سایر منابع:
سایر خبرها
سه ماده غذایی بسیار مهم برای مادران باردار
ماده سازنده در نظر گرفته می شود چرا که به ساخته شدن اندام های مهم در بدن کودک مثل قلب و مغز کمک می کند. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، نخود، لوبیا، تخم مرغ و مغزها سرشار از پروتئین هستند. تغذیه مادران باردار به ویژه در سه ماهه دوم و سوم باید روی میوه ها و سبزیجات تمرکز داشته باشد. این خوراکی های رنگارنگ کالری کمی دارند و منابعی غنی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. مادران باردار باید از کافئین، ماهی هایی غیر از سالمون و ساردین آن هم به مقدار کم در هفته، الکل و غذاها و نوشیدنی هایی که پاستوریزه نیستند، تخم مرغ نیم پز و گوشت نپخته پرهیز کنند. منبع: بانوی شهر ...
فواید خردل زرد؛ از رشد مو تا سلامت قلب
.... خردل، غنی از مواد معدنی چون پتاسیم، فسفر، کلسیم و منیزیم است که برای سلامتی اهمیت زیادی دارند. اگر تصادفا سموم مضری را ببلعید می توانید از آن برای تحریک به تهوع استفاده کنید. اگر از خواص خردل زرد آگاه نیستید وقت آن است که با آن اشنا شوید. شما خردل را چه بصورت دانه های آن مصرف کنید و چه به صورت کامل یا آسیاب شده و یا سس، قطعا می توانید از فواید آن بهره مند شوید. 1. تسکین گرفتگی های ...
به خواص روغن نارگیل اضافه شد
50 تا 75 سال بوده اند، پرداختند و این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. متخصصان از تمامی این افراد درخواست کردند برای مدت چهار هفته به طور روزانه از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره بدون نمک مصرف کنند. محققان پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کند. به گزارش ان دی تی وی، در حالیکه مصرف کره ...
9 تغییر سبک غذایی که لاغرتان می کند
، مینرال و آنتی اکسیدان های ضد بیماری است. در واقع بعد از میوه آب میوه بهترین چیزیست که می توان خورد. آب میوه های غیر طبیعی سرشار از قند و کالری های پوچ هستند. میان وعده حموص (غذای لبنانی) سالم حموص ترکیب لذت بخشی از مواد مغذی است و زمانی که با سبزیجاتی مانند هویج و نخود فرنگی ترکیب می شود، مقوی تر نیز می شود. حموص منبع خوبی از آهن، ویتامین C.، پروتئین و فیبر است. پنیر را حذف ...
نکاتی درباره تغذیه که پزشکان به شما نمی گویند
به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا 7 مورد را که پزشکان ممکن است درباره تغذیه به شما نگویند و لازم است که شما از آن ها آگاهی داشته باشید مطرح شده اند: اهمیت تغذیه: داشتن یک رژیم غذایی سالم برای حفظ وزن مناسب، موثرترین راه برای جلوگیری از شایع ترین بیماری های مزمن است؛ از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، برخی سرطان های مرتبط با وزن. با این حال پزشکان شاید زمان کمی را برای پرداختن به این ...
خواص باورنکردنی آلوئه ورا
... آلوئه ورا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی است که برای حفظ سلامت و تقویت عملکرد همه سیستم های بدن مفید است. در این بخش به تعدادی از خواص این گیاه شگفت انگیز اشاره شده است: • آلوئه ورا حاوی ویتامین های نظیر A.، E. و C. به همراه ویتامین B12، اسید فولیک و کولین است. • این ماده شامل هشت آنزیم از جمله آلیائیز، آلکالن فسفاتاز، آمیلاز، برادیکیناز، کربوکسی ...
استرس شما از نوع خوب است و یا مزمن؟
...> استرس همچنین می تواند سبب بروز التهاباتی در بدن شود. سیستم ایمنی نیز ممکن است واکنش متفاوتی در برابر اختلالات نشان دهد و از ترکیبات ایمنی شناخته شده با عنوان سیتوکین ها در برابر التهابات پاسخ های را صادر کنند. این ترکیبات می توانند در مبارزه با عوامل ناخوشایند بدن، سبب آسیب رساندن به سلول های سالم شوند. التهابات با بسیاری از بیماری ها و اختلالات ارتباط دارند، از بیماری آسم و دیابت ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
هنگام صبح مصرف می شود و درآغاز روز، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند که مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید. محدثه نیک منش ادامه داد: صبحانه به افراد کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارد و مسلماً کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی برخوردارند. ...
درمان سرطان با داروی طبیعی قابل بازیافت و استفاده مجدد
در نهایت کاهش اثرات جانبی شیمی درمانی را به دنبال دارد. محققان بر توانایی استفاده از این ترکیب در سرطان تخمدان و پروستات تمرکز کرده اند. سرطان تخمدان به طور فزاینده ای در برابر داروهای شیمی درمانی (مانند دارو پلاتین، سیس پلاتین) مقاوم هستند. از آنجایی که این تحقیق در یک روش کاملا جدید و منحصر به فرد عمل می کند، می تواند بر این مقاومت غلبه کند و منجر به گسترس طیف وسیعی از فعالیت های ضد ...
معجزه درمانی قرار دادن یک حبه سیر زیر بالشت!
منیزیم هست. با این حال خاصیت اصلی این ماده غذایی را به میزان بالای ترکیبات گوگردی آن مانند آلیسین نسبت می دهند. خواص اصلی سیر سیر به دلیل خواصی که دارد عنوان یکی از بهترین مواد غذایی در رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است.این ماده غذایی یکی از مکمل های خوب برای تسکین و در مان انواع بیماری ها، اختلالات متابولیکی و مشکلات دستگاه تنفسی محسوب می شود.در واقع سیر سرشار از آنتی ...
میان وعده برای کودکان، نه گزینه عالی
.... برای طعم دادن و بالا بردن ارزش غذایی آن، انواع توت ها را به ماست اضافه کنید. یک ظرف ماست که به صورت خانگی تهیه می شود بسیار مفید تر از محصولات با مواد نگه دارنده است که روزانه خریداری می کنید. 4 ) سیب زمینی های شیرین سیب زمینی های شیرین یکی از بهترین سبزیجات مغذی هستند. آن ها سرشار از ویتامین A و منبع ویتامین های B6 و C می باشند. سیب زمینی را ظریف ببرید و در فر بپزید ...
خواص شگفت انگیز خیار
.... این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است، چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای افراد چاق محسوب می شود. ...
راز های سلامتی پزشکان که ما از آن بی خبریم
...، درمان جوش و آکنه پوستی، تقویت استخوان ها و نیز بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن می شود، خوردن پروبیوتیک به ویژه به سالمندان و افرادی که دارای ناراحتی های گوارشی، چون یبوست و اسهال مزمن هستند توصیه می شود. امگا 3: یکی دیگر از مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن، امگا 3 است، مصرف این ماده برای رشد مغز و سلامت روان بسیار مهم است، منبع اصلی امگا سه در ماهی روغنی و برخی دانه ها، چون گردو و تخم ...
خواص آب دوغ خیار!
تهیه آب دوغ خیار از تمام گروه های مواد غذایی استفاده شود، می توان به یقین رسید که این غذا سالم ترین و مناسب ترین غذای فصل گرما به شمار می آید. فواید آب دوغ خیار مصرف مقادیر زیاد سبزیجات در این غذا می تواند فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند. نعنا و ریحان موجود در آن ضد نفخ و ضد سوزش معده بوده و عوارض گوارشی ندارد. تربچه آن سرشار از ویتامینC و ید می باشد ...
تمام بایدها و نبایدهای رژیم شیر
عملکردهای داخلی بدن و فعالیت های فیزیکی مصرف می شود، است. در صورت برقراری این تعادل وزن بدن شما متناسب و ثابت باقی می ماند. خوب است که با یک متخصص تغذیه مشورت کرده تا میزان نیاز روزانه شما به کالری را محاسبه کرده و یک رژیم سالم غذایی به شما ارائه دهد. مراقب قوای بدنی تان باشید در یک برنامه غذایی درست باید همه گروه های غذایی به میزان لازم حضور داشته باشند؛ اما در رژیم 12روزه ...
وقتی چغندر می خورید در بدن چه اتفاقی می افتد؟
...، رنگدانه ای است که به چغندر رنگ بنفش زیبایی می دهد و بدن را در برابر عوامل سرطان زا، همچنین سلول های سرطان سینه محافظت می کند و اخیرا به عنوان یک ضد سرطان شناخته شده است. 6. به یک سری مسائل عادت کنید یک فنجان چغندر 4 گرم فیبر خوراکی می دهد، بویژه فیبر نا محلول که به کاهش خطر ابتلا به یبوست، هموروئید، دیورتیکول کمک می کند. بتائین یافت شده در چغندر همچنین هضم غذا را ...
چگونه کودک سالم داشته باشیم؟
میان وعده کردید، سعی کنید به جای غذاهای کم ارزش و بی ارزش از میوه و سبزیجات استفاده کنید. -در مدت 6 ماه اول بارداری مصرف روزانه تان 300 کالری بیش از سابق می بایستی باشد و در صورتی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اید، احتمالا در بارداری 30 – 25 پوند نیز اضافه کنید. -توصیه شده که زنان باردار در هفته، 12 اونس ماهی و یا صدف بخورند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین بوده و علاوه بر ...
ویتامین هایی برای بهبود گردش خون
نوآوران آنلاین - گردش خون یکی از ارکان مهم سلامت انسان محسوب می شود. فعالیت قلب به انتقال خون که اکسیژن و مواد مغذی را به تمامی بافت ها و اندام های بدن ارسال می کند، منتج می شود. جریان خون در انتقال مواد زائد از بافت های بدن و دفع آنها توسط کلیه ها و ریه ها نیز نقش دارد. جریان خون در سیستم گردش خون که از سرخرگ ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها تشکیل شده است، انجام می شود. اما برای ...
وقتی چغندر می خورید در بدن چه اتفاقی می افتد؟
، رنگدانه ای است که به چغندر رنگ بنفش زیبایی می دهد و بدن را در برابر عوامل سرطان زا، همچنین سلول های سرطان سینه محافظت می کند و اخیرا به عنوان یک ضد سرطان شناخته شده است. 6. به یک سری مسائل عادت کنید یک فنجان چغندر 4 گرم فیبر خوراکی می دهد، بویژه فیبر نا محلول که به کاهش خطر ابتلا به یبوست، هموروئید، دیورتیکول کمک می کند. بتائین یافت شده در چغندر همچنین هضم غذا را بهبود می بخشد ...
گزارش سازمان بهداشت جهانی در مورد تاثیرات آنتن های موبایل بر سلامت جامعه
.... برآورد می شود در صورت بروز برخی انواع سرطان در نزدیکی آنتن های موبایل، این مسئله اتفاقی بوده باشد. علاوه بر این، سرطان های گزارش شده در این دسته بندی معمولاً کلکسیونی از انواع مختلف سرطان هستند که مشخصه یکسانی ندارند و بعید به نظر می رسد که یک عامل مشترک داشته باشند. از 15 سال گذشته، تحقیقات علمی در مورد امکان رابطه فرستنده های RF با سرطان انجام و منتشر شده است. در این تحقیقات ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، عوارضش چیست؟
پانزدهم بارداری متوقف شد. هفته شانزدهم بارداری سخت ترین زمان ممکن بود. زیرا بدون دلیل گریه می کردم. مقدار زیادی وزن از دست دادم. امروز بالاخره بعد از سه روز غذا خوردم. من به کلی اشتهایم را از دست داده بودم فقط می توانستم نوشیدنی مصرف کنم و هیچ میلی به غذا نداشتم. اگرچه هنوز هم در حال کاهش وزن هستم، اما پزشک به من اطمینان داد جنین سالم است و مواد مغذی کافی را دریافت می کند. تنها مشکل این است که من نمی توانم مواد مغذی لازم برای بدن خودم را مصرف کنم. تنها راه این است که هر غذایی که می توانم بخورم. ...
سبزیجاتی که نباید در فصل زمستان از دست بدهید
. منداب: یک سبزی برگ سبز از خانواده کلم بروکلی و گل کلم است و سرشار از ویتامین های آ و ث، ویتامین کا، کلسیم و آهن است. علاوه بر این منداب برای جلوگیری از سرطان و دژنراسیون ماکولا بسیار موثر است. از آن جا که گیاه منداب دارای مقدار کمی کالری بوده و نیز سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی ...
طرز تهیه بادمجان با پنیر موزارلا
کنار پنیر موزارلا که آن هم سرشار از کلسیم است چه ترکیب سالم و هم نشینی خوشمزه ای را رقم می زند. در این مطلب می خواهیم از بادمجان و گوجه فرنگی و پنیر موزارلا برای درست کردن یک غذای سریع و آسان استفاده کنیم. مواد لازم برای تهیه بادمجان پنیری با پنیر موزارلا 1 عدد بادمجان 2 عدد گوجه فرنگی 4 توپ پنیر موزارلا 1/4 پیمانه روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از خشکی زمستانه پوست
- روغن جوانه گندم دریافت چربی های سالم در رژیم غذایی به طور قابل توجهی می تواند موجب افزایش شفافیت و درخشندگی پوستتان شود. میلر می گوید: چربی ها موجب لیز و روان شدن و در واقع انعطاف پذیری می شوند، در نتیجه از فسفولیپیدهای غشای سلولی حفاظت کرده و موجب می شوند که سلول ها در برابر آسیب های سموم و رادیکال های آزاد مقاومت بیشتری داشته باشند. روغن جوانه گندم یکی از غلیظ ترین منابع ویتامین E ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت استخوان ها
و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار استخوان ها قرار نمی گیرد. مصرف مکمل، راهکاری برای شرایط اضطراری توصیه بر این است وقتی صحبت از فرهنگ الگوی غذایی سالم می شود، تلاش کنیم انواع املاح، ویتامین ها و سایر مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهیم. در صورت استفاده از انواع گروه های مواد غذایی و داشتن فرهنگ غذایی غنی از کلسیم و عدم استفاده از مواد غذایی ناسالم، نیاز به مصرف ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
زمان مصرف آن از ساعت 6 صبح تا 9 صبح باید باشد؛ وعده صبحانه حدود 25 درصد انرژی و مواد مغذی روزانه ما را باید تامین می کند این وعده باید حداقل شامل سه گروه اصلی غذایی باشد که به عنوان مثال در این وعده می توان از گروه غلات مثل نان، گروه پروتیین ها مثل پنیر یا تخم مرغ و گروه سبزیجات مثل گوجه و خیار استفاده کرد. محمد شاهی گفت: ساعت 10 تا 11 زمان تقریبی مصرف نخستین میان وعده است و بهتر است در ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت استخوان ها
...> از طرف دیگر، دریافت پروتئین کافی و مصرف متعادل سدیم نیز در داشتن استخوان های سالم موثر است. مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی نیز باعث دفع شدن کلسیم بدن می شود و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار استخوان ها قرار نمی گیرد. مصرف مکمل، راهکاری برای شرایط اضطراری توصیه بر این است وقتی صحبت از فرهنگ الگوی غذایی سالم می شود، تلاش کنیم انواع املاح، ویتامین ها و سایر مواد مغذی را در ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
...> هر چیزی که مصرف می کنید می تواند از طریق معده و روده بر تمام بدنتان تاثیر بگذارد. مسئولیت دستگاه گوارش جذب مواد مغذی و جلوگیری از جذب سموم در جریان خون است. یک روده سالم مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم می کند و سموم را از بدن دفع می کند تا تاثیری بر سلامتی شما نداشته باشند همچنین از حرکت درست مواد غذایی در طول دستگاه گوارش محافظت می نماید. اگر سیستم گوارش شما ناکارآمد ...
بهترین روغن های مناسب مو
چرب کردن موها امری ضروری است و در عین حال انتخاب روغنی مناسب با نوع موهای تان هم بسیار مهم است. چرب کردن منظم و مرتب موها یکی از بهترین عاداتی است که می توانید برای زیباتر کردن موهای تان از آن بهره ببرید و خود را به آن وفق دهید. در ادامه با چند روغن طبیعی و مفید آشنا خواهید شد که استفاده از آن ها کف سر و موهای تان را سالم تر خواهد کرد. 1- روغن آرگان: روغن آرگان به عنوان روغن معجزه گر ...
7 گزینه غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان دارد. هندوانه: تقریبا 92 درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی کمک می ...