سایر منابع:
سایر خبرها
بارداری با وجود کیست تخمدان، اقدامات مهم
کنم لطفاً مرا راهنمایی کنید. در ضمن می خواستم بدانم چون می خواهم باردار شوم کاهش وزن برایم ضرر ندارد. با تشکر . جواب سلام ، دوست گرامی با توجه به مقادیر استاندارد و بر اساس سن و قدتان ، وزن ایده آل شما "60 " کیلو و حداکثر وزن سالم شما " 68" کیلو است، یعنی در حال حاضر فقط "5/0" کیلو اضافه وزن دارید. نخوردن میوه و سبزیجات در افزایش وزنتان تاثیر دارد، چون این ها جزء مواد چربی سوز ...
عوامل ابتلا به کبد چرب چیست؟
تشویق به کاهش وزن نماید و اگر به شما بگوید که عزیز من! چه خوب بود که چند کیلوگرم وزن کم می کردید! و آن را به صورت مکرر بیان کند، تأثیر خود را خواهد گذاشت. آنچه مهم است این است که حالا تصمیم بگیرید، گذشته ها گذشته! انجام تمرینات ورزشی، مختص گروه یا قشر خاصی از جامعه نیست. جوانان، افراد پیر، مردان، زنان و غیره، همه باید ورزش کنند. ورزش تأثیر جدی در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و ...
دلایل خواب رفتن دست و پا را جدی بگیرید!
، اما در عوض بسیاری از انواع اکتسابی این نوع اختلال، قابل درمان و بهبودی است. به عنوان نمونه، اگر این بیماری ناشی از دیابت باشد کنترل درست قند خون می تواند پیشرفت این نوروپاتی دیابتی را کُند یا متوقف کند و همین طور مصرف مکمل های ویتامین در بهبود افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی ناشی از کمبود ویتامین، مؤثر است . انجام تمرینات ورزشی مناسب زیر نظر پزشک معالج، رعایت رژیم غذایی سالم و حفظ وزن ...
اقدامات قبل از بارداری، رژیم غذایی مناسب
. مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی توصیه می شود. این گروه برای ترمیم زخم ها، تامین دید در تاریکی، سلامت پوست و حفظ مقاومت بدن در برابر عفونت ها لازم است. چگونه از گروه میوه ها و سبزی ها استفاده کنید: 1 تا آنجا که ممکن است سبزی ها را به صورت خام مصرف کنید، چون ویتامین های آن بیشتر حفظ می شود. 2 از سرخ کردن سبزی ها خودداری کنید. ...
شیشه چیست ترکیبات و تاریخچه آن را میدانید آیا درمان دارد ؟
آن کشورها کار می کردند، وارد شد. در ابتدا مصرف کنندگان گمان می کردند که مصرف شابو اعتیادآور نیست، افراد را لاغر می کند و توانشان را بالا می برد. در ایران قبل از سال 1386 مصرف شیشه بسیار محدود بود و در بررسی سریع وضعیت سوء مصرف مواد در ایران که در سال 1383 انجام شد، هیچ موردی از مصرف پیدا نشد. البته می توان حدس زد که تعداد محدودی مصرف کننده وجود داشته است. مشخصات و مکانیزم شیشه ...
رابطه کبد چرب و بارداری، میتونم حامله بشم؟
زیر نظر متخصص تغذیه و با کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته توصیه می گردد. اگر شما از افزایش وزن زیادی رنج می برید، جالب است بدانید که با کاهش وزن مختصر در حدود 10 درصد از وزن اولیه نیز در خیلی از موارد سیر بیماری را می توانید کنترل نمایید. 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: ...
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
گنجاندن سبزی جات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزی جات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها از این قرارند: فلفل سبز: مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دھند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث ھستند، چربی اندوخته بیشتری ...
سفیدهای خوراکی که حتما باید در رژیم غذایی باشند
، فیبر، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های گروه ب است. ضمن این که مصرف آن تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز را به بدن می رساند. مصرف کوینولا خاصیت ضد التهابی دارد و از عوارض پیری زودرس و ابتلا به برخی سرطان ها پیشگیری می کند. شیر: علاوه بر این که کلسیم موجود در آن برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است، به بهبود خواب شبانه نیز کمک می کند. تحقیقات نشان داده که نوشیدن یک لیوان شیر گرم ...
این تغییرات در چهره بیماری شما را لو میدهد
...، اضافه وزن، یبوست، افسردگی، حساسیت نسبت به سرما، خشکی پوست و مو و دردهای ماهیچه ای هستند. اگر شما نیز تمامی این علایم و یا برخی از آنها را دارید، باید به پزشک مراجعه کنید و با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید به کم کاری تیروئید خود پی ببرید. افزایش جوش و موهای صورت ازدیاد جوشها و موهای صورت می تواند نشاندهنده سندروم تخمدان پلی کیستیک باشد. داشتن موهای زاید ...
عوارض دیر پریود شدن، نابارور میشوم؟
آغاز نشود، امکان دارد از داروهای محرک تخمدان مثل کلومیفن یا گنادوتروپین ها (هورمون های طبیعی محرک تخمدان که از هیپوفیز ترشح می شوند) برای این منظور استفاده شود. اگر اضافه وزن دارید یا زیادی لاغر هستید، در رابطه با رژیم غذایی مناسب با پزشکتان یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
6 عنصر کنترل کننده اشتها
زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید ...
چند برنامه بدنسازی قدرتمند برای عضله سازی
بزنید و اگر رشته ورزشی سنگین دیگری را همراه با این برنامه تمرینی دنبال کنید، قطعاً با خستگی بعد از تمرین مواجه خواهید شد. احتمالاً همان ابتدا تصمیم بگیرید که کاملاً پروتکل 5 در 5 (5 ست، 5 تکرار) را برای تمرینات هسته بدن در پیش بگیرید و سپس سنگینی وزنه ها را کم کنید؛ اما بهتر است به این نکته دقت داشته باشید که شاید شما از آن دسته از افرادی باشید که ریکاوری سخت تری نسبت به دیگران دارند، پس ...
با علائم، تشخیص و راه های درمان بیماری کرون آشنا شوید
کرون اسهال دل درد کاهش وزن خونریزی رکتوم ( قسمت انتهایی روده بزرگ) یبوست خستگی حالت تهوع تب فرد مبتلا به این بیماری لزوماً همه ی علائم بالا را ندارد. تأثیر بیماری کرون روی افراد مختلف متفاوت است. عوارض کرون شکاف دردناکی در دیواره مقعد هنگام دفع مدفوع ایجاد می شود. فیستول (در پزشکی به هر نوع ارتباط غیر طبیعی بین دو اندام مختلف و یا دو بخش ...
6 کاری که زنها همیشه فراموش می کنند
مرکز اختلالات خوراک و وزن می گوید : در برخی از افراد اگر دوباره وزن کردن خودشان را از سربگیرند کمک بسیاری به آنها خواهد شد. دانستن در مورد وزن انگیزه ای برای شما خواهد شد اما اگر قصد کم کردن یا اضافه کردن وزن خود را دارید به نتایج حاصل از باسکول نیاز دارید . اگر مرتب خود را وزن می کنید توجه داشته باشید که خلاص شدن از 3 کیلو اضافه وزن بسیار آسان تر از 15 کیلو است . اما زیاد خودتان را درگیر ارقام ...
پوشیدن لباس تنگ در بارداری، خطرناکه؟
هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. کلا لباس و کفش بارداری باید سبک و راحت باشد و در تابستان و زمستان برحسب گرمی و سردی بدن مادر انتخاب شود. البته معمولا خانم های باردار ناگهان حس گرما یا گرگرفتگی پیدا می کنند و حرارت بدنشان بالاست و نیازی به پوشیدن لباس های خیلی گرم ندارند. ...
غذای شب یلدا چیست؟
2درصد تا 10 درصد) مانند میگو، ساردین، تن ماهی های کم چرب کالری بسیار کمی را دارا می باشند و در رژیم غذایی برای لاغری و کم کردن وزن بسیار سودمند می باشند. امگا3 موجود در ماهی ماهی منبع امگا 3 مورد نیاز بدن می باشد. برای داشتن قلبی سالم و کم کردن خطر بیماری های قلبی و عروقی بهتر است که دو وعده غذایی در هفته ماهی بخورید که یک بار آن از نوع ماهی های پر چربی مانند قباد ...
هایپرپیگمنتیشن چیست ؟ علل درمان هشدارها و نکات کلیدی
تقویت کنید . رتینوئید ها همچنین می توانند تغییر رنگ در اثر آکنه ، روزاسیا و درماتیت را درمان کنند. برای شروع از سرم 1 درصد رتینول استفاده کنید و به آرامی پیش بروید زیرا برخی افراد ، واکنش منفی به آن نشان می دهند. همچنین می توانید از کرم رتینول استفاده کنید. ال آسکوربیک اسید ( ویتامین C ) : یکی از محبوب ترین عناصر مراقبت از پوست برای درمان آکنه و زخم های پوستی است . این اسید به شما کمک ...
15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند
آفتاب نیوز : معمولا در پزشکی برای درمان التهاب از روش هایی مانند استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و همچنین مصرف دارو برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می شود. در درمان های دارویی معمولا از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا استروئیدی استفاده می شود و در برخی موارد نیز ممکن است منجر به جراحی و تعویض مفصل در موضع التهاب شود. معمولا یکی از رایج ترین درمان ها همان استفاده از داروهای ...
تغذیه مناسب برای بارداری، بهترین نکات
فرزند آیندتون رو تضمین کنید بهتره خیلی هدف گذاری نکنید واسه کاهش وزن به هر حال در هر کاهش وزنی ذخایر بدن تا حدی تخلیه می شه که شما به این مواد برای دوران بارداری و شیردهی نیاز دارید در دوران شیردهی می تونید با یه رژیم درست و اصولی کاهش وزن خوبی داشته باشید مطلب زیر رو بخونید اگر خواستید تو اصلاح الگوی غذایی کمکتون کنم هفته ای یک روز هر چیزی رو خوردین بگین تا هر هفته یکی دو ...
تاثیر میوه بر کاهش اثرات منفی آلودگی هوا
برای جایگزین نمودن مواد عالی غذایی به جای این دسته از مواد غذایی می باشد؟ - میوه یک میان وعده سالم فرهنگ استفاده از میوه بنا به دلایل متفاوت از قبیل، کمبود زمان، زمان بر بودن فرآیند خرید، دور بودن از مراکز خرید، عدم کیفیت و سایر علل دیگر، تا حدی مورد کم توجهی قرار گرفته است. انواع میوه با توجه به میزان کالری موجود در آن و با توجه به فوائدی که هر یک به تنهایی بر سلامت انسان دارند می ...
نکات سلامتی و تناسب اندام سال 2018
سالمی داشت. در ذیل سعی بر شمردن نکاتی در این راستا داشتیم. حفظ تعادل: ساده ترین راه برای حفظ وزن ایده آل، برقراری تعادل بین کالری مصرفی و نوع فعالیتی است که انجام می دهیم. کالیبراسیون تعادل به معنای پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که حاوی تمام گروه های غذایی است، اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی شما رنگی و متنوع و سرشار از مواد مغذی باشد. به منظور کمبود مواد لازم برای بدن باید دقت ...
یوز ایرانی را چقدر می شناسید؟
یوز ایرانی احتمالا همه شما از اهمیت یوز ایرانی باخبرید و در مورد این گونه که در معرض انقراض است، اطلاعات متفاوتی دارید. یوز ایرانی که کاملا با پلنگ متفاوت است، در دشت های باز و تپه ماهورهای استپی و بیابانی زندگی می کند. این حیوان از راسته گوشتخواران و از خانواده گربه سانان محسوب می شود و در گذشته در مناطق دیگری به جز ایران نیز بوده است. اما در حال حاضر یوز ایرانی یا یوز آسیایی (Asiatic ...
6 تکنیک متخصصان طب فیزیکی برای تقویت عضلات
. علاوه بر این، ترشح هورمون رشد در زمان خواب به بیشترین میزان خود می رسد و سطح متابولیسم بدن در این زمان به کمترین حد می رسد و عضلات اجازه استفاده از منابع بدن برای ترمیم را دریافت می کنند. دوری استرس: استرس باعث ترشح کورتیزول می شود. به خاطر داشته باشید که با افزایش پرخاشگری و استرس هیچ پیشرفتی در بدنسازی نخواهید داشت و افراد آرام بیشتر در افزایش حجم عضلات موفق می شوند. وارد کردن ...
20 خاصیت شگفت انگیز لبو
... آیا لبو برای شما خوب است? شاید برایتان جالب باشد که بدانید نام دیگر لبو، شلغم خونین است. میزان سدیم و چربی لبو کم است که نشان می دهد چرا لبو خوراکی خوبی است. هم چنین لبو منبع خوبی برای فولات است و از این رو برای بهبود سلامت روانی و هیجانی مناسب است. لبو سرشار از مواد مغذی دیگر مانند آهن، منگنز، مس، پتاسیم، و منیزیم است – که همه آن ها خواص خود را دارند. حتی چغندر خام نیز ...
خبرنگار شجاع در میان تنها قبیله آدمخوار !
امان بمانند. البته خانه های امروزی آنها در ارتفاع کمتر و در حدود 8 تا 12 متر بالاتر از سطح زمین ساخته می شوند. این خانه ها آنقدر مقاوم ساخته می شوند که گنجایش و تحمل وزن بیشتر از 12 نفر را هم دارند، زیرا افراد این قبیله بیشتر خانواده های پرجمعیت هستند. آنها بیشتر اوقات، تنه درختان را تراشیده و از آنها به عنوان پلکان استفاده می کنند. این خانه ها برای اولین بار در سال 2003 و توسط ...
با این نوشیدنی ها بدنتان را مقابل آلودگی هوا بیمه کنید+تصاویر
بسیار موثر است. صفرا، عرق، خلط، مدفوع و ادرار 5 راه دفع سموم در بدن است، بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات بوده البته باید توجه داشت مایعات تنها شامل آب نیست، بلکه آش، سوپ، خورشت، لبنیات، میوه و سبزیجات همه در دسته مایعات قرار می گیرند و برای کاهش تأثیر آلاینده های محیطی در بدن باید مصرف مایعات را افزایش داد. همچنین، بهتر است مصرف مایعاتی را مورد توجه قرار دهید که ...
7 پیشنهاد سالم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention داشتن وزن اضافه در ارتباط با ابتلا به بسیاری از بیماریها نظیر بیماریهای قلب و عروق، فشار خون، سکته، دیابت نوع 2، کلسترول بالا، سرطان، مشکلات مربوط به خواب، سنگ کیسه صفرا و غیره است. هر چه از میزان چاقی فرد کاسته شود احتمال ابتلا به این بیماریها نیز تنزل پیدا می کند. دوچرخه سواری به جای رانندگی : دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن تان را بیشتر می ...
توصیه های طلایی تغذیه ای برای شب یلدا/ در هوای آلوده چگونه نفس بکشیم؟ / تعریق شدید اولین نشانه یک عارضه ...
کردن شدید کند. عرق های شبانه هم نشانه شایع حمله قلبی هستند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که منبع خون به قلب به ناگاه مسدود می شود. این شرایط با توقف پمپاژ خون به سراسر بدن موجب سکته قلبی می شود. افراد سیگاری، دیابتی، مبتلا به فشارخون بالا و افراد دارای اضافه وزن در معرض بالاترین ریسک بیماری قلبی قرار دارند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم به کاهش ریسک حمله قلبی کشنده کمک می کند. راز طول عمر از ...
فقر مطلق در قلعه گنج
اینجا شیب تندی دارن چرخ های ویلچر افراد معلول زود از کار می افته برای همین خدیجه ویلچرش رو گذاشته فقط وقتی می خواد شهر بره استفاده کنه . از بستر رودخانه و از میان جوی های آب خشکیده و سنگریزه های به جا مانده از باران سال گذشته به روستای ده بالا می رویم. خانه های پایین دست روستا کپری است و تک و توک خانه های بلوک سیمانی جای کپرها را گرفته اند. مردی با لباس محلی آبی رنگ جلوی در خانه نشسته و ...
رواج ورزش غیر اصولی در باشگاه ها/ وقتی ورزش ضرر دارد!
حتی یک کیلو هم وزن کم نکند. باید توجه داشت که خیلی از افراد بر این باورند که انجام تمرینات با دستگاه چربی های بدن را کاهش می دهد در صورتی که بعد از کاهش چربی با انجام ورزش های قدرتی عضله سازی انجام می شود تا به این ترتیب بازگشت چربی انجام نشود. ورزش در کشور ما علمی نیست یک عضو کمیسیون بهداشت درباره خطرات و مصدومیت هایی که حین ورزش بروز می کند به آرمان می گوید: در همه جای ...