خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان پیشنهادی مصرف کربوهیدرات
... از آنجایی که کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت برای ورزشکاران در طول تمرینشان بحساب می آید، کربوهیدرات برای ورزشکاران بیش از افراد عادی که تحرکی ندارند مورد نیاز است. دانشگاه براون، پیشنهاد میدهد که اکثر ورزشکاران باید حدود 65 درصد کالری مورد نیاز روزانه شان را از کربوهیدرات ها، یا حدود 4.4 تا 9 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلو از وزنشان در روز مصرف نمایند. این بدین معناست که یک ورزشکار 77 کیلویی ...
چند نکته برای کاهش وزن در سال جدید
متعادل را با یک برنامه ورزشی مرتب ترکیب کنید، بدن بیشتر مستعد کاهش وزن می شود تا اینکه بخواهید به خود گرسنگی بدهید. به خاطر داشته باشید کیفیت از کمیت مهم تر است. وعده ها را تقسیم کنید وعده کوچک یعنی کار سیستم گوارشی برای پردازش غذا راحت تر می شود، از این رو پروسه هضم غذا و سوخت و ساز بدن سریع تر می شود. به غذای خود ادویه اضافه کنید اضافه کردن ادویه و تندی ...
چه زمانی قاعدگی نامنظم خطرناک میشود؟
...، زندگی او را مختل می کند، باید آن را بررسی نماید. در صورت مشاهده موارد زیر حتماً با پزشک خود تماس بگیرید: قبلاً دوره ماهانه منظمی داشته اید اما اکنون نامنظم شده است. چرخه قاعدگی شما برای چند دوره، کوتاه تر از 21 روز یا بیشتر از 35 روز طول کشیده است. شما بیش از 7 روز خونریزی دارید. شما در 12 ماه متوالی خونریزی نداشته اید (یائسه شده اید) و اکنون دوباره دچار خونریزی می شوید. شما طی چند دوره، با توجه به خونریزی شَدید، هر ساعت مجبور به تعویض یک یا دو پد بهداشتی هستید. شما بین دوره ها، خونریزی دارید. دوره های شما بسیار دردناک است. ...
تاثیرات خطرناک آلودگی هوا به روایت پژوهش های جدید
دانشگاه نیویورک و نویسنده نخست این مقاله، این نخستین پژوهش درباره این مسئله در موش ها به انبوه روز افزون شواهدی اضافه می شود که نشان می دهد استنشاق ذرات معلق از لانه گزینی جنین تا سه ماهه دوم حاملگی بالقوه خطرناک است. مشکلات ذهنی آلودگی هوا علاوه بر آثار منفی که بر بدن ما می گذارد می تواند موجب اختلال روانی هم بشود. این نتیجه پژوهشی است که در شماره نوامبر 2017 ژورنال سلامت و مکان ...
آنچه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
، سوخت وساز خود را تقویت کنید؟ تحقیقات محققان نشان می دهد که کاتچین های موجود در چای، مانند EGCG که در چای های سبز و سفید بیشتر وجود دارد، می توانند سوخت و ساز را تسریع کنند. کاهش چربی شکمی بنابر پژوهشی که در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، نوشیدن چهار فنجان چای در روز کاهش قابل توجه وزن بدن و اندازه دور کمر را موجب می شود. همچنین، کاتچین EGCG به واسطه ...
راهنمای خرید گوشی هوشمند؛ برای خرید بهترین موبایل باید به چه نکاتی توجه کرد
دوستی صمیمی، به ما در انجام تصمیم های روزانه، کمک کنند. در حال حاضر حتی تصور یک روز زندگی بدون گوشی های هوشمند، کار دشواری است. اهمیت این دستگاه های دوست داشتنی باعث شده است که به یکی از پرفروش ترین کالاهای جهان تبدیل شوند. صنعت گوشی های هوشمند به قدری بزرگ است که حتی شرکت های خودروسازی و شرکتی مثل پپسی هم، به سمت تولید آن ها روی آورده اند. چنین رقابت شدیدی با اینکه برای خریداران، یک مزیت محسوب می ...
5 ویتامین و ماده معدنی ضروری برای رشد بیشتر موها
زیادی از این ماده مهم را برای سلامت بدن و موهای تان تامین می کنند. 5- بیوتین (B7) بیوتین یا ویتامینB7 و یا ویتامین H یکی دیگر از ویتامین های مهم، مفید و ضروری محلول در آب از گروه ویتامین های B است که نقش بسیار مهمی در بالا بردن متابولیسم پروتئین (سوخت و ساز) و روند تجزیه قند (گلوکز) دارد. علاوه بر همه اینها بیوتین برای رشد سالم موها، رشد سلولی و تولید اسیدهای چرب هم ضروری و ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
منتشر شد به بررسی عادات جویدن افراد چاق و لاغر پرداخت. همان گونه که انتظار می رفت، افراد چاق لقمه های غذا را کمتر جویده و آنها را سریع تر از همتایان لاغر خود می بلعیدند. بنابر ادعای پژوهشگران، 40 بار جویدن لقمه غذا به جای میانگین 15 بار می تواند به معنای 12 درصد کالری کمتر باشد. به میزان مصرف پروتئین توجه داشته باشید به افرادی که در طول روز سخت تمرین می کنند توصیه می شود به ازای ...
حجتی وزیر جهاد کشاورزی ماند
بزنم و این در حالی است که در یکی از دوره های که ایران اسلامی تا اندازه ای خشکسالی بلندمدتی را تجربه می کند، دستاوردهای موفقی را در تاریخ کشور در حیطه کشاورزی داشته باشد. وزیر کشاورزی افزود: امیدواریم با ارتباط هر چه بالاتر با مراکز تحقیقاتی بین المللی و با به کارگیری دانش و فناوری روز دنیا و با پشتبانی دولت و مجلس بتوان به موفقیت های مناسبی برسیم. حجتی تصریح کرد: وزارت جهاد کشاورزی با درک ...
16 دلیل برای مصرف روزانه نوشیدنی خیار
و سبزیجات دیگر ترکیب کرد. فواید نوشیدنی خیار نوشیدنی خیار فواید سلامت مختلفی برای بدن انسان دارد زیرا محصولی شاداب کننده، مغذی و سالم است. نوشیدنی خیار به حذف سموم از بدن کمک می کند. این نوشیدنی به پیشگیری از احتباس مایع کمک کرده و افزایش وزن را متوقف می کند. همچنین، نوشیدنی خیار کالری بسیار کمی دارد که به روند کاهش وزن کمک می کند. ...
اگر قصد بارداری دارید، این غذاها را بخورید
: اگر خانمی یک ماه قبل از بارداری و در طول بارداری به اندازه کافی در بدن خود فولیک اسید داشته باشد، میتواند از نقائص هنگام تولد مخصوصا در مغزو ستون فقرات جلوگیری کند. فولیک اسید را میتوانید از مواد غذایی مانند جگر گوساله، اسفناج پخته، نخود فرنگی و غلات صبحانه دریافت کنید. جوشانده گیاهی تحقیق روی اینکه چه مقدار کافئین میتواند روی باروری تاثیر بگذارد پیچیده است. در حالی که بسیاری ...
نشانه هایی که از سمی بودن کبد خبر می دهند
را تحت تاثیر قرار دهد. نیروی جاذبه زمین باعث می شود تا بیشترین تورم در قوزک پا ایجاد شود. افزایش وزن هر سال بر شمار افرادی که اهمیت تغذیه سالم و کاهش وزن را درک می کنند بیشتر می شود، اما همچنان مردم با معضل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. اگر جزو کسانی هستید که اخیرا دچار اضافه وزن شده و مطمئن هستید که این چاقی در نتیجه پرخوری یا مشکلات هورمونی نیست، توصیه می ...
جزییات جلسه استیضاح وزیر راه در مجلس
و از مردم عزیز از همه کاستی و کمبودها پوزش بخواهم. وی با اشاره به هزینه کرد 30 میلیارد تومان در فرودگاه یاسوج یادآور شد: ما علاقه مند بودیم در دهه فجر برای افتتاح این فرودگاه به یاسوج برویم که شوربختانه این افتاق افتاد. آخوندی اضافه کرد: آنچه بهبود شرایط با موجب می شود این است که نگاه فرآیندی به سوانح و حوادث داشته باشیم و اطلاعات را به شکل دقیق در اختیار مردم قرار دهیم . به ...
چند روش عالی برای از بین بردن خط لبخند
. مصرف منظم آب پوست را هیدراته و مرطوب نگه می دارد و جلوه ای شاداب تر و سالم تر به آن می دهد. از سویی دیگر، وقتی آب کافی نمی نوشید پوست تان خشک و بیحال شده و مستعد خط لبخند می شود. در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. علاوه بر آب می توانید چای سبز و آبمیوه ی طبیعی بنوشید یا میوه ها و سبزیهای آبدار بیشتر مصرف کنید. 7 . سیگار را ترک کنید سیگار برای سلامتی خطرناک است و همه این را ...
خواص سویا برای خانم ها
معینی فعالیت بدنی را نیز در برنامه روزانه خود در نظر داشته باشند و همچنین از مصرف سایر مکمل های غذایی در طول این مدت جلوگیری کنند. مصرف سویا میان مقاومت به انسولین و ریسک دوز کلسترول بالا را در این زنان به میزان مشخصی کاهش داده بود. در مقایسه با گروهی که به آن ها دارونما داده شده بود ایزوفلاون سویا به میزان مشخصی سطوح انسولین خون و بیومارکر های در ارتباط با سطح انسولین را کم کرده بود ...
نشانه هایی که زنگ خطر ابتلا به بیماری های تیروئیدی هستند
به گزارش بهداشت نیوز ، اختلالات تیروئید اعم از کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که نسبت به علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند، اشراف داشته باشید: درد عضلانی و درد مفاصل، تونل کارپ، تاندونیت، التهاب پلانتار فاسیا: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص ...
از ادویه های هندی و خواص درمانی آنها چه می دانید؟
تهوع نیز مفید است. هل (Cardamom) هل که به آن Elaichi نیز می گویند دو نوع سبز و سیاه دارد. هل از بوی رفع بد دهان، سوء هاضمه و حالت تهوع کمک می کند، موجب افزایش اشتها می شود و هنگام افسردگی نشاط آور است. از هل می توان به عنوان عامل ادرارآور برای دفع بهتر ادرار و خلط آور برای بیرون آوردن خلط از ریه ها استفاده کرد. میخک (Cloves) ادویه میخک کاملا طعمی تند و ...
8 وضعیت خطرناک جسمی، با کم آبی بدن مرتبط است
شفقنا زندگی – این نکته به وضوح ثابت شد که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. شفقنا زندگی – این نکته به وضوح ثابت شد که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد ...
به هر رژیمی برای لاغری اعتماد نکنید
.... اگر به اعدادی بالاتر از 88 باشند، خطرناک و قرمز رنگ است. اما در آقایان این اعداد متفاوت است، تا 94 سانت طبیعی و سبز رنگ و بین 102 . 94 هشدار و زرد رنگ و بالاتر از 102 خطر ناک و قرمز رنگ می باشد. کاهش وزن کلی بدن تا رسیدن به شاخص توده بدن بین 25 . 20 که خود به خود باعث لاغری کلی بدن و در نتیجه شکم می شود؛ برخی تصور می کنند که در ناحیه شکم آب جمع شده و باعث بزرگ شدن شکم آن ها شده ...
فواید مصرف روزانه پسته که از آن ها بی خبرید!
ها و ...) برای بهبود جذب آهن توصیه می شود. چه مقدار پسته در روز مصرف کنیم؟ مغزهای خوراکی بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل را شکل می دهند. با این وجود، ما باید در مصرف آنها حد اعتدال را رعایت کنیم، زیرا مواد غذایی بسیار مغذی و پر کالری محسوب می شوند. به طور کلی، مصرف یک مشت از مغزهای خوراکی در روز توصیه شده است. در مورد پسته، مصرف 49 عدد در روز که حدود 30 گرم مغز پسته می شود، توصیه شده است. به خاطر داشته باشید که بهتر است انواع فاقد نمک پسته را مصرف کنید تا از ورود سدیم بیش از حد به بدن که می تواند برخی فواید این مغز خوراکی را بی اثر کند، پیشگیری شود. ...
علت صدای غرغر شکم چیست؟
، نوشیدن مایعات با نی و خوردن آدامس باعث می شود مقدار بیشتری هوا ببلعید. پس این موارد را نیز به حداقل برسانید. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف پروبیوتیک ها می توانند صدا های روده را بیشتر کند. این را هم در نظر داشته باشید که به دلیل آنکه این صدا ها در بدن شما اتفاق می افتد، ممکن است بسیاری از آن ها تنها توسط شما شنیده شوند و افراد دیگر آن را نشنوند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ ...
10 گیاه دارویی که عفونت را از بدن دور میکند
های احتمالی از بین بروند. برای تاثیرگذاری بهتر این دمنوش توصیه می شود روزی سه بار در روز به اندازه یک فنجان نوشیده شود. بابادم وقتی اسم جوش به میان می آید خیلی از افراد یاد دوران بلوغ می افتند، اما برخی جوش ها چرکی هستند و ممکن است هر جای بدن ظاهر شوند و حتی سن و سال هم برای شان اهمیت نداشته باشد. برای درمان جوش های چرکی و عفونی باید از آنتی بیوتیک های قوی استفاده کرد. در طب ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
است که حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد و کمک می کند وزن سالم تری داشته باشید. داشتن وزن سالم و مناسب عامل مهمی در پیشگیری و کنترل دیابت است. میزان توصیه شده برای مصرف: روزانه نصف یک گریپ فروت بزرگ (تقریبا سه چهارم فنجان) به کنترل سطح قند خون کمک می کند. برای بهره مندی بیشتر از فواید این میوه برای دیابت، بهتر است به جای آب میوه، خود آن را مصرف کنید. آووکادو ...
کاهش عوارض دوران یائسگی
یائسگی به دورانی از زندگی زنان گفته می شود که معمولا در در بازه ی سنی 40 تا 55 سالگی شروع میشود. در این زمان میزان تولید هورمون های زنانه کاهش یافته و یائسگی بروز پیدا میکند که با عوارض خاص خود همراه است. بسیاری از این عوارض با عادت ها و کارهایی که در طول روز انجام می دهیم در ارتباط هستند و میتوانند با تاثیر پذیری از عادات روزانه ی ما شدت پیدا کنند. در ادامه به رایج ترین اشتباهات و عاداتی که باعث ...
ترفند های علمی برای خوابی راحت
کافئین دار پرهیز کنید برخی از افراد قادر هستند عصر ها یا شب ها پیش از خواب یک فنجان قهوه نوشیده و سپس خواب آرامی داشته باشند، اما این موضوع برای بیشتر مردم متفاوت بوده و کافئین به عنوان یک محرک قوی موجب اختلال در خواب می شود. به هر حال توصیه می شود پس از ساعت 2 بعد از ظهر از نوشیدن قهوه خودداری کنید. این موضوع قطعا در کیفیت خواب شما تاثیرگزار خواهد بود. از الگوی ...
لباس برای کودکان، چی بخرم خوبه؟
نتیجه نمی گذارد باکتری ها و قارچ ها رشد کنند این ویژگی باعث شده است که بهترین پارچه برای لباس ورزش، لباس زیر و لباس خواب و لباس نوزادن باشد. نرم بودن: پارجه پنبه ای نرم و و منعطف است و موجب ایجاد حس آرامش و راحتی در هنگام استفاده می گردد. عایق حرارتی: پارچه پنبه ای حرارت را مانند یک عایق کنترل می کند و بدن را در تابستان سرد و در فصل زمستان گرم نگه می دارد و ...
تغییرات خلق وخویتان را جدی بگیرید
را تحت تأثیر خود قرار دهند که در این جا برخی از نمونه های جدی را بررسی خواهیم کرد. اختلال تیروئید اگر بدن را مانند یک ماشین در نظر بگیریم، غده تیروئید، یکی از موتور های اصلی این ماشین محسوب می شود. این غده هورمون هایی تولید می کند که به تنظیم همه چیز از درجه حرارت بدن، وزن و سلامت پوست و مو گرفته تا سطح انرژی و خلق و خوی انسان کمک می کند. بنابراین این نکته قابل فهم است که اگر این غده ...
استیون هاوکینگ که بود؟
ستارگان سنگین وزن پس از اتمام سوخت هسته ای آن ها پدید می آیند ستارگان دیگر را در اطراف خود می بلعند و با افزایش جرم و در نتیجه دستیابی به نیروی جاذبه قویتر به تدریج ستارگان دورتر را به کام می کشند. بدینگونه در سیاهچاله ها ماده به حدی از تراکم می رسد که هر سانتی متر مکعب آن می تواند میلیونها و حتی میلیاردها تن وزن داشته باشد و نیروی جاذبه آنچنان قوی است که نور و هیچگونه تشعشعی امکان خروج از سطح آن ها ...
3 نوشیدنی میوه ای جوان کننده پوست+ روش تهیه
امروز با دستور تهیه چند اسموتی خوش طعم گیاهی آشنا خواهید شد. 1- اسموتی جعفری جعفری حاوی لوتئو لین فلاونوئید است که یک آنتی اکسیدان عالی برای پوست شما است. نصف فنجان جعفری می تواند 500 درصد از ویتامین K که برای سفت و مستحکم ماندن پوست شما لازم است را تامین کنید. علاوه بر این، همین مقدار جعفری حاوی 50 درصد ویتامین C هم هست که می تواند به طرز چشمگیری پوست شما را روشن نگه دارد ...
4 کشته و 2082 مصدوم در حوادث چهارشنبه سوری/ 13 نفر بازداشت شدند
لحظه به 2082 نفر رسید که نسبت به سال گذشته کاهش یافته است. موارد بستری ناشی از حوادث شب چهارشنبه آخر سال در مقایسه با سال گذشته 50 درصد کاهش داشت که نشان دهنده کاهش شدت جراحات است در طول 24 ساعت گذشته در تهران 532 نفر مصدوم شدند که نسبت به سال گذشته شاهد کاهش تعداد مصدومیت ها در تهران بودیم خوشبختانه با برنامه ریزی های انجام شده برای استقرار آمبولانس ها در معابر و ...
