خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرکالری هایی برای کاهش وزن
شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده (فاقد قند) لبنیات و افزودن ...
ورزش برای کودکان، سوخت رسانی به دونده کوچک
بادام زمینی با کمی عسل مالیده اید، 2-جوی دو سر (بلغور)به همراه شکر قهوه های و بادام +شیر کم چرب+ موز، 3-پنیر کم چرب + کره سیب+کراکر+انگور، 4-ساندویچ بو قلمون+میوه، 5-اسموتی میوه و ماست+گرانولا مثال هایی از غذا هایی که لازم است 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش کردن بخورند(بین 100 الی 300 کالری): 1-یک تکه میوه تازه 2-موز به همراه ...
غذاهای کلاژن ساز
مندی از چربی های دوستدار قلب یکی از بهترین گزینه ها مصرف ماهی های چرب است. اما آیا می دانستید آنها می توانند از پوست شما در برابر شکل گیری چین و چروک و خطوط محافظت کنند؟ به طور خاص، ماهی سالمون، یک منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 است، که التهاب را کاهش می دهند و از تجزیه کلاژن به واسطه آسیب زیست محیطی پیشگیری می کنند. قرار گرفتن بیش از اندازه در برابر نور خورشید می تواند به سنتز کلاژن آسیب وارد ...
رمز موفقیت: گرما و خشکی
از یک سال سن و کوتاه تر از قد ما قامت دارند، یک طرف و البته، خیلی جوان ترها که حدودا 2 ماه از تولدشان گذشته و اندازه یک بوقلمون هستند، جایی جداگانه دارند. می ماند 2رده سنی دیگر که اینجا نیستند. آنها که تازه سر از تخم بیرون آورده اند و آنها که هنوز در تخم و در دستگاه جوجه کشی منتظرند وقت ورود به این دنیا برایشان فرا برسد. تخم ها و جوجه ها در کارگاه جوجه کشی که در حیاط خانه پدر مهیا شده، نگهداری می ...
حاملگی با وزن بالا، مشکلی ایجاد نمی کند؟
روزانه حداقل 4 واحد لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم بخورید. بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی ...
رژیم غذایی برای بارداری، مناسب ترین!
...: وزن من 70 کیلو است و الان میخواهم باردار شوم باید چه رژیمی داشته باشم؟ پاسخ: لطفا قدتان را نیز ذکر کنید تا راهنمایی تان نمایم. از امروز روزی یک عدد قرص اسیدفولیک بخورید و هرم غذایی دوران بارداری را به خاطر داشته باشید. هرم غذایی در دوران بارداری مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر ...
چه بخوریم تا اشتهایمان به غذا کم شود؟
فواید زیادی برای سلامتی هستن که یکی از آنها کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت هست. شکلات تلخ دیرهضم و کم کننده اشتها ماست یونانی بهترین میان وعده برای سرکوب اشتها بدن همیشه به کلسیم نیاز داره. و این کلسیم رو از راه های مختلفی بدست میاره. ماست یک منبع غنی از کلسیم هست و چه خوبه که برای کنترل وزن از انواع کم چرب اون استفاده کنیم. اما یکی از انواع ماست که اخیرا بسیار ...
متخصصان قلب این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
. مطالعات نشان داده افرادی که بیشترین میزان مصرف برنج سفید را دارند، بیشتر درمعرض دیابت نوع دو هستند. سس گوجه فرنگی: جالب است بدانید که نصف فنجان سس گوجه فرنگی حاوی 830میلی گرم سدیم است. پس بهتر است سراغ سس هایی بروید که حداقل در هر نصف فنجان 350 میلی گرم سدیم داشته باشند. خامه روی قهوه: خامه های روی قهوه حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند که نشان داده شده خطر ...
چگونه نوع مزاج خود را تشخیص دهیم؟
شدن زیرپا، سستی وکاهلی اعضا، گرگرفتگی، حواس پرتی، خمیازه، دهان دره، بروز برخی جوشهادربدن، وگاهی خونریزی لثه ها وبینی کندی ذهن، دردگلووپیشانی، آبریزش، ذاتالجنب، درداستخوان، گزگزپوست، امتلا، هپاتیت، سردرد جلوی پیشانی، ورم طحال ودستگاه تناسلی، خواب رؤیا های سرخ وخونین د- پیشگیری از بروز غلبه خلط : امساک درخوردن غذای طبع گرم وپیشگیری از بروز یبوست باخوردن سبزیجات تازه، وخوردن غذا های سازگار باطبع فرد کاربر گرامی اصلاح مزاج و تنظیم تغذیه و انجام حجامت عام برای شما لازم هست ،همینطور تا زمان مراجعه به طبیب خود روزی 7 عدد عناب میل کرده و صبحانه مفصل و شام سر شب و نهار نصفه باشد. ...
دلایل چاقی نوزادان، حواستان باشد
. البته در روز 1بار یعنی 3 پیمانه. غذاشم یک روز سوپ یک روز ابگوشت. صبحانه هم یا سرلاک یا تخم مرغ پخته. به نظر شما ممکن بعدا چاق بشه؟ آیا رژیمی باهاش کار کنم؟ من شاغلم در روز 6 پیمانه شیر خشک میخوره 3تا خارجی 3تا ایرانی. پاسخ: وزن کودکتان باید حدود 9 کیلوگرم باشد. شما باید سعی کنید که کودک سالمی داشته باشید نه چاق. وزن نوزاد در 4 تا 6 ماهگی باید حدود دو برابر وزن تولد و در یک سالگی سه برابر ...
خوراکیهای مفید برای کودکان، جهت افزایش هوش
کرده و یک رژیم غذایی سالم را آغاز کند. • پس از دو سالگی باید صبحانه را به عنوان مهمترین وعده غذایی در برنامه روزانه کودک قرار داد. نقش صبحانه در بهبود عملکرد ذهنی و تحصیلی کودکان ثابت شده است. در صبحانه می توان از غلات کامل، میوه تازه و پروتئین هایی چون مغزها استفاده کرد. • منابع اسیدهای چرب امگا-3 را در رژیم غذایی فرزندان خود بگنجانید. این اسیدهای چرب، برای تکامل مغزی و عملکرد آن ...
علائم بیماری سلیاک در نوزادان
، ذرت و سیب زمینی استفاده کنند. ترکیبات لبنی برای آنها مشکلی ندارد ولی اگر نسبت به این دسته از مواد غذایی را حذف کنند. باکتریهای لاکتیکی موجود در ماست به فلور روده کمک میکند تا هرچه بهتر خود را بازسازی کند. این بیماران باید توجه کنند که برای جذب هرچه بهتر مواد مغذی ، مواد غذایی را بخوبی بجوند.در انتها به مادران توصیه شده که تا آنجایی که می توانند به بچه های مبتلا به سلیاک شیر مادر دهند. نمونه ...
قرص برای افزایش شیر، راهنماییم کنید
1لیوان ساعت 10 میوه 1 عدد ، چای وکیک نهار لوبیا پلو با سالاد شیرازی؛ گوشت 120گرم ، کته 15 قاشق غذاخوری، لوبیا سبز پخته یک دوم لیوان ، روغن مایع 2 قاشق مرباخوری ، ماست کم چربی 1 لیوان ، خیار 1عدد ، گوجه 1عدد، پیاز یک دوم عدد به همراه ابلیمو و روغن زیتون عصرانه میوه 2 عدد ، نان 2برش ، پنیر 30 گرم ، گردو 2 مغز کامل شام کوکوی سبزی با ماست؛ تخم مرغ 1 عدد ، سبزی ...
شیر پاستوریزه برای نوزاد، چند ماهگی بدهم؟
کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده ...
8 دستور آشپزی خوشمزه با کدو حلوایی
طعمی ندارد. البته نوع دوم؛ نوع مرسوم و خوشمزه کدو حلوایی مربوط به شمال ایران با رنگ پوست نارنجی کدر و البته در 2 مدل گرد یا کوزه ای است. برای پخت کدو حتما آن را ابتدا به برش های کوچک تقسیم کرده و سپس پوست بگیرید. آن را در یک قابلمه ریخته و با حرارت زیاد و تنها با یک استکان آب و یک دوم پیمانه شکر پخت کنید. اگر بیش از حد آب بریزید؛ کدو زیاد پخته شده و طعم خود را از دست داده و در اصطلاح ...
29 آبان لاغری با رژیم غذایی 3 ساعته
تنظیم کرده و آن را در بهترین حالت قرار می دهید و بدین ترتیب در طول روز فقط چربی می سوزانید. قوانین زمان بندی مصرف غذا 1- مصرف صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن 2- مصرف غذا، هر 3 ساعت یکبار، پس از صبحانه 3- نخوردن غذا، از 3 ساعت قبل از خواب قانون بعدی، مربوط به اندازه غذای مصرفی می باشد. هر وعده غذایی باید حاوی 400 کالری باشد، میان وعده ها، 100 کالری و دسر 50 ...
رژیم غذایی مبتلایان به میگرن
زمان پخت آنها مدت زیادی گذشته و دیگر تازه نیستند؛ مانند: نان لواش، نان سبوسدار، نان فرانسوی و همچنین نان هایی که در منزل پخته می شوند و به طور کلی نان هایی که دیگر داغ نیستند و سرد شده اند (البته گرم کردن مجدد آنها مانعی ندارد). البته دقت کنید این نان ها دارای موادی نباشند که خوردن آنها برای شما غیرمجاز است؛ مانند انواع کشمش، مغزها، شکلات و یا پنیر. محصولات لبنی: غیرمجاز ...
گشت و گذار در سنگاپور | راهنمای سفر به سنگاپور
. قطعاً شما با چشم انداز هایی باور نکردنی، غذاهای خوشمزه و مکان های جالب برای اقامت به خوبی مواجه خواهید شد. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید در سفر به سنگاپور و بازدیدی مجازی از این شهر ... مطالب مشابه : حقایقی در مورد سنگاپور که نمیدانستید!! فرودگاه چانگی سنگاپور | بهشت گمشده در سالن انتظار سفری مختصر به بهترین مراکز خرید در سنتوزای سنگاپور شهر ...
میان وعده های مناسب دانش آموزان در مدرسه
، شیر توت فرنگی و شیر موز به دلیل آن که شکر اضافه دارند توصیه نمی شوند.این موارد رادر صورت تمایل کودک در منزل با شیر کم چرب و با مقادیر کم کاکائو و یا با خود موه موز ( و نه اسانس آن )تهیه کنید . بجای آب میوه ها بهتر است از خود میوه استفاده شود ولی آب میوه ها به خصوص اگر بدون شکر باشند، و زیاده روی نشوند مناسبند. آب میوه های صنعتی موجود در بازار قند اضافی دارند و توصیه نمی شوند. ...
روش های افزایش شیر مادران شیرده
افزایش می دهد. آش رشته هم می تواند شیر را زیاد کند اما بهتر است بدون آبغوره و سرکه و با کمی کشک میل شود. برای کاهش غلظت این غذا بهتر است رشته کمتر و حبوبات بیشتری در طبخ آن استفاده شود. روغن حیوانی روغن حیوانی(روغن زرد) بهترین روغن برای مصرف در دوران شیردهی است. افزودن کمی از آن به غذاها یا مصرف آن مانند کره به همراه عسل مناسب است. البته بهتر است در مصرف آن در فصول گرم ...
با این 10 غذای سالم وزن کودک تان را افزایش دهید
به گزارش بلاغ ، ترکیبات غذایی و همه ی پیشنهاداتی که در این مقاله بیان خواهد شد، نه تنها به عنوان غذای کودک خوشمزه به نظر خواهد رسید و غذا های متنوعی را به رژیم غذای کودک اضافه خواهد کرد، می توانید اطمینان حاصل کنید که رعایت این نکات باعث افزایش وزن مناسب او شده و به رشد کافی کودک شما کمک خواهد کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از مامانم بخوانید. 1. استفاده از کره در غذای کودک: ...
بخور نخورهای سکته مغزی
های قلبی- عروقی ضروری است که هر موز با دارابودن حدود 400 میلی گرم از این ماده معدنی نقش چشمگیری در تامین این نیاز بدن دارد. البته باید مراقب بود زیاده روی در مصرف پتاسیم نیز اصلا خوب نیست و می تواند زمینه ساز بیماری شود. البته به جز موز می توان از دیگر منابع پتاسیم مانند خشکبار، لوبیا، نخود، اسفناج، جعفری، کلم و خرما نیز بهره برد. 10. سیب و گلابی: این 2 میوه خواص مشابهی در حفظ سلامت قلب و مغز دارند. حاوی کِرستین هستند که که دریافت منظمش احتمال بیماری های قلبی- عروقی را تا 20 درصد کاهش می دهد. پکتین موجود در این میوه ها نیز نقش موثری در کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب دارد. ...
سفرنامه شهر شیراز | سفر به شهر شعر و راز قسمت اول
شیراز سفر کنم. تصمیمم به واقعیت تبدیل شد و یه برنامه جهار روزه برای سفر به شیراز فراهم کردم و با خرید بلیط هواپیما استارتشو زدم. روز دوشنبه 15/8/96 وقتی مشغول کار بودم رفتم سایت سپهر رو چک کردم و یه بلیط مناسب برای ساعت یک ربع به 5 صبح سه شنبه خریدم. خیلی ساعت بدی بود ولی از ذوق زیاد پیش خودم فکر کردم که روز سه شنبه مو کامل داشته باشم. ناگفته نمونه که به سختی در خانه تاریخی پرهامی اقامت گرفتم و ...
6 خاصیت گیاه اسفرزه یا پسیلیوم برای سلامتی
به گزارش سلامت آنلاین این فیبر آب را به خود جذب کرده و تبدیل به یک ترکیب چسبناک و لزج می شود که برای یبوست، اسهال، قند خون، فشار خون، کلسترول و نیز برای کاهش وزن سودمند است. مدیکال نیوز با انشار این نوشتار شما را با آنچه که باید درباره پسیلیوم (اسفرزه) و خواص سودمند آن برای سلامت بدن بدانید، آشنا می کند. پسیلیوم فیبری با قابلیت حل شدن در آب است که از دانه گیاه پلانتاگو اواتا که ...
میزان کالری موادغذایی پرمصرف را بدانید!
200 گوشت گوسفند پر چرب 300 گوشت گوسفند کم چرب 220 ماهی 100 مرغ 200 6- لبنیات لبنیات میزان کالری شیر غلیظ (1 لیوان) 450 کره (یک قاشق غذاخوری) 100 ماست چکیده (100 گرم) 150 ماست کم چرب (1 لیوان) 110 خامه (یک قاشق غذاخوری) 45 7- میوه ها میوه (100 گرم) میزان ...
برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟
التهاب در سرعت بخشیدن به درمان آسیب مفید باشد. ویتامین C را می توانید خیلی راحت از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، مواد غذایی با بالاترین مقدار آن شامل مرکبات، فلفل قرمز و زرد، سبزیجات تیره، کیوی، کلم بروکلی، انواع توت ها، گوجه فرنگی و انبه هستند. پیشنهاد مطالعه: چگونه التهاب بدن را با مواد غذایی طبیعی کاهش دهیم؟ 3- اسید های چرب امگا 3 پس از آسیب، اولین ...
