سایر منابع:
سایر خبرها
18 تیر آسیب ها و توصیه های ورزشی در هنگام دویدن
کنید به صورت سرپا بنشینید. در عکس نشان داده شده است. 1- پاها را مقداری بیشتر از عرض شانه باز کنید و در حالی که زانوهایتان بالای مچ ها قرار دارد، به صورت ایستاده بنشینید. 2- پشتتان را صاف نگه دارید. این کار باعث قوی شدن عضلات چهارسر، لگن و مرکزی می شود. 3- این حرکت را چند مرتبه در روز هربار ده مرتبه انجام دهید. شما می توانید با این حرکت روی قسمت بالایی ...
علت ابتلا به زانوی پرانتزی چیست؟
پهلو بر روی زمین بخوابید. 2- پای نزدیک به دست قرارگرفته بر زیر سر خود را بالا ببرید (با انجام این کار نفس خود را بیرون بدهید. 3- مفاصل پشت زانوی پای بالا رفته را بکشید. 4- پس از نگه داشتن این حالت برای 3 ثانیه، پای خود را پایین آورده و نفس بکشید. تمرین عضله ی نزدیک کننده ی ران 1- کمر خود را صاف گرفته و در حالتی که پاهای شما همانند بال های پروانه ...
آب کردن چربی بازو با این روش ها
.... این کار همچنین به شما اجازه خواهد داد تا مسیر پیشرفت تان را بررسی کنید و تشخیص دهید که چه قسمتی از برنامه تان بیش تر در کاهش چربی بازوهایتان نقش داشته و چه قسمتی برایتان کاری انجام نداده است . آب کردن چربی بازوها بهترین زمان برای چربی سوزی آب کردن چربی شکم و بازو در یک هفته! (ویدیو) چگونه کمری باریک و یکدست داشته باشیم؟ (ویدیو) منبع: تناسب اندام ...
اثرات ورزش بر رشد و بلوغ کودکان و نوجوانان/رابطه مستقیم ورزش و رشد کودک !
ای انجام دهند و فوتبال بازی کنند، آنها احساس بهتری خواهند داشت، سالم تر خواهند بود و قادر خواهند بود به آسانی یاد بگیرند. بازی فوتبال برای کودکان : بازی فوتبال به کودکان کمک می کند که مهارت های اجتماعی همانند اشتراک گذاری، رعایت کردن نوبت، همکاری کردن و یادگیری شکست و پیروزی را در خود به وجود آورند و مهارت های فیزیکی مانند دویدن، هماهنگی چشم و دست و مهارت کنترل توپ را تقویت ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
را کم کنند و از ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ بکاهند. ضمناً غذاهای سرشار از پریبیوتیک، در کاهش انسولین و کلسترول هم نقش دارند. نداشتن تحرک بدنی مداوم تحرک یا فعالیت بدنی، به هر حرکتی گفته می شود که انرژی صرف کند. راه رفتن، باغبانی کردن، شنا و دوچرخه سواری نمونه هایی از فعالیت بدنی هستند. داشتن تحرک بدنی، فواید زیادی دارد که همه ی ما به آن آگاهی داریم؛ کاهش وزن، کاهش استرس و ...
به چه کسی چاق گفته می شود؟
چاقی برای هر دسته از افراد، تعریف متفاوتی دارد. مردم عادی به افرادی که شکمشان بزرگ است و جلو افتاده، چاق می گویند. پزشکان به کسانی که بیش از 15 درصد اضافه وزن دارند و متخصصان زیبایی به کسانی که پهلوی باریک و شکم صاف نداشته باشند چاق می گویند! درباره وزن مناسب، سه نوع تفکر وجود دارد: وزن مناسب زیبایی اندام: وزن زیبایی وزن مناسب با سلیقه عموم مردم جامعه: وزن متوسط ...
ورزش در دوران بارداری، موثر در حجم خون
در هر زمان و هر جایی بدون اینکه حتی کسی متوجه شود، می شود انجام گیرد. این تمرین کمک می کند تا عضلات کف لگن (لایه های عضلانی که از سرتاسر واژن، مقعد و لوله های ادراری می گذرند و وظیفه اشان کمک به نگه داشتن امشاع بدن از قبیل رودۀ بزرگ، رحم و مثانه در جای خود، می باشد) قابلیت ارتجاع بیشتری پیدا کنند و در نتیجه در هنگام وضع حمل، کودک راحت تر از دهانه رحم عبور کند. بسیاری از خانم ها پس از ...
شل شدگی پوست پس از کاهش وزن
می کنید، چه اتفاقی برای پوست تان می افتد؟ هنگامی که وزن کم می کنید، به خصوص هنگامی که خیلی سریع وزن تان را پایین می آورید، این اجزای الاستیک پوست شما نه تنها لایه های چربی که آن ها را روی بدن شما کشیده نگه می دارد را از دست می دهند، بلکه همچنین زمان زیادی ندارند که قابلیت ارتجاعی شان با اندام جدید شما انطباق پیدا کند. علاوه بر کاهش وزن، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرارگیری بیش از حد ...
تقویت قدرت باروری در مردان، داروهای گیاهی
مصرف ناکافی فولات ممکن است بر کیفیت مایع منی تاثیرگذار باشد. خواب کافی: خواب کافی و مناسب برای حفظ سلامت بدن ضروری است. کمبود خواب یا میزان بیش از اندازه آن با کیفیت پایین مایع منی مرتبط است. مصرف گردو: مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند گردو، برای باروری مفید است. مصرف مکمل ها: مکمل های آنتی اکسیدانی در زمینه باروری موثر به نظر می رسند. برخی شواهد نشان داده اند که کوانزیم Q10 کیفیت مایع منی را بهبود می بخشد. پرهیز از مصرف بیش از اندازه سویا: سویا سرشار از ایزوفلاون ها است که با کیفیت پایین مایع منی مرتبط هستند. ...
برای جابجایی یک مصدوم در حوادث چگونه عمل کنیم؟
مصدوم را صاف نگه دارد، درحالی که دیگران (دو یا سه نفر دیگر) بدن فرد را روی چوب می غلتانند. فردی که سر را نگه داشته تا 3 می شمارد و بقیه افراد باهم و به طور هماهنگ بدن مصدوم را به طرف خودشان می چرخانند و فردی که سر و گردن را صاف نگه داشته نیز همزمان با آنها سر را می چرخاند تا سر مصدوم را با بدنش تراز کند. زمانی که فرد را به آرامی روی چوب یا جسم سخت قرار می دهند، فردی که سر را گرفته دوباره آن را برمی ...
حرکت ضد فرهنگی که به سرعت نور در حال گسترش است/حجاب موجب افزایش قدر و منزلت بانوان است
مسئله بی حجابی تنها در خانم ها دیده نمی شود و امواجش آقایان را نیز با خود برده است تی شرت های بسیار تنگ و کوتاه و آرایش های مو و صورتی که چهره برخی پسران را از شمایل انسان دور کرده است. استفاده از مانتوهای بدن نما ، ساپورت های تنگ، روسری های که فقط پشت گردن را گرفته با آرایش های غلیظ همه الگو گرفته از فرهنگ غربی ست که در حال ترویج بی حیایی در خیابان های سطح شهر بیجار هستند. ...
سقط درمانی چیست؟
آنها کیست های متعددی مشاهده می شود 7) سندروم پوتر (Potter’s Syndrome) سندروم نادری که مبتلایان به آن فرم ظاهری خاصی دارند. چشم های فاصله دار، صورت صاف، چانه کشیده و بزرگ، گوش های قرار گرفته در سطوح پایین تر، اختلالات اسکلتی، و فقدان یا تحلیل کلیه ها از مشخصه های این عارضه است. 8) سندروم نفروتیک مادرزادی به شرط ایجاد هیدروپس (Congenital Nephrotic Syndrome and Hydrops) اختلال ...
غذا را بو نکشید تا لاغر شوید/ شایعات استخری در تابستان/ فواید دویدن ملایم در روز
رو است. ضدعفونی نکردن یا ضدعفونی کردن نامناسب و ناکافی استخر و جکوزی، تصفیه نامناسب یا تصفیه نکردن آب استخر و جکوزی به مدت طولانی (بیش از دو روز)، تجمع آلودگی های انسانی مانند چربی بدن، تعریق یا استفاده از کرم های آرایشی، استفاده از آب نامناسب یا به عبارتی، استفاده از آب های غیر از آب لوله کشی شهری برای کاهش هزینه مصرف آب، بی توجهی به نظافت محوطه استخر ها و جلوگیری نکردن از ورود افراد مبتلا به ...
چندحرکت ورزشی مختص مادران و بانوان
. زانوها را خم کنید. مچ پای چپ را بر روی زانوی پای دیگر قرار دهید. دست راست را زیر سر قرار دهید و شانه راست را به سمت زانوی چپ ببرید. دوباره بدن را آرام به سمت پایین ببرید. این حرکت را 10 تا 12 بار تکرار کنید. سپس جای دست ها و پاها را عوض کنید. * شنای سوئدی: در حالت شنا قرار بگیرید. زانواها و کف دست ها ...
تمرین هایی برای پرحجم کردن پاها
داشتن پاهای کشیده و متناسب با بدن خواسته ی بسیاری از افراد است و از سوی دیگر پاهای بسیار لاغر ظاهر خوبی را ایجاد نمی کنند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می تواند به افراد بسیار لاغر کمک کند کمی وزنشان را بالا ببرند اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه شده مستقیماً به پاها برود. در واقع، این نوع افزایش وزن احتمالا با بالا بردن چربی بدن همراه خواهد بود. ورزش برای همه لازم است اما، برای پرحجم ...
شکمی تخت با این تمرینات در خانه
شکم و فشار آوردن به بافت چربی شکمی بسیار مناسب است. فقط توجه کنید که اگر گودی کمر دارید این حرکت برای شما مناسب نیست و باید از حرکت دیگری برای آب کردن جربی شکمی کمک بگیرید. صاف بایستید و پاها را اندازه عرض شانه باز کنید. دو وزنه یا دمبل را دست بگیرید و در کنار بدن قرار دهید. حالا همانطور که دست ها صاف هستند، زانوها را خم کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. این قسمت بسیار شبیه حرکت اسکات است، ولی به جای میله وزنه، از دمبل در آن استفاده می شود. این تمرین را نیز در 3 ست 30 تایی انجام دهید و بین ست ها، 20 ثانیه استراحت کنید. آب کردن چربی شکم با این غذاها! ...
راهکار هایی طلایی برای از بین بردن چربی های موضعی
افراد بسیاری وجود دارند که دنبال راهی مناسب برای از بین بردن چربی های موضعی هستند. چربی های موضعی شامل ران، شکم، باسن و ... هستند که ظاهری نا مناسب را به اندام شما می دهند و از بین بردن آنها تاثیر شگفت انگیزی در ظاهر شما ایجاد خواهد کرد. در این مطلب قصد داریم تا به معرفی روش هایی برای از بین بردن چربی های موضعی بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید. چربی های موضعی بدن شامل چربی های ناحیه ...
صدای قلب جنین از چه زمانی شنیده می شود؟
نخستین بار قلب کودک شروع به تپش می کند. در این هفته، رشد کودک سریع می شود و لوله های عصبی موجود در بدن او بسته می شوند و قلب جنین تکمیل و شروع به پمپاژ خون می کند. در این مرحله ویژگی های پایه ای صورت ظاهر می شود از جمله گوش و اجزای داخلی آن تشکیل می شوند و فک کودک نیز تکمیل می شود. جنین در این زمان خم شده و به شکل حرف انگلیسی C در می آید و جوانه های کوچک دست و پا ها ...
ورم زانو چیست و چه راه هایی برای درمان دارد
. بیمار باید در صورت مواجهه با موارد زیر به پزشک مراجعه کند: ورم شدید زانو یا ناهنجاری و بدشکلی قابل ملاحظه آن ناتوانی در صاف یا خم کردن کامل زانو درد طاقت فرسای زانو (تسکین نیافتن درد علیرغم مصرف مسکن های غیرتجویز) ناتوانی در انداختن وزن روی زانو یا احساس خالی کردن زانو گرم یا قرمز شدن پوست روی زانو بالا رفتن دمای بدن و تبدار بودن ...
چرا با وجود رژیم و ورزش سایزتان کم نشده است؟
یکی از بهترین نشانه ها در ایجاد تناسب اندام و لاغر شدن، کاهش سایز بدن، به خصوص در ناحیه شکم و کمر است. اما اگر با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام تمرین منظم بدنی این اتفاق نیافتد، چه باید کرد؟ چطور می توان مشکل را حل کرد؟ رژیم غذایی فرد باید چه خصوصیاتی داشته باشد تا کاهش سایز اتفاق بیافتد؟ دلایل عدم کاهش چربی دور شکم و سایز کمر 1. شما یک رژیم غذایی خیلی کم چربی دارید برای آب کردن چربی و کاهش توده آن در بدن باید حتما چربی بخورید. اگر به طور کامل مصرف چربی و روغن را کاهش دهید، بدن چربی ها را در حالت ...
با رعایت این اصول بدنی عضلانی داشته باشید
با رعایت اصول زیر می توانید اندامی متناسب و عضلانی داشته باشید. آمادگی ذهنی داشته باشید داشتن اندامی متناسب، فقط چالشی برای بدن شما نیست، بلکه چیزیست که باید ذهنتان را هم برای آن آماده کنید. رسیدن به تناسب اندام، ملزم به تغییراتی در سبک زندگی، اصلاح خورد و خوراک و تخصیص زمانی برای ورزش در اغلب روزهای هفته است . اهداف واقعی برای خود در نظر بگیرید با قرار ...
راهنمای انتخاب لباس مجلسی
صورت زیبایی دارید بهتر است از لباس های پوشیده تر و گوشواره های بزرگی که توجه نگاه دیگران را به سمت صورت جلب می کند استفاده کنید . مناسب ترین انتخاب برای افراد چاق و یا حتی لاغر لباسی است که کاملا اندازه شما باشد لباس های گشاد و یا تنگ دقیقا توجه افراد را روی لاغری زیاد و یا چاقی بیش از حد معمول جلب می کند . یک راز مهم یادتان باشد که یک کفش مجلسی شیک و همچنین همراه ...
بیماری های ناخن
ناخن سالم، ناخنی با رنگ شفاف، سطحی صاف، و غیرشکننده است. رشد ناخن در دست ها بیشتر از ناخن های پاست. همچنین ناخن های دست غالب نیز رشد سریع تری دارند. ماده اصلی سازنده ناخن از پروتئین درشت مولکولی به نام کراتین است. ( دانستنی های جالب درباره ناخن ها ) البته این ماده در پوست و مو نیز وجود دارد. ناخن ها بخش مهمی از بدن هستند چون می توانند به عنوان قسمتی از پازل تشخیص بیماری ها در نظر گرفته ...
نحوه هماهنگی مدل مو و مدل یقه لباس
همیشه هنگام انتخاب لباس دو فاکتور مدل و رنگ لباس در اولویت قرار دارد و نیز هنگام پوشیدن لباس سعی می کنیم آرایش و مدل موی مان را با لباس مان هماهنگ کنیم در حقیقت هماهنگی آرایش صورت با لباس و همین طور مدل لباس با اندام شخص تاثیر چگونه درست کردن مو در هنگام پوشیدن هر نوع لباس اعم از لباس های شب به نسبت باز یا بسته بودن یقه یا کت و دامن ها و کت شلوارها در بهتر و زیباتر جلوه دادن شخص بسیار قابل توجه ...
درمان نیش پشه با مواد موثر
پشه ها با تغذیه از خون انسان و حیوانات، زنده می ماند. آن ها با استفاده از اندام لوله مانند، نازک و تیزی که در دهان خود دارند، پوست انسان یا حیوانات را سوراخ می کنند و خون آن ها را می مکند. پشه ها به قدری بزرگ هستند که می توان آن ها را با چشم غیرمسلح دید. پشه های نر شاخک هایی پردار دارند که به آنها در تشخیص حضور پشه های ماده، کمک می کند. شاخک های پشه های ماده، به اندازه ی نرها پرپشت نیست. نرها ...
خوابیدن با آرایش وتاثیرات آن بر روی پوست - قسمت اول
منافذ پوست بسته می شود، برآمدگی های بسیاری در سطح پوست ایجاد می شود و اگر مستعد به جوش یا آکنه باشید این برآمدگی ها به ایجاد جوش منجر می شوند. ایجاد جوش و آکنه پوست از آب، پروتئین، مواد معدنی و چربی ساخته شده است و مانند سایر اندام های داخلی بدن هموراه در حال فعالیت است. تمام سطح پوست از منافذ ریز و کوچکی تشکیل شده است که از طریق آن تعریق و تولید چربی صورت می گیرد. این تعرق و ...
کم کردن وزن با انجام کارهای منزل
مفید برای کاهش وزن استفاده کرد. باغبانی انجام کارهای باغبانی یکی از بهترین روش ها برای داشتن تناسب اندام و وزن سالم است. یک ساعت کار باغبانی و رسیدگی به آن ها می تواند در حدود 330 کالری بسوزاند. این مقدار از کالری سوزی برای یک ساعت فعالیت مقدار بسیار مناسبی است. حفاری در خاک، آبیاری گیاهان و مرتب کردن شاخ و برگ درختان، فشار زیادی را به بازوها، ران و شانه ...
ورزش های مناسب کاهش وزن
حرکت و ورزش با برخورداری از یک رژیم متعادل فایده ای بیشتر داشته و تناسب اندام ایجاد گردیده ماندگاری طولانی تری خواهد داشت . شنا و کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد . مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می گردد و آنان را ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
. شانه ها را عقب داده و قفسه سینه را جلو دهید. شکم را جمع کنید. به هیچ عنوان قوز نکنید. صاف راه بروید و دست ها را هماهنگ با پاها جلو و عقب ببرید. یادتان باشد که انجام نادرست هر ورزشی نه تنها تاثیر چندانی در کاهش وزن نخواهد داشت، بلکه باعث ایجاد آسیب های احتمالی نیز می شود . کاهش التهاب بدن با پیاده روی راز تناسب اندام زنان ژاپنی دلایلی که می گویند باید پیاده روی کنید فواید پیاده روی برای سلامتی بدن منبع: تبیان ...
راه های از بین بردن چروک گردن
در گردن می باشد. به یاد داشته باشید که کمبودهای تغذیه ای فورا بر روی ظاهر پوست شما تاثیر گذاشته و فرایند پیر شدن پوست را تسریع می کنند. بنابراین، ضروری ست که یک رژیم غذایی سالم با مرکزیت مصرف میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی با خواص ضد پیری را دنبال کنید و برای آبرسانی مناسب به بدن همیشه 2 لیتر آب همراه با آبمیوه های طبیعی، دمنوش ها و ... در طول یک روز مصرف کنید. 4.مراقبت از پوست در برابر ...