سایر منابع:
سایر خبرها
9 فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!
بیشتر می دود، نه تنها شانس بروز بیماری ها و معلولیت ها را در خود کاهش داده است، بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می تواند موهبت هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند. کاهش وزن موفق تر: دویدن، یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می تواند 850کالری را با یک ساعت دویدن ...
گفت وگوی ایران با میثم طاهری، راننده ایرانی در مسابقات پرطرفدار ناسکار
کنم و شانسم را برای قهرمانی بالاتر ببرم. 8 مسابقه آخر امتیازات دو برابر می شود او درخصوص تعداد مسابقات در طول سال می افزاید: مسابقات ناسکار در 6 هفته و با انجام 24 مسابقه در کشورهای مختلف برگزار می شود که تاکنون 8 مسابقه به پایان رسیده و 16 مسابقه باقی مانده است. البته مسئولان برگزار کننده برای 8 مسابقه آخر امتیازات دو برابر در نظر می گیرند که این موضوع حساسیت مسابقات را در هفته های ...
نحوه مصرف ال کارنیتین (L-carnitine)
همراه با ویتامین های گروه ب باعث افزایش انرژی و سرعت متابولیزم بدن می گردد و برای افرادی که دچار خستگی زودرس و مزمن می باشند، می تواند مفید واقع شود. در تحقیقی که توسط محققین پزشکی در ایتالیا بروی 900 نفر که دچار خستگی مزمن بوده اند صورت گرفت مشاهده شد، 6 ماه مصرف مکمل های ب کمپلکس در کنار ال کارنیتین تاثیر مثبت و قابل توجهی در رفع علائم و افزایش انرژی در این افراد داشته، همچنین این ...
ورزش مناسب خودت را بشناس
...، چرا که عضلات تقویت می شوند. اگر آرتروز دارید، می توانید با مشورت پزشک و توجه به مفاصل درگیر آرتروز، به ورزش های هوازی سبک مانند پیاده روی و شنا، بپردازید اما بهترین انتخاب، ورزش و نرمش در آب است زیرا در آب، فشار از روی مفاصل به مقدار زیادی برداشته می شود و می توان بدون درد حرکات را انجام داد. ورزش برای بیماران دیابتی مانند داروست، زیرا باعث افزایش عملکرد انسولین و طبیعی نگه داشتن قند خون می ...
اگر مچ پایتان آسیب دید چه کنید؟
تثبیت می کند و از رباطها در برابر آسیب دیدگی محافظت می کند. برنامه ی توانبخشی: * به یاد داشته باشید که قبل از شروع هر ورزشی پس از آسیب دیدگی، با پزشک خود مشورت کنید. * برنامه ای که توصیه می کنیم هرگز نمی تواند جایگزین پزشک شود. مدت این برنامه 20 دقیقه است و سه بار در هفته تا زمانی که بهبودی کامل حاصل شود انجام می شود. * کشش مناسب و ایمن عضلات نباید دردناک باشد. برای انجام ...
این خوراکی ها بعد از ورزش، سم هستند
همچنین به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می کنند. پنیر لبنیات از جمله مهم ترین خوراکی هایی هستند که بدن انسان به آنها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از فعالیت های بدن نیز کمک می کنند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف لبنیات بعد از ورزش را توصیه نمی کنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و هم رده تنقلات شور قرار می گیرد. انتهای پیام/ ...
تغذیه و مکمل ها در فوتبال با پروتئین ها
کیلوگرم وزن بدن در وعده ی غذایی قبل از تمرین/مسابقه استفاده شود. البته لازم است مجددا یادآوری شود که کربوهیدرات ها باید درشت مغذی اصلی در وعده ی غذایی قبل از تمرین/مسابقه باشند. با این حال استفاده از میزان مشخص پروتئین قبل از تمرین/مسابقه ، با در اختیار قرار دادن آمینواسید های لازم برای سنتز پروتئین در بدن ، سرعت تولید پروتئین عضلانی و ریکاوری عضلانی بعد از تمرین/مسابقه را افزایش میدهند. با توجه به ...
اولین رونمایی از خودروی چری تیگو 7 در اصفهان توسط نمایندگی مدیران خودرو نیلی
صندلی ها، روکش درب ها و حتی داشبورد استفاده کرده که تا حدودی باعث شده از سادگی بیش از حد خارج شود. امکانات چری تیگو 7: چری تیگو 7 مانند تیگو 5، کراس اوور کاملی بوده و ازتجهیزات و امکانات خوبی برخوردار است. از جمله تجهیزات چری تیگو 7 می توان به رینگ هایآلیاژی، چراغ های اتوماتیک، آینه های برقی، سانروف پانوروما، کروز کنترل، سیستم ورود بدون کلید، حالات رانندگی مختلف، سیستم صوتی با ...
راه رفتن در آب، ورزش مفید برای مبتلایان به بیماری های قلبی
بسیار دیده می شود که در استخرهای عمومی افرادی در قسمت کم عمق راه می روند و می گویند که این کار را به توصیه پزشک انجام می دهند. یک کارشناس تربیت بدنی در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: راه رفتن ورزش بسیار مفیدی است که تاثیرات آن در بدن انسان قابل توجه است. مرضیه سلمانی گفت: تقویت عضلات اندام تحتانی و تنه، قوی و محکم تر کردن استخوان های لگن و ستون مهره و اندام تحتانی و پیشگیری از ...
اتفاقاتی که بعد از ترک ورزش کردن در بدن می افتد
ورزش نباید باعث نگرانی شود، به هر حال گاهی اوقات بدنتان به استراحت و ریکاوری نیاز دارد اما اگر بیش از یک هفته ورزشتان را متوقف کنید، مسلما سطح تناسب اندامتان را به سراشیبی فرستاده اید. خارج شدن از تناسب اندام به سرعت سخت کار می کنید تا متناسب شوید، چه با دویدن چه با کار روی دستگاه. وقتی ورزش را مدتی کنار می گذارید اینکه تناسب بدست آمده تان را چقدر سریع از دست دهید، تنها به مدت ...
به این دلایل هوررمون رشد مصرف نکنید
حداقل 2 بار در هفته در برنامه ورزشی سالمندان در نظر گرفته شود. وی در باره افراد سالمند مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) گفت: در صورت التهاب و تورم مفصل، بهتر است فرد با چنین مفصلی ورزش نکند و ضمن مصرف منظم داروها سعی کند قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی بدن را با شدت کم گرم کند تا امکان خون رسانی به عضلات فراهم شود . دکتر کاویانی با بیان اینکه سالمندان مبتلا به ...
10 حرکت ورزشی که کالری سوزی بالایی دارند
.... با نیم ساعت شنا کردن می توان تا 550 کالری سوزاند. دوچرخه سواری: در فضای باز می توان بسیار به کاهش وزن کمک کند. این ورزش عضلات پا را بسیار قوی می کند. یک ساعت دوچرخه سواری 500 تا هزار کالری می سوزاند. سرعت دوچرخه سواری نیز می تواند تاثیرگذار باشد. دوی سرعت: دوی سرعت عضلات را پرورش می دهد. ضربان قلب و دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و سم زدایی از بدن را بهبود می ...
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی چیست؟ آیا این نوع رژیم علمی است؟
لبنیات به میزان کمی در وعده غذایی روزانه باید مصرف شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است غذاهای دریایی، گوشت قرمز، اسفناج و کلم بروکلی مصرف کنید. از خوردن دانه گندم، ذرت و کلم خودداری کنید. سعی کنید درغذاها نمک را طوری مصرف کنید که ید بدن تان تامین شود تا به عملکرد مطلوب غده تیروئید بیانجامد. گروه خونی A افراد دارای گروه خونی A تمایل به گوارش اندک خوراک ها دارند و تمایل زیادی ...
چگونه در تابستان با گرمازدگی مقابله کنیم؟
، مگر اینکه در درمان گرمازدگی کوتاهی و سهل انگاری شود و به طور کامل و به موقع درمان نشود. اگر بطور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار بیفتد، دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود. بعضی افراد چند هفته بعد از گرمازدگی فوت می کنند که به دلیل نارسایی کلیه یا قلب است. بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند، فوت می کنند. گرمازدگی باعث ...
سرطان سینه یا پستان چیست؟ (علت، علائم، راه های درمان آن)
دارای مواد شیمیایی می باشد که باعث بروز سرطان می شود. این مواد شیمیایی جذب بدن شده و بر سلامت کنونی و آینده فرد اثر می گذارد. رژیم غذایی: انواع کلم ها دارای ترکیبات سولفور هستند که با سرطان می جنگند. دانه سویا دارای ایزوفلاون جنیستی می باشد که با سرطان می جنگد. پیاز و سیر، ادویه ها، توت ها و میوه ها، دانه ها و غلات، ماهی ها، چای و قهوه بدون کافئین، آب و آبمیوه نیز موادغذایی ضد سرطان می باشند. ورزش: 3 ...
تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد
صورت خمیده قرار دارد و سر زانو ها بر روی زمین میباشد سپس سعی کنید یکی از پاهای خود را از پشت به صورت صاف بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید و پس از آن این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید. حرکت مناسب: به پشت بر روی زمین دراز بکشید کف پاها بر روی زمین و دست ها کنار بدن قرار میگیرد سپس سعی کنید با چرخش لگن کمر را به زمین بچسبانید و عضلات شکم را منقبض کنید چند ثانیه نگه دارید این حرکت را چندین بار انجام دهید. تمرینات هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی علاوه بر بهبود گردش خون و قوی شدن شش ها و قلب به کم کردن وزن و کاهش کمر درد کمک زیادی میکند. ...
چه زمانی نوشیدن آب منجر به مرگ می شود؟
را در زمینه کافئین و تأثیرات آن انجام داده اند که نشان می دهد کافئین ارتباطی با تشدید ادرار ندارد و به همان اندازه آب ادرارآور است. بنابراین کافئین باعث کاهش مایعات بدن از طریق ادرار نمی شود؛ یعنی هشت لیوان نوشیدنی کافئین دار به اندازه هشت لیوان مایعات دیگر، بدن را مرطوب می کند. آب به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود به تمام افرادی که به اشتباه فکر می کنند با نوشیدن آب زیاد می ...
کنترل فشار خون بالا در خانه، با 6 گام موثر!
... تحرک بدنی: کارشناسان کلینیک مایو توصیه می کنند روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش می تواند به پایین آوردن فشار خون منجر شود. اگر شما تا به حال غیر فعال بوده اید، با پزشک خود درباره ورزش های امن صحبت کنید. شروع ورزش باید برای شما به آرامی باشد و آن هم با راه رفتن یا دوچرخه سواری . به تدریج سطح فعالیت های متوسط یا شدید را به روال خود اضافه کنید. حداقل دو روز در هفته ورزش های تقویت عضلات را انجام دهید ...
علل ورم دست بعد از ورزش
ورم دست ها بعد از ورزش جای نگرانی ندارد، مخصوصا اگر روی تردمیل ورزش کرده باشید. ورم دست ها یک واکنش عادی نسبت به ورزش است و اگر دست های تان در طرفین بدن تان آویزان باشند، احتمال تورم آنها بیشتر هم می شود. نبض ما – زمانی که ورزش می کنیم، رگ های خونی در واکنش به تحرک بدنی، گشاد می شوند تا اکسیژن بیشتری به عضلات برسانند و عضلات هم خون را به سمت قلب دوباره برمی گردانند. در تحرک های شدیدتر ...
از دستگیری برادری که خواهرش را کشت تا جسدی که طعمه حیوانات وحشی شد
پایگاه های تاکام،راهبند و فرهنگ به محل حادثه اعزام شدند. اشکپور با بیان اینکه2 دستگاه خودروی سواری پژو پارس و پراید ای در جاده ساری کیاسر منطقه سنگ بن به با یکدیگر برخورد کردند افزود: مصدومان این حادثه 10 نفر بوده که پس از انجام اقدامات درمانی اولیه به بیمارستان امام خمینی (ره) ساری منتقل شدند. بنا بر گزارش همکاران مصدومی با حال وخیم اعلام نشده است. دستگیری سوداگر ...
بگو چه هدفی داری تا بگویم چه ورزشی انجام بدهی؟
...، بپردازید اما بهترین انتخاب، ورزش و نرمش در آب است زیرا در آب، فشار از روی مفاصل به مقدار زیادی برداشته می شود و می توان بدون درد حرکات را انجام داد. ورزش برای بیماران دیابتی مانند داروست، زیرا باعث افزایش عملکرد انسولین و طبیعی نگه داشتن قند خون می شود. همین طور اضافه وزن را کاهش می دهد و جریان خون را در پای افراد افزایش می دهد. اگر در حال مبارزه با بیماری سرطان هستید، می توانید با ورزش به ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن میشود
بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنند. من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی ...
چاق شدن در یک هفته؛ توصیه هایی که شما را به وزن ایده آل می رساند
عضله تبدیل کنید. انجام این تمرینات اشتهایتان را باز می کند. همچنین تمرینات قدرتی با تأثیراتی که بر سوخت وساز دارند، می توانند شما را به دریافت کالری بیشتر تحریک کنند. به مرور وزنه ها را سنگین تر کنید. فشار آوردن به خودتان باعث می شود عضلات تان سخت تر تلاش کنند. به این منظور باید آستانه ی دردتان را هدف بگیرید. نوشیدن آب در مسیر افزایش وزن نقشی حیاتی بازی می کند. تأمین مایعات موردنیاز بدن ...
5 مانع لاغری و صاف شدن شکم
فعالیت های سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله ها کمک کننده هستند، اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند. بهترین فعالیت های بدنی برای این کار انجام ورزش های استقامتی است. تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی مدت و با شدت کم است که تنفس و ضربان قلب را بالا می برند. از بین این ورزش های می توان به شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری، دویدن نرم و غیره اشاره کرد. تمرینات ...
اگر می خواهید کلسترول خون شما درمان شود، بخوانید
فیبر بیشتری داشته و کمتر قند خون را بالا میبرند. این مواد کمک میکنند مدت بیشتری سیر بمانید و کلسترولتان کاهش یابد. کربوهیدراتهای دیگر مانند کربوهیدرات موجود در نان سفید، سیب زمینی، برنج سفید و ماکارونی بدون سبوس قند خون را به سرعت بالا میبرند و منجر به احساس زودتر گرسنگی میشوند و ممکن است باعث شوند پرخوری کنید. حتی نیم ساعت فعالیت فیزیکی به مدت پنج روز در هفته (یا بیست دقیقه به مدت سه ...
کاهش وزن در خواب
بمانیم کالری بیشتری مصرف می کنیم . دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند خواب بیشتر باشد. بر این اساس از کسانی که روزانه 14 ساعت بیدار بودند و خوراکی مصرف می کردند خواستند که زمان بیداریشان را به 11 ساعت کاهش دهند. پس از 16 هفته این افراد به طور متوسط 3.5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن. این بدان معناست که تنها چند ترفند ساده ...
بهترین روش برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها
زیادی به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد . بسیاری از افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن فقط باید ورزش های استقامتی (هوازی) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ورزش های قدرتی ( بی هوازی) را اجرا کنند. ورزش های بی هوازی دارای مدت کوتاه و شدت زیاد هستند؛ مثل دوی سرعت، وزنه برداری. هر چند که بلند کردن وزنه یک ورزش بی هوازی است و گلیکوژن بدن بیشتر از چربی در این فرآیند می ...
هیجان انگیز ترین مکان های جهان | نقطه های برای انجام کارهای دیوانه وار
ترین زیپ لاین دنیا را تجربه کنند. زیپ 2000 یک زیپ لاین بسیار پرهیجان و از خود بیخود کننده است که در آن با سرعت 100 مایل بر ساعت پرواز می کنید. ممکن است به نظر خطرناک بیاید، اما زیپ 2000 دارای سابقه 100 درصد ایمنی از لحظه افتتاح آن در سال 2004 است. همچنین ورود کودکان بالای 12 سال آزاد است که همین باعث می شود با یک فعالیت هیجان انگیز خانوادگی روبرو باشیم. طرفداران زیپ لاینینگ ادعا می کنند که انجام این ...
استراحت مطلق، درمانی برای کمر درد نیست/برای بلند شدن از صندلی حتما از دست ها کمک بگیرید
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا ، رشد تکنولوژی علاوه بر داشتن کاربرد های مفید در زندگی و رفاه انسان، مشکلاتی را نیز به همراه دارد که از جمله آنها می توان به استفاده مداوم از دستگاه های ارتباطی مانند گوشی های تلفن همراه، رایانه ها و پشت میز نشستن ها اشاره کرد که تحرک را از انسان گرفته و همین عدم تحرک باعث بیماری به ویژه کمر درد شده است. برای پیشگیری و نکات تشخیصی و درمانی کمر ...