سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خستگی دوران بارداری، راهکارهای مفید
این حال، شانس آشفته شدن و مختل شدن خواب در این دوران بالا می رود. افزایش مصرف آهن در فاصله هفته 25 تا 30 بارداری، ذخایر آهن روند تخلیه شدن را طی می کنند. پس مصرف مقدار زیادی از گوشت قرمز، غلات صبحانه غنی شده، سبزی های برگ سبز و برگه زردآلو در این دوران ضروری است. برای این که جذب آهن را تقویت کنید، باید استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین C را هم جدی بگیرید. خواب برنامه ریزی شده قبل از این که ساعت خواب فرا برسد، حتما در آب گرم حمام کنید. استفاده کردن از عصاره اسطوخودوس در حمام واقعا برای این دوره مناسب است و شما را برای خواب آرام آماده می کند. ...
نبوغ ادبی برای تکه تکه کردن جهان
کسی درباره آناتومی بدن و کالبدشکافی چیزی می داند؟ هیچ کس. شما متوجه هستید که باید نوشته ها پیرایش شوند. اما این موضوعات اصلا برای خواننده جالب نیستند. درواقع خواننده ترجیح می دهد بشقابی آماده و همراه با سرویس عالی و سبزی های کاملا پخته شده را تست کند. در دو کتاب قصر به قصر و شمال ، از نقطه نظر خودتان به بررسی یک مضمون می پردازید: زندگی در آلمان، دوره ای خاص از زندگی تان. چرا این دوره تا ...
شکل بدن شما چه هشدارهایی درباره وضعیت سلامت تان می دهد؟
سلامت نیوز :شکل بدن تنها ظاهر یک نفر را توصیف نمی کند، بلکه اطلاعاتی درباره وضعیت سلامت کلی نیز به ما می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا 5 فرم بدنی و هشدارهای آنها در مورد وضعیت سلامت شما معرفی شده است: پاها و مچ پای ضخیم: ضخیم شدن تدریجی مچ پا می تواند نشانه ورم و تجمع مایع در بافت های پای شما باشد. در بسیاری از زنان این مورد ممکن است در دوره قاعدگی ...
نشانه های ناباروری در مردان
پایین تر از درجه حرارت بدن فعالیت پیدا کند و این حرارت بالا و طولانی مدت باعث از بین رفتن اسپرم ها شود. برخی از بیماری های ژنتیک و بیماری هایی که با اختلالات بویایی و هورمونی همزمان هستند.بعضی از بیماری ها که موجب ایجاد ترشحات غلیظ در بدن می شوند، سرفه های خشک، اختلالات ریوی و اختلالات بیضوی به صورت ترشحات غلیظ و برخی از مشاغل. افرادی که در معرض مواد آسیب رسان به بیضه ها قرار دارند مثل ...
9 راز جوانی از زبان ستاره های هالیوود
مجله People گفت که او حداقل 8 ساعت در روز می خوابد. به گفته او: مردم هزینه های زیادی را برای زیبایی شان می کنند اما نمی دانند که یک خواب کامل می تواند جایگزین تمام آنها باشد. در سال 2016 نیز تحقیقی انجام شد که ثابت کرد میان خواب و پوست رابطه ای مستقیم وجود دارد. بدین معنی که نخوابیدن می تواند پوست تان را از بین برده و شما را مسن تر از قبل نشان دهد. آنها با آرایش صورت نمی ...
زمان دقیق تخمک گذاری، نشانه ها را دریابید!
.... این مایع ممکن است حدود 2.5 سانتی متر یا کمی بیشتر میان انگشتان کش بیاید. افزایش میل جنسی زنان در زمان تخمک گذاری که باروری بیشتری دارند میل جنسی شان زیاد می شود. این افزایش میل جنسی چند روز قبل از تخمک گذاری ایجاد می شود. اگر می خواهید باردار شوید این هنگام زمان مناسبی برای رابطه ی جنسی است. تغییرات دمای بدن دمای پایه ی بدن شما دمای بدن در زمانی است که استراحت ...
ترک مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی ها
افزایش وزن و دیابت دارد. چرا شیرین کننده های مصنوعی احساس گرسنگی را افزایش می دهند؟ هنوز کاملا مشخص نیست اما احتمالا به خاطر میزان مواد شیرین کننده آن هاست زیرا این فرآورده ها بسیار شیرین تر از قندهای طبیعی هستند و ممکن است حس چشایی شما را تحت تاثیر قرار دهند و از بعد از مصرف آن ها دیگر شیرینی طبیعی میوه ها برای شما کافی نباشند در نتیجه میل بیشتری به خوردن خوراکی های شیرین و پرکالری پیدا ...
مزایای شغلی کارمندان در شرکت های بزرگ
، پیامدهای مخربی به دنبال دارد، از جمله چاقی مفرط، بیماری های قلبی و عروقی و افزایش خطر مرگ. بنابراین، حتی اگر غذای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانی مدت همچنان می تواند سلامت شما را به مخاطره بیندازد. روش های دیگری نیز وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید کارکنان را تشویق کنید که از جای خود بلند شوند و تحرک داشته باشند، مثل مچ بندهای ورزشی قدم شمار، برگزاری مسابقات سلامتی و ...
6 گزینه غذایی، نگرانی های بهداشتی شما را کاهش می دهد
دارای ویتامین های ب، ث، ای و کا و مقداری کاروتین بوده و املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم و مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر دفع زیاد منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون ...
10 راهکار کاهش وزن بدون رژیم غذایی!
کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید. این مواد همچنین می تواند سطح کلسترول خون را بهبود ببخشد. غلات کامل هم اکنون در تولید محصولات مختلفی همچون خمیر پیتزا، مافین های آماده، پاستا و نان مورد استفاده قرار می گیرد. به لباس های قدیمی خود نگاه کنید که در آن لاغر بودید سعی کنید لباس های مورد علاقه و قدیمی خود را در ...
اختلال در ساعت بدن با حذف صبحانه
مطالعه جدید نشان می دهد حذف وعده صبحانه می تواند ساعت درونی بدن را مختل کرده و موجب اضافه وزن شود، حتی اگر فرد در ادامه روز بیش از اندازه مواد خوراکی مصرف نکند. به گزارش خبرنگار مهر، عادات غذاخوردن نامنظم نظیر حذف وعده صبحانه غالبا با چاقی، دیابت نوع2، فشارخون بالا و بیماری قلبی-عروقی مرتبط است، اما تاثیر دقیق دفعات وعده غذایی بر ساعت بدن کمتر شناخته شده است. محققان در ...
زمان آمیزش برای بارداری، بهترین وقت
نامنظم سخت تر است؟ بیشتر خانم ها در یک سال 12 بار عادت می شوند اما بعضی از آنها دیرتر شده یا حتی بعضی ماه ها هیچ قاعدگی ندارند . عواملی چون استرس ، انجام ورزش های سنگین ، کاهش وزن و افزایش وزن ناگهانی می تواند باعث وقفه در عادت ماهانه شود . هر چقدر عادت های بی نظم تری داشته باشید سخت تر می توانید زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنید . حتی ممکن است دوران قاعدگی یک ماه 28 روز باشد ، ماه ...
اقدامات قبل از بارداری، چه واکسنی باید زد؟
متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند. این روزها درباره اسید فولیک زیاد می شنویم. توصیه شما چیست؟ مصرف اسید فولیک را پیش از بارداری آغاز کنید (روزانه 4/0 میلی گرم) که از بروز اختلالات مادرزادی مغز و نخاع پیشگیری می کند و پایین بودن سطح آن در بدن با افزایش خطر سقط همراه است. ضمنا قبل از بارداری باید مصرف آن را آغاز کنید چون بیشترین تاثیرش در 28 ...
تغذیه قبل از بارداری، این اصول را رعایت کنید!
اقدام به بارداری نمایید. سعی کنید قبل از 18 سالگی باردار نشوید، زیرا در این سن، خود شما در حال رشد هستید و بدن شما با جنین برای به دست آوردن مواد غذایی رقابت می کند. اگر به هر دلیلی قرار است قبل از 18 سالگی باردار شوید مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید، شیر و ماست، تخم مرغ، جگر، سبزی های خام برگ سبز، میوه های تازه مخصوصاً مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج) را فراموش نکنید ...
بهترین نرمش ها برای پیشگیری از درد دیسک کمر (آموزش تصویری)
چه چیزی باعث کمردرد می شود؟ ستون فقرات ما در طول حرکات روزمره، متحمل فشار و استرس های متنوعی می شود. در بیشتر موارد، پیدایش درد در ناحیه کمر به علت یک عارضه مکانیکی است. این درد می تواند ناشی از انقباضات ناگهانی عضلات، تنش بین دو مهره و دیسک کمر، و یا ورم مفاصل و آرتروز باشد – که این مورد آخر معمولا در افراد بالاتر از 40 سال پدید می آید. درد کمر وقتی بوجود می آید که در یک موقعیت بدنی ...
8 حقیقت تکان دهنده در مورد مضرات وای فای
پیدا نشد، احتمالا پای وای فای در میان است. چه باید کرد؟ از آنجا که قرار گرفتن در معرض فرکانس های وای فای منجر به کاهش سطح ملاتونی؛ هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری در بدن می شود، مصرف این مکمل ها برای جبران اثرات زیانبار وای فای روی بی خوابی می تواند کمک کننده باشد. با این حال نباید از نظر دور داشت که این تنها راه نیست و ضروری است که خود را از اشعه وای فای دور نگاه داریم ...
سرماخورده ها پرتغال نخورند
.... توصیه های شما درباره ترکیبات سوپ چیست؟ سوپی که باید در زمان سرماخوردگی مصرف شود باید محتوی چه موادی باشد؟ توصیه می شود بیشتر از حبوبات و سبزیجات دارای مزاج گرم استفاده شود. البتّه به ذائقه بیمار هم بستگی دارد؛ طبیعت مدبّر در بدن افراد می گوید آن غذایی که فرد بیشتر می پسندد، بیشتر جذب می شود و بهره وری بیشتری برای بدن فرد دارد. آش بدون گوشت و یا مُزَوَّرِه که در ...
از فردا شروع می کنم!
سلامت نیوز : مردم میلیون ها دلیل بد برای وزن کم کردن دارند، دلایلی که بعد یه مدت، دیگه نمی تونند الهام بخش باشن. مثلا وزن کم می کنیم برای اینکه تو لباس عروسی یا لباس مهمانی جا بشیم، وزن کم می کنیم تا احترام بیشتری بدست بیاریم و یا بتونیم راحت تر رابطه برقرار کنیم. به گزارش سلامت نیوز، صبح روز جمعه است و اعضای خانواده از قبل با هم قرار گذاشتن که امروز به پارک جنگلی برن و هوایی تازه کنند ...
تلویزیون پر از مجری های پرده دَر شده است
ساده ترین اتفاقات روز، حرفی داشته باشد و بتواند آن اتفاق را جوری مطرح کند که بعدا بتواند بگوید که گفت و گوی من باعث شد تا این شخص یا این اتفاق دیده شود. اینکه شما کنار چند سلبریتی دستچین شده که خودشان مخاطب میلیونی دارند مطرح شوی هنر نیست. اما از این هم نمی شود گذشت که در تلویزیون سال هاست که میهمانان درجه یک کمتر حضور پیدا می کنند . دلیلش مالی است؟ بخش کمی این است اما بخش ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
به گزارش زریان، عصر ایران در برگردان نوشتاری از "پاپ شوگر" نوشت: بدن انسان برای حفظ سلامت یا تسریع روند بهبودی خود به خواب کافی نیاز دارد . خواب ناکافی می تواند پیامدهایی مانند افزایش وزن، سیستم ایمنی ضعیف و بی حوصلگی در روز بعد را موجب شود . برخی اقدامات می توانند زمینه ساز مشکلات و اختلالات خواب شوند. اگر به طور مداوم در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، پیش از ...
لاغری با گریپ فروت
بدن می شود، درست چیزی شبیه به افزایش میزان گلوکز که باعث بالارفتن سوخت و ساز بدن (متابولیسم) می شود. نتیجه اینکه شما وزن کم می کنید و لاغر می شوید. به طور کلی، AMPK در حین تمرینات و فعالیت های ورزشی فعال می شود تا کمک کند عضلات از شکر و چربی ذخیره شده استفاده کنند و آن ها را تبدیل به انرژی مضاعف کنند. به طور میانگین آب 226 گرم گریپ فروت حدود 100 کالری دارد. سعی کنید 20 دقیقه قبل از هر ...
الگوریتم ها به جای مغزها
. آنها به قدری فناوری ها را کامل کرده اند که فرایندهای فکری را کناری گذاشته اند و بنابراین مغز را به عضوی اضافی از بدن تبدیل کرده اند. یا همان طور که مدیرعامل سابق گوگل و یاهو، ماریسا مه یر، زمانی استدلال کرده بود، شما باید کلمات و جملات را کمتر انسانی و بیشتر قطعاتی محصول ماشین در نظر بگیرید . مسلما ما شروع به برون سپاری کارهای فکری خود به شرکت هایی کرده ایم که به ما آنچه باید یاد بگیریم، موضوعاتی ...
دانستنی هایی درباره سندرم تونل کارپ
گیری این علائم بیشتر می شود و برای خلاص شدن از احساس ایجاد شده ممکن است به تکان دادن غیر ارادی دست وادار شوید. علائم سندرم تونل کارپ ممکن است به طور خاص هنگام شب موجب آزار شما شده و از خواب بیدارتان کنند. تایپ کردن مداوم مقصر اصلی ابتلا به سندرم تونل کارپ نیست. اگرچه کارشناسان تاکنون به یک دلیل واحد که زمینه ساز سندرم تونل کارپ می شود، اشاره نداشته اند، عوامل خطرآفرین مختلفی در ...
مبتلایان به ایدز نباید از جامعه طرد شوند/ من فقط یک بیمارم
ها تعیین شد. همچنین اهمیت روز جهانی ایدز در این است که به عموم مردم یاد آور می شویم که HIV از بین نرفته است و هنوز کارهای زیادی است که باید انجام شود. انگ، تبعیض، طرد از اجتماع، انزوا، احساس اضطراب، ناامیدی، افسردگی، استرس، از دست دادن شغل و مشکلات دسترسی به خدمات سلامت تنها بخشی از مشکلات بیماران ایدزی در جامعه است! در آستانه روز جهانی ایدز با منصور 38 ساله که مبتلا به بیماری ...
عادت های صبحگاهی افراد موفق
کنید همیشه 15 دقیقه قبل از آنها برخیزید و این عامل نیز باعث تقویت استعدادهای شما می شوند و همچنین با دیگر افرادی که بسیار دیر از خواب بلند می شوند تفاوت خواهید داشت .در این تایم شما می توانید فورا به حمام بروید و دوش بگیرید و سرحال تر روز خود را شروع کنید . و اگر شما زندگی مجردی دارید ، اگر 15 دقیقه زودتر نسبت هشدار موبایل خود بیدار شوید و یک دوش کوتاهی بگیرید ، بسیار فعال تر و پر انرژی تر خواهید ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
تغذیه عامل مهمی است که بر قدرت بارداری تاثیر بسزایی دارد.تغذیه سالم قدرت باروری را زیاد و تغذیه ناسالم قدرت بارداری را کم میکند.برای مثال، همانطور که میدانیم اضافه وزن باعث کاهش قدرت باروری میشود، بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب اعتدال را رعایت کنید. البته همه چربیها مضر نیستند و حتی برخی چربیها در تخمکگذاری تاثیر بسزایی دارند.بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از زوجها میخواهید بچهدار ...
تغذیه مناسب در سه ماه اول بارداری
مصرف مواد غذایی مانند مواد گوشتی، چغندر، جوی دوسر، ماهی تن وحبوبات برای تامین آهن و مرکبات، سیب زمینی، کلم بروکلی، تخم مرغ و سبزیجات برای تامین فولات مورد نیاز بدن توجه ویژه ای شود. به علاوه این که در ماه سوم بارداری باید روزانه مادر باردار دو تا سه لیوان شیر و لبنیات پاستوریزه استفاده نماید. ادامه دارد... نویسنده: فرزاد برهمندپور؛ کارشناس ارشد تغذیه و ارتقای سلامت منبع: زندگی آنلاین ...
گفتگوی سلامت آنلاین با مجری باسابقه تلویزیون الهه رضایی: کودک درونم هنوز خیلی زنده است
زیاد نمی خورم. هر چیزی را که بدن لازم دارد مصرف می کنم . همانطور که به سلامت جسم تان اهمیت می دهید به سلامت روح خود هم رسیدگی می کنید؟ اهمیت سلامت روح کمتر از جسم نیست گاهی انسان در شرایط بدی قرار می گیرد و اتفاقات و مواردی پیش می آید که سلامت روح و روان مشکل دار می شود که باید اهمیت داد. در این حالت ورزش می کنم، پیاده روی می روم و با دوستانی که در روحیه من تاثیرگذار هستند ...
افزایش وزن در دوران بارداری، پیشگیری کنید!
شان را نیز افزایش می دهد. رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید نیازی نیست که با هدف تأمین مواد مغذی مورد نیاز جنین، روزانه انبوهی از مواد غذایی حاوی کالری های اضافی را مصرف کنید. بر اساس دستورالعمل هایی که به زنان باردار ارایه می شود، بدن در این شرایط (سه ماهه دوم بارداری) به 340 کالری اضافه و در سه ماهه سوم نیز به 450 کالری اضافه در هر روز نیاز دارد. البته این اعداد و ارقام برای زنانی ...
روش های افزایش شیر مادر
مادران شیرده ایونا – تهران – سرویس علمی – پزشکی مصرف مواد مغذی به مقدار لازم و کافی در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیت آمیز خود کمک می کند . به گزارش خبرگزاری زنان ایران “ایونا” ، تغذیه مناسب مادر در این دوران برای حفظ بنیه، سلامت و اعتماد به نفس مادر و همچنین تامین نیازهای تغذیه ای نوزاد ضروری می باشد. توجه به تغذیه دوران شیردهی از جهت حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر نیز ...