سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر فندق
دیگر مغزهای خام مانند پسته و گردو، بالاترین میزان از آنتی اکسیدان های خاصی به نام پروآنتوسیانیدین ها را در خود گنجانده است. بعضی از مطالعات نشان داده اند که پروآنتوسیانیدین ها می توانند به پیشگیری از ابتلا به بعضی از سرطان ها و همچنین درمان آن ها کمک کنند. محققان تصور می کنند که پروآنتوسیانیدین ها از بدن در مقابل استرس اکسیداتیو محافظت به عمل می آورند و خاصیت تنظیمی برای آنزیم ها دارند ...
فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست
.... مطالعه ای نشان داده که عصاره ی بدست آمده از ریزوم های گیاه زردچوبه را می توان برای درمان ترشح چربی اضافی پوست در افرادی که زیاد دچار جوش و مشکلات اینچنینی می شوند بکار برد. یک دوم قاشق چایخوری پودر زردچوبه و یک قاشق چایخوری ماست و آبلیموی تازه را ترکیب کنید تا خمیر مانند شود لایه ای یکدست از آن را روی صورت خود بگذارید. اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. از این ماسک ...
احتمال ابتلا به دیابت با ویروس ها در بدن
...> هنوز مشخص نیست که ویروس ها به شکل مستقیم یا غیر مستقیم انسان ها را آلوده و مبتلا به دیابت می کنند. کارشناسان در گام های بعدی در تلاش هستند تا اثر پروتئین ویروس ها در بدن، چگونگی دسترسی آن ها به سلول های بدن و از بین بردن انسولین را بررسی و از بروز بیماری دیابت نوع یک و دو در افراد جلوگیری کنند. اکنون دانشمندان اثر پروتئین ویروس ها را در موش های آزمایشگاهی مورد بررسی قرار داده و ...
رادیوتراپی حین جراحی نیاز بیماران سرطانی به پرتودرمانی راکاهش می دهد
سلامت نیوز :فلوشیپ جراحی سرطان مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: استفاده از رادیوتراپی هنگام جراحی در بیماران مبتلا به سرطان یک شیوه جدید درمانی است که نیاز به پرتودرمانی بعد از جراحی را برطرف کرده یا به حداقل می رساند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، رادیوتراپی یا پرتودرمانی (radiotherapy) یکی از روش های مهم درمانی در بیماران سرطانی است. پرتودرمانی به درمان ...
میوه ای که جوانتان می کند
. خرمای سیاه دارای آنتی اکسیدان بوده و با جلوگیری از انسداد عروق، از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند. این آنتی اکسیدان ها می توانند به برطرف کردن کلسترول ها از سلول های عروقی کمک کنند. ضمناً خرما سرشار از ماده ای به نام ایزوفلاون است که معلوم شده می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد. روشن کردن پوست اگر پوست شما بهترین جلوه ی خودش را ندارد پس باید ویتامین C بیشتری مصرف ...
آب سیاه را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
. مصرف مرغ گریل شده با انبه و سبزیجات تاثیر بسزایی در کنترل گلوکوم دارد. مواد لازم برای تهیه مرغ گریل شده با انبه و سبزیجات سس سویا رقیق شده یک چهارم پیمانه روغن کنجد یک قاشق سوپ خوری پودر زنجبیل یک قاشق سوپ خوری آب لیمو 2 قاشق سوپ خوری پودر فلفل قرمز به مقدار کم سینه مرغ بدون پوست خرد شده نصف عدد کاهو ...
جوش زدن واژن، راههای پیشگیری و درمان
.... جوش باعث درد و ناراحتی می شود و اگر عفونت درمان نشود، ممکن است به سایر قسمت ها گسترش یابد. جوش ممکن است در هرجایی که مالش یا اصطکاک باشد، به وجود آید، مانند بین پاها و بازوها. جوش، ممکن است به دلیل عفونت فولیکول های مو بوجود آید. ایجاد جوش در واژن، می تواند سبب مشکلات و ناراحتی برای فرد شود. جوش ممکن است در ابتدا قرمز و کوچک بوده و درطی چند روز به نقطه ای متورم و دردناک با نوکی سفید ...
چگونه می توان از منازعات سیاسی گره گشایی کرد؟/ اتکا به نسخه عبور به جای سم مهلک
قلع و قمع کرده و پوزه کثیف قدرت های بزرگ جهانی حامی آنان را به خاک مالیده است. ملت و کشوری با این ویژگی و اقتدار مثال زدنی چگونه می تواند رجزخوانی یک جرثومه دست چندم تکفیری ها را تحمل کند؟!... گفتنی است بر اساس فیلمی که منتشر شده است، همین پهلوان پنبه بعد از دستگیری ، ناگهان به موش آب کشیده تبدیل می شود! موضوع این وجیزه اما، نکته دیگری است. بخوانید! 3- بیشترین گلایه مردم که در گفت وگو ...
درمان جوش های روی پیشانی
تان جدا شوند. سپس، صورت تان را کاملا با آب سرد شسته و از مرطوب کننده های سبک استفاده کنید. این کار را هفته ای یکبار تکرار نمایید. سفیده تخم مرغ پوست چرب مستعد بروز آکنه و جوش های روی پیشانی است. برای مقابله با آنها می توان از سفیده تخم مرغ استفاده کرد، زیرا سفیده تخم مرغ سرشار از ویتامین A می باشد. بنابراین، ابتدا سفیده یک تخم مرغ را جدا کرده و به آن آب ...
راهکار فناورانه حفظ باروری در مبتلایان به سرطان
مناسب می داند و ادامه می دهد: به طور معمول افرادی که نیاز به انجماد اسپرم، تخمک یا بافت تخمدان پیدا می کنند، افراد مبتلا به سرطان هستند که پیش از شروع شیمی درمانی، باید سلول یا بافت خود را فریز کنند و بعد از بهبود این بافت را مورد استفاده قرار دهند. این محقق تصریح می کند: ایران در این زمینه در رده کشورهای پیشرفته منطقه، هم در حوزه پژوهش و هم ارائه خدمات است. در سطح جهانی نیز ایران در ...
رسالت خطیر دامپزشکی در تامین امنیت و سلامت غذایی مردم
آنتی بیوتیک 42 روز است و همچنین در طول دوره پرورش از جوجه یک روزه تا زمان کشتار 6 مرحله آزمایش به صورت تصادفی از طرف اداره کل دامپزشکی انجام خواهد شد تا صلاحیت عرضه آن به صورت مرغ بدون آنتی بیوتیک در بازار تایید شود که این خود قدمی رو به جلو در راه رسیدن به اهداف عالیه سازمان دامپزشکی کشور در راستای تولید محصولات سالم تر در جهت اهمیت به سلامت مصرف کنندگان فرآورده های خام پروتئینی است. پرور ...
با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
به کاهش ضربان قلب، تغییرات در فشار خون، افزایش وزن، ریزش مو، خشکی پوست، اختلال در خواب، ضعف و خستگی، یبوست، کم خونی، کاهش سوخت و ساز بدن، ورم صورت، اختلال قاعدگی، کاهش تعریق و رنگ پریدگی لب ها اشاره کرد؛ این بیماری به صورت دوره ای بروز می کند و معمولاً با مصرف دارو های شیمیایی علائم آن تا حدودی رفع می شود؛ در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در درمان کم کاری تیروئید دارند. ...
صبحانه ضد پیری
به گزارش نامه نیوز ، برخی مواد غذایی خاصیت جوانسازی پوست دارند و مصرف انها در وعده صبحانه به جوان ماندن کمک می کند. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد. در اینجا گزینه های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است: کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از ...
درمان این بیماری پوستی شایع با عصاره وانیل
کاهش چشمگیر التهاب پوست منجر شد درحالیکه این اثرگذاری در موش هایی که این ترکیب را دریافت نکرده یا دوز پایینی مصرف کرده بودند مشاهده نشد. پسوریازیس بیماری مزمنی است که از فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی ناشی می شود که تولید سلول های پوستی جدید را تسریع می کند و موجب التهاب می شود. این وضعیت موجب قرمزی و خارش پوست بخصوص در ناحیه آرنج، زانو، دست ها و پاها می شود. درمان های موضعی می ...
تقویت سلامت با دستورالعمل های چغندری!
.... به مدت یک دقیقه به هم زدن ادامه دهید تا مواد به خوبی در هم ترکیب شده و بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد. این نوشیدنی را بلافاصله پس از آماده شدن مصرف کنید. 3. برای رینیت برای درمان رینیت (التهاب مخاط بینی) می توانید این روش درمانی محبوب که از چغندر و برگ های اوکالیپتوس در آن استفاده شده و حاوی بتائین است را مد نظر قرار دهید. این ماده مغذی به محافظت از سلول ها، آنزیم ها، و ...
چطور با سفیداب صورتمان را لایه برداری کنیم؟
روی پوست بدن پاک شوند. بهترین راه این است که هنگام استحمام مقداری سفیداب بر روی پوست مان بمالیم تا سلول های جدید بتوانند رشد کنند و باعث زیبایی پوست شوند. به گفته ی محققان، سفیداب در ایران و در دوره ی اسلام توسط عطارها ساخته می شده است. نام دیگر سفیداب روشور است. البته در آن دوران زنان از سفیداب برای آرایش کردن و به خصوص سفید جلوه دادن پوستشان استفاده می کرده اند. در واقع مانند کرم ...
چرا حتما باید فلفل سبز بخوریم؟
نگاه اول مثل فلفل دلمه ای شیرین به نظر می رسند، ولی تندی آن و خواص تغذیه ای آن زبانزد عام و خاص در تمام دنیا است. ماده اصلی ضد سرطان اولین خاصیت و البته معروف ترین آن خاصیت ضد سرطانی فلفل سبز مکزیکی است. بر اساس تحقیقات کالج پزشکی چین کاپسایسین bapsaicin موجود در این فلفل می تواند از رشد تومورهای سرطانی بخصوص سرطان پستان جلوگیری کند. تحقیقات متعدد در سراسر دنیا نشان داده است ...
آسیب های پنهان وای فای بر بدن
تقویت مینای دندان در مقابل اسیدها می شود و روند پوسیدگی را کند می کند. پنیر:پنیر سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و پروتئین است که مصرف آن از بیماری ها ی قلبی عروقی پیش گیری می کند. هوای سرد:تحقیقات نشان می دهد تغییرات فصل در دریافت کالری روزانه، ترکیب رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی افراد موثر است و انجام ورزشهای هوازی در محیط های سرد موجب گرسنگی و تحریک اشتها می شود و جالب اینکه این ...
یک معجون خانگی قوی برای سم زدایی روده ها
...، و ضدعفونی کننده دارد و در برابر سرطان روده ی بزرگ از شما محافظت می کند. مصرف مرتب این پاک کننده ی روده ی بزرگ می تواند به از بین بردن مواد جذب نشده کمک کند. این مهم است چون بر اساس گزارش موسسه ی ملی سلامت 4.5 میلیون نفر از امریکایی ها همیشه یا اغلب اوقات از یبوست رنج می برند. با این حال، اگر روده ی بزرگ تمیز و سالم باشد، به سرعت خوراکی را در دستگاه گوارش به حرکت در می آورد و به حفظ سلامت کل ...
ویتامین B17 چیست؟ منابع و فواید این ویتامین اسرار آمیز چیست؟
موافق و مخالف زیادی وجود دارد. طرفداران معتقدند این ویتامین می تواند سرطان را درمان کند. چون ماده موثر موجود در دانه این میوه ها حاوی سیانید است و این ماده فقط بر روی سلول های سرطانی تاثیر می گذارد و با سلول های سالم کاری ندارد. در صورتی که در شیمی درمانی تمام سلول های فرد تحت تاثیر ماده شیمیایی که یک نوع آنتی بیوتیک فوق قوی است قرار می گیرند و سیستم ایمنی بدن ضعیف هم می شود. طرفداران اعتقاد دارند ...
نکات غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
یعنی شش تا هشت لیوان آب می نوشید. برای اندازه گیری های بصری، می توانید ادرار خود را چک کنید. تغییر رنگ ادرار به شما هشدار می دهد که در معرض کم آبی قرار گرفته اید. مصرف انگور: مطالعات متعدد نشان داده است که وسکانسین که نوعی فلاونوئید در انگور قرمز است، به جلوگیری از تشکیل لخته خون کمک می کند. نوشیدن مقادیر زیادی آب انگور بنفش در کنار مصرف 5 تا 7 وعده میوه و سبزی در طول روز توسط محققان ...
ارتباط استعمال سیگار الکترونیکی با افزایش ریسک ذات الریه
مطالعه جدید نشان می دهد بخار ناشی از استعمال سیگارهای الکترونیکی خطر ابتلاء به ذات الریه را افزایش می دهد. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از مهر، تحقیقات پژوهشگران دانشگاه کوئین مری لندن نشان می دهد بخار ناشی از سیگارهای الکترونیکی موجب می شود باکتری های عامل ذات الریه به سلول های پوشش مجاری هوایی چسبیده و احتمال ابتلاء به این بیماری تقویت شود. یافته ها همچنین نشان می دهد مصرف ...
پیش بینی پاسخ بیماران سرطانی به شیمی درمانی
محققان سیستم جدیدی طراحی کرده اند که می تواند پاسخ بیماران سرطانی به شیمی درمانی را پیش بینی کند. پزشکان و بیماران مبتلا به سرطان تحت شیمی درمانی، هیچ کدام نمی دانند که آیا بدن آنها به درمان پاسخ خواهد داد یا نه؟ اما اکنون محققان سیستم جدیدی طراحی کرده اند که می تواند بیماران مبتلا به سرطان سینه را که ممکن است طی دو هفته از شروع درمان به شیمی درمانی پاسخ دهند، شناسایی کند ...
عوارض جبران ناپذیر نخوردن صبحانه را بشناسید
تجمع انسولین می شود. خوردن صبحانه کامل که شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D باشد تا بتواند بدن را از ابتلا به امراض گوناگون دور نگه دارد. عوارض مصرف صبحانه ...
آزمایش هایی که برای خانم های بالای 30 سال لازم و ضروری است
میزان قند خون بیمار بعد از 2 ساعت از مصرف قند سنجیده می شود، اگر این مقدار زیر 140 بود بیماری دیابت رد می شود و اگر بالای 200 بود فرد مبتلا به دیابت است. امروزه مطالعات انجام شده نشان داده که هرچند مقادیر بین 140 تا 200 جزو بیماری دیابت طبقه بندی نمی شود با وجود این با افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی همراه است و بدین جهت این بیماران و بیمارانی که میزان قند خون ناشتای آنها بین 100 تا 125 اندازه گیری ...
علائم بیماری هپاتیت B چیست؟
نشده را دارند، در دسترس است. این افراد شامل: – نوزادانی که از مادران مبتلا به HBV متولد شده اند. – شرکای جنسی افراد آلوده – افراد فعال جنسی که در مقاربت محافظت نشده بوده و یا دارای چندین شریک هستند. – مردانی که با مردان رابطه جنسی دارند. – مصرف کنندگان تزریقی مواد مخدر – افرادی که یک عضو خانواده را با یک فرد مبتلا به عفونت مزمن HBV ...
علت برفک دهانی (عفونت دهان) چیست؟ + راه های درمان
داشته باشند: افراد مبتلا به اچ آی وی، ایدز، دیابت یا کم خونی بیماری که باعث خشکی دهان شود افرادی که داروی های آنتی بیوتیک یا کورتیکواستروئیدها را مصرف می کنند بیمارانی که تحت شیمی درمانی، اشعه یا دارو برای درمان سرطان قرار دارند افرادی که از دندان مصنوعی استفاده می کنند سیگار کشیدن افرادی که اخیراً پیوند عضو داشته اند راه های تشخیص برفک دهان چیست؟ پزشک شما احتمالاً قادر ...
درمان بیماری های مغزی با استفاده از روش اپتوژنتیک
راه دور کنترل کنند. آنها برای آرام کردن فعالیت تشنج در مغز موش های آزمایشگاهی و حتی تحریک سلول های حافظه، از گوناگونی فناوری مشابه استفاده کردند. گسترش قابلیت های اپتوژنتیک در مغز و سوراخ نکردن جمجمه برای استفاده از این فناوری، پیشرفت بزرگ این رشته است. انتظار می رود این پژوهش، با استفاده از تکنیک اپتوژنتیک، به روش های ایمن و قابل اطمینانی برای درمان همه انواع بیماری های مربوط به مغز منجر شود. ...
چرا تأثیر منفی زیاد نشستن حتی با فعالیت ورزشی قابل رفع نیست؟
مقاله ی اخیراً در مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده که بطور جامع به موضوع آسیب های ناشی از زیاد نشستن و بی تحرکی پرداخته است، آنچه که سال هاست در حال شنیدن آن هستیم را تایید می کند، عدم تحرک یا همان زیاد نشستن پشت میز یا روی صندلی می تواند مرگبار باشد. زیاد نشستن پشت میز و عدم تحرک با ابتلا به سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی مرتبط است. دنیل اسکیمد و مایکل لتیزمن از دانشگاه رگنزبورگ آلمان در آخرین مشاهدات خودشان از تحلیل و بررسی 43مطالعه ی نظری و پاسخگویی بیش از 4 میلیون نفر به سوالات مربوط به مهارت نشستن و ابتلا به سرطان پرده برداری کردند. تیم تحقیقاتی آن ها و همکاران شان نزدیک به 70،000 مورد سرطان را مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که زیاد نشستن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 24٪، خطر ابتلا به سرطان دهانه ی رحم را تا 32٪ و خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 21٪ افزایش می دهد. و اما خبر بد! همراهن عزیز حتی انجام تمرینات ورزشی نمی تواند عوارض منفی ناشی از زیاد نشستن بر بدن را از بین ببرد. چرا که فعالیت بدنی منظم نمی تواند ارتباط مستقیم میان بی تحرکی و ایجاد سرطان را تحت تاثیر قرار می دهد. حتی داوطلبان شرکت کننده در مطالعه ای پژوهشی که به میزان توصیه شده ی فعالیت روزانه ی بدنی دست یافته بودند، احتمال ابتلا به سرطان در آن ها مشابه با افرادی بود که در طول روز روی صندلی نشسته بودند، خطر به همان میزان بالا بود. [نتایج] نشان می دهند که صرفاً حذف تمرینات ورزشی به هیچ وجه افزایش خطر ابتلا به سرطان در این افراد که مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینند را توجیه نمی کند. چرا ورزش نمی تواند از تاثیر منفی زیاد نشستن جلوگیری کند؟ 1.نشستن... افزایش وزن... بالا رفتن احتمال خطر ابتلا به سرطان هنگامی که شما بی تحرک هستید، فقط یک کالری در دقیقه می سوزانید. داشتن اضافه وزن یا چاقی به عنوان یک عامل خطرزای شناخته شده در ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع مزمن است. توجه داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان در اثر اضافه وزن می تواند ناشی از آن باشد که چاقی مقاومت انسولین و التهاب بدنی را افزایش می دهد. دو عامل از میان عوامل بسیاری که سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان، بخصوص در افرادی که مقدار وزن آن ها بالاتر از حد نرمال است، می شود. نکته ی جالب توجه اینجاست که ارتباطی بین چاقی و کمبود ویتامین D وجود دارد، که با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون (روده ی بزرگ) همراه است. پیشنهاد مطالعه: با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید 2. نشستن - غیر فعال شدن عضلات- ارسال پیام های مضر بیولوژیکی نشستن نیز به این معنی است که در عضلات بزرگ بدنی شما مانند مربع کمری و عضلات سرینی (کفل) هیچگونه انقباضی انجام نمی شود و عضلات غیر فعال می مانند. هنگامی که فعالیت های روزانه ی خود را انجام می دهید، در حقیقت بلند می شوید و راه می روید، این عضلات مجموعه ای از مولکول های مفید را فعال می کنند. مثل اینست که انگار کلید اتاقی را روشن می کنید و از روشنایی لامپ استفاده می کنید . مارک هایلتون، مدیر اجرایی برنامه ی فیزیولوژی غیر فعال در مرکز تحقیقات پنینگتون در لوئیزیانا، توضیح می دهد: عضلات اسکلتی در هنگام انقباض فعالیت الکتریکی دارند که مانند کلید لامپ اتاق است که کلیه این فواید عضلانی و چیز های مفید را در عضلات فعال می کند. وقتی نشسته اید، ارسال آن ها را قطع می کنید. مطالعات گسترده در مورد عوارض ناشی از نشستن بیش از حد محققان را به کشف آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز واداشت، آنزیمی که همیلتون آن را به عنوان جارو برقی مکنده ی چربی ها در جریان خون نسبت داد. همیلتون تحت آزمایشی موش ها را برای 24 ساعت به صورت غیرفعال نگاه داشت، در طی این آزمایش متوجه شد که آنزیم لیپوپروتئین لیپاز عملاً غیرفعال است (90٪ -95٪ کاهش). این اتفاق منجر به کاهش توانایی عضلات موش ها برای حذف چربی های خطرناک از جریان خون و همچنین کاهش قابل توجه کلسترول خوب (کلسترول HDL) شد. همیلتون همچنین متوجه شد که فقط چند ساعت نشستن، فعالیت ژنی را که سبب حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی بوسیله ی کنترل سیستم التهابی و لخته شدن خون می شود، متوقف می کند. هامیلتون به دونده ها توصیه می کند: یک نکته ی نگران کننده وجود دارد و آن این است که پس از یک روز نشستن، به نظر نمی رسد که تمرین بتواند ژن را دوباره فعال کند. همانطور که در مقاله ی وی آمده است: نشستن به نوعی سیگار کشیدن به شیوه ی جدیدی است که امروزه فراگیر شده هست و برای سلامتی افراد مختلف بسیار مضر است. حتی برای دونده ها . پیشنهاد مطالعه: چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟ پس راه حل چیست؟ اما خبرهای خوبی هم وجود دارند. مطالعات نشان داده اند که به آسانی با تنظیم و گنجاندن فواصل کوتاه-مدتی در میان طول مدتی که مجبور هستید که پشت میز یا روی صندلی بنشینید و انجام حرکاتی ساده مانند (راه رفتن به آرامی یا حتی فقط ایستادن) که دارای اثرات مفیدی است، می توانید از تشدید عوارض و یا حتی بروز عوارض زیاد نشستن پیشگیری و ممانعت کنید. محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا در سال 2008 در رابطه با مراقبت های بیمار در برابر دیابت، 168 فرد بزرگسال را تحت پژوهش قرار دادند و هر حرکت آن ها را با استفاده از شتاب سنج طی مدت هفت روز متوالی اندازه گیری کردند. کسانی که فواصل جنبشی و تحرکی بیشتری در طول مدت نشستن خود گنجانده بودند، دور کمر باریک تر و شاخص توده بدنی پایین تر، تحمل تری گلیسیرید و گلوکز بیشتر و در کل از همه ی فاکتور های مهم در کاهش چاقی و افزایش سلامت متابولیکی برخوردار بودند. میانگین طول مدت فواصل حرکتی در این آزمایش: تنها چهار و نیم دقیقه بود. دقیقاً مشخص نیست که چه مدت یا چه تعداد باید در طول مدت کار با کامپیوتر یا زیاد نشستن بر روی صندلی، فواصل حرکتی گنجاند و پژوهش بر روی این موضوع همچنان ادامه دارد. تحقیقات اخیر نشان می دهند که علائم افزایش متابولیسم گلوکز با یک دقیقه و 40 ثانیه راه رفتن در هر 30 دقیقه نشستن با طول مدت 9ساعت و نیز تردمیل به مدت دو دقیقه با شدت سبک، هر 20 دقیقه در طول یک دوره نشستن 5 ساعته می تواند مشاهده شود. به طور کلی، قدم زدن و پیاده روی ویا حتی ایستادن حداقل دو بار در ساعت می تواند سلامت عضلات اسکلتی تان را حفظ و خطر بیماری را کاهش دهد. سرانجام نشستن نباید برای تان عادت شود. اگر چه هنوز در انتظار یک توصیه علمی منطقی و دقیق کمی برای کاهش آسیب هستیم، اما با ایجاد برخی از تغییرات ساده در شیوه ی زندگی تان می توانید خطر ابتلا به خیلی از بیماری ها را کاهش دهید. که این معضل از این قاعده مستثنی نیست. می توانید شرکت در جلسات پیاده روی را امتحان کنید یا تنها به ایستادن پشت میز کارتان بسنده کنید، یا راه رفتن بر روی تردمیل را امتحان کنید. در روز فواصل حرکتی بیشتری برای خودتان تعیین کنید و در برنامه ی روزانه ی خود تمریناتی مانند دوچرخه سواری را بگنجانید، یا به سادگی دورتر از پارکینگ ورودی به دفتر پارک کنید و بقیه مسیر را پیاده تا دفترتان بروید. با این وجود امیدواریم پاهای سالمی داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: qz ...
آسیب جدی به کبد با کاهش وزن ناگهانی
. این فوق تخصص گوارش و کبد با تاکید بر اینکه مقاومت به انسولین باعث می شود چربی ای که باید از خون خارج شود در کبد ذخیره شود، گفت: به دنبال این قضیه، پدیده التهاب درکبد ایجاد می شود، اگر فرد درمان نشود و به دنبال التهاب و تجمع سلول های التهابی فیبروز بروز می کند. اینجاست که کبد آسیب می بیند و نهایتا ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. بنابراین پرهیز از چاقی، انجام ورزش و تحرک بدنی و اصلاح ...