خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
بالایی نیز دارند و کم کالری اند. 3. بالا رفتن کلسترول اگر سطح کلسترول خونتان بالاست، یکی از دلایل آن می تواند خوردن فیبر ناکافی باشد. فیبر به کاهش تری گلیسرید و افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان HDL کمک می کند و این کار را با بیرون راندن کلسترول اضافی از بدن انجام می دهد. غذاهای پُر فیبر برای سلامت قلب نیز مفیدند چون فشارخون و التهاب را کاهش می دهند. غذاهای سرشار ...
برای چربی سوزی بیشتر چه ساعتی ورزش کنیم ؟
وزن و حفظ وزن تان وجود دارد و آن این است که ریتم شبانه روزی بدن تان را تنظیم کنید. مطالعات نشان می دهند که افرادی که صبح زود از خواب بر می خیزند و حداقل دو ساعت از ساعات اولیه روز را در نور طبیعی آفتاب می گذرانند افرادی پرانرژی تر و لاغرتر هستند. بنابراین ورزش در صبح زود نه تنها باعث تناسب اندام می شود بلکه بیشتر از چند ساعت خواب اضافه شما را پرانرژی تر خواهد کرد. نت نوشت ...
3 روش خلاقانه شارژ تلفن همراه بدون نیاز به برق
گزارش شما را با 4 روش شارژ کردن تلفن همراه در هنگام قطعی برق آشنا می کنیم. پس در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. 1. شارژ کردن گوشی با استفاده از 8 باتری قلمی بزرگ D-cell برای اینکه بتوانید تلفن همراه تان را بدون برق خانگی شارژ کنید، نیاز به 8 باتری قلمی D-cell و فندک ماشینی که یک سر آن USB خور باشد دارید. برای شروع سعی کنید، باتری ها را در دو ردیف چهارتایی (مطابق شکل بالا ...
چگونه در یک هفته پاها را 180درجه باز کنیم؟
تکرار نکنید، زیرا ممکن است به خودتان آسیب بزنید. روی زمین دراز کشیده و حوله یا پارچه ای را کف پای راست خود قلاب کرده و سعی کنید به وسیله حوله، پای راست را به سمت داخل بدن بکشید (زانوی تان را صاف نگه دارید). برای انجام درست این حرکت، حوله را با هر دو دست بگیرید و سعی کنید، پای خود را به سر نزدیک کنید؛ 30 ثانیه در همین وضعیت، پای تان را جلو و عقب ببرید؛ سپس همین حرکت را با پای دیگر تکرار ...
فواید واهمیت خواب برای بدن انسان
... خلاصه: خواب روی پاسخ های التهابی در بدن اثر می گذارد. خواب بد به شدت با بیماری های التهابی روده در ارتباط است و می تواند سبب عود آن ها شود. خواب روی احساسات و تعاملات اجتماعی اثر دارد خواب کم سبب ضعف در تعاملات اجتماعی می شود. مطالعات متعدد با استفاده از آزمون تشخیص چهره افراد انجام شد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که خواب کمی دارند توانایی کمتری در به رسمیت شناختن خشم یا شادی دارند. محققان بر این باورند که خواب می تواند بر تعاملات اجتماعی و پروازش اطلاعات عاطفی اثر مستقیم بگذارد. 7گنج 2025 ...
کدام دمنوش درمان یبوست است؟
سخت بیش از حد زور زدن برای به حرکت در آوردن روده ها احساس اینکه نمی توانید روده ها را کاملا خالی کنید. نیاز به کمک برای تخلیه رکتوم درد شکمی حالت تهوع و پف کردگی استفاده از داروهای گیاهی پیدا کردن داروهای گیاهی برای درمان یبوست ساده است. در واقع بسیاری از ملین های بدون نیاز به نسخه، حاوی ترکیبات گیاهی هستند. بسیاری از ...
مصرف قرص تاخیری، آقایان هر چیزی طبیعیش خوبه!
که اگر این اتفاق به طور مکرر رخ دهد، احتیاج به درمان دارد. دیابت، فشار خون بالا، مشکلات قلبی، عدم تعادل هورمونی و مسائل مربوط به پروستات عوارض بعضی از داروها به ویژه داروهای ضدفشار خون و روانگردان می باشد؛ همچنین اضطراب، افسردگی و عدم اعتماد به نفس از جمله عواملی هستند که احتمال اختلالات نعوظ را افزایش می دهند. ناتوانی جنسی یا اختلال در نعوظ، باعث روی آوردن مردان به استفاده از داروهای ...
دام یک شومن برای طردشدگان اجتماعی
مدتی است گروهی با عنوان “ری استارت” که هواداران یک برنامه رادیویی هستند، دست به اقداماتی مثل آتش زدن مساجد، بانک ها، و حتی حمله به دفاتر دیپلماتیک ایران در خارج از کشور می زنند. برنامه ری استارت توسط مجری سابق صدا سیما در خارج از کشور اجرا می شود. برنامه ای که با نوعی طنز، مسائلی به اصطلاح فلسفی و دینی را مطرح می کند و مخاطبانش را به نشان دادن اعتراض به حکومت با آسیب زدن به اماکن دولتی ...
سالم ترین گام ها برای مقابله با 9 علت پیری زودرس پوست
...: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ...
هشت عادت که موجب مرض است
شما چقدر مراقب سلامت تان هستید؟ واقعیت این است که خطاها و اشتباه های بهداشتی که ما انجام می دهیم در طولانی مدت می تواند بر بدن ما تاثیر بگذارد . شاید این اشتباه ها آنقدر ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید که حتی متوجه انجام آن نشویم اما بررسی ها نشان داده است که برای حفظ سلامت باید بیشتر مراقب بود و هنگام انجام کارهای عادی و روزمره از خطاهای رایج بهداشتی پرهیز کرد . به گزارش بهداشت نیوز ...
اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
خبر خوب اینکه می توانید بعد از ورزش با مقداری تمرکز حواس از تمام این مشکلات پیشگیری کنید. یک روز استراحت برای بهبود عضلات آسیب دیده، همیشه ایده خوبی بوده است. ایجاد عادات مناسب کمکتان می کند مدت زمانی که می توانید در باشگاه بگذرانید را به حداکثر برسانید. مسلما با انجام ریکاوری مناسب، نتایج بهتری نیز در کاهش و کنترل وزن دریافت می کنید. در ادامه به شما خواهیم گفت که افراد معمولا بعد از ...
تمرینات ورزشی مناسب برای چربی سوزی در منزل +تصاویر
چربی سوزی محسوب می شود. این تمرین ورزشی بدلیل پرش هایی که دارد ایجاد نشاط می کند و در کاهش استرس بسیار موثر است. طناب زدن جزء ورزش های هوازی است که به سوازندن کالری بسیار کمک می کند و با بالابردن متابولیسم بدن (سوخت و ساز) باعث می شود که حتی بعد از تمرین نیز شما روند چربی سوزی را ادامه دهید. حرکت پروانه: این حرکت علاوه بر اینکه برای گرم کردن نیز می توان از آن ...
راز پوست درخشان زنان کره ای چیست؟
واقع همین مراقبت از پوست را در خصوص پوست باقی بدن شان مانند گردن و دست ها نیز انجام می دهند. این هم دلیل دیگری است که چرا کره ای ها پوست روشن و درخشانی دارند. اگر در برابر تشعشعات نور خورشید بدون محافظ باقی بمانید، علاوه بر زود چروک شدن پوست، نقاط قهوه ای بسیاری روی پوست بدن تان پدیدار می شود. ...
عوارض دیابت بارداری، احتمال سکته داره؟
.... ورزش در این دوران، از بالا رفتن وزن شما جلوگیری می کند و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت بارداری تا 36 درصد کاهش می یابد. معمولا از هر 5 نفر، یک نفر به دیابت بارداری مبتلا می شود. مژده ما به بانوان باردار این است که امکان تشخیص این نوع دیابت در دوران بارداری وجود دارد. البته لازم به ذکر است که این تشخیص تا قبل از 28 هفتگی امکان پذیر نمی باشد اما به طور تقریبی در هفته بیستم بارداری ...
تاثیر ورزش بر افسردگی و سلامت روان
بدن کاهش خواهند داد. ورزش می تواند اعتماد بنفس شما را افزایش دهد، اخلاقتان را خوب کند، و خواب آرامی به شما هدیه دهد. بعلاوه برخی از ورزش ها شما را به تعامل با دیگران، بازی های گروهی و یا رفتن به باشگاه وا می دارد. و همین اتفاق می تواند انزوای اجتماعی که در بین بسیاری از افسرده ها مشترک است را نیز بهبود ببخشد. انواع ورزش ها: نوع ورزشی که انجام می دهید، به اندازه ی تناوب و طول ...
بازیگر سینما: شرم می کنم بعضی تئاترها را با خانواده ببینم
بدهید کمی درمورد نمایش اخیرتان صحبت کنیم. این کار با هنرجویان شما در یک دوره آموزشی به اجرا رسیده. از تجربه تان با هنرجوها بگویید: نخستین امتیاز کار کردن با آنها این است که این جوان های تازه نفس، هنوز منجمد نشده اند. انعطاف پذیرند. فرم بازی شان قالب نگرفته است. این ها قابلیت این را دارند که هر نقشی را بپذیرند. هیچ پیش فرضی از بازی آنها در ذهن تماشاگر نیست. تماشاگر نوعی طراوت و شادابی در ...
افسانه هایی درباره ریزش مو
به گزارش سلامت آیا پوشیدن کلاه های بیس بال یا سایر کلاه ها می تواند باعث طاسی شود؟ نه خیر به هیچ عنوان چنین نیست. قرار دادن انگشتان در میان موها نیز باعث ریزش مو نمی شود. شانه زدن، برس کشیدن، استایل بخشیدن یا دوش گرفتن نیز باعث از دست رفتن موها نخواهد شد. موهای شما چه حرف هایی در مورد سلامتی تان می گویند؟ ریزش مو یا آلوپسی همیشه نشان دهنده یک مشکل پزشکی نیست. این گزینه به ...
کالری سوزی در خواب
سندروم کوشینگ و کم کاری تیروئید، می توانند سرعت سوخت و سازتان را کاهش دهند. این یعنی در طول روز کالری کمتری مصرف خواهید کرد و یا حتی وزن اضافه می کنید. پزشکتان می تواند آزمایش های ساده ای، مانند آزمایش خون انجام دهد، تا متوجه این مشکلات شود. سپس روی شما کار خواهد کرد تا سوخت و ساز و وزنتان مجددا تنظیم شود. ...
برای داشتن نوزاد سالم این مطلب را بخوانید
دویدن و تمرین های قدرتی بروید، قطعاً به عضلات کف لگن تان فشار خواهید آورد و در آینده دچار مشکلات کنترل ادرار و افتادگی لگن خواهید گردید. چند هفته بعد از بارداری، صرفا مختص استراحت، ریکاوری و نگهداری از فرزند دلبندتان است؛ بعد از این مدت و وقتی که حس کردید حال تان خوب تر هست، ورزش را با انجام تمرین های کف لگن و انقباض عضلات شکمی آغاز کنید؛ پیشنهاد ما این هست که برای آغاز ورزش های سنگین ...
تفسیر آیات1-13سوره الرحمن توسط آیت الله جوادی آملی
صریحاً هم اعلام کرده است: ﴿لاَ یأْتِیهِ الْبَاطِلُ مِن بَینِ یدَیهِ وَ لاَ مِنْ خَلْفِهِ﴾،تا ابد این کتاب زنده است و اگر به ما بخواهد بگوید شما نه تنها عالِم باشید، معلم دیگران هم باشید، در آغاز نزول قرآن کریم در سوره مبارکه علق که بخش اوّل آن تقریباً اوّلین چیزی است که ذات اقدس الهی آویخت و نه انداخت، خدا خود را به عنوان اکرم معرفی کرده است. در آغاز سوره علق بعد از بسم الله آمده: ﴿اقْرَأْ بِاسْمِ ...
تازه مادرها و آشپزی های هول هولکی
نیاز دارد. چلو گوشت یکی دیگر از غذاهای مقوی ست که می توانید با چندتکه گوشت خورشی درست کنید. کافی ست وقتی از خواب بیدار می شوید چندتکه گوشت خورشی و پیاز خردشده را بگذارید باکمی آب بپزد و بعد از سه ساعت پخت که هیچ نیازی به سر زدنِ شما به گاز و غذا ندارد، (یا اگر از زودپز استفاده می کنید یک ساعت پخت) کمی برنج را بشویید و داخلِ آب گوشت باکمی نمک بپزید و یک غذای بسیار خوشمزه و پرانرژی میل کنید. ...
علائم کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
به عارضه کبد چرب مبتلا هستند از قهوه می توانند به عنوان کمک کننده در بهبود آن استفاده کنند. البته نباید تصور شود که تنها قهوه در بهبود این بیماری موثر است بلکه شخص مبتلا به کبد چرب باید به کاهش وزن و انجام ورزش نیز بپردازد. در ضمن امروزه اثبات شده کسانی که روزانه یک فنجان قهوه مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که قهوه مصرف نمی کنند کمتر به عارضه سرطان کبد مبتلا می شوند. 7 ...
همه چیز در بار قوس کمر و روش های درمان آن
دوباره تراز کند. کمردرد به صورت کلی ممکن است به علت افزایش جریان خون در بدن باشد و معمولاً این درد پس از زایمان از بین می رود. پزشک شما به تاریخچه پزشکی تان نگاهی می اندازد، یک تست فیزیکی از شما می گیرد و درباره نشانه های دیگری که ممکن است تجربه کرده باشید از شما سوالاتی می پرسد تا بتواند تشخیص دهد لردوزیس دارید یا نه. در طول معاینه فیزیکی، پزشک شما از شما می خواهد به سمت جلو و کنار خم ...
10 تا از عجیب ترین غذاهای دنیا
1 . همبرگر تهیه شده از گوشت فُک هنگامی که قرار باشد در استان کبک غذا بخورید، نخستین غذایی که احتمالا به ذهن تان می رسد چیست؟ بله پوتین! اما یک دهکده ی کوچک در این استان غذای بسیار جذاب تری را سرو می کند: همبرگر تهیه شده از گوشت فک (خوک آبی ). ( سرآشپز این رستوران حتی تهدید به مرگ شده است.) نکته ای که باعث تعجب بیش تر شما می شود، نام این برگر است که بحث و غوغای زیادی را بر پا می کند: فوک برگر! تازه روی آن را جگر چرب می ریزند، وای خدای من!. مزه اش چه طور است؟ مثل اردک... نه، مرغ... نه، ...
90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی
زای غذایی ، کاهش درد دهان و افزایش سیستم ایمنی بدن استفاده می شود . بهترین راه استفاده از اروروت مخلوط پودر آن با آبمیوه ، آب یا هر نوشیدنی دیگری است . 4 . آنقوزه ( آنغوزه ) یک آدامس رِزین است که از گیاه چندین ساله رازیانه گرفته شده است . شما می توانید از پودر آنقوزه برای کاهش گرفتگی قفسه سینه و آسم استفاده کنید . مسائل گوارشی مانند اسهال و یبوست را کنترل کرده ، سطح قند خون ...
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای ...
معرفی برترین برنامه های موبایلی در سال 2017
تناسب اندام MyFitnessPal براساس میزان دانلود و نصب جزو بهترین برنامه های ios شناخته شده است. این برنامه اطلاعات دقیقی از میزان کالری که خوراکی ها دارند را به کاربرانش میدهد. بیش از 6 میلیون مواد غذایی مختلف با اطلاعات جامع در خصوص میزان کالری ، میزان پروتیین، ارزش غذایی آن در این دیتابیس MyFitnessPal جمع آوری شده است. این برنامه با میزان محاسبه اطلاعاتی که از بدن خود مانند وزن و قد و ... به آن میدهید ...
ورزش برای چربی سوزی در منزل
تمرین های کاردیو را در برنامه خود بگنجانید. پس هر فعالیت و تمرینی که ضربان قلب شما را تا قدر مذکور بالا ببرد برای چربی سوزی مفید هست و شما را زودتر به هدفتان می رساند. درجا دویدن: طناب زدن: طناب زدن نیز یکی دیگر از حرکات ورزشی هست که به سادگی توان دارید در منزل انجام دهید و یک تمرین هوازی زیاد شایسته برای چربی سوزی شمرده می شود. طناب زدن بخشی از ورزش های ...
26 روش موثر معالجه خانگی گل مژه
مژه را با این آب شستشو دهید. این روش معالجه گل مژه را دو یا سه بار در روز انجام دهید. تخم گشنیز چه طور چنین تاثیری دارد؟ در مدت خیلی کوتاهی گل مژه تان ترقی خواهد یافت. 2. چای کیسه ای مواد لازم: – چای کیسه ای – آب گرم روش انجام کار: – – آ چای کیسه ای – چای کیسه ای را به مدت یک دقیقه در آب داغ قرار ...
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
وضعیت بدنی برای دیسک های پایین کمر مضر است. حالا چطور می توانید با زیاد نشستن مقابله کنید؟ در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلی تان می نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل ...
