خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند
تواند مغز و سیستم عصبی را تحریک کند. این وضعیت باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شود. اگر به فشار خون بالا یا نامنظمی تپش قلب مبتلا هستید، تا حد امکان از مصرف هر نوع خوراکی کافئین دار خودداری کنید و یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. کافئین در قهوه، چای سیاه، چای سبز، برخی از نوشابه های گازدار (بویژه کولاها)، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات وجود دارد. تئوبرومین موجود در شکلات تئوبرومین ...
با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید
برنامه غذایی کم کالری حاوی 25 درصد پروتئین استفاده می کنند اشتهایشان پایین می آید و کمتر دچار هوس های غذایی می شوند. پروتئین سیرتان می کند و نسبت به دیگر مواد مغذی انرژی بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. به تمام وعده ها و میان وعده های خود یک جزء اضافه کنید که سرشار از پروتئین باشد مانند تخم مرغ، میگو، گوشت بوقلمون، بادام زمینی. پخش کردن دریافت پروتئین در طول روز به بدنتان کمک می کند به ...
خواص درخشان سنگ های ایرانی در زمین شناسی پزشکی
پزشکی نیز شاخه های مختلف اپیدمیولوژی، پاتولوژی، شاخه های مختلف پزشکی داخلی و پزشکی جغرافیایی و... وجود دارند.با توجه به این که عوارض بومی و محیطی تاثیر به سزایی در انحراف از سلامت اقوام مختلف دارد و شاید درصد این احتمال بالغ بر 65درصد نسبت به عوامل دیگر باشد بررسی تفاوت های جغرافیایی و زمین شناسی در هر منطقه به شناخت بیشتر امراض مختلف کمک می کند. این دانش بین 2رشته ای که دیگر شاخه های علوم چون ...
مواده غذایی فوق العاده برای کاهش وزن
کمک می کند. براساس مطالعه ای، بانوانی با مصرف روزانه حداقل 35 گرم پروتئین در صبح، احساس سیری بیشتری در طول روز خواهند داشت. استفاده از تخم مرغ در وعده ی صبحانه، افزایش حس سیری تا عصر را به دنبال دارد. آووکادو انتخاب چربی های سالم برای مصرف بسیار اهمیت دارد. آووکادو حاوی اولئیک اسید بوده که جزئی از چربی های تک اشباع نشده ی سالم است. این چربی ها به ...
مواد غذایی که خاصیت لاغر کنندگی دارند
ساز بدن در حدود 3-4درصد و سوزاندن چربی را تا 17 درصد افزایش دهد. برخی از انواع فلفل ها مانند قرمز، حاوی ماده ای به نام کپسایسین است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند کپسایسین می تواند اشتها را کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. به همین دلیل، کپسایسین یک ماده لاغرکننده بسیار محبوب در مکمل های کاهش وزن تجاری هم است. مواد غذایی لاغرکننده و چربی سوز خوردن سوپ به عنوان پیش ...
15 خوراکی برای کاهش قند خون و التهاب
دارچین می تواند به کاهش قندخون کمک کند. براساس مطالعه ای در مجله مراقبت از دیابت، قندخون ناشتا در افرادی که روزانه یک گرم یا بیشتر از دارچین استفاده می کنند در مقایسه با افرادی بدون دریافت دارچین با کاهش 30 درصدی همراه است. مصرف دارچین همچنین باعث کاهش تری گلیسرید، کلسترول LDL و کلسترول تام تا 25 درصد می شود. دارچین غنی از کروم بوده که ماده ای معدنی برای بهبود تاثیر ...
مواد غذایی که بیشتر از گوشت قرمز آهن دارند
به گزارش جام نیوز ، فقر آهن شایع ترین اختلال تغذیه ای، بخصوص در بین زنان است و البته تنها راه حل آن مصرف گوشت قرمز نیست، در اینجا 7 نوع ماده غذایی غنی که به اندازه گوشت قرمز یا حتی بیشتر از آن آهن دارند، معرفی شده است. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است ...
غذاهای ممنوعه برای افرادی که میگرن دارند
چیزی است که شکلات را بدنام میکند. قهوه قهوه می تواند هم خوب باشد و هم بد. مصرف گه گاه یک فنجان قهوه یعنی یک یا دو بار در هفته ممکن است به پیشگیری از میگرن کمک کند. اما اگر عادت دارید روزانه کافئین مصرف کنید، عدم مصرف آن ممکن است کمک کننده نباشد. در واقع، پرهیز از قهوه در صبح میتواند عامل محرک باشد. ● MSG : منو سدیم گلوتامات این ماده جزء اصلی بسیاری از ...
شماره هایی برای گرفتن اطلاعات داروها و سموم
ادامه داد: ویتامین B12 برای ساخت سلول های خونی لازم است که در بسیاری از مواد غذایی از جمله گوشت و تخم مرغ و ... یافت می شود. در کودکان با تجویز پزشک می توانند قطره های مولتی ویتامین حاوی B12 را مصرف و یا از شیرهای سویا دار استفاده کنند. در برخی کودکان که برخی بیماری ها از جمله کم خونی دارند، میزان ویتامین B12 آنها از میزان نرمال کمتر است و با مشورت پزشک باید میزان بیشتری ویتامین B12 مصرف کنند. ...
رژیم غذایی مناسب با خوردن آناناس
اساسی ساختار پوست بدن است نقش بسیار مهمی دارد و از افتادگی و چین چروک پوست جلوگیری می کند. از خواص دیگر منگنز نقش آنتی اکسیدانی این ماده مغذی است و از سلول های پوست در برابر تابش اشعه ماورا بنفش محافظت می کند، در نتیجه مصرف کافی این میوه به ویژه در فصل تابستان بسیار توصیه می شود. نقش مهم در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد اگر تا به حال سعی کرده باشید که آناناس تازه را به ژلاتین اضافه ...
دستورالعمل نوشیدنی ضد سرطان و بهبود دهنده سلامت دستگاه گوارش
...> ضد سرطان ساخت و جایگزینی سلول ها بازسازی سلول های فرسوده و آسیب دیده بدن بهبود عملکرد سیستم گوارشی عناصر تشکیل دهنده اسموتی سبز 1 فنجان اسفناج 1 فنجان کلم سبز 1 فنجان آب 2 فنجان کاهو 1 عدد لیمو 1 سیب سبز (اگر طعم شیرین تر را ترجیح می دهید سیب قرمز یا زرد استفاده کنید) دستورالعمل تهیه نوشیدنی ضد سرطان همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و و روزانه یک لیوان از این اسموتی را بنوشید. انتهای پیام/ باشگاه خبرنگاران ...
ریزش مو - جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان
ها و پروتئین های سالم اشاره کرد. ماساژ دادن منظم موها با استفاده از روغن های طبیعی نقش بسیار موثری در کاهش ریزش مو پس از زایمان خواهد داشت. این ماساژ دادن باعث افزایش گردش خون در پوست سر شده و باعث تقویت ریشه ی موها می شود. مقداری روغن زیتون و روغن نارگیل گرم شده را روی موهای خود قرار دهید و با استفاده از نوک انگشتان آن را روی موهای سر به مدت 5 تا 10 دقیقه به آرامی ماساژ دهید ...
چای مرغوب چه ویژگی هایی دارد؟
. چای همچنین دارای ترکیبات تئوبرومین و تئوفیلین است که محرک هستند و همچنین دارای مقداری زانتین است که مشابه کافئین عمل می کند. قابض بودن چای به پلی فنول های آن برمی گردد که فراوان ترین ترکیب در برگ چای هستند و حدود 30 تا 40 درصد از آن را تشکیل می دهند. چای به جز منگنز، (0.5 میلی گرم در هر فنجان چای که 26 درصد از نیاز روزانه را برطرف می کند)، ماده مغذی اساسی دیگری ندارد. در مورد اثرات سودمند چای های سبز و سیاه در پیشگیری از سرطان، چاقی، آلزایمر و تنظیم کلسترول خون، مطالبی عنوان شده است، اما هنوز مستندات کافی در این زمینه وجود ندارد. ...
درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش
سیستم گوارشی ادامه دهید. براساس توصیه کلینیک مایو در ایالات متحده، مردان به طور روزانه حداقل به 38 گرم فیبر و بانوان به 25 گرم فیبر نیاز دارند. اضافه کردن یک فنجان بروکلی به رژیم غذایی حاوی 7 گرم فیبر بوده که به پاکسازی سیستم گوارش کمک می کند. زمان بسیاری از رژیم ها 7 تا 10 روز را به پاکسازی کبد و کلیه ها اختصاص می دهند، درحالیکه این روش پاکسازی ممکن است باعث دهیدراته شدن یا کم آبی بدن، خستگی، کج خلقی و سرگیجه شود. درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش بهتر است به مدت یک تا دو روز همراه با بررسی نتیجه و عملکرد دستگاه گوارش باشد. منبع: نسخه ...
چه کنیم تا یبوست نگیریم؟
آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی اعلام می کند که بیشتر مردم از نیاز توصیه شده روزانه، کمتر فیبر مصرف می کنند. بانوان باید روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند، در حالی که مردان روزانه به 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر را به تدریج در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از عوارض جانبی مثل نفخ روده و معده پیشگیری شود. همچنین حداقل روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید؛ زیرا تاثیر فیبر در بدن را افزایش می دهد. حرکت فیبر ...
چه مواردی باعث ریفلاکس در معده می شود ؟
اسید شبانه را با درجه بیشتری نسبت به مسدود کننده های گیرنده هیستامین نوع دو مهار می کنند. مهارکننده های پمپ پروتون بایستی قبل از اولین وعده غذایی در روز، وقتی که بیشترین پمپ های پروتون فعال می شوند، داده شوند. گاه یکبار مصرف روزانه قادر به مهار تمام پمپ ها نیست و بایستی تجویز دوم اگر ضرورت دارد قبل از وعده غذایی شب داده شود. مهارکننده های پمپ پروتون قادرند pH معده را بالای 4 به مدت 10 تا 14 ساعت در ...
سایز شکم را در کوتاه ترین زمان، با 8 گام غذایی کم کنید!
روده بزرگ می کنند و سرعت دفع را افزایش می دھند. در نتیجه شکم صاف تر شده و فرد احساس سبکی می کند. کاهش مصرف سدیم: سدیم موجود در نمک، باعث تجمع آب در بدن شده و شکم را بزرگ می کند. سدیم مصرفی اکثر ما بیشتر از دو برابر مقداری است که بدن ما بدان نیاز دارد. این در حالیست که ما به روزانه 1500 میلی گرم سدیم نیاز داریم و نه بیشتر. مصرف غذاهای حاوی پتاسیم: مواد غذایی غنی از پتاسیم مثل ...
موادغذایی خون ساز
بدن بسیار مفید باشد. برنج سفید برنج سفید دانه بلند منبعی از اسیدفولیک به حساب می آید. مصرف یک فنجان برنج سفید حاوی 797 میکروگرم اسیدفولیک است. می توانید این نوع برنج را به عنوان بخشی از بشقاب غذا در وعده های غذایی استفاده کنید. همچنین استفاده از برنج سفید به همراه گوشت گاو غنی از آهن و سبزیجات سرشار از ویتامین C از جمله بروکلی مفید بوده و در کمک به تامین موادمغذی مورد نیاز برای ساخت سلول های قرمز خون در یک وعده غذایی موثر است. منبع: نسخه ...
1 مرداد مواد معدنی مورد نیاز کودکان
این ویتامین ها هستند. علاوه بر محصولات لبنی، کلسیم در سبزی های برگ سبز تیره، توفو، انجیر خشک، حبوبات، جو دوسر و آب پرتقال غنی شده و شیر سویا یافت می شود. ب) آهن آهن برای ساخت هموگلوبین، ماده ای در سلول های قرمز خون که اکسیژن را به تمام سلول ها و بافت های بدن حمل می کند بکار می رود. کمبود آهن منجر به آنمی، و کمبود اکسیژن در خون می شود. کودکان طبیعی با ...
این مواد غذایی انرژی شما را چند برابر می کنند
: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است. وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ...
31 تیر ویتامین های مورد نیاز کودکان
کودکان نوپا که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب نیستند، کم شود (به علت خطر ایجاد سرطان پوست در زندگی آینده)، تنها ماده مغذی است که آکادمی کودکان آمریکا مکمل یاری آن را برای تمام کودکان از تولد تا نوجوانی، توصیه می کند. ج) ویتامین E ویتامین E ، یکی از آنتی اکسیدان ها است، طبقه ای از موادی که به عنوان نگهبانان سلول هایمان عمل می کنند، درست همان طور که تولید انرژی در ماشین ها ...
برگزاری چهلمین نشست کمیسیون استاندارد فائو (کدکس)/ جهان سالم تر می شود/ تصویب برخی استانداردهای جدید در ...
به روز رسانی NRVs و در راستای استفاده در برچسب های مواد غذایی در سراسر جهان و با هدف اطمینان از هماهنگی های جهانی در چگونگی بیان مواد مغذی در برچسب گذاری ها انجام شده است. استانداردهای زیره، آویشن و فلفل سیاه و سفید و سبز استانداردهای بالا در 17جولای 2017 تصویب شد: کمیته Codex Alimentarius سه استاندارد کالایی را برای ادویه جات، ترشی جات و سبزیجات خوراکی- زیره ...
خواص شگفت انگیز گلابی!
میوه گلابی می تواند نیاز روزانه بدن را به ویتامین ب9 یا همان اسیدفولیک به خوبی تأمین کند از اینرو مصرف آن به زنان باردار توصیه میشود. . ارزش غذایی گلابی میوه گلابی حاوی انواع ویتامین ها حیاتی و عناصر ضروری مورد نیاز بدن است. فیبر غذایی، ویتامین ث، مس، ویتامین کا، پکتین و مشتقات اسید کافئیک از مهمترین مواد موثر موجود در این میوه است. جدول ارزش غذایی و خواص گلابی ...
خواص گندم سبوس دار و فواید آن برای سلامتی
گندم اصلی ترین و مهمترین غذای بشر محسوب شده، ارزش تغذیه ای و فواید درمانی بسیار دارد. مهمترین خواص گندم سبوس دار برای سلامت بشر، فواید و موارد مصرف آن شامل خاصیت ملین، صفرابر، ضد چربی، ضد سرطان، ضد التهاب و آنتی اکسیدان است. استفاده از این ماده غذایی مفید و مهم به ویژه گندم سبوس دار، به طور مداوم و روزانه از بیماری های پوکی استخوان، یبوست، کم خونی، چاقی، چربی خون، سرطان روده، بیماری های قلبی ...
ازاین 4 مزیت انگور غافل نشوید
، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث را فراهم می کند. از دست دادن وزن: تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که رسوراترول موجودو در انگور به طور قابل توجهی به تلاش های شما برای کاهش وزن کمک می کند. رسوراترول به میزان قابل توجهی توانایی سلول ها برای ذخیره چربی را کاهش داده و با سرعت بسیار زیادی سلول ...
محافظت از پوست در برابر آفتاب با این غذاها
...> هر روز کمی شکلات تلخ میل کنید مطمئن شوید شکلاتی که می خرید حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد، هرچه تیره تر بهتر. شکلات تلخ چهار برابر بیشتر از چای سبز در خود آنتی اکسیدان دارد. به دنبال انواع خوش کیفیت و ارگانیک آن باشید. در ادامه می خواهم چند توصیه و ترفند که برای محافظت پوست در این ماه های گرم استفاده می کنم را با شما در میان بگذارم: در آب سبزیجات یا اسموتی ...
تصفیه خون با 7 ماده غذایی
ها و کبد موثر عمل می کند. تصفیه خون با آلوورا احتمالا تصور می کنید که از آلوورا صرفا برای نرمی و لطافت پوست استفاده می کنند. اما باید بدانید که این گیاه مفید برای درمان بسیاری از ناخوشی های روزمره و همچنین پاکسازی بدن از توکسین ها یا همان سموم مفید است. آلوورا باعث پاکسازی کبد و کلیه ها می شود. می توانید چای آلوورا میل کنید. یک قاشق عصاره آلوورای خالص را در یک فنجان آب جوش دم کنید و سپس آن را صاف کرده و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه بماند. بهتر است چند قطره لیموترش نیز به این چای بچکانید تا طعم آن بهتر و خواصش بیشتر شود. منبع : آوای سلامت ...
درباره فواید معجزه گر ارده بیشتر بدانید
، درصد بالایی کالری هم دارند و اگر شما فرد کم تحرکی هستید که روزانه بیش از 20دقیقه پیاده روی منظم ندارید یا ورزش نمی کنید، بدانید که با خوردن این دو ماده مغذی، حتما چاقی و عوارض آن انتظارتان را می کشد. طرز تهیه ارده شیره برای تهیه این غذا، به یک پیمانه دانه های خام کنجد و 3 تا 4 قاشق چایخوری روغن زیتون نیاز دارید. 1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید تا کاملا ...
اسموتی که عملکرد جسم و روان را بهبود می بخشد
موجود در این اسموتی به خوبی جذب بدن می شوند و عملکرد جسمانی و روانی را بهبود می بخشند، به ویژه اگر قصد انجام فعالیت های شدت بالا را داشته باشید. مواد تشکیل دهنده: یک عدد سیب سبز یک فنجان ماست طبیعی (150 گرم) یک قاشق غذاخوری عسل (25 گرم) چهار دانه بادام خرد شده طرز تهیه: سیب را خرد کرده و به همراه ماست و عسل درون دستگاه مخلوط ...
موادغذایی سرشار از آهن
از جمله بروکلی، نخودسبز، کلم کیل، سبزی کلارد و اسفناج میزان قابل توجهی آهن دارند، اما مانند سایر موادغذایی گیاهی آهن موجود در آنها از نوع “غیرهِم” بوده که به راحتی توسط بدن قابل جذب نیست. مصرف این سبزیجات با منابع آهن هِم از جمله استیک یا ران مرغ یا با میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند فلفل های شیرین، گوجه فرنگی یا اسلایس هایی از انبه می توانند به میزان آهن در دسترس موجود در سبزیجات سبز کمک کنند. منبع: نسخه ...
