خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رایزنی صالحی امیری با نوبخت برای گرفتن 60 درصد بودجه
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، هجدهمین دوره بازی های آسیایی 2018 به میزبانی جاکارتا و پالمبانگ از 18 آگوست (27 مرداد) به طور رسمی آغاز می شود. البته مسابقات برخی از رشته ها مثل فوتبال، هندبال و واترپلو چند روزی زودتر از مراسم افتتاحیه آغاز خواهد شد. کمیته ملی المپیک چند روز پیش با دریافت بودجه خود، 3 میلیارد تومان به فدراسیون ها اختصاص داشت تا بتوانند برنامه های خود را برای بازی های ...
شیوه جدید برگزاری مسابقات نشر بیشتر قرآن در عرصه بین الملل را به دنبال دارد
محمدرضا مسیب زاده، مدیر اداره قرآن، عترت و نماز وزارت آموزش و پرورش در گفت وگو با ایکنا ، در مورد ششمین دوره مسابقات بین المللی قرآن دانشجویان مسلمان، با اشاره به اینکه برگزاری مسابقات در این بخش کار بسیار ارزشمند و بابرکتی است، گفت: در این دوره از مسابقات شاهد ساختارشکنی هستیم و شاید دغدغه بسیاری از عزیزان قرآنی که خواستار تغییر روش در برگزاری مسابقات هستند بخشی از آن اینجا دیده می شود. وی ...
راویان اسطوره شهر در خط پررنگ اصفهان
مردم دنیا طراحی و اسکیس است. قبل از آنکه دوربین عکاسی اختراع شود شهرسازان، معماران، مردم شناسان با جوهر یا گراف(مداد) هر مورد یا رویداد شهرها، خانه ها و شخصیت ها را به صورت طراحی و اسکیس ترسیم می کردند. او همچنین اظهار امیدواری کرد که چنین رویدادهایی هر ماه برای ترسیم بخش های مختلف شهر برگزار شود. اصفهان به روایت آلن بایاش ها سخنرانی معمار و نقاش صاحب نام اصفهانی، یکی از بخش های ...
حافظ هندی رتبه برتر مسابقات قرآن روشندلان
را از هند برای حضور در دیگر رُخ دادهای قرآنی در جمهوری اسلامی ایران اعزام کرد که از آن جمله، حضور یک قاری در سی وپنجمین دوره مسابقات بین المللی قرآن کریم و همچنین، یک قاری در ششمین دوره مسابقات بین المللی دانشجویان مسلمان در مشهد است. برگزاری 18 دوره مسابقات سالیانه سراسری قرآن کریم هندوستان با حضور قریب 150 متسابق در رشته حفظ کل و قرائت تحقیق، برگزاری کارگاه های آموزش قرآن برای مربیان ...
ولیعهد ناشیِ سعودی ها
عربستان است. محمد بن سلمان برادر بزرگتر فرزندان مادرش است. ترکی بن سلمان، رئیس سابق گروه پژوهشی و بازاریابی سعودی، و خالد بن سلمان برادران او هستند. ولیعهد جوان عربستان در دانشگاه پادشاه سعد در دوره لیسانس در رشته حقوق تحصیل کرد. او پس از فارغ التحصیلی، پیش از آن که دستیار شخصی پدرش شود، چند سالی را در بخش خصوصی فعالیت کرد. او در کمیسیون متخصصین که برای کابینه سعودی کار می کرد، به عنوان ...
کار سخت هندبالیست های نوجوان - همگروهی با ژاپن، قطر و امارات
قرعه کشی رقابتهای هندبال نوجوانان آسیا در حالی برگزار شد که ایران در گروه چهارم با تیم های قطر، امارات و ژاپن قرار گرفته است. به گزارش خبرنگار مهر، هشتمین دوره مسابقات هندبال نوجوانان پسر آسیا قرار است در اردن برگزار شود و با نزدیک شدن به این دیدارها کنفدراسیون هندبال آسیا قرعه کشی رقابتها را با حضور 16 تیم در چهار گروه اعلام کرد. با توجه به اینکه ایران در دوره قبل این ...
برگزاری اختتامیه مسابقات بین المللی قرآن دانشجویان با حضور رئیس سازمان اوقاف
حجت الاسلام والمسلمین محمد احمدزاده، مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان خراسان رضوی در گفت وگو با ایکنا با اشاره به اینکه میزبانی استان خراسان رضوی و شهر مشهد از ششمین دوره مسابقات بین المللی قرآن دانشجویان مسلمان افتخار بزرگی برای همه ما است، گفت: در این زمان که توفیق میزبانی را پیدا کرده ایم وظیفه خود می دانیم که به بهترین وجه ممکن انجام وظیفه کنیم. وی افزود: علاوه بر دستگاه هایی که از این ...
ما و توطئه جدید آمریکا علیه سوریه
آمریکا کماکان روی سوریه تمرکز عملیاتی دارد و در صدد ائتلافی از نیروهای مختلف منطقه برای تغییر سوریه است.
وضعیت مبهم والیبال ایران در آستانه بازی های آسیایی
کادر فنی تیم خود را اعلام کرد. گفته می شود این فهرست بلند بالا شامل حدود 40 تا 50 بازیکن است، اما ملاک انتخاب آنها برای حضور در تیم ب چیست؟ چه کسی آنها را انتخاب کرده است؟ این ها پرسش های بی پاسخ والیبال ایران، در فاصله کمتر از سه ماه تا آغاز بازی های آسیایی 2018 جاکارتا است. ورزشی ** 2024**1597 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
طرح توسعه دانشگاه تهران بار دیگر با اعتراضاتی همراه است
زیرپوشش و قطعات تفکیکی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. نکته قابل توجه در بررسی مکان یابی دانشگاه های برتر جهان رعایت این موارد است . توسعه آکسفورد با حفظ بافت سنتی و شهری تاریخچه تاسیس: تاسیس دانشگاه آکسفورد در انگلیس به سال 1096 بازمی گردد. آکسفورد از سال 1167، رشد یافت و حالا از 38 دانشکده تشکیل شده است. دوران رنسانس برای این دانشگاه، دوران گسترش و تحول بود، در سال 1853 دانشکده های ریاضیات، علوم ...
برگزاری مرحله مقدماتی مسابقات قویترین مردان شهرستان بندرلنگه
شریف شریفی نژاد امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در بندرلنگه از برگزاری مرحله مقدماتی اولین دوره مسابقات ساحلی قویترین مردان شهرستان بندرلنگه با شرکت 26نفر از ورزشکاران در این بندر خبر داد. وی با شاره به این که این مسابقات ساحلی را می توان با توجه به رقابت در زمین ماسه ای سخت تر از مسابقات در خشکی دید، افزود: در این دوره از مسابقات ورزشکارانی از بندرچارک، بندرکنگ، دهستان گزیر و ...
بررسی درمان های مبتنی بر سیستم ایمنی در مقابله با سرطان
به گزارش خبرگزاری دانا، دکتر مهدی شعبانی در آستانه برگزاری چهاردهمین کنگره ایمونولوژی و آلرژی ایران، اظهارداشت: در این کنگره علاوه بر طرح مباحث روز رشته ایمونولوژی، دوره پیشرفته ایمونوتراپی با همکاری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، انجمن ایمونولوژی و آلرژی ایران و اتحادیه انجمن های ایمونولوژی جهان برگزار خواهد شد. وی با تاکید بر اینکه دوره پیشرفته ایمونوتراپی به صورت بین المللی برگزار ...
کسب مقام دوم توسط فرزند جانباز قزوینی در مسابقات بین المللی قرآن کریم
به گزارش خبرگزاری شبستان از قزوین به نقل از روابط عمومی بنیاد شهید و امور ایثارگران قزوین، سید مصطفی حسینی، قاری و فرزند آزاده و جانباز سید ممتاز حسینی نماینده جمهوری اسلامی ایران در رشته قرائت سی و پنجمین دوره مسابقات بین المللی قرآن کریم که با حضور کشورهای مختلف جهان برگزار شد، مقام دوم مسابقات را در رشته قرائت تحقیق از آن خود کرد . در مرحله ی فینال این مسابقات، 9 قاری قرآن کریم از ...
تلاش غرب برای تحمیل فرهنگ ضد ارزشی به نسل جوان
به گزارش خبرنگار مهر ، حجت الاسلام سید ابراهیم رئیسی شنبه شب در دیدار با شرکت کنندگان، داوران و دست اندرکاران ششمین دوره مسابقات بین المللی قرآن کریم دانشجویان مسلمان در مشهد اظهارکرد: اینکه خداوند متعال در سوره الرحمن ابتدا عَلَّمَ الْقُرْآنَ و سپس خَلَقَ الْإِنْسَانَ را می فرماید، یعنی انسانیت در پرتو تعلیم قرآن و وحی، شکل می گیرد. وی افزود:پروردگار در آیه 4 سوره الرحمن می فرماید ...
محبوب ترین ارز مجازی جهان رکورد را شکست/ خسروی جیب دلاری دولت را لو داد/ فتا به بهشت تبهکاران ششگانه ...
مشترک غرب کارون اشاره کرد که با سرمایه گذاری های داخلی انجام شده است و ادامه داد: در این دوره برداشت گاز از 285 میلیون مترمکعب به 553 میلیون مترمکعب رسیده و اینها نشانگر رشد خوب در این حوزه است. به گفته وی 92 درصد خانواردهای شهری و 76 درصد خانوارهای روستایی از نعمت لوله کشی گاز برخوردار هستند. زمانی نیا بیان کرد: 42 درصد سوخت نیروگاه های ما در سال 1392 سوخت مایع بود و با افزایش تولید گاز و ...
احساس نیازی که حمایت نمی شود
به گزارش ایکنا از استان مرکزی، بخش دوم و پایانی گزارش مؤسسه گردی ایکنا از مؤسسه قرآن و عترت مهد رهروان ولایت اراک با مدیریت مجتبی سعیدی با محوریت، اقتصاد مؤسسات منتشر می شود. سعیدی در این بازدید با تأکید بر اینکه این مؤسسه با در حال حاضر با دریافت شهریه ناچیز از قرآن آموزان اداره می شود گفت: چاره ای جز این کار نداریم و از طرفی میزان شهریه کفاف هزینه های مؤسسه را نمی دهد. سعیدی ادامه ...
تامین بودجه خرید خانه نیما
...، ادبی و مکان هایی که رویدادهای سیاسی و فرهنگی در آن برگزار می شود. خانه جلال و سیمین از دو منظر قابل توجه است؛ یکی به لحاظ معماری خانه و دومی رویدادهایی که در آن به وقوع پیوسته؛ رویدادهای این خانه ارزش دوچندانی به بنای این خانه داده است. حسینی مکارم خاطرنشان کرد: کارکردی که این خانه داشت مستقل از کالبد بنا به عنوان میراث ناملموس واجد ارزش است. چیدمان و اثاثیه منزل به طور کامل حفظ ...
ترکیبی از علم،فناوری و ثروت در دستان توانمند مخترع جوان ایرانی
با تامین سرمایه لازم برای تجاری کردن طرح های خود گفت: با تمام مسایلی که در بخش صنعت در کشور وجود دارد منابع سرمایه گذاری به شدت در سال های اخیر کاهش یافته است ولی برخی از شرکت های خصوصی که در این بخش فعالیت می کنند تمایل خود را اعلام کرده اند. کشاورززاده به تجربه یازده ساله همکاری با شرکت های اروپایی اشاره کرد و در ارتباط با اهداف علمی خود در آینده و انتقال تکنولوژی اختراعاتش به سایر ...
گزارش نهمین کنگره حزب جوانان ایران اسلامی؛ از پیام خاتمی تا انتقاد موسوی لاری از روحانی (+عکس)
مردم و مدیران را ایفا می نماید. نایب رییس شورای عالی سیاستگذاری اصلاح طلبان همچنین با بیان اینکه که کار حزب با دستیابی به قدرت تمام نشده و همچنان باید روحیه مطالبه گری را حفظ کند افزود: اگر فضای جامعه به سمتی برود که مسئولین برای حضور مردم ارزش قائل نباشند مقصر اصلی خود مدیران و در مرحله دوم احزابی هستند که مردم را تشویق به رای دادن کرده اند. در حقیقت احزاب همانطور که در انتقال قدرت ...
درخشش یزدی ها در جشنواره ملی ایثار
به گزارش ایثار یزد در دومین جشنواره ملی ایثار که در تهران برگزار شد، از 71 نفر در بخش های دانش آموزی، دانشجویی و حوزوی تجلیل شد و استان یزد با کسب 5 عنوان برتر این دوره از مسابقات عملکرد درخشانی از خود به جای گذاشت. مدیرکل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان یزد با اعلام این خبر افزود: در این دوره زیبا کیانی دانشجوی رشته داروسازی در مقطع دکترا و فرزند جانباز، امین انصاری نیا دانشجوی رشته ...
رقابت 10 فینالیست در مسابقات بین المللی قرآن دانشجویان مسلمان
به گزارش ایکنا از خراسان رضوی، فینال ششمین دوره مسابقات قرآن دانشجویان مسلمان، امروز یکشنبه، نهم اردیبهشت ماه و از ساعت 15 در جوار حرم امام هشتم(ع) برگزار می شود. بنا بر این گزارش، در فینال این دوره از رقابت ها پنج قاری و پنج حافظ که با کسب حدنصاب مورد نظر به این مرحله راه یافته اند با یکدیگر رقابت خواهند کرد. گفتنی است، مرحله مقدماتی ششمین دوره مسابقات قرآن دانشجویان مسلمان ...
قهرمانی رکاب زنان معلول در مسابقات کشوری
به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد، این مسابقات با حضور شرکت کنندگانی از استان های تهران، کهگیلویه و بویراحمد، مرکزی، خراسان رضوی، گلستان، گیلان، البرز، بوشهر، زنجان و یزد در مجموعه ورزشی تختی تهران در رشته تایم تریل برگزار گردید. در پایان این رقابت ها تیم خراسان رضوی قهرمان شد، گلستان عنوان نایب قهرمانی را به خود اختصاص داد و کهگیلویه و بویراحمد سوم شد. نفرات برتر این مسابقات برای دعوت به اردوهای تیم ملی انتخاب شدند. انتهای پیام/ ...
زمان قرعه کشی مرحله نهایی لیگ دسته دو فوتسال کشور اعلام شد
به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل، تیم فوتسال الغدیر اردبیل که به عنوان تنها نماینده استان در مرحله نهایی لیگ دسته دو کشور حضور دارد، برای شناخت حریفان خود باید تا روز سه شنبه هفته جاری منتظر بماند. با اعلام فدراسیون فوتبال، مراسم قرعه کشی مرحله نهایی لیگ دسته دو فوتسال کشور رأس ساعت 11 روز سه شنبه یازدهم اردیبهشت ماه در محل سازمان لیگ فوتسال برگزار خواهد شد. در توضیحات اعلام ...
آیا گفتمان تهدید بر ادبیات برجام غلبه می کند؟ /مقصود از گفت و گوی ملی چیست؟ /کدام جوان؟ / بازار مسکن در ...
توانست عامل مهمی در رونق بازار بعد از ماه رمضان و فصل جابه جایی باشد. 3-، اما اگر خروج سرمایه ها درست باشد، این موضوع می تواند بخش عرضه یعنی ملک های قاب فروش با قیمت های به اصطلاح شیرین را در بازار بیشتر کند. 4- باتوجه به حجم نقدینگی و داغ شدن پول در اقتصاد می توان امیدار بود، در صورت برنامه ریزی صحیح بخشی از آن ها به سمت بازار مسکن برود. 5- انتظارات و آثار تورمی روی مصالح ...
ایرانی ها خریدار کبد پر چرب !
به گزارش مشرق ، با این حال با توجه به اهمیت موضوع و عوارض جبران ناپذیر این بیماری، در صورت عدم درمان با دکتر میترا علی نژاد خرم، فوق تخصص بیماری های گوارش، کبد و مجاری صفراوی و دبیر بازآموزی همایش بین المللی پزشکی آکادمیک ( 28 تا 31 فروردین برگزار شد) به گفت وگو نشسته ایم. بیشتر بخوانید: مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد این میوه کبد شما را از نو می سازد کبد چرب، چه شکلی است ...
برگزاری مسابقات طناب کشی و مچ اندازی در خوابگاه شهید همت
مسابقات ورزشی طناب کشی و مچ اندازی در قالب جشنواره مسابقات ورزش های همگانی و بومی- محلی با تلاش مدیریت تربیت بدنی دانشگاه علامه طباطبائی در خوابگاه پسرانه شهید همت برگزار شد. به گزارش عطنا ، این مسابقات که 7 اردیبهشت ماه با حضور پرشور دانشجویان دانشکده های مختلف دانشگاه علامه طباطبائی که در خوابگاه شهید همت ساکن هستند، برگزار شد در ابتدا برای مسابقه طناب کشی قرعه کشی صورت گرفت و برای ...
8 فایده لوازم آرایش حلال از نگاه اروپایی ها
دانشگاه ها و برنامه ریزی برای برگزاری دوره های آموزشی کوتاه مدت و کنفرانس های داخلی و بین المللی برای ارتقا سطح دانش متخصصان صنعت، تشکیل میز فکر آرایشی ایران از دیگر برنامه های اداره کل محصولات آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو به شمار می رود. همچنین کیانی - عضوهیات مدیره انجمن تولیدکنندگان آرایشی و بهداشتی نیز با اشاره به اینکه تولید کالای حلال و بیزنس ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند، در ...
مهم ترین رقیب اردوغان در انتخاب آتی که بود و چرا انصراف داد؟ +تصاویر
] بود. اولین انتخاباتی که این حزب اجازه فعالیت یافت، انتخابات شهرداری های محلی در ماه مارس 1984 بود که با کسب 5 درصد کل آراء، توانست 17 شهرداری را از آن خود نماید. پنج سال بعد یعنی در دوره زمامداری حزب میهن این حزب توانست با کسب 100 کرسی از مجموع کرسی ها جایگاه خود را نزد افکار عمومی و سایر احزاب بهبود بخشد؛ اما شوک واقعی و بنیادین به نهادهای سکولاریستی زمانی وارد آمد که این حزب توانست در ...
امروز؛ آغاز مسابقات قهرمانی جهان در سوئد
این دوره از رقابت ها با حضور 72 تیم در بخش مردان و 72 تیم در بخش بانوان و در سه دسته اول، دوم و سوم برگزار خواهد. از کشورمان نیز تیم های ملی ایران با ترکیب کامل به سوئد اعزام شده اند تا بتوانند به اهداف از پیش تعیین شده برسد. تیم مردان ایران با ترکیب افشین نوروزی، نوشاد عالمیان، نیما عالمیان، امین احمدیان و میعاد لطفی با سرمربیگری جمیل لطف الله نسبی برای صعود به دسته اول تلاش می کند ...
چرا باید مدتی از تمرین دور شوید و ذهن تان را ریکاوری کنید؟
در هر دوره ی تمرینی ورزشکاران زمانی فرا می رسد که باید به خودشان اندکی استراحت بدهند. با این حال خود واژه ی “استراحت” می تواند برای بسیاری از افراد هراس آور باشد، فکر به این مسئله که تمام تناسب اندام کسب شده از دست برود و یا تمام اهدافی و برنامه هایی که بر خود تصور می کردند دور از دسترس شوند، اما این نکته را نباید فراموش کنیم که اگر از هر لحاظ چه ذهنی چه فیزیکی بنگریم، خواهیم دید که استراحت برای ما بسیار حائز اهمیت است. استراحت ذهنی، بسیار مشابه با استراحت فیزیکی، به شما امکان فراقت از تمام استرس های وارده به ذهن تان را می دهد تا خودتان را ارزیابی کنید و ببینید تا امروز چه کاری می کردید و چرا این کار برای تان اهمیت دارد؟ نه تنها فرصت مهمی برای تنظیم برنامه و بررسی بازخورد های دست یابی به هدف تان است، بلکه وقتی است برای اینکه خودتان را آرام کنید و توجه خود را به چیزهایی غیر از کوشش های تمرینی خود متمرکز کنید. تفاوتی نمی کند در وسط مسابقات دوچرخه سواری با موانع بسیار دشوار، تمرینات ماراتن و یا پایان فصل تمرینات و رقابت های ورزشی خود باشید، به خودتان فرصت آرامش ذهنی بدهید. اینکار شما را در داشتن تمرکز بیشتر،انرژی بهتر و بازبینی بر تمام اهدافی که پیش روی تان دارید، یاری می کند. چرا باید ریکاوری ذهنی کنید؟ برای اکثر ورزشکاران اعتراف به لزوم استراحت ذهنی و یا موافقت با این موضوع که این کار باید به عنوان جز اساسی و کلی تمرینات آن ها باشد، بسیار دشوار است. با این وجود، دشواری های دست و پنجه نرم کردن با سختی های کار، زندگی و خانواده و همچنین اجرای تمرینات، می تواند بار بزرگی بر روی دوش تان بگذارد. بطوری که برقراری تعادل برای تان غیر ممکن شود و احتمال اینکه از لحاظ جسمی و ذهنی به شما صدماتی وارد کند، زیاد است. برنامه معمول شما احتمالاً باید چیزی شبیه به انجام کار، وقت گذراندن با خانواده، تمرین با شدت بالا و تکرار باشد. اجازه دهید که این روال ادامه پیدا کند، آنگاه خواهید دید میزان استرس خود را به طور چشمگیری کاهش داده اید. استراحت نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه می تواند شما را در ایجاد انگیزه و تمرکز بیشتری برای تمرین پیش روی تان یاری دهد. بسیار دشوار است، فرقی نمی کند در چه سطحی از آمادگی بدنی و یا سطح تمرینی باشید، مبتدی، متوسط یا پیشرفته، باید به طور مداوم در حفظ سطح تمرکز و تعهد لازم برای تمرین در بهترین حالت خود تلاش کنید. با تعیین فرصتی برای استراحت به دور از فشار تمرین و مسابقه می توان به بهبود سطح تمرینات کمک کرد. گاهی اوقات ورزشکاران سردرگم می شوند که اساساً چرا برای رسیدن به اهداف شان در شاخه ای از تمرین ورزشی یا رشته ی خاص یا برای یک هدف رقابتی سخت تمرین می کنند. فرصت تفکر و آرامش ذهنی به شما این امکان را می دهد که به طور عینی به آنچه که برای تان اهمیت دارد نگاه کنید و متوجه شوید که چرا به این شیوه تمرین می کنید. پیشنهاد مطالعه: آرام سازی در ورزش چگونه انجام می شود؟ این فواصل استراحتی همچنین فرصتی عالی برای ارزیابی برنامه فعلی تان و تعیین اهداف آینده شماست. این فرصت برای تجزیه و تحلیل اطلاعات تمرین گذشته، عملکرد رقابتی، و به منظور تعیین اهداف متناسب با شرایط فعلی تان است. برنامه ریزی برای شرایط فعلی تان و آینده در زمانی که تمرکز شما بر روی تمریناتی است که مستقیما در مقابل شما قرار دارند، دشوار است. برای داشتن تمرکز و آمادگی ذهنی، ارزیابی و برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف آینده ی خود یک گام به عقب بردارید. چه موقع برای استراحت و آرامش ذهنی مناسب است؟ تعیین زمانی که برای استراحت لازم و مناسب باشد، بسیار دشوار است. یکی از متداول ترین و بهترین زمان ها برای استراحت بلافاصله پس از یک دوره ی تمرینی طولانی، پایان اولین فصل تمرینی تان و یا پس از یک رقابت طاقت فرسا ضروری است. در این فواصل زمانی که سطح استرس و فشار بر روی بدن تان در بالاترین حد قرار دارد، استراحت و آرامش ذهنی می تواند مفید باشد. این نکته ی بسیار مهم را به یاد داشته باشید که باید عقب نشینی پیش از رسیدن به اهداف تان باشد. فواصل استراحتی باید زمانی تعیین شوند که هنوز انگیزه و هیجان تان نسبتاً بالاست. هنگامی که انگیزه از میان برود، هیجان برای رسیدن به اهداف تمرینی تان کمرنگ شود، ریکاوری و بازیابی انگیزه تان برای تحرک، تمرین شدیدتر، رقابت بهتر سخت تر است. شاید لازم باشد تا در طول تمرین به منظور افزایش انگیزه و بهبود تمرکز، فواصل کوتاه- مدتی را استراحت کنید. لزومی ندارد هر بار زمان استراحت طولانی، یا پس از پایان فصل تمرینی تان باشد. دادن فرصت های کوتاه مدت به خودتان برای برقراری ارتباط مجدد با سایر جنبه های زندگی خود را در طول تمرین می تواند برای حفظ تمرکز و ایجاد انگیزه حیاتی باشد. به یاد داشته باشید که چرا رشته ی ورزشی تمرینی خود را دوست دارید و دقیقاً انگیزه تان را حفظ می کنید تا به جلو و به سمت رسیدن به اهدافتان حرکت کنید. چگونه می توان فرصتی را بدور از تمرینات دشوار برای استراحت ذهن در نظر گرفت؟ چالش بسیاری از ورزشکاران یافتن بهترین راه برای تعیین وقت ریکاوری مناسب است، بدون آنکه این فاصله ی زمانی مانعی در برنامه تمرینی و یا تناسب اندام آن ها شود. یکی از موثرترین روش های تعیین فواصل استراحتی تنظیم یک دوره زمانی مشخص پیش از شروع تمرینات است. طول مدت این دوره ی زمانی بسته به آن میزان استراحتی که نیاز دارید، امکان دارد یک روز، یک هفته، یا یک ماه باشد. زمانی که این مدت زمان تعیین شد، متعهد شوید که برنامه ی مشخص شده را تمام و کمال انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی طولانی هست که احساس کنید به طور کامل استراحت کرده اید و کاملا به حالت عادی بازگشته اید. در طول این دوره زمانی، تمرکز و توجه خود را بر جنبه های دیگر زندگی خود معطوف کنید. به این دوره ی زمانی طوری بنگرید که انگار برای خانواده ی خود وقت می گذارید، یا سایر سرگرمی هایی که دوستشان دارید را امتحان کنید. این فعالیت های خارج از برنامه ی تمرینی شما را درگیر می کند، طوری که احساس می کنید که در هنگام تمرین تمرکز خاصی برای ورزش اصلی خود یافته اید که تا پیش از این اندکی کمتر به آن ها توجه می کردید. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟ نگرانی اصلی اکثر ورزشکاران، پسرفت میزان آمادگی جسمانی کسب شده و بازگشت آن به حالت اولیه پیش از تمرینات است. با وجود اینکه این مسئله کاملاً قابل درک و نگرانی بجایی است، اما روش هایی برای ایجاد فواصل استراحتی خلاقانه و ریکاوری بهتر وجود دارد. یک راه عالی برای استفاده از این دوره ی زمانی، تمرکز بر روی چیزهایی است که نقاط ضعف تان را تقویت می کند . فعالیت هایی مانند اسکی، تمرینات قدرتی، دوچرخه سواری و دویدن می تواند نقاط ضعف تان را مرتفع کند، در حالی که تمرکز خود را بر روی مسائل جدیدی قرار داده اید. در ارتباط با کار بر روی زمینه هایی که در آن ها ضعف دارید، به یاد داشته باشید که بدن شما نیاز به استراحت برای ریکاوری و بازسازی خود دارد. مرحله بازسازی بخش اصلی فرآیند تمرین است. هنگامی که برای بار دوم شروع به تمرین می کنید بدن تان طوری خود را بازسازی کرده است که احساس می کنید قوی تر از گذشته هستید و عملکرد بهتری در تمرینات دارید. با وجودی که استراحت ذهنی و آرامش روانی مفهومی ترسناک به نظر می رسد اما می تواند یکی از بخش های مهم و جالب دوره ی تمرینی محسوب شود. فرصت استراحت بدور از ورزش به شما این امکان را می دهد که متوجه شوید برای چه در این سطح و برای چه هدفی تمرین می کنید. این زمان برای تجزیه و تحلیل و تعیین اهداف در فصل آینده تمرینات تان است، مانند هر تغییری که در حال حاضر در روند تمرینی تان می دهید. از استراحت و آرامش روانی غافل نشوید.بسیار اهمیت دارد که هر ورزشکار، صرف نظر از رشته ی تمرینی اش، باید زمانی را صرف تمرکز بر روی جوانب دیگر زندگی و سایر علاقه هایش کند. زندگی یک ورزشکار پر از چالش های بسیاریست، بنابراین باید وقتی برای استراحت و تفکر بگذارد. اینکار یکی از مهم ترین نکاتی است رعایت و عمل به آن از عوامل کلیدی موفقیت است. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: trainingpeaks ...
