سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم
هیچ تاثیری در از دست دادن چربیها ندارند. همچنین در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست مهم این است که شما بین 60 تا 70 درصد توان قلبی برای افراد مبتدی و 70 تا 80 درصد توان قلبی برای افراد با سابقه ورزشی فعالیت داشته باشید. وی ادامه داد: در هنگام پیاده روی هم رو به جلو و هم رو به عقب راه بروید تا عضلات مختلف درگیر شوند. با شروع پیاده روی بدن برای تامین سوخت از کربوهیدرات و چربی ها ...
موسی پور: یک صفحه جدید اقتصادی باز شده است
کردید و پولش را می گرفتید، اما الان مدل آنها به گونه ای که است که شما را دعوت می کنند که به کشورشان بروید و آن کالا را با تولید مشترک آن کشور انجام دهید و اتفاقا کمک مالی خوبی هم می کنند. یعنی تا 70، 80 درصد از هزینه پروژه را برعهده می گیرند که کالای مورد نیاز در کشورشان تولید شود. در این مدل، خودبه خود تجاری که تنها متکی به صادرات هستند، به مرور زمان از بازار خارج می شوند، چون باید الگوی جدید را ...
تحلیلگر آمریکایی: برای فهم ایران مدرن سراغ آوینی رفتم/آوینی هنوز با مخاطب خود ارتباط دارد و زنده است
کرده است؛ آن هم در حالی که سید شهدای اهل قلم، هنوز برای نسل نوجوان و جوان ما چندان شناخته شده نیست. سید را آنقدر خوب می شناسد که در روز شهادت با توییتی از او یاد کرد؛ همین هم بهانه ای شد تا در گفت وگویی از او، که همه فیلم های شهید آوینی را دیده، بخواهیم برایمان از سید مرتضی بگوید؛ کسی که هنوز در میان ما غریب است اما برای خبرنگار زبده آمریکایی نابغه ای است که توانست با زبانی ساده و افکاری پیچیده ...
نرم افزار اتوماسیون اداری و تاثیرات آن در ارگان های دولتی
داشته است. در ادامه 3 تاثیر مهم و مثبت استفاده از نرم افزار اتوماسیون اداری تحت وب را که در سازمان های دولت ی شاهد آن خواهیم بود مورد بررسی قرار می دهیم. گسترده شدن تعاملات درونی و بیرونی سازمان دولت ی موجب شده نیاز به ارتباط بیشتر بین واحدها و نظارت بر روی پیشرفت کار، سازمان را با حجم زیادی از تبادل اطلاعات مواجه و به دنبال راه حلی همچون برنامه اتوماسیون برای تسهیل این امر باشند. معمولاً ...
گفت و گو با شمس لنگرودی؛ بنجامین باتن ادبیات ایران
عظیمی داشته، هم شمّ ادبی فراوان، هم درکی بزرگ. صادق هدایت را وقتی با نیما مقایسه می کنم، هر دو غول های فرهنگ ایران اند، استثنائات فرهنگ ایران اند، اما واقع بینی صادق هدایت صدها قدم جلوتر از نیماست. نیما آدم برجسته ای است، درک بسیار عمیقی از هستی و زندگی داشت، ولی به خاطر تفکر مارکسیستی فکر می کرد انشاءالله همه چیز درست می شود. هدایت تحت تاثیر نیچه بود و می فهمید که مدرنیته هم راه به جایی نمی برد ...
نفوذ به جوانه های مقاومت؛ برنامه صهیونیست ها برای تربیت نسل جدید فلسطینیان
قابل انکار است، بلکه خود ایجاد کننده این قیام مردمی بوده و همواره نه در حاشیه که در مرکز آن قرار داشته است. نگاهی به شهدا، مجروحان و اسرای دو انتفاضه پیشین فلسطینی ها و قیام کنونی آنها به خوبی نشان می دهد، آنها تماما از نسل جوانان فلسطینی یا همان نسلی بودند که رژیم صهیونیستی برای منحرف کردن و خارج کردن آنها از میدان سال ها سرمایه گذاری کرده است و همین ثابت می کند، این رژیم در مقوله نفوذ نرم در جامعه فلسطینی ها عموما و نسل جوان و آینده ساز فلسطینی مشخصا موفق بوده و توانسته اهداف مورد نظرش را محقق کند. د ...
سرمقاله روزنامه های 22 فروردین
حائز اهمیت وجود داشت که با درک دقیق آن، می توان به علت اوضاع امروز و آمادگی برای التهابات سخت تر پی برد. روحانی در آن جلسه گفت: ما ملّتی هستیم که فرهنگ و دین مان به ما یاد داده که اگر با کسی عهد و پیمانی بستیم و توافقی انجام دادیم، ما آغازگر نقض آن پیمان و آن توافق نخواهیم بود. خیلی تحریکات در طول این دوسال بعد از برجام انجام دادند که با دست خودمان برجام را تخریب کنند؛ این هم از سادگی ...
وحشی؛ آمریکا، فرانسه و انگلیسند که حامی تروریسم هستند
با اراجیف آنان مخالف باشد ترس داشتند، سالن را برای مشورت های پشت پرده ترک کردند. آن هایی که چند لحظه پیش ار سالن خارج شدند در سخنان خود گفتند امروز روز غم انگیزی برای نظام منع گسترش تسلیحات شیمیایی است و من می خواهم برخی حوادث را به یادشان بیاورم تا بگویم نقض نظام منع گسترش تسلیحات کشتار جمعی در تخصص کشور های غربی است. آمریکا از تسلیحات هسته ای در ژاپن، از تسلیحات بیولوژیک و شیمیایی در ویتنام و ...
ابعاد سیاسی مساله ارز در روزهای اخیر
داشت؟تک نرخی شدن ارز را چگونه ارزیابی می کنید؟ گویی که نوعی همگرایی بین عوامل داخلی و برخی عوامل خارجی برای ناکارآمد نشان دادن دولت برآمده از رای مردم وجود داشته است. این ناکارآمدی را می خواستند در حوزه اقتدار دولت جلوه گر کنند؛ یعنی در حوزه کنترل اقتصاد ملی. مشکلی که وجود داشت این بود که دولت در مقابل این تحولات سکوت کرد و این سکوت نشان از بی تدبیری در برخی بخش های مجموعه اقتصادی دولت ...
اگر می خواهید کارهای بیشتری در شبانه روز انجام بدهید به این چهار راهکار توجه کنید
، به آن به چشم یک کار باارزش نگاه کنید. چیزی که انجام آن یک مزیت است چون فرصت انجام آن برای هر کسی پیش نمی آید. چقدر خوب است که زنده هستم و می توانم الان این کار انجام دهم، این یعنی معجزه هستی و بودن در این لحظه! پس، در هر لحظه شکرگذار قدرت کاری که می کنید باشید، سعی کنید در آن غرق شوید، ذهنیتی پر از شور و احساس از تجربه کاری که انجام می دهید داشته باشید تا ببینید در هر حرکتی که می کنید نوعی لذت و خوشی یافت می شود. آن وقت مغز شما شروع به برنامه ریزی خود می کند تا در لذت از انجام کارها عمیق شود و مطمئا از کاری که می کنید راضی و خشنود خواهید بود. ...
جریان اصلاحات تبلور آراء و اندیشه های جامعه
را در حوزه فعالیت های حزبی در پیش بگیرند تا نقشی تاثیرگذار در جامعه داشته باشند و بتوانند مسئولیت ارتباط برقرار کردن را به طور مستمر ایفا نمایند. چشم اندار شما از سال 97 در حوزه سیاسی کشور چگونه است و آیا می توان امیدوار بود که در سال جدید شاهد رویکرد جدیدی در جریان اصلاحات باشیم؟ سال 97 برای کشور سالی سرنوشت ساز است چرا که ما امروز در شرایط خاصی از لحاظ سیاست داخلی و هم از ...
ترس کودک از آمپول، چطور آرامش کنم؟
مهم ترین کاری که از دست شما برمی آید این است که آرامش تان را حفظ و خودتان را جمع و جور کنید. گرچه بچه ها نمی توانند حرف بزنند، ولی ترس و اضطراب را، به ویژه در والدین، احساس می کنند. اضطراب پدر و مادر، به ترس و احساس ناامنی در کودک دامن می زند. اگر احساس می کنید دارید کم کم دچار اضطراب می شوید، چند نفس عمیق بکشید و عضلات خود را شل کنید. کارهای دیگری که می توانید انجام دهید، از این ...
قدرت مردم ایران را امتحان نکنید
. وزیر دفاع خطاب به دشمنان گفت: با وجود همه شیطنت ها و توطئه هایتان امروز خون شهدایی همچون صیاد شیرازی در رگ جوانان ما جاری است. سرتیپ حاتمی افزود: اگر محاسبه غلطی بکنید و دنبال ماجراجویی باشید با خیل جوانانی طرف خواهید بود که سیلی کوبنده بر صورت شما خواهند زد، به همین دلیل توصیه می کنیم قدرت مردم ایران را امتحان نکنید. وزیر دفاع ادامه داد: امروز در حوزه دفاعی، قدرت مقتدر منطقه هستیم و ...
سوالاتی که علم پاسخی برای آن ها ندارد
حتی برای رشد سلول ها. این آسیب به دلیل سبک زندگی مردم ایجاد می شود و با جلوگیری از عادت های سرطان زا مثل سیگار کشیدن، در معرض آفتاب و مواد شیمیایی قرار گرفتن می توان جلوی آن را گرفت. متغیرهای بی شما ر و ساختار ژنتیکی انسان ها باعث شده دانشمندان در پیدا کردن راه حلی برای درمان سرطان تردید داشته باشند. آیا انسان ها در کهکشان تنها هستند؟ برخی معتقدند ما انسان ها تنها موجودات ...
پیام رسان های داخلی مورد تایید وزارت ارتباطات کدامند؟
از هم اکنون به این موضوع توجه نکنیم ممکن است حوادث تلخ موسسات مالی و اعتباری تکرار شود. پیگیری حاکی از این است که 5 پیام رسان مورد تایید وزارت ارتباطات در حال حاضر بیسفون، سروش، ویسپی، گپ و آی گپ هستند که بنا است جایگزینی برای تلگرام باشند. سروش اپلیکیشن ایرانی سروش شبیه ترین برنامه به تلگرام است که در آن به شما اجازه ساخت گروه، کانال و مواردی از این دست داده می ...
برای حمایت از کالای ایرانی باید کیفیت تفکر بالا برود
موفقی تبدیل شده که به عنوان مشاوره اقتصادی با پروژه ها و افراد مختلف همکاری می کند. سراغ او رفتم تا درباره چگونگی حمایت از کالای ایرانی که شعار سال است، گفت وگو کنم، اما اسفندیاری به عنوان کارآفرین جوان به نکاتی اشاره کرده که خواندنش برای شما هم حتما جذاب است. **اجرای برنامه اقتصادی پایش را به عهده دارید و یکی از گزینه هایی هستید که می توان این سوال را از شما پرسید که رسانه ها ...
آموزش فن بیان؛ چگونه فن بیان خود را بهبود بخشیم؟
استفاده از فضا در سخنرانی از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر افراد ظاهرا از فضا استفاده می کنند؛ به عنوان مثال در اتاق راه می روند، استیج را نگاه می کنند و حرکات ناگهانی انجام می دهند. اینگونه نباشید! فضا را ارزیابی کنید و ببینید چه موانعی بین خودتان و مخاطبانتان وجود دارد و در نهایت چگونه می توانید از فضایی که در اختیار دارید به بهترین نحو برای ارائه خودتان بهره ببرید. فضا ...
ناامنی با وندالیسم؛ اختلال در شادی دسته جمعی
مواجه شود. از سوی دیگر، باید جای خالی آموزش و فرهنگسازی در این راستا را نیز زیر سوال ببریم. البته محدود کردن و فقدان شادی نیز در این زمینه نقش بسزایی دارند، چرا که ممنوعیت ها و برچسب زدن نابجای شادی تحت عنوان بی بند و باری باعث شده که اکنون نسل جوان رفتارهایی را از خود نشان دهد که مورد قبول نیست. البته باید گفت که تا حدودی وضعیت بهتر شده و مسئولان درصدد ایجاد شادی از دست رفته در جامعه هستند. با این حال تمامی این عوامل دست به دست هم داده و چنین فرآیندی ایجاد شده است که به طور قطع به مرور زمان شکل بهتری به خود خواهد گرفت. ...
گام به گام اجرایی کردن اهداف تا رسیدن به موفقیت
آرزو و هدف بزرگ چند خرده گام و آموختن چند خرده مهارت را قرار دهید. مثلا شما می خواهید در سال جدید به وزن ایده آل خود برسید. برای تحقق این هدف باید هر روز یک ساعت ورزش پرتحرک داشته باشید. در برنامه ریزی مهارتی زیرمجموعه هدف رسیدن به وزن ایده آل در سال جدید، می توانید برای اولین گام بنویسید، یادگیری حرکات نرمشی و کششی صحیح در یک ربع. پیاده روی نرم ده دقیقه که آرام آرام به پیاده روی دور تند مبدل می ...
دولت چرا آدرس غلط می دهد؟/ سرِ برجام سلامت!/ سهم مردم در دلار
، نکته ای بسیار حائز اهمیت وجود داشت که با درک دقیق آن، می توان به علت اوضاع امروز و آمادگی برای التهابات سخت تر پی برد. روحانی در آن جلسه گفت: ما ملّتی هستیم که فرهنگ و دین مان به ما یاد داده که اگر با کسی عهد و پیمانی بستیم و توافقی انجام دادیم، ما آغازگر نقض آن پیمان و آن توافق نخواهیم بود. خیلی تحریکات در طول این دوسال بعد از برجام انجام دادند که با دست خودمان برجام را تخریب کنند؛ این هم ...
اگر یک روبات انسان را بکشد چه کسی مقصر است؟
می توانند دوش به دوش انسان ها در خط مقدم میدان های جنگ حاضر شوند. موضوع روبات های قاتل از جمله بحث هایی است که برای انسان چندان خوشایند به نظر نمی رسد. این هفته کنفرانس ائتلاف بین المللی توسعه دهندگان روبات، دانشگاه ها و فعالان حقوق بشر با نام کمپین نه به روبات های قاتل در مقر سازمان ملل متحد برگزار شد و سیاستمداران را مورد هدف قرار داد. این گروه از افراد در جریان برگزاری کنفرانس مذکور سعی ...
ده ترفند پنهان در ویندوز 10 که سرعت عمل شما را چند برابر می کند
.... زمانی که مانیتور دوم را متصل می کنید از میانبر Windows + P برای تغییر وضعیت صفحه می توانید استفاده کنید. گزینه های مختلفی برای مدیریت صفحات در ویندوز 10 وجود دارد که از طریق Settings System Display در اختیار شما قرار دارد. شما می توانید مشخص کنید کدامیک از مانیتورها به عنوان اصلی انتخاب شود، تفکیک پذیری چگونه باشد و کارهایی از این دست انجام دهید. مطلب پیشنهادی شماره چهار ...
22 فروردین بهار را به اتاق کودک دعوت کنید
تغییرات هم نشود، ولی بدون شک این تغییرات برای او مفید خواهند بود. او با تغییر برخی از رنگ ها متوجه تغییر محیط و حتی آمدن بهار می شود و تغییر فصل را بهتر درک می کند. وقتی که پای تغییر دکوراسیون به میان می آید، بهترین کار این است که با کمک گرفتن از رنگ ها این کار انجام شود. شما می توانید اتاق کودک تان را پر از رنگ کنید. رنگ های ملایم و متنوع برای اتاق کودک فوق العاده ...
10 فیلمی که باعث می شود مختان سوت بکشد!
از طریق نافرمانی مدنی استراتژیک و حیله گری انقلابی باعث بوجود آمدن آشوب در جامعه کنونی می شود. این فیلم آشوب متفکرانه و با احتیاط اما ساده را ار طریق ترویج مینیمالیسم و دوری جستن از سیستم رایج مصرف گرایی پیچیده اما ناکارآمد را نقشه راه انسان می داند. فیلم به زبانی ساده و صریح چنین به ما هشدار می دهد:" این چیزهایی که در تملک دارید بزودی افسار شما را در دست گرفته و شما را کنترل خواهند کرد به نحوی که ...
نمی توانیم توافقی را که خودمان امضا کردیم پاره کنیم
یا دو سال فاصله دارد. اگر در سال 2025 ( پایان برجام) ایران چند روز بیشتر با این هدف فاصله نداشته باشد چه باید کرد؟ ما نمی خواهیم به اینجا برسیم که ایران تنها چند روزی با دستیابی به بمب هسته فاصله داشته باشد! در این حالت وضعیت بسیار خطرناکی در خاورمیانه خواهیم داشت و امیدوارم رئیس جمهور مکرون این وضعیت را درک کند. امانوئل مکرون هم در چنین واکنش نشان داد: در این رابطه همچنانکه شما نیز ...
چگونه طرح کسب و کارم را بنویسم؟
ماهنامه معیشت: نوشتن طرح کسب و کار ایده های جدیدی را در ذهن شما ایجاد می کند و اگر طرحی اصولی تهیه کنید مسیر راه اندازی کسب و کار مدِنظرتان برای شما ترسیم می شود و علاوه بر این می تواند در قانع کردن سرمایه گذاران و کارشناسان بانک برای دریافت وام بسیار کمک کننده باشد. 1. بازارهای هدف خود را شناسایی کنید در نظر بگیرید که کدام بخش از جمعیت محلی یا حتی سایر نقاط دور دست تر به ...
لقمه حرام و اثرات جبران ناپذیر آن بر زندگی
به گونه ای که در رسانه های ما چندان به این قضیه پرداخته نمی شود و به خصوص تأ ثیری که لقمه حرام می تواند بر رعایت کردن یا رعایت نکردن عفاف و حجاب در جامعه داشته باشد. چه کسی مقصر است؟ به نظر می رسد دراین باره تمام نهاد های فرهنگی بخصوص حوزه های علمیه ما ضعف داشته اند، علمای ما باید به تشریح بیشتر مسائل روز و ارتباط آن ها با مسائل شرعی و تأثیرات و ارتباط لازم و ملزوم این مسائل ...
چگونه با عوارض شب کاری مقابله کنیم؟
ناشی از ساعت ها یکجا نشستن محافظت کند و خلاقیت و کارآیی شما را بالا ببرد، تمرکزتان را بیشتر کند، شاخص توده ی بدنی تان را پایین بیاورد، به سلامت چشم های تان کمک کند و حافظه و توان یادگیری تان را تقویت کند. 2. هر وقت که می توانید ورزش کنید شب کار بودن دلیل نمی شود از ورزش کردن فرار کنید. ورزش منظم به بدن کمک می کند خودش را با شرایط استرس برانگیز، مثلا برنامه ی شب کاری و خوابیدن ...
مهارت های شغلی که تا سال 2020 نیاز دارید
نوع افراد خلاق نیستید، سعی کنید یک ساز موسیقی را بیاموزید، در کلاس های رقص شرکت کنید یا اینکه حضور در کلاسی هنری را امتحان کنید. اگر آدم خلاقی هستید ولی وقتی کلماتی مثل بازارهای مالی یا اقتصاد را می شنوید سرتان را می خارانید، خود را موظف به خواندن مجلات اقتصادی کنید. علاقه های خود را گسترش دهید، خارج از کُنج راحتی خود پا بگذارید، و از افرادی که دیدگاه های شما در مورد جهان را به چالش می ...
مادربزرگ های بازیگوش
و شیرینی نقش شما، تلفظ اشتباه کلمات و پز دادن در سریال بود. این موارد را خودتان به شخصیت اضافه کردید یا در فیلمنامه بود؟ یک مقدار خودم اضافه می کردم تا موقعیت های بانمکی برای این شخصیت به وجود بیاورم و بخشی هم در فیلمنامه بود و پیشنهاد کارگردان. جالب این بود که همسر این زن با وجود این همه ادعا، معمولی اما پولدار بود. جذابیت دیگر نقش این بود که باید مثل یک بچه کم سن و سال رفتار می کردم ...