خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت های غلط را از صبحانه خود حذف کنید
هایی که به نظر شما سالم و متعادل هستند بیشتر از انتظارتان کربوهیدرات داشته باشند. با افزودن کمی پروتئین مانند تخم مرغ یا مغز ها به صبحانه ی خود آن را یک وعده ی سالم و متعادل کنید. سعی کنید از کربوهیدرات های ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و...، زیرا این ها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند. استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخم مرغ تخم مرغ وعده غذایی لذیذ، آسان و ...
معرفی 10 غذای محبوب و خوشمزه ترکیه
تواند شروع کننده یک روز هیجان انگیز در ترکیه باشد. 8. منمن menemenیک شکل جدید از تخم مرغ است که شما را وارد یک دنیای جدید از نیمروها می کند. برای تهیه آن ابتدا سبزیجات تازه، پیاز، فلفل و گوجه فرنگی را با هم خوب مخلوط می کنند و سپس در مرحله آخر تخم مرغ را به آن اضافه می کنند و خوب آن را می پزند. این یک غذای مناسب برای صبحانه است و می توانید روزتان را با خوردن آن شروع کنید. ...
تاثیر شگفت انگیز تغذیه در مهار بیماری های قلبی
عبارت بودند از: گوشت قرمز، پاستا، سیب زمینی سرخ شده، غذاهای فست فود، سبزیجات تیره رنگ، سبزیجات برگدار، میوه ها، لوبیا، ماهی، شیرینی متشکل از دسر، نان، شیرینی های صبحانه ، شکلات، آب نبات، تخم مرغ، غذای سرخ شده، گوشت، گوشت فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و الکل / سالاد، سس سالاد، سبزیجات، گوجه فرنگی و کره. با بررسی سن، جنس، نژاد و عوامل محیطی افراد شرکت کننده در این تحقیقات که از پنج الگوی ...
8 ویتامین و مکمل برای کنترل دیابت
گلوکوکیناز که در کبد وجود دارد، اغلب در مبتلایان به دیابت بسیار کم است. بیوتین در غذاهایی از قبیل بادام و تخم مرغ به میزان زیاد وجود دارد و مکمل های آن نیز در دسترس هستند. منیزیم: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 اغلب دارای مشکلاتی در حفظ طبیعی سطح منیزیم به دلیل افزایش قند خون هستند. این یک مشکل جدی است چرا که منیزیم موجود در غذاهایی مثل حبوبات و آجیل، سبزی جات، برنج قهوه ای و نان گندم ...
این غذاها کمک می کند پسر دار می شوید
تخم مرغ – میگو- ذرت – کاهو 5- استفاده از میوه های شیرین از چند روز مانده به زمان مقاربت (موز-توت فرنگی-سیب- طالبی- گیلاس- زردآلو- انگور) 6- مرکبات و میوه جات 7- گوشت قرمز هشت عدد متوسط و حبوبات (افنجان ) هفته ای یک بار میل گردد . مصرف گوشت قرمز نسبت به قبل کمی محدود تر شود . 8- میگو 9- نان و برنج و ماکارانی نسبت به قبل محدودتر باشد اما ممنوعیتی برای مصرف آنها وجود ...
دولت به جای افزایش کیفیت، قیمت نان را بالا می برد/ توزیع بنزین های بی کیفیت در جایگاه های سوخت /ادعاهای ...
نارضایتی را ایجاد کرده است. با این حال به گفته رییس اتحادیه اصناف، این گرانی به دلیل افزایش هزینه های تولید است. در این میان مسئولان گفته اند همراه با افزایش قیمت نان، کیفیت آن نیز افزایش پیدا خواهد کرد اما بارها همراه با این وعده، شاهد گرانی اقلام مختلفی بودیم و هیچ زمانی افزایش کیفیت در برنامه قرار نگرفته و عملی نشده است. از طرفی برخی می گویند قرار نیست در وزن چانه نان تغییری صورت گیرد و شرایط و ...
روغن ها چگونه موجب چاقی میشوند
غذایی و بالا رفتن سطح کلسترول بد خون وجود دارد. شهرستانی فر خاطرنشان کرد: حذف کامل چربی های اشباع از غذاها، غیر ممکن است اما می توان مقدار مصرف آنها را کاهش داد، به طور مثال به جای روغن نباتی جامد از روغن های مایع گیاهی و روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کرد همچنین چربی های گوشت، چربی و پوست مرغ را هنگام تمیز کردن آنها، به طور کامل جدا کرد. کارشناس ارشد تغذیه شبکه بهداشت و درمان ...
5 درمان خانگی برای کنترل آسم
های کدو تنبل، سرشار از این نوع چربی ها هستند. ویتامین ب 6: این ویتامین که با عنوان پیریدوکسین شناخته شده، بخصوص برای افراد مبتلا به آسم که به استروئیدها وابسته هستند، مفید است. افزودن مکمل ویتامین ب 6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین ب 6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و ...
چین و چروک صورت و 6 ماده غذایی که آن را به تعویق می اندازد
. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید. رفع چین و چروک صورت با ماهی قزل آلا این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت پوست و افزایش انعطاف موها است. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ توده عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می کند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی ...
نسخه ای برای مبتلایان به بیماری خاموش
...> یک کارشناس تغذیه به خبرنگار ما می گوید: بیماران دیابتی باید قند خون و در کنار آن فشار و چربی خون را هم کنترل کنند. غذاهای اصلی که دیگران استفاده می کنند در فهرست غذای این بیماران هم وجود دارد، اما باید اعتدال و تنوع در آن رعایت شود. تعداد وعده ها به جای سه وعده به شش وعده تقسیم شود اما حجم غذایی کمتر و دفعات غذا خوردن بیشتر شود. مسعود فیروزکوهی می افزاید: غذاهای توصیه شده به بیماران دیابتی نان ...
در هرمزگان چه غذاهایی بخوریم؟
دیدنی خلیج فارس افتتاح 4 پروژه گردشگری جدید در هرمزگان احتمالا در سفر به قشم اسم نان چم چمو را می شنوید، نانی محلی و خوشمزه که بیشتر در هنگام صبحانه خورده می شود و با طرز پخت آسانش از نان های پرطرفدار منطقه محسوب می شود. این نان که به نان تخم مرغی معروف است با موادی مثل تخم مرغ، آرد، شکر و روغن درست می شود. زیبون زیبون به خاطر داشتن سیب زمینی سرخ شده طرفداران زیادی ...
فرهنگ انفاق با واسطه چوب خط!
هم بنشانند تا مهمان خاندان عصمت و طهارت باشند. پذیرایی با چای و شیرینی و حتی صبحانه و عصرانه در روضه خوانی ها یک عادت دیرینه است که خوشبختانه روزبه روز افزون تر می شود، قربانی کردن حیوانات حلال گوشت ازجمله مرغ، گوسفند، گاو و شتر از آن نمونه است که گوشتشان صرف پخت غذای گرم یا به صورت خام در اختیار طالبان نذورات گذاشته می شود. انفاق در کشور مسلمان ایران یادگار پسندیده ای است که تاریخ 3هزارساله دارد ...
کاروان نابینایان ایرانی چگونه به پیاده روی اربعین حسینی رفتند + عکس
روندگان به شدت کم شده و همه تلاش می کردند نمازشان را به جماعت بخوانند هر چند که تعداد کمی در هنگام نماز نیز به راهشان ادامه می دادند. قدم به قدم برای استفاده از چای، شیر، نوعی سوپ، گاهی هم چغندر لبو شده و شلغم داغ دعوت می شدیم. برخی موکب ها هم ظرف های تخم مرغ آب پز و نیمرو با نان داغ و چیزهای دیگری را برای صبحانه در مسیر راه چیده بودند و مرتب زوار را برای استفاده از آنها دعوت می کردند. در ...
دستور پخت دمپختک به همراه نکات طلایی
تخم مرغ نیمرو، سبزی خوردن، انواع ترشی، سالاد شیرازی، ماست و موسیر و دوغ سرو کرد. نکاتی طلایی دستور پخت دمپختک کره یکی از موادی است که دمپختک را خوشمزه می کند. اگر می خواهید دمپختک طعم عالی داشته باشد حتما از کره استفاده کنید. اضافه کردن روغن به کره برای تفت پیاز از سوختن کره جلوگیری می کند. باقالی ها را تفت دهید تا له نشود، چون باقالی زرد یا باقالی دمپختک خیلی سریع می پزد و له ...
اهمیت تغذیه برای افراد در حال بهبودی از شیشه
به گزارش گلستان ما ؛ پویا مفرد فعال اجتماعی نوشت : در هر وعده غذایی که فرد در حال ترک می خورد باید انواع کربوهیدرات ها مانند حبوبات، ماکارونی، برنج، غلات و نان وجود داشته باشد و حتما در یک وعده غذایی از میوه های تازه و سبزیجات به صورت خام و نپخته استفاده کرد. از پروتئین ها مانند گوشت لخت، ماهی و غیره در رژیم غذایی روزانه استفاده شود. غذاهای ممنوع: از خوردن چر بی ها، نمک، شکر ...
عوارض حذف صبحانه را جدی بگیرید
شده پس از شستن دست و صورت، کمی نرمش کنند تا برای صرف صبحانه اشتها پیدا کنند. وی افزود: والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و همگی به دور یک سفره به صرف صبحانه بپردازند تا تشویقی برای کودکان باشند. وی گفت: فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی اغلب مورد علاقه کودکان این سنین هستند و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند. نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر نیز نمونه هایی از یک صبحانه با ارزش هستند. ...
تغذیه دوران شیمی درمانی، زنان جدی بگیرید
می تواند به حفظ و افزایش قدرت سیستم دفاعی بدنتان کمک کند. • مصرف روزانه حداقل 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی به عنوان ترکیبی ضدباکتری و ضدقارچ به تمام بیماران مبتلا به سرطان توصیه می شود. • حتما در طول دوره شیمی درمانی و برای کاهش عوارض ناشی از آن، هفته ای 4 مرتبه تخم مرغ کاملا پخته که سرشار از سلنیوم، ویتامین های گروه B و 7 گرم پروتئین است، بخورید. • مصرف دمنوش با چاشنی ...
دستور یک رژیم غذایی مناسب، معرفی به بانوان
.... سعی کنید برای مصرف گوشت از تکه های نازک و کم چربی گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و همیشه گوشت را کامل بپزید. ماهی یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شود و شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ماهی های چرب منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در هفته حداقل دو وعده ماهی مصرف کنید. تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیز یکی دیگر از منابع غنی پروتئین می باشد. آجیل یکی از ...
سنگ کیسه صفرا در زنان، چگونه پیشگیری کنیم؟
مختلف پروتئین دارای روغن و چربی بالایی می باشد. مصرف گوشت بدون چربی مثل ماهی و یا مرغ برای دریافت پروتئین و همچنین ویتامین B12 ضروری است. منابع جایگزین گوشت مانند توفو یا دانه های قهوه نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد مصرف پروتئین را افزایش دهید در حالی که از غذاهای با چربی بالا اجتناب شود. اگر شما یک ظرف لوبیا آماده مصرف می کنید برچسب آنرا به دقت بخوانید تا اطمینان حاصل شود که هیچ گوشت خوکی در ...
ستاره هایی که هنگام فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند +تصاویر
آن دیگر اینگونه نبود. در نهایت و آنقدر در این فیلم سختی کشید که دیگر حاضر نیست چنین سختی هایی را تحمل کند . هیلاری سوانک در دختر میلیون دلاری - 2004 هیلاری سوانک همیشه اندامی متناسب داشته اما خودش اعتراف می کند که فیلم دختر میلیون دلاری سخت تر از آنچه فکرش را می کرد، بود. او مجبور بود که هر روز چند تخم مرغ خام برای صبحانه اش بخورد که یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است . ...
شکم گردی در رستوران های اسکاتلند
صاف است که در پخت آن از گندم و آرد جودوسر استفاده می شود که بعد به قطعات کوچک تر تقسیم می شود و با مربا و یا کره خورده می شود. آن ها معمولا ان را به جای اون در ماهی تابه درست می کنند و معمولا زمان صرف آن هم در موقع عصر یا غروب به همراه چای است، البته اسکاتلندی ها صبح ها هم به همراه صبحانه این نان را می خورند. آربروث دودی یکی از محبوب ترین منوهای غذای اسکاتلندی اولین بار با ...
سن پوکی استخوان در زنان، چند است؟
اشتهای کاذب شما جلوگیری می کند. 11) میوه و سبزیجات شیرین بخورید. هر قدر بیشتر از این مواد غذایی استفاده کنید، میل کمتری به مصرف شیرینی های فرآوری نشده خواهید داشت! 12) وقتی گرسنه هستید به خرید نروید! قبل از خرید یک میان وعده سالم بخورید و تنها بر فهرست خرید خود تمرکز کنید. 13) خواب کافی باعث کاهش وزن می شود! وقتی خسته هستید، بدن از انرژی درونی شما به عنوان قند استفاده می کند، بنابراین سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. هر شب در یک زمان مشخص به تختخواب بروید. لوازم الکترونیکی را از اتاق خواب خارج کنید! ...
ویتامین های لازم بدن، بانوان آگاه باشید
تخم مرغ یافت می شود. گیاهخوارانی که تخم مرغ و لبنیات می خورند می توانند مغادیر کافی این ویتامین را دریافت کنند اما گیاهخواران مطلق (Vagen)، در خطر بالایی از کمبود این ویتامین هستند. علائم و نشانه و خطرات مرتبط با کمبود ویتامین B12: 1. ضعف و خستگی 2.نقص در عملکرد مغز 3. اختلالات مغزی 4. اختلالات روانی 5. اختلالات عصبی در نوزادان ...
مصرف اسید فولیک در بارداری، ضرر دارد؟
به کاهش مصرف غذا در وعده های بعدی، افزایش متابولیسم بدن و جلوگیری از مشکلات گوارشی می شود. وی افزود: صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات، سبزیجات، گروه گوشت ها، پنیر، آجیل، مغزها و تخم مرغ است. به گفته وی مصرف نکردن صبحانه می تواند مشکلات گوارشی، التهبات دستگاه گوارشی، زخم معده و کاهش کارایی انسان در طول روز و زمینه ساز بیماری هایی مانند چاقی شود. وی یادآورشد: کسانیکه صبحانه مصرف نمی ...
دورریز غذای ایرانیان چقدر است؟
.... سرانه مصرف شکر ایرانی ها بین 21 تا 24کیلوگرم است، درحالی که میانگین جهانی آن فقط پنج کیلوگرم است؛ یعنی ایرانی ها پنج برابر مردم جهان از شکر استفاده می کنند. سرانه مصرف روغن در کشور 21 کیلوگرم است و سالانه سه کیلوگرم روغن به سرانه مصرف ایرانی ها اضافه می شود. سرانه مصرف تخم مرغ در ایران 190 عدد است. این درحالی است که میانگین جهانی، 250 عدد تخم مرغ است و ایرانی ها سالانه 60 تخم مرغ کمتر از ...
نقش تغذیه بر سلامت روان، خانم ها حتما بخوانند
مصرف کنید. ضمن این که ریسک تداخل اسیدهای چرب امگا 3 با داروهای مختلف بسیار کم است و می تواند همراه با داروهای ضدافسردگی مصرف شود. البته همیشه باید قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید. اگر می خواهید مصرف طبیعی امگا 3 را بیشتر کنید، باید از رژیم غذایی غنی از ماهی استفاده کنید. از ماهی هایی مثل سالمون، خال مخالی، کولی، ساردین و قزل آلا استفاده کنید. گیاهخواران نیز می توانند از دانه چیا (تخم شربتی ...
برای عضله سازی تخم مرغ کامل بهتر است یا سفیده تخم مرغ؟
در اختیارتان می گذارد تا حتی بعد از پایان تمرینات تان هم، انرژی داشته باشید. خوردن تخم مرغ و کاهش وزن یک ویژگی متمایز دیگر تخم مرغ، ارزش سیر کنندگی بالای آن است. در سال 2008، مطالعه ای نشان داد افراد دچار اضافه وزنی که برای صبحانه، تخم مرغ خورده بودند، نسبت به آنهایی که صبحانه های دیگری خورده بودند، 65 درصد بیشتر وزن کم کردند. مطالعه ی دیگری نیز نشان داد تخم مرغ ...
بهترین غذاها برای جلوگیری از نفخ معده
. برای شیرین کردن ماست آن را با مقداری عسل و یا مربا مصرف کنید. 6. دانه های رازیانه رازیانه یک نجات دهنده برای گوارش محسوب می شود. رازیانه دارای ترکیباتی است که اسپاسم گوارشی را درمان می کند و گاز را از بین می برد. دانه های رازیانه در نان، سوسیس و سایر غذا های گوشتی پیدا می شوند. شما همچنین می توانید در پایان هر وعده غذایی دانه های رازیانه را بجوید. 7. زنجبیل ...
تغذیه دوران بارداری، جنینتان چی نیاز دارد؟
خستگی و افزایش عفونت ها می شود. برای جذب بهتر آهن بهتر است در وعده های غذایی که این ماده ی معدنی در آن وجود دارد، ویتامین C نیز به همراه آن مصرف شود. به عنوان مثال در صبحانه به همراه غلات صبحانه ی غنی شده با آهن یک لیوان آب پرتقال نیز بنوشید. منابع غذایی سرشار از آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات غنی شده با آهن. پروتئین زنان در دوران بارداری به پروتئین بیشتری ...
غذاهای ممنوعه در بارداری، نخورید خیلی بهتره!
برای سلامت جنین تان مضر هستند. خمیر کیک: اگر قبل از آنکه کیک را در فر بگذارید خمیرش را می چشید، مراقب باشید. تخم مرغ خامی که در خمیر کیک وجود دارد هم می تواند باکتری لستریا را به بدن مادر و جنین وارد کند. به همین دلیل نه تنها باید قید چشیدن خمیر کیک را بزنید بلکه باید از خوردن تخم مرغ عسلی یا سس های خانگی که در آن تخم مرغ خام به کار رفته هم پرهیز کنید. کمتر ماهی جنوب بخورید ...
