و خواص روغن کنجد برای سلامت انسان

سوخت و ساز بدن نیز تنظیم و متعادل می شود. التهاب مس ماده ی ضد التهاب طبیعی است که به مقدار زیاد در روغن کنجد وجود دارد و بر ناراحتی های مختلفی نظیر نقرس و آرتریت اثر بهبود دهنده دارد. تورم مفاصل را کاهش می دهد. استخوان ها و رگ های خونی را تقویت می کند و در طول عمر التهابات را از بدن شما دور می کند. کلام نهایی در صورت استفاده از داروهای ضد انعقاد قبل از افزودن ...

ناباروری زنان با کارکرد ناموزون این غده!

اینباره با دکتر سیمین ظفردوست، فلوشیپ زنان زایمان و ناباروری، عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینابه گفتگو نشسته که در ادامه می خوانید دکتر ظفردوست در ابتدا برایمان درباره اهمیت غده تیروئید بگویید. غده تیروئید یکی از مهمترین غدد بدن می باشد که نقش انکار ناپذیر در حین بارداری دارد. کم کاری و پرکاری تیروئید با وجود اینکه ضد هم هستند اما در عمل هر دو می ...

خواص تخم شربتی از لاغری تا درمان درد معده

. آزتک ها (یکی از تمدن های آمریکایی) از این دانه های بسیار مقوی، به عنوان غذایی اصلی استفاده می کردند. تخم شربتی به جز آمینواسید تورین، همه ی آمینواسیدهای مورد نیاز بدن را در خود دارد و غذایی کامل محسوب می شود. میزان کلسیم موجود در آن، پنج برابر شیر است. میزان ویتامین C موجود در آن، 7 برابر پرتقال است. آهن موجود در آن، سه برابر اسفناج است. یک ...

کمک به درمان دیابت با مصرف این ویتامین

زیادی از گیرنده های ویتامین A به نام GPRC5C در سطح سلول های بتا وجود دارند و مسدود کردن این گیرنده ها، توانایی متصل شدن ویتامین A به سلول های بتا را از بین می برد. این روند در ادامه قابلیت ترشح انسولین در واکنش به بالا رفتن قند در بدن را حدود 30 درصد ضعیف می کند. با توجه به این که اختلال در ترشح انسولین، علت اصلی ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 است، محققان می گویند این یافته ها نشان می ...

خورشید عمرتان را زیاد می کند

استفاده مفید از آفتاب نه تنها در کاهش خطر بروز پوکی استخوان موثر است، بلکه با کاهش فشار از حمله قلبی و سکته پیشگیری می کند و به این ترتیب یک گام بزرگ به 100 ساله شدن نزدیک خواهید شد. به گفته این محققان وقتی پوست به صورت محافظت شده (استفاده از ضدآفتاب هایی با SPF مناسب) در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، مقدار کمی اکسید نیتریک از راه پوست وارد گردش خون شده کاهش فشار خون را به همراه دارد. ...

10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف گوجه فرنگی

کرده اند که لیکوپن و ویتامین آ موجود در گوجه فرنگی به کاهش علائم آسم ناشی از ورزش کمک می کند. مفید برای استخوان ها گوجه فرنگی حاوی ویتامین کا است که نقش کلیدی در جلوگیری از لخته شدن خون و تقویت استخوان ها دارد. تحقیقات محققان دانشگاه بوستون نشان داده، کمبود ویتامین کا خود عاملی برای ابتلا به استئوآرتریت و درد مفاصل دست ها و زانوها است. تقویت بینایی گوجه ...

معجز سلامت کبد در این نوشیدنی ها

میزان ابتلا به بیماری کبد چرب را هم افزایش داده است . یافته های این مطالعه نشان می دهند که مصرف منظم قهوه، صرف نظر از سبک زندگی و شرایط زیست محیطی، خطر ابتلا به بیماری های کبدی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر این، نوشیدن منظم چای گیاهی در کنار قهوه، اثرات محافظتی و مثبتی برای کبد دارد، و از شکل گیری هر نوع نشانه ای مبنی بر ابتلا به بیماری کبدی هم جلوگیری می کند. به گفته محققان، مکانیسم این اثرگذاری قهوه هنوز مشخص نشده است، اما احتمال زیاد به اثرات آنتی اکسیدانی آن ارتباط دارد . ...

اگر کبد چرب دارید این مطلب را تا آخر بخوانید

با این گیاهان دارویی سیستم دفاعی بدن خود را قوی کنید

چگونه با ورزش به جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان کمک کنیم؟

به گزارش بهداشت نیوز، نقش ورزش به این صورت است که از روند تحلیل استخوان جلوگیری و باساختن عضلات به حمایت استخوان ها کمک میکند. ورزش های مناسب این بیماری اعم از تمرینات کششی و تمریناتی که با تحمل وزن صورت میگیرد میباشد. تمرینات با تحمل وزن بدن مانند: پیاده روی ، دویدن و... میباشد که باعث ساخته شدن سلول های استخوانی در بدن میشوند تمرینات با تحمل وزن بدن شامل تمامی فعالیت هایی میباشد که ...

10 راه ساده و کاربردی برای بهتر کردن حافظه

...، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی می کند. یک رژیم غذایی جامع و کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربی های سالم وضروری است و می تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسید های چرب امگا 3 حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید. تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش های مغزی می تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ...

علت ورم پاها

اندازه از آن را حفظ کند. این تجمع آب در بدن به نام احتباس آب شناخته می شود. احتباس آب از لحاظ جسمانی خود را در قالب تورم بدن آشکار می سازد . در بیشتر موارد، احتباس آب کوتاه مدت مشکلی جدی محسوب نمی شود و موجب معضلات سلامت جدی نمی شود. اما احتباس آب در بلند مدت می تواند آثاری مضر برای بدن انسان به همراه داشته باشد. بیماری های زمینه ای که احتباس آب می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد ...

فواید روزه داری، عوارض روزه گرفتن

افراد سالم و بیمار، برای روزه داری بیان شده است که از جمله: – اثر بر سوخت و ساز بدن ، – غلظت هورمون ها، – فعالیت کلیه ها ، آزمایش های کبد ی، – دستگاه گوارش، – دستگاه قلب و عروق، – آثار عصبی و روانی، – اثر بر الکترولیت ها و شاخص های خون سازی، – اثر بر کاهش وزن و ... می باشد. – شیوع حملات صرعی در روزه ...

صورت استخوانی و جذاب با این راهکارها

، تنها گزینه ی موجود کاهش وزن است. اگر چربی های بدن تان آب شوند، بالطبع چربی های صورت تان هم با شما خداحافظی می کنند. این مسئله ارتباطی به لاغری موضعی ندارد، باید وزن کل بدن تان کم شود و توده ی چربی عمومی را از دست بدهید تا صورت تان هم استخوانی شود . می دانم مدام در تمام سایت ها و مقاله های مختلف مطالب تکراری درباره ی وزن کم کردن خوانده اید، خوب چیز عجیبی نیست رژیم لاغری و چاقی جزو موضوعات ...

ورزش نقش مهمی در تامین سلامتی معلولان دارد

به گزارش ایرنا فعالیت های بدنی و ورزش نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی آحاد جامعه دارد، به طوری که امروز بی تحرکی علل عمده بسیاری از بیماری های منجر به مرگ از جمله چاقی، افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، پوکی استخوان، افسردگی و افزایش اضطراب و استرس شناخته شده است. معلولان با توجه به نوع معلولیتی که دارند و اینکه کدام بخش از بدن و عضلات آسیب دیده است برای انجام فعالیت ورزشی باید ...

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان

بدن تولید می شود و بر همین اساس، بیشتر افراد نیازی به افزودن پودر کلاژن به غذاهای خود یا مصرف آن در قالب یک مکمل ندارند. کلاژن و بدن انسان به گفته نیکول اسینگا، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، نادرست است. آن چه بدن انجام می دهد تجزیه کلاژن در دستگاه ...

پرنده ای به نام کاسواری | پرنده ای بزرگ که پرواز نمی کند!

کیلومتر آن طرف تر هم شنیده می شود! تصاویر پرنده کاسواری برای شما به نمایش گذاشته شده که میتوانید در ادامه اونها رو تماشا کنید. برای پرواز کردن در پرندگان، استخوان خاصی در قفسه سینه وجود دارد که عضلات بدن را در حین پرواز کنترل می کند. اما این استخوان در این پرنده بزرگ و شترمرغ دیده نمی شود! با این حال، می توانند یک متر بپرند، سرعت دویدن بالایی دارند و سرعت آنها به 50 کیلومتر در ساعت هم می ...

زخم رودبار و منجیل 27سال بعد از زلزله 7.3ریشتری

معلولان زلزله رودبار 148 هزار تومان مستمری می گیرند. در سال 69 زلزله بیش از 35 هزار کشته برجای گذاشت. پس از حادثه هزینه بازسازی اقتصادی مناطق زلزله زده حدود 2.5 درصد از تولید ناخالص ملی یک سال برآورد شد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین ، خرداد 69 تمام شد و 68 نفر در روستای فتلک زیر کوه مدفون شدند و حتی جنازه هایشان هم بیرون نیامد. صدیقه تا قبل از این که از دست و پا بیفتد ...

عوامل ایجاد گردن درد

، وجود توده، سرطان ستون فقرات اگر درد شما یک هفته بیشتر طول کشید حتما به پزشک مراجعه کنید. حتما از علت درد خود اطلاع حاصل کنید اگر علت درد حاد نبود میتوانید برای رهایی از درد به توصیه های زیر عمل کنید: از کمپرس سرد در روز اول و برای روز بعد از کمپرس گرم استفاده کنید. از مسکن هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده کنید. ورزش با ...

انواع فتق را بشناسیم

انواع معمول فتق یا هرنی Hernia هنگام بروز فتق، دیواره شکم که خود لایه ای محافظ در برابر روده و بافت داخلی است، خاصیت نگه دارندگی خود را در برابر فشار احشا از دست می دهد و روده ها از قسمت ضعیف تر به زیر چربی ها و عضلات پشت پوست راه می یابد. مردان بیشتر با خطرات فتق درگیرند. ممکن است توده ای که در این ناحیه خود را از شکاف پدید آمده بیرون می اندازد، بزرگ و بزرگ تر شود و حتی به ...

سردرد هایی که در کمین افراد پشت میزنشین است

سردرد بیان کرد : نکته مهمتر از درمان، انجام روش های پیشگیری و رعایت قوانین کار با هر دستگاه است. این قوانین کار، ارگونومی نام دارند و شامل دستورالعمل هایی برای حفظ صحیح وضعیت بدن در هنگام انجام هر کار هستند تا ضمن حفظ سلامت و تندرستی، کارآیی و بازده فرد افزایش یابد . بیمار باید سر و گردن خود را همواره در وضعیت مناسب و صحیح نگه دارد و به مدت طولانی سر و گردن خود را خم نکند نهایت زمان ...

خواص روغن نارگیل برای پوست، مو و کاهش وزن

. بیماری آلزایمر رایج ترین شکل زوال عقل است و معمولا در افراد سالخورده رخ می دهد. در این بیماری توانایی استفاده از قندها برای تبدیل به انرژی در بخش هایی از مغز کاهش می یابد. پژوهشگران بر این باورند که کتون ها می توانند برای سلول های مغز به عنوان منبع انرژی جایگزین قندها عمل کنند و علائم بیماری آلزایمر را کاهش بدهند. نتایج مطالعه ای که در سال 2006 انجام گرفت نشان می دهد که مصرف ...

دلایل ابتلا به نفخ

یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند.آوای سلامت ...

پنج دلیل آسیب به پاشنه ها در هنگام پیاده روی

سریع تر نماید. هرچقدر سریع تر به فکر درمان باشید نتیجه بهتری خواهید گرفت. سعی کنید فشار را از روی تاندون ها بردارید. اگر درد ادامه داشت از یک پزشک متخصص کمک بگیرید . شکستگی تنشی استخوان : شاید دوست داشته باشید برای سال نو وزن خود را با استفاده از برنامه های خاصی کم کنید. این تصمیم بسیار عالی است اما افزایش زمان پیاده روی یا شدت آن می تواند بر روی پاشنه های شما فشار وارد کند ...

علائم افتادگی شانه و حرکات اصلاحی آن

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یکی از مشکلاتی که بعضی از افراد دچار آن هستند افتادگی شانه است، این ناهنجاری علل مختلفی دارد که می توان به ضعف عضلات، استفاده ی نادرست از کوله پشتی، حمل اشیا سنگین اشاره کرد. اگر شماهم دچار افتادگی شانه هستید و می خواهید آن را درمان کنید در این مقاله از دکتر سلام با ما همراه شوید. علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه ...

2 تیر راهکارهای حفظ تعادل بعد از سن 40 سالگی

درصد کاهش دهد. به علاوه، مطالعات نشان دادند افرادی که به ورزش رزمی تای – چی می پردازند (روی حرکات آرام و کششی تأکید می کند) به طور چشمگیری حس بهتری از شرایط مفصل دارند و زمان عکس العمل شان هم نسبت به افرادی مثل من که از اینگونه فعالیت های تعادلی- شدتی انجام نمی دهند، بهتر است. گلف بازهای سالخورده حفظ تعادل، حس یکسان و زمان عکس العمل مشابه افراد حرفه ای در ورزش تایچی دارند. ...

چرا پاهایمان باد می کند؟

پارک کنید تا از پیاده روی پیش از آغاز روز کاری استفاده کنید. به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید. نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید و انجام تمرینات ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد . داروها احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای ...

بیخوابی را با این گیاهان درمان کنید + دستور تهیه

و کیفیت خواب را افزایش می دهد. در صورت مصرف فر اورده های این گیاه ، سعی کنید سه هفته مصرف کنید سپس آن را به داروی گیاهی دیگری تغییر دهید زیرا بدن شما به این قرص عادت می کند. گل ساعت علاوه بر این که این گل فوق العاده زیباست به عنوان ابزاری مناسب برای آرام کردن ذهن و آرامش بدن استفاده می شود. این داروی گیاهی برای مدت زمان بسیار طولانی برای کاهش استرس های ...

آموزش رابطه جنسی | رابطه دردناک جنسی برای زنان +علل و راهکارها

، شامپوی بدن، روغن ماساژ یا حتی دستمال توالت. به گفته دکتر دویک Dr. Dweck ” رنگ، عطر و سایر افزودنی ها در این محصولات می تواند موجب التهاب واژن یا پوست اطراف آن شود. “ راه حل: به گفته دکتر دویک: با ترک استفاده از این محصولات ، اندام شما به سرعت بهبود یافته و ظرف یکی دو روز التهابش فروکش می کند. ( استفاده از کرم یا لوسیون ممکن است باعث بدتر شدن التهاب شود ) سپس محصولات حاوی افزودنی های شیمیایی ...

کشف یک سلاح مخفی طبیعت برای مقابله با دیابت حاد

مقابله با بیماری دیابت نوع 2 هم مفید است. بیماری مذکور زمانی رخ می دهد که بدن قادر به تولید انسولین کافی برای تنظیم سطح گلوکوز خون نباشد. در این شرایط قند خون به شدت افزایش یافته می یابد. مشکل یاد شده برای افراد چاق حادتر است، زیرا بر کبد آنها تاثیر منفی می گذارد. امروزه بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت نوع 2 مبتلا هستند که 90 درصد از کل موارد مبتلا به دیابت را ...