خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل جالب ونگر برای رد پیشنهادات رئال مادرید
که انجام دادم خوشحال بودم. من پیشنهاد تیم ملی انگلیس را نیز چند بار رد کردم زیرا علاقه داشتم هر روز درگیر فوتبال باشم. من معتقد بودم بهتر است یک انگلیسی هدایت تیم ملی را بر عهده داشت باشد زیرا این کشور سرمربیان باکیفیتی در اختیار دارد و صحیح نبود من مربی سه شیرها شوم." منبع : ورزش 3 ...
نیکفر: آمدن قلعه نویی خواست همه بود
فکر نمی کنم طولانی شده باشد؛ به هر حال آقای قلعه نویی مسابقه داشت و بعد از آن هم یک سری کارهایی که داشت که باید انجام می داد. رئیس هیئت مدیره باشگاه سپاهان در مورد رقم هایی که در برخی رسانه ها مطرح شده بود و اینکه آیا شرایط مالی دلیل به طول انجامیدن مذاکرات بوده یا خیر، عنوان کرد: نه عددهایی که مطرح می شود صحت ندارد، ولی به هر حال توافق خوبی صورت گرفت. نیکفر همچنین در مورد دستیاران قلعه نویی نیز گفت: دستیاران قلعه نویی با نظر خود مربی انتخاب می شوند. ...
شرح دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان+صوت
بسم الله الرحمن الرحیم اللهمّ اعنّی فیهِ علی صِیامِهِ وقیامِهِ وجَنّبنی فیهِ من هَفَواتِهِ وآثامِهِ وارْزُقْنی فیهِ ذِکْرَکَ بِدوامِهِ بتوفیقِکَ یا هادیَ المُضِلّین خدایا یاری کن مرا در این روز بر روزه گرفتن و عبادت و برکنارم دار در آن از بیهودگی و گناهان و روزیم کن در آن یادت را برای همیشه به توفیق خودت ای راهنمای گمراهان به گزارش ایسنا، آیت الله مجتهدی تهرانی در ...
برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟
برای همیشه، تنها زمانی که برای فهمیدن دلیل این همه خستگی و فرسودگی تلاش می کنید. فیلیپس می گوید، هدف ما کم کردن تمام مغشوش سازهای خواب است. او از افراد تحت آزمایشش خواست در طول چالش هفت روزه اکتشافی شان، تنها بخوابند. اگر با کسی می خوابید که مدام غلت می زند و می چرخد و یا آلارم ساعت را روشن می گذارد، شما چرخه خواب موردنیاز بدن تان را کامل نمی کنید. برای ایجاد امنیت خواب، همه را از اتاق ...
اگر روسای جمهور اختیار ندارند، چرا برای این پست سرو دست می شکنند؟
یک سری مشاغل حساس وجود دارد که باید به افرادی که این مشاغل را عهده دار می شوند پول بیشتری بدهیم. در مقابلش تئوری های دیگری می گویند اولا کدام شغل کلیدی است، کدام شغل کلیدی نیست؟ زنجیروار همه مشاغل به هم اتصال دارند . ثانیا خیلی از کارها هستند که افراد برای ارضای وجدان درونی و غرایزشان انجام می دهند. یعنی پاداش معنوی می خواهند تا مادی. شما به همه چیز پاداش مادی می دهی. حتی به کارهای علمی پاداش مادی ...
چگونه آلرژی فصلی را درمان کنیم؟
...، آبریزش بینی و سایر موارد می شود را کاهش دهد. بیشتر افراد تنها زمانی از این داروها استفاده می کنند که نشانه هایشان شروع شده باشد. اما این مرحله بسیار دیر است. اسپری های استروئیدی بلافاصله کار نمی کنند. باید آن ها را چند روز قبل از آغاز فصل حساسیت شروع نمایید. هدف شما متوقف کردن التهاب و تورم قبل از آغاز آن است. منبع: مجله سلامت ...
توصیه های طلایی طب سنتی برای روزه داران
احتمالا شما هم در روزهای ماه رمضان و روزه داری دچار عطش و تشنگی شده اید و فکر می کنید در وعده سحری هرچه بیشتر آب بنوشید بهتر است! اما سخت در اشتباه هستید، اگر می خواهید راه های علمی و همچنین راهکارهای طب سنتی برای تغذیه در ماه رمضان را درباره رفع این عطش بدانید با ما همراه باشید. به گزارش نامه نیوز دستیار دکترای تخصصی طب سنتی ایران گفت: زیادنوشیدن مایعات، موجب احساس سنگینی، کسالت، ضعف ...
لیلا خدابنده لو: هوای زنان ورزشکار را که با دست خالی افتخار می آفرینند بیشتر داشته باشید
مردان کم ندارند و با ذره ای توجه و حمایت می توانند در افتخار آفرینی و مدال آوری زبانزد شوند. شاید قهرمانی چند روز اخیر دختران فوتسال ایران بهانه ای شود تا مسئولان به خود بیایند و متوجه شوند دوران نگاه جنسیتی به ورزش تمام شده و وقت شایسته سالاری رسیده است. گفت وگویی با لیلا خدابنده لو دروازه بان تیم ملی فوتسال بانوان ایران که چند روز گذشته در فینال رقابت های جام ملت های آسیا ...
7 متهم اصلی پیر شدن پوستتان را بشناسید
9 ساعت در شبانه روز بخوابد. میزان مصرف کافئین خود را در طول روز کاهش دهید. به خصوص دو ساعت پیش از خواب به هیچ عنوان کافئین مصرف نکنید. در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که داشتن رژیم درست و سالم یکی از اصول داشتن پوستی سالم است. مواد اولیه طبیعی در غذاهای روزانه به تغییر و بیشتر شدن کلاژن کمک می کند در حالیکه غذاهای مملو از شکر به کلاژن آسیب می رسانند. آنتی اکسیدان ها سرشار از ...
فواید پیاده روی صبح گاهی
نتیجه در هنگام شب خواب بهتری نیز خواهید داشت. التبه این هورمون ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می شوند، ولی زمانی که در هنگام صبح و در فضای بیرون ورزش می کنید، مؤثرتر خواهند بود. 7. مفید برای همه پیاده روی صبح گاهی ساده ترین ورزشی است که هر کسی می تواند انجام دهد. شما می توانید سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب در این ورزش بسیار ناچیز است. مجله اینترنتی تناسب اندام ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از زندگی آنلاین، این مطلب در مورد تغییرات متابولیک در طول روزه داری، اثرات روزه داری بر سلامت، سحری، افطار، شام و میان وعده ها و تغذیه و روزه داری در ماه رمضان می باشد. تغیرات متابولیک در طول روزه داری پاسخ بدنی فرد روزه دار به طول ساعات روزه داری بستگی دارد. هضم و جذب آخرین وعده غذایی مصرف شده 8 تا 12 ساعت طول خواهد کشید که بعد ...
6 باور اشتباه و رایج در مورد رژیم غذایی کتوژنیک
حتماً در مورد رژیم غذایی کتوژنیک شنیده اید اما شاید به دلیل چیزهای منفی که در موردش شنیده اید می ترسید امتحانش کنید. البته برای مبتدی ها درک این رژیم غذایی، بحت برانگیز، تردید آمیز و گیج کننده است. اما آیا چیزهایی که در مورد رژیم غذایی کتوژنیک می گویند واقعیت دارد؟ برای اینکه اطلاعات خود را تصحیح کنید و قبل از شروع آن، آگاهی تان را تکمیل کنید در این مطلب به برخی از شایع ترین باورهای اشتباه در مورد رژیم غذایی کتوژنیک می پردازیم. اولین باور اشتباه: شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد قرار گرفتن تحت رژیم غذایی کتوژنیک می تواند برای برخی از افراد ترسناک باشد، چون به هر حال چربی زیاد برای قلب مضر است، اینطور نیست؟ واقعیت این است که رژیم غذایی کتوژنیک پُر از چربی می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش بدهد! چطور؟ وقتی شما کربوهیدرات کمتری مصرف می کنید و مصرف چربی های اشباع تان را بالا می برید، نشانگرهای متابولیک برای ریسک بیماری های قلبی بهبود می یابند. سطح گلوکز خون تان افت می کند که می تواند از گلیکاسیون و تاثیرات منفی آن بر بدن بکاهد. سطح تریگلیسرید، انسولین و لیپوپروتئین تان کم شده و کلسترول خوب تان بیشتر می شود. ضمناً یک رژیم غذایی کتوژنیک پُر چربی می تواند ویتامین D ، سلنیوم، مس و منیزیم بیشتری در اختیار بدن تان قرار دهد که همگی برای قلب بسیار مفیدند. پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ دومین باور اشتباه: همه نوع چربی می توانید بخورید هر چند رژیم غذایی کتوژنیک پُر چربی برای بدن تان بد نیست اما به این معنی نیست که شما می توانید هر نوع چربی که دوست دارید بخورید. اگر فکر می کنید می توانید انواع سس ها و سرخ کردنی ها را با خیال راحت بخورید، کاملاً در اشتباهید. اگر می خواهید بیشترین بهره را از رژیم غذایی کتوژنیک ببرید باید چربی های اشباع را با چربیهای غیر اشباع جایگزین کنید، مثلاً با ماهی های چرب، بذرکتان و گردو. همچنین می توانید از روغن زیتون بکر و مغزها بیشتر در تغذیه ی خود استفاده کنید. سومین باور اشتباه: عادت کردن به رژیم غذایی کتوژنیک چندان سخت نیست در پیش گرفتن رژیم غذایی کتوژنیک و تغییر عادت های فعلی، تجربیات ناخوشایندی به دنبال دارد. ممکن است دچار مشکلات گوارشی، مشکلات مربوط به خواب و خستگی و ضعف طی هفته های اول ِ تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی تان شوید. این عوارض جانبی که به نام آنفلوآنزای کتو شهرت دارند، طبیعی بوده و بعد از چند هفته برطرف خواهند شد. شما می توانید با نوشیدن آب بیشتر و خوردن غذاهای فیبردار و الکترولیت دار به مقدار بیشتر این عوارض را قابل تحمل تر کنید. اما این حالت ها نباید شما را بترسانند. هر چند آنفلوآنزای کتو طبیعی است اما دلیلی ندارد هر کسی که رژیم غذایی کتوژنیک را در پیش می گیرد حتما با این مشکلات روبرو شود. افرادی نیز هستند که با اعمال تغییرات، کمتر دچار این عوارض ناخوشایند می شوند. پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی کتوژنیک و کم کربوهیدرات چه تفاوتی با هم دارند؟ چهارمین باور اشتباه: بدن تان شدیداً دچار کم آبی خواهد شد اگر به درستی بدانید چه باید بکنید، رژیم غذایی کتوژنیک نباید بدن تان را دهیدراته کند. مصرف کربوهیدرات کمتر از مقدار معمول می تواند شیوه ی بدن تان در واکنش به آب و الکترولیت ها را تحت تاثیر قرار دهد. این اتفاق باعث می شود کم آبی بدن و بهم خوردن تعادل الکترولیت ها راحت تر روی بدهد. تصور کنید: وقتی تحت رژیم غذایی کتوژنیک هستید و مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن رسانده اید، بدن شما مجبور می شود انسولین کمتری نسبت به حد نرمال تولید کند. یعنی ذخایر گلیکوژن شما کاهش می یابد. با این رویداد، کلیه ها شروع می کنند به دفع آب بیشتر، یعنی مایعات بیشتری از بدن شما خارج می شود و الکترولیت ها و مواد معدنی بیشتری را نیز از دست می دهید. با از دست رفتن مقدار زیادی از الکترولیت ها از بدن، ضربان قلب تان نامنظم شده، سطح انرژی تان افت کرده و کنترل دمای بدن تان کمتر تاثیرگذار خواهد بود. حالا چطور می توانید از این اتفاق ها پیشگیری کنید؟ بیشتر آب بنوشید و غذاهای آبکی بیشتر بخورید. غذاهای سرشار از سدیم، منیزیم و پتاسیم نیز بیشتر مصرف کنید چون کمک تان می کنند الکترولیت های از دست رفته از بدن را جبران کنید. پنجمین باور اشتباه: برای سلامت روانی تان خوب است رژیم غذایی کتوژنیک نیازمند دیسپلین و اصول زیادی است و طبیعتاً برای تقویت سلامت ذهنی و روانی تان عالی است. اما واقعیت این است که رژیم غذایی کتوژنیک می تواند طی پروسه ی چربی سوزی تاثیر منفی بر مغز بگذارد؛ شما زودرنج تر شده و نسبت به شرایط عادی، تمرکز کمتری خواهید داشت. زیرا بدن و مغز شما شروع می کند به جستجوی گلوکز که منبع اصلی انرژی است. مغز شما روزانه به تقریباً 100 گرم کربوهیدرات نیاز دارد تا عملکردش را در سطح بهینه نگه دارد. اما تحت رژیم کتوژنیک شما حدود 50 گرم کربوهیدارت مصرف می کنید. البته باید بدانید که این تاثیرات منفی موقتی هستند و خود به خود برطرف خواهند شد اما ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد. پیشنهاد مطالعه: آیا با رژیم کتوژنیک هم می توان عضله ساخت؟ ششمین باور اشتباه: جلوی ورزش کردن تان را می گیرد وقتی تحت رژیم غذایی کتوژنیک هستید، طبیعی است که بدن تان حین تمرین انرژی کمتری داشته باشد، زیرا کربوهیدرات بسیار کمی مصرف می کنید و بدن تان هم درست مانند مغزتان برای فعالیت هایش نیاز به سوخت دارد، اما این دلیل نمی شود که نتوانید ورزش کنید. شما حتی با تغییر رژیم غذایی تان نیز می توانید روتین تمرینات خود را ادامه دهید. فقط باید مطمئن شوید که بدن تان کالری کافی از چربی های فراوان دریافت می کند تا سوخت لازم جهت فعالیت را داشته باشید. زمان کافی برای ریکاوری بین روتین ها را فراموش نکنید. اگر با وجود رعایت این نکات باز هم مشکلاتی دارید می توانید فُرم تغییر داده شده ی رژیم غذایی کتوژنیک را امتحان کنید که نسبت به رژیم کاملاً کتوژنیک، انعطاف های بیشتری دارد. همچنین می توانید مکمل هایی نیز مصرف کنید اما باید نسبت به بی خطر بودن آنها مطمئن شوید. نتیجه شما چه سعی در کاهش وزن داشته باشید و چه قصدتان این باشد که از کلسترول بدن خون تان کم کنید یا ریسک بیماری قلبی را کاهش دهید، به هر صورت رژیم غذایی کتوژنیک مفید و موثر خواهد بود، اما به این معنی نیست که فوراً اثر کند. تغییر رژیم غذایی می تواند بر سلامت عمومی تان اثر بگذارد؛ یعنی تجربه ی چند عارضه ی ناخوشایند مانند انرژی کمتر و تمرکز ضعیف تر طبیعی است که به تدریج و با سازگار شدن بدن برطرف خواهند شد. عوارض ناخوشایند رژیم غذایی کتوژنیک به این معنی نیستند که این رژیم برای شما بد است یا فایده ای ندارد. بدن شما برای انطباق پیدا کردن با عادات غذایی جدید نیاز به زمان دارد، باید چند هفته یا چند ماه به آن فرصت بدهید تا فوایدش را ببینید. یادتان نرود که همیشه هدف نهایی، سلامت شماست. نیازی نیست سخت بگیرید، به بدن تان گوش بدهید، تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید که برای شما مناسب ترین باشند و از انجام تغییراتی که لازم هستند نترسید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: dumblittleman ...
عسگری: می خواهیم در اسپانیا هت تریک کنیم
کاراته است او وقتی می خواهد آب هم بخورد به کاراته فکر می کند به عنوان مثال چند روز پیش برای بستن قرارداد با یک اسپانسر راهی آن شرکت شده بود در طول مسیر او مدام در مورد طراحی و نحوه تمرین صحبت می کرد او حتی به اندازه ای به بچه های تیم ملی اعتماد دارد که با آنها نیز مشورت می کند در طول مسیر نظر ما را در مورد تمام تمرینات جویا می شد. او تمام انرژی خود را برای کاراته گذاشته است هروی کارمند است و دغدغه های ...
علت درد دنده ها چیست؟
زودگذر باشد، تنها چند دقیقه زمان ببرد یا چند ساعت به طول بیانجامد. ممکن است احساس تهوع نیز داشته باشید و در ناحیه شکمتان به مدت یک روز یا بیشتر احساس ناخوشایندی داشته باشید. مسئله دیگر، ممکن است کولسیتیت یا حمله کیسه صفرا باشد. اساساً کیسه صفرا در این حالت ملتهب می شود، که به احتمال زیاد به دلیل وجود سنگ صفرا و بسته شدن کانال کیستیک خواهد بود. علائم کولسیتیت عبارتند از: درد، تب، لرز، تهوع و ...
در آمریکا نویسنده را چگونه پرورش می دهند؟
بخش از برنامه هر روزه برای من بسیار تازگی داشت از آن رو که برای اول بار می دیدم چگونه نویسندگان قوی آمریکایی حاضر بودند نوشته های شجاعانه و بی پرده شان را در برابر همگان بخوانند، عقایدشان را آزادانه و آشکارا مطرح کنند و به سوال های گاهی نه چندان دوستانه حضار جواب منطقی بدهند . هر ترم، در طول مدت اقامت دانشجویان در قرارگاه کوهستانی، چند نویسنده برجسته، ویراستار یا وکیل و کارگزار نویسنده ...
هنر گذار در دنیای کسب و کار!
شده) را ارزیابی کنید و به فضای خالی تقویم تان که در آن زمان برنامه ریزی نشده در درخواست های غیرمنتظره، وظایف بدون برنامه ریزی و اختلالات غیرضروری سرمایه گذاری شده است، توجه کنید. پس از اولین بررسی، برای ارزیابی قبل و بعد آیتم های لیست تان، عمیق تر کاوش کنید تا همه گذارهای کوچکی را که می سازید شناسایی کنید. گرچه تعدادی پیامدهای بیرونی وجود دارند که حجم و سرعت گذارهای شما را دیکته می کنند ...
بهترین تغذیه برای فاصله افطار تا سحر چیست؟
از خوردن غذا های پُرحجم، کم کالری و بسیار آبکی در افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. انجام ورزش های بسیار سبک نیز در حالی که روزه هستیم می تواند به از بین بردن مواد سمی ذخیره شده در بدن کمک کند. هنگامی که ورزش می کنیم، سطح اندورفین آزاد شده از بدن افزایش یافته و ما احساس سبکی و هوشیاری می کنیم. انجام تمرینات یوگا قبل از افطار نیز می تواند کمک به آرام شدن بدن هم از ...
روزه داران کوچک این 4 توصیه را جدی بگیرند
تر کند تا در طول روز دچار احساس ضعف نشوند. با فاصله کوتاه افطار و سحری چه باید کرد؟ از آن جایی که روزه اولی ها در سنین رشد هستند و بدنشان عادت به گرسنگی طولانی مدت ندارد، باید حتماً مصرف سحری را جدی بگیرند زیرا در غیر اینصورت در طی روز انرژی آنها کاهش می یابد و ممکن است برای به انتها رساندن روز با مشکل مواجه گردند. همچنین با توجه به فاصله کوتاه افطار و سحری هنگام ...
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
حتما تا به حال شنیده اید که روزه گرفتن به پاکسازی بدن کمک می کند و سلامتی به همراه خواهد داشت. در این نوشتار به نقل از بازده از پاکسازی بدن با روزه برای تان می گوییم. پاکسازی بدن با روزه: 14 توصیه و انواع روزه برای سلامتی بخش اول پاکسازی بدن با روزه : آمادگی برای روزه داری پاکسازی بدن با روزه از چند روز گرفته تا چند هفته، شما می توانید با روزه گرفتن به ...
4 ضرری که با روزه گرفتن بدون سحری به بدنتان می زنید
های شخص را بر آورده کند. اگر امکان داشته باشد در وعده سحر یک کاسه کوچک سوپ جو میل شود، زیرا به دلیل نوع کربوهیدراتی که دارد احساس گرسنگی را در طول روز به تعویق می اندازد. علاوه بر سوپ جو در سحر، از نان، سیب زمینی و برنج نیز می توان استفاده کرد. غذا های مناسب برای افطار به علت آنکه قبل از افطار بدن حدود 12 ساعت گرسنه بوده است و مقدار ذخائر قند خون بدن که تنها غذای اختصاصی ...
چگونه حس کنجکاوی خود را در مصاحبه کاری نشان دهیم
.... بنابراین در جلسه ی مصاحبه بگویید به دنبال شغلی برای افزایش مهارت های خود هستید. اینکه می خواهید در زمینه ی کاری مورد علاقه ی خود رشد کنید و به یاد گرفتن علاقه دارید. از انجام این کار هیچ هراسی نداشته باشید، هیچ کس شما را به خاطر عنوان کردن علاقه مندی هایتان سرزنش نخواهد کرد. 4- قبل از پاسخ دادن فکر کنید روان شناسان معتقدند کنجکاوی، یک ویژگی قابل مشاهده است. آن ها می ...
7 دلیل اینکه چرا احتمال موفقیت افراد تنبل بیشتر است
.... اگر باهوش و تنبلید، احتمالا کارآمدترین کارمند شرکتتان خواهید بود. از تکنولوژی هایی استفاده می کنند که امکان تنبلی را برایشان فراهم کند در زمان حاضر، برنامه ها، اپلیکیشن ها و گجت های بسیار زیادی وجود دارد که به مردم کمک می کند سرعت عمل بیشتری داشته باشند. افراد تنبل آن ها را می شناسند و برای انجام دو برابر کار بیشتر، از آن ها استفاده می کنند. بعنوان مثال، اگر روی اسناد و ...
علت بوی بد عرق بدن در ماه رمضان چیست؟
، چربی است. وی با بیان اینکه وعده سحری باید پرکالری تر باشد، چون 18 ساعت گرسنگی بعد از آن داریم و باید بتوانیم مواد غذایی پر هضم مصرف کنیم تا انرژی آن ها به تدریج آزاد شود، افزود: گرسنگی بیش از حد، موجب مصرف ذخیره های قند می شود. ما ذخیره قند در کبد داریم که در روز های اول ماه مبارک رمضان مصرف می شود، اگر گرسنگی طولانی مدت باشد بدن برای فعالیت خودش به خصوص مغز از متابولیسم غیر طبیعی خودش ...
فشار خون نرمال نوزاد، چقدر است؟
دارای فشار خون بالا نمی شوند اما همه مادران باید جوانب احتیاط را رعایت کنند. در این دوران باید از مصرف بی رویه و بالای نمک خودداری کرد همچنین مادران باردار نباید به صرف حاملگی انجام فعالیت های بدنی را از یاد ببرند. مادران باید در این دوارن نیز پیاده روی کرده و نرمش های سبکی را با مشورت با پزشک خود انجام دهند. کنترل وزن و همچنین استفاده از میوه و سبزیجات دارای پتاسیم نیز در این دوران بسیار حائز ...
خانم ها این 9 عادت را کنار بگذارید
احتمالا معیار های زیادی برای انتخاب متخصص زنان وجود دارد: مودب بودن، ایراد گیر نبودن، وقت شناسی و مهارت و البته باید از اطلاعات بسیاری درباره ی ناحیه ی تناسلی برخوردار باشد. اما حدس بزنید، چه شده است؟ پزشکان نیز انتظار دارد شما از برخی قوانین پیروی کنید. مطلب زیر 9 مورد از عادت هایست که متخصصان زنان از شما درخواست می کنند تا آن ها را رها نمائید. آیا دائما علائم مشکلات خود را در اینترنت ...
ورزشکاران چه نکاتی را باید در ماه رمضان رعایت کنند؟
نور آفتاب به افراد توصیه نمی شود، بیان کرد: ورزشکاران یا باید بعد از افطار ورزش کنند یا اگر در طول روز قصد ورزش کردن دارند، باید در جایی که آفتاب نیست فعالیت خود را انجام دهند و مکان ورزش دمای متعادلی داشته باشد. بهترین افطار برای ورزشکاران عزیزی در خصوص بهترین انتخاب افطاری برای ورزشکاران ادامه داد: ورزشکاران باید در زمان افطار از مواد پروتئینی استفاده کنند؛ کربوهیدرات و سبزیجات ...
درباره تپش قلب در دوران بارداری چه می دانید؟
تپش قلب زمانی است که ضربان قلب شما به صورت کاملا قابل توجه است. تپش قلب مانند ضربه یا توقف ضربان قلب به مدت یک ثانیه است. ممکن است این احساس را در سینه یا گلویتان داشته باشید. در بعضی موارد، این حالت می تواند نشانه ای از بیماری قلبی و عروقی یا تیروئید یا ضربان قلب نامنظم (آریتمی) باشد. با این حال، تپش قلب می تواند ناشی از استرس، اضطراب، کافئین و تغییرات هورمونی باشد. کمتر از نیمی از ...
چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن
توده عضلانی خود را از دست بدهد. بنابر گزارش دانشگاه هاروارد، بیشتر مردان 30 درصد از توده عضلانی خود را در طول زندگیشان از دست می دهند. احتمالا به همین دلیل است که بسیاری از ما پیری را با ضعف ارتباط می دهیم، اما الزاما نباید این گونه باشد. شما نباید اجازه دهید سطح تناسب اندام بدن توسط سن به شما دیکته شود. در ادامه چند نکته که می توانید برای حفظ تناسب اندام خود پس از 30 سالگی مد نظر قرار ...
فرصت های ماه مبارک رمضان برای انسان
فُضِیل بن عَیاض دزد سابقه داری که با شنیدن آیه اَلَمْ یأْنِ لِلَّذینَ امَنوُا اَنْ تَخْشَعَ قُلُوبُهُمْ لِذِکْرِ اللّهِ تغییریافته و به یکی از زهاد زمان خود تبدیل شد، گفت: وقتی قرآن وارد وجود انسان شود و تاثیر بگذارد، می تواند اثر مستقیم در روح آدمی داشته باشد. حجت الاسلام قاضی عسکر از انس با دعا به عنوان فرصت سوم برای انسان درماه مبارک رمضان یاد کرد و افزود: در این ماه بهترین و ...
بله، مردم از تریبون نماز جمعه تحریک شدند، اما توسط آقای نماینده/ دو تن بر اثر تیراندازی های مشکوک در ...
در قبال مردم داریم. ما اگر وظایفمان را در قبال مردم درست انجام ندهیم و بعد از آنکه مشکلی پیش آمد، دیگران را متهم کنیم، این بی انصافی است به خصوص در ماه مبارک رمضان که ماه کسب تقواست باید از چنین اقداماتی حذر کنیم. تقوا فقط به گرفتن روزه و خواندن نماز نیست، بلکه آدم با تقوا باید در گفته ها و مواضعش هم دقت کند. آیا در چنین شرایطی که ما نیاز به آرامش داریم، اینطور سخن گفتن تنش را بیشتر می ...
