خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راه برای خنثی کردن اثرات بی تحرکی
. نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز ...
راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی
به محض اینکه ورزش و تمرین تان تمام شود، کالری سوزی تان نیز متوقف خواهد شد. زمان استراحت بین ست ها را محدود کنید اگر هدف اصلی شما عضله سازی نیست و فقط می خواهید متناسب تر شوید و کالری بسوزانید، رویکرد گردشی تمرین نیز انتخاب مناسبی است. با این روش، شما از وزنه های سبک تری استفاده می کنید اما بین هر ست، زمان محدودتری استراحت می کنید و در نتیجه ضربان قلب تان در طول تمرین بالا می ...
تغذیه در ورزشکاران گیاهخوار
...، ماهی، تخم مرغ یا لبنیات مصرف نمی کنند). یک ورزشکار 50 کیلوگرمی که 2200 کالری در روز مصرف می کند، 1/38 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن از رژیم گیاهخواری مطلق به دست خواهد آورد. بنابراین، اغلب ورزشکاران گیاهخوار برای تمرینات استقامتی بدون داشتن برنامه غذایی مخصوص با کمبودهایی روبه رو می شوند. ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند (وزنه برداران، کشتی ...
با این 4 عمل به کلی روزتان را خراب کنید !
آنها 25 درصد بیشتر از کسانی است که تنها در وعده شام پروتئین می خورند در حالی که این ماده غذایی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. 4. رفت و آمدهای روزانه مسیر خانه تا محل کار عامل مهمی در پر انرژی بودن یک روز کاری است. قرار گرفتن در ترافیک های طولانی نه تنها موجب عصبی شدن فرد در آن روز می شود بلکه تاثیرات سوء بلندمدتی نیز دارد. برای این ترددهای ضروری روزانه روش مناسبی را انتخاب کنید. برای مثال سعی کنید تا حد امکان با ماشین شخصی از خانه خارج نشوید تا به ناچار در ترافیک های طولانی نمانید و بتوانید برخی از مسیرهای بین راه تا رسیدن به محل کار خود را پیاده روی کنید. منبع: مشرق ...
جادوی پوست انار برای سلامت و زیبایی
ایجاد چین و چروک ها است. انار! احتمالا کسی نیست که با این میوه خوش رنگ و خوش طعم آشنایی نداشته باشد و از خواص جادویی این معجزه طبیعت آگاه نباشد. حتی در کتب باستانی هم در بسیاری موارد از انار به عنوان یک درمان گر موثر و مفید یاد شده است. اما چه کسی فکرش را می کرد که پوست به نظر بی ارزش انار هم حاوی خواص بی نظیری باشد که برای سلامت و حفظ زیبایی ظاهری بدن هم بسیار موثر و مفید باشد. ...
بهترین غذاهای ضد پیری پوست
، بیرون آن براق است و رنگ و شکل های مختلفی دارد. فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C است که همانطور که قبلا گفته شد، کمک میکند که کلاژن سالم در پوست حفظ شود، بافت های آسیب دیده ترمیم شوند، سلامت استخوان ها و دندان ها افزایش یابد، و همچنین سیستم ایمنی بدن تقویت شود. آسیب پوست می تواند دراز مدت باشد، بویژه هنگامیکه پوست ما در معرض آلودگی هوا، دود سیگار، اشعه UV و سایر عوامل موثر که بر پوست ما تاثیر سوء ...
علائم کمبود منیزیم در بدن
ناکافی منیزیم از رژیم غذایی گرفته تا از دست رفتن منیزیم از بدن. مشکلات مرتبط با از دست رفتن منیزیم شامل دیابت، جذب ناقص، اسهال مزمن، بیماری سلیاک و سندرم استخوان گرسنه. در این مقاله، هفت علامت کمبود منیزیم را برای تان می گوییم. گرفتگی و تیر کشیدن عضلات تیر کشیدن، رعشه و گرفتگی عضلات از علائم کمبود منیزیم هستند. در موارد شدیدتر، کمبود منیزیم می تواند حتی موجب غش و تشنج ...
عوارض کمبود ویتامین k در بدن چیست؟
به گزارش پزشکین، نقش ویتامین k در کمک به انعقاد خون و نیز جلوگیری از انعقاد به خوبی شناخته شده است. ویتامین k همچنین در سلامت استخوان ها نقش دارد. گفتنی است که این ویتامین خطر خونریزی در بیماری های کبدی، یرقان، سوء جذب و یا خطر خونریزی در اثر مصرف بلند مدت آسپیرین و آنتی بیوتیک ها را کاهش می دهد. عوارض کمبود ویتامین k در بدن چیست گاهی اوقات به نوزادانی که زودتر از ...
راه های افزایش شیر مادر، تقاضای کودکتان چقدره؟
نگهداری ذخایر بدن مادر نیز اهمیت زیادی دارد . از فواید شیردهی مادر می توان به نکات ذیل اشاره کرد : 1- افزایش سطح ایمنی بدن شیرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونتهای حاد تنفسی و اسهال و تامین انواع املاح و ویتامین ها به مقدار لازم و کافی (در صورت تغذیه مناسب مادر) برای شیرخوار . 2- مصرف کالری در بدن مادر و بازگشت وزن او به وزن قبل از دوران بارداری حجم شیر مادر رابطه ...
کمبود ویتامین دی باعث این بیماری ها می شود
نوآوران آنلاین - احتمالا می دانید که منبع اصلی ویتامین دی، خارج از خانه شما و از طریق نور خورشید است. رشد عضلات و تقویت استخوان ها، کاهش فشار خون، کاهش دردهای ناشی از بیماری فیبرومیالژیا، و کاهش پیشرفت علائم ام اس، همگی با سطوح کافی ویتامین دی در بدن مرتبط هستند. با این حال کمبود این ویتامین علائمی از قبیل درد استخوان، ضعف عضلانی، افزایش فشار خون و افسردگی را به همراه دارند ...
با مگنت درمانی بیشتر آشنا شوید
چگونه عمل می کند؟ فواید استفاده از مگنت تراپی به جای یک روش درمانی به دلیل وجود حوزه های مختلف الکترو مغناطیسی است که در بدن انسان به شکل معمولی وجود دارد. به عنوان مثال، منتقل کردن پیام ها در سیستم عصبی و بالعکس از عضلات به آنها با فعالیت مغناطیسی بدن نرتبط است. همچنین گرما می تواند گسترده ترین حوزه مغناطیسی را در بدن پدید بیاورد. به همین دلیل عنوان می شود حوزه های مغناطیسی منفی موجب تحریک سوخت ...
10 دستگاه لاغری موضعی موجود در ایران
کاهش وزن را به زودی احساس می کنند. چربی های برداشته شده را می توان برای پر کردن بخش عمده ای از قسمت ها مانند لب ها، گونه ها و دست ها استفاده کرد. - ورزش تاثیر کمتری بر شکم و پهلوها دارد ( تست BMI لاغری ). لیپوماتیک شکمی چربی اضافی این منطقه را برمی دارد. اغلب اوقات، این جراحی به صورت همزمان با لیپوماتیک پهلوها انجام می شود تا نتیجه بهتری به دست آید. خطرات احتمالی لیپوماتیک ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
...> عملکرد اصلی پروتئین ساختن بدن و ترمیم آن در زمان شکستگی است. نخود فرنگی سرشار از پروتئین است که بدن را در فرایند ترمیم توانمند می کند. پروتئین به عنوان ماده ی سازنده عمل می کند و بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند یا بافت جدیدی را جایگزین آن می کند. برای همین است که مصرف پروتئین بسیار مهم است. 16. برای سلامت مو مفید است نخود فرنگی حاوی ویتامین های مختلف از قبیل: ویتامین B6 ...
نکات مهم در مورد آسیب های ناشی از شنا و دوچرخه سواری
پیوند می زند و باعث التهاب تاندون یا حتی پارگی تاندون می شود. اگر کمربند شانه ای ضعیف باشد، این وضع وخیم تر می شود. بهبودی این تاندون به دلیل اینکه ذخیره ناچیزی از خون دارد، آرام است. عضلات چرخاننده شانه تان را، قوی نگه دارید و از باله شنا استفاده نکنید، زیرا فشار بالایی سر استخوان بازو را در عضله سوپرا اسپیناتوس افزایش می دهد. دوچرخه سواری - برای دوچرخه ...
چه کودکانی دیابت میگیرند؟
تناسب فیزیکی در افراد جوان نه تنها به دلیل ایجاد عادات سلامت دائمی و ادامه آن در بزرگسالی بلکه به علت تأثیرات مثبت کوتاه مدت و درازمدت آن بر سلامتی ارزش ویژه ای دارد. برای مثال در تحقیقی که اخیراً انجام گردید انجام ورزش نه تنها به عنوان عاملی برای رشد استخوانها و قویتر شدن آنها در زندگی بلکه به عنوان عاملی برای سلامت افراد در پیری معرفی گردید. در تحقیق جدید که به سرپرستی دکتر Peterson ...
آسیب نخاعی قابل درمان است
ازجمله افرادی هستند که در معرض این آسیب ها قرار دارند. دکتر نورالدین کریمی افزود: انجام کارهای تکراری و ضربه های مداوم به ستون فقرات در ورزش های حرفه ای سبب می شود که عضله و مفصل مدام یک حرکت را انجام دهند و به مرور فرسوده شوند. وی به آسیب های ناشی از انجام امور خانه در زنان اشاره کرد و گفت: به عنوان مثال در استفاده از جاروبرقی هرچه فرد بیشتر خم شود، وزنش جلوتر می آید و نیرویی ...
خواب ابدی بیمار سرطانی در هیرمند/ کودک دو ساله قربانی فقر خانواده
، پیروی می کنند و در نتیجه سلامت بدن حفظ می شود اما گاهی این ساختارها در برخی از سلول ها درست دریافت نمی شود و در نتیجه این سلول ها رفتار و واکنشی غیرعادی را در رشد و تکثیرشان پیش می گیرند و بدون نظم تکثیر می شوند. پزشک متخصص بیمارستان امیر المومنین زابل تصریح کرد: در بیشتر اندام ها، این سلول های غیرطبیعی توده های توپر و جامدی را تشکیل می دهند که به نام تومور شناخته شده اند. با این حال ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
به گزارش بلاغ ، گل کلم مقدار زیادی ویتامین B. و فیبر دارد. به نقل از بازده گل کلم به عنوان عضوی از خانواده براسیکا که بیشتر به سبزیجات کروسیفر معروفند، دارای فیبر که به احساس سیری، کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، آنتی اکسیدان و فیتونوترینت ها که می توانند جلوی سرطان را بگیرند، کولین که برای یادگیری و حافظه مهم است و بسیاری مواد مغذی دیگر است. بر اساس شاخص تراکم مجموع مواد ...
16 درمان موثر پوکی استخوان
.... 8. پروتئین: در ایالات متحده، عموما میزان پروتئین مصرفی بیش تر از پروتئینی است که ما برای سلامت بدن مان نیاز داریم؛ و اعتقاد بر این است که مصرف پروتئین به میزان زیاد باعث از بین رفتن کلسیم بدن می شود. با گذشت زمان، همین از دست رفتن کلسیم، اگر در رژیم غذایی جبران نشود، از استخوان ها دریافت می شود. 9. مصرف طولانی مدت برخی از داروها: استحکام استخوان های ...
زنان باردار آب نارگیل بنوشند
می دهند. ضمنا نوشیدنی های ورزشی حاوی کافئین و سایر افزودنی ها هستند که بهتر است در این دوران مصرف نکنید. 5. تامین پتاسیم مورد نیاز بدن یکی از مواد مغذی مهم که در آب نارگیل وجود دارد، پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیت در بدن کمک کرده و برای رشد جنین مهم است. ضمنا پتاسیم به شما کمک می کند از گرفتگی های عضلات پا و ورم آنها پیشگیری کنید. پتاسیم نقش مهمی در آزاد شدن انرژی ...
با این عادات، جوان تر شوید!
به ساخت پوستی سالم و جوان تر کمک می کند. کمتر آرایش کنید هر چه سن ما بالاتر می رود، پوست مان نیز خاصیت کشسانی و سفتی خود را از دست می دهد، در نتیجه آرایش به خوبی قبل روی صورت مان نمی نشیند و حتی ممکن است در طول روز روی صورت مان پخش شود. به علاوه آرایش زیاد، به عنوان مثال استفاده از کرم پودر و کانسیلر زیاد، چین و چروک های صورت را بیشتر نشان می دهد. بنابراین هر چه کمتر آرایش ...
تقویت عضلات عاملی برای کاهش وزن
هوازی بیش از حد: اگر هدفتان کاهش وزن و چربی بدن است، تمرینات هوازی تنها گزینه شما برای ورزش است. ولی اگر به فکر افزایش حجم عضلات هستید، این حرکات حجم عضلات شما را به دلیل افزایش میزان هورمون های کاتابولیک، کاهش می دهد. بلافاصله بعد از تمرینات هوازی، بدن سازی با وزنه و دستگاه را انجام دهید. تمرینات هوازی حداکثر 20 دقیقه و در بازه های زمانی کوتاه با سرعت بالا باید انجام شود. برای مثال برای 4 تا 5 دقیقه ...
تاثیر ورزش بر باروری زنان، می دانید؟
...، خصوصاً در افراد چاق مربوط به عارضه تخمدان پلی کیستیک (نوعی عارضه متابولیک) است که می توان با انجام حرکات ورزشی متعادل و زیر نظر پزشک این عارضه را درمان نمود و از پیشرفت آن جلوگیری کرد.این متخصص زنان و زایمان در نهایت به نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض یائسگی در سنین سالمندی اشاره کرد و توضیح داد: در حال حاضر علم ثابت کرده است، با تحرک کافی در دوران نوجوانی میزان ابتلا به پوکی ...
با ماست چربی بسوزانید
هیچ شکی نیست که ماست ایسلندی فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. این ماست سرشار از پروتئین است (تا 15 گرم در هر کاسه) و حتی ماست های معمولی هم بین 6 تا 9 گرم پروتئین دارند. به گزارش سایت کتاب کاله؛ آمینو اسیدهای ضروری، پروتئین مایع و کازئین همگی دست به دست همه داده و به شما کمک می کنند بعد از جلسات ورزشی، با مصرفِ 100 تا 120 کالری که رقم ناچیزی است، بازیابی سریع تری داشته باشید. تازه ما ...
حذف چربی از رژیم غذایی، موجب نازایی است؟
سوال برای لاغر چه کار کنم و آیا رژیم های سخت روی باروری تاثیر دارد ؟ جواب با سلام شما می توانید با تغییر روش زندگی، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید. 1- آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی، آب بنوشید. آب، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد. لازم به ذکر است که ...
در مورد مسائل زناشویی، هر چیزی که باید بدانید
عشق و سایر احساسات -تجربه صمیمیت -کسب آرامش راه های مختلف برای داشتن رابطه جنسی برای برقراری این رابطه می توان از طریق مختلفی مانند موارد زیر استفاده کرد: -مقاربت جنسی -در آغوش کشیدن -نوازش کردن -بوسیدن تحریک مناطق محرک احساسات جنسی در بدن رابطه جنسی نه تنها نیازمند تکنیک های مناسب است. بلکه ...
مفیدترین ورزش ها از نگاه استاد دانشگاه هاروارد
علاوه بر این می توانند به کاهش وزن و پرورش عضلات کمک کنند. پنج ورزشی که مین لی به آنها اشاره کرده است عبارتند از: 1. شنا: ورزش شنا تقریبا بر روی تمامی عضلات بدن کار می کند و ضربان قلب را افزایش می دهد. این ورزش از پیر شدن مغز جلوگیری می کند. همچنین فشاری بر روی مفاصل نمی آورد. هنگامی که به صورت مداوم حداقل 30 تا 45 دقیقه شنا می کنید می توانید با افسردگی و استرس نیز ...
کاهش وزن در دوران شیردهی، چگونه ایده آل شوید؟
شیردهی تنش زیادی در بدن شما ایجاد می کند، لازم نیست مقدار بیشتری به آن تنش اضافه کنید. -وقتی یک رژیم سقوط گرفته اید، بدن شما تمایل دارد عضلات را بسوزاند و آب را به جای سوزاندن چربی از دست بدهد. این باعث می شود وزن اضافی را بسیار سخت تر از وزنی که بدنتان قرار است در یک مدت زمان طولانی تر از دست بدهد از دست بدهید. 4- به پروسه وزن کم کردنتان وقت بدهید همه زنان در طی ...
کفش پاشنه بلند نپوشید
تواند عوارض جدی تری را به همراه داشته باشد. به گزارش فرادید به نقل دکتر اکس، پوشیدن کفش پاشنه بلند یکی از عواملی است که می تواند تعادل فرد را برهم بزند. راه رفتن درست در انسان و سلامت سیستم حرکتی مستلزم هماهنگی مناسب و دقیقی است که بین اجزا، به خصوص عضلات، تاندون ها و استخوان های اندام تحتانی، لگن و ستون مهره وجود دارد. این هماهنگی و تنظیم دقیق پس از گذشت مدت های زیادی به وجود آمده، برهم ...
سندروم مارفان در کودکان
های تصویربرداری که وجود ناهنجاری در استخوان ها یا مفاصل را نشان می دهند. آزمایش ژن (FBN1): یک آزمایش خون برای بررسی وضعیت ژن سندروم مارفان درمان سندروم مارفان درمان به علائم، سن و سلامت عمومی کودک شما بستگی دارد. همچنین شدت سندروم مارفان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. درمانی برای سندروم مارفان وجود ندارد. درمان بر اساس ارگان هایی که تحت تأثیر قرار گرفته اند صورت می ...
