خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب مصرف تنقلات باشید/ خوردن سبزیجات فراموش نشود
نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را مختل می کند. عبداللهی گفت: آجیل ها شامل انواع مغزها از قبیل بادام، پسته، فندق، گردو، بادم زمینی و انواع تخمه ها ضمن اینکه دارای ارزش غذایی هستند، اما توجه داشته باشید که مقدار زیادی چربی هم دارند و اگرچه نوع چربی آنها از نوع غیر اشباع و مفید برای سلامتی است، اما مصرف زیاد آنها می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی بشود. 100 گرم بادام، پسته و یا ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
به گزارش سراج24 ، یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه وزن است. چرا؟ چون بدن تان نمی تواند نظم لازم برای ارسال پیام سیری به مغز را داشته باشد. از طرف دیگر، به دلیل اینکه در ایام نوروز، ما علاوه ...
6 پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات
شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی، و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان، تعادل هورمونی و کاهش وزن می شود و آنهم به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و منیزیم موجود در آنها. چغندر: سرشار از فولات، منگنز ...
درمان فوری مهمان های ناخوانده برروی صورت قبل از شروع تعطیلات عید نوروز
به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، هیچ چیز بدتر از ظاهر شدن یک یا چند جوش برروی صورت درآستانه سال نو و دیدار با دوستان و آشنایان نیست. افرادی که دچار آکنه و جوش صورت هستند معمولاً اعتماد به نفس پایینی دارند و از گرفتن عکس و روبوسی با اقوام و دوستان خودداری می کنند. آکنه صورت به دلایل مختلف به وجود می آید واگر می خواهید درزمان عید نوروز و شرکت درمهمانی ها و جمع های خانوادگی ...
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
کامل نوسان های وزن خود را کنترل کنید و درصورت افزایش وزن با انجام ورزش بیشترو دقت بررژیم غذایی مانع از چاقی شوید. 3 الی 4 باردر هفته به باشگاه های ورزشی بروید و یک رشته تخصصی ورزشی یا ورزش های هوازی، آبی و کششی انجام دهید تا از تجمع چربی در بدن و چاقی جلوگیری شود. وعده شام را سبک و درساعت های اولیه شب صرف کنید تا کمتر دچار مشکل چاقی شوید، به جای مصرف نوشابه و آبمیوه های صنعتی ...
چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، فاکتورهای زیادی وجود دارند که روی سوخت و ساز و و زن تاثیر می گذارند از جمله: سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدنی و دیگر شاخص های سلامت . اینکه برای کاهش وزن چه مقدار کالری باید بسوزانیم متفاوت است اما معادلات برآورد کالری وجود دارد که می توانند کمک کنند مقدار کالری تخمینی برای کاهش وزن را حساب کرد. راه های زیادی برای سوزاندن 100 گرم و یا حتی بیش از ...
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
باردر هفته به باشگاه های ورزشی بروید و یک رشته تخصصی ورزشی یا ورزش های هوازی، آبی و کششی انجام دهید تا از تجمع چربی در بدن و چاقی جلوگیری شود. وعده شام را سبک و درساعت های اولیه شب صرف کنید تا کمتر دچار مشکل چاقی شوید، به جای مصرف نوشابه و آبمیوه های صنعتی، از آبمیوه های طبیعی، چای سبز و قهوه استفاده کنید تا مانع از تجمع بافت چربی در بدنتان شوند. برخی اوقات چاقی و افزایش وزن به ...
برای سال جدید چه اهدافی تعیین کنیم و چگونه به آنها برسیم؟
جدید می تواند برای سلامتِ ذهنی شما مفید باشد و به موفقیت در مسیر شغلی تان کمک کند؛ پس از حضور در جمع ها و پیدا کردن دوستان جدید نترسید. بر خجالت غلبه کنید، اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید و به سراغ شناخت و برقراری ارتباط با آدم های جالب بروید. فعال تر شدن بعضی ها واقعا مشکل اضافه وزن ندارند و حتی هفته ای چندبار هم نرمش و ورزش می کنند، اما بیشتر وقت شان را در خانه و محل ...
چرا بعد از غذا خوردن کمردرد می گیریم؟
مثال برای عفونت کلیه باید آنتی بیوتیک مصرف شود. آنتی بیوتیک ها همچنین ممکن است برای درمان زخم ناشی از عفونت باکتریایی نیز تجویز شوند. برای درمان انواع دیگر زخم و بیماری ریفلاکس اسید معده (GERD) داروهایی که اسید معده را کاهش می دهند مناسب است. اغلب کمر دردها اگر به موقع تشخیص و پیگیری شوند قابل درمان هستند. ورزش منظم، صحیح نشستن و داشتن وزن نرمال همگی در سلامت کمر و اعضای اطراف آن موثر است ...
قدرت در خدمت ملت
به سیاست مصدق که منجر به کمبود فاحش ارز خارجی شده بود اهمیت مخصوص داشت و در حقیقت هرچند مضیقه اقتصادی، شرکت ملی نفت ایران را مجبور ساخته بود که به انواع طرق در هزینه ها صرفه جویی کند باز موفق شده بود که وسایل حمل و نقل نفت را در داخله کشور توسعه بخشد. 7 ایرانیان در عمل توانایی های خود را باور کردند. دریافتند که می توانند بدون اتکا به خارجی کشور خود را اداره کنند. اینچنین بود که می توان ...
16 ماده غذایی فوق العاده که چربی های شکمی را نابود می کنند
به گزارش نامه نیوز ، بسیاری از افراد در سنین مختلف به دنبال روش هایی برای سوزاندن چربی های شکمی خود هستند و البته این موضوع یک نگرانی جدی برای افراد میانسال است. افزایش سبک زندگی بدون تحرک و استرس باعث بروز چاقی در افراد می شود. همچنین تلاش برای کاهش وزن علاوه بر خوش اندامی به افزایش سلامتی کمک می کند. هر چه میزان چربی های شکمی کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله ...
96؛ غم بارترین سال کرمانشاهی ها
...> **سیاهپوش شدن کرمانشاه ساعت 21:48 یکشنبه 21 آبان بخش زیادی از غرب آسیا لرزید؛ کانون زلزله 11 کیلومتری بخش ازگله و 32 کیلومتری شهرستان سرپل ذهاب در غرب کرمانشاه بود اما شدت زمین لرزه به اندازه ای بود که حتی بخشی از تهرانی ها را از خانه هایشان بیرون آورد. در مرکز استان کرمانشاه هم لرزش شدید ساختمان ها، آرامش شبانه مردم را آنچنان بر هم زد که تا ساعت ها هراسان و بیمناک، پارک ها و خیابان ها ...
گرفتگی مکرر عضلات بدن نشانه چیست؟
به گزارش بلاغ ، عضلات جلوه زیبایی به بدن انسان می بخشند. اما نکته مهم تر این است که آن ها نقش مهمی در حمایت از سلامت کلی انسان ایفا می کنند. در حقیقت، عضلات به سلامت متابولیک، کنترل وزن بدن، استحکام استخوانی، و انعطاف پذیری در برابر استرس و بیماری کمک می کنند. به گزارش"ان سی بی آی"، توده عضلانی در بهبود کنترل قند خون، ارتقا کیفیت خواب، تقویت سلامت روانی، کمک به ریکاوری پس از مصدومیت یا ...
تغییر ساعت نوروزی باعث بیماری می شود!!
. افرادی که بیش از 65 سال دارند و افرادی که مبتلا به سرطان هستند، در معرض خطر ابتلا به حمله یا سکته قلبی بعد از تغییر ساعت هستند. روان شناسان بالینی معتقدند این موضوع به این دلیل است که مردم برای یادگیری چگونگی مطابقت با ساعت جدید با دشواری مواجه می شوند. این دشواری ها شامل محرومیت از خواب است که همین بی خوابی منجر به علایم اضطراب، افسردگی و حتی کج خلقی و زودرنجی می شود. دکتر رون کرامر ...
علائم بیماری سلیاک چیست؟
باریک و سایر ارگان های مبتلا شروع شده و به مرور زمان این التهاب مزمن منجر به تخریب پرز های مخاطی که عامل اصلی هضم و جذب مواد غذایی هستند، می شود. گلوتن پروتئینی است که به طور طبیعی در گندم و جو وجود دارد و باعث کش آمدن خمیر و نرم شدن بافت نان و طعم و مزه و ارزش پروتئینی بالای نان و خواص منحصر به فرد آن می شود. به دلیل ارزانتر بودن آرد نسبت به سایر غلات به بسیاری از مواد غذایی که به صورت ...
20 چیز که لبخندتان را ویران می کند
ضررهای خود میکند. بارداری در دوران بارداری مراقبت از دهان و دندان بسیار مهم است، تحقیقات علمی نشان داده است بین بیماری لثه و زایمان زودرس و یا تولد نوزاد کم وزن ارتباط است. تغییرات در سطح هورمون ها در دوران بارداری، به ویژه در استروژن و پروژسترون میتواند باعث التهاب لثه شود، همچنین در خطر عفونت نیز قرار میگیرید. اگر صبح ها که از خواب بیدار میشوید حالتان ...
بیماری های عیدانه؛ از سوءهاضمه تا میگرن
و ساز کالری دریافتی نیز در این مدت بهتر خواهدشد. 3. کاهش مصرف نوشابه های گازدار: متاسفانه هنوز هم در بسیاری از مهمانی ها نوشابه های گازدار پرطرفدارترین نوشیدنی محسوب می شود، در حالی که تاثیرات جدی بر سلامت دارد. قند فراوان این نوشیدنی ها یکی از علل مهم پوسیدگی دندان ها، اضافه وزن و افزایش زمینه ابتلا به دیابت است. همچنین این نوشیدنی ها مانع جذب کلسیم در استخوان ها می شوند و به تدریج ...
لزوم مصرف صحیح آجیل و شیرینی در ایام نوروز
انسان اثر گذار باشد. رضیه شناور مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ گفت: در مهمانی های ایام نوروز مصرف انواع شیرینی، شکلات، گز، آجیل و خشکبار افزاش پیدا میکند تمامی این مواد دارای قند و چربی بالایی هستند به همین دلیل جزء مواد پرکالری بوده و افراط در مصرف آن ها موجب افزایش وزن و چاقی می شود و بهتر ...
7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از readersdigest با این حال راهکارهایی برای به حداقل رساندن این عارضه و یا عدم ابتلا به آن در هنگام سفر پیشنهاد شده است: مصرف غذاهای محلی : مصرف غذاهای فراوری شده در طول سفر، عادت بسیار غلط برخی افراد است. بهتر است که گزینه های غذایی سالم و محلی را در طول سفر انتخاب کنیم که با مواد غذای تازه و سالم تهیه شده اند. نوشیدن به اندازه آب: نوشیدن آب٬ نمک ...
راه های غلبه برخستگی مزمن
روزنامه آرمان امروز: آیا بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید؟ آیا احساس می کنید انرژی ندارید؟فوت و فن خستگی باعث می شود عملکردتان کاهش یابد، نتوانید به خوبی فعالیت کنید و کارتان مختل شود. این احساس خستگی ممکن است به دلیل مصرف دارو، مشکلات غذایی و یا سبک زندگی در افراد بروز کند.عوامل دیگری که باعث احساس خستگی می شوند شامل استرس، هیجان، افسردگی، دیابت، حاملگی، شیردهی، مشکلات خواب، چاقی و ورزش بیش از حد ...
دستبندهای فیت بیت ؛ یار سلامت همراه شما
برترین ها - ترجمه از محمد کاملان: از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است، اما حفظ سلامت با توجه به فشار کاری و روزمرگی که انسان های امروزی گرفتار آن شده اند کار چندان راحتی نیست. خوشبختانه فناوری های جدید یکبار دیگر به کمک انسان ها آمده اند و با زیرنظر گرفتن رفتار و فعالیت های روزانه، گزارش خوبی از میزان فعالیت فرد، مقدار کالری که سوزانده، تعداد ضربان قلب و اطلاعاتی از این دست را در اختیار ...
با ترک این 3 عادت از قلب تان محافظت کنید
از خواب بلند شوید و در یک ماراتون شرکت کنید. اگر 20 سال داشتید شاید اما در 40 سالگی، شما حداقل به 5 تا 10 دقیقه گرم کردن و در انتها سرد کردن بدن احتیاج دارید. متخصصان، بدن را در سنین بالا به خودرویی که در هوای سرد بیرون است تشبیه می کنند که نیاز به گرم شدن دارد. بنابراین ابتدا قبل از شروع حرکات ورزشی کمی پیاده روی کنید کمی حرکات کششی انجام دهید و سپس کار با دستگاه یا حرکات سنگین را شروع کنید. ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. منبع: آوای سلامت ...
حفظ آرامش در دوران بارداری، یک راهکار طلایی
فصلی است اگر به اختلال خلقی فصلی مبتلا باشید در صبح های زمستان به سختی از خواب بیدار می شوید و در طول روز هم خواب آلود هستید؛ حتی اگر خواب شبانه تان کافی باشد. همچنین ممکن است بیشتر دل تان بخواهد شکلات و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به ویژه نان سفید و شیرینی جات و خلاصه خوراکی های پرکالری بخورید، اما بر عکس اصلا دوست ندارید که فعالیت های بدنی انجام دهید و به همین دلیل در طول زمستان وزن تان ...
بدن خود را در کمتر از 30 ثانیه سم زدایی کنید
تا 52 سال، هر هفته به طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید. 30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید. منبع: آوای سلامت ...
ویتامین های مورد نیاز در بارداری، کدامند؟
آیا از اهمیت تغذیه خانم ها قبل و بعد از بارداری اطلاع دارید؟ تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه آمستردام انجام گرفته است نشان میدهد زنانی که در سه ماهه اول بارداری شان غذای کمی مصرف کرده اند فرزندان ضعیفی را به دنیا خواهند آورد که در دوران بزرگسالی خود دارای ریسک فاکتور بالاتری از ابتلا به حملات و ناراحتی های قلبی خواهند بود. تغذیه خانم ها قبل و بعد از بارداری در جریان جنگ جهانی دوم و ...
چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟
(حداقل 7 تا 8 ساعت در روز) با رعایت اختصاص این زمان به خواب شبانه نیز در حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. نکته آخر یک روز پرمشغله لزوما به معنی فشار روانی نیست. برخلاف آنچه که برخی فکر می کنند، یک کار مشکل که به خوبی انجام شده باشد، رضایت خاطر و حتی آرامش فراهم می کند. به این ترتیب فرصت های باقی مانده در روز را می توانید صرف خانواده و رسیدگی به سلامت شخصی خود کنید. ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند: چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. ...
بهترین گیاهان برای درمان تیروئید
اگر غده تیروئید شما به درستی عمل نکند باعث می شود که هورمون تولید شده توسط غده تیروئید به سطح مناسب نرسد؛ و باعث ایجاد خستگی در فرد به همراه افزایش وزن غیر قابل توضیح و یا کاهش وزن سریع، در حالی که قادر به استراحت و یا خوابیدن نیستید، می گردد. در بعضی موارد، تیروئید التهابی می تواند به ایجاد تیروئید بیش فعال و کم کار منجر شود؛ که هر کدام نیاز به درمان های مختلف دارند. بعضی از گیاهان و ...
دلیل آروغ زدن زیاد چیست؟
شفا آنلاین سلامت آروغ زدن بعد از غذا خوردن باعث آرام شدن دستگاه گوارش می شود، اما آروغ زدن زیاد نشانه وجود مشکل است که باید جدی گرفته شود. به گزارش شفا آنلاین :نوشیدنی های گازدار آروغ زدن را در پی دارند. نوشابه ها، آب جو و دیگر نوشیدنی های حباب دار با گازی به نام دی اکسید کربن ساخته شده اند. این گاز باعث تولید هوای زیادی در معده می شود که راه خود را به سمت بالا و از همان جایی که وارد ...
