سایر منابع:
سایر خبرها
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
خیلی واضح نیستند، تشخیص آن می تواند دشوار باشد. با توجه به اینکه ویتامین D در سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلات نقش دارد، اگر به همراه دردهای عضلانی، دندان ها و استخوان های تان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن تان اندازه گیری شود. برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآورده های لبنیِ غنی شده با ...
هر آنچه باید درباره روغن ذرت بدانیم
...> برخورداری، روغن ذرت را منبع خوبی از ویتامین E دانست و تاکید کرد: روغن ذرت منبع خوبی از ویتامین E بوده و 20-10 درصد این ویتامین را در هر وعده غذایی که معادل 14 گرم است، تأمین می کند. عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی( Natural resources ) آذربایجان شرقی اظهار کرد: اسیدچرب امگا3 روغن ذرت در رشد مناسب بدن، پیشگیری از سرطان، بهبود سیستم ایمنی و عملکرد حافظه و مغز موثر است. ...
ریزگردها پایتخت را هم فرا می گیرند
می دهد: متاسفانه در حال حاضربیشتر معادن با تخطی از میزان حفر 25 متری به 50 متر، وضعیت شهرستان را به گونه ای رقم زده اند که بیشتر مردم روستاهای این مناطق با یک مه همیشگی دست وپنجه نرم می کنند . قطب تولیدات کشاورزی البرز در معرض نابودی حالا با این شرایط هر روز از سطح منابع آبی شهرستان ساوجبلاغ کاسته می شود و فعالیت های کشاورزی به شدت به خطر افتاده است. اشاره ای نیز باید به اهمیت ...
هر آنجه درباره کمردردباید بدانید
دیگر همراه شود. 16. اضافه وزن و چاقی چاقی و بزرگ شدن شکم، گودی کمر را تشدید می کنند. در این وضعیت به غضروف های مهره ای فشار وارد شده و فرد دچار نشانگان فاست یا آرتروز مهره های کمر می شود. همچنین به مرور زمان در معرض خطر آسیب دیسک های بین مهره ای قرار می گیرد. بنابراین برای حفظ سلامت ستون فقرات و سایر ارگان های بدن لازم است تحت نظر متخصص تغذیه وزن خود را به حد طبیعی برسانید ...
مکمل هایی برای 40 ساله ها!
با این حال شما برای جذب ویتامین دی از طریق پوست، نیاز به قرار گیری در معرض نور مستقیم خورشید نیز دارید. طبق توصیه های بین المللی زنان بالای 50 سال نیاز به دریافت حداقل 800 واحد بین المللی ویتامین دی دارند. با این حال دریافت این ویتامین تا 4000 واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید، طبق تجویز پزشک شاید نیاز به دریافت مکمل ...
6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیروئید
. برخی مواد مغذی از اهمیت ویژه ای برای بیماران مبتلا به تیروئید برخوردار هستند. در ادامه با برخی از این مواد مغذی کلیدی بیشتر آشنا می شویم. ویتامین D سطوح پایین ویتامین D با بیماری های خودایمنی تیروئید پیوند خورده است. در شرایطی که بیشتر ما می توانیم با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 تا 20 دقیقه توانایی بدن در تولید این ویتامین را تقویت کنیم، بسیاری از مردم نیز از ...
خواص شگفت انگیز این 8 میوه پاییزی
کاهش داده و حتی در کاهش خطر بیماریهای معده و روده ها و سرطان کمک کننده است. کنگر فرنگی اگر تا به حال کنگر را به صورت قوطی های کنسروی خریداری کرده اید، شاید ندانید که در فصل پاییز می توان آن را به صورت تازه تهیه کرد و بیشتر از خواص آن بهره مند شد. این ماده مفید و خوش طعم سرشار ازآنتی اکسیدانهای مقابله کننده با بیماریهای مختص این فصل از سال است. گرم به گرم آن آنتی اکسیدان بیشتری ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید
یکی از دلایلی که باعث عدم اطلاع افراد از بالا بودن قند خونشان می شود، این است که علائم این بیماری آب زیرکاه هستند و آرام آرام تشدید می شوند. از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: بریدگی ها، خراش و ...
بدون مصرف پروتئین عضله بسازید
منتشر شد نشان می دهد که کمبود ویتامین D، که هم در کودکان و هم بزرگسالان شایع است، با سلامت و عملکرد ضعیف عضلانی پیوند خورده است. در افراد پیر تامین ویتامین D به میزان کافی می تواند خطر زمین خوردن، که یکی از عوارض جانبی افت سلامت عضلانی است را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساده ترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. از منابع غذایی برای این ماده مغذی نیز می توان به ...
خطراتی که با نگه داشتن مدفوع در بدن اتفاق می افتد
مشکلات دیگری مانند درد در ناحیه روده ها، استفراغ و حتی نیاز به بستری شدن در بیمارستان منجر شود. 3. اگر مدفوع را برای مدت زیادی نگه دارید، مدفوع به داخل روده بازمی گردد، دوباره جذب می شود و حالت سفت وسختی به خودش می گیرد. اگر این روند دوباره و دوباره تکرار شود (که متاسفانه بعضی از افراد واقعا چنین کاری را بدون توجه به عوارض خطرناک آن انجام می دهند)، مدفوع هرچه بیشتر سفت می شود و حتی می تواند ...
این علائم نشان می دهند که شما تغذیه سالم دارید
را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ...
علائم کمبود ویتامین در زنان، سر سری رد نشوید
در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می شوند. به طوری که شکنندگی ناخن ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه 18 میلی گرم و مردان و زنان یائسه روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند و آنهم از طریق مواد غذایی مانند گوشت قرمز کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و ...
خواص بی نظیر جو دوسر که از آن بی خبر هستید
، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم بلغور جو دو سر موجب کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. خواص ضد سرطان به گزارش نبض ما، تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف مواد غذایی با فیبر بالا برای پیشگیری و مبارزه با سرطان روده بزرگ و مقعد مفید است. همچنین این مطالعه نشان می دهد که التهاب نقش مهمی در پیشرفت سرطان دارد و بلغور جو دوسر، با توجه به داشتن میزان بالایی فیبر ...
پسرم صبحانه نمی خورد، چه کنم؟
جمله عناصر و مواد مورد نیاز کودک در این سنین که باید به آن توجه شود، عبارت اند از: آهن کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند. توانایی یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چرا که اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد. ...
عوارض مصرف زیاد کلیسم برای والدین و فرزندان
ترین شکل کلسیم است که در مکمل ها و همچنین شیر پاستوریزه و دیگر محصولات غذایی غنی شده با کلسیم یافت می شود. جذب کربنات کلسیم برای بدن انسان بدون حضور یک عامل کی لیت ساز مانند اسید سیتریک دشوار است. آیا تمام اشکال کلسیم خطرناک هستند؟ در شرایطی که توصیه می شود از کربنات کلسیم استفاده نشود، اما این به معنای آن نیست که تمام اشکال کلسیم مضر هستند. مطالعه ای که در سال 2007 ...
موادغذایی سنگ ساز
بیندازید و میل کنید.آب انار نیز یکی از آن نوشیدنی های مفید است که می توانید به عنوان یک نوشیدنی سالم استفاده کنید. جذب میزان کافی سدیم (نمک) برای سلامت بدن لازم و ضروری است. با این حال مصرف زیاد آن و همچنین مصرف غذاها و مواد غذایی شور باعث احتباس آب در بافت های بدن می شود و کلیه ها را به خطر می اندازد. احتباس آب یعنی اینکه مازاد سدیم از بدن دفع نشده و در بافت ها تجمع کرده است. ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، چگونه جلوگیری کنیم؟
. عوامل خطر دیگر عبارتند از: فشار خون مزمن (همانطور که در بالا گفته شد) بعضی از اختلالات انعقادی، دیابت، بیماریهای کلیوی، یا بعضی بیماریهای اتوایمون نظیر لوپوس سابقه خانوادگی ابتلا به پره اکلامپسی (مادر، خواهر، مادر بزرگ، خاله، عمه) چاقی (اندکس جرم بدن 30 یا بیشتر) حاملگی دو قلو یا چند قلو سن کمتر از 20 سال یا بیشتر از 40 سال ...
کمبود ویتامینD تهدید جدی برای سلامت نوجوانان استان
وجود ویتامین D برای جذب بهتر کلسیم و فسفر در بدن لازم است و کمبود این ویتامین خطر ابتلا به پوکی استخوان را به همراه دارد. به گزارش فارس، تمام گروه های سنی به دلیل عدم قرار گرفتن در معرض نور مستقیم در خطر کمبود ویتامین D قرار می گیرند،چرا که تنها راه رسیدن به ویتامین دی صددرصدی قرار گرفتن در نور مستقیم خورشید است.بیماری راشیتیسم به علت کمبود ویتامین D در کودکان به وجود می آید و در حال حاضر ...
با خواص روغن بنفشه و طرز تهیه آن آشنا شوید
اگر از آن ها استفاده کنید ممکن است اثر نکند و توصیه ما این است که خودتان آن را درست کنید. برای تهیه روغن بنفشه، گلهای بنفشه را در ظرفی (ترجیحاً) شیشه ای قرار دهید و روی آن روغن کنجد ریخته تا جایی که روی گل ها برسد، یک ماه آن را بگذارید، می توانید آن را پشت شیشه در معرض نور (غیرمستقیم) آفتاب قرار دهید و هرچند روز آن را تکان بدهید تا مواد آن خوب جابجا شود، پس از یک ماه می توانید روغن را صاف ...
5 راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد/ ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!/افسردگی ...
...، منابع سرشار از ویتامین دی هستند با این حال شما برای جذب ویتامین دی از طریق پوست، نیاز به قرار گیری در معرض نور مستقیم خورشید نیز دارید. طبق توصیه های بین المللی زنان بالای 50 سال نیاز به دریافت حداقل 800 واحد بین المللی ویتامین دی دارند. با این حال دریافت این ویتامین تا 4000 واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید ...
7 ماده غذایی که بیشترین خطر مسمومیت را داراست!
به گزارش بولتن نیوز ، آگاه باشید که اگر بیماری خاصی دارید مثل بیماری مادرزادی یا دیابت ، از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، زیاد سفر می کنید، باردار هستید و یا در دوران شیر دهی به سر می برید، بیشتر در معرض مسمومیت های ناشی از مصرف مواد غذایی قرار خواهید گرفت. رایج ترین غذاهایی که می توانند شما را مسموم کنند، از این قرارند: گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین آ و فیبر است اما ماده ...
واژن سالم چه واژنی است؟
کاهش میدهد. درخواست از همسرتان برای شستشو قبل از رابطه جنسی نیز یک ایده خوب است، به خصوص اگر شما از کاندوم استفاده نمی کنید. شستن قسمت های دیگر بدن قبل از رابطه جنسی می تواند مفید باشد،! اگر به خصوص در معرض ابتلا به عفونت هستید، قبل از اینکه رابطه جنسی داشته باشید، دوش بگیرید تا خطر ابتلا به باکتری های ناسالم در بدن شما کاهش یابد. در صورت دریافت سکس دهانی یا انگشتی ...
ویتامین های دوران یائسگی، فراموش نشود
جایگزین شدن بافت جدید و بازسازی استخوان کاهش می یابد. درنتیجه استخوان ها ضعیف شده و احتمال شکستگی آن ها افزایش می یابد. بنابراین زنان یائسه باید به میزان کافی ویتامین D و کلسیم دریافت کنند. نیاز روزانه به ویتامین D برای زنان 70-51 و بالاتر از 70 سال به ترتیب 15 و 20 میکروگرم می باشد. ویتامین D در هنگام مواجهه پوست با نور خورشید در بدن تولید می شود و در برخی مواد غذایی مانند ماهی سالمون ...
بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای مبتلایان به هپاتیت C
مکمل های آهن و همچنین سبزیجات برگ سبز، در این بیماران باید رعایت شود. بهترین؛ قهوه: مطالعه ای که در سال 2011 در مجله گوارش منتشر شد، نشان داد که اگر مبتلایان به هپاتیت سی روزی سه فنجان یا بیشتر قهوه بنوشند، دو برابر بیشتر به درمان پاسخ می دهند. هنوز تاثیر این روند توسط محققان به طور کامل درک نشده است. بدترین؛ نمک: نمک می تواند منجر به احتباس مایعات در بدن شود. پرهیز از غذاهای نمک سود شده و فرآوری شده و همچنین سایر فرآورده های منجمد آماده در بیماران مبتلا به هپاتیت سی ضروری است. ...
نوشیدنی های مضر در بارداری، مراقب باشید
کمتر از 200 میلی گرم در روز، که در حدود 2 - 3 فنجان قهوه است. کافئین به سرعت جذب می شود و به راحتی داخل جفت و جنین عبور می کند. از آنجا که نوزادان متولد نشده و جفت آنها آنزیم های اصلی مورد نیاز برای سوخت و ساز کافئین را ندارد، سطح بالای آن می تواند ذخیره شود. نشان داده شده است که مصرف کافئین بالا در دوران بارداری سبب محدود کردن رشد جنین و افزایش خطر وزن کم هنگام تولد ...
درمان سرماخوردگی بارداری، طب گیاهی بهترین روش
، علائم التیام سرماخوردگی، بدون دارو در مدت 10 روز و یا کمتر بهبود می یابد. علائم سرماخوردگی عبارت از ( آبریزش یا گرفتگی بینی، سرفه، عطسه، درد خفیف بدن، سردرد خفیف، احساس ضعف عمومی ) می باشد. اگر شما هر یک از علایم ( تب بالاتر از 38 درجه، طولانی شدن علائم برای بیش از 10 روز و عدم پاسخ نشانه های شدید با درمان ) بی درنگ با پزشک مشورت کنید. سوپ رشته فرنگی با مرغ سوپ ...
علت سوزش واژن، پیشگیری و درمان
ایجاد خارش، سوزش و ناراحتی و دیگر علائم در واژن شوند. عفونت قارچی (کاندیدیاز واژن): از هر چهار زن، سه نفر در طول عمر خود برخی از نشانه های عفونت قارچی را خواهند داشت. بارداری، مقاربت، مصرف آنتی بیوتیک ها و ضعف سیستم ایمنی می تواند یک زن را بیشتر در معرض ابتلا به قارچ واژن قرار دهد. یائسگی: کاهش تولید استروژن که در اواخر دوران بارداری زنان رخ می دهد می ...
اهمیت تغذیه کودکان در دوران پیش دبستانی
تواند ناشی از کمبود ویتامین B1 باشد . این بیماری در کودکانی که در مرحله از شیر گیری هستند و مادرانشان اهمیت زیادی به غذای تکمیلی آنها نمی دهند نیز عارض می شود . شما برای شکستن کربوهیدرات های بدنتان نیاز روزانه به این ویتامین دارید. انرژی آزاد شده از این سوخت و ساز صرف فعالیتهای تنفسی و حرکتی بدن میشود. تیامین برای متابولیسم نهائی کربوهیدرات ها ضرورت داشته و هضم و جذب مواد گلوسیدی بستگی به وجود ...
قند موجب ابتلا به سرطان می شود؟
تر تکثیر شوند. با این وجود، رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در ابتلا به سرطان محسوب می شود. به این نکته توجه داشته باشید که سرطان یک بیماری نیست و خانواده ای از بیماری ها را شامل می شود که عوامل مختلفی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا ژنتیک و ورزش می توانند در آنها تاثیرگذار باشند. به احتمال زیاد کاهش مصرف قند حتی به صورت غیر مستقیم از طریق کمک به پیشگیری از ابتلا به دیابت و دیگر بیماری ...
تمام آنچه درباره سبزی خوردن باید بدانید
کنار هم قرار دهیم اگرچه ممکن است گاهی اوقات درصد آن ها شبیه به هم باشد اما به هم ریختگی خاصی از نظر ترکیبات قابل مشاهده است. از سوی دیگر، با توجه به این که هر گیاه املاح و ویتامین خاص خود را دارد، باید توجه داشت که مصرف نوع خاصی از آن باعث ورود پتاسیم، آهن، روی، منگنز یا ویتامین C بیشتری به بدن می شود و در نتیجه تمامی مواد مورد نیاز و ضروری با خوردن یک نوع سبزی دریافت نخواهند شد. ...