خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه سلامت روان والدین و کودک آزاری
و عقب ماندگی ذهنی احتمال آسیب را برای کودک افزایش می دهد. کودکان سازش ناپذیر، وابسته و تحریک پذیر بیشتر در معرض کودک آزاری هستند. انزانی با اشاره به اینکه پدران و مادران بزه کار و معتاد بیشتر احتمال رفتارهای آسیب زننده دارند، اظهار کرد: خانواده های تهی دست و طرد شده از طرف اجتماع رفتارهای آسیب رسان بیشتری از خود نشان می دهند. حق هر کودک برخورداری از زندگی سالم و بدون خشونت است و هر ...
اعتراف آمریکا به دست داشتن در تجاوز نظامی آل سعود علیه یمن
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از شبکه تلویزیونی العالم ، وزارت دفاع آمریکا برای نخستین بار از زمان آغاز تجاوز نظامی عربستان سعودی علیه یمن، به طور رسمی اذعان کرد نیروهای این کشور به طور مستقیم در حمله به یمن مشارکت داشته اند. این وزارتخانه اعلام کرد شماری از یگان های ارتش آمریکا در کنار متجاوزان سعودی می جنگند و در حمله به انبارهای موشکی یمن با استفاده از جنگنده های عربستانی ...
افزایش حجم قاچاق کالا با حمایت های بی قید و شرط
: امروز الزاما تولیدکنندگان داخلی بی نیاز از واردات نیستند. در این مسیر آنها نیز عمده ترین مشکلشان این است که نتوانستیم ارزی را که به صورت آزاد تهیه می کردیم، تهیه کنیم و بدین ترتیب کارخانه های ما در معرض خطر تعطیلی و کاهش تولید قرار می گیرند. ما متهم به گران فروشی و ارزان فروشی هستیم در این نشست مینا جامی از انجمن وارکنندگان کاغذ و مقوا و فرآورده های سلولزی با اشاره به وابستگی ...
معتادان متجاهر کددار می شوند/ ضرورت غربالگری کودکان مبتلا به اوتیسم در 2 تا 5 سالگی
به گزارش خبرنگار حوزه رفاه و تعاون گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سازمان بهزیستی کشور در هفته ای که گذشت شاهد رویدادهایی بود که در این بسته خبری به آن می پردازیم. معتادان متجاهر در سراسر کشور کددار می شوند فاطمه عباسی رئیس مرکز توسعه پیشگیری و درمان اعتیاد سازمان بهزیستی کشور؛ از اجرای طرح اختصاص کد به معتادان متجاهر از طریق اسکن عنبیه آن ها در کشور خبر داد. ...
5 گزینه احتمالی تغییر در کابینه روحانی
مثل سانچی و هواپیمای مسافربری در معرض انتقادات تند قرار گرفت. آخوندی در اسفند ماه گذشته استیضاح را از سرگذراند اما نمی تواند مطمئن باشد که از ترمیم کابینه نیز دور باشد. آنطور که حاجی دلیگانی نماینده نزدیک به طیف پایداری مجلس در مصاحبه ای گفته است، رسیدن آن خبر نامشخص به جلسه فراکسیون امید، او را نجات داده است. حال اگر زور اصلاح طلبان به دولت نچربد، آخوندی نیز رفتنی خواهد شد. محمود حجتی ...
سه منبع اصلی آلودگی هوا
کلسیم می شود بنابراین افرادی که دچار مسمومیت سربی می شوند، استخوان های شکننده ای دارند. این موضوع به ویژه در دوران سالمندی اثرات سوء بیشتری برجای خواهد گذاشت. کودکان بیش از بقیه در معرض خطر سرب هستند و سرب سطح هوش (IQ) آنان را به شکل چشم گیری کاهش می دهد. وجود سرب در سوخت وسایل نقلیه موتوری سبب افزایش میزان سرب در هوا می شود و امکان آسیب به سیستم عصبی، رشد فیزیکی و هوش کودکان را افزایش می دهد ...
تحولات یمن|سایه شوم وبا؛ جان 13 میلیون یمنی در خطر است
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه خبری شبکه "المیادین"، گروهی از محققان ضمن هشدار درباره شیوع مجدد بیماری وبا در یمن با نزدیک شدن به فصل بارش باران تاکید کردند شیوع این بیماری جان بیش از 13 میلیون یمنی را در معرض خطر قرار خواهد داد. آنان، حامیان و دوستان یمن و شرکای بین المللی را به کمک برای کاهش خطر شیوع مجدد وبا در این کشور فراخواندند. این گروه همچنین ...
تغییر در اجرای طرح “خادم” / توصیه های فاقد مبانی علمی در حوادث سال گذشته
ذیربط و مراجع رسمی است، اجتناب شود. وی با تاکید بر ضرورت اهتمام بیشتر به مقوله آموزش همگانی در سازوکار مدیریت بحران در کشور گفت: در کشور ما موضوع آموزش به ویژه آموزش همگانی مغفول و مظلوم مانده و نیاز به توجه و سرمایه گذاری بیشتری دارد. در ساختار مدیریت بحران هم در کارگروه “امداد و نجات و آموزش همگانی” و هم در کارگروه “آموزش و اطلاع رسانی” نام آموزش آمده است و این گونه موضوع آموزش همگانی ...
رقیب دوبی در غرب تهران
سازندگان مال ها و مجتمع های تجاری چندمنظوره پایتخت برای افزایش رفت و آمد و رونق کسب و کار در این مراکز، امکانات جدیدی را به مال ها (از جمله شهربازی، اتاق بازی کودکان و سایر کاربری های تفریحی برای گروه های مختلف سنی) اضافه می کردند، اما اکنون تلاش بر این است که سطح امکانات در مال ها ضمن برابری با استانداردهای روز دنیا، به کلیه نیازهای شهروندان اعم از تفریحی، فرهنگی، دینی، ورزشی، خدماتی، رفاهی و... پاسخ ...
سفر در کارائیب، خاطره انگیز با کشتی | کَشتی که ترس مرا کُشت!
در سمت کم عمق استخر ها می ماندم و با شلپ و شولوپ فراوان، موج های کوچک آبی آب کلر دار استخر را محتاطانه روی قسمت پایینی بدنم می پاشیدم و مراقب بودم بخش بالایی بدنم که بالای آرنجم قرار داشت خیس نشود. و اگر زمانی جرات می کردم که سرم را در آب فرو ببرم، بینی ام را با انگشت می گرفتم و این کارم باعث می شد کنایه های پری دریایی هایی که از یک سمت به سمت دیگر استخر شنا می کردند به طرفم سرازیر شود. مطمئن ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 30 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 5/1 لیوان بستنی مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. - اثرات بر سلامتی بدن: این گروه، برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها و سلامت پوست لازم است. چگونه از گروه شیر و لبنیات استفاده کنید: 1 از شیر های پاستوریزه شده کم چربی ( 5/2 درصد یا ...
راز جوان ماندن میلیاردرهای تکنولوژی چیست؟
گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا- هانا حیدری، با توجه به تحول باورنکردنی چهره های بزرگ ترین نام های سیلیکون ولی به نظر می رسد که برخی از آنها به اکسیر جوانی دست یافته اند. در حالی که ترفندهای زیبایی و روتین های تناسب اندام سوپرمدل ها و سلبریتی ها به طور کامل گزارش می شود اما راز جوان ماندن ثروتمندترین مردان دنیای تکنولوژی همچنان ناگفته باقی مانده است. شاید به دلیل دیدگاه کلیشه ای جامعه به مغرهای ...
اردبیل| حفظ و صیانت حق الناس و حق حکومت در تعیین صلاحیت
اسلامی دخالت دارند، بر عهده فقیه جامع الشرائط است که یا خود او مباشرتاً آن ها را انجام می دهد و یا با تسبیب، به افراد صلاحیت دار تفویض می کند. با توجه به گستردگی و تنوع امور کشور، ولی فقیه به تنهایی قادر نخواهد بود در همه ارکان جامعه اسلامی به طور مستقیم ایفای نقش کرده و همه امور مربوط به حکومت را شخصاً اداره کند، لذا همان گونه که در قانون اساسی جمهوری اسلامی پیش بینی شده است، ولی فقیه ...
رونمایی از 5 گزینه احتمالی تغییر در کابینه روحانی
استقلال بانک مرکزی، همین گونه اظهارنظرها و درخواست ها است؟!... نه تنها رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس و سایر نمایندگان، بلکه هر شهروندی حق اظهارنظر درخصوص عملکرد و جابجایی یک مسئول کشور را دارد، اما این رئیس دولت است که با ارزیابی عملکرد همکارانش، نسبت به تداوم یا عدم ادامه همکاری تصمیم گیری می کند. اظهارات اخیر رئیس جمهور در مورد آن گروه که پاشنه هایشان را ورنکشنیده اند، روزه سکوت گرفته و ...
چه غذاهایی برای قبل از بارداری مفید است؟
قبیل سبزی های برگ سبز(مانند اسفناج و کلم بروکلی) و سبزی های با رنگ نارنجی و نارنجی مایل به قرمز(مانند هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی) و نیز میوه هایی مانند زردآلو، طالبی، انبه و هلو استفاده نماید، در معرض خطر عوارضی ناشی از مسمومیت این ویتامین قرار نخواهد گرفت. ویتامین D : ویتامین D نیز از دسته ی ویتامین های محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن، به خصوص اگر همراه با مصرف زیاد ...
علایم تبدیل شدن خال به سرطان ملانوم
...، 4 علامت بزرگ ابتلا به این سرطان بزرگ شدن سریع آن، دندانه دار شدن خال، رنگ خال از یکنواختی در آمدن و خونریزی است که افراد در صورت مشاهده این موارد حتماً باید به متخصص پوست مراجعه کنند. وی در مورد استفاده از ضدآفتاب در پیشگیری از سرطان های مختلف پوست که در معرض تابش نور خورشید قرار دارد، گفت: افراد باید برای استفاده از ضدآفتاب برای بار نخست به پزشک مراجعه کنند و اگر SPF کرم ضدآفتاب 30 ...
مزایا و معایب غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
مواردی که شما آگاهانه از آنها پرهیز می کنید، غذاهای اصلاح شده ژنتیکی احتمالا مسیر خود را به بسیاری از میان وعده ها و وعده های غذایی شما باز می کنند. برخی افراد بر این باورند که غذاهای اصلاح شده ژنتیکی بی خطر، سالم و پایدار هستند، در شرایطی که برخی دیگر نظری مخالف دارند. مزایای غذاهای اصلاح شده ژنتیکی دانشمندان ( Scientists )مهندسی دانه ها از نظر ژنتیکی را به دلایل ...
5 گزینه احتمالی تغییر در کابینه روحانی
مثل سانچی و هواپیمای مسافربری در معرض انتقادات تند قرار گرفت. آخوندی در اسفند ماه گذشته استیضاح را از سرگذراند اما نمی تواند مطمئن باشد که از ترمیم کابینه نیز دور باشد. آنطور که حاجی دلیگانی نماینده نزدیک به طیف پایداری مجلس در مصاحبه ای گفته است، رسیدن آن خبر نامشخص به جلسه فراکسیون امید، او را نجات داده است. حال اگر زور اصلاح طلبان به دولت نچربد، آخوندی نیز رفتنی خواهد شد. محمود حجتی ...
دولت دست از سیاست های ضدکارگری اش برنمی دارد/کارگر ترحم نمی خواهد حقوقش را می خواهد
به گزارش خبرنگار ایلنا، فریبرز رئیس دانا، صنایع پتروشیمیایی را محرک قدرتمندی برای توسعه و اشتغال زایی در ایران می داند و رویکردهای دولت به خصوصی سازی، صنعت نفت، دستمزدهای کارگران و اشتغال زایی را به شدت نقد می کند. با ایم اقتصاددان درباره جایگاه صنعت در اقتصاد ایران و نقشی که این بخش از اقتصاد در توسعه کشور می تواند ایفا کند، گفتگو کرده ایم. کدام بخش از اقتصاد (صنعت، خدمات و کشاورزی ...
این ژن مگس های نر را از بین می برد کنترل آفت های کشاورزی با کمک علم ژنتیک
.... متأسفانه این روش ها علاوه بر گران قیمت بودن، در بسیاری از مواقع موجب بروز تأثیرات نامناسبی در محیط زیست شده و تمامی حشرات مفید و غیرمفید منطقه را نابود کرده و بر زندگی جانوران دیگر نیز تأثیرات مخربی دارند. به همین دلیل همواره بحث ایجاد و ارائه روش های زیستی و کم خطر برای کنترل آفات کشاورزی از قبیل مگس ها، در اولویت کاری پژوهشگران قرار داشته است. این روش ها می تواند بدون داشتن تأثیرات زیست ...
بازیگران درخشان تاریخ سینما (65): شرلی تمپل
دستاورد عمر صنف بازیگران سینما اشاره نمود. وی رتبه 18 فهرست بزرگترین افسانه های زن سینمای کلاسیک هالیوود را از سوی موسسه فیلم آمریکا کسب کرده است. تمپل در سانتا مونیکای کالیفرنیا به دنیا آمد. او سومین فرزند گرترود امیلیا و جورج فرانسیس تمپل بود. مادرش خانه دار و پدرش کارمند بانک بودند. اجداد این خانواده از تبار هلندی، انگلیسی و آلمانی بودند. او دو برادر به نام های جان استنلی و جورج فرانسیس ...
داریوش شایگان: سخت هوادار مصدق بودم
. درباره حکیم الهی قمشه ای ماجرا به کلی به گونه ای دیگر بود. او از بزرگان فلسفه و عارفی تمام بود. ما دست کم دوبار در ماه به دیدار حکیم می رفتیم. خانه اش در جنوب شهر در خیابان خراسان بود و آب و برق نداشت. استاد بیرون از چهارچوب زمان و مکان می زیست و هرگز امکان نداشت که بتوانیم درسی را با او تا به آخر برسانیم. هنوز موضوعی را تمام نکرده به سوی شعر پر می کشید. شعر گاه از خودش، و گاه از عارفان ...
کشتی به گِل نشسته طرح های کلان ملی/دولت هیچ بودجه ای برای این طرح ها ندارد
هایی دانست که برای شتاب در علم وفناوری باید مورد توجه جدی قرار گیرد. حضرت آیت الله خامنه ای گزارشهای موجود درباره کُند شدن یا توقف طرح های کلان تحقیقاتی در عرصه های مهمی همچون هوافضا، ماهواره، هسته ای و برخی زمینه های دیگر را مایه نگرانی خواندند و تأکید کردند: مسئولان توجه کامل کنند که این گونه طرح های مهم مطلقاً نباید کُند، نیمه تعطیل یا متوقف شود، زیرا با ایجاد خسارت علمی، دانشمندان جوان را مأیوس می کند و این خطر بسیار بزرگی است. ...
درمان سوء تغذیه کودکان
ناسالم آنها را کمتر کنند. به گزارش شفا آنلاین : سو تغذیه می تواند بر افراد در هر گروه سنی اثر بگذارد، اما نوزادان، کودکان و نوجوانان بیشتر در معرض آن قرار دارند زیرا موادمغذی مختلفی برای رشد سالم و طبیعی آنها نیاز است. افراد بزرگسال ممکن است بخاطر بیماری، بالا رفتن سن و سایر عوامل مربوط به بد اشتهایی دچار سوء تغذیه شوند. الکل می تواند در جذب موادغذایی اختلال ایجاد کند، به همین ...
کانون سرطان در ایران
شفا آنلاین سلامت سرطان یک بیماری شایع است که برای برخی مردم ترسناک هم به نظر می رسد، اما همه سرطان ها لزوما اینطور نیستند. به علاوه برخی سرطان ها در ایران شیوع بیشتری دارند. به گزارش شفا آنلاین :دکتر رشید رمضانی رئیس اداره سرطان وزارت بهداشت ایران می گوید: براساس گزارشهای نظام ثبت سرطان در ایران ، سرطان پستان شایع ترین و اولین سرطان در این کشور است. سرطان معده شایع ترین ...
سوسیس و کالباس را کم مصرف کنید!
... ان . نیتروزآمین ها از واکنش بین آمین های موجود در این ترکیبات با پپتید ها یا پروتئین ها تشکیل می شوند. این ترکیبات در بیشتر فرآورده های گوشتی عمل آوری شده حاوی نیتریت یا نیترات و نیز غذا هایی که به طور مستقیم دوددهی یا کباب شده اند، یافت می شود. بیشترین میزان نیتروزآمین در سوسیس، گوشت های دودی و بیکن گزارش شده است. احتمال تشکیل نیتروزآمین در غذا های حاوی پروتئین که در معرض منابع ...
میزان تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟
بیشتر افراد نوشیدنی ها کافئین دار مانند قهوه می نوشند زیرا طعم و اثر هوشیار کنندگی آن را دوست دارند. اما ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود آن را می نوشند. می دانیم که کافئین باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری و تمرکز کنیم. مطالعات نیز نشان می دهد کافئین می تواند استقامت ورزشی را بالا ببرد اما طبق تحقیقات علمی، فقط تحت شرایطی خاص این اتفاق می افتد. در این مطلب چیزهایی را که لازم است بدانید تا بیشترین بهره را از کافئین ببرید برای تان می گوییم. کافئین و ورزش اگر به دنبال این هستید که حین ورزش های استقامتی، عملکرد خود را بالا ببرید، کافئین می تواند کمک تان کند، اما اخطارهایی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد کافئین، استقامت ورزشی را تقویت می کند مانند زمان های دویدن و رکاب زدن در ورزش های با شدت sub-maximal. مثلاً اگر در مسابقات 10 کیلومتر سرعت شرکت می کنید، نوشیدن قهوه قبل از دویدن می تواند عملکردتان را افزایش بدهد. ضمناً، اثری که کافئین بر استقامت ورزشی می گذارد بستگی به دوز مصرف آن دارد، بنابراین نوشیدن قهوه ی بیشتر، تا حدی بهتر است. تأثیر کافئین بر استقامت ورزشی در تمام گروه های سنی آشکار است، از کودکان گرفته تا بزرگسالان. پیشنهاد مطالعه: تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی چرا نوشیدن یکی دو فنجان قهوه قبل از تمرین عملکرد ورزشی را بالا می برد؟ هنوز دقیقاً مشخص نیست! فواید آن احتمالاً ناشی از توانایی کافئین در افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود؛ همان وضعیت جنگ و گریز که بدن را برای حرکت و واکنش آماده می کند. غدد آدرنال در واکنش به فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، آدرنالین ترشح می کنند؛ هورمونی که ضربان قلب را بالا می برد، تنفس را تند می کند و جریان خون به سمت عضلات اسکلتی را افزایش می دهد. در نتیجه بدن شما در سطح بالایی از هوشیاری قرار می گیرد. وقتی که مجبور هستید بجنگید یا فورا از جایی فرار کنید، این عوامل به نفع شما عمل می کنند. بنابراین عجیب نیست که چند فنجان قهوه می تواند عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار دهد. تئوری دیگر این است که کافئین، طی ورزش های sub-maximal، باعث می شود مصرف سوخت از کربوهیدرات ها به سمت اسیدهای چرب متمایل شود، بنابراین گلیکوژن بیشتری در عضلات تان ذخیره بماند. تجزیه ی چربی در واکنش به ترشح آدرنالین، افزایش می یابد، بنابراین اسیدهای چرب به عنوان سوخت در دسترس قرار می گیرند و گلیکوژن ذخیره می شود. هر چه گلیکوژن بیشتری در عضلات شما باشد، استقامت شما طی ورزش های sub-maximal بیشتر خواهد بود. به طور کلی به نظر می رسد با مصرف کافئین، احساس می کنید ورزش کردن راحت تر می شود. کافئین با فعال سازی سیستم عصبی مرکزی این کار را انجام می دهد و به همین علت شما بعد از نوشیدن چند فنجان قهوه، احساس هوشیاری بیشتری می کنید. کافئین، متداول ترین محرک سیستم عصبی مرکزی است. چیزی که هنوز کاملاً مشخص نیست این است که آیا کافئین می تواند عملکرد فرد را در ورزش های با شدت بالا نیز افزایش بدهد یا نه؟ یعنی در ورزش هایی که با 80 تا 90 درصد بیشینه ی ضربان قلب انجام می شوند. در یک سری از بررسی ها معلوم شد کافئین، عملکرد ورزشی را در تمرینات سنگین نیز تقویت می کند. اما پژوهش هایی نیز نشان داده اند کافئین، تولید قدرت را بهبود می دهد و هنگام انجام تمرینات سنگین، این نکته ی حائز اهمیتی است. پیشنهاد مطالعه: 5 دلیل برای مصرف کافئین قبل از ورزش یک نکته ی مهم! مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار فقط زمانی می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد که نوشابه های کافئین دار را به طور مرتب ننوشید. دانشمندان دریافته اند نوشابه های کافئین دار تنها روی ورزشکارانی تاثیر گذارند که مرتباً قهوه نمی نوشند. در مطالعه ای محققان از 18 ورزشکار فعال خواستند 10 دور اسپرینت را کامل کنند. در یک حالت آنها پیش از انجام تمرین، دو عدد آدامس کافئین دار جویدند (معادل تقریبا 3 فنجان قهوه)، و در حالتی دیگر این کار را نکردند. اینکه عملکرد آنها از کافئین تاثیری گرفته بود یا نه، بستگی به این داشت که آیا به طور منظم کافئین مصرف می کردند یا نه. آنهایی که عادت به مصرف کافئین نداشتند، نسبت به افرادی که مرتبا کافئین مصرف می کردند، طی 10 دور پیوسته اسپرینت، کمتر افت عملکرد داشتند. علت چیست؟ ورزشکارانی که به طور مرتب کافئین مصرف می کردند، به تأثیر کافئین عادت کرده و مصرف بیشتر کافئین، فایده ی اضافی برای آنها نداشت. همین حالت در مورد افراد غیر ورزشکاری که به طور مرتب کافئین مصرف می کنند نیز صادق است. وقتی شما برای اولین بار قهوه می نوشید، بسیار احساس هوشیاری و انرژی داشتن می کنید و حتی کمی هم عصبی می شوید اما اگر عادت کنید به مرتب قهوه نوشیدن، از شدت این احساسات تان کاسته خواهد شد. با این وجود اگر یک یا دو هفته از کافئین دور باشید و دوباره شروع کنید به نوشیدن قهوه، همان اثرات دوباره فعال خواهند شد. این ها یعنی چه؟ اگر شما یک رقابت استقامتی پیش رو داشته باشید و بخواهید کمکی به خودتان بکنید، می توانید یک یا دو هفته مصرف کافئین را کنار بگذارید و درست قبل از مسابقه کافئین مصرف کنید. این کار باعث می شود عادت زدگی شما نسبت به تأثیر کافئین کاهش بیابد و به محض مصرف مجدد، از فواید آن بهره ببرید. پیثشنهاد مطالعه: چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می شود؟ حرف آخر اگر عادت نداشته باشید روزانه قهوه بنوشید، کافئین می تواند طی یک ورزش با شدت متوسط عملکردتان را تقویت کند. در زمنیه ی ورزش های سنگین و شدید نیز می تواند همین اتفاق بیفتد، اما به این معنی نیست که نوشیدن چند فنجان قهوه پیش از تمرین، مناسب شما باشد. هر کسی واکنش متفاوتی نسبت به کافئین نشان می دهد که بستگی به این دارد که فرد با چه سرعتی کافئین را سوخت و ساز می کند. حدود 25 درصد از افراد، کافئین را آهسته سوخت و ساز می کنند. آنهایی که متابولیسم کُندی دارند بیشتر در معرض عوارض جانبی کافئین هستند، حتی عوارض جدی و خطرناکی چون ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی. کارشناسان توصیه می کنند اگر سوخت و ساز کندی دارید، روزانه بیشتر از یکی دو فنجان قهوه ننوشید. ممکن است شما ندانید سوخت سازتان چه سرعتی دارد، اما حتما این را می دانید که آیا با نوشیدن قهوه دچار حالت های عصبی، تهوع، سرگیجه، بیخوابی یا سایر علائم می شوید یا نه، این عوارض می توانند باعث افت عملکرد ورزشی تان شوند. اگر چنین است پس به بدن تان گوش دهید و از نوشابه های کافئین دار پرهیز کنید. همچنین آگاه باشید که محتوای کافئین قهوه بسته به چگونه حرارت دیدن آن، نوع دانه های قهوه و دمای آبی که برای تهیه ی قهوه استفاده می کنید متفاوت و متنوع است. بنابراین همیشه هم نمی دانید که چه مقدار کافئین دریافت می کنید. یک فنجان قهوه دم کشیده به طور متوسط حدود 100 میلی گرم کافئین دارد، اما این میزان می تواند خیلی بالاتر یا پایین تر باشد. مثلا 12 اونس قهوه استارباکس تقریبا 260 میلی گرم کافئین دارد. یک شات اسپرسوی استاندارد، 60 میلی گرم کافئین دارد در حالیکه اسپرسوی استارباکس حدود 75 میلی گرم کافئین دارد. فراموش نکنید؛ نوشابه های انرژی زا، چای و نوشابه های گازدار هم کافئین دارند. بیشتر مطالعات نشان می دهد شما پیش از ورزش استقامتی، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به 5 تا 6 میلی گرم کافئین نیاز دارید تا عملکرد خود را افزایش بدهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
. روغن های هسته انگور، سویا، آفتابگردان، ذرت و جوانه گندم سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که توصیه می شود روغن زیتون خالص یا روغن کانولای مرغوب مصرف شود. توصیه ساده اما کاربردی غلات سبوس دار را جایگزین غلات تصفیه شده کنید زیرا عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند. مخلوط سرکه با روغن زیتون یا روغن ماهی با آبلیمو به عنوان یک چاشنی سالم روش عالی برای تامین اسیدهای چرب در ...
پنج مورد تعجب آور که بر وزن بدن تاثیر می گذارد
کنید . برای ناهار هم بهتر از غذایی مغذی داشته باشید و برای شام هم غذایی سبک تری در نظر بگیرید . 4 . فریب دادن مغز هوگو هارپر، دانشمند علوم رفتاری، می گوید راه های مختلفی وجود دارد که به جای حساب کردن کالری، شیوه برخورد ما با خورکی ها را عوض کنیم . مثلا، غذا هایی را که ظاهر وسوسه برانگیزی دارند و سالم نیستند در معرض دیدتان قرار ندهید. اگر در آشپزخانه از این ...
شکارچی پلنگ دستگیر شد
میلیون ریال تعیین شده است که متهم می بایست این مبلغ را به حساب دولت واریز نماید. همچنین متهم در دادگاه به جرم شکار غیرمجاز جانوران وحشی در معرض انقراض محاکمه شده و بر اساس ماده 13 قانون شکار و صید به حبس از 91 روز تا سال و جزای نقدی از یک میلیون و هشتصد هزار ریال تا 20 میلیون ریال محکوم خواهند شد. به احتمال فراوان و بر اساس گزارش مخبرین محلی این پلنگ ماده در زمان شکار آبستن بوده ...
