خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گذر از خشکسالی با تدبیر و هم افزایی ملی
حداکثر میزان مصرف شکر در روز باید 60 گرم باشد و این یعنی اینکه ما باید میزان مصرف شکر را در کشور 25 درصد کاهش دهیم. در ادامه این مطلب آمده است: به دلیل مصرف زیاد شکر است که کودکان مان چاقند و بیش از 45 درصد از مردم کشور نیز اضافه وزن دارند. اگر 80 درصد مرگ ایرانیان به دلیل بیماری های غیرواگیر است، این یعنی ما باید در سبک زندگی و تغذیه خود تجدید نظر کرده و نمک، شکر و روغن کمتری مصرف کنیم. از ...
مردم خیالشان از بابت سلامت برنج و غلات راحت باشد
دهیم که این هدف را ظرف چهار سال آینده دنبال می کنیم. هاشمی افزود: شورای عالی سلامت در مورد روغن نیز تصمیم گرفت تا اسید های چرب را به صفر کاهش دهد که شدنی است. **کاهش واردات روغن پالم هاشمی اضافه کرد: روغن پالم نیز از لبنیات و مواد لبنی پاک شد ؛ البته تبلیغات اشتباهی در جامعه در مورد روغن پالم انجام شد و آن را سرطان زا معرفی کردند درحالیکه مصرف زیاد آن مانند نمک یا شکر، مضر ...
نمک نان در کشور 3برابر حد مجاز است
هاشمی با تاکید بر لزوم توجه بر سلامت نان، گفت: در برخی موارد شاهد استفاده از جوهر نمک با همین عنوان یا با عنوان مخمر در نان هستیم که بخشی از بیماری های گوارشی مردم به همین دلیل است. حسن هاشمی در حاشیه همایش روز جهانی غذا با حضور در جمع خبرنگاران، گفت: امروز به مناسبت روز غذا برای تشویق و تذکر درباره سلامت غذا جمع شده ایم و ماموریت مان مراقبت از سلامت غذا است؛ چرا که مردم ما را امانتدار ...
میوه های چاق کننده را می شناسید؟
طبع سردی دارد و خوردن آن برای افرادی که سرد مزاج هستند چندان مناسب نیست. هرگز فراموش نکنید برای داشتن اندامی متناسب و جلوگیری از چاق شدن هیچ ماده غذایی و میوه ای را حذف نکنید بلکه به اندازه بخورید و ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید. سالم و شاداب باشید و از نعمت های خوشمزه خدا لذت ببرید. منبع : بانو ...
زایمان پیش از موعد، سبب بروز چه می شود؟
...> سن مادر، سابقه ی زایمان زودرس و تحصیلات مادر، از جمله عواملی بودند که می توانستند بر نتایج پژوهش تأثیرگذا باشند. منظور از زایمان زودرس وضع حمل بین هفته های 22 تا 37 بارداری است. محققان 3 دسته رژیم غذایی را مورد بررسی قرار دادند: 1- رژیم محتاطانه شامل سبزیجات، میوه ها، روغن زیتون، اب به جای نوشابه، غلات سبوس دار، مرغ، نان های غنی از فیبر. 2- رژیم غربی شامل تنقلات شور و ...
وقتی الگوی تغذیه غلط، سلامت جامعه را می بلعد-مژگان حیدری**
در روز تعریف شده درحالیکه در استان مرکزی مردم مصرف 65 گرمی از مواد غذایی را در رژیم روزانه دارند و ذائقه شیرین آنان زمینه سازی بسیاری از بیماری هاست. این درحالیست که وضعیت رفتارهای غذایی مردم استان مرکزی در گروه روغن ها نیز نگران کننده است و بر اساس آمارهای موجود تنها 60 درصد مردم از روغن های مایع استفاده می کنند، 30 درصد روغن های جامد با اسیدهای چرب اشباع بالا و حدود چهار درصد نیز از روغن ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 26 مهر ماه
توجه به وزش باد غروب روز یکشنبه و تغییرات دمایی و بارندگی روز سه شنبه) مصرف عناصر غذایی بویژه پتاسیم جهت بهبود کیفیت و سایز میوه به علت پیش بینی بارندگی از روز چهارشنبه به بعد صورت گیرد برداشت نارنگی های پیش رس به علت پیش بینی بارندگی از روز چهارشنبه به بعد صورت گیرد زراعی: تسریع در برداشت برنج رتون و کشت مجدد به علت پیش بینی بارندگی تسریع در ...
بیماران گوارشی از تخم شربتی غافل نشوند
گروه سبک زندگی تیتریک ، محمد امین افرا، با اشاره به اینکه تخم شربتی دانه هایی لعاب دار است که دارای خواص درمانی فراوان است، اظهار کرد: تخم شربتی دارای مقادیر زیادی آهن، پروتئین، پتاسیم و کلسیم است که برای بیماری های استخوانی، تنفسی و ریوی مفید است. وی افزود: تخم شربتی فیبر غذایی فوق العاده ای دارد و به همین دلیل، برای گوارش و درمان بیماری های گوارشی مانند نفخ، یبوست، سوءهاضمه و ... موثر است ...
چگونه کودکان خود را به تغذیه خوردن تشویق کنیم؟
، سبزیجات، و برخی ماهی ها مانند سالمون و ساردین منابع خوبی برای کلسیم به شمار می روند. پروتئین ( که به همراه لبنیات، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند): پروتئین ماده ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا ب های خوبی در این زمینه هستند ...
گیاهان منابع غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم
.... مصرف سویا می تواند به شما کمک کند که میزان گوشت کمتری مصرف کنید. دانه های کنف: این دانه های کوچک منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند و همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های ضد التهاب محسوب می شوند. سه قاشق غذاخوری از این دانه ها 10 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. دانه های چیا: این دانه ها نیز منابع عالی فیبر و پروتئین هستند. 2 قاشق غذاخوری از این دانه ها 6 گرم ...
مغزهای خوراکی که فواید بسیاری دارد
گروه سبک زندگی تیتریک ، یک رژیم غذایی سالم از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. در این میان برخی مواد غذایی فواید بسیاری دارند که آنها را از گزینه های دیگر متمایز می سازند و از آن جمله می توان به مغزهای خوراکی اشاره کرد. تمام مغزهای خوراکی منابعی عالی برای چربی های سالم و پروتئین محسوب می شوند، اما برخی از آنها دارای موادمغذی بیشتری هستند که می توانند در کاهش وزن، کاهش ...
مصرف نمک و شکر ایرانی ها فراتر از حد مجاز است
ادامه داد: مصرف نمک در کشور 10 درصد کاهش یافت اما مصرف نمک در ایران، بیش از دو برابر میزان مصرف نمک در کشورهای پیشرفته و استانداردهای سازمان جهانی بهداشت است. هاشمی گفت: مردم ایران به طور متوسط روزانه 85 گرم شکر مصرف می کنند و مصرف آن حداقل باید 25 درصد کاهش بابد وزیر بهداشت گفت: در مورد روغن پالم، به آنچه گفتیم، عمل کردیم و استفاده از آن در محصولات لبنی حذف شد اما در برخی ...
24 مهر فشار خون بالا مرتبط با چاقی
انواع چربی سالم از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع تک باندی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. البته این مواد غذایی انرژی بالایی دارند و از این جهت توصیه می شود که به مقدار متعادل مصرف شوند. سعی کنید آنها را به انواع سالاد یا انواع غلات (صبحانه) و مواد دیگر اضافه کنید. لوبیا سویا و محصولات محتوی آنها مانند توفو (پنیر سویا) می تواند جایگزین مناسبی برای گوشت ها باشند زیرا محتوی تمام ...
برای کاهش اشتها چه بخوریم
. پروتئین موجود در غذا، توسط تمام بخش های بدن تان مصرف می شود تا رشد کنید و عملکرد خوبی داشته باشید. پروتئین، در طیف بسیار متنوعی از غذاها یافت می شود، هم منابع حیوانی و هم منابع گیاهی، بنابراین می توانید در هر نوع رژیمی که هستید، به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین، چگونه اشتها را کم می کند؟ ساده است؛ وقتی شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، احتمال اینکه گرسنه ...
وزارت بهداشت در مورد سلامت مردم، اهل مسامحه نیست
...> دکتر هاشمی خاطرنشان کرد: مردم ایران به طور متوسط روزانه 85 گرم شکر مصرف می کنند در حالی که حتما باید مصرف شکر در کشور، حداقل 25 گرم کاهش یابد. وزیر بهداشت یکی از مهمترین تصمیمات شورای عالی سلامت و امنیت غذایی را کاهش اسیدهای چرب ترانس در روغن به صفر درصد عنوان کرد و گفت: بر اساس تصمیمات این شورا، باید تا 4 سال آینده به این هدف برسیم و با کمک صنایع غذایی، تحقق این هدف، امکان پذیر است. ...
زانو درد را با این 2 خوراکی ریشه کن کنید!
نیک نیوز: محمدرضا فاخر متخصص ارتوپد اظهار کرد: برای کاهش درد مفاصل و تقویت غضروف ها مکمل هایی مانند سویا و آووکادو موجود است که علاوه بر خاصیت ضد درد مفاصل، این مواد غذایی ضد التهاب و مسکن محسوب می شوند. وی بیان کرد: سویا باعث تقویت مفاصل و بازسازی غضروف ها شده و در کاهش دردهای مفاصلی و استخوان ها اثر بخش و سودمند است و افراد باید مصرف سویا را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهند تا ...
کاهش التهاب روده با 7 ماده غذایی
مزایای دیگر که برای ما از طریق مصرف آن ها به ارمغان می آید، آن ها ژن هایی را فعال می کنند که التهاب در روده را کاهش می دهند. غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند شامل گوشت گاو، ماهی سرد و غذاهای دریایی، گردو، گردو، آجیل کاج، بذر چای، دانه های کتان، ریحان، پونه، گل میخ، میرورام و ترخون می باشد. جعفری (Parsley) جعفری می تواند به بهبود سلامت استخوان و سلامت ادراری کمک کند و یکی از ...
کاهش طبیعی کلسترول با 8 روش علمی
: چه تفاوتی بین چربی اشباع شده و اشباع نشده وجود دارد؟ 2. در مورد کاهش وزن جدی باشید مردمی که پیرو رژیم غذایی کم چرب و چربی های اشباع شده هستند و تمایل دارند تا چربی های اضافی شان را کاهش دهند و در این راه جدی هستند، نسبت به کسانی که تمایل دارند اما سعی به از بین بردن چربی اضافه ی خود نمی کنند، در مدت زمان کوتاه تر بازده بیشتری دارند و به راحتی می توانند میزان کلی سطح چربی بد ...
سن بالای مردم این جزیره همه را متعجب کرده است! +عکس
مقابل از قهوه زیاد استفاده نمی کنند و مصرف کالری روزانه شان بالا نیست. ایکاریا همچنان یک جزیره دورافتاده است که هیچ گردشگری ندارد و این به معنی این است که به ویژه در روستاهای شمالی که در آن ها معمولا طول عمر نسبت به جاهای دیگر بیشتر است هنوز شیوه ی زندگی تحت تاثیر فرهنگ غربی قرار نگرفته است. مطالعات نشان می دهد که عادت هایی مثل چرت بعدازظهر ممکن است یکی از دلایل کاهش ریسک حمله ...
نمایندگان اقتصادی مجلس به نفع سلامت مردم تصمیم نمی گیرند
خوبی در زمینه پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها است. حذف پالم از فرآورده های لبنی کشور وزیر بهداشت با اشاره به موضوع پالم و جنجال هایی که در مورد آن در کشور ایجاد شد، گفت: ما در مورد پا لم حرف هایی زدیم و به آنها عمل کردیم و پالم از لبنیات حذف شد هر چند که در جامعه به غلط تبلیغ کردند روغن پالم سرطان زا است اما باید مردم بدانند که مصرف زیاد این روغن مانند نمک و شکر مضر است و ...
حقایقی که در مورد تخم مرغ نمی دانید
روزانه تا سه عدد تخم مرغ هیچ تاثیر منفی بر سلامت افراد سالم نخواهد داشت. **** اشتباه رایج: تخم مرغ قهوه ای رنگ از نوع سفید آن بهتر است. حقیقت علمی: تخم مرغ در رنگ های مختلفی وجود داشته و تغییر رنگ در پوسته تخم مرغ تنها به رنگدانه هایی که بدن مرغ تولید می کند مرتبط است. بنابراین تخم مرغ سفید و قهوه ای هر دو دارای محتوایی مشابه بوده و ارزش غذائی یکسانی دارند. ...
"پالم" از لبنیات حذف شد
حوزه نمک و روغن گرفته است. هاشمی با بیان اینکه هر چند توانستیم 10 درصد از میزان مصرف نمک را کاهش دهیم اما هنوز مشکلاتی در این حوزه داریم، گفت: به طوریکه هنوز هم میزان مصرف نمک در کشور ما دو برابر دنیاست. در زمینه مصرف شکر نیز روزانه 85 گرم شکر مصرف می کنیم که برای رسیدن به استاندارد مصرف شکر باید مصرف آن را به میزان 25 گرم کاهش دهیم. در حوزه مصرف روغن نیز شورای عالی سلامت و امنیت غذایی ...
روشهای افزایش شانس باروری، کدامند؟
...> پژوهش هایی درباره قرار گرفتن بیضه ها در معرض حرارت انجام شده است، انجمن طب تولید مثل می گوید: کنترل حرارت نقش زیادی را در شانس باروری ندارد، گرچه برخی پزشکان توصیه به دوری از منابع حرارتی می کنند برای نمونه نشستن در وان آب داغ به مدت طولانی را مضر می دانند، حتی اگر یک مرد مشکلات باروری نداشته باشد. در یک مطالعه نشان داده شده است که حمام آب گرم و داغ بر باروری مردان تاثیر می گذارد. در ...
این 8 عادت سالم را حتما به فرزند خود آموزش دهید
...> آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است مصرف منظم صبحانه: القای یک روتین غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد. آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است. ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از ابتلا به بیماری های ...
چگونه می توان زیبایی پس از زایمان بازگرداند
وقت خود را با نوزاد بگذراند خوابیدن است. مشکلات ناشی از کم خوابی یا بدخوابی مادران نه تنها باعث ناراحتی های روحی می شود بلکه ظاهر آنها را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. سعی کنید از هر فرصت کوچکی برای کمی خوابیدن در میان روز استفاده کنید. رژیم غذایی را جدی بگیرید رژیم غذایی مناسب پس از زایمان هم برای زیبایی مهم است و هم در تغذیه سالم فرزندتان اثر دارد. به میزان آبی که در طول روز می نوشید ...
راه های دوقلو باردار شدن، دردسرهای والدین
اسید در کنار مکمل های مولتی ویتامین از بروز ناهنجاری ها و بدشکلی های لوله عصبی نیز جلوگیری می کند و در نتیجه نوزادی سالم متولد می شود. نتایج پژوهش های جدید بیانگر این نکته است که انجام درمان IVF در کنار مصرف زیاد فولات احتمال دوقلو شدن بچه ها را افزایش می دهد. -گنادوتروپین: این داروها به دلیل بهبود سلامت تخمک ها و کمک به بلوغ آنها احتمال دوقلوزایی را افزایش می دهد. گنادوتروپین آزاد شدن ...
برای سریع باردار شدن، این کارها را بکنید!
چه کارهایی می توانید انجام دهید، تا به صورت طبیعی شانس داشتن بچه را در خودتان افزایش دهید؟ پیشنهادهای ساده ای برای شما داریم که توان باروری در زوج ها را به طور طبیعی افزایش می دهد. درست غذا بخورید یک رژیم غذایی انتخاب کنید که قلب تان را سالم نگه دارد. کربوهیدارت های پیچیده بخورید، از جمله پرک و نان غلات کامل. از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. غذاهایی با پروتئین بالا مثل ...
9 راهکار برای موهای سالم
مناسب به داشتن پوست سری سلامت و مویی سالم، بسیار کمک می کند . به طور عمده مو از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین سعی کنید روزانه حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید. منابع پروتئینی عبارتند از : • گوشت بدون چربی • مرغ • ماهی • لوبیا • محصولات لبنی کم چرب • تخم مرغ رژیم های غذایی که پروتئین کافی در آن ها وجود ندارد باعث شکنندگی، ضعیف شدن مو ها می شوند و همچنین در ...
ویتامین های مورد نیاز نوزادان، چگونه تامین می شود؟
، تولید انرژی و گردش خون سالم و سیستم های عصبی کمک می کنند. منابع خوب این ویتامین شامل گوشت، مرغ، ماهی، آجیل، تخم مرغ، شیر، پنیر، لوبیا و سویا می باشند. ویتامین B12 ویتامین B12 برای رشد سیستم عصبی و جلوگیری از کم خونی حیاتی است. این ویتامین بطور طبیعی در ماهی، گوشت، تخم مرغ، شیر و فرآورده های شیر یافت می شود. اگر در حال شیردهی باشید و به اندازه کافی پروتئین حیوانی مصرف نمی کنید ...
اهمیت تغذیه قبل از بارداری، چقدر است؟
وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم کامل)، و غذاهای سرشار از کلسیم (مانند ماست، پنیر و شیر) مصرف کنید. برخی مواد غذایی و ویتامین های خاص (مانند ویتامین های C و E، روی، و اسید فولیک)، برای تولید اسپرم سالم بسیار اهمیت دارند. دریافت نکردن مواد غذایی کافی ممکن است بر پریود شما تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را دشوار کند. همچنین اگر مقدار زیادی وزن از دست داده باشید یا بیش از حد چاق شده ...
