سایر منابع:
سایر خبرها
لیگ دسته اول فوتبال|پایان حسرت در روز بازگشت؟/ جام قهرمانی در 3 راهی مسجدسلیمان، بابل، قائمشهر
پویا ناظر داوری: ابراهیم میرزابیگی، ناظر ویژه: فریدون اصفهانیان مردان MIS که هفته گذشته بخت برپایی جشن قهرمانی در تهران را از دست دادند، این فرصت را دارند تا جام قهرمانی را در مسجدسلیمان و با حضور هواداران خود بالا ببرند. فکری اکنون به یک امتیاز مقابل مس، تیم همبازی سابق خود در استقلال یعنی علی سامره نیاز دارد تا به دوری چهار ساله نفت مسجدسلیمان از لیگ برتر خاتمه دهد و در سال نه ...
آخرین فینال در خرمشهر؟
...: استقلال و خونه به خونه بابل روز پنجشنبه در خرمشهر فینال جام حذفی را برگزار می کنند. در چنین شرایطی سوال مهم این است که ورزشگاه نفت و گاز اروندان به معنای واقعی آمادگی میزبانی این بازی بزرگ را دارد؟ به هر صورت به خاطر حضور استقلال قطعا تماشاگران زیادی هم به استادیوم خواهند آمد. ورزشگاه خرمشهر در دو فصل اخیر با بدترین زمین چمن و وضع نور از فینال میزبانی کرد. اتفاقی که مسئولان را به فکر ...
چه تیمی با چه شرطی به لیگ برتر می رسد؟
رسیدن به لیگ برتر دارد؛ آنها باید بازی شان را ببرند و بعد امیدوار باشند که نفت مسجدسلیمان و خونه به خونه ببازند. اگر این طور شود، نساجی حتی می تواند اول هم بشود. اگر نفت نبازد، ولی خونه به خونه امتیاز از دست بدهد، آن وقت نساجی با پیروزی می تواند به عنوان تیم دوم، لیگ برتری شود؛ اما اگر دو تیم دیگر برنده شوند، تکلیف چیست؟ در این صورت باز هم نساجی شانس دارد به عنوان تیم دوم به لیگ برتر برود؛ این تیم ...
پیشنهاد وسوسه کننده این ” استقلالی ” را هوایی کرده است ؛ اگر این ستاره ” استقلال ” را در تیم دیگری دیدید ...
سیدحسین حسینی چندی قبل در صفحه اینستاگرامش نوشت خداحافظ آقای شفر! بلافاصله شایعه شد که او با سپاهان صحبت کرده و یا حداقل واسطه هایی با حسینی صحبت کرده اند. بعد هم که خبر سپاهانی شدن قلعه نویی مطرح شد و... البته این دروازه بان برای این که مقابل هواداران قرار نگیرد، بلافاصله مصاحبه کرد و کلی قربان صدقه تیمش و هواداران رفت ولی اگر او را فصل جدید در سپاهان دیدید، تعجب نکنید. ...
فرهاد مجیدی اصلاً در لیست شفر نیست!
با وجود اینکه در هفته های اخیر صحبت از حضور فرهاد مجیدی در کادر فنی استقلال به میدان آمد بد نیست بدانید شفر نیت به تغییر در کادر فنی تیمش ندارد و درخواستی مبنی بر بکارگیری از فرهاد مجیدی را نداده است. البته اوایل حضور شفر در استقلال پیشنهاداتی برای بکارگیری از این مربی ایرانی مطرح بود اما شفر بعد از اینکه ساناک را آورد به واقع کادر فنی تیمش را تکمیل کرد. هم اکنون کادر فنی تیم او تکمیل است و برای فصل آینده مربی جدیدی به این کادر اضافه نخواهد شد. ...
“شفر” ستاره “استقلال” را کنار می گذارد ؛ بازیکنی که کسی فکرش را نمی کرد!
سیدمهدی رحمتی سنگربان اصلی استقلال در بازی با سپاهان بود و به احتمالاً فراوان در بازی با خونه به خونه (فینال جام حذفی) هم رحمتی شماره یک آبی هاست. به نظر می رسد شفر بعد از پستی که حسینی گذاشت، حسابی از او شاکی شده و شاید هم شنیده که حسینی قصد جدایی دارد و... حسینی در پیام اینستاگرامی اش از شفر خداحافظی کرده بود و بلافاصله شایعه شد که او با نمایندگان سپاهان صحبت هایی انجام داده است. شاید تا چند وقت پیش با درخشش این ستاره جوان کسی فکرش را نمی کرد که وینفرد شفر راضی به کنار گذاشتن این ستاره باشد ولی حال با این حاشیه این اتفاق خواهد افتاد. ...
جباروف با تیم ملی ازبکستان مقابل ایران قرار می گیرد
استقلال در فهرست احتمالی بازیکنانی که با خداحافظی از بازی های ملی از برنامه های کادر فنی تیم ملی برای ادامه کار خارج شده اند چندان دور از انتظار نبود به خصوص که خود سرور جپاروف هم در گفت وگو با سایت چمپیونات ازبک اعلام کرده بود در پایان قراردادش با استقلال از دنیای فوتبال خداحافظی کرده و به عرصه مربیگری وارد خواهد شد، تصمیمی که گفته می شود بعد از فصل درخشان با آبی های پایتخت حالا از آن ...
تصمیم شفر لو رفت ؛ خبری که هواداران استقلال منتظر آن بودند
مهدی قائدی بازیکن جوان استقلال که بین هواداران تیم از محبوبیت ویژه ای برخوردار است بسیاری از هواداران در ابتدای فصل بسیار خوشبین به درخشش وی بودند و به او القابی چون نیمار ایران می دادند برخی نیز می گفتند که او فرهاد مجیدی جدید استقلال است. مهدی قائدی پس از تصادف مدت ها از تمرین دور بود و زیر نظر پزشک قرار داشت وی به تازگی به تمرینات اضافه شده است خود این بازیکن می گوید برای بازی با ...
مغفول ماندن مزیت ها و امکانات کاربردی پیام رسان های داخلی/حریم خصوصی کاربران در پیام رسان های داخلی، ...
صورت رسمی اعلام کرده که برای گرام یک میلیارد و دویست میلیون دلار سرمایه جذب کرده که بیشتر آن هم از طریق 2 سرمایه گذار آمریکایی تأمین شده است؛ بنابراین تصمیم تلگرام برای ارائه گرام جدی است و به راحتی دست از این موضوع نمی کشد. تغییر تعریف حریم شخصی برای منحرف کردن اذهان عمومی غفاری در ادامه بابیان اینکه نباید بحث امنیت پیام رسان ها و حریم شخصی کاربران را در حد ارتباط دختر و پسر در ...
با بهترین استقلال سال های اخیر بازی داریم
تیم فوتبال ذوب آهن اصفهان نایب قهرمان لیگ برتر شد و با 9 امتیاز اختلاف نسبت به پرسپولیس در رده دوم جدول قرار گرفت این در حالی است که ذوب آهن در نیم فصل دوم 36 امتیاز کسب کرد و در دور برگشت بهترین تیم لیگ از نظر نتیجه گیری بود. ذوب آهن دو بازی دیگری در لیگ قهرمانان آسیا با استقلال دارد و فصل برایش هنوز به پایان نرسیده است با سعید آذری گفت وگویی در مورد شرایط این باشگاه انجام داده ایم که در زیر می ...
مشکلات جهان یک تنه حل نمی شود
توانسته تا حدودی در حل و فصل بحران سوریه موفق باشد. ظریف در خصوص گفت وگوهای دوجانبه نیز توضیح داد: با هر دو طرف (لاوروف و اوغلو) در خصوص مسائل منطقه ای صحبت کردیم، با طرف ترکیه ای در خصوص روابط اقتصادی دو کشور و روابط بانکی و مسائل مرزی تبادل نظر شد. وزیر امور خارجه ایران ادامه داد: با دوستان روسی درباره نحوه مقابله با اقدامات آمریکا هماهنگی هایی صورت گرفت و در مورد روند بسیار خوب ...
ذوب آهن بهترین تیم نیم فصل دوم | افول پرسپولیس
شده و 3 بار شکست خوردند. آنها در نیم فصل دوم 21 بار گل زدند و 9 بار هم گل خوردند. در نیم فصل دوم تیم فوتبال سیاه جامگان با کسب تنها 7 امتیاز ضعیف ترین عملکرد را در بین تیم های لیگ برتری داشت و بعد از آن نیز نفت تهران با 11 امتیاز در رده بعدی قرار می گیرد. بهترین خط حمله در نیم فصل دوم به تیم استقلال تعلق می گیرد. این تیم که در نیم فصل اول با تنها 11 گل زده بعد از نفت و سیاه ...
آیا گفتمان تهدید بر ادبیات برجام غلبه می کند؟ /مقصود از گفت و گوی ملی چیست؟ /کدام جوان؟ / بازار مسکن در ...
توانست عامل مهمی در رونق بازار بعد از ماه رمضان و فصل جابه جایی باشد. 3-، اما اگر خروج سرمایه ها درست باشد، این موضوع می تواند بخش عرضه یعنی ملک های قاب فروش با قیمت های به اصطلاح شیرین را در بازار بیشتر کند. 4- باتوجه به حجم نقدینگی و داغ شدن پول در اقتصاد می توان امیدار بود، در صورت برنامه ریزی صحیح بخشی از آن ها به سمت بازار مسکن برود. 5- انتظارات و آثار تورمی روی مصالح ...
بداخلاق ها و خوش اخلاق ها؛ آمار لیگ هفدهم
بداخلاق ترین تیم در فصل هفدهم شد. این در حالی است که گسترش فولاد تبریز با 42 کارت زرد و 2 کارت قرمز و پرسپولیس با 43 کارت زرد و یک کارت قرمز خوش اخلاق ترین تیم این فصل شدند. در پایان رقابت های این فصل لیگ برتر 4 تیم سیاه جامگان، پدیده، صنعت نفت و سایپا هر یک با 55 کارت زرد بیشترین کارت زرد را از داوران گرفته اند. استقلال های تهران و خوزستان با 54 اخطار بعد از این تیم ها بیشترین کارت زرد ...
کیانی: هواداران از شعار عیبی یوخ خسته شدند/ آجورلو دائم در تهران بود
بازیکنان یک طرف دیگر بروند. حرف ما این بود که همه پشت هم باشیم. از این مسئله ناراحت بودیم و می گفتیم همه کنار هم باشیم و شان و شخصیت بازیکن و هواداران حفظ شود. 4-5 ماه هم پول نگرفتیم و بعد از این مدت 10 درصد دریافتی داشتیم. همه این مسائل دست به دست هم می دهد تمرکز بازیکن از بین برود. دیدید توپ ها چطور از دست می رفت. باید از اول فصل برنامه ریزی کرد که تیم تا پایان مشکلی نداشته باشد. * آجورلو ...
پاشازاده: برای مربیگری در لیگ برتر باید پارتی پیدا کنم
چرا تا امروز موفق به حضور در لیگ برتر نشده است. کاپیتان سابق استقلال البته در مورد این تیم و تمدید قرارداد وینفرید شفر هم حرف های بسیاری برای گفتن داشت. حرف هایی که البته به قول خودش گوش شنوایی برای شنیدن آنها وجود ندارد. تبریک بابت پنجمین صعود به لیگ یک. به نظر می رسد در این کار متخصص شده اید. من با گسترش فولاد، شهرداری تبریز، آلومینیوم اراک و پارس جنوبی جم به لیگ یک صعود کرده ...
حضور عجیب نیمار در نامزدهای بهترین بازیکن فرانسه
آی اسپورت- فهرست نامزدهای کسب جایزه برترین بازیکن فوتبال فرانسه در فصل 18-2017 منتشر شد که در این فهرست نام نیمار مهاجم برزیلی پاریس سن ژرمن هم دیده می شود. نیمار همراه دیگر اضلاع مثلث خط حمله پاری سن ژرمن، ادینسون کاوانی و کیلیان امباپه، در حالی در این فهرست قرار گرفته که یک سوم فصل را به دلیل مصدومیت از دست داد. او تا زمان مصاف تیمش برابر مارسی در ماه فوریه که منجر به شکستگی استخوان متاتارسال ...
کلاس فوتبال استقلال با تمام تیم های ایران تفاوت دارد
عناوین روزنامه استقلال جوان روز یکشنبه 9 اردیبهشت به شرح زیر است : امپراطوری استقلال با ژنرال آلمانی در مرز تکامل کلاس فوتبال استقلال با تمام تیم های ایران تفاوت دارد بختیاری زاده : استقلال فصل بعد هر 3 جام را می خواهد مسئولان سایپا : امیدواریم استقلال قهرمان جام حذفی شود ! ...
اولین تغییر در کدام تیم لیگ برتری رخ می دهد؟
مقابل استقلال، سایپا می توانست به عنوان تیم سوم لیگ برتر به پلی آف آسیا راه پیدا کند. تغییرات باشگاه های مطرح به احتمال فراوان به دلیل حضور برخی بازیکنان در جام جهانی با تاخیر و اما اگرهای زیادی همراه خواهد بود. گفته می شود از میان پدیده های لیگ برتر فوتبال حد اقل 4 یا 5 بازیکن به ترکیب تیم فوتبال سپاهان اضافه خواهند شد و این تیم در فصل آینده با برنامه ریزی مناسب در لیگ برتر حضور خواهد یافت و تغییرات در این تیم زودتر از سایر رقیبان شکل خواهد گرفت. موفقیت شفر و برانکو در پرسپولیس شانس حصضور یک سر مربی خارجی مطرح را در تیم سپاهان بیشتر خواهد کرد. ...
ستاره استقلالی که ذهنیت های منفی را مثبت کرد
نقل و انتقالات زمستانی آغاز شد و شفر جدی تر از همیشه پیگیر جذب مهاجم خارجی بود اما گزینه های مورد نظر او یکی پس از دیگری به دلیل آنچه ناامنی در ایران خوانده بودند از حضور در استقلال عذرخواهی کردند اما روز آخر نقل و انتقالات اتفاقی افتاد که معادلات این تیم به طور کلی تغییر کرد. مدیران استقلال بعد از اینکه از جذب مهاجم خارجی با قیمت پایین ناامید شدند، ناچار به خرید بازیکنی گرانقیمت شدند که ...
بی پناهی کودکان زباله گرد
درنظر گرفته نمی شود. اگرچه احد و صمد حدود 2سال پیش جانشان را در یکی از سوله های جمع آوری زباله از دست دادند ولی حالا در تعداد زیاد در شهر کودکانی همچون آنها پراکنده شده اند و در ازای خدمتی که به شهر می کنند حقوقی ناچیز می گیرند و حتی در مواردی حق کم آنها هم پرداخت نمی شود. روز گذشته یکی از خبرنگاران روزنامه جهان صنعت در پستی در یکی از شبکه های اجتماعی نوشته بود که این کودکان که برای ...
توصیه برای حفظ ستاره آینده دار استقلال
حالا که او بعد از ماجرای تصادف خبرسازش دوباره به تمرینات استقلال برگشته، امیر حاج رضایی توصیه ویژه ای برای محافظت از او در برابر حواشی دارد. حاج رضایی در این زمینه می گوید: استقلال می توانست با استخدام یک روانشناس برای قائدی از وقوع چنین حوادثی پیشگیری کند اما متاسفانه باور عمومی جامعه بر این است که مجنون ها به مشاوره نیاز دارند، در حالی که این باور عمیقا اشتباه است چون در دنیای امروز انسان ...
رکورد خوب رحمتی در استقلال
موقعیت خود در تیم است و امیدوار است در فینال جام حذفی نیز به میدان برود تا در نهایت این جام را نیز بالای سر ببرد. رحمتی در فصل جاری شرایط متفاوتی را تجربه کرد. این بازیکن حتی فکرش را هم نمی کرد که جای خود را به حسینی جوان بدهد اما در اکثر بازی ها روی نیمکت حسینی نشست ولی در بازی آخر استقلال مقابل سپاهان حضور داشت و حتی در بازی فینال جام حذفی هم خواهد بود. شفر از ابتدای حضورش در استقلال به این نکته اشاره کرد که از رحمتی در بازی های جام حذفی استفاده می کند که این کار را انجام داد. آخرین بازی استقلال در جام حذفی مقابل خونه به خونه است و استقلالی ها امیدوار به کسب عنوان قهرمانی هستند. ...
دلیل تهدید به جدایی شفر چیست؟
بگیرند اما اینکه چرا شفر بعد از مشورت با نزدیکان بخصوص پسرش که مسوولیت سیاستگذاری هایش را برعهده دارد، به این نتیجه رسیده که باید از استقلال دستمزدی نزدیک دستمزد برانکو از پرسپولیس را طلب کند مشخص نیست. شفر نه در فوتبال ایران سابقه آنچنانی دارد و نه اینکه موفق شده استقلال را قهرمان کند. البته هیچ کس منکر توانایی های او نیست و باید تحولات بزرگ استقلال در فصل جاری را ناشی از مدیریت او دانست. شفر به ...
ستاره محبوب استقلالی ها در فکر لژیونر شدن
ترانسفر شدن بوده و حتی در جایی گفته که دوست دارد مانند علیرضا جهانبخش، سردار آزمون و دیگر بازیکنان در اروپا بازی کند. ابراهیمی با وجود اینکه چند سالی است در استقلال یک ستاره بوده اما هنوز پیشنهاد جدی به دست او و مدیربرنامه هایش نرسیده است. غفوری که احتمال بازی کردن او در جام جهانی زیاد است، خیلی دوست دارد یک فصل بیرون از فوتبال ایران بازی کند. نحوه صحبت های این بازیکن نشان می دهد که ساز مخالف را ...
مربیانی با تخصص ناکامی / شما قصد رفتن ندارید؟
ایران ورزشی آنلاین / سهراب صداقت / پنج شنبه شب هفته گذشته آرسنال به رغم ده نفره شدن اتلتیکومادرید از دقیقه ده مسابقه در لندن بازهم نتوانست میهمانش را شکست دهد و مردان آرسن ونگر می دانند که کارسختی در بازی برگشت برای صعود به فینال لیگ اروپا خواهند داشت. مربی باسابقه ای که پس از 22 سال حضور در آرسنال و به دلیل موفقیت گواردیولا و کلوپ و کونته از نسلی تازه در مقایسه با نسل ونگر، در دو - سه فصل اخیر ...
چرا باید مدتی از تمرین دور شوید و ذهن تان را ریکاوری کنید؟
در هر دوره ی تمرینی ورزشکاران زمانی فرا می رسد که باید به خودشان اندکی استراحت بدهند. با این حال خود واژه ی “استراحت” می تواند برای بسیاری از افراد هراس آور باشد، فکر به این مسئله که تمام تناسب اندام کسب شده از دست برود و یا تمام اهدافی و برنامه هایی که بر خود تصور می کردند دور از دسترس شوند، اما این نکته را نباید فراموش کنیم که اگر از هر لحاظ چه ذهنی چه فیزیکی بنگریم، خواهیم دید که استراحت برای ما بسیار حائز اهمیت است. استراحت ذهنی، بسیار مشابه با استراحت فیزیکی، به شما امکان فراقت از تمام استرس های وارده به ذهن تان را می دهد تا خودتان را ارزیابی کنید و ببینید تا امروز چه کاری می کردید و چرا این کار برای تان اهمیت دارد؟ نه تنها فرصت مهمی برای تنظیم برنامه و بررسی بازخورد های دست یابی به هدف تان است، بلکه وقتی است برای اینکه خودتان را آرام کنید و توجه خود را به چیزهایی غیر از کوشش های تمرینی خود متمرکز کنید. تفاوتی نمی کند در وسط مسابقات دوچرخه سواری با موانع بسیار دشوار، تمرینات ماراتن و یا پایان فصل تمرینات و رقابت های ورزشی خود باشید، به خودتان فرصت آرامش ذهنی بدهید. اینکار شما را در داشتن تمرکز بیشتر،انرژی بهتر و بازبینی بر تمام اهدافی که پیش روی تان دارید، یاری می کند. چرا باید ریکاوری ذهنی کنید؟ برای اکثر ورزشکاران اعتراف به لزوم استراحت ذهنی و یا موافقت با این موضوع که این کار باید به عنوان جز اساسی و کلی تمرینات آن ها باشد، بسیار دشوار است. با این وجود، دشواری های دست و پنجه نرم کردن با سختی های کار، زندگی و خانواده و همچنین اجرای تمرینات، می تواند بار بزرگی بر روی دوش تان بگذارد. بطوری که برقراری تعادل برای تان غیر ممکن شود و احتمال اینکه از لحاظ جسمی و ذهنی به شما صدماتی وارد کند، زیاد است. برنامه معمول شما احتمالاً باید چیزی شبیه به انجام کار، وقت گذراندن با خانواده، تمرین با شدت بالا و تکرار باشد. اجازه دهید که این روال ادامه پیدا کند، آنگاه خواهید دید میزان استرس خود را به طور چشمگیری کاهش داده اید. استراحت نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه می تواند شما را در ایجاد انگیزه و تمرکز بیشتری برای تمرین پیش روی تان یاری دهد. بسیار دشوار است، فرقی نمی کند در چه سطحی از آمادگی بدنی و یا سطح تمرینی باشید، مبتدی، متوسط یا پیشرفته، باید به طور مداوم در حفظ سطح تمرکز و تعهد لازم برای تمرین در بهترین حالت خود تلاش کنید. با تعیین فرصتی برای استراحت به دور از فشار تمرین و مسابقه می توان به بهبود سطح تمرینات کمک کرد. گاهی اوقات ورزشکاران سردرگم می شوند که اساساً چرا برای رسیدن به اهداف شان در شاخه ای از تمرین ورزشی یا رشته ی خاص یا برای یک هدف رقابتی سخت تمرین می کنند. فرصت تفکر و آرامش ذهنی به شما این امکان را می دهد که به طور عینی به آنچه که برای تان اهمیت دارد نگاه کنید و متوجه شوید که چرا به این شیوه تمرین می کنید. پیشنهاد مطالعه: آرام سازی در ورزش چگونه انجام می شود؟ این فواصل استراحتی همچنین فرصتی عالی برای ارزیابی برنامه فعلی تان و تعیین اهداف آینده شماست. این فرصت برای تجزیه و تحلیل اطلاعات تمرین گذشته، عملکرد رقابتی، و به منظور تعیین اهداف متناسب با شرایط فعلی تان است. برنامه ریزی برای شرایط فعلی تان و آینده در زمانی که تمرکز شما بر روی تمریناتی است که مستقیما در مقابل شما قرار دارند، دشوار است. برای داشتن تمرکز و آمادگی ذهنی، ارزیابی و برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف آینده ی خود یک گام به عقب بردارید. چه موقع برای استراحت و آرامش ذهنی مناسب است؟ تعیین زمانی که برای استراحت لازم و مناسب باشد، بسیار دشوار است. یکی از متداول ترین و بهترین زمان ها برای استراحت بلافاصله پس از یک دوره ی تمرینی طولانی، پایان اولین فصل تمرینی تان و یا پس از یک رقابت طاقت فرسا ضروری است. در این فواصل زمانی که سطح استرس و فشار بر روی بدن تان در بالاترین حد قرار دارد، استراحت و آرامش ذهنی می تواند مفید باشد. این نکته ی بسیار مهم را به یاد داشته باشید که باید عقب نشینی پیش از رسیدن به اهداف تان باشد. فواصل استراحتی باید زمانی تعیین شوند که هنوز انگیزه و هیجان تان نسبتاً بالاست. هنگامی که انگیزه از میان برود، هیجان برای رسیدن به اهداف تمرینی تان کمرنگ شود، ریکاوری و بازیابی انگیزه تان برای تحرک، تمرین شدیدتر، رقابت بهتر سخت تر است. شاید لازم باشد تا در طول تمرین به منظور افزایش انگیزه و بهبود تمرکز، فواصل کوتاه- مدتی را استراحت کنید. لزومی ندارد هر بار زمان استراحت طولانی، یا پس از پایان فصل تمرینی تان باشد. دادن فرصت های کوتاه مدت به خودتان برای برقراری ارتباط مجدد با سایر جنبه های زندگی خود را در طول تمرین می تواند برای حفظ تمرکز و ایجاد انگیزه حیاتی باشد. به یاد داشته باشید که چرا رشته ی ورزشی تمرینی خود را دوست دارید و دقیقاً انگیزه تان را حفظ می کنید تا به جلو و به سمت رسیدن به اهدافتان حرکت کنید. چگونه می توان فرصتی را بدور از تمرینات دشوار برای استراحت ذهن در نظر گرفت؟ چالش بسیاری از ورزشکاران یافتن بهترین راه برای تعیین وقت ریکاوری مناسب است، بدون آنکه این فاصله ی زمانی مانعی در برنامه تمرینی و یا تناسب اندام آن ها شود. یکی از موثرترین روش های تعیین فواصل استراحتی تنظیم یک دوره زمانی مشخص پیش از شروع تمرینات است. طول مدت این دوره ی زمانی بسته به آن میزان استراحتی که نیاز دارید، امکان دارد یک روز، یک هفته، یا یک ماه باشد. زمانی که این مدت زمان تعیین شد، متعهد شوید که برنامه ی مشخص شده را تمام و کمال انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی طولانی هست که احساس کنید به طور کامل استراحت کرده اید و کاملا به حالت عادی بازگشته اید. در طول این دوره زمانی، تمرکز و توجه خود را بر جنبه های دیگر زندگی خود معطوف کنید. به این دوره ی زمانی طوری بنگرید که انگار برای خانواده ی خود وقت می گذارید، یا سایر سرگرمی هایی که دوستشان دارید را امتحان کنید. این فعالیت های خارج از برنامه ی تمرینی شما را درگیر می کند، طوری که احساس می کنید که در هنگام تمرین تمرکز خاصی برای ورزش اصلی خود یافته اید که تا پیش از این اندکی کمتر به آن ها توجه می کردید. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟ نگرانی اصلی اکثر ورزشکاران، پسرفت میزان آمادگی جسمانی کسب شده و بازگشت آن به حالت اولیه پیش از تمرینات است. با وجود اینکه این مسئله کاملاً قابل درک و نگرانی بجایی است، اما روش هایی برای ایجاد فواصل استراحتی خلاقانه و ریکاوری بهتر وجود دارد. یک راه عالی برای استفاده از این دوره ی زمانی، تمرکز بر روی چیزهایی است که نقاط ضعف تان را تقویت می کند . فعالیت هایی مانند اسکی، تمرینات قدرتی، دوچرخه سواری و دویدن می تواند نقاط ضعف تان را مرتفع کند، در حالی که تمرکز خود را بر روی مسائل جدیدی قرار داده اید. در ارتباط با کار بر روی زمینه هایی که در آن ها ضعف دارید، به یاد داشته باشید که بدن شما نیاز به استراحت برای ریکاوری و بازسازی خود دارد. مرحله بازسازی بخش اصلی فرآیند تمرین است. هنگامی که برای بار دوم شروع به تمرین می کنید بدن تان طوری خود را بازسازی کرده است که احساس می کنید قوی تر از گذشته هستید و عملکرد بهتری در تمرینات دارید. با وجودی که استراحت ذهنی و آرامش روانی مفهومی ترسناک به نظر می رسد اما می تواند یکی از بخش های مهم و جالب دوره ی تمرینی محسوب شود. فرصت استراحت بدور از ورزش به شما این امکان را می دهد که متوجه شوید برای چه در این سطح و برای چه هدفی تمرین می کنید. این زمان برای تجزیه و تحلیل و تعیین اهداف در فصل آینده تمرینات تان است، مانند هر تغییری که در حال حاضر در روند تمرینی تان می دهید. از استراحت و آرامش روانی غافل نشوید.بسیار اهمیت دارد که هر ورزشکار، صرف نظر از رشته ی تمرینی اش، باید زمانی را صرف تمرکز بر روی جوانب دیگر زندگی و سایر علاقه هایش کند. زندگی یک ورزشکار پر از چالش های بسیاریست، بنابراین باید وقتی برای استراحت و تفکر بگذارد. اینکار یکی از مهم ترین نکاتی است رعایت و عمل به آن از عوامل کلیدی موفقیت است. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: trainingpeaks ...
فقط از بازی های اطراف پرسپولیس می ترسم
...> قهرمانی های به یاد ماندنی؛ با دینامو زاگرب همزمان قهرمان لیگ و جام حذفی کرواسی شدیم. فصل بعد در حالی که 14 امتیاز از تیم دوم بالاتر بودیم، من از تیم جدا شدم. مامیچ مدیر باشگاه بود و ما درباره حضور بازیکنان در یک بازی نمایشی فوتسال دچار مشکل شدیم و من در حالی که تیمم قهرمان نیم فصل بود، جدا شدم. بعد از آن دوباره دینامو زاگرب قهرمان لیگ کرواسی شد و به لیگ قهرمانان اروپا هم رفت. بازی با الجزیره؛ دو ...
چند خبر کوتاه از استقلال
با خونه به خونه آماده کنند و شفر امیدوار است در پایان این بازی بتواند نخستین جام خود در استقلال را به دست بیاورد. تمرین در غیاب ملی پوشان تیم استقلال بعد از کسب عنوان سومی مسابقات لیگ برتر از ساعت 12 دیروز در سالن وزنه هتل المپیک یک تمرین ریکاوری برگزار کرد. بازیکنان ملی پوش استقلال در تمرین ریکاوری حضور نداشتند. نفراتی مثل سیدحسین حسینی، سیدمجید حسینی، روزبه چشمی، امید ابراهیمی و ...
پاسخ خیانت، خروج از ان پی تی است؛ بیش از این امتیاز ندهید
درصدد است تا این موافقتنامه چندجانبه را گام به گام به عقب بازگرداند و عملا مزایای برجام در نقطه آغازین و صفر قرار بگیرد و کار با ایران را منوط به اخذ امتیاز در عرصه های مختلف از جمله توان نظامی، دفاعی و حضور منطقه ای ایران مرتبط کند که بالا شک در آینده موضوعاتی مانند تروریسم و حقوق بشر نیز به آن اضافه خواهد شد . متهم و شاکی! آمریکا از اولین روز اجرای برجام- دی ماه 94 در دولت ...