خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جدال 4 ساعته آتش نشانان برای مهار آتش سوزی انبار بزرگ مواد غذایی در ساری + تصاویر
به گزارش بلاغ ، انبار بزرگ مواد غذایی در شهر ساری دچار سانحه حریق شد، آتش حدود ساعت دو صبح در این مجموعه ایجاد شده است و عوامل آتش نشانی حدود دو ساعت بعد توسط افراد عبوری در جریان حادثه قرار گرفتند. بنا به گفته فرمانده عملیات آتش نشانی ساری اسماعیل حسین زاده بیش از 10 خودرو آتش نشانی برای مهار آتش اعزام شدند. آتش سوزی حدود ساعت چهار صبح به نیروهای آتش نشانی ساری اطلاع رسانی شده است ...
چگونه از تنبلی ذهن درمقابل هوش مصنوعی جلوگیری کنیم؟
...، می توانید آدرس مقصد را در GPS گوشی همراه وارد کنید تا برنامه به شما همه اطلاعات مسیریابی را ارائه دهد. اگر دائما از این برنامه ها استفاده کنید، توانایی پذیرش ذهنی و یادگیری تان هم تحلیل می رود. پیشنهاد می کنیم خودتان را بیش از حد به GPS وابسته نکنید و از قوای ذهنی برای یادگیری آدرس ها و مسیریابی بهره ببرید. توانایی در دستور زبان، املا و قواعد قابلیت های کنترل ...
خانواده، مهم ترین نهاد جامعه
...، هدفون های موسیقی، بازی های ویدئویی و تلفن های هوشمند، حواس تان را پرت کنند. کلیدِ ساختنِ روابط، این است که در هر شرایطی (از جمله هنگام انجام فعالیت های روزمره و معمولی)، برای یکدیگر وقت داشته باشید. بهبود مهارت های ارتباطی اعضای یک خانواده موفق، زمان زیادی را به صحبت کردن با یکدیگر اختصاص می دهند. آنها احساسات، نظرات، نگرش ها، نگرانی ها و دیدگاه هایشان را درباره هر ...
اگر ناگهان شغلم را از دست بدهم، چه کنم؟
فراموش نکنید که تمام اعضای خانواده در این راه باید با شما همراه شده و در کاهش هزینه ها کمک کنند. کار و شغل افراد بخش مهمی از برنامه روزانه آنها خواهد بود، بنابراین وقتی کار خود را از دست می دهید، بسیار مهم است که به فکر تغییر برنامه روزانه تان باشید؛ البته بدون هیچ شکی، جستجوی شغلی جدید نیز وقت زیادی نیاز داشته و ساعت های زیادی را می گیرد، اما همه روزتان را پر نخواهد کرد. بنابراین سعی ...
ضعف در شناخت و پرورش استعدادها چه عواقبی دارد؟
نیز داشته باشم اما فکر می کنم که شاید اگر تحصیلات دانشگاهی داشتم هیچ وقت حاضر به تحمل این همه سختی ها و رنج های کار عملی را نداشتم و همچنین مهارت هایی را نداشتم. من موفقیت خود را مدیون بکار گیری تجربیات گذشته هستم و اینکه هیچ گاه دست از یادگیری برنمی دارم. چه چیزی باعث شد که فکر کنید داشتن مدرک تحصیلی مرتبط می تواند برای شما شرایط بهتری را رقم بزند؟ در طول چند سال اخیر افراد ...
7 تأثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت را بشناسید!
کتاب تان را به دست بگیرید و بخوانید، اما پس از مدتی این کار برایتان لذت بخش خواهد شد و به شما آرامش می دهد. کتاب می تواند شما را از جهان واقعی و بیرونی تان جدا کند و در جهان خیالی دیگری فرو برد که همین کار موجب بالا بردن تمرکزتان می شود. بهبود کیفیت خواب: ثابت شده است که مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب می باشد. نور موبایل و تلویزیون به مغز می گویند که اکنون ...
مادران شاغل بخوانند، چگونگی مدیریت کار و زندگی
قرار دارد و به ندرت، زمانی برای خودتان پیدا می کنید. همین امر موجب می شود ایمان به خودتان و مهارت های حرفه ای تان را از دست بدهید. شاید با قرار گرفتن در این موقعیت فکر کنید مسیر شغلی تان به انتهایش رسیده است. اما باور کنید، نه، بسیاری از مادران شاغل نسبت به سایر کارمندان موفق ترند. آنها همسران فوق العاده، مادران شگفت انگیز و کارمندان بی نقصی هستند. اما رمز کارشان چیست؟ آنها به سادگی بر این ...
کمک به درس خواندن بچه ها، بد نیست بدانید
با کودک تان کتاب نخوانده اید، ممکن است او به زمان نیاز داشته باشد تا با این فعالیت تازه آشنا شود. چه کنم اگر هر روز با فرزندم نیستم؟ اگر هر روز کودک تان را ملاقات نمی کنید، تلاش کنید تا در برنامه منظمی از طریق تلفن با کودک کتاب بخوانید یا صدای خود را ضبط کنید و برای کودک بفرستید. کودک شما در این زمان خصوصی با شما خواهد بود. شما نیز سرمشق رفتاری خوبی برای فرزندتان در مسیر ...
تفاوت اخلاقی کتاب خوان ها و بینندگان تلویزیون
موجب عمیق تر فکر کردن افراد می شود. زمانی که کتاب می خوانیم با کلمه های مکتوب روی کاغذ مواجه می شویم و هرچه پیش می رویم این فرصت به ما دست می دهد تا از خلال تلاشی که برای فهم شخصیت های داستان می کنیم، مهارت های عاطفی و احساسی خود را ارتقا بخشیم. از سوی دیگر فقدان اطلاعاتی که یک خواننده ممکن است درباره شخصیت های داستانی کتابی که می خواند داشته باشد تخیل او را بیش از پیش به کار می اندازد و هرچه اطلاعات ...
کافه ای برای تدریس
ایران آنلاین /دوره هایی که هم برای آن کمتر هزینه می کنید و هم وقت تان کمتر در ترافیک شهری سپری می شود. یکی از سرویس هایی که در این زمینه می توانیم به شما پیشنهاد کنیم کافه تدریس است. یادگیری به کمک این سرویس نیاز به پشت سر گذاشتن سه مرحله ساده دارد. در مرحله اول کافی است موضوع مورد نظر درسی خود را در بخش جست و جوی سایت پیدا کنید. در قدم بعدی می توانید استاد مورد نظر خود را ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری خواهید داشت
برای گفتن داشته باشید. اگر به افراد موفق نگاه کنید، می بینید که یکی از عادت های همیشگی آنها کتاب خواندن است. بنابراین اگر شما هم می خواهید که روزی بدرخشید، بیشتر کتاب بخوانید و هر روز بر اطلاعات تان بیافزایید. بیشتر به بیرون از خانه بروید آیا از فواید آفتاب چیزی می دانید؟ نور خورشید یکی از منابع ویتامین دی است که نقش مهمی در بدن ما، از تولید تستوسترون گرفته و چربی سوزی گرفته ...
روند رشد نوزاد، یادگیری مهارتهایی تازه
شما هم مثل بسیاری از مادر ها، آنقدر از حضور این قدم نو رسیده هیجان زده اید که نمی توانید برای بزرگ شدن و توانا شدنش صبر کنید. اما چه بخواهید و چه نخواهید، فرزند تان در هر ماه از زندگی اش، مهارت تازه ای را یاد می گیرد و هیجان شما، نمی تواند او را یک شبه از این راه چند ماهه و چند ساله عبور دهد. یادگیریِ کنترل محیط نوزادان نه فقط مهارت ها و رفتار های ویژه را می آموزند، ممکن است ...
نهنگ هایی که در تاریکی آواز می خوانند
آوازهایی 45 ثانیه ای تا دو دقیقه ای می خوانند و آن را بارها و بارها تکرار می کنند. آواز نهنگ های گوژپشت در طول یک فصل ثابت باقی می ماند اما نهنگ های سرکمانی هر چند ساعت یا چند روز یکبار تغییر می کند. این آوازهای پیچیده غیرطبیعی هستند، زیرا بیشتر پستانداران آواهای مشخص و تکرارشونده ای دارند که تنوع چندانی در آنها مشاهده نمی شود. اگرچه اطلاعات چندانی درباره جمعیت نهنگ های سرکمانی وجود ...
10 مواد بسیار سیرکننده برای افرادی که رژیم دارند
هستند که مصرف شان در حد اعتدال می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که در وعده ی صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کالری کمتری مصرف می نمایند. فقط یادتان باشد که بجای سرخ کردن از یک روش طبخ سالم مانند پختن یا آبپز کردن استفاده کنید. لوبیاها این حبوبات همه کاره، حاوی دو نوع فیبر – محلول و نامحلول – و همچنین مقدار قابل توجهی پروتئین هستند. این ...
عضو شورای شهر: معنی ندارد که معاونان شهرداری تهران هر یک در چند هیات مدیره عضو باشند
بطلان کشیده و این فرایند را به اتمام برسانیم. عضو کمیسیون برنامه و بودجه شورای شهر با بیان اینکه قصد داریم در مساله شرکت ها و سازمان ها وابسته وارد شده و روی آن تمرکز داشته باشیم، افزود: تمرکز ما روی همه حوزه ها خواهد بود که این شامل حوزه های مختلف از جمله منابع انسانی، افزایش درآمد، جذب سرمایه گذار و میزان بهره وری شرکت ها و سازمان ها است. وی مساله بعدی را حضور معاونان شهرداری ...
افراد مبتلا به دیابت چگونه بدنسازی را انجام دهند؟
اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی، با فرم درست و صحیح انجام شوند راهی بی خطر و موثر در کنترل قند خون هستند، استقامت را افزایش داده و کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت را بالا می برند. دیابت یک بیماری مزمن است که همه جای دنیا مشاهده می شود و تعداد افرادی که دچارش هستند نیز رو به افزایش است. به هر حال، ورزش منظم همراه با تغذیه ی درست می تواند به کنترل این بیماری تا حد زیادی کمک کند. در این مطلب نکاتی را برای مبتلایان به دیابت می گوییم که چطور می توانند سطح سلامت خود را با ورزش ارتقا ء بدهند. تمرین بدنسازی و دیابت تمرین بدنسازی یک فرم موثر ورزش برای طیف وسیعی از دیابتی ها است که به تقویت عضلات و در برخی موارد به افزایش سایز عضلات کمک می کند. عضلات بزرگتر حتی در زمان استراحت هم، کالری بیشتری نسبت به عضلات کوچک تر می سوزانند. بنابراین تمرینات منظم استقامتی می تواند برای چربی سوزی و کنترل قند خون بیست و چهارساعته مناسب باشد. هشدار! اگر دیابت نوع اول دارید و سطح گلوکز خون تان بیشتر از 250mg/dl است و یا اگر سطح کتون ادرارتان بالاست، تمرینات استقامتی انجام ندهید. بالا بودن کتون ادرار یعنی اینکه انسولین تان بسیار پایین است و بدن شما برای تامین سوخت، سراغ تجزیه ی چربی ها می رود. پس تا زمانی که سطح گلوکز خون تان تا حد نرمال پایین نیامد و میزان کتون هم کاهش پیدا نکرد، ورزش نکنید. در هر دو نوع دیابت هم اگر سطح گلوکز خون بیشتر از 300mg/dl است، تمرینات قدرتی (بدنسازی) مجاز نیست. دیابتی ها با چه شدتی می توانند ورزش کنند؟ شدت ورزشی که مجاز هستید با آن شروع کنید بستگی به شرایط فیزیکی، سن و سوابق ورزشی تان دارد. چیزی که برای یک نفر ورزش سبک است شاید برای دیگری سنگین باشد. بنابراین سطح شروع تمرینات شما بستگی به شرایط خاص خودتان و طول تمرینات دارد. راه های مختلفی برای تعیین و کنترل شدت تمرین ها وجود دارد. یکی از این راه ها این است که با شدتی بین 60 تا 80 درصد از نرخ ضربان قلب تان ورزش کنید. آنهایی که بعد از یک دوره ی طولانی به ورزش برمی گردند، باید با شدتی بین 40 تا 60 درصد از نرخ ضربان قلب خود، ورزش را شروع کنند تا سطح فیتنس شان تدریجاً بالا برود. پیشنهاد مطالعه: 7 مورد از بهترین تمرینات ورزشی برای دیابت توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت که می خواهند تمرینات بدنسازی انجام دهند در مورد تعداد ست ها و تکرارها، 1 تا 2 ست، نقطه ی شروع خوبی برای شماست. تعداد تکرارها هم می تواند مشابه کسی باشد که دیابت ندارد. بهتر است مبنای اهداف شخصی تان را روی مقاومت بگذارید، به طور کلی با تکرارهای کمتر و استقامت بیشتر برای قدرت، و تکرارهای بیشتر و استقامت کمتر برای مقاومت مناسب است. بین ست ها، 30 تا 60 ثانیه در بیشتر شرایط مناسب است. در تمرینات با شدت بیشتر می توانید مدت استراحت را طولانی تر کنید (2 دقیقه). دست کم دو بار در هفته تمرین کردن برای کسب نتایج مثبت در هر نوع ورزشی مناسب است. اگر تازه ورزش کردن را شروع کرده اید یا بعد از مدت طولانی به آن برگشته اید، باید آرام آرام شروع کنید و هر جلسه را به حدود 30 تا 60 دقیقه برسانید. همیشه گرم کردن مناسب انجام دهید (حدود 5 دقیقه) و حتماً تمرینات کششی و تنفس عمیق در وارم آپ باشد. یک راه خوب برای برگشتن به فعالیت دوباره، افزایش فعالیت روزمره است. مثلا به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید یا صبح حدود 30 دقیقه پیاده روی کنید. پیشنهاد مطالعه: مفهوم ست و تکرار در بدنسازی چیست و چگونه آن ها را صحیح انجام دهید؟ ملاحظات بالینی در مورد بدنسازی برای دیابتی ها در مواردی که مشکلات قلبی و فشار خون بالا وجود دارد، لازم است قبل از اقدامات ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین از وزنه های سبک تر استفاده کنید تا فشار خون تان بالا نرود. همچنین خیلی مهم است که سعی کنید ریسک بروز هیپوگلیسمی (افت قند خون) حین ورزش را به حداقل برسانید. خوردن وعده ی غذایی دو ساعت قبل از ورزش، خوردن یک وعده ی سبک قبل از شروع ورزش، چک کردن میزان گلوکز خون قبل و حین ورزش و آگاهی نسبت به علائم هشداردهنده افت قند خون، به شما کمک می کند تمرینات را تاب بیاورید و به خوبی انجام دهید. اینکه بدانید چه زمانی ورزش را متوقف کنید و اقدامات اورژانسی را انجام دهید چیزی است که نمی توان آن را نادیده گرفت. در مورد غذاهایی که لازم است قبل، حین و بعد از تمرین بخورید یا متخصص تغذیه مشورت کنید و از او راهنمایی بگیرید. دستورالعمل های عمومی ورزشی مانند وارآپ مناسب و خنک کردن درست، کفش مناسب، آبرسانی کافی به بدن و اجتناب از ورزش تحت شرایط خاص پیروی کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
شخصیت مذهبی در زوجین، مانع طلاق است
ابرازی و کارکردهای عاطفی و اقتصادی خود را از دست می دهند و مراحل طلاق به مرور زمان اتفاق می افتد، یعنی ابتدا روابط زناشویی و عاطفی بین آن ها قطع می شود و طرفین نسبت به هم ابراز علاقه و دوست داشتن نمی کنند، بعد از آن به مرحله جدایی مادی می رسند که حتی جدا از هم و بیرون از خانه غذا می خورند و هرکدام برای خود هزینه می کند. وی با بیان این که راهکارهای بنیادی پیشگیری از طلاق به زمان قبل از ازدواج برمی ...
علل سرطان پروستات در مردان
...> البته توان جنسی شما در این مورد اهمیت دارد؛ باید ببینید آیا شریک جنسی تان هم توان برقراری رابطه را دارد یا خیر. احتمالا تا به حال به این مسائل فکر نکرده اید. اما حتما به ذهن تان خطور کرده که آیا این مقدار انزال برای شما عادی است؟ کتر دانیل ویلیامز، استادیار گروه اورولوژی و مدیر دانشکده پزشکی دانشگاه ویسکانسین می گوید: بسیاری از از افراد نگران این هستند که انزال مکرر برایشان خطراتی داشته ...
6 راهکار مهم برای تقویت حافظه
1- خواب خوب شبانه حتماً در این فکر هستید که چگونه می توانید حافظه تان را بهبود دهید؟ باید بدانید که روند بهبود حافظه با استراحت شروع می شود. سعی کنید 30 دقیقه زودتر از ساعت معمول به خواب بروید. این کار را ادامه دهید تا خواب کافی داشته باشید. 2- پاک کردن ذهن قبل از این که خود را درگیر کار یا فعالیتی کنید که به یادآوری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید نیاز دارد، کافی است چشمان ...
روش های مقابله با افراد زورگو
جایگاه شان، زیردستان را با قلدری و زورگویی تحت فشار قرار می دهند و قربانیان که دست شان از حربه ی قدرت کوتاه است، محکوم به پذیرش رفتارهای آنها می شوند. این رفتارها فقط محدود به افراد زورگو در محل کار نیست. مثلا بعضی از آشنایان و دوروبَری های شما با این بهانه که فکر می کنند به شما برنمی خورد یا تحمل تان زیاد است، فراتر از مرز ادب با شما شوخی می کنند یا آن طور که باید، رفتارهایشان را در ...
تقویت مهارت های حرکتی کودکان، شیوه های موثر
با تقویت مهارت حرکتی دویدن و پرش در نوپا می توانید سریع تر شاهد پیشرفت او در این زمینه باشید. نوپایان عاشق دویدن و پریدنند؛ اما جدا کردن هر دو پا از روی زمین، آن هم هر دوی آن ها با هم، سخت تر از آن چیزی است که ما به خاطر می آوریم و البته برای نوپایی که می خواهد این کار را بکند، اما موفق نمی شود، نیز ناامید کننده خواهد بود. شما برای تقویت این مهارت حرکتی در او می توانید دو دست او را بگیرید و ...
اگر می خواهید لاغر شوید بخوانید
جلوگیری می کند، بلکه فقط رابطه ای را بین این عامل ها نمایان می سازد. دکتر دیوید کاتز با توجه به یافته های این مطالعه می گوید: عادت هایی که توجه و تمرکز بر غذا خوردن را افزایش می دهند، می توانند هم به کاهش وزن کمک کنند و هم نقش مثتبی در حفظ سلامت عمومی داشته باشند . درواقع آهسته غذا خوردن، از ویژگی های افرادی است که با تمرکز و توجه کافی غذا می خورند. در ضمن، آنان عمدتا انتخاب های غذایی ...
آموزش مسائل زناشویی، قبل از ازدواج لازمه؟
...، برقراری رابطه زناشویی قبل از ازدواج، مشروع و پذیرفته نیست اما برخی می پرسند: آیا بدون داشتن چنین تجربه ای می توان در این حیطه، اطلاعاتی راجع به خود و طرف مقابل به دست آورد؟ پاسخ این است که قبل از ازدواج لازم است دختران و پسران از طریق مطالعه و گفت وگو با افراد واجد صلاحیت، آموزش هایی را در مورد رابطه زناشویی ببینند و تا حدودی به ارزیابی نگرش، انتظار ها و تمایل خود درباره این رابطه ...
اختلاف در روابط زناشویی، مراقب باشید
نیز گاهی عادی است - فقط 39 درصد از زن ها و 53 از مردها به همسران شان کاملا اعتماد داشتند. - 54 درصد از زن ها و 49 درصد از مردها ایمیل های همسران شان را می خواندند. - 75درصد از مردها و 71 درصد از زن ها به همسران شان دروغ می گفتند. آیا در زندگی زناشویی تان سرشار از اشتباه هستید؟ اگر هریک از موارد زیر در شما صدق کند، باید گفت بله، زندگی تان پر از خطاست. ...
10 راهکار برای بهبود اوضاع اقتصادی خود
اطلاعات خوبی در اختیارتان بگذارد. یا کتاب هایی در این زمینه مطالعه کنید و از اطرافیان آگاه پرس و جو کنید. برای مثال طبق قانون مالیات مستقیم کشور صاحبان مشاغل به سه گروه اول، دوم و سوم تقسیم بندی می شوند که این دسته بندی بر مبنای نوع فعالیت و میزان درآمد افراد انجام می شود. بنابراین شما به عنوان کسی که مالیات می پردازید باید بدانید جزو کدام دسته مالیاتی قرار می گیرید و چه نوع و چه میزان مالیاتی به شما ...
دانشجویان جویای شغل بخوانند!
برای گفت وگو با افراد در مشاغل مختلف و کسب اطلاعات شغلی و ورود به سازمان ها و مراکز مختلف شغلی، باید بتواند مهارت های ارتباطی مناسبی داشته باشد. فرد باید توانایی ایجاد ارتباط، مهارت بیان کردن و گوش کردن را برای ایجاد ارتباط مؤثر با دیگران، بیاموزد. مهارت های ارتباطی، مهارت های ویژه ای هستند که بایستی آنها را در کارگاه ها و مطالعات مخصوص یاد گرفت. دانشجو در مسیر رشد شغلی خود، باید با قوانین ...
مهارت های فوتبال به موفقتیم در دوومیدانی کمک کرد
نفرات برتر رقابت های جهانی در آن حضور داشتند و خوشبختانه موفق شدم در ماده اصلی ام که دوی 400 متر است به نشان طلا و در ماده 200 متر به نشان برنز دست پیدا کنم. سرعت عامل مهمی در رشته فوتبال 7 نفره است و مهارت در این زمینه به من کمک کرد در رشته دوومیدانی موفق باشم و بتوانم با استفاده از زمینه ای که در این رشته داشتم وارد رشته ای جدید شوم و شانسم را برای موفقیت امتحان کنم. رستگاری در پایان ...
توصیه های واقعی برای پس انداز کردن
پاسخ مثبت می دادم، دیگر نمی توانستم با نوشتن این مقاله در مورد پس انداز کردن پول، توجه شما را به خود جلب کنم. البته در موقعیت های خاص هیچ وقت دعوت کسی را رد نمی کردم، اما وقتی که نه گفتن را تمرین کردم، توانستم زمان بیشتری برای مطالعه، دیدن برنامه های دلخواه یا از همه بهتر، خواب، پیدا کنم! و در عین حال پولم را هم پس انداز می کردم. تکلیف تان را با خودتان مشخص کنید من کارت های ...
2051 تن از آمار بی سوادان قم کاسته شد
نگهداشت سواد آموزان و افزایش مهارت های آموزشی آنان ، استفاده می کنیم و از دستگاه های اجرایی استان می خواهیم ما را در مسیر از بین بردن بی سوادی مطلق در قم، یاری کنند. وی افزود: سواد آموزی مانند یک کمربند ایمنی افراد را در برابر آسیب های اجتماعی و ناهنجاری ها، حفظ می کند و افراد سواد آموز می توانند حضور موفق تری در جامعه داشته باشند. وی ادامه داد: توسعه مراکز حرفه آموزی درکنار کلاس های ...
پرحرفی نکنید
یا واکنش های دیگران متوجه می شود که زیاده روی کرده است و مجبور به عذرخواهی می شود.بدانید که در موقعیت های زیر باید صحبت تان را تمام کنید: وقتی دیگر به شما توجه نمی کنند و با فرد دیگری مشغول صحبت می شوند. وقتی مخاطب تان خسته شده است و حوصله اش سر رفته است. وقتی حواس مخاطب تان پرت شده است، مثلا به تلفن خود نگاه می کند یا حواسش به تبلت و کامپیوترش است (البته در واقع او دارد حواس خودش را پرت می کند ...
