سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط چاقی با بیماری های قلبی
طیف بیشتری است، بهتر است که برای کاهش وزن از پزشک کمک بگیرید. اگر می خواهید خودتان وزن کم کنید، رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، ماهیهای چرب و ماکیان بدون پوست، مغزها و حبوبات را در پیش بگیرید و از روغن های سالم برای پخت و پز استفاده کنید مانند روغن زیتون، روغن کنجد یا روغن هسته انگور. از مصرف قند اضافی، غذاهای فرآوری شده و میوه های خشک پرهیز کنید. از جهت ...
هنگام بیماری چه خوراکی هایی بخوریم؟
بزرگسالان است. در حالیکه بلغور جو دوسر فقط ریشه جو است اما سبوس آن حاوی پوسته فیبری بوده و در هر فنجان 5.7 گرم فیبر داشته و برای هضم بهتر است. مصرف آب کافی به هنگام مصرف جو دوسر مهم است و همچنین خوردن ترکیباتی از میوه ها می تواند به کاهش یبوست کمک کند . 2 ) میوه های خشک: تمام میوه ها منبع خوبی از فیبر هستند اما میوه های خشکی مانند زردآلو، انجیر و آلو معمولا مقادیر بیشتری فیبر دارند. این میوه ...
بلاهایی که پرخوری مادران بر سر جنین می آورد
مادران باردار از همان اولین ماه های بارداری تحت نظارت پزشک و ماما، رژیم غذایی مناسبی داشته باشند و هرهفته وزن خود را اندازه گیری و ثبت کنند. مصرف بیش از اندازه شیرینی وشکلات در این دوران خطرناک است و با تحریک بدن سبب ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و بالا رفتن خطر سقط جنین می شود. در کنار مصرف مواد غذایی سالم و با نسبت به اندازه، انجام ورزش و تقویت عضله های بدن نیز می تواند ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
، کمتر دچار بی خوابی می شوند. علت این امر ممکن است مربوط به مقادیر بالای تریپتوفان موجود در منابع پروتئینی باشد. هم چنین ویتامین B12 به مقدار زیاد در منابع پروتئینی حیوانی وجود دارد و قادر است با تقویت گیرنده ها در مغز، موجب ترشح ملاتونین و القای خواب گردد. ماهی های چرب نیز منابع خوب اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین دی هستند که تاثیرات مثبتی بر کیفیت خواب افراد می گذارند ...
این مواد غذایی نابودکننده مغز هستند!
بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). اگرچه از تن ماهی استفاده می کنید ولی بیشتر از یک بار در هفته از آن مصرف نکنید. اگر می خواهید کمتر در معرض جیوه موجود در ماهی قرار بگیرید، توصیه های زیر را دنبال کنید: از مصرف ماهی هایی همچون کوسه، شمشیر ماهی، کاشی ...
لاغری با چند خوراکی سالم و لاغر کننده
به میزان کافی به بدن می رسد و موجب افزایش وزن نمی شود. نارگیل با داشتن اسید چربی به نام تری گلیسیرید که تا 30 درصد متابولیسم بدن را افزایش می دهد، می تواند به عنوان یک میوه چربی سوز استفاده شود. بهترین میوه برای سوزاندن چربی ها گریپ فروت میوه ای است که خواص آن مشخصا مطالعه شده است و سوخت و ساز بدن را به خوبی تنظیم می کند. مصرف نصف این میوه، حدود نیم ساعت پیش از وعده های صبحانه ...
ورزش های هوازی کدامند؟
دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند . اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف کرد . پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید . هر ...
علائم بیماری کبد چیست؟/ راه های پیشگیری و درمان بیماری کبد
و درمان کبد چرب می باشد. این نوشیدنی های گیاهی موجب کاهش کلسترول خون و پاک سازی کبد و بدن از سموم مواد زائد می شود. چه افرادی استعداد ابتلا به بیماری کبدی دارند؟ افراد چاق که کم ترین میزان تحرک را به دلیل اضافه وزن دارند اصلی ترین گروه ها برای ابتلا به بیماری کبد هستند. افراد بی تحرک و علاقه مند به غذاهای آماده در گروه افراد مستعد ابتلا به این بیماری هستند بنابراین باید ...
ویژگی ها و شیوه دم آوری انواع چای سفید، سیاه و سبز
ای جی سی جی EGCG، از چای سبز آزاد می شود که در مرکز مطالعات ژنتیک سی آر جی CRG، در اسپانیا به تحقیق بر روی آن می پردازند تا با استفاده از این ترکیب، از اختلال کروموزمی که در بیماران سندرم داون به وجود می آید جلوگیری کنند. مواد تشکیل دهنده ی چای سبز در بهبود بیماری سندرم داون بسیار مؤثر است. اسکن مغزی نشان می دهد که مصرف این نوع از چای می تواند در پیشبرد کارکرد قسمتی از مغز که ...
گرمازدگی را جدی بگیرید
: نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و سبب از دست دادن آب بدن می شود. توصیه می کنیم آنهایی که عادت به خوردن چای دارند در روزهای ماه رمضان در نهایت چای کمرنگ بنوشند. افراد اگر برای مدت طولانی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند و هنگام سحر بنوشند. وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است؛ چرا که هضم قند نیاز به آب دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی های ...
ورزشکاران برای تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان، نان و غلات سبوس دار بخورند
مختلفی از جمله ذخایر گلیکوژن، ذخایر چربی و حتی بافت عضلانی استفاده می کند. چنانچه وعده سحری حذف شود، بدن فرد در این ایام که تقریباً 18 ساعت در فاز گرسنگی قرار می گیرد. برای تأمین انرژی مورد نیاز علاوه بر بافت چربی، بافت عضلانی را نیز مصرف می کند. بنایراین چنین تغییری در درازمدت موجب کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و به تبع آن منجر به افزایش وزن خواهد شد. ...
چه دارویی بخورم زانو دردم کمتر بشه!؟
...، شیاف ها و داروهای تزریقی در مفصل مورد استفاده قرار می گیرند. مسکن ها و داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی (NSAID)، بی حس کننده های موضعی، استروییدهای ضدالتهاب، مواد تزریق در مفصل مانند ترکیبات پلاسما و هیالورونیک اسید و... درمان های رایج درد زانو هستند که دارای فواید و همچنین عوارضی برای افراد مصرف کننده می باشند. مسکن ها یکی از مهم ترین گزینه های درمانی موجود آرتروز و درد زانو به شمار ...
لاغری به روش تیروئیدی
. دکتر ماکسیمیلیان ماتریسن، فوق تخصص فارماکولوژی در دانشگاه آسپل که روی تاثیرات فیزیولوژیک داروهای تیروئیدی تحقیق کرده، می گوید: در بعضی مطالعات، افرادی که این گونه داروها را مصرف می کردند به جای کاهش وزن، اضافه وزن پیدا کردند و حتی در برخی موارد این افزایش وزن ها بسیار شدید بوده است. اول لاغر می شوید، اما بعد... یک مشکل اساسی دیگر مصرف داروهایی که هورمون تیروئیدی در بدن ایجاد ...
لاغری با بهترین ترکیب صبحانه
دار با کره بادام زمینی خالص یا تخم مرغ، غلات صبحانه با ماست یونانی و انواع توت ها و بادام ها. بهترین ترکیب صبحانه برای لاغری، فیبر اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند. این نکته خصوصا برای حدف منابع کربوهیدراتی ساده و تصفیه شده ...
باور های اشتباه در مورد قدرت مغز
هر وقت که نتوانستید از پس کار سختی بربیایید یا باید تصمیم دشواری بگیرید نقاشی بکشید. نقاشی کشیدن باعث فعال سازی هر دو نیمکره ی مغز شده و سریع تر می توانید به راه حل برسید. مطالعات نشان داده بچه ها اگر در دفترشان نقاشی کنند یا حتی خط خطی کنند، ریاضی را بهتر یاد می گیرند و اطلاعات را سریع تر به خاطر می سپارند. پس 10 تا 20 دقیقه نقاشی کنید، از دست غیر مسلط خود استفاده کنید. مثلا اگر چپ دست ...
خانم ها سلامت خود را جدی بگیرید
مناسب خود را برحسب قدتان حفظ کنید، مهم این است که بدانید داشتن اضافه وزن می تواند به تعدادی از بیماری ها منجر شود. به دنبال یک میان وعده سالم هستید؟ برخی از سبزیجات خام مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار یا کدو سبز را با ماست کم چرب امتحان کنید . اگر در رژیم غذایی به اندازه کافی ویتامین ها و مواد مغذی خود را دریافت نکنید، باید مولتی ویتامین و یک مکمل کلسیم را برای اطمینان از ...
چرا تخم مرغ سالم ترین غذای روی زمین است؟
چربی بدن شود. در یک مطالعه که روی 30 زن دارای اضافه وزن یا چاق صورت گرفت، شرکت کنندگان در دو گروه مختلف به عنوان صبحانه تخم مرغ و نوعی شیرینی خوردند (کالری صبحانه در هر دو گروه مشابه بود). زنانی که تخم مرغ مصرف کردند، احساس سیری بیش تری می کردند و در همان روز و 36 ساعت بعد، کالری کم تری دریافت نمودند. در مطالعه ای دیگر که در مدت 8 هفته صورت گرفت، خوردن تخم مرغ به عنوان ...
خواص معجزه آسای عسل+اینفوگرافی
کنیم که از عسل استفاده کنید که نه تنها برای بدن مضر نیست بلکه به سلامت بدن و افزایش انرژی شما کمک می کند، بر اساس نظر متخصصان کافی است تا هر روز قبل از تمرینات ورزشی یک یا 2 قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید، در این صورت به هیچ ماده انرژی زایی نیاز پیدا نخواهید کرد. معجزه عسل در درمان زخم ها و سوختگی از عسل خاصیت ضدعفونی کنندگی طبیعی در زخم ها دارد، در این روش درمانی باید کمی از عسل را ...
پاپ کورن بخورید و لاغر بمانید
برابر حرارت مقاوم است، حتی درست کردن نیمرو و پاپ کورن با روغن زیتون می تواند بسیار مضر و سرطان زا باشد. بنابراین اولین توصیه این است که روغن کم مصرف شود. دوم اینکه روغن مایع گیاهی استفاده شود و سوم اینکه تنوع در مصرف روغن رعایت شود زیرا پروفایل اسیدهای چرب در روغن های مختلف، متفاوت است و مصرف متنوع آن باعث می شود که اسیدهای چرب مختلف به بدن برسد و نیازهای بدن برطرف شود. کودکان کورن فلکس ...
سحری چی نخوریم؟!
اتمام سحری جذب آهن را کاهش می دهد. بهتر است در وعده سحری از غذاهای گرم کم چرب و کم شیرین استفاده شود و به منظور پیشگیری از گرسنگی کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، جو، برنج، سیب زمینی و حبوبات جایگزین کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده شود. خوردن شیرینی، غذاهای شور و پرچرب سبب تشنگی بیشتر طی روز می شود. سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست جهت این وعده توصیه می شود. انواع پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ، ماهی، گوشت و انواع چلو خورشت های کم چرب جهت وعده سحری مناسب است. ...
از چه زمانی آب دادن به نوزاد مجاز است؟
میکروب های آن از بین برود و آماده ی مصرف شود. در این صورت خطری برای سلامت نوزاد نخواهد داشت. آب چشمه و یا آب بطری نیز باید جوشانده شود. آب جوشیده شده به مدت دو تا سه روز در یخچال و به مدت 24 ساعت در هوای محیط قابل نگهداری و استفاده است. توجه داشته باشید که جوشاندن آب تمام مواد شیمیایی و مواد معدنی آن را از بین نمی برد. برخی از مواد معدنی موجود در آب نقش مهمی دارند. به عنوان مثال کلسیم برای ...
خواص فندق برای پوست ، مو و سلامتی
غذایی روزانه خود استفاده کنید. فقط یک فنجان از این آجیل می تواند بسیاری از نیازهای بدن به انواع مواد مغذی را تامین کند. با این حال همانطور که در بالا ذکر شد فندق کالری زیادی نیز دارد. از این رو مراقب باشید با مصرف فندق دچار اضافه وزن نشوید.
10 راز ورزشی از متخصصین حرفه ای ورزش
؟ 1. ثابت قدم باشید چیس اسکوایرز اولین کسی است که اعتراف می کند کارشناس تناسب اندام نیست. اما او کسی است که زمانی حدود 93 کیلوگرم وزن داشت و با توجه به قد 161 سانتی اش زیاد بود. چیس 42 ساله که ساکن کلورادو است می گوید: در عکس های تعطیلات سال 2002 مانند یک هیولا در ساحل بنظر می رسیدم. چیس تصمیم گرفت که به این وضعیت خاتمه دهد. غذاهای چرب را کنار گذاشت و شروع به راه رفتن بر روی ...
13 غذایی که مادر باردار باید برای سلامت جنین خود مصرف کند
...، مصرف بیش از یک وعده یا بیش از یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی در روز توصیه نمی شود، زیرا مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند برای جنین خطرناک باشد. مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا 3 نیز موجب رقیق شدن خون می گردد. 9. توت ها انواع توت ها شامل آب، کربوهیدرات سالم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی هستند. آنها به طور کلی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C، که به بدن در جذب آهن کمک می ...
میوه ای تابستانی با عالی ترین خواص
به گزارش روزپلاس، انجیر حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر فراوان است. ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر از مواد مغذی موجود در انجیر هستند. پیشگیری از یبوست: مصرف 3 وعده انجیر 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و حرکات نامنظم ...
شیرینی هایی که کامتان را تلخ می کند
نوشیدنی ها در افزایش وزن، دیابت نوع 2، قاعدگی زودهنگام و کاهش کیفیت اسپرم ثابت شده است، مطالعات اندکی تأثیر مستقیم این نوشیدنی ها را در باروری نشان می دهد. شکر می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، موجب مقاومت به انسولین، سندرم تخمدان پلی کیستیک، عفونت های قارچی، عدم تعادل هورمونی و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی شود. در ادامه تأثیر قند را بر این موارد بررسی می کنیم. ...
کدام نوشیدنی چربی سوزی را افزایش می دهد؟
بهترین عکس العمل در برابر بازخورد منفی
بازخورد انتقادی فراوان هستند اما روش های نشان دادن واکنش در مقابل بازخوردهای منفی بسیار اندک هستند. در ادامه به معرفی پنج اقدام مؤثر برای دریافت بازخورد انتقادی از زبان تاشا یوریچ می پردازیم که باعث می شوند در هنگام رودررویی با این نوع بازخوردها، روی باز و آرامش داشته باشیم و تنها به دنبال دریافت دیدگاه ها و دارای نگاهی در جهت رشد باشیم؛ به این صورت می توان از صدمه خوردن اعتمادبه نفس و تصور فرد از ...
تأثیر مستقیم ورزش برافزایش همگرایی و نشاط جامعه
است اظهار کرد: این مشکلات اثرات منفی بر طول عمر افراد و مستعد شدن به بیماری های مختلف می گذارد، تحقیقات متعدد نشان داد که یکی از علل بیماری ها می تواند افزایش شاخص توده بدنی باشد. مهرزاد خیراندیش با بیان اینکه افزایش وزن و توده چربی علت های مختلفی دارد تصریح کرد: مدرن شدن زندگی افراد، استفاده از ماشین برای حمل ونقل شهری و استفاده بیش ازحد از رایانه و دستگاه های ارتباطی عوامل مهمی است که ...
ماساژ قبل از رابطه، چه فوایدی دارد؟
سطح پشت وی را به وسیله یک حرکت مالشی طولانی و جارو مانند دستان خود در طول شانه ها و پشت وی مالش دهید. نزدیکی فیزیکی شما، بر جنبه تحریکی ماساژ جنسی می افزاید، اما مراقب باشید وزن بدنتان را در یک محل متمرکز نکنید. 4 . در ماساژ جنسی باید حرکات دورانی داشته باشید حرکت در ماساژ جنسی تحریکی باید ملایم و دورانی بوده هرگز نباید به طور ناگهانی در نیمه بدن ختم شوند. همیشه دستان خود را در ...