خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان طبیعی برای سلامت چشم
توانایی دارند از سلول ها و سایر ساختارهای بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. این توانایی به شما کمک خواهد کرد از ارگان های حیاتی تان در برابر سرطان های مختلفی مانند سینه، پروستات، روده، ریه، و لوزالمعده محافظت کنید. بنابراین، مصرف طالبی به صورت روزانه به شما کمک خواهد کرد از این سرطان های خطرناک دور بمانید. پیشگیری از حمله قلبی محتوای آدنوزین در طالبی فقط باعث پیشگیری از ...
برای آنکه راحت نفس بکشیم چی بخوریم؟
به خاطر کاهش التهاب در مجرای هوا، درمانی مناسب برای آسم و خس خس شناخته می شود. مصرف روغن زیتون برای حل مشکل تنفس چربی های مونو و اشباع نشده موجود در روغن زیتون، روغن آفتابگردان، و روغن کانولا علاوه بر پوست، مو و قلب برای سلامت ریه نیز مفید هستند . در حقیقت، روغن زیتون ممکن است به مبارزه با خطرات سلامتی مرتبط با آلودگی هوا مانند افزایش فشار خون و اختلال رگ های خونی که اکسیژن ...
تورم انگشتان دست نشانه چیست؟
حد) سدیم شده اید مصرف زیاد مرغ سوخاری، چیپس و یا به طور کلی هر چیزی که در روغن سرخ شده است، می تواند منجر به سوسیسی شکل شدن انگشتان دست شود. بدن، تمایل دارد بین میزان آب و نمک تعادل برقرار کند. مصرف زیاد نمک به این معنی است که بدن باید آب بیشتری را در خود حفظ کند که خود توجیحی برای تورم است. به طور معمول، تورم خفیفی که توسط غذاهای پرنمک به وجود می آید، در عرض یک روز به خودی خود از ...
بهترین ماده جایگزین خمیردندان برای شستشوی دندان ها
می شود تا اثر قلیایی کننده آن افزایش یابد. نصف قاشق چایخوری از هر یک از آنها در یک فنجان آب گرم، دوز معمول است. سایر موادی که می توانند به آب نمک اضافه شوند یا به تنهایی برای شستشوی دهان مورد استفاده قرار گیرند، عبارتند از پراکسید هیدروژن، شهد نارگیل، آب آلوئه ورا، روغن کنجد و روغن آفتابگردان. پراکسید هیدروژن، یک ماده ضدمیکروبی وسیع الطیف است و در تماس با باکتریها، آنها را از بین می برد. ...
خوراکی که دیابت را شکست می دهند!
... تخم مرغ برای دیابت مفید است یا مضر؟ با وجود اینکه تخم مرغ برای دیابت یک ماده ی غذایی فوق العاده است اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. به خاطر اینکه می تواند باعث افزایش چربی خون شود به خصوص نیمرو که با روغن تهیه می شود. البته اگر تخم مرغ را آب پز کنید و یا با روغن خیلی کم نیمرو کنید خیلی زود سیرتان می کند. تخم مرغ آب پز یک میان وعده ی کامل و خوب است که می توان به راحتی حمل کرد. ...
تصفیه خون را با این سبزی ها انجام دهید
.... با این حال راهکارهای موثری برای تمیز نگه داشتن و تصفیه خون وجود دارد از جمله مصرف 7 غذای گیاهی: تصفیه خون با قاصدک قاصدک حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است که دستگاه گوارش را از سموم پاک می کند و به درمان بیماری های کبد و حذف سموم خون نیز کمک می نماید. ساده ترین راه برای مصرف این گیاه در قالب جوشاندن برگ آن و نوشیدن آن بصورت چای است. شما ...
توصیه های پزشکی و راهنمای اقامتی تماشاگران جام جهانی/مراقب اپیدمی سرخک باشید!
پروازهای مستقیم سن پترزبورگ - کازان با صرف 32 تا 50 دلار در عرض 45 دقیقه به مقصد می رسید. اما در راه پیشنهادی دوم شما با رزرو اینترنتی قطار بین شهری و با به همراه داشتن کارت FAN ID می توانید در روز مسابقه به صورت رایگان سفر کنید. در کازان هم طیف متنوعی از وسایل عمومی برای جابه جایی شما حاضر است و طبق معمول استفاده از وسایل نقلیه عمومی ارزان تر است. تنها نکته ای که در این شهر وجود دارد بحث کارت ...
عوارض تغییر ناگهانی در رژیم غذایی
از غذاهای مضر مصرف کنید، همچنین در وقت خود نیز صرفه جویی خواهید کرد. 6. ناامیدی اهداف ابزار انگیزشی فوق العاده ای هستند. آن ها همچنین باعث خواسته های غیرواقعی می شوند. برای مثال از دست دادن 5 کیلوگرم از وزن در دو هفته یا قطع مطلق مصرف کربوهیدرات. به همین خاطر است که ممکن است شما بدون در نظر گرفتن نیازتان به انرژی یا خواب باکیفیت، تنها بر اعدادی که ترازو نشان می دهد تمرکز کنید. ...
ماسک های خانگی که برای پوست صورت تان معجزه می کنند!
پیشگیری می کند. انواع چای حاوی ویتامین های A، B، C، E، P، تانین، فلاونول و فلور هستند. چای سبز در مقایسه با سایر چای ها، ویتامین C و چای سیاه ویتامین E بیشتری دارد و می توان از آن ها به عنوان ماسک های روزانه استفاده کرد. برای تهیه ماسک چای، آن را دم کنید و اجازه بدهید در یخچال خنک شود. بعد صورتتان را با آن بشویید و از یک حوله گرم روی صورت استفاده کنید. سپس صورتتان را مجدداً ...
گزارشی از برنامه رمضانی افق/"ماه نشان" برنامه ای که به دغدغه انقلاب اسلامی توجه می کند
استخدام افراد معلول، صاحب سوء پیشینه، مجرم گرفته تا مستمری بگیران بهزیستی و کمیته امداد، میهمانان ما انجام می دهند. عبادتی که به خلق خدا خدمت می شود؛ این ها همه باعث شد تا به برنامه "ماه نشان" بروم که به نظرمی رسد که شاید بتوانیم به بهتر شدن این برنامه کمکی کرده باشیم. باید پخته تر کار جلو برود وی در پاسخ به این سوال که عوامل "ماه نشان" اعلام کرده اند بنابر نظرسنجی های انجام شده ...
درمان آسم با این خوراکی شگفت انگیز!
، چای، به صورت خام یا در غذاهایی که با استفاده از زنجبیل تهیه شده اند، استفاده کنید . – علاوه بر این، شما به سادگی می توانید کمی زنجبیل به سوپ، سالاد، سس و نان در رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید . عسل برای درمان آسم عسل حاوی خواص ضد التهاب، ضد آلرژی، و خلط آور است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن تان و در نتیجه مبارزه با حملات آسم کمک کند. همچنین می تواند غشاء ...
طب سنتی و خداحافظی با دردهای مفصلی
. استفاده از این مکمل هیچ خطری ندارد، پس ارزش یکبار امتحان کردن را خواهد داشت. از ماهی ها کمک بگیرید بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا 3 از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال 2015 توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت 8 هفته ...
8 نوع ادویه سالم را جایگزین نمک کنید
به نام جینجرول موجود در آن خواص بیشماری برای سلامت دارد. مصرف زنجبیل برطرف کننده بیماری هایی مانند سرماخوردگی، تب ناشی از انفلوآنزا، گلودرد، سردرد و ... است. مصرف این ادویه ورم و التهاب مفاصل را نیز از بین می برد. زردچوبه: کورکومین موجود در آن خواص ضد التهابی، ضد باکتری و آنتی اکسیدانی دارد و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کند. مصرف زردچوبه از سلول ها هنگام ابتلا به بیماری ها محافظت می کند. آوای سلامت ...
خوراکی های خوشمزه با کالری کمتر از 50
را به سرعت کم کنید نباید ترب را تنها به عنوان چاشنی در نظر بگیرید. ترب بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و می تواند در سیستم گوارشی شما با سرعت کمی تجزیه شود. همین امر موجب می شود به مدت طولانی تری حس سیری داشته باشید و بتوانید به خوبی وزن کم کنید. 2 کالری: فلفل دلمه ای مقدار مصرف: یک برش به صورت خام مطالعات انجام شده نشان می دهد که این فلفل های دلمه ای می توانند ...
10دلیل برای سفر به سرزمین بازارهای شبانه با چشمه های جوان کننده/ پندهایی برای گردشگری ایران
در هفته در این چشمه های آب گرم به دامان طبیعت پناه می برند. جالب است بدانید که حدس زدن سن واقعی ساکنان تایوان کار بسیار مشکلی است، زیرا به دلیل زندگی در دامان طبیعت، مصرف غذاهای سالم و کم روغن و استفاده مداوم از چشمه های آب گرم که به وفور در کشور یافت می شود، عمدتاً مردم کشور دارای پوست های سالم بوده و چندین سال جوانتر از سن واقعی شان به چشم می آسیایند. چشمه های "جوان کننده" ...
آشنایی با راه های کاهش استرس در دوران بارداری
خواندن و مدت زیادی ثابت ماندن، کمرتان درد می گیرد، بهتر است خودتان را آزار ندهید. معمولا توصیه می شود که اندکی کتاب را زمین بگذارید و استراحت کنید. Longerot می گوید” کسب اطلاعات در مورد بارداری اهمیت بسیاری دارد و به شما احساس ارزش می دهد، اما از طرفی اگر اطلاعات تان بسیار بالا برود نیز باعث استرس و تشویش می شود.” برای کاهش استرس در دوران بارداری شنا کنید شما می ...
8 حقیقت باور نکردنی در بدن مردان
دهنده یک اختلال در بدن مردان است.این اتفاق زمانی می تواند رخ دهد که بیش از حد هورمون پرولاکتین تولید شود. که ممکن است نتیجه انواع خاصی از درمان های پزشکی مورد استفاده برای شخص باشد. مثل درمان هایی که برای تحریک قلب، مشکلات غده هیپوفیز و هیپوتالاموس استفاده می شود. همچنین مصرف مواد مخدر و یا گرسنگی شدید می تواند مسبب این اتفاق باشد. 3- طاسی شاید برای تان لذت بخش باشد که بدانید ...
چند راهکار ویژه برای پایین آوردن تب کودکان
...> دادن دارو به کودکان براساس سن و وزن بدن آن ها صورت می گیرد و با دادن دارو به بزرگسالان تفاوت اساسی دارد. پس اگر همان دوزی را که خواهرتان برای فرزندش مصرف می کند شما هم به کودک تان تجویز کنید ممکن است باعث مسمومیت فرزندتان شوید! همچنین از آسپیرین برای پایین آوردن تب فرزندتان استفاده نکنید. مصرف آسپیرین در کودکان زیر 18 ماه ممکن است باعث عوارض و حساسیت های جدی دارویی شود. چه وقت ...
7 فایده حمام آب گرم
.... حمام گرم، درد عضله را تسکین می دهد گرما موجب گردش خون بهتر می شود و می تواند عضلات گرفته شده را شل کند. افزودن نمک به وان آب گرم نیز می تواند از التهاب مفاصل، ناشی از آرتروز یا سایر بیماری های عضلانی کم کند. همچنین خاصیت ضدالتهابی حمام نمک، تأثیر مثبت برای آنهایی دارد که از بیماری های متابولیکی چون دیابت نوع دوم رنج می برند. حمام کردن به سلامت قلب کمک می کند ...
علت سوزش کف پا چیست؟
...، زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به درمان سوزش پا و همچنین درد پا کمک می کند. ویتامین B3 ویتامینB3 همچنین به عنوان نیاسین شناخته شده است و به بهبود گردش خون، تقویت اعصاب و درمان داغ شدن کف پا کمک می کند، زیرا کمبودB3 یکی از علل اصلی این مشکل است. برای مصرفB3 سبوس گندم، شیر، ماست، سبزیجات، لوبیا، نخود فرنگی، بادام زمینی و زرده تخم مرغ مصرف کنید. همچنین برای ...
خواص و پرورش گیاهان دارویی
ساخته اند. این گیاه خاصیت ضدالتهابی نیز دارد و این خاصیت زنجبیل سبب شده است تا در درمان درد معده، حالت تهوع و بیماری های حرکتی بسیار مفید باشد. قاصدک ها: قاصدک ها معمولا در بسیاری از نقاط جهان به صورت خودرو رشد می کنند؛ بنابراین شما حتی ممکن است نیازی به تلاش برای پرورش آن ها نداشته باشید. از نظر بسیاری از مردم آن ها علف هرز هستند با این حال فریب حرف مردم را نخورید ...
چگونه باسن را بزرگ و برجسته کنید؟ + تمرین بزرگ کردن باسن
باسن یا گلوتئال ها، در واقع از یک گروه عضلانی سه بخشی یعنی سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نیام همه نقش بزرگی در بزرگ کردن باسن و محافظت از آن در برابر هر آسیبی، بازی می کنند. گلوتئال های قوی و همسترینگ انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می کند! برای تقویت عضلات برخورداری از یک برنامه تناسب اندام 6-3 در هفته فکر خوبی است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید در روزهای دیگر تمرین داشته باشید. در اینجا به چند حرکت از ورزش های مؤثر برای داشتن باسن هایی بزرگ و برجسته کردن باسن اشاره می کنیم. لطفا” قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید. حرکت پا از کنار این تمرین برای بزرگ کردن و پهن کردن باسن بسیار مؤثر است. برای اجرا، مانند تصویر قرار بگیرید، دست ها باید مستقیم زیر کتف باشند. سپس پای چپ را در حالی که از زانو خم است، به آرامی رو به کنار و بالا تا حد باسن حرکت دهید. یک مکث کوتاه داشته باشید و به موقعیت اول برگردید. این حرکت را می توانید در 15 تکرار برای هر پا 3 بار انجام دهید. ددلیفت رومانیایی پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا کرده و بایستید، زانوها را کمی خم کرده و دمبل های نسبتا” سنگین را در هر دست نگه دارید. می توانید از وزنه های 6-4 کیلوگرم برای تمرین استفاده کنید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، عضلات سرینی خصوصا” سرینی بزرگ و همسترینگ (پشت ران) را تقویت می کند. مبتدی ها برای اینکه به ستون فقرات و کمر شما آسیب وارد نشود، توصیه می کنیم از وزنه های 4-2 کیلوگرمی استفاده کنید. خم شوید و به آرامی وزنه ها را پایین بیاورید. پشت تان را خم نکنید! پشت باید در حالت خنثی و مسطح بوده و حتی کمی قوس نداشته باشد. وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش می کنید پایین بیاورید، سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 25-12 بار انجام دهید. برای تنوع شما می توانید با وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی شروع کنید و با کاهش تعداد دفعات وزنه ها را سنگین تر کنید به همین دلیل به این تمرین نام ” هرمی” داده اند. در ضمن با مکث 30-60 ثانیه می توانید دور جدیدی شروع کنید. نفس عمیق بکشید و با تمرکز به ناحیه باسن فشار وارد کنید. ددلیفت دمبل یک پا مانند حرکت بالا قرار بگیرید، سپس خم شوید و همزمان پای راست را به عقب ببرید (تا جایی که پا، راست و صاف شود) و دست هایتان را رو به جلو و پایین حرکت دهید. این حرکت را 3 بار و برای هر پا 10 تا 15 بار تکرار کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟ اسپلیت اسکوات با یک پا روی نیمکت و پای دیگر روی زمین بایستید. مچ پا باید در یک زاویه 90 درجه نسبت به زانو قرار گیرد. این حرکت موجب تقویت باسن، همسترینگ، چهارسر ران و عضلات ساق پا می شود. 8-12 بار این تمرین را تکرار کنید. اگر قدرت و تعادل داشته باشید در هر دست وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی حمل کنید. وقتی وزنه ها را بالا می برید نفس عمیق بکشید و به پاشنه ی پای ایستاده فشار وارد کنید. هرگز زانو را قفل نکنید! پیشنهاد مطالعه: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران لگد به عقب این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. 25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید. اسکوات اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران و باسن است. این حرکات را می توانید بدون وزنه و مطابق تصویر انجام دهید. برای اینکه در انجام حرکت دچار اشتباه نشوید از یک صندلی استفاده کنید. مقداری از صندلی فاصله بگیرید، دست ها را بالا آورده و سپس به آرامی باسن را رو به عقب دهید و پایین بروید، در ابتدا تماس با صندلی ایرادی ندارد، اما وقتی که شما نحوه انجام حرکت را یاد گرفتید، سعی کنید تماسی با صندلی نداشته باشید، سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید. این حرکت را در 3 ست (مرحله) و هر بار با 15 تکرار انجام دهید. بلند کردن پا از کنا ر این حرکت روی عضلات کنار باسن تأثیر دارد و باعث می شود کنار باسن خالی به نظر نرسد چرا که عضلات کناری را تقویت کرده و باعث رشد آن می شود. گذشته از اینکه روی عضلات باسن نقش دارد در تقویت عضلات ران نیز مؤثر است. این حرکت را می توانید مانند شکل زیر انجام دهید، یا کش ورزشی را دور هر دو پا حلقه کرده و با ایجاد مقاومت برای نتیجه بهتر انجام دهد همچنین می توانید وزنه های مخصوصی که دور پا بسته می شود را به کار ببرد. این حرکت در باشگاه نیز به وسیله دستگاه سیم کش به صورت ایستاده انجام می شود. مانند حرکت به پهلو به دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید، با دم ( نفس کشیدن) پا را بالا ببرید و به آرامی با بازدم ( بیرون دادن نفس) پا را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را در 3 ست و با 15 تکرار برای هر پا انجام دهید. رژیم غذایی برای بزرگ کردن باسن 1-بر مصرف پروتئین بالا تمرکز کنید پروتئین برای رشد و توسعه عضلات ضروری است، بنابراین مصرف به مقدار کافی پروتئین ضروری است، چرا که پروتئین در کنار ورزش در افزایش قطعی اندازه عضلات باسن موثر خواهد بود. منابع سالم پروتئین شامل تخم مرغ، سینه بدون پوست مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، پنیر، بوقلمون، لوبیا، حبوبات، گوشت گاو بدون چربی، و آجیل سویا است. 2- نوع مناسب از کربوهیدرات ها و چربی ها را انتخاب کنید بسیاری از رژیم های غذایی بر قطع مصرف کربوهیدرات و چربی تأکید دارند، اما بهتر است کربوهیدرات های ساده و قندهای مصنوعی را حذف کنید و چربی های سالم مصرف کنید، حذف کردن چربی های مفید به هیچ وجه کار صحیحی نیست. کربوهیدرات های سالم شامل کوینولا، سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات کامل است. منابع چربی های سالم که می تواند به کم کردن وزن و عضله سازی باسن شما کمک کند شامل روغن ماهی، روغن زیتون، روغن بادام، آجیل و بادام زمینی هستند. تهیه و تدوین : elmevarzesh. ...
10 خاصیت دارویی گل قاصدک
فارنهایت بپزید تا برشته شوند. سپس 10 دقیقه قبل از نوشیدن، آن ها را در آب جوش بگذارید. مصرف ریشه ی قاصدک باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و سم زدایی کامل بدن می شود. گیاهان قاصدک می توانند به عنوان یک افزودنی عالی برای سس استفاده شوند یا می توانند به صورت پودر طعم دهنده مورد استفاده قرار گیرند. به عنوان مثال، سعی کنید یک دوم فنجان قهوه را با یک قاشق پودر قاصدک خود ترکیب نمایید. ...
طعم دهنده های طبیعی برای پخت غذاها
شما را در برابر بیماری هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا حفظ کند.این ماده می تواند بدن تان را از ابتلا به سرطان نیز حفظ کند. پس برای اینکه بتوانید سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید، بهتر است رزماری را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید. البته مصرف رزماری می تواند به بهبود مشکلات دستگاه گوارشی کمک کند و کسانی که در ناحیه سیستم گوارشی در رنج هستند بهتر است از این ماده غذایی بی بهره نباشند. زعفران ...
وسایل مورد نیاز زایمان، آیا آماده اید؟
دوباره بررسی کنید و مطمئن شوید که همه وسایل مورد نیاز ساک بیمارستان را به همراه دارید. هنگامی که کیف ها بسته بندی و آماده شدند، آنها را دم دست، در ماشین و یا در نزدیکی درب خروجی منزل نگه دارید تا در صورت نیاز اضطراری مشکلی نداشته باشید. کیف بیمارستان برای مادر، قبل یا هنگام درد زایمان و فارغ شدن - اسناد بیمارستان، شناسنامه و کارت بیمه، پرونده پزشکی شما به طوری که پزشکان بتوانند ...
ویدئو/ موادغذایی مفید برای حفظ سلامت مغز
خواص شماری برای این گیاه عنوان کرده اند و آن را یکی از گیاهان ضدپیری می دانند. مریم گلی و همچنین برگ آن حافظه شما را از نابودی نجات می دهد؛ به خاطر اینکه می تواند از اکسایش مواد چرب در سیستم عصبی پیشگیری کرده و روند تخریب سلول های عصبی را به تعویق می اندازد که در نتیجه باعث بهبود و تقویت حافظه می شود. بر اساس نتایج بررسی های متعدد، مریم گلی برای مقابله با آلزایمر موثر است. ...
26 فایده مصرف سلطان ادویه
زردچوبه درد دندان شما را متوقف خواهد کرد. زردچوبه همچنین اثری مشابه آسپرین دارد و گردش خون را تسهیل می کند. با همه این خواص باید درنظر داشت که بر اساس آموزه های طب سنتی، زیاده روی در مصرف زردچوبه برای قلب مضر است. انتهای پیام/
جلوگیری از لاغری کودکان، هشت توصیه موثر
بازی می کند، باز هم باید دور سفره، کنار دیگران بنشیند. با کمی شانس، او بالاخره تمایل پیدا می کند آنچه شما می خورید را امتحان کند. تلویزیون و ابزار دیجیتالی را هم هنگام غذا کنار بگذارید. 5. برای میان وعده ها برنامه ی مشخصی داشته باشید لموند می گوید: هر روز سر زمان مشخصی به کودک تان میان وعده بدهید. شاید وسوسه شوید که هر زمان فرزندتان دلش خواست برایش میان وعده آماده کنید، اما بهتر است ...
طرز تهیه کرپ گوشت (با طعم قارچ و پنیر)
شام هستند که برای تهیه آن ها، معمولاً از موادی، چون پنیر، تخم مرغ، قارچ، ژامبون و مرغ استفاده می شود. برای طرفداران طعم شیرین، کرپ شیرین گزینه مناسبی است که اغلب به عنوان دسر یا صبحانه مصرف می شود و روی آن مواد شیرینی، چون مربا، خامه قنادی ، نوتلا و تکه های میوه قرار می گیرد. از طرف دیگر، با قرار دادن انواع گوشت و سبزیجات در میان کرپ، آن را می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف کرد. در ادامه ...
7 آیتم ضروری که باید در لیست خرید گیاه خواران قرار گیرد
، پروتئین، ویتامین های گروه ب، روی و ... هستند. این دانه ها را با هر وعده غذایی می توانید مصرف کنید. زیرا خاصیت سیر کنندگی دارند و به احساس سیری تا وعده یا میان وعده غذایی بعدی کمک می کنند. آجیل و دانه ها: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این چربی ها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. دانه های چیا، دانه های کتان، و ... منابع خوب امگا 3، فیبر و سایر مواد ...
