خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تازه ترین دانستنی های پزشکی
شده است چرا که این میوه حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین C و فولات است و با داشتن فیبر باعث کاهش وزن در بدن افراد شود. از مصرف نوشیدنی های بدون قند اجتناب کنید این روزها افراد برای کاهش وزن از انواع نوشیدنی بدون قند استفاده می کنند اما باید دانست که این نوع نوشیدنی ها بدون شکر نیستند بلکه علاوه بر شکر حاوی مواد شیمیایی هم هستند که مردم از آنها بی خبر می باشند. با ...
بیماری هایی که گریبانگیر معتادان نمی شوند
اگر مجبور به زیاد کار کردن هستید با رعایت مواردی، سلامت جسم و روح خود را تضمین کنید. به گزارش خبرگزاری موج؛ اعتیاد به کار (be a. workaholic) از نظر بسیاری افراد برابر با زندگی بسیار پرهیاهو است که درآن فرد از رسیدگی به امور شخصی و اجتماعی خود باز می ماند، با اضافه وزن مواجه می شود و تغذیه نامناسبی دارد. پژوهش های قبلی نشان داده بود افراد معتاد به کار، دارای بیماری هایی، چون ...
ورزش شامگاهی؛مفید و اثرگذار
میزان انرژی در ساعات اولیه روز است. برای برخی از افراد خیلی خوب و ایده آل است که بعد از بیدار شدن از خواب، ورزش کردن اولین کاری باشد که انجام می دهند اما عده ای از افراد هم هستند که اگر قرار باشد صبح ها ورزش کنند، حتما خواب آلود و کسل خواهند بود و در نتیجه بهره ای از ورزش کردنشان نمی برند. وی اضافه می کند: صرف نظر از زمان ورزش کردن، معمولا بعد از ورزش احساس انرژی بیشتری خواهیم داشت اما اگر ...
افراد موفق در روزهای تعطیل چه می کنند؟
داد اما تعطیلات زمان خوبی است تا این کمبود را جبران کرد. شاید شما دوستان زیادی داشته باشید و همیشه سرتان گرم باشد اما هیچکس جای خانواده را نخواهد گرفت. ورزش می کنند افراد موفق به اهمیت ورزش آگاهند. آنها می دانند که برای داشتن یک ذهن سالم و فعال، باید بدنی سالم داشت. بنابراین تنبلی نمی کنند و حتی در تعطیلات خود از ورزش و فعالیت بدنی غافل نمی شوند. طبیعت گردی می کنند تعطیلات ...
اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می افتد؟
شدن افراد و احساس آرامش بیشتر در کل روز می شود. این موضوع حتی در حالی نشان داده شده است که شاخص توده بدن (BMI)، وضعیت سلامت، وضعیت سیگار کشیدن، و افسردگی کنترل می شود. منظور این است که اثرات مثبت ورزش روی خواب فقط به این دلیل نیست که افرادی که ورزش می کنند میل دارند تا BMI کمتر داشته باشند یا میل دارند که در کل سالم تر باشند. ورزش منظم می تواند برای خواب همه ما مفید باشد، حتی برای افرادی ...
این عوامل پزشکی باعث چاقی می شوند
تواند منجر به یک سیکل معیوب و ابتلا به چاقی شود. اگر استرس دارید یا افسرده هستید، با پزشک خود در مورد درمان های دارویی و یا روان درمانی مشورت کنید. انتخاب ورزش یا سرگرمی، در طول روز می تواند کمک کننده باشد. خستگی: برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه کمتر از هفت ساعت می خوابند، ممکن است بیشتر به اضافه وزن مبتلا شوند. علت این اتفاق مشخص نیست اما مشخص شده کسانی که احساس خستگی می ...
6 عادتی که هورمون های بدنتان را به هم می ریزد
علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی( diet ) یکی از بدترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها به نفع بدن نیست. چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، در تنظیم هورمون هایی نظیر استروژن و ...
عوامل اصلی حملات قلبی
آرمان - سوای علل مشخصی از جمله مصرف غذاهای فراوری شده و چرب، استرس، استعمال سیگار، ابتلا به دیابت، و کم تحرکی، مجرمان کمتر شناخته شده ای هم وجود دارند که می توانند در نهایت منجربه حمله قلبی شوند. آنتی بیوتیک ها این دسته داروها هنوز هم برای درمان طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی ناشی از عفونت های باکتریایی تجویز می شوند با این حال اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
راه های ابتکاری لاغر شدن درمحل کار
که مدت های زیادی از روز را پشت کامپیوتر برروی صندلی ها سپری می کنند بیشتر از سایر افراد شاغل در آستانه ابتلا به بیماری های ناشی از چاقی هستند به همین دلیل برای حفظ سلامت راهکار های زیر توصیه می شود. تا حد امکان از نشستن پشت میز خودداری کنید، به جز زمانی که مجبور به نوشتن یا انجام یک کار تخصصی با تمرکز بالا هستید. بهترین راه برای لاغری تحرک بالا است به همین دلیل هرچه بیشتر راه بروید و ...
10 اشتباهی که جلوی شادی و سلامتی شما را می گیرد
.... اگر می خواهید از ترس های تان عبور کنید، به قضاوت ها اهمیت ندهید و زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید، پس مجبورید اول به خودتان این اجازه را بدهید که باور کنید ارزشمند هستید. داشتن یک زندگی سالم، خیلی فراتر از پایبندی به ورزش و تغذیه ی سالم است. موارد گفته شده را فراموش نکنید زیرا نقش مهمی در سلامتی و شادی شما دارند. بیشتر اوقات چیزی که بدن ما برای التیام نیاز دارد، رژیم غذایی بهتر و یا برنامه ی تمرینی جدید نیست، بلکه گاهی واقعا لازم است اشتباهاتی که گفته شد را مرتکب نشوید تا شادی و سلامتی، بدون اینکه حتی مستقیما تصمیمی بگیرید، وارد زندگی تان شود. برترین ها ...
خطر سکته در کمین کارمندان جوان
بزنند و سعی کنند کار های خود را به صورت ایستاده انجام دهند. آمار ها نشان می دهند افراد بالای 45 سال که دچار کم تحرکی هستند و ساعت های طولانی در روز را به صورت نشسته سپری می کنند با درصد بالایی دچار مرگ زودرس می شوند به ویژه اگر سابقه مصرف مواد دخانی را نیز داشته باشند. کارشناسان این نتیجه ها را با بررسی بر روی بیش از هفت هزار و نهصد فرد بزرگسال بالغ دررده سنی 45 سال به بالا بدست ...
4 گام برای داشتن پوستی سالم
...، به کلاژن و الاستین پوست آسیب می رسد. این در حالی است که در بسیاری از مواد غذایی که برای شما مفید هستند قند وجود دارد. بخش سوم از بدنتان مراقبت کنید 1. به طور منظم ورزش کنید ورزش کردن برای ریه های سالم، سیستم قلبی و عروقی و کل بدن شما ضروری است. ورزش از آن جایی که گردش خون را بهبود می بخشد به داشتن پوستی بهتر کمک می کند، مواد مغذی را در پوست به جریان ...
کم کردن وزن بعد از زایمان، پنج کلید طلایی
کاهش وزن پس از بارداری و 5 کلید طلایی 1. هر روز 5 دقیقه را روی خواسته هایتان تمرکز کنید هدف هایتان را بشناسید و هر روز به آنها فکر کنید. تا زمانی که یک تغییر در زندگی شما تبدیل به عادت شود، 2 تا 3 هفته طول می کشد. بنابراین بهتر است برای ایجاد هر تغییری، از همین حالا به فکر باشید. 2. زمان هایی که استرس دارید، یوگا کنید استرس، تولید آدرنالین و کورتیزول در بدن را ...
زنان بعد زایمان، چه انتظاراتی دارند؟
این شش تا هشت هفته شما باید بسیار مراقب خودتان باشید، به عنوان یک مادر به خواب، استراحت و تغذیه خوب نیاز دارید. در اینجا چیز هایی که باید بعد از زایمان در نظر داشته باشید قرار داده ایم. بعد از زایمان چه انتظاری دارید؟ بعد از زایمان بدن شما با تغییرات متعددی از قبیل مشکلات جسمی و روحی مواجه می شود. 1- از لحاظ فیزیکی ممکن است تجربه کنید: • مشکلات یبوست • درد ...
بایدها و نبایدهای یک قرن زندگی کردن
ننشینید یکی از پیامد های تکنولوژی و دنیای مدرن امروز، پشت میز نشاندن بیشتر افراد برای مدت های طولانیست. با توجه به مقاله منتشر شده در مجله \"سلامت زنان\" بی تحرکی آسیبی جدی به ارگان های داخلی ، مفاصل، چرخه خواب و البته روان افراد می زند. حتی اگر کار شما نشستن های طولانی را می طلبد، زمان های کوتاهی را در فواصلی به راه رفتن یا نرمش کردن اختصاص دهید. ضّد آفتاب را فراموش نکنید ژورنال ...
شایع ترین آسیب های ورزشی و چگونگی پیشگیری از آنها
قایق رانی) 30 درصد آسیب های ورزشی را شامل می شود. بیشترین آسیب های ورزشی و مشکلاتی که برای استفاده بیش از حد مطرح شده شامل تورم، فشار کلی و تاندونیت می شود. ورزش های با سرعت بالا و ورزش هایی که تمام عضلات بدن را درگیر می کند نیز اغلب منجر به آسیب دیدگی های حاد می شود. در ادامه به بررسی رایج ترین آسیب های احتمالی خواهیم پرداخت و به شما آموزش می دهیم که چگونه از وقوع ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، قبل از ورزش چه بخوریم؟
شاید باور این نکته مهم سخت باشد که تغییر در برنامه غذایی، موجب افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد! اگر هدف تان دستیابی به تناسب اندام و داشتن اندامی زیبا و جذاب است، باید دو عامل بسیار مهم یعنی تغذیه و ورزش را مدنظر قرار دهید؛ می توانید با تغذیه مناسب و افزایش متابولیسم، زودتر به نتیجه مورد نظر و دلخواهتان برسید. متابولیسم بالا باعث می شود که حتی در حین خواب و یا استراحت هم ...
افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی چگونه ورزش کنند
به گزارش ایسنا و به نقل از alterg ، افرادی که بیماری های خودایمنی دارند، می توانند با رعایت نکات زیر ورزش کنند: 1- آرام ورزش کنید: این افراد باید ورزش را آرام و آهسته شروع کنند. سرعتی که مناسب شماست را پیدا کنید و در محدوده توانایی خود فعالیت کنید. 2- به واکنش های بدن خود دقت کنید: اگر احساس می کنید که ورزش بیش از حد انرژی شما را می گیرد کمی استراحت ...
علت بی خوابی شبانه در زنان بالای 40 سال
آلودگی sleepyhead کمک کننده باشد و خواب آور است. خوراکی های خواب آور حاوی تریپتوفان tryptophan: - مغز ها - مرغ - ماهی - عدس - تخم مرغ اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع سالم چربی مانند آووکادو یا کره مغز ها می تواند به خاموش کردن گرسنگی شما کمک کند و در عین حال برای بدنتان خواص ترمیمی داشته باشد. فقط مواظب ...
پارانویا و افسردگی، عوارض خاموش کم خوابی
مسائلی را فراهم می کند. با این حال، درمان های حل کم خوابی راهی است که نه تنها تا 20 درصد موجب کاهش افسردگی و اضطراب می شود؛ بلکه موجب شادمانی بیشتر افراد کم خواب می شود. آسیب پذیری افراد کم خواب برابر چنین بیماری هایی بدین خاطر است که مغز آنها از زمان ارزشمندی به نام حفاظت خانگی که موجب پردازش خاطرات جدید و مدیریت قدیمی ها می شود محروم است. به عقیده پزشکان تیم تحقیقاتی دانشگاه ...
تاثیر استرس مادر بر نوزاد، پیشنهاد کارآمد
اینجا آورده شده است: زمانی آزاد داشتن هر روز نیم ساعت از زمان خود را صرف کاری کنید که از آن لذت می برید. این به شما کمک می کند چیزهای دیگر از ذهنتان خارج شده و آرامش یابید. دوش بگیرید، روزنامه بخوانید، تلویزیون ببینید یا هر کار دیگری انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند. یک کتاب یا سی دی درباره ی تکنیک های آرامش بخشی ( ریلکسیشن ) تهیه کنید. در این زمان به هیچ کدام از کارهای خانه فکر ...
مبتلایان به سندرم متابولیک از 6 گزینه غذایی اجتناب کنند
عنوان مثال، اجتناب از برخی غذاهای خاص باعث تاثیرات بسیار مثبت بر وضعیت سلامت مبتلایان به سندرم متابولیک می شود. بنابراین اگر شما با این وضعیت پزشکی تشخیص داده شده اید؛ از مصرف 6 گزینه غذایی به طور جدی بپرهیزید: شیرین کننده های مصنوعی: موج استفاده از این نوع محصولات که با نام های آسپارتام، ساکارین یا سوکرالوز شناخته می شوند، بسیار افزایش یافته است، در حالی که متاسفانه شواهدی وجود دارد که ...
خوابیدن زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟
به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است: خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل ...
راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد
انرژی در طول 20 دقیقه در بدن می سوزاند. 1-به جای رفتن به کلاس ورزش با خانه داری خوش اندام شوید2-آسان ترین راه برای لاغر شدن؛ نظافت و گردگیری خانه را فراموش نکنید3-راز تناسب اندام خانم های کدبانو کشف شد؛ نظافت و گردگیری خانه مفید تر از رفتن به کلاس ورزش انجام همه کار های خانه به مدت 2 ساعت می تواند تا 600 کالری انرژی بسوزاند به شرط آنکه پس از اتمام کار، فرد مواد شیرین از جمله ...
برای داشتن قلب سالم شکلات تلخ میل کنید/ از مصرف آب یخ بپرهیزید/ مصرف بیش از 2 لیتر آب در روز ممنوع/ برای ...
افراد را به صورت بادکنکی می کند. برای داشتن قلب سالم شکلات تلخ میل کنید شکلات تلخ به طور طبیعی باعث کاهش فشار خون شده و میزان مقاومت به انسولین که فاکتوری بسیار شایع در ایجاد بیماری های از جمله دیابت و بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد و همچنین مصرف این شکلات در کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز موثر است. از مصرف آب یخ پرهیز کنید آب یخ موجب ِ به هم ریختن کار ...
تاثیر قلدری بر سلامت کودکان
مشکلات خواب مواجه می شوند ممکن است با یک مشکل سلامت زمینه ای پیوند خورده باشد. نتایج چندین مطالعه نشان داده اند که کودکان پرخاشگر و سلطه جو در مقایسه با همتایان آرام خود احتمال بیشتری دارد دارای اختلال تنفس هنگام خواب باشند. سردرد و معده درد استرس ناشی از مورد آزار و اذیت قرار گرفتن در مدرسه می تواند دارای یک ظهور جسمانی باشد. کودکان ممکن است انواع مختلفی از علائم شامل سردرد ...
6 ورزش ساده و فوق العاده برای مبتلایان به ضعف استخوان
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از care2 خبر خوب این است که شما می توانید با تقویت استخوان ها از شکستگی های استخوانی پیشگیری کنید حتی اگر مبتلا به ضعف این اندام یا در معرض پوکی استخوان باشید. ورزش یکی از موثرترین راه های تقویت استخوان ها است و بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ضعف استخوان ها از این قرارند: بالا رفتن از پله ها: استفاده از پله ها به جای آسانسور استخوان های ...
راز افرادی که به ندرت دچار بیماری می شوند
سرماخوردگی با شستن دست جلوی انتقال ویروس های سرماخوردگی و گرفتن ویروس های روی سطوح محیط تان را می گیرد. مصرف پروبیوتیک ها : این محصولات باکتری های مفید روده را حفظ می کنند و برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که به مبارزه با باکتری های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از ...
چگونه از موی خود مراقبت کنیم؟
کمر یا سر. حداقل هر ماه، یک مرتبه موهای خود را با کرم ها و ماسک های مو، ویتامینه کنید. قبل از مصرف حتما به دستورالعمل این مواد توجه کنید و نوعی از آن را بخرید که مناسب جنس موی شما باشد. اگر موی شما بسیار خشک است، از لوازم زیبایی و آرایشی مو بدون الکل استفاده نمایید. همچنین انواع معمولی ژل ها و موس های مرطوب کننده برای شما بهتر هستند. هنگام استفاده از کلاه، شال و ...
مزاج های گرم و خشک
ملس هستند مثل انار و تمبر هندی تازه که به صورت میوه در جعبه وجود دارد برایشان بسیار مفید است. افراد با مزاج گرم و خشک باید در سایه توقف داشته باشند، استراحت و خواب کافی داشته باشند و از عصبی شدن و استرس و کار زیاد جلوگیری کنند. این افراد استعداد افزایش صفرا، تلخی دهان، جوش و خارش پوستی دارند. با رعایت موارد فوق این مشکلات بهتر می شود. برای این افراد غذاهای رو به خنک، آش ها و ...
