سایر خبرها
با فواید دوچرخه سواری برای سلامت آشنا شوید
به گزارش خبرنگار مهر ، 3 ژوئن (13 خرداد) مصادف با روز جهانی دوچرخه است. از اینرو در ادامه به برخی فواید این ورزش اشاره می شود. از بین رفتن چربی تمامی انواع ورزش ها منجر به کاهش وزن می شوند، اما دوچرخه سواری از اینرو بر دیگر ورزش ها ارجح است که وزن را هم کنترل می کند. دوچرخه سواری همراه با یک برنامه غذایی سالم تاثیر خارق العاده ای دارد. دوچرخه سواری به افزایش سرعت متابولیک ...
هزینه بالای کلاس های آموزشی مانعی برای مهارت آموزی فرزندان در اوقات فراغت/ المپیاد فرهنگی ورزشی در ...
فراغت در کنار اردوگاه ها برای غنی سازی دانش آموزان فعالیت می کند می افزاید: برگزاری اردوهای علمی و بازدیدهای دانش آموزی ،ردوهای زیارتی مانند زیارت اولی دانش اموزان و راهیان نور، طرح هجرت 3 و اردوهای جهادی نیز از دیگر برنامه های آموزش و پرورش در تابستان است. راه اندازی المپیاد فرهنگی ورزشی در روستاهای البرزبرای اولین بار معاون اداره کل ورزش و جوانان استان البرز با بیان این که ...
تصمیمات عجیب برانکو از جدال با ستاره ها تا جذب بی خاصیت ها
مربی بسیار خوبی است و در سه فصل اخیر، آمار رؤیایی برای هواداران پرسپولیس برجا گذاشته اما در مورد تصمیمات غیرعادی کی روش، حرف هایی از روی عجله و خصومت های شخصی به زبان آورده است در حالی که خودش نیز، دست کمی از کی روش در داستان تصمیمات غیرعادی ندارد. برانکو نشان داده عاشق تصمیمات غیرعادی است و اگر کی روش یک مربی کروات بود، حتماً امروز تحت حمایت کامل برانکو قرار داشت ولی مسائل دیگر و اتفاقات پشت پرده، آنها را مقابل هم قرار داده است. گردآوری:گروه ورزش سیمرغ seemorgh.com/sport منبع: خبرورزشی ...
دعوای مخفیانه استقلال و پرسپولیس بر سر جذب این بازیکن!
باشگاه، عدد و رقم تازه ای را روزانه اعلام می کنند. باید دید این جنگ پنهانی در نهایت چه نتیجه ای در بر خواهد داشت و دلفی به کدام باشگاه می رود؛ استقلال یا پرسپولیس؟ گردآوری:گروه ورزش سیمرغ seemorgh.com/sport منبع: خبرورزشی
جنایات و مکافات؛ به روایت آبراموویچ!
ورزش سه: حمیدرضا صدر به تنش های مدیریتی چلسی پرداخته، به معمای رومن آبراموویچ... او بود که در 2003 باشگاه چلسی در غرب لندن را خرید. چلسی متوسط الحال و مقروض آن دوران را که در مصاف قهرمانی لیگ با منچستر یونایتد و آرسنال جان می کند و به جایی نمی رسید. او بود که وارد شد از سالی به سال دیگر در استمفورد بریج خرج کرد تا چلسی پس از پنجاه سال قهرمان لیگ شود و طی پانزده سال، پانزده جام به چنگ ...
واکنش مدیر اجرایی باشگاه پرسپولیس به نقل و انتقالات/خریدهای جدید استقلال را بیشتر بشناسید
به گزارش گروه ورزش کمال مهر ؛ اخبار حاشیه ای گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوانتقالات زنگ خطر برای مدافعان پرسپولیس به صدا در آمد خریدهای جدید استقلال را بیشتر بشناسید آیا تحریم دلیل برگزار نشدن بازی های تدارکاتی فوتبال است یا ناتوانی مدیران؟ خرید های استقلال متوقف شد! پیروزی موقتی استقلال در نقل و انتقالات/ خریدهای بزرگ ادامه دارد آخرین شایعات نقل و انتقالات فوتبال اروپا نام دانیال ارزانی در فهرست بازیکنان اصلی تیم ملی استرالیا انتهای پیام/ ...
چه میزان ورزش توانایی فکری افراد را افزایش می دهد
به گزارش ایسنا و به نقل از MNT، بررسی ها نشان داده است که 52 ساعت ورزش درطول شش هفته توانایی فکر افراد را افزایش می دهد. اگر این میزان حتی 34 ساعت باشد چنین تاثیری نخواهد داشت. مدیر این تحقیقات می گوید: برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است تا توانایی فکری افزایش پیدا کند. حتی اگر این میزان فعالیت شدت کمی داشته باشد باز هم می تواند موثر باشد. انتهای پیام منبع : ایسنا ...
بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
شاید برای شما هم این پرسش پیش بیاید که گروه خونی چه ارتباطی به نوع تمرین ورزشی دارد؟ گروه خونی به عنوان یکی از ویژگی های منحصر به فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می دهید، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را ...
تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها
ورزش های سنگین، داشتن خواب کافی به ویژه نزدیک ظهر یا بعدازظهر، استراحت کافی در مکان های خنک، پرهیز از پیاده روی در آفتاب، استفاده از حمام با آب ولرم و دوری از فضاهای تنش زا و ناراحت کننده و پرهیز از عصبانیت را به افراد گرم و خشک توصیه کرد. هاشمی حبیب آبادی درباره افراد با هیکل درشت و مزاج گرم(مزاج گرم و تر) نیز گفت: کسانی که مزاج گرم و تر دارند نیز مانند صفراوی مزاج ها از گرمی و حرارت ...
ایران یک – کانادا 3 / شکستی دیگر در کارنامه شاگردان ایگور
به گزارش گروه ورزش کمال مهر ، رقابت های لیگ ملت های والیبال در چارچوب ر وز سوم از هفته دوم خود برگزار شد. در این روز از رقابت ها تیم ملی والیبال ایران از ساعت 23 و 40 به مصاف تیم کانادا رفت. ایران در دو بازی پیشین خود در این هفته از مسابقات یک پیروزی مقابل آرژانتین کسب کرد و مقابل ایتالیا تن به شکست داد. ست اول / کانادا 25 – 23 ایران ترکیب ابتدایی تیم ایران : امیر ...
انقلاب اسلامی ایران به همان صلابت و روش امام(ره)، رهبری می شود
نماینده ولی فقیه در آذربایجان شرقی گفت: دشمنان امید بسته بودند که با ارتحال امام خمینی(ره) می توانند به اهداف خود رسیده و توطئه براندازی نظام را عملیاتی کنند، اما مجلس خبرگان رهبری بعد از ارتحال جانگداز امام(ره)، در کمتر از 24 ساعت چنان کاری کرد که دشمنان بهت زده شدند و امروز شاهدیم که بعد از 29 سال، انقلاب اسلامی ایران با همان صلابت و روش امام خمینی(ره)، رهبری می شود. به گزارش ایسنا، منطقه ...
اتحادیه عرب خواستار لغو بازی فوتبال آرژانتین و رژیم صهیونیستی شد
به گزارش پایگاه خبری 'فلسطین الیوم' در ادامه بیانیه اتحادیه عرب آمده است: اسرائیل تلاش می کند، این مسابقه فوتبال را در ورشگاه تیدی در روستای المالحه برگزار کند، این روستا یکی از 500 منطقه فلسطینی است که در سال 1948میلادی، و در جریان اشغال رژیم صهیونیستی، به صورت کامل ویران شد. اتحادیه عرب از وزیر آموزش و ورزش آرژنتین و رئیس فدراسیون فوتبال این کشور خواست که این مسابقه فوتبال را لغو کنند ...
توصیه هایی برای داشتن یک خواب با کیفیت
شدن به صفحه نورانی این وسایل می تواند موجب برهم خوردن چرخه طبیعی خواب و بیداری شما شود و به خواب رفتن شما را دشوارتر کند. اگر نمی توانید تکنولوژی را خاموش کنید، نور صفحه را کم نمایید و تلفن همراه خود را در حالت بی صدا قرار دهید. ورزش کنید. برای داشتن خوابی آرامش بخش تر به طور منظم ورزش کنید، اما 2 ساعت قبل از زمان خواب از ورزش کردن اجتناب نمایید زیرا ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند ...
افرادی که هرگز نباید بدون سحری روزه بگیرند
زیاد در طول روز باعث تعریق زیاد در نتیجه تشنگی می شود؛ لذا افراد باید فعالیت و ورزش های خود را به ساعات افطار تا سحر منتقل کنند و در طول روز از انجام ورزش دوری کنند. بیشتر بخوانید: نکات تغذیه ای ماه رمضان برای روزه اولی ها وی با تاکید بر اینکه نوجوانانی که روزه گرفته اند، می توانند برای حفظ انرژی خود در طول روز بیشتر استراحت کنند، یاد آور شد: خوابیدن در طول روز یکی از روش ها برای سپری شدن زمان در این روزها است؛ همچنین از مصرف فست فودها و غذاهای بیرون پرهیز شود. انتهای پیام/ ...
برای برانکو جذب 2 بازیکن و امیری کافی است
خبرگزاری تسنیم: پرسپولیس در حال حاضر برای تقویت خود در فصل آینده با مهدی شیری به توافق رسیده است و با توجه اینکه دادگاه عالی داوری ورزش هنوز رأیی در مورد فعالیت سرخپوشان در فصل نقل وانتقالات لیگ برتر صادر نکرده است، هنوز مشخص نیست آنها چه زمانی می توانند از بازیکن جدید خود استفاده کنند. برانکو در واقع شیری را به عنوان جانشین صادق محرمی انتخاب کرده است که قصد دارد به زودی لژیونر شود و روی نفرات ...
وحدت کلمه مهمترین نیاز امروز کشور است
زمینه تقوا و خویشتن داری را در انسان تقویت می کند. هاشمیان با اشاره به اینکه سه گونه ورزش جسم، فکر و نفس وجود دارد، تصریح کرد: ورزش نفس یعنی ریاضت کشیدن برای تقویت تقوا و خویشتن داری، ماه رمضان ماه کنترل و مسلط شدن بر نفس است. وی اضافه کرد: گناه کردن، ارتباط انسان با خداوند را ضعیف می کند، ولی ماه مبارک رمضان زمینه عبادت و بندگی انسان را فراهم می سازد، خداوند مشتاق است به عبادت بندگانش ...
تیته: نیمار بالاتر از استاندارد ظاهر شد
ورزش سه: تیته، سرمربی تیم ملی برزیل، تایید کرد که نیمار در دیدار امشب تیمش مقابل کرواسی، فراتر از حد انتظار ظاهر شد اما انتظار دارد که ستاره پی اس جی پیش از رسیدن به ثبات لازم، فراز و نشیب بیشتری را سپری کند. نیمار که در فوریه گذشته در دیدار پاری سن ژرمن مقابل المپیک مارسی دچار آسیب دیدگی شده بود، بعد از مدت ها در دیدار امشب برابر کرواسی به میدان رفت و در پیروزی 2-0 تیمش، گل اول را به ...
ضعف بدن در ماه رمضان را چگونه برطرف کنیم؟
از مخلوط رنده شده این دو میوه با سکنجبین به دست می آید، برای رفع تشنگی توصیه کرد و گفت: پرهیز از مصرف غذا های تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز برای پیشگیری از بروز تشنگی در طول روز، موثر است. مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر منع خوابیدن در طول روز به عنوان یک قاعده کلی در طب ایرانی و تنها مناسب بودن خواب قیلوله در روز ...
اسرای اردوگاه های عراق : آرزو داشتیم امام را ملاقات کنیم که نشد...
اخبار روشن می کردیم و همه بازی ها و ورزش های خودمان را به مدت 40 روز کنسل کردیم دراین مدت عراقی ها می فهمیدند ناراحتیم و کاری به کارمان نداشتند در آسایشگاه شربت وحلوا درست می کردیم وبرای امام خرما خیرات می کردیم. قدیانلو تاکیدمی کند: امام برای ما نعمت وبرکت بود این واقعیت را هنوزخیلی ازمامتوجه نشدیم وازدست دادن اوبرای مامصیبت بود. آرزو داشتیم که امام را ملاقات کنیم که نشد ...
تنها فرمول پرسپولیس برای قهرمانی مجدد!
بار پیاپی با برانکو جشن بگیرد اما به نظر می رسد شیوه ای که سرمربی کروات اتخاذ کرده و اصراری برای نگه داشتن مهره هایی چون مسلمان و احمدزاده نداشته نشان می دهد او استراتژی خاصی برای ادامه راه تیمش ترسیم کرده است که خود بهتر از هر کسی می داند. طبیعی است که با قوی ترین تیم هم رسیدن به سومین قهرمانی پیاپی برای سرخ ها دشوار است. با این حال در شرایط کنونی یک شیوه برای نتیجه گرفتن این تیم این ...
ظرفیت مخابرات در حمایت از ورزشهای همگانی به کار گرفته می شود
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از شرکت مخابرات ایران، سیدمجید صدری مدیرعامل شرکت مخابرات ایران و رضا صالحی امیری رئیس کمیته ملی المپیک در راستای گسترش همکاری های دوجانبه در حمایت از ورزش قهرمانی و همگانی و استفاده از ظرفیت های شبکه مخابرات برای تحقق این موضوع، دیدار و گفتگو کردند. در این دیدار صدری با اشاره به حجم بالای نیروی انسانی و لزوم سلامت جسم و روح مجموعه مخابرات ایران گفت: باید ...
اختلال عروق خونی کوچک
کنید تا خون در چشم شما جذب گردد. زمانی که چنین شد، چشم پزشک خواهد توانست منبع خونریزی را که نیاز به درمان دارد، ببیند. ممکن است به شما گفته شود که از بلند کردن و هل دادن چیزهای سنگین پس از یک حمله خونریزی خودداری کنید. از چشم پزشک خود بخواهید دستورهای خاص در مورد اینکه در این شرایط چه باید بکنید و چه نباید بکنید (مثلاٌ چه وقت می توانید دوباره ورزش کنید) را به شما بدهد . پیشگیری با کنترل صحیح قند خون می توان از پیدایش مشکلات بینایی جلوگیری نمود. سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از سایت الو دکتر، تاریخ انتشار:- ، کدخبر: -: www.alodoctor. ...
بدترین پرسپولیسی که شاید شاهد آن باشید
حسین ماهینی نیز در سمت راست دفاعی قرار می گیرد و محمد انصاری در سمت مخالف. موضوع نگران کننده برای این تیم تنها به محرومیت و مصدومیت احتمالی مربوط می شود که آنها باید امیدوار باشند از این مهلکه جان سالم به در ببرند. خط میانی متلاشی شده پرسپولیس یکی از بزرگترین دغدغه های این تیم محسوب می شود. در فصل گذشته کمال کامیابی نیا، محسن ربیع خواه، وحید امیری و فرشاد احمدزاده به طور ثابت در این تیم ...
اسپانیا 1-1 سوئیس: دخیا هم گل می خورد!
توانست آن را مهار کند اما توپ از بین دستان دروازه بان اسپانیا رها شد و ریکاردو رودریگز دروازه خالی را باز کرد. بعد از این گل بازیکنان اسپانیا پیش کشیدند و در دقیقه 72 صاحب یک موقعیت خوب شدند اما رودریگو نتوانست از فرصت خوبی که آلبا برایش ایجاد کرده بود، استفاده کند. حملات شاگردان لوپتگی تا پایان بازی ادامه پیدا کرد اما هیچ یک از موقعیت های این تیم تبدیل به گل نشد و بازی با تساوی 1-1 به پایان رسید. منبع: ورزش سه ی/ ...
تقاضای رئیس فدراسیون فوتبال فلسطین از مسی
به گزارش "ورزش سه"، آرژانتین که برای حضور در رقابت های جام جهانی آماده می شود، قرار است شنبه آینده در بیت المقدس مقابل اسرائیل قرار بگیرد. محل برگزاری این دیدار در کنار یکی از روستاهای فلسطینی است که توسط اسرائیلی ها تخریب شد و اکنون رئیس فدراسیون فوتبال فلسطین از ستاره بارسا خواسته که مانع از به رسمیت شناخته شدن رژیم صهیونستی شود. او خطاب به مسی گفت:" مسی به اینجا نیا و چهره نژادپرستی ...
جینسینگ چه فوایدی دارد و چگونه باید مصرف شود؟
جینسینگ یا جینسنگ یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین مکمل های گیاهی است و در انواع مکمل هایی یافت می شود که ادعا می کنند تمام فواید را از کاهش روند پیری گرفته تا افزایش قوه مردانگی (توان عضلانی)، دارا می باشد. جای تعجب نیست، با توجه به این ادعا، جینسینگ یک مکمل فوق العاده محبوب و هزاران ساله باشد! اما آیا علم از این ادعا حمایت می کند؟ جینسینگ چیست؟ بسیاری از گیاهان با استفاده از نام جینسینگ به بازار عرضه شده اند، اما اکثر متخصصان بر این باورند که تنها جینسینگ (آسیایی) و (جینسینگ آمریکایی) ارزش نام جینسینگ را دارند.(جینسینگ اصل هستند). سایر گیاهان با فواید مشابه، گاهی اوقات به عنوان جینسینگ های تقلبی د شناخته می شوند، از جمله جینسینگ سیبری ( eleuthero)، برزیلی (sum)، هندی (ashwagandha) و (maca). علیرغم عنوان متقلب ، دو نوع آخر یعنی آسیوآنگاندا و ماکا هر دو در سال های اخیر به علت مواد تشکیل دهنده ی شان بسیار محبوب شده اند. جینسینگ آسیایی هزاران سال در طب سنتی چینی استفاده شده و اغلب به عنوان پادشاه گیاهان شناخته می شود. در واقع، جینسینگ پاناکس نام خود را به علت بسیاری از فوایدی گیاهی که بر بدن دارد، می گیرد. نوع پاناکس به عنوان درمان گر کلی ترجمه می شود ( pan به معنی کل و axos به معنی درمان در یونانی است). از سوی دیگر، کلمه جینسینگ به معنای شبیه به آدم است، به احتمال زیاد به علت شباهت خاص شکل ظاهری ریشه این گیاهان با هیبت یک انسان است. جینسینگ چه فوایدی بر بدن دارد؟ جینسینگ آسیایی اغلب به منظور اعمال تحریک بر بدن یا به جریان در آوردن عملی در بدن بکار می رود (کاتالیزور واکنش هایی مانند سوخت وساز)، در حالی که شکل آمریکایی آن برای بهبود ریکاوری و خاصیت آرامش بخشی آن استفاده می شود. گیاه پزشکان چینی بر این دو عمل متضاد هم بسیار تاکید دارند، هر دو اثر داغ و یا خنک کنندگی بر روی بدن و یا تعادل یین و یانگ را در خود دارند. اگر چه، روش های مدرن و علمی برای توصیف این تضاد نیز وجود دارند. پیشنهاد مطالعه: دانه چیا چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را مصرف کنید؟ جینسینگ آسیایی در مقابل جینسینگ آمریکایی واکنش های تضاد آمیزی که در گونه ی آسیایی و آمریکایی نسبت به یکدیگر و نسبت به مواد تشکیل دهنده فعال آن ها در اشکال مختلف این دو گونه گیاهی وجود دارد بسیار مهم است. این مواد تشکیل دهنده فعال به نام جینسینوزاید شناخته می شود و انواع فراوان جینسینوزاید موجود در ریشه ی جینسینگ آسیایی و آمریکایی به نام های Rg1 و Rb1 شناخته می شوند. مشخص شده است که نسبت بالاترRg1 به Rb1 این جینسینوزاید ها، که در گونه آسیایی فراوان تر است، سبب تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود. این علت توضیح می دهد که چرا این نوع جینسینگ اغلب در محصولات تقویت کننده بدن ویا انرژی زاها استفاده می شود. برعکس، نسبت بالاترRb1 به Rg1، رایج در انواع آمریکایی جینسینگ، توضیح می دهد که چرا این فرم بیشتر در تهیه محصولاتی بکار می رود که سبب بهبود دوره ی ریکاوری و آرامش فرد، کاهنده قند خون و یا کاهنده استرس هستند. این نوع جینسینگ اغلب “سازگارکننده ژنی” نامیده می شود. سازگار کننده ژن چیست؟ سازگارکننده ژنی به بدن در سازگاری با فشار و استرس و بازگرداندن آن به حالت تعادل کمک می کند، که این فشار می تواند فیزیکی، شیمیایی، و یا بیولوژیکی باشد. سازگارگر ژن می تواند هورمون استرس را در زمانی که مقادیر آن در بدن بیش از حد بالا است پایین آورد، و یا بلعکس می تواند در زمانی که مقادیر آن بسیار کم است، افزایش دهد. اعتقاد بر این است که همان اثر در مورد هورمون های آنابولیک و کاتابولیک (مانند تستوسترون و کورتیزول)، سیستم ایمنی بدن و یا هر سیستم دیگری در بدن که ممکن است نیاز به بازگرداندن تعادل (حفظ حالت هومئوستاز) داشته باشند، اعمال شود. این فرآیند ممکن است به بهبود انعطاف بدن در مقابله با استرس و فشار های مختلف کمک کند. نمونه هایی از حالات ایجادکننده فشار نامتعادل در بدن عبارتند از: افزایش شدت تمرین، استرس احساسی ناشی از بروز مسائل مختلف در محل کار و یا خانه و یا حتی تنش زیست محیطی مانند آلودگی. فواید موثر جینسینگ بر سلامت چیست؟ انرژی و عملکرد تحقیقات اخیر علمی بر روی تمامی مطالعات انسانی در مورد کاربرد جینسینگ مشخص کرد که این گیاه می تواند خستگی را کاهش دهد، انرژی و انگیزه را بهبود بخشد. یک مطالعه بر اساس یافته های مشابه، نشان می دهد که بین 200-600 میلی گرم از هر نوعی از گیاه جینسینگ، انرژی روانی و شناختی را افزایش می دهد. عضله و ریکاوری از تمرین جینسینگ به عنوان یک گیاه متعادل کننده، احتمالاً به شما در رشد عضلات و ریکاوری مناسب در تمرینات ورزشی تان کمک خواهد کرد. عملاً این در صورتی رخ می دهد که شدت تمرین شما تغییر کند یا فشاری را به تنهایی ایجاد کند که عضلات و بدن در ایجاد این فشار نقشی نداشته باشند. برای مثال، مصرف 20 گرم روزانه جینسینگ آسیایی به مدت هفت روز، در پسران جوان دانشجو، آسیب عضلات و التهاب ناشی از ورزش را کاهش داد. آنتی اکسیدان ها مشابه با (زردچوبه)، یکی دیگر از داروهای گیاهی محبوب، جینسینگ دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. تمرین ورزشی، افزایش سن، رژیم غذایی با قند بالا، آلودگی محیطی، مواد شیمیایی و استرس باعث تولید رادیکال های آزاد اکسیداتیو در بدن شما می شود. وجود رادیکال های آزاد، بیش از حد مجاز، می تواند باعث آسیب سلول ها شود و منجر به بروز پیری زودرس، مشکلات متابولیکی و اختلال در عملکرد بدنی شود. دو نکته بسیار مهم را فراموش نکنید. در نخست، اگر می خواهید جینسینگ را به شما به کاهش مرحله فشار جسمی یا ذهنی تان کمک کند، پیش از قرار گرفتن در موقعیت تنش زا آن را مصرف کنید، نه هنگامی که در طی مدت آن شرایط. دوم، فقط 2گرم جینسینگ در روز می تواند این فواید آنتی اکسیدان را برای تان فراهم کند. تا زمانی که از مکمل های با کیفیت استفاده کنید، حتی مصرف مقادیر کمی از آن نیز می تواند اثر مثبت داشته باشد. آیا جینسینگ می تواند به شما در کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند؟ بیشتر مطالعاتی که بر روی انسان صورت گرفته است، می گویند خیر، اما فواید کاهش وزن آن در انسان همچنان مورد مطالعه محققان قرار دارد. از مطالعات حیوانی و سلولی مشخص شده است که عصاره ی این گیاه بر روی اشتها و متابولیسم تأثیر می گذارد و مسیرهای چربی سوز را تحریک می کند. از مطالعات انسانی محدود مشخص شده است که مصرف روزانه 8 گرم جینسینگ آسیایی توسط زنان چاق کمک می کند تا وزن کم کنند. محققان نتیجه گرفتند که این امر باعث بهبود وضعیت باکتری های سالم سیستم های گوارش می شود. اگر جینسینگ سبب کنترل در وزن تان می شود، علت آن احتمالاً باید قابلیت گیاه در کمک به کنترل قند خون باشد. از بررسی آماری مطالعات مشخص شده است که با مصرف دوزهای 200 تا 20گرم به طور روزانه از جینسینگ های آسیایی یا آمریکایی، گلوکز خون ناشتا در افراد سالم و غیر دیابتی کاهش یافته است. بنابر یافته های ضد و نقیضی که در رابطه با جینسینگ و فواید کاهش وزن آن موجود است، سعی کنید تا انتظارات خود را از کاهش وزن و مصرف جینسینگ به دقت تعیین کنید. آیا جینسینگ عوارض جانبی دارد؟ بررسی علمی بر مطالعات انسانی تشخیص داده اند که جینسینگ پاناکس بی خطر است. مقادیر مجاز آن برای مصرف تقریبا بین 100میلی گرم تا 60 گرم متغیر است. رایج ترین دوز مصرفی آن بطور روزانه حدوداً 2-6 گرم است. چقدر جینسینگ باید مصرف کرد؟ اکثر کارشناسان گیاه شناسی توصیه می کنند که هر فرد به طور روزانه بین 1 تا 3 گرم ریشه گیاه جینسینگ مصرف کنند. با مصرف این مقادیر می توانید برای مدت کوتاهی از استرس زیاد حاصل تغییرات شدید ایجاد شده در شدت تمرین و حجم تمرین، ایمن باشید، مخصوصاً اگر همین مقدار دوز یا سه برابر آن دوز را برای یک دوره کوتاه مدت مانند 3-6 هفته مصرف کنید. چگونه باید جینسینگ را مصرف کنم؟ از آنجایی که جینسینگ یک سازگارکننده ژنی است، بنابراین شما می تواند هر بار که به شدت ویا بار تمرینات خود اضافه می کنید، نتیجه بهتری بگیرید، حتی در زمان های ریکاوری و یا روز های استراحتی. به عنوان مثال، شروع مصرف گیاه همزمان با تغییر برنامه ی تمرینی و یا رژیم غذایی، سپس تثبیت مقادیر مصرفی جینسینگ و همینطور برنامه تمرینی تا شش هفته در حالی که هم اکنون بدن تان را با فشار جدیدی سازگار می کنید. این عمل باعث می شود که از تمرینات خود نتیجه بهتری کسب کنید. برای کسب تاثیرات کاهش وزن بالقوه جینسینگ آمریکایی و یا آسیایی و همچنین کمک به کاهش قند خون، جینسینگ را پیش از صرف غذا یا همراه با غذا میل کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
مسی و مهارت در بازی تنیس
لیونل مسی فوق ستاره آرژانتینی تیم فوتبال بارسلونا علاوه بر فوتبال ظاهرا در ورزش تنیس هم مهارت های خاصی دارد. مهارت های مسی در ورزش تنیس هم به زبانزد بازیکنان بارسلونا تبدیل شده است.ایوان راکیتیچ هافبک کروات بارسایی ها ضمن بیان مطلب فوق با تمجید از مهارت های در بازی تنیس، اظهار داشت: قطعا اگر مسی یک بازیکن تنیس بود،تا به حال 50 گرند اسلم را برده بود. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
درسی که "نایک" به چند فوتبالیست ناآگاه ایرانی داد!
بین المللی از اهدای گوشی به ورزشکاران ایران و کره شمالی خودداری کرد که این تصمیم واکنش مقامات کشورمان را در پی داشت. این اتفاقات در حالی صورت می گیرد که عده ای همواره ورزش را مقوله ای جدا از سیاست دانسته و خواستار عدم دخالت سیاست در ورزش هستند. برای مثال هنگامی که احسان حاج صفی و مسعود شجاعی در تیم باشگاهی خود با تیمی از رژیم صهیونیستی بازی کردند و موجی از انتقاد ها از این دو ...
هرکه آمد نانش دهید و از ایمانش نپرسید
روحانی روزه گرفتن بود که بر همه چیز غلبه می کرد. من در تمام سال هایی که در ورزش قهرمانی حضور داشتم روزه هم می گرفتم و به خاطر آن حالت روحانی که پیدا می کردم حتی انرژی جسمانی ام هم بیشتر می شد. البته طبیعی است که گرسنگی و تشنگی روی انرژی فرد تأثیر می گذارد، اما حالت معنوی روزه گرفتن به گونه ای است که اگر شما اعتقادات مذهبی حقیقی داشته باشید توان و قدرت بیشتری به دست می آورید. من کمتر از 15سالم بود ...
خلاصه والیبال ایران و کانادا در 13 خرداد 97 +فیلم
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ؛ تیم های ملی ایران و کانادا از مرحله مقدماتی رقابت های لیگ ملت های والیبال 2018 ، مقابل هم قرار گرفتند. این دیدار با نتیجه 3 بر یک به سود کانادا پایان یافت. نتایج ست های این بازی به شرح ذیل است: ست اول: 25 - 23 به سود کانادا ست دوم: 25 - 22 به سود کانادا ست سوم: 21 - 25 به سود ایران ست چهارم: 21-25 به سود کانادا کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/ خلاصه والیبال ایران و کانادا در لیگ ملت ها +فیلم ...