خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با ترس از شکست مقابله کنیم؟
تدریجی می شود. مثل معروفی در دنیای فروش و بازاریابی می گوید: هر پاسخ نه ما را یک گام به پاسخ بله نزدیک تر می کند. بیشتر وقت ها شکست آن چیزی نیست که ما فکر می کنیم. پس نه ها را با آغوش باز بپذیرید و سعی کنید راه پیشروی را پیدا کنید. نه ها روزی به بله تبدیل می شوند و شما به تدریج و بی تردید پیشرفت می کنید. ترس تان را بشناسید دقیقا از چه می ترسید؟ همه ی آدم ها از چیزهای جدید ...
فصل تازه ای در ورزش خوزستان شروع شده است .
استخر دیگر به مجموعه سرانه ورزشهای آبی استان اضافه خواهد شد. حیدری تصریح کرد:برای اولین بار 30 میلیارد اعتبار برای تجهیز هیات های ورزشی در نظر گرفته ایم و یک میلیارد و 500 میلیون تومان نیز برای تجهیز ساختمان نیمه کاره مجموعه دفاتر هیات ها که سال ها رها شده بود، در نظر گرفته شده که امسال به بهره برداری خواهد رسید. حیدری گفت :تحولات بسیار زیادی در حوزه زیرساختی ورزش در حال انجام است ...
بازیگران تکلیف شان روشن نیست
به این مسئله توجه نمی شود؟! شما از گذشته زندان زنان را داشتید که چند سال توقیف بود، بعد زادبوم ، خانه دختر و شیفتگی و ... احتمالا سوژه هایی که شما را جذب می کنند سوژه هایی اجتماعی و منتقدانه هستند. آیا هنگام انتخاب می دانید که قرار است این اتفاقات برای فیلم های تان بیفتد یا خیر؟ به هیچ عنوان. همیشه گفته ام متن خوب، کارگردان خوب و گروه خوب؛ تفاوتی ندارد که در سینما، تئاتر یا تلویزیون ...
هشدار درخصوص دردهای کمر پس از دوران بارداری
جنین بیشتر می شود. مفخم تاکید کرد: برای تقویت عضلات جدار شکم و ناحیه اطراف ستون مهره ها بایستی به ورزش های مناسب دوران بارداری پرداخت. با این کار، کمردرد ناشی از اضافه وزن در دوره بارداری به شکل قابل ملاحظه ای کمتر می شود. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه استفاده از کفش های مناسب و دقت در نحوه نشستن و ایستادن و خوابیدن از درد کمر می کاهد، تصریح کرد: در غالب موارد ...
درمان درد آرتروز زانو
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، به عنوان اولین توصیه اگر شما به آرتروز زانو مبتلا هستید بهتر است آن را بپوشانید. اینکار باعث کاهش التهاب و تورم در زانو می شود. در طول روز نیز استفاده از زانوبندهای مخصوص می تواند حمایت بیشتری برای مفاصل زانو فراهم کند و هنگام راه رفتن به شما کمک خواهد کرد. در این صورت درد کمتری خواهید داشت. طب سوزنی نیز می تواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. یک بررسی ...
ورزش مناسب قبل از بارداری، معرفی می کنید؟
. بویژه اگر تخمدان شما پلی کیستیک باشد یا اضافه وزن داشته باشید. البته ورزش های سنگین و زیاد باعث استرس بدن می شوند. در نتیجه به جای مفید بودن برای بدن ضرر دارند. باید در 3 ماهه اول بارداری بیشتر احتیاط کنید و در مورد ادامه فعالیت ورزشی خود حتما با پزشک مشورت کنید. ورزش به هیچ عنوان نباید باعث افزایش ضربان قلب، دمای بدن، تعریق و خستگی زیاد و کاهش اکسیژن در بدن شود. همچنین در دوران بارداری نباید سراغ ورزش های پرخطر بروید. انجام ورزش در دوران بارداری در صورت صلاحدید پزشک بلامانع است، اما باید ورزش های ملایم مثل پیاده روی، شنا یا یوگا را در برنامه خود قرار دهید. ...
مردم جهان به "همه چیزخواری" روی آورده اند!
.... این تغییرات از کجا آمده است؟ ما کِی اینگونه لباس می پوشیدیم و اینگونه رفتار می کردیم؟ ما باید اصلاح این وضعیت را شروع کنیم. این حرف ها خیلی دیر است ولی حرف من این است که اگر این فردی را که در آب خفه شده، نجات دهیم و به او تنفس مصنوعی بدهیم زنده خواهد شد و بعد شش ماه درمان حالش رو به بهبودی می رود. او یاد می گیرد که شنا کردن بدون لوازم ایمنی باعث خفگی می شود. نتوانستیم دریاچه ارومیه ...
درد شانه را جدی بگیرید
...> • ضربان قلب نامنظم • لکنت زبان • سرفه خونی • تب • بروز مشکل در بینایی • فلج یک طرفه بدن • از دست دادن هوشیاری درمان درمان ها، بستگی به علت دقیق درد دارند. برای موارد ساده مانند کشیدگی و گرفتگی عضلات، بد خوابیدن، درمان های خانگی وجود دارند که عبارتند از: • استراحت • داروهای مسکن مانند ایبوپروفن • پماد های موضعی ...
توصیه هایی برای درمان یبوست
.... از سه بار اجابت مزاج در روز تا سه بار در هفته می توانند نشان دهنده شرایطی عادی باشند و جایی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر احساس می کنید گرفتار یبوست شده اید، بهترین گزینه انتخاب بهترین شیوه درمانی است. چند روزی از آخرین باری که اجابت مزاج داشته اید، می گذرد تا حد امکان مایعات مصرف کنید، اما نه نوشیدنی هایی که حاوی الکل هستند زیرا آنها موجب کم آبی بدن می شوند ...
رازهای کنترل دیابت
مشارکت دهید. بهترین راه برای این کار این است که روی انواع ورزش های قدرتی تمرکز کنید. عادت کردن به انجام چند حرکت شنا به طور روزانه کمک خواهد کرد قند خون تان را بهتر کنترل کنید. استراحت کنید: به پشت درازکشیدن و استراحت کردن راه ساده ای است که می تواند نقش عمده ای در تنظیم قند خون داشته باشد. استرس عامل ایجاد اختلالات فیزیکی در بدن است و این اختلالات می تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. استراحت، تمرینات تنفسی و مدیتیشن از راه های مقابله با استرس هستند که به کنترل قند خون نیز کمک می کند. working(); ...
مسابقات بین المللی شنا برای اولین بار در تبریز برگزار می شود/ حضور 6 تیم خارجی در دو بخش پسران و دختران
برای ورزشکاران و استعدادیابی از اهداف شنای آذربایجان شرقی است. فیروزی خاطرنشان شد: در 4 سال گذشته پیش بینی شده بود که این دوره از رقابت ها هر سال نسبت به سال قبل متمایزتر و بهتر و با کیفیت بالاتر برگزار شود و این امر محقق شده و همه ساله بر کیفیت فنی و اجرایی آن افزوده شده است و پس از رایزنی با کشورهای مختلف و در جلسه نهایی در فدراسیون شنا با حضور رییس فدراسیون و نائب رییس بانوان فدراسیون ...
مصدومان زلزله و خطر نارسایی کلیه
دیالیزی مواجه نشویم. علت این که مصدومان در معرض نارسایی کلیه هستند، چیست ؟ هنگام وقوع حادثه، عضلات آسیب می بینند. پروتئین رشته مانندی درعضلات ما وجود دارد که نامش میوگلوبین است. هرجایی که عضلات آسیب ببینند، میوگلوبین با حجم زیاد درخون آزاد می شود. میوگلوبین به دوعلت آسیب زاست. یکی این که وارد کلیه می شود و کلیه را مسدود می کند و دیگر این که خود سلول میوگلوبین حاوی املاح معدنی ...
هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، حتما متوجه شده اید که بعد از یک ورزش حسابی در باشگاه ( یا خانه )، احساس گرسنگی می کنید. این طبیعی است که با افزایش میزان فعالیت بدن نیز، غذای بیشتری طلب کند اما تنها به خاطر اینکه کالری بیشتری می گیرید دلیل نمی شود هر چیزی که خواستید را وارد بدنتان کنید. مخصوصا اگر تازه شروع به وزنه زدن کرده اید، این موضوع اهمیت زیادی پیدا می کند. بسیار مهم است که بدانید مواد ...
تغذیه در دوران شیردهی، برنامه ریزی کنید
انجام شده در 30 سال اخیر نشان داده ، بهترین و کامل ترین غذا برای کودک تا سن 6 ماهگی فقط شیر مادر است . چون شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی تر است. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض ...
به فکر بهبود زندگی سالمندان باشیم
غذایی و تهیه غذاهای سالم و ارگانیک برای والدین سالمند خود به بهبود کیفیت زندگی آنان کمک کنند. تقویت توان ذهنی مغز نیز همچون دیگر اعضا و بخش های بدن به ورزش کردن نیاز دارد. انجام فعالیت هایی که قدرت حافظه را تقویت می کنند ، موجب حفظ سلامت مغز می شود. درست کردن پازل و بازی شطرنج از کارهای مفید برای تقویت قدرت ذهن و حافظه در سالمندان است. ...
7 توصیه برای مدیریت اضطراب روزانه
روزانه احساس استرس می کنید سعی کنید برای مدیریت اضطراب خود از ترفند های زیر کمک بگیرید: 1. تحرک و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید. ورزش منظم موجب آزادسازی و ترشح اندروفین ها در بدن می شود که ترکیبات شیمیایی طبیعی برای ایجاد احساس خوب هستند. حداقل در پنج روز از هفته روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 2. خواب شبانه کافی داشته باشید. 3. ذهن خود را پاکسازی کنید. برای این کار در ساعات ...
بیوگرافی سحر دولتشاهی + تصاویر
جوان ازدواج کرد. آشنایی آنها از تئاتر شکل گرفت، دولتشاهی می گوید : دوستان مشترک زیادی داشتیم و دورادور همدیگر را می شناختیم تا اینکه بالاخره وقتش رسید کم کم حواسمان بیشتر به هم جلب شد تا بالاخره کار به ازدواج کشید، رامبد بعد از اینکه به من پیشنهاد ازدواج داد، آمد با پدرم صحبت کرد. بعد هم خواستگاری انجام شد. طلاق طلاق آنها در سال 1393 در سکوت خبری انجام شد، تا مدت ها این ...
حرف زدن با خود بسیار مفید است!!
که باید انجام دهیم، با صدای بلند، بسیار موثر تر از نوشتن آن ها روی کاغذ است. 2. با خود حرف زدن می تواند به شما کمک کند به هدف تان برسید صحبت کردن در مورد هدفی که می خواهید به آن برسید، در واقع فرصت هایی که برای رسیدن به آن باید بدست آورید را افزایش می دهد. تنظیم اهداف با صدای بلند باعث می شود که برایمان بنیادی تر و ملموس تر شوند انگار که در حال بستن یک قرار داد شفاهی با ...
برای کمردردتان به چه کسی باید مراجعه کنید؟
...> - روماتولوژیست (متخصص روماتولوژی)، پزشکی است که متخصص درمان بیماری های مفاصل، عضلات و استخوان ها است. ارجاع به روماتولوژیست بیش از همه هنگامی سودمند است که التهاب در مفاصل در کمر وجود داشته باشد، یا کمردرد به یک بیماری التهابی عمومی مثلاً التهاب مفاصل مربوط به بیماری پسوریاز مربوط باشد. - فیزیوتراپیست درمانگری جواز دار است که به شما کمک می کند که شما کمرتان و عضلات تنه تان را تقویت کنید تا فشار ...
یک متخصص زنان و زایمان در گفتگو با سلامت آنلاین هشدار داد: اختلال در فشار خون؛ تبعات بارداری در سن بالا
به دلیل تغییر ناگهانی مادر باردار از حالت خوابیده به نشسته به علت فشارهای دوران بارداری با علائمی نظیر سرگیجه همراه باشد که چندان جای نگرانی نیست و افت فشار ناگهانی طبیعی است. وی افزود: با توجه به این که پایین آمدن فشار خون، کمتر در بارداری پیش می آید و معمولا پایین بودن فشارخون در بارداری خوشحال کننده نیز هست، اما در مواردی مانند از دست رفتن آب بدن به هر دلیلی، چنانچه مادر با افت فشار مواجه شود، باید با مراجعه به پزشک و بررسی های لازم، مشکل رفع شود. ...
توجه! با انجام این کارها پیر نمی شوید
خربزه درختی اشاره کرد. تمام کاری که باید انجام دهید این است که تکه ای از میوه را روی پوست خود گذاشته و بگذارید برای چند دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید شما نتایج را فورا مشاهده خواهید کرد. از این روش هر ده یا 15 روز یکبار استفاده کنید. انجام ورزش های صورت اگر شما ورزش می کنید پس چرا عضلات صورت خود را فراموش می کنید. استرس، خستگی، ناامیدی و فشارهای مختلف روی پوست صورت شما هم ...
با خواص بی نظیر ماست یونانی آشنا شوید
و آب اضافی آن گرفته می شود، در نتیجه این ماست، خامه ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد. ضمنا، ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. ماست یونانی غذایی متنوع است که می توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس ...
قرص آهن برای خانم ها، چطور مصرف می شود؟
، مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (برگه ها) بخصوص برگه زردآلو و دانه های روغنی. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آن ها: اسید سیتریک و اسید اسکوربیک یا ویتامین ث که در آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبزی ها، آب پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، سیب و آناناس وجود دارند می توانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن باشند. 2 اسید مالیک و اسید تارتاریک که در هویج ...
رژیم غذایی برای خانم ها، مناسب ترین!
کنید و سعی کنید این زمان را کاهش دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها علاوه بر اینکه انرژی کمی از بدن را می سوزانند، شما را نیز به خوردن تنقلات و خوراکی های پرکالری تشویق می کنند. - سعی کنید روزانه ورزش کنید که هم انرژی مصرف می کند و هم عضلات مختلف بدن را به فعالیت وا می دارد. مانند دویدن، شناکردن، اسکیت بازی و دوچرخه سواری. بهترین ورزش ها، آنهایی هستند که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و ...
بادی پامپ بهترین روش مقابله با افسردگی و آلزایمر است
تراکم استخوان ها، کاهش چربی های شکم وپهلو،⃣فرم دهی عضلات بدن،شادابی نشاط و دوری از رخوت و عدم تحرک و نیز سفت شدن عضلات همزمان با لاغری را از دیگر فواید ارزنده بادی پامپ عنوان کرد. بادی پامپ یک نوع ورزش قدرتی - استقامتی است که با استفاده از وزنه و هالتر و انجام تمرینات قدرتی با تکرارهای زیاد و وزنه های متوسط ، در سیستم هوازی انجام می شود . انتهای پیام/ د بادی پامپ ورزشی موثر در کاهش افسردگی ...
ایا رابطه زناشویی باعث چاقی میشود؟
...> • کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. • در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. • بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. • قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید. • خودتان را مجبور به خوردن نکنید. • آبگوشت یک مکمل طبیعی برای ...
می خواستم ژاپنی شوم
املی نوتومب خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) - ترجمه، مجتبا پورمحسن: املی نوتومب، با نام اصلی فابین-کلر نوتومبکه نهم جولای 1966 میلادی (18 تیر 1345) در اتربیک بلژیک به دنیا آمد. نخستین رمان این نویسنده چیره دست با نام بهداشت و قاتل در سال 1992 میلادی زمانی که او 26 ساله بود، منتشر شد. وی که آثاراش را به زبان فرانسه می نویسد، سالی یک کتاب منتشر می کند. رمان های او در میان پرفروش ترین آثار ادبی قرار دارد و به زبان های مختلف ترجمه شده است. یکی از رمان های او با نام ترس و لرز در ...
حفظ دین و اخلاق مهم ترین مسئولیت خانواده است
فنون برای فرزند از دسته بندی های روایات ما در خصوص تربیت فرزند است به طوری که پیامبر اسلام آورده است که فرزندان تان را به سه چیز ادب کنید؛ عشق به پیامبرتان، عشق به خاندان او و عشق به قرآن خواندن و در جایی دیگر فرموده است که به فرزندان تان شنا کردن و تیراندازی بیاموزید . وی در ادامه اهتمام جدی در تربیت و برقراری رابطه عاطفی با فرزند مانند بوسیدن و دست کشیدن بر سر و صورت و دعا کردن در حق ...
احتمالا هیچ وقت نتوانید در این خانه ها اقامت کنید!
دنیا آپارتمان هایی وجود دارند که خیلی بیشتر از یک سرپناه با چند تا اتاق و استخر شنا هستند، بنابراین اگر شما از ان دسته افرادی هستید که میلیارد ها تومان پول دارید اما هنوز هم دوست دارید تا در ساختمانی به همراه صدها نفر دیگر زندگی کنید، این مطلب برای شماست. جالب است بدانید که افراد زیادی مسافت های طولانی را سفر می کنند تا بتوانند این خانه ها را از نزدیک ببینند در واقع این خانه ها حالا به نوعی، به ...
باورهای اشتباه در مورد بارداری
2017 نشان داد ورزش در زمان بارداری، فواید فیزیولوژیکی هم برای مادر و هم برای جنین دارد. پیاده روی، شنا، تمرین هوازی با شدت کم و رکاب زدن دوچرخه ی ثابت، نمونه هایی از فعالیت های مناسب یک خانم باردار هستند. همیشه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید و بعد از ورزش هم بدن را سرد کنید. از انجام هر نوع ورزش و فعالیت شدید پرهیز کنید. باور اشتباه: به هر حال کمر درد خواهی گرفت بارداری یعنی ...
