خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای مفید برای رفع چربی شکم
خلاص شوید. اگر معمولا در ناحیه شکم، وزن اضافه می کنید و آب کردن آن هم سخت ترین کارِ دنیا است، می دانیم که چطور باعث کمبود اعتماد به نفستان شده است. به همین دلیل می خواهیم چهار راه را به شما معرفی کنیم که با به کار بستن آن ها می توانید از چربی های این قسمت خلاص شوید. ورزش های ترکیبی با شدت بالای بیشتری را وارد برنامه خود کنید ورزش های ترکیبی با شدت بالا یا ( HIIT ) یکی ...
ورزش های مناسب برای درمان پارکینسون
...> کارشناسان به ویژه انجام ورزش پیاده روی روی تردمیل که بر روی درجه شیب دار تنظیم شده است و نیز وزنه زدن با دنبل های کم وزن را برای کاهش لرزش اندام های بدن بسیار مفید می دانند. انجام ورزش منظم با شدت بالا سبب کاهش لرزش اندام ها و بالا رفتن توان حفظ تعادل درمبتلایان شده است. بیماران مبتلا به پارکینسون معمولاً دچار کمبود ماده دوپامین در مغز خود هستند که عاملی کلیدی برای حفظ عملکرد ...
فواید ورزش کردن در آب
تقریبا 30 تا 60 دقیقه انجام دهید، بسته به شدت تمرین و وزن بدن تان می توانید حدود 300 تا 500 کالری در روز بسوزانید. مطالعه ای در سال 2010 نشان داد پیاده روی در آب می تواند چربی بدن و دور کمر را کاهش داده و ضمنا سلامت تنفسی و کیفیت زندگی را بهبود بدهد. دانشمندان دریافته اند انجام ورزش های آبی به طور منظم به کاهش درصد چربی بدن کمک زیادی می کند. 2. بهبود سلامت مفاصل ورزش های آبی، ورزش هایی ...
7 قانون پایه اما اساسی در رابطه با افزایش حجم عضله
زمانی منظم با یک تمرین مداوم با شدت بالا، می تواند به عنوان یک افزایش دهنده عملکردی موثر عمل کند. بدن نمی تواند سدیم را برای بکارگیری در عضلات برای آینده ذخیره کند، بنابراین توصیه می شود به میزان 3000 میلی گرم در روز و یا به صورت جایگزین می توانید از 1000 تا 2000 میلی گرم دیگر استفاده کنید.(توجه: افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا فشار خون بالا باید قبل از اضافه کردن میزان نمک مصرفی با ...
اگر زیاد عرق می کنید ،جدی بگیرید
نشانه شایع حمله قلبی هستند، اما برخی زنان ممکن است آن را با علامت یائسگی اشتباه بگیرند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که منبع خون به قلب به ناگاه مسدود می شود. این شرایط با توقف پمپاژ خون به سراسر بدن موجب سکته قلبی می شود. افراد سیگاری، دیابتی، مبتلا به فشارخون بالا و افراد دارای اضافه وزن در معرض بالاترین ریسک بیماری قلبی قرار دارند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم به کاهش ریسک حمله قلبی کُشنده کمک می کند. ...
این 5 اشتباه رایج که نباید بعد از ورزش انجام دهید
روز استراحت برای بهبود عضلات آسیب دیده، همیشه ایده خوبی بوده است. ایجاد عادات مناسب کمکتان می کند مدت زمانی که می توانید در باشگاه بگذرانید را به حداکثر برسانید. مسلما با انجام ریکاوری مناسب، نتایج بهتری نیز در کاهش و کنترل وزن دریافت می کنید. در ادامه به شما خواهیم گفت که افراد معمولا بعد از یک ورزش ترکیبی با شدت بالا چه اشتباهاتی را انجام می دهند و شما باید به جای آن چه کاری انجام ...
می توانید جانتان را با ورزش نجات دهید
خرگوش هایی که خون پس از ورزش را دریافت کرده بودند بسیار کمتر از خرگوش هایی بود که خون پس از استراحت به آنها تزریق شده بود. این فواید قابل توجه در شرایط عدم تغییر در عوامل ایجاد کننده بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون، کلسترول و وزن بالا خود را بروز می دهند. زمانی که ورزش منظم انجام می شود، اثر محافظت آنی همواره وجود خواهد داشت اما دوام این اثر آنی تنها چهار یا پنج روز است. ...
ورزش در دوران بارداری، ممنوع است؟
توصیه نمی شود. خوابیدن به پشت می تواند موجب سندرم فشار خون شود. این سندرم می تواند نشانه هایی مانند سرگیجه و فشار خون پایین داشته باشد. ورزش با ضربه بالا: ورزش از هر نوعی که به شکم آسیب بزند در دوران بارداری توصیه نمی شود. اگر قبلا این ورزش را انجام می دادید بهتر است در بارداری از آن صرفنظر کنید چون می تواند ترومای شکم ایجاد کند و حتی باعث سقط جنین شود. ...
مهمترین نشانه حمله قلبی را می شناسید؟
گردن است. زنگ خطر زمانی به صدا درمی آید که بدن ناگهان شروع به عرق کردن شدید کند. عرق های شبانه هم نشانه شایع حمله قلبی هستند، اما برخی زنان ممکن است آن را با علامت یائسگی اشتباه بگیرند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که منبع خون به قلب به ناگاه مسدود می شود. این شرایط با توقف پمپاژ خون به سراسر بدن موجب سکته قلبی می شود. افراد سیگاری، دیابتی، مبتلا به فشارخون بالا و افراد دارای اضافه وزن در معرض بالاترین ریسک بیماری قلبی قرار دارند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم به کاهش ریسک حمله قلبی کُشنده کمک می کند. ...
از خواص لوبیا چه می دانید؟
در پیشگیری از سرطان های مختلف دارند. پتاسیم لوبیا ها در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش زیادی دارد، افراد مبتلا به فشارخون از مصرف انواع لوبیا ها غافل نشوند. مصرف یک فنجان لوبیا پخته شده در روز 25 درصد از نیاز روزانه ما به این ماده معدنی ارزشمند را تامین می نماید. مقدار زیاد مولیبدن در لوبیای سفید به شکسته شدن مولکول های چربی در بدن کمک می نماید. آیا مصرف لوبیا می تواند باعث کاهش وزن شود ...
آیا ارتباطی بین سلامت روان و کم مصرف کردن گوشت وجود دارد؟
به گزارش بلاغ ، کمبود پروتئین های ضروری نظیر گوشت می تواند افراد بزرگسال جوان را در معرض ریسک ناراحتی روانی قرار دهد.به نقل از سلامت نیوز ، مطالعه محققان دانشگاه بینگهامتون آمریکا نشان می دهد افراد جوانی که کمتر از سه وعده در هفته گوشت می خورند و کمتر ورزش می کنند در معرض ریسک بالا ناراحتی روانی قرار دارند. با این حال، سلامت روان افراد بزرگسال بالغ (بالا 30 سال) به مراتب نسبت به مصرف ...
چرا من گرسنه هستم؟ 3 چیز عجیب در تحریک اشتها
را تحریک می کند که تامین کننده بافت چربی قهوه ای و غدد آدرنال است و ممکن است باعث تحریک به کاهش وزن شود. به طور منظم ورزش کنید. ورزش را با تمریناتی که از انجام آنها لذت می برید ، ترکیب کنید . غذاهایی بخورید که به طور طبیعی هورمون های شما را متعادل کند. آووکادو در صدر این لیست قرار دارد. سخن پایانی تعدادی از چیزهای تعجب آور وجود دارد که باعث پرخوری شما می ...
فشار خون دوران بارداری را چگونه کاهش دهیم؟
مداخلات درمانی با هدف کاهش ریسک فشار خون بالا مورد هدف گرفت. ضمنا اضافه وزن داشتن، خطرات دیگری نیز در دوران بارداری دارد، مانند کمر درد، خستگی، گرفتگی های عضلات پا، هموروئید، دیابت بارداری، سوزش معده و دردناک شدن مفاصل. با در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توانید به یک وزن سالم دست پیدا کنید. در مورد نوع ورزشی که مناسب شما باشد با پزشک خود مشورت کنید و طبق دستورات او عمل کنید. ...
7 گام برای دوری از سکته مغزی
.... برای رسیدن به این هدف بیش از 1500 تا 2000 کالری در روز دریافت نکنید. افزایش میزان ورزش هایی مانند پیاده روی، گلف، تنیس و ... مهم است. ورزش: ورزش منجر به از دست دادن وزن و کاهش فشار خون می شود و یک عامل مهم برای کاهش خطر سکته مغزی نیز هست. مطالعات در سال 2012 نشان داد زنانی که سه ساعت در هفته پیاده روی می کنند، کمتر احتمال دارد نسبت به سایر زنان سکته مغزی را تجربه کنند. هدف شما باید ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
می رسد، اما آیا ممکن است افراد، ساعت های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می خواهید وزن کم کنید، بنابراین می دوید و می دوید و می دوید... هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می ...
فواید رابطه زناشویی، چیزهایی که نمی دانید!
مقابل عفونت ها و سلول های سرطانی عمل می کند. در دانشگاه پنسیلوانیا در یک بررسی مشخص شده سطح آنتی بادی ها در افرادی که در هفته 2-1 بار رابطه زناشویی برقرار می کنند، بالاتر است. آنتی بادی ها، مسئول دفاع از بدن در مقابل عفونت ها و سلول های سرطانی هستند. داشتن رابطه زناشویی منظم و موثر، باعث کاهش میزان ابتلا به بیماری های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا می شود. ...
6 عادتی که لازم هست کنار بگذارید
...: فرسودگی مفاصل با افزایش سن یک مسئله طبیعی هست ولی برای این که کار به جراحی نکشد و شدت دردها زیاد نباشد، لازم هست از سن کم به تفکر ایام پیری بود و از انجام بعضی کارها اجتناب کرد تا دردها شدت کمتری دارا باشند و احتمال جراحی به دست کم محتمل برسد. برای خودتان دردسر درست نکنید عادت های بد و غلطی که اشخاص در زندگانی روزمره خود دارند، می تواند در مبتلا شدن به مشکلات ...
علائم و درمان کبد چرب چیست؟
، هپاتیت مزمن سی و سل ریوی. کبد نقش مهمی در سوخت و ساز و شکستن چربی ها در بدن دارد. در صورت بروز اختلال در آن، چربی در کبد رسوب می کند و موجب بروز کبد چرب می شود. در بیماری کبد چرب، کبد معمولاً علامت خاصی ندارد و به دنبال انجام آزمایش های دوره ای، اختلال در آنزیم های آن مشخص می شود و یا اینکه در زمان انجام سونوگرافی به علل دیگر، وجود کبد چرب نیز تشخیص داده می شود. البته اختلالات آنزیمی در کبد ...
لاغرها بیشتر آلزایمر می گیرند یا چاق ها؟
رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. یک رژیم غذایی نامتعادل و سرشار از مواد غذایی مضر می تواند به افزایش وزن منجر شود. این در شرایطی است که نتایج مطالعه ای جدید دلایل بیشتری را برای مد نظر قرار دادن یک رژیم غذایی مناسب و حفظ تناسب اندام ارائه کرده است. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصرایران، مطالعه ای که در دانشگاه کالج لندن انجام شد، به تجزیه ...
همه چیزهایی که باید درباره مزایا و معایب بدنسازی بدانید
پس از یک بازه و عدم استفاده از ابزار الات ورزشی ترکیب خود را از دست داده و به صورت عضله اویزان و شل می شود که این حالت در استفاده از ابزاری که مقاومت با توان فرد تنظیم و دخالت داده می شود کمتر دیده می شود . مانند توپ کش و دمبل . استفده از دستگاههای بدن سازی به عنوان مکمل تمرینی برای تقویت عضلات درگیر و غیر درگیر در یک ورزش خاص به عنوان مثال در برنامه تمرینی شناگران والیبالیست ها و دیگر شاخه های ورزشی به عنوان یکی از برنامه های تمرینی گنجانده شود بالطبع موثر و مورد نیاز بوده در غیر این صورت استفاده تک و صرف آن بیهوده است. 601 ...
ورزش های ساده برای شما که سرتون شلوغه
به گزارش بهداشت نیوز، ورزش انواع مختلفی دارد و از شدت گوناگونی نیز برخوردار است با این حال تمامی انواع آن با اثری شگرف بر بدن همراه بوده و هرکدام از آن بر قسمتی از بدن تمرکز بیشتری داشته و سلامت آن را تضمین می کند. براین اساس می توان تنها یک نوع ورزش را انتخاب و انجام داد و یا آنکه چند نوع تمرین بدنی را دنبال کرد. به عنوان مثال دویدن، دوچرخه سواری و شنا جز فعالیت های ایروبیک بوده و باعث تقویت قلب ...
چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟
میزان - چربی های دور شکم به سختی آب می شوند اما برای کاهش آنها باید برنامه های مشخصی را انجام داد. خیلی از آن هایی که درگیر برنامه های کاهش وزن هستند گله می کنند که چربی های بعضی از قسمت های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی روند. شکم یکی از متداول ترین این ناحیه هاست. علت این عدم تمایل به چربی سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می تواند از دستور ژنتیکی که ...
علائم اولیه ابتلا به دیابت/ شیوه های کنترل دیابت در طب سنتی
امری ضروری دانست و گفت: اگر 2 بار قند خون غیر ناشتا در افراد مشکوک بالاتر از 200 باشد، بیماری دیابت قطعی است؛ هم چنین اگر قند کمتر از 100باشد، دیابت وجود ندارد و اگر بین 100 تا 126 باشد احتمال دیابت در فرد مشکوک بالا است و فرد باید تست تحمل گلوکز را انجام دهد. متخصص طب ایرانی افزود: هرچه بیماری دیابت زودتر تشخیص داده شود، تغییر در روش زندگی (اصلاح رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن و مصرف دارو ...
بهترین ورزش ها برای بدن
قدرتی و استقامتی همراه با وزنه یا با تمرکز بر وزن بدن انجام می شود. این ورزش ها عضلات بدن را پرورش می دهند. انجام ورزش های قدرتی دو تا سه بار در هفته توصیه می شود. افرادی که زمان کافی برای انجام این ورزشها را ندارند می توانند از ورزش های اینتروال یا کوتاه مدت و شدید استفاده کنند. این ورزش ها سیستم قلبی و عروقی را نیز بهبود می بخشد. در ورزش های قدرتی تداوم در انجام ورزش بسیار مهم است. 4 ...
دیستروفی عضلانی شایع ترین بیماری در کودکان
وسیله دستگاه های کمکی انجام می شود، می تواند به بالا بردن کیفیت زندگی کودکان مبتلا به دیستروفی عضلانی کمک کند. تمرینات کششی منظم می تواند تحرک و انعطاف پذیری مفاصل را بهبود بخشد. تمرینات هوازی هم می تواند به بهبود تحرک، قدرت و سلامتی کلی بدن کودکان شما کمک کند. پرانتز می تواند تحرک در کودکان را رواج داده و انعطاف پذیری تاندون ها و عضلات کودکان را حفظ کند. استفاده نکردن از وسایلی، مانند واکر و صندلی ...
10 فایده هوای سرد برای سلامتی
کالری هر روز، ترکیب رژیم غذایی و فعالیت بدنی ما موثر هست و انجام ورزش های هوازی در محیط های سرد باعث گرسنگی و تحریک اشتهای ما می شود و جذاب اینکه این پرخوری ما را چاق نمی کند، زیرا بدن در پی روش هایی برای داغ نگه داشتن خود هست و آغاز به سوزاندن چربی برای تامین سوخت کافی می کند. اثرات مثبت روحی روانی متاسفانه فصل سرد بسیاری از اشخاص را دچار افسردگی متاسفانه فصل سرد بسیاری از ...
موز چاق می کند یا باعث کاهش وزن می شود؟
، بیماری دیورتیکولی و برخی سرطان ها مرتبط است. و اما مصرف فیبر کافی با کاهش وزن بدن نیز در ارتباط است! یک تحقیق، مصرف غذای 252 زن را بمدت 20 ماه اندازه گیری کرد، و دریافت به ازای هر گرم فیبر اضافی که این زنان در روز مصرف کردند، وزن بدن آنها حدود 0.25 کیلوگرم پایین تر بود. تصور می شود این تاثیر، به این علت باشد که فیبر باعث می شود به مدت بیشتری احساس سیری کنید، که ممکن است به شما کمک کند در ...
لاغر شدن شکم، نکات مفید برای بانوان
مورد خانم ها عموما پس از یائسگی که چربی در اطراف شکم تجمع بیشتری پیدا می کند اتفاق می افتد. اما چربی شکمی فقط باعث بد شکلی بدن شما نمی شود، بلکه این پدیده شایع برای سلامت شما نیز خطرات بسیاری ایجاد می کند. اما امیدوار کننده است وقتی بدانید که با کاهش این چربی می توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد. دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم وزن شما به تعادل میان میزان دریافت انرژی ...
چطور متوجه کاهش و افت انرژی در بدن شویم؟
شب بخوابید اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار، و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAPمی تواند مفید باشد. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید منجر به اختلال در متابولیسم بدن شده و ...
سریع غذا خوردن سلامتتان را به خطر می اندازد
روی سلامتی داشته باشد. غذا خوردن با سرعت بالا نه تنها روی گوارشتان تاثیر بدی دارد بلکه می تواند خطر قرار گرفتن در مسیر مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را افزایش دهد. باید این سوال را از خود بپرسید که آیا یک غذا ارزشش را دارد که با بدن خود چنین کاری کنیم؟ تحقیق دانشمندان ژاپنی طی 5 سال، بیش از 1.000 داوطلب را مورد بررسی قرار دادند. هدف آن ها در این ...
