خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل بی اختیاری ادرار؟
...: وقتی اعصابتان به هم می ریزد، ممکن است اختیار و کنترل تان را بر انجام دادن برخی رفتارها از دست بدهید؛ رفتارهایی که در حالت عادی هرگز انجام شان نمی دهید. جالب است بدانید عملکرد اندام و ارگان های بدن ما نیز تحت تاثیر انواع استرس ها ممکن است از حالت طبیعی خارج شود . یکی از بهترین نمونه های این مساله، بروز بی اختیاری ادرار استرسی مثانه است که میلیون ها نفر بویژه خانم ها در دنیا به ...
کاهش وزن بدن با حرکات ورزشی
عالی و موثر برای عضله ای شدن پشت بازو است. برای اینکه به عضلات سینه هم کمی فشار بیاورید، کافی است کمی به جلو متمایل شوید، سپس تا جایی که امکان دارد پایین بروید و هنگام بالا آمدن در انتهای دامنه حرکتی از قفل کردن مفصل آرنج خودداری کنید. حرکتی فوق العاده برای قوی شدن عضلات پا، باسن و تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. اگر هدف شما ورزیده شدن پاهای تان است، این حرکت را در برنامه تمرینی خود جای ...
با ورزش های مفید و مضر برای قلب آشنا شوید
میزان پیش رفته و براساس آن نوع فعالیت ورزشی و میزان ورزش را مشخص کنیم. طیف وسیعی از بیماران قلبی هستند که بیماری شان چندان جدی نیست و منع ورزشی ندارند. بیمارانی که فشار خون کنترل شده دارند به بیماری های دریچه ای خفیف مبتلا هستند، سابقه عمل جراحی قلب باز یا آنژیوپلاستی دارند، تنگی عروق کرونر دارند و به اختلال های ریتم قلبی خوش خیم مبتلا هستند جزو این گروه اند. چنین بیمارانی با ورزش های ...
عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟
عدم تعادل هورمونی برخی از شایع ترین علائم و نشانه ها از این قرارند: ناباروری افزایش یا کاهش وزن ناخواسته و غیر قابل توضیح بدون ورزش و رژیم غذایی خستگی افسردگی و اضطراب بی خوابی تغییر در اشتها مسائل گوارش ریزش مو علائم عدم تعادل هورمونی می تواند به شدت بسته به نوع اختلال متغیر باشد. به عنوان ...
شنا کنید تا سالم بمانید
به گزارش جام نیوز ؛ آمارها نشان می دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب تنی کردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد. این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنکای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامت شان. این وسط پای بچه ها هم ...
فارماتون در دوران شیردهی، مضر است؟
کردن وعده های غذایی یکی از راه های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان کم باشد. * خوردن آب با فاصله کمی از آغاز یا پایان وعده های غذایی، برای لاغر ها ضرر دارد، چون شیره های گوارشی را رقیق می کند و غذا به درستی هضم نمی شود. ورزش نکردن در لاغر ها باعث چاقی موضعی می شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آن ها باید ورزش و پیاده روی را در برنامه های روزانه خود بگنجانند.بی تحرکی، عضلات ...
کارمندان پشت میزنشین بخوانند!
، دامنه حرکتی شانه های تان را بهبود خواهد بخشید. گردن، شانه و بالاتنه تان را صاف کرده و بازوی راست تان را بالا بیاورید؛ سپس آن را در پشت سر خم کنید. به هیچ وجه عضلات شانه را منقبض نکنید؛ آرنج دست راست تان که بالا برده اید را با دست چپ گرفته و به آرامی به سمت عقب بکشید؛ به کشش آرنج دست راست تان ادامه دهید تاجایی که کشش عضلات را احساس کنید؛ به مدت 15 دقیقه در همین حالت بمانید و همین حرکت را سه ...
خوردن لبو در بارداری ضرر دارد؟
زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان آماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات کمتر نیز، به آمادگی در زایمان و تناسب اندام شما کمک می کند. پیاده روی، ورزش مناسبی برای ...
چاقی شکم شما از چه نوعی است و راه حل لاغر شدن آن چیست؟
باعث رفع این نوع چاقی شکمی می شود. شیردهی مثل یک ورزش عمل می کند و باعث انقباض ماهیچه های شکم و در نتیجه کوچکتر شدن آن می شود. طبق نظر پزشکان متخصص زنان و زایمان بعد از زایمان رحم پایین می افتد و سنگین تر از قبل از بارداری می شود. علاوه بر این وقتی جنین رشد می کند به دلیل کشیدگی پوست شکم، ماهیچه های دیواره شکم از یکدیگر فاصله می گیرند و شکم بزرگ می شود. برای رفع این نوع چاقی چه ...
ایروبیک یا ورزش های هوازی از مزایا تا عوارض
ایروبیک (به معنای با اکسیژن) هم می گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن دار توسط قلب پمپاژ می شود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد. ◊ ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می شود. بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه برداری که سبب می شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید. ...
با این روش ها باحال شوید!
به گزارش پیک نکا ، خیلی از کسانی که در روستا ها و برخی از نقاط شهری قرار دارند، حتی 1 دقیقه از این سخنرانی ها و 1 صفحه از کتاب ها هنر شاد زیستن و زندگی مثبت و آدم با حال بودن و عناوین پر طمطراق کنونی را مطالعه نکردند. اما خیلی از عاشقان انرژی مثبت و شاد زیستن، به حال ساعت های عمر شاد و راحت و امیدوار آن ها غبطه می خورند. به نظر شما علت چیست؟ آیا کم سواد بودن و کم انتظار بودن از زندگی و مسائلی از ...
چگونه بدن را با گرمای هوا سازگار کنیم
شفا آنلاین:کار، فعالیت و ورزش در محیط های گرم و بخصوص در این روزهای گرم تابستان و همچنین میزان فعالیت عضلانی و مدت زمان تماس فرد با هوای گرم می تواند منجر به بروز اختلالات گرمایی شود به گزارش شفا آنلاین :مشکلات عصبی و روانی، عرق سوز شدن قسمت هایی از بدن که با لباس پوشیده شده، کرامپ یا همان اسپاسم عضلانی که اغلب از ساق پا شروع می شود، خستگی و بی حالی گرمایی در اثر کاهش حجم آب بدن و در ...
آیا تستوسترون به چربی سوزی کمک می کند؟
مردان و توسط تخمدان در زنان تولید می شود. هورمون ها، مولکول هایی پیام رسان هستند که نقش حیاتی در تمام سیستم های بدن ایفا می کنند. هورمون ها در جریان خون ترشح شده و بدین طریق به سلول های مورد هدف می رسند. وقتی هورمون ها به نزدیکی سلول های مبادله پذیر می رسند، به گیرنده های روی سطح شان چسبیده و عملکردشان را تحت تاثیر قرار می دهند. تستوسترون چه نقشی دارد؟ نقش اصلی تستوسترون، ارتقا ...
برای درمان آلرژی های فصلی از یوگا استفاده کنید!
زمین نگه دارید و سر را به سمت چپ بچرخانید. پای سمت چپ خود را در زاویه 90 درجه گذاشته و همزمان با بازدم، زانوی تان را خم کنید؛ باسن را در راستای بازوها و در زاویه 180 درجه به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه نگه دارید؛ سعی کنید در تمام مدت انجام حرکت، نفس عمیق بکشید؛ سپس همین حرکت را برای سمت دیگر بدن تان نیز تکرار کنید. انجام این حرکت با باز شدن شش ها و قفسه سینه، تنفس را برای شخص ...
کاهش تاثیر ورزش با این 8 اشتباه
.... در روزهای مختلف ورزش های مختلف انجام دهید. سرعت انجام حرکات ورزشی را نیز تغییر دهید. اگر فقط هدف شما شش تکه شدن شکم تان باشد به نتیجه نمی رسید. باید هدف گذاری های کوتاه مدت داشته باشید. این کار انگیزه شما را افزایش می دهد. این هدف ها نباید ارتباطی با وزن داشته باشند زیرا زمانی که عضلات بدن شما حجیم شوند در وزن شما تغییری ایجاد نمی شود. شما باید باشگاه رفتن را دوست داشته ...
اعتیاد جنسی چیست؟ علائم و راه های درمان آن
آنها را شل کنید و بعد ماهیچه های کف پا و سپس عضله های ساق پا و ران و باسن. همین کار را انجام دهید و به ترتیب به طرف بالای بدن این کار را ادامه دهید تا به عضلات صورت رسیده و خاتمه دهید. اگر روز خود را با تنش آغاز کنید موقعیت ها به گونه ای خواهد بود که تمام روز احساس تنش می کنید و اگر مشکلات تان را با خود به رختخواب ببرید احتمالا خواب شما را مختل می کند و این به معنای تنش بیشتر است. طبق ...
بررسی مکمل کراتین در سایت سلامت دات لایف
.... بر اساس یک فرضیه موجود، کراتین می تواند با افزایش میزان مایعات جمع شده در داخل سلول ها و افزایش فشار اسمزی موجب تحریک پروتئین سازی در عضلات شود. در افراد سالم تقریبا 1٫6 درصد ذخیره روزانه کراتین در عضله به کراتینین تبدیل شده و در ادرار دفع می شود. بیشترین کاربرد ورزشی مکمل های کراتین به فعالیت های سرعتی، قدرتی و شدید تکرار شوند مثل دوهای سرعت مربوط می شود. ورزش های استقامتی احتمالا هدف ...
شرط خاص عرب نیا برای قبول پیشنهادهای سینمایی
، خیلی توفیق داشته است و حتی جایزه برده و حالا ما فیلمی شبیه به آن خواهیم داشت. آن زمان آقای اسلامی مهر، رئیس سیمافیلم بود. درحال حاضر رابطه تان با هنر چگونه است؟ فرصتی فراهم کردید برای مطالعه یا اینکه فعالیت هنری هم می کنید؟ من چون پدر تک والد محسوب می شوم، باید همه کارها را خودم انجام دهم و فرصتی غیر از کارهای پسرم جانیار و ورزش روزانه برایم نمی ماند. آخر هفته فیلم های خوب روی پرده ...
سرکه سیب و درمان سیاهرگ واریسی
دیگر برای سیاهرگ های واریسی استفاده از سرکه سیب برای سیاهرگ های واریسی درمانی موثر است، اما تردیدی نیست که روش های درمانی طبیعی دیگری نیز برای کمک به بهبود این شرایط وجود دارند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. فلفل کاین این نوع فلفل سرشار از ویتامین C است و همچنین بیوفلاونوئید موجود در آن به بهبود گردش خون و کاهش درد در سیاهرگ های متورم کمک می کنند ...
درد شکم بعد از زایمان، چاره چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان: شش ماه از زایمانم می گذرد. شکمم باد کرده و درد مبهمی دارم. رفتم سونوگرافی گفت کیست یا بقای بچه ها نمانده چون دو قلو بودند. و این که عادت ماهیانه ام معلوم نیست چه طوری است. خیلی کم خون می آید یا اصلا پریود نمی شوم. دکتر شهلا چایچیان، جراح و متخصص زنان و زایمان: در صورتی که به فرزندان تان شیر می دهید، نامنظمی پریود کاملا طبیعی است و لازم نیست در این خصوص ...
نوزاد عقب مانده ذهنی، تشخیص و پیشگیری از تولد
فرد مبتلا نیز باید شرایط شخصی و اجتماعی خاصی را تحمل کند. تشخیص قطعی سندرووم داون با اتکا به مشخصات ظاهری نوزاد دشوار است اما برخی از خصوصیات ظاهری نوزاد با سندروم داون که با شدت و ضعف متفاوتی بروز می کند عبارتند از شل بودن عضلات بدن، نرمی مفاصل و قابلیت خم شوندگی بیش از حد معمول، نیم رخ تخت، بینی کوچک و چشم های کشیده و بادامی، بزرگی عضله زبان نسبت به دهان، تک شیار عمیق در کف دست و ...
ترک های دوران بارداری، چگونه شکل می گیرند؟
است که می تواند در اثر رشد تمام بافت های بدن در دوران بلوغ رخ دهد، می تواند برای ورزشکاران همزمان با بزرگ کردن عضلات به وجود بیاید یا حتی زمانی که فردی به طور ناگهانی چاق یا لاغر شود و نهایتا بیش از همه در دوران بارداری اتفاق می افتد، زیرا در یک زمان کوتاه پوست یک قسمت خاص تا حد زیادی کش می آید. استریاها چگونه شکل می گیرند؟ پوست از 3 لایه تشکیل شده که از خارج به داخل به ترتیب ...
مکمل های دارویی واقعا مفید هستند؟/ راهکار های تغذیه ای جهت رفع کم خونی/ اثر آلودگی هوا بر بازگشت ام اس
دفع می شود. این مقدار در مورد غذاهایی که عمدتا از کربوهیدرات تشکیل شده اند، کمتر است. انجام کارهای عضلانی موجب تولید حرارت می شود. در واقع انرژی آزاده شده از عضلات، صرف انجام کارهای مکانیکی نمی شود و مقداری از آن به شکل گرما ظاهر و موجب افزایش بار حرارتی بدن می شود. با کاهش فعالیت بدنی در ساعات گرم روز و در نظر گرفتن زمان های استراحت در طول مدت کار می توان از تولید و تجمع این نوع گرما در بدن جلوگیری ...
8 مرداد چگونه متوجه شوم که به اندازه کافی ورزش می کنم؟
را افزایش دهید و اگر خیلی بالاست، کمی آن را کُند کنید. اگر شما به طور مداوم بالای محدوده هدف تان ورزش می کنید، قلبتان ممکن است نتواند تقاضای اکسیژن را تحمل کند و شما از فرم کارآمد هوازی به فرم ناکارآمد بیهوازی تغییر خواهید کرد. فرم بی هوازی لاکتیک اسید را به عنوان محصول جانبی تولید خواهد کرد که باعث دردناکی عضلات می شود. وقتی در وضعیت مناسب قرار بگیرید، ضربان قلب ...
خداحافظی فریبرز عرب نیا از دنیای بازیگری حقیقت دارد؟
قانونی نبود. وقتی کارنامه بازیگری تان را مرور می کنم، تنوع نقش زیاد است که البته رفته رفته گزیده کارتر شدید. اصولا در ابتدا معیارتان در انتخاب نقش چه بود؟ و آیا به مرور زمان تغییراتی در این معیارها به وجود آمده است؟ درمورد این سؤال دو نکته به ذهنم می رسد که فکر می کنم باید مورد توجه قرار گیرند. اول اینکه من هم مثل همه بازیگرانی که کارشان برایشان جدی است، به مرور و در طول مسیر ...
ارتباط چاقی با کمردرد و راه های فرار از آن با ورزش
نخاعی را کم کرده و در نتیجه موجب بروز بیماری تنگی کانال نخاعی شوند. 5- در افراد چاق احتمال بروز سر خوردن مهره ها هم بیشتر می شود. 6- افراد چاق فعالیت های فیزیکی کمتری دارند. این کم تحرکی بتدریج می تواند موجب ضعف عضلات ستون مهره و شکم شود. ضعیف شدن این عضلات از مهمترین علل شناخته شده در بروز کمردرد است. فرار از کمردرد با ورزش عضله ای کردن کمر برای کاهش خطر ...
بیماری فلج بل را بشناسید
پزشک مراجعه کنید تا علت زمینه ای و شدت بیماری مشخص گردد. آزمایش های تشخیصی هیچ نوع آزمایش اختصاصی برای تشخیص فلج بلز وجود ندارد. پزشک شما به صورتتان نگاه کرده و از شما می خواهد که با بستن چشم ها، بالا بردن ابرو، نشان دادن دندان ها و اخم عضلات صورت خود را حرکت دهید. سایر بیماری ها مانند سکته مغزی، عفونت ها، بیماری لایم و تومورها نیز می توانند سبب ضعف عضلات صورت شده و علائم ...
آشنایی با رایج ترین بیماری های ارتوپدی در ایران/ فوتبال و تاثیر آن بر سلامت مغز/ آیا لاغر ها هم در معرض ...
در آستانه یا پس از دوران بلوغ ایجاد می شود، هرچند که در بزرگسالی نیز احتمال وجود این مشکل وجود دارد. بروز آکنه در صورت به دلایل مختلفی ایجاد می شود از جمله فعل و انفعالات هورمونی، سندرم پلی کیستیک تخمدان در دختران، رژیم غذایی سرشار از قند، شکر و شکلات، استرس، عدم رعایت بهداشت فردی و مواردی از این دست به وجود می آید. از جمله راهکار های درمانی برای جلوگیری از بروز آکنه و درمان جوش صورت می توان موارد ...
آنجلیناجولی به فلج بل مبتلاشده است/عکس
s palsy چیست؟ به صورت خلاصه فلج بل، شکلی از فلج موقتی صورت است که ناشی از مشکل عصب صورتی است. فلج بل شایع ترین علت فلج یک طرفه صورت است یعنی حدود 70 درصد موارد فلج یک طرفه صورت ناشی از فلج بل هستند. میزان بروز آن یک تا چهار مورد به ازای هر 100 هزار نفر است. بیشترین گروه سنی که به آن مبتلا می شوند، گروه سنی بین 15 تا 60 سال است، یعنی در خارج این محدوده سنی فلج بل کمتر شایع ...
چرا جوان ها سکته ی قلبی می کنند؟
باشند و یا هر دو با هم در یک بیمار ایجاد شوند. نوع اول وضعیتی است که در آن تنها ضخامت عضلات قلب افزایش می یابد. نوع دوم هم حالتی است که در آن اندازه حفره قلب گشاد می شود. در بیشتر مواقع بزرگی قلب در هر نوعی که باشد با سایر مشکلات قلبی عروقی همراه است. تنها در یک مورد است که بزرگی قلب سودمند است و در اثر بیماری به وجود نمی آید و آن هم در ورزشکاران حرفه ای است. ضخیم شدن عضلات قلبی یعنی همان نوع ...
