خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش موثر برای کاهش وزن
به سوختن ادامه دهد. هر موقع از میان وعده های کوچک استفاده میکنید متابولیزم خود را برمی افروزید. کلید کار این است که هر بار از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید نه غذاهای فرآوری شده یا تنقلات بی ارزش. به عنوان مثال: پنیر دلمه و میوه، سیب و کره بادام زمینی، ماست و انواع توت. برای افزایش سوخت و ساز بدن تان، به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید داشتن یک سالاد سرشار ...
چرا رژیم لاغری شما جواب نمی دهد؟
، کربوهیدرات بالا و چربی پایین را حذف یا مصرف کنید. وعده های غذایی که حاوی پروتئین کم چرب، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و چربی های سالم هستند، باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید. موادغذایی مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تأمین می کنند و باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید، به این صورت به هدف بلندمدت خود تعهد بیشتری پیدا می کنید. 5. برنامه ریزی نمی کنید تا زمانی ...
غذاها و شیرینی های سنتی از جاذبه گردشگری قزوین هستند
قزوین دایر خواهد بود. محمدعلی حضرتی افزود: همچنین اولین جشنواره نان های محلی(برکت)نیز به منظور معرفی انواع نان و شیرینی های سنتی قزوین از ابتدای نوروز در دولتخانه صفوی برپا شده و تا دوازدهم فروردین ماه ادامه دارد وی اضافه کرد: غذاهای محلی و شیرینی های سنتی یک فرصت ارزشمند برای رونق اقتصادی و ایجاد اشتغال در شهرهای دارای جاذبه گردشگری و از سوی دیگر امکانی برای آشتی دادن مردم با سبک زندگی ...
چرا چای بهترین نوشیدنی است؟
ژاپن خوردن حداقل 10 فنجان چای در روز با کاهش خطر سرطان معده همراه بوده است. همچنین مطالعات متعددی در ارتباط با تاثیر مثبت چای در پیشگیری از سرطان ریه و رحم انجام شده است. محققان ژاپنی معتقدند در میان مواد طبیعی ضد سرطان چای رتبه اول را دارد. عده ای از دانشمندان درجه اول موسسه ملی ژنتیک ژاپن طی گزارشی اعلام کردند که در چای سبز ژاپن نوعی تانن وجود دارد که خاصیت ضد موتاسیون سلولی دارد و در ...
کاهش وزن موثر با بهترین و بدترین خوراکی ها
...، باعث کم شدن وزن شما می شود. چون تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی های مفید است و در رسیدن به احساس سیری زودتر و طولانی تر کمک می کند. پس با این ماده غذایی دوست باشید و به هر شکل که دوست دارید مصرفش کنید! برگ های سبزیجات وزن کم کردن باید همراه با مصرف سبزیجات بیشتر باشد. اسفناج، کلم، بروکلی و... همگی باید به لیست خریدتان اضافه شوند. سبزیجات با کالری و کربو هیدرات کم و فیبر ...
معجونی مفید برای پاکسازی بدن
به گزارش بهداشت نیوز از فارس، نعمت الله مسعودی متخصص طب ایرانی در خصوص رعایت رژیم غذایی مناسب در ایام عید نوروز و بهار توضیح داد: از دیدگاه طب ایرانی آغاز فصل بهار به معنای رعایت رژیم غذایی است و باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که با آغاز نوروز نباید به دنبال افزایش مصرف مواد غذایی و اضافه وزن باشیم. وی افزود: با آغاز فصل بهار باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش تولید خون در بدن می شود ...
برترین موادغذایی ضد سرطان
می توانید در بشقاب خود بگنجانید بیشتر تحقیق کنید. مقابله با سرطان با مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی: میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد غذایی ضدسرطان هستند و هر چه رنگ آنها بیشتر باشد خاصیت ضدسرطانی آنها بیشتر است . این مواد غذایی از یک راه دیگر هم خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورند و آن هم این است مصرف آنها جلوی اضافه وزن را می گیرد. اضافه وزن خطر ابتلا به خیلی از سرطان ها از جمله سرطان ...
آجیل کم نمک بخورید/ مراقب باشید چاق نشوید
آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده شود، گفت: آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف شیرینی نیز خاطرنشان کرد: بهتر است، برای پذیرایی از میهمان، انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک تهیه کنید تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند، البته برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
مردم نیوز : عوارض زیاده روی در مصرف آجیل: 1. سریعا دچار افزایش وزن می شوید بله! ما هم می دانیم که مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف مغزهای مختلف می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما مصرف مغزهای خام و به صورت محدود . درواقع، همه این مطالعات، استفاده از مغزهای خام و کاهش وزن را در صورتی به همدیگر مرتبط می دانند که مغزها فقط به صورت متعادل و خام مصرف شوند. پس اگر در مصرف مغزها ...
راهنمای تغذیه در بارداری، آیا می دانید؟
...> کسالت صبحگاهی: قبل از برخاستن از رختخواب، کراکر، غلات یا بیسکویت شور بخورید. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. از غذاهای چرب، سرخ شده و تند اجتناب کنید. یبوست: میوه و سبزیجات تازه بیش تری بخورید. همچنین، روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. مصرف مکمل های فیبر نیز ممکن است کمک کننده باشد؛ ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اسهال: مواد غذایی حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر رژیمی) بیش ...
اگر چشمانتان پف می کند این خوراکی ها را مصرف کنید
...> * مصرف پروتئین کم چرب را افزایش دهید. * مصرف مواد غذایی سرشار از روغن های امگا 3، 6 و 9 مانند ماهی، میوه مغزدار، سبزی ها (سبزپررنگ)، زیتون... را افزایش دهید. * از روغن های تیره و با کیفیت برای آشپزی استفاده کنید. * آنتی اکسیدان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با خوردن میوه، سبزی و میوه مغزدار مانند گردو و فلفل دلمه ای قرمز آنتی اکسیدان لازم خود را تامین کنید. گنجاندن مکمل های ...
تعطیلات عید چاق تان نکند!
شما خودتان راه های دیگری را برای داشتن فعالیت و پرهیز از تنبلی و یک جا نشستن و خوردن پیدا خواهید کرد. فقط لازم است که خودتان بخواهید. نمی توانید انتظار داشته باشید که در طول دو هفته بیشتر غذا میل کرده و بخوابید ولی اضافه وزن پیدا نکنید. از طرفی بهترین موقعیت برای افزایش فعالیت بدنی و وزرش برای شما مهیا است پس چرا نباید از آن به خوبی استفاده کنید؟ * نکاتی درباره ی وعده های غذایی 1- خوردن ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
مجله مهر : عید نوروز پر است از اتفاقات دوست داشتنی ای که بهار هر سال با خودش به ارمغان می آورد؛ از نونوار شدن خانه و شهر گرفته تا لذت مهمانی های گوناگون با دوستان و آشنایان دور و نزدیک اما بین همه این آپشن های هیجان انگیز نوروز، یکی از رهاوردهای نه چندان دوست داشتنی تعطیلات برای مردم ایران زمینی اضافه وزن حاصل از همین دورهمی ها و گعده های عیدانه است. یک پدیده عینی که 13 روز فرصت دارد تا در انتهای ...
هر دید و بازدید چقدر کالری دارد
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ در اینفوگرافی ارایه شده، میزان کالری های خوشمزه های دید وبازدیدهای نوروزی را خواهید دید. مواظب باشید در این ایام بیش از حد، کالری مصرفی روزانه تان بالا نرود که باعث اضافه وزن وچاقی خواهد شد. به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ در اینفوگرافی ارایه شده، میزان کالری های خوشمزه های دید وبازدیدهای نوروزی را خواهید دید. مواظب باشید در ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری داشته باشیم؟
ربابه شیخ الاسلام، دانشیار و عضو هیئت علمی وزارت بهداشت و کارشناس مسائل تغذیه برای داشتن نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری راهکارهایی پیشنهاد کرده است. با توجه به تغییراتی که در الگوی مصرف غذایی خانوار در ایام نوروز رخ می دهد دکتر شیخ الاسلام، دانشیار و عضو هیئت علمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و کارشناس مسائل تغذیه نکاتی را جهت به حداقل رساندن مسائل ناشی از این نوع تغذیه به متن ...
با اضافه وزن بعد از عید چه کار کنیم
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر پیام فرح بخش؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص کنترل وزن در ایام نوروز گفت: بعد از ایام نوروز، همه افراد به علت مهمانی ها، دید و بازدیدها و مصرف آجیل و شیرینی که از اجزاء دید و بازدید نوروز است، دو تا سه کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. برای پیشگیری از این اضافه وزن بهترین کار مدیریت برنامه غذایی است؛ یعنی اگر در ایام نوروز روزی 4-5 عدد شیرینی و 1-2 کاسه ...
معجزه ای برای کاهش چربی خون
اگر پزشک به شما گفته که دچار چربی خون شده اید این مطلب را از دست ندهید. ما برای شما معجزه ای برای کاهش چربی خون را آورده ایم. رژیم غذایی نامناسب، استفاده از غذاهای چرب و پرکالری، فرهنگ ناصحیح استفاده بیش از حد از غذاهای فوری (فست فودها) نظیر پیتزا، سس مایونز، فرهنگ نادرست مصرف زیاد گوشت قرمز در جامعه و زندگی کم تحرک ماشینی در کشور ما باعث شده است افراد زیادی به مشکل بالا بودن چربی و ...
خواص معجزه آسای روغن کنجد در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها
طور کلی افراد با مصرف اندازه روغن کنجد می توانند قلبی سالم داشته و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری ( prevention )کنند. نیستانی تاکید کرد: روغن های خوب یا بد، انرژی یکسانی دارند و در صورت مصرف بیش از حد باعث بروز چاقی و اضافه وزن می شوند. وی اظهار کرد: روغن کنجد دارای اثرهای مثبت و منفی بوده و در صورتی که افراد بیش از حد و نامتعارف آن را مصرف کنند باعث گرفتگی رگ ها، فشارخون و بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود. نیستانی یاد آور شد: اگر افراد از روغن های طبیعی استفاده کنند در آینده دچار گرفتگی رگ های خونی و قلبی نمی شوند. ...
خوراکی هایی که موجب کاهش اشتها و لاغری می شوند
آب را هم حتما قبل از وعده غذایی قرار داده تا حجم معده را اشغال و تمایل به غذا خوردن را کاهش دهد. سیب زمینی پخته و ماهی بخورید تا وزن کم کنید سیب زمینی دارای فیبر و قند هایی است که دیر در بدن هضم و جذب میشوند در نتیجه تا ساعتها می تواند شما را سیر نگه دارد. علاوه بر آن انواع ماهی ها دارای پروتیین بوده و باعث حس سیری و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن میشود .برای همین سعی کنید سیب زمینی و ماهی را به صورت بخار پز با انواع سبزجات در وعده های غذایی مصرف نمایید تا کاهش اشتها و لاغری را به دنبال داشته باشد. باشگاه خبرنگاران ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
نوزاد می گردد. بنابراین توصیه می شود مادر شیرده کمتر از 2 لیوان در روز قهوه و کوکا مصرف کند. شکلات و کاکائو هم دارای تئوبرومید هستند که مانند کافئین محرک است و بهتر است مصرف آنها نیز محدود شود. قند مصنوعی: اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص می باشد. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ادویه جات زیاد: مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر ...
چه قسمتی از سیب زمینی را نباید مصرف کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مردم نیوز، سیب زمینی یکی از غذاهای محبوب و مورد استفاده مردم ایران است که معمولا به صورت آب پز و سرخ کردنی طبخ می شود،در این مقاله به بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن می پردازیم. سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به ...
12 بیماری خطرناک ناشی از اضافه وزن
داشته باشید. 1. کنترل رژیم غذایی بی شک غذا هایی که در طول شبانه روز مصرف می کنیم، نقش بسیار پر رنگی در چاق شدن ما بازی می کنند. از این رو بسیار مهم است که ما از چه نوع رژیم غذایی پیروی می کنیم. از یاد نبرید که برای اینکه بدن ما دچار مشکل نشود ما باید تمام گروه های غذایی را به نسبت درست و کافی مصرف کنیم. پر خوردی در هر موردی می تواند به اضافه وزن منجر شود. غذا های فست فودی و ...
خوردن آجیل باعث چاقی می شود؟
بیشترین اثر آن افزایش حجم توده های گوارش و تسهیل دفع است. جعفریان درباره مسمومیت ناشی ا ز مصرف آجیل های نامرغوب و کهنه هشدار داد و افزود: انباشت رنگ، طعم دهنده و سموم آجیل های نامرغوب در بدن در طولانی مدت می تواند خطرناک باشد. بیشتربخوانید : نکات مهم تغذیه ای که بیماران در تعطیلات نوروزی باید رعایت کنند! پیش از این، معاون اجتماعی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفته ...
نوشیدنی های متفاوت عیدانه
کرد تا تغییر رنگ پیدا نکند. بیشتربخوانید : بهترین دمنوش ها برای درمان بی خوابی و وسواس فکر چای آویشن گیاه آویشن خواص درمانی مفیدی دارد و مصرف آن در تمام فصل ها به خصوص بهار که باید بدن را سم زدایی کرد، توصیه می شود. این گیاه کل اعضای بدن را می شوید و پاک می کند. اگر هر روز صبح، یک فنجان چای آویشن بنوشید خیلی زود اثرات مثبت آن شامل راحتی بسیار در ناحیه ی شکم، سرفه نکردن ...
8 ترفند برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات عید
، شروع شام با یک بشقاب سوپ داغ می تواند از پُرخوری شما در ادامه مهمانی جلوگیری کند؛ خصوصا اگر این سوپ برپایه آب قلم تهیه شده باشد و نه با استفاده از ترکیبات چرب و خامه ای. 2. فاصله خودتان را با خوراکی های ترد و وسوسه برانگیز مانند چیپس و آجیل، حداقل به اندازه یک نفر حفظ کنید. این فاصله گیری به شما کمک می کند که موقع صحبت کردن با دیگران یا تماشای تلویزیون، وسوسه نشوید و ناخودآگاه دست تان را به ...
عوارض مصرف بیش از اندازه روغن ماهی
سلولی در کبد ندارد. آسیبی که در بیماری NASH به کبد وارد می شود می تواند ریسک ابتلا به سیروز کبد (التهاب شدید کبد) و سرطان کبد را افزایش دهد. برخی از عوامل خطر اصلی برای NASH می تواند شامل اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 باشد که رژیم غذایی بد و نامناسب نیز می توانند بر تشدید این عوامل تاثیر گذار باشند. چگونه برنامه های غذایی چرب بر کبد ما تاثیر می ...
توصیه های طب سنتی برای سالم ماندن در فصل بهار
... را کاهش داد. • حکمای طب سنتی در فصل بهار بر تلطیف غذا تاکید دارند. منظور از تلطیف غذا، مصرف خوراکی هایی است که حجم زیاد اما غذاییت کمی داشته باشند؛ مثل میوه ها و سبزیجات. همچنین مصرف مواد غذایی لطیف مثل گوشت پرندگان و تخم مرغ عسلی و نوشیدن شربت رضوی و شربت های خنک مثل شربت غوره، انار و سکنجبین در این فصل توصیه می شود. 3. توصیه های غذایی نوروز • در ایام نوروز ...
این سبزی های سرشار از آهن سلامت بدن را تضمین می کنند!
حالی که از نظر علمی جزو سبزیجات نیستند، اما می توانند به تامین آهن مورد نیاز شما شما کمک کنند، حتی اگر درصد قابل توجهی از رژیم غذایی شما را شامل نشوند. یک فنجان جعفری خرد شده حاوی 72/3 میلی گرم آهن است، بنابراین مصرف حدود یک چهارم از این مقدار در وعده غذایی 5 درصد DV آهن به شما می دهد. این گیاه در غذاهای تازه و سس ها بسیار خوشمزه است. جعفری همچنین در انواع سالاد یا غذاهای سنگین نیز قابل استفاده است ...
سوخت و ساز بدن خود را همین حالا افزایش دهید
وعده های کوچک استفاده می کنید متابولیزم خود را برمی افروزید. کلید کار این است که هر بار از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید نه غذاهای فرآوری شده یا تنقلات بی ارزش. به عنوان مثال: پنیر دلمه و میوه، سیب و کره بادام زمینی، ماست و انواع توت. به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید داشتن یک سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی برای ناهار یا شام بسیار مهم است، و البته اضافه ...
روش هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی
کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید. در مصرف آرد زیاده روی نکنید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن اینکه شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب ...
