خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضعف بدن در ماه رمضان را چگونه برطرف کنیم؟
کند خدادوست با اشاره به قاعده کلی ضعیف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترین هضم در فصل زمستان، تاکید کرد: غذا های سنگین مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش، در توان هضم معده در فصول گرم نیستند و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان در سال های اخیر با روز های گرم سال، باید تا حد امکان از زیاده روی در مصرف این نوع غذا ها در وعده افطار، پرهیز کرد. این متخصص طب ایرانی، عرق ...
رژیم خام خواری 15 روزه چیست؟
+ شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل نهار: سالاد مخصوص شام: 500 گرم میوه ی فصل روز دهم: صبحانه: مربای خیار + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل نهار: سالاد مخصوص + میوه یک عدد شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه روز یازدهم : صبحانه: جوانه ی گندم + 10 عدد بادام + عسل + میوه نهار: سالاد مخصوص شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو ...
دستور رژیم غذایی روزانه برای زنان
...> گزینه 1: سوپ سبزیجات (بدون سیب زمینی)، سینه مرغ جوشانده، دو قاشق غذاخوری گندم سیاه، یک سالاد سبزیجات تازه، کمپوت میوه ای شیرین نشده. گزینه 2: سوپ، 100 گرم ماهی بدون چربی (به عنوان مثال cod)، دو قاشق برنج وحشی، سالاد سبزیجات تازه، آب میوه از انواع توت ها بدون قند. میان وعده رژیم غذایی 1000 کالری چند آجیل یا یک یک ذرت پخته شده و یا هر میوه. شام (رژیم غذایی 1000 کالری) ...
چگونه روزه گرفتن و درس خواندن را در ایام امتحانات با یکدیگر هماهنگ کنیم؟
تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوشابه های گاز دار باعث دفع بیشتر آب از بدن می شوند بنابراین روزه داران نباید از آنها استفاده کنند؛ مصرف شربت هایی مانند آبلیمو، تخم شربتی و خاکشیر هم در وعده سحری مانع از بروز تشنگی در طول روزه داری می شود. صمدپور یادآور شد: روزه داران باید از انجام فعالیت های غیرضروری در طول روزه داری خودداری کنند و کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند تا با تعریق و کمبود آب مواجه نشوند؛ کمبود آب بر تمرکز و حافظه افراد اثر منفی می گذارد. انتهای پیام/ ...
ورزشکاران روزه دار چه مواردی را باید رعایت کنند؟
مانند خاکشیر، تخم شربتی بدون شکر می تواند به جبران آب از دست رفته بدن کمک شایان توجهی داشته باشد. رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان برای افراد روزه دار می تواند به شرح زیر باشد: 1- افطار یک لیوان آب ولرم با چند قطره آب لیمو ترش تازه همراه با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط می شود. 2- 25 گرم پنیر کم چرب + گردو یک عدد + یک عدد خیار + سبزی خوردن + نان سنگک + یک کف دست + یک ...
هر آنچه باید در مورد تغذیه ماه رمضان بدانید
دار توصیه می شود. هرچند بخش عمده انرژی دانش آموزان در زمان روزه داری باید از گروه غذایی نان و غلات تامین شود، اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها مخصوصا گوشت سفید، تخم مرغ، شیر و لبنیات برای آنها ضروری است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : مصرف دارو در ماه رمضان چگونه است؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا با دیابت می شود روزه گرفت؟ اگر می خواهید بیشتر ...
کشوری که دانشجویانش رکورددار مصرف قرص های محرک در جهان هستند
...، 7 هزار و 300 دانش آموز را بررسی کردند و دریافتند، بیش از 30 درصد آنها در طول سال تحصیلی به خصوص شب های امتحان از این نوع داروها استفاده می کنند؛ دانش آموزان علت مصرف این داروها را تنها کسب نمره بهتر در امتحانات عنوان کرده بودند و این در شرایطی است که هیچ کدام آنها مبتلا به اختلال ADHD نبوده اند. علاوه بر این، حدود نیمی از افرادی که از این دارو سوء استفاده عمدی کردند، برای اقدام ...
عقب انداختن قاعدگی، روش های طبیعی
مصرف نکنید، زیرا درد را افزایش می دهد. قبل از تاریخ چرخه قاعدگی خود آن را مصرف کنید. ماساژ رحم در خانه و بدون هیچ وسیله خاصی می توانید دوره قاعدگی خود را عقب بی اندازید. بله، می توان از طریق ماساژ رحم به آسانی این کار را انجام داد. این امر بسیار موثر است حتی زمانی که شما دچار درد ناشی از گرفتگی قاعدگی در دوران پریود خود هستید. امروز امتحان کنید و ببینید که چقدر برای رحم و سلامتی شما ...
چگونه یک ماشین حساب خوب بخریم؟ (راهنمای کامل خرید 2)
زیرا منابع آموزشی چندگانه مثل وبینار و نرم افزار های یادگیری را به آنها ارائه می دهد. به عنوان معلم می توانید از ویوپنلی که در جلوی این ماشین حساب تعبیه شده و امکان استفاده از پروژکتور را برای شما فراهم می کند بهره ببرید، درنتیجه دانش آموزانتان می توانند ببینند شما در حال انجام چه معادلاتی هستید. قاب هایی که این برند به شما ارائه میدهد توانایی تفکیک ماشین حساب دانش آموزان از ماشین حساب کلاس را به ...
تداوم کاسبی با جان مردم
، بر اثر مصرف قرص های لاغری تقلبی جان خود را از دست داد. این موضوع البته محدود به ایران نیست و چندی پیش دانش آموزی انگلیسی هم در اثر مصرف دوز بالای قرص های لاغری جان سپرد. درحالی که داروهای تقلبی این روزها پایه اصلی تبلیغات ماهواره ای شبکه های فارسی زبان هستند و برای فروش این محصولات زیان آور شماره موبایل ثبت شده در ایران اعلام می شود تا هماهنگی برای ارسال کالا به دست مشتری انجام شود، اما ...
قرص های شب امتحانی با جوانان چه می کند؟
این دارو را ترک کنند؛ دانش آموزان و دانشجویان پس از اینکه با مصرف این دارو چند شب نخوابیده اند سر جلسه امتحان ممکن است دچار گیجی شوند و تمرکزشان را به کلی از دست بدهند به طوری که هیچ مطلبی را به یاد نمی آورند. رحیم نیا یاد آور شد: دانش آموزان و دانشجویان باید بتوانند استرس خودشان را مدیریت کنند؛ این افراد باید شب های قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابند؛ خوابیدن کافی در شب های قبل از امتحان باعث می شود که دانش آموزان و دانشجویان در جلسه امتحان تمرکز کافی را داشته باشند. ...
درمان یبوست بدون دارو
گوارشی ضروریست. بروکلی را به انواع سوپ و آبگوشت اضافه کرده و یا نوع بخارپز آن را کنار غذای تان میل کنید. سعی کنید در هر وعده ی غذایی، سبزیجات کافی مصرف کنید. غلات با فیبر بالا وقتی برای خرید غلات صبحانه می روید، روی جعبه را نگاه کنید و نوعی را انتخاب کنید که برچسب ِ فیبر بالا داشته باشد، معمولا غلات صبحانه ی سبوسدار و جو دوسر همراه با میوه، بیشترین میزان فیبر را دارند. مصرف این انواع ...
خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و روان!
اشاره کرد. پس به مقدار کافی گردو، ماهی و میگو، تخم کدو و تخم کتان مصرف کنید. درواقع منبع امگا3 در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن و شاه ماهی تعریف می شود. در گیاهان هم روغن های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا3 هستند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی شده با امگا3 مانند برخی از نان ها، آبمیوه ها، روغن ها و تخم مرغ مرود توصیه متخصصان تغذیه است. نگذارید ویتامین Dتان کم ...
رعایت سه اصل مهم غذایی برای پسردار شدن
روی و ویتامین D تشکیل شده است. غذاهای زیر باعث تقویت تستوسترون بالا برای مادر و پدر می شود: -گوشت قرمز -ماهی قزل آلا -آجیل: آجیل برزیلی، بادام زمینی، گردو -اسفناج -صدف -میگو -تخم مرغ سعی کنید پیش از باردار شدن این رژیم غذایی پسردار شدن را شروع کنید. به شدت به شما توصیه می کنم قبل از تلاش برای باردار شدن ویتامین ها و مکمل ها را حداقل 3 ماه قبل از باردار ...
نقش تغذیه در کاهش تمایل به مصرف سیگار
افراد سیگاری افزایش می دهد. •به دلیل اینکه در افراد سیگاری استعمال دخانیات سبب افزایش استرس اکسیداتیو و تولید رادیکال های آزاد و فلزات سنگین مثل سرب، آرسنیک و کادمیوم در بدن می شود و برای کاهش میزان این مواد در بدن نیاز به مواد آنتی اکسیدان ها نظیر ویتامین C و E و سلنیوم است، مصرف منابع غذایی این مواد مغذی مانند میوه ها و سبزی ها باید در وعده های غذایی افراد سیگاری بیشتر باشد. ...
توصیه های تغذیه ای برای وعده سحری، افطار و شام
اتمام انرژی به علت مصرف یک وعده غذا دچار اختلال شده و در پی آن عوارض مختلفی چون سوزش سردل، زخم معده، عدم تمرکز فکری، بی خوابی و عصبانیت دیده می شود. مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری ویژگی وعده صبحانه کامل یا ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. در وعده سحری مصرف سالاد که شامل خیار، گوجه، هویج، جوانه غلات و ...
ارسال نامه تند به وزیر اقتصاد برای بهبود شرایط/از افتتاح اتوبان همت تا شهرداری کرج که بی صاحب مانده است
شدن میسر نیست بلکه لازم است با مشورت و هم فکری اختلافات را رفع کنیم و پاسخگوی مطالبات مردمی باشیم. متأسفانه وجود اختلافات در شورای شهر فعلی کرج موجب شده است بسیاری از کارمندان حقوق معوقه داشته باشند و به مطالبات آن ها آن طور که باید رسیدگی نشود؛ اگر این رویه ادامه پیدا کند قطعاً بیش از 30 سال پس رفت خواهیم کرد. نباید مسئله تحت عنوان اکثریت و اقلیت در شورای شهر مطرح باشد بلکه ...
تسلیم حق شدن، نتیجه حاکمیت عقل بر نفس حیوانی است
وارث : متن زیر گفتاری از آیت الله مرتضی تهرانی در مورد آیه وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِکْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ است که در ادامه می خوانید؛ حاکمیت عقل و نفس بر قوای انسان وضعیت وجودی انسان مانند کشوری است که قوای مختلفی را در اختیار دارد. این قوا دو نوع موجودی است که می تواند در بدن و این کشور فعلیت پیدا کند و حکومت کند. خدای متعال در وجود انسان نفسی خلق ...
افطاری چی بخوریم؟
...، و کم کم ان را ازاد می کنند. بنابراین دیرتر تشنه می شوید. اوعده افطار همان وعده صبحانه در ایام عادی است. پس باید موادی سبک میل کنید. همان نان و پنیر بسیار مناسب است مصرف ماست در زمان افطار بسیار توصیه می شود. میتوانید از تکه ای ماهی یا مرغ آب پز یا سرخ شده در روغن بسیار کم برای وعده بعد افطارتان استفاده کنید. سعی کنید در زمان افطار زیاد چای نخورید. چای مدر است و فقط اب ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
معادل صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. توصیه می گردد که میزان 15-20% انرژی دریافتی را بایستی در هنگام افطار مصرف نمود. پس از اذان مغرب بدون تأخیر طولانی روزه را باز نموده و توصیه می شود افطاری با یک ماده قندی مانند خرما، نبات یا یک قاشق عسل و در حد اعتدال به همراه مایعات مثل آب جوش یا چای کم رنگ یا شیر شروع شود. از ...
6 باور اشتباه و رایج در مورد رژیم غذایی کتوژنیک
حتماً در مورد رژیم غذایی کتوژنیک شنیده اید اما شاید به دلیل چیزهای منفی که در موردش شنیده اید می ترسید امتحانش کنید. البته برای مبتدی ها درک این رژیم غذایی، بحت برانگیز، تردید آمیز و گیج کننده است. اما آیا چیزهایی که در مورد رژیم غذایی کتوژنیک می گویند واقعیت دارد؟ برای اینکه اطلاعات خود را تصحیح کنید و قبل از شروع آن، آگاهی تان را تکمیل کنید در این مطلب به برخی از شایع ترین باورهای اشتباه در مورد رژیم غذایی کتوژنیک می پردازیم. اولین باور اشتباه: شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد قرار گرفتن تحت رژیم غذایی کتوژنیک می تواند برای برخی از افراد ترسناک باشد، چون به هر حال چربی زیاد برای قلب مضر است، اینطور نیست؟ واقعیت این است که رژیم غذایی کتوژنیک پُر از چربی می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش بدهد! چطور؟ وقتی شما کربوهیدرات کمتری مصرف می کنید و مصرف چربی های اشباع تان را بالا می برید، نشانگرهای متابولیک برای ریسک بیماری های قلبی بهبود می یابند. سطح گلوکز خون تان افت می کند که می تواند از گلیکاسیون و تاثیرات منفی آن بر بدن بکاهد. سطح تریگلیسرید، انسولین و لیپوپروتئین تان کم شده و کلسترول خوب تان بیشتر می شود. ضمناً یک رژیم غذایی کتوژنیک پُر چربی می تواند ویتامین D ، سلنیوم، مس و منیزیم بیشتری در اختیار بدن تان قرار دهد که همگی برای قلب بسیار مفیدند. پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ دومین باور اشتباه: همه نوع چربی می توانید بخورید هر چند رژیم غذایی کتوژنیک پُر چربی برای بدن تان بد نیست اما به این معنی نیست که شما می توانید هر نوع چربی که دوست دارید بخورید. اگر فکر می کنید می توانید انواع سس ها و سرخ کردنی ها را با خیال راحت بخورید، کاملاً در اشتباهید. اگر می خواهید بیشترین بهره را از رژیم غذایی کتوژنیک ببرید باید چربی های اشباع را با چربیهای غیر اشباع جایگزین کنید، مثلاً با ماهی های چرب، بذرکتان و گردو. همچنین می توانید از روغن زیتون بکر و مغزها بیشتر در تغذیه ی خود استفاده کنید. سومین باور اشتباه: عادت کردن به رژیم غذایی کتوژنیک چندان سخت نیست در پیش گرفتن رژیم غذایی کتوژنیک و تغییر عادت های فعلی، تجربیات ناخوشایندی به دنبال دارد. ممکن است دچار مشکلات گوارشی، مشکلات مربوط به خواب و خستگی و ضعف طی هفته های اول ِ تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی تان شوید. این عوارض جانبی که به نام آنفلوآنزای کتو شهرت دارند، طبیعی بوده و بعد از چند هفته برطرف خواهند شد. شما می توانید با نوشیدن آب بیشتر و خوردن غذاهای فیبردار و الکترولیت دار به مقدار بیشتر این عوارض را قابل تحمل تر کنید. اما این حالت ها نباید شما را بترسانند. هر چند آنفلوآنزای کتو طبیعی است اما دلیلی ندارد هر کسی که رژیم غذایی کتوژنیک را در پیش می گیرد حتما با این مشکلات روبرو شود. افرادی نیز هستند که با اعمال تغییرات، کمتر دچار این عوارض ناخوشایند می شوند. پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی کتوژنیک و کم کربوهیدرات چه تفاوتی با هم دارند؟ چهارمین باور اشتباه: بدن تان شدیداً دچار کم آبی خواهد شد اگر به درستی بدانید چه باید بکنید، رژیم غذایی کتوژنیک نباید بدن تان را دهیدراته کند. مصرف کربوهیدرات کمتر از مقدار معمول می تواند شیوه ی بدن تان در واکنش به آب و الکترولیت ها را تحت تاثیر قرار دهد. این اتفاق باعث می شود کم آبی بدن و بهم خوردن تعادل الکترولیت ها راحت تر روی بدهد. تصور کنید: وقتی تحت رژیم غذایی کتوژنیک هستید و مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل ممکن رسانده اید، بدن شما مجبور می شود انسولین کمتری نسبت به حد نرمال تولید کند. یعنی ذخایر گلیکوژن شما کاهش می یابد. با این رویداد، کلیه ها شروع می کنند به دفع آب بیشتر، یعنی مایعات بیشتری از بدن شما خارج می شود و الکترولیت ها و مواد معدنی بیشتری را نیز از دست می دهید. با از دست رفتن مقدار زیادی از الکترولیت ها از بدن، ضربان قلب تان نامنظم شده، سطح انرژی تان افت کرده و کنترل دمای بدن تان کمتر تاثیرگذار خواهد بود. حالا چطور می توانید از این اتفاق ها پیشگیری کنید؟ بیشتر آب بنوشید و غذاهای آبکی بیشتر بخورید. غذاهای سرشار از سدیم، منیزیم و پتاسیم نیز بیشتر مصرف کنید چون کمک تان می کنند الکترولیت های از دست رفته از بدن را جبران کنید. پنجمین باور اشتباه: برای سلامت روانی تان خوب است رژیم غذایی کتوژنیک نیازمند دیسپلین و اصول زیادی است و طبیعتاً برای تقویت سلامت ذهنی و روانی تان عالی است. اما واقعیت این است که رژیم غذایی کتوژنیک می تواند طی پروسه ی چربی سوزی تاثیر منفی بر مغز بگذارد؛ شما زودرنج تر شده و نسبت به شرایط عادی، تمرکز کمتری خواهید داشت. زیرا بدن و مغز شما شروع می کند به جستجوی گلوکز که منبع اصلی انرژی است. مغز شما روزانه به تقریباً 100 گرم کربوهیدرات نیاز دارد تا عملکردش را در سطح بهینه نگه دارد. اما تحت رژیم کتوژنیک شما حدود 50 گرم کربوهیدارت مصرف می کنید. البته باید بدانید که این تاثیرات منفی موقتی هستند و خود به خود برطرف خواهند شد اما ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد. پیشنهاد مطالعه: آیا با رژیم کتوژنیک هم می توان عضله ساخت؟ ششمین باور اشتباه: جلوی ورزش کردن تان را می گیرد وقتی تحت رژیم غذایی کتوژنیک هستید، طبیعی است که بدن تان حین تمرین انرژی کمتری داشته باشد، زیرا کربوهیدرات بسیار کمی مصرف می کنید و بدن تان هم درست مانند مغزتان برای فعالیت هایش نیاز به سوخت دارد، اما این دلیل نمی شود که نتوانید ورزش کنید. شما حتی با تغییر رژیم غذایی تان نیز می توانید روتین تمرینات خود را ادامه دهید. فقط باید مطمئن شوید که بدن تان کالری کافی از چربی های فراوان دریافت می کند تا سوخت لازم جهت فعالیت را داشته باشید. زمان کافی برای ریکاوری بین روتین ها را فراموش نکنید. اگر با وجود رعایت این نکات باز هم مشکلاتی دارید می توانید فُرم تغییر داده شده ی رژیم غذایی کتوژنیک را امتحان کنید که نسبت به رژیم کاملاً کتوژنیک، انعطاف های بیشتری دارد. همچنین می توانید مکمل هایی نیز مصرف کنید اما باید نسبت به بی خطر بودن آنها مطمئن شوید. نتیجه شما چه سعی در کاهش وزن داشته باشید و چه قصدتان این باشد که از کلسترول بدن خون تان کم کنید یا ریسک بیماری قلبی را کاهش دهید، به هر صورت رژیم غذایی کتوژنیک مفید و موثر خواهد بود، اما به این معنی نیست که فوراً اثر کند. تغییر رژیم غذایی می تواند بر سلامت عمومی تان اثر بگذارد؛ یعنی تجربه ی چند عارضه ی ناخوشایند مانند انرژی کمتر و تمرکز ضعیف تر طبیعی است که به تدریج و با سازگار شدن بدن برطرف خواهند شد. عوارض ناخوشایند رژیم غذایی کتوژنیک به این معنی نیستند که این رژیم برای شما بد است یا فایده ای ندارد. بدن شما برای انطباق پیدا کردن با عادات غذایی جدید نیاز به زمان دارد، باید چند هفته یا چند ماه به آن فرصت بدهید تا فوایدش را ببینید. یادتان نرود که همیشه هدف نهایی، سلامت شماست. نیازی نیست سخت بگیرید، به بدن تان گوش بدهید، تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید که برای شما مناسب ترین باشند و از انجام تغییراتی که لازم هستند نترسید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: dumblittleman ...
چه فعالیت هایی به سیستم ایمنی آسیب می رساند
آنها شود. همچنین الکل موجب کمبود مواد مغذی شده و بدن را از مواد مغذی ارزشمندی که تقویت کننده سیستم ایمنی هستند محروم می کند. در واقع افراط در نوشیدن الکل می تواند موجب ضعف سیستم ایمنی شده و ریسک ابتلا به یک سری از بیماری ها مانند سل، ذات الریه و سایر عفونت ها را افزایش بدهد. مطالعه ای نشان داده حتی یک وعده زیاده روی در مصرف الکل می تواند تاثیر خودش را بر سیستم ایمنی بگذارد. استنشاق دود، چه از ...
روزه داران کوچک این 4 توصیه را جدی بگیرند
پرسش گفت با توجه به ساعات طولانی روزه داری و افت قند و فشارخون بخصوص در ساعات قبل افطار در این اوقات سال مصرف سحری است که به کمک فرد می اید و از این عوارض پیشگیری خواهد نمود. پس فکر نکنید که با یک وعده افطار یا حتی دو وعده افطار و شام آخر شب نیازی به سحری نخواهید داشت. اگر وعده سحر را حذف کنید بدن شما با کمبود مواجه می شوید. سحری باید مانند وعده ناهار در نظر گرفته شود. یعنی ...
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
. زمان بندی داشته باشید. اگر روزه داری شما شامل مصرف چای یا مایعات در زمان های مشخصی از روز است، مطمئن شوید سر وقت آن را مصرف می کنید. در بیشتر موارد، شما از آب میوه های پاک کننده به عنوان جایگزینی برای وعده های غذایی معمولی استفاده می کنید. پایبندی به زمان همیشگی مصرف باعث می شود دستگاه گوارش تان به طور مرتب و طبق روال همیشه کار کند، و کمک تان می کند در برنامه تان نظم داشته باشید. ...
تغذیه قبل از بارداری، میوه و سبزی خام لازمه؟
...، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. ...
اقدام برای باردار شدن، برنامه غذایی منظم
غنی از کلسیم بخورید. بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های ...
10 نکته کاربردی برای بهتر امتحان دادن
نوشیدن مایعاتی که کافئین دارند، توصیه نمی شود. این ماده ممکن است در کوتاه مدت، موجب شادی و حس مطلوب بشود اما مصرف مرتب و زیاد چنین نوشیدنی هایی می تواند تاثیرات منفی زیادی داشته باشد. 8. بعد از امتحان بلافاصله به خانه برگردید برای همه پیش می آید که پس از امتحان در جمع دیگر دانش آموزان احساس بدی به آن پیدا کرده و نتوانند تمرکزشان را برای امتحان بعدی حفظ کنند. پس بهتر است برای ...
خوب وبد ماست های طعم دار
زیادی قند و کالری است و به همین دلیل انتخاب ایده آلی برای افرادی که مراقب وزن خود هستند، نخواهد بود. نظر 2 متخصص طب سنتی درباره ماست میوه ای دکتر رضا منتظر متخصص طب سنتی ماست را نباید با گوشت و میوه مصرف کرد. بهتراست ماست همراه با غذاهای دیگر هم خورده نشود. درطب سنتی ترجیح بر این است که ماست به عنوان یک وعده غذایی همراه با مصلح آن مانند نعناع یا گل سرخ مصرف شود. دکتر سید ...
علی ترابی: زمان پوست اندازی دفتر موسیقی فرا رسیده است
موسیقی ما - علی ترابی چند ماهی است که به عنوان مدیر کلِ دفتر موسیقی جایگزین فرزاد طالبی شده است. او سال ها قبل نیز مدتی متصدی این پست بود و به عنوان مدیر انجمن موسیقی نیز فعالیت می کرد و فعالیت هایی نیز در جشنواره های مختلف داشت. ترابی اما روزهای سختی در پیش دارد؛ همان طور که لابد مدیرانِ پیشین اش داشتند؛ مدیریت بر فضای پرچالش و همواره پرحاشیه ی موسیقی با بودجه ی اندکی که در اختیارِ این نهاد است ...
معنی علمی رایج ترین خواب هایی که می بینید
پنهان کرده اید و ... برای تفسیر و تعبیر خواب بسیار مهم است که یاد بگیرید که خواب خود را بخوبی به یاد بیاورید. برای اینکار می توانید از روش های تقویت حافظه و روش هایی که برای به یاد آوردن خواب وجود دارد استفاده کنید. حتی مصرف مکمل های حاوی ویتامین B6 (مانند فارماتون و ول وومن) نیز می تواند در این مورد به شما کمک کند. در ادامه این مطلب به معنی علمی و تعبیر علمی رایج ترین خواب های مشترک بین ...
