برگزاری سومین اردوی تیم ملی وزنه برداری جانبازان و معلولین برای حضور در ...
سایر منابع:
سایر خبرها
اجرای بیش از 300 ویژه برنامه به مناسبت سوم خرداد در سراسر کشور/ آغاز ساخت 110 مستند برای فرماندهان شهید ...
...، جانبازان، ایثارگران و رزمندگان آن عملیات غرورآفرین گرامی داشته خواهد شد. سردار کارگر بیان کرد: روز دوم که همزمان با سالروز آزادسازی خرمشهر است به نام مقاومت، ایثار و پیروزی و پیشکسوتان، فرماندهان و شهیدان نامگذاری شده است. در این روز نیز پیام ها و پیامدهای عملیات بیت المقدس برای مردم تبیین خواهد شد. با اجرای عملیات بیت المقدس توازن سیاسی و نظامی جنگ به نفع ایران تغییر یافت. همچنین ...
کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی + عکس
تدبیر24 متخصصان ورزش معتقدند که درگیر کردن عضلات در ورزش باعث کالری سوزی بیشتر می شود. ضمنا این کار زمان کمتری از افراد می گیرد. به گزارش ایسنا،حرکاتی که معمولا برای کاهش وزن از انواع آن ها استفاده می شود عبارتند از لانگز، اسکات، بلند کردن هالتر، پلانک با وزنه و پرس با دمبل هر کدام از این حرکات بر روی چند گروه از عضلات کار می کند و بسته به اینکه فرد می خواهد کدام قسمت را لاغر کند از ...
تغییر 7 رییس انجمن فدراسیون جانبازان در آستانه بازیهای پاراآسیایی
به گزارش ایسنا، روسای انجمن های فدراسیونهای بسکتبال باویلچر، وزنه برداری، تیراندازی، شنا، فوتبال هفت نفره، والیبال نشسته و تنیس با ویلچر با تصمیم حمید علی صمیمی رییس فدراسیون جانبازان و معلولان تغییر کردند. در بسکتبال با ویلچر که پیش از این حبیب خمجانی مسوولیت انجمن این رشته را بر عهده داشت، مهرداد آگین مسوولیت این حوزه را بر عهده گرفت. در تیراندازی یوسف آجرلو جانشین رقیه الله کرمی شد ...
گردش 9700 میلیارد ریالی منابع بانک صادرات ایران در دیار رئیس علی دلواری
تولید دربنگاه های کوچک و متوسط بوده است. اعطای 2090 فقره وام قرض الحسنه ازدواج و تهیه جهیزیه، ساخت 5 واحد حمام روستایی، نوسازی وبهسازی 219 مسکن روستایی، پرداخت 174 فقره وام خرید و ساخت مسکن خانواده های شهدا، جانبازان و ایثارگران، حمایت از 15 واحد تولیدی کوچک و متوسط، پرداخت 244 فقره وام ضروری و درمان و کمک به آزادی 9 زندانی نیازمند از اقدامات انجام شده توسط بانک صادرات ایران در استان بوشهر در 12 ...
چهره های جذاب نقل و انتقالات فوتبال ایران
بود و صحبت از علاقه سپاهان و سایپا به این بازیکن مطرح است. سرور جپاروف (استقلال تهران) هنوز تصمیم قطعی برای ماندن یا رفتن نگرفته است و سپاهان هم به طور جدی خواهان جذب بازیکن سابق خودش است. جپاروف با وجود سن و سال بالایی که دارد یکی از مهره های کلیدی خط هافبک استقلال است و جدایی از این تیم ضربه بزرگی به آبی پوشان خواهد زد و به هر تیمی برود یک وزنه محسوب می شود. کمال ...
جیانلوییجی بوفون: آن دست های قابل اعتماد
توپ را از دروازه اش دور می کرد او را به هیجان آورد، شیرجه هایش، خونسردی بی حصرش. او هم دروازه بان شد و هم بعدها نام پسرش را گذاشت لوییز توماس. بوفون به گرانبهاترین عنصر خانواده بوفون از نسلی به نسل دیگر روی آورد، به دست ها. افراد خانواده بوفون همیشه دستان و بازوان قوی داشته اند. پدرش وزنه بردار بود، مادرش رکورد دار هفده ساله پرتاب دیسک ایتالیا و خواهرش یک والیبالیست حرفه ای. پسرعموی ...
گمنامی خیابان های کهگیلویه و گلایه مردم / از سردرگمی شهروندان تا مسافرانی که به مقصد نمی رسند!
رو بین بلوار هستند که بهه عنوان مثال شهروندان ساکن آزادگان و کوی جانبازان (1) بعد از پیاده شدن از تاکسی و عبور از مسیر خیابان به سمت مخالف باید از بین بوته های شمشاد و درختان رد شوند و بارها اتفاق افتاد که برخی از خانم ها و یا کودکان در هنگام رد شدن از بلوار به دلیل نبود پیاده رو چادر و یا خود آنها در میان درختان گیر کرده و نقش بر زمین شده که خطر افتادن در مسیر وسایل نقلیه را نیز در بردارد که باید ...
لاغری سریع با این راهکار ها
کنید که رژیم دارید و ناخودآگاه قفسه ی اسنک های تان را خالی کنید! بخندید! خنده مانند تمرین هوازی برای بدن است. خندیدن باعث می شود ضربان قلب بالا برود و در نتیجه جریان خون در بدن افزایش پیدا کند. خندیدن از ته دل برای مدت یک ساعت تقریبا همانقدر کالری می سوزاند که 30 دقیقه وزنه بزنید! در اتاق سرد بخوابید وقتی در دمای پایین می خوابید بدن تان چربیهای ذخیره شده در شکم تان را می ...
طرح سپاس از ایثارگران در ماه رمضان اجرا می شود
سازمان تبلیغات اسلامی، دفاتر ائمه جمعه و همراهی مدیران ارشد بنیاد شهید برگزار می شود. هنرمند ادامه داد: طرح سپاس به معنای بازدید و رسیدگی به جانبازان و اصل آن برگرفته از سخن رهبر معظم انقلاب است مبنی بر اینکه به جانبازان برای سپاسگزاری سر بزنید؛ البته این برنامه در طول سال به دفعات انجام می شود اما به مناسبت های مختلف به صورت خاص تر نیز صورت می گیرد. مدیرکل مددکاری اجتماعی و مشاوره ...
رقابت بانوی خراسان جنوبی در مسابقات لیگ طلایی کشور
کشور با شرکت قریب بر 300 دو ومیدانی کار در ماده دوی (100، 1500، 3000، 4000) و پرش (طول، سه گانه، ارتفاع)، پرتاب وزنه، دیسک، نیزه، چکش به میزبانی تهران در ورزشگاه آفتاب از 31 اردیبهشت آغاز و به مدت 4 روز ادامه می یابد. چاجی یادآور شد: در نخستین مرحله این دوره از مسابقات اصغری در ماده پرش طول رشته دو ومیدانی با رکورد 5 متر و 22 سانتی متر با گردن آویز نقره بر سکوی نایب قهرمانی رقابت ها ایستاد. انتهای پیام/ 69014/ ...
انسداد تحریم ها، راهکار اروپا مقابل آمریکا
های دولت ترامپ خواهد رساند. ترامپ با عملکرد خود دست به تحقیر اروپا هم زده است؛ نه اینکه به تعهدات بین المللی پایبند نیست؛ بلکه اتحادیه اروپا و کشورهای گروه 1+5 را وزنه ای در مقابل آمریکا نمی بیند. خروج ترامپ از برجام تنها به هم زدن قواعد بازی توافق بین المللی بحث شده نیست؛ بلکه رفتار نخوت آمیز ترامپ در برابر اروپاست که با طرح انسداد تحریم ها این اروپاییان هستند که باید استقلال خود را از آمریکا نشان دهند و از نخوت ترامپ بکاهند. ایران در این بازی می تواند نقش خود را به عنوان کشوری تاریخی با رفتاری متمدنانه و پایبند اصول قواعد بین المللی ایفا کند. *شرق ...
خرمشهر، شهر دلاورمردان جاوید
گروه حماسه و جهاد دفاع پرس : خرمشهر مظهر مقاومت، ایثار و غیرت ملی، شهری به وسعت دل های پاک محبان اهل بیت (ع) و برابر است با ارزش های والایی که شهیدان، جانبازان و ایثارگران برای پایداری آن خون پاک خویش را نثار کرده اند. خرمشهر شهر دلاور مردان جاوید است، خرمشهر جهان آرا، بهروز مرادی، عزیزاله کاظمی، مهدی آلبوغبیش، عبدالرضا موسوی، بهنام محمدی، حسین فهمیده و دیگر دلاورانی است که قلم از ...
پیشخوان + ورزش
برنامه الهه منصوریان برای ورود به تکواندو ملی پوش ووشوی ایران گفت: برنامه ای داشتم که به تکواندو بروم چون حسرت مدال المپیک برای ما وجود دارد.الهه منصوریان در گفت و گو با ایسنا، در مورد خبرهای چند وقت اخیر مبنی بر تصمیم او برای تغییر رشته و حضور در تکواندو، توضیح داد: من تصمیم به این کار را داشتم اگر شرایط پیش بیاید، اما فکر نمی کنم چون ووشو را خیلی دوس دارم و شرایطم در ووشو خیلی خوب است ...
شهید "چلویی"به دیدار معشوق شتافت
دوشنبه 31 اردیبهشت از ساعت 21:30 در مسجد مهدیه همدان با سخنرانی حجت الاسلام فاضلیان برگزار می شود. از سمت های جانباز شهید حاج امیر چلویی می توان به مدیرکل بنیاد جانبازان همدان، مسئول بنیاد تعاون نیروی زمینی سپاه، مسئول خدمات کارکنان سپاه مرکز و مسئول آماد پشتیبانی سپاه همدان اشاره کرد. انتهای پیام/ ...
تیام یک مهاجم یادت باشه... باید باشه است
باور کنید دقیقه 92 و سر آن ضربه ربیع عطایا داشتم سکته می کردم. منزوی در ادامه گفت: استقلال خوب بود و تیام هم نشان داد که در خط حمله یک وزنه است ولی بازیکنان استقلال باید در مراحل بعدی که بازی ها به مراتب سخت تر است، هوشیارتر باشند. مثلاً فرشید باقری خطایی کرد که خطر اخراج داشت استقلالی ها در مرحله یک چهارم نهایی و ان شاءا... نیمه نهایی و فینال نیاز دارند که خیلی حرفه ای تر باشند. ...
نتایج متفاوت نیروی انتظامی درفوتسال و والیبال/ورزش محلات جان گرفت
، والیبال محلات، تنیس روی میز، ووشو، بدمینتون، کبدی استاندارد، اسکیت، بوکس، اسکواش، تنیس، تکواندو، کاراته، شطرنج، کیک بوکسینگ، تیراندازی، کونگ فو، تنیس روی میز جانبازان و معلولین، کشتی آزاد و ورزش باستانی در طول ماه مبارک رمضان در فضاهای ورزشی شهرستان گرگان برگزار شده است. کد خبر 4301952
آش سرشار از 11 ویتامین برای بدن
انعطاف پذیری رباط ها، مفاصل و رگ های خونی کمک شایانی می کند. وی اظهار کرد: آش شله قلمکار خاصیت آنتی بیوتیکی دارد و قوای جنسی را در افراد به ویژه مردان افزایش می دهد؛ این آش به علت داشتن پروتئین های گیاهی و حیوانی موجب عضله سازی می شود و قدرت بدنی اشخاص را افزایش می دهد؛ آش شله قلمکار برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و وزنه برداران مناسب است. عظمایی یادآور شد: آش شله قلمکار نقش ...
پنج مقصد ایرانی های مهاجر اینجاست!
...> طبق آمارها، کشور آمریکا از دیرباز مقصد ایرانی های زیادی بوده و در حال حاضر بیشترین ایرانی ها در کشور آمریکا زندگی می کنند. آمارها از میزان ایرانی های مقیم آمریکا متفاوت است و از سال 2000 به بعد تعداد رسمی ایرانی های آمریکا اعلام نشده اما آمارهای متفرقه از حضور یک میلیون و 800 تا دو میلیون ایرانی در این کشور خبر می دهد. گفته می شود بیشتر ایرانیان در جنوب کالیفرنیا و لس آنجلس (حدود 700 ...
کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی
چند حرکت ورزشی برای کاهش وزن متخصصان ورزش معتقدند که درگیر کردن عضلات در ورزش باعث کالری سوزی بیشتر می شود. ضمنا این کار زمان کمتری از افراد می گیرد. حرکاتی که معمولا برای کاهش وزن از انواع آن ها استفاده می شود عبارتند از لانگز، اسکات، بلند کردن هالتر، پلانک با وزنه و پرس با دمبل هر کدام از این حرکات بر روی چند گروه از عضلات کار می کند و بسته به اینکه فرد می خواهد کدام قسمت را لاغر کند ...
حذف طرح زوج و فرد در محدوده مرکزی شهر
استفاده از حمل و نقل عمومی لازم است ابزارهای لازم برای رفاه حال مردم در جایگزین کردن استفاده از وسیله نقلیه عمومی به جای وسایل نقلیه خصوصی از جمله احداث پارکینگ در محل ایستگاه های قطار شهری اعمال شود. نصیر ملت با بیان اینکه خودروهای امدادی، معلولان و جانبازان معاف از پرداخت جریمه هستند، ادامه داد: ولی خودروهای دولتی که وارد محل و محدوده منع ترافیکی شوند شامل مجازات و جریمه هستند. علیرضا صلواتی، معاون ...
ترفندهایی برای از بین بردن ترک های پوستی
دلیل این است که بدن آن ها سریعتر از آنچه خاصیت کشسانی پوست بتواند مدیریت کند رشد کرده اند و این مسئله باعث ترک خوردن پوست آن ها شده است. وزنه برداری: وزنه برداران و کسانی که ماهیچه هایشان به طور ناگهانی حجیم می شود مانند ورزشکاران ممکن است علی رغم داشتن اندام مناسب، با مسئله ترک پوست در آن قسمتها مواجه شوند. حاملگی: این مسئله شایعترین علت ایجاد ترکهای پوستی در زنان است؛ زیرا ...
2 وزنه بردار زنجانی به اردوهای تیم ملی دعوت شدند
هادی آپرا امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در زنجان با بیان اینکه وزنه برداری زنجان در مسیر رشد و توسعه قرار گرفته است، اظهار کرد: در همین راستا از استان زنجان ورزشکاران خوبی در تیم های ملی حضور پیدا کرده اند. وی با بیان اینکه حسین سلطانی موفق شد، چندی پیش مدال طلای مسابقات قهرمانی آسیا را کسب کرد، تصریح کرد: امیر عزیزی نیز دیگر ورزشکار زنجانی در این مسابقات موفق به کسب مدال برنز شد ...
استقبال ضعیف فدراسیون ها نسبت به تشکیل پرونده سلامت ورزشکاران اعزامی به جاکارتا
، نامی از متخصصان تغذیه و روانشناسی نیز عنوان شده است یا خیر؟ گفت: اعزام روانشناس و تغذیه بر عهده ی فدراسیون هاست و اگر تیمی خود خواستار اعزام روانشناس یا تغذیه همراه کاروان اعزامی به بازیهای آسیایی جاکارتا باشد، ما نیز استقبال می کنیم. البته حضور روانشناس و تغذیه زمانی تاثیرگذار است که تیم ها از مدتها قبل و از زمانی که برنامه اردویی و آماده سازی تیم های اعزامی خود به بازیهای آسیایی جاکارتا را ...
ملی پوش ایثار تنها نماینده بسکتبال با ویلچر قم در آسیا و جهان
به گزارش خبرگزاری فارس از قم، محمد محمدنژاد که از اوایل دهه 1390 به عنوان یکی از جوانان مستعد و آینده دار این رشته زیر نظر مربیان استعدادیاب باشگاه فرهنگی ورزشی جانبازان و معلولین ایثار قم با عضویت در ترکیب تیم بسکتبال با ویلچر این باشگاه پرورش یافته، اکنون تنها گزینه بسکتبال با ویلچر قم برای حضور در بازی های پاراآسیایی 2018 اندونزی به شمار می رود. محمدنژاد که بازی در لیگ برتر بسکتبال ...
کانال های رفع آبگرفتگی در شهرک عباس آباد آستارا ساخته شد
مربیگری درجه سه آمادگی جسمانی بانوان با آزمون های تئوری و عملی و با شرکت 35 نفر به مدت پنج روز در سالن ورزشی انقلاب آستارا برگزار شد. وحید خاصی پور افزود: دو سرعت و استقامت، پرش روی مانع و جابجایی وزنه از بخش های مختلف این دوره بود و از سوی هیات ورزش های همگانی استان گیلان، به شرکت کنندگان گواهینامه اعطا خواهد شد. وی اظهار کرد: کمیته آمادگی جسمانی جزو 20 کمیته فعال هیات ورزش های ...
آیا تمرینات کششی موجب افزایش (هایپرتروفی) رشد عضلات می شوند؟
تمرینات کششی حرکاتی هستند که بعد از تمرین عضلات تان را می کشند، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و به بدن تان کمک می کنند در وضعیت آرام تری قرار بگیرد. این ها معمول ترین دلایلی هستند که ما تمرینات کششی را انجام می دهیم اما نکاتی وجود دارد که ممکن است در مورد حرکات کششی ندانید. این ایده که کشیدن عضلات به هایپرتروفی آنها کمک می کند کمی عجیب به نظر می رسد، چون می دانیم وقتی که عضلات خود را با مقاومت (وزنه) تمرین می دهیم از نظر سایز رشد می کنند، نه زمانی که آنها را می کشیم. اما جالب است بدانید یک سری پژوهش ها نشان داده که کشیدن عضلات، تحت شرایطی خاص می تواند به رشد آنها کمک کند. کشیدن غیر فعال عضلات و هایپرتروفی آنها کشیدن عضلات به منظور رشد آنها، ایده ی جدیدی است اما از کجا می آید؟ برخی از شواهد پیشین که نشان می دادند کشیدن عضلات ممکن است به هایپرتروفی آنها کمک کند مربوط به مطالعه ای می شد که روی بلدرچین ها صورت گرفت. در این آزمایش محققان از بال های بلدرچین به مدت یک ماه وزنه هایی آویزان کردند و تدریجاً وزنه ها را سنگین تر کردند. در پایان یک ماه، عضلات در واکنش به وزنه ها به میزان 318 درصد رشد کرده بودند! وقتی محققان فیبرهای عضلانی پرنده ها را بررسی کردند متوجه شدند تعداد این فیبرها نیز افزایش یافته است. پیشنهاد مطالعه: انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می کند یا تمرین؟ در مورد انسان چطور؟ آیا کشش استاتیک و غیر فعال عضلات انسان نیز می تواند رشد آنها را بیشتر کند؟ در مطالعه ای که در Strength and Conditioning Research منتشر شد محققان از افراد شرکت کننده خواستند در برنامه ی کشش یک پا شرکت کنند. این افراد از دستگا پرس پا (یک پا) با مقاومت 20 درصد از ماکسیمم انقباض ایزومتریک استفاده کردند. طی این دوره ی 6 هفته ای، وزنه ها هر هفته 5 درصد افزایش یافتند. فلکسورهای پلانتار نیز بعد از اینکه افراد یک دوز پروتئین وی مصرف کردند تا آمینواسیدهای لازم برای رشد عضلات تامین شوند، به مدت 3 دقیقه با حرکت دورسی فلکشن (فشردن پاشنه پا به زمین و بالا بردن انگشتان پا) تا حد ممکن کشیده شدند. و اما نتیجه: طول فاسیکل ها در واکنش به کشش با وزنه در عضلات گاستریک میانی و جانبی هر دو افزایش یافته بود. بیشترین افزایش طول در اتصال عضله و تاندون روی داده بود. افزایش قطر عضله نیز در این آزمایش گزارش شد اما افزایش نیروی ماکسیمم تغییری نکرده بود. مکانیسم این اتفاق چگونه است؟ شاید تعجب کنید که کشش غیر فعال چگونه به رشد عضلات کمک می کند. نمونه های جانوری نشان می دهند که کشش غیر فعال، فعالیت نوعی پروتئین کیناز به نام p70S6K ر افزایش می دهد. این آنزیم یک گروه فسفات به پروتئین ریبوزومال خاصی به نام S6 اضافه می کند. این اتفاق مهمی است زیرا بخشی از مسیر پیام رسانی mTOR است، مسیری که تولید پروتئین در عضلات را جهت ترمیم عضله و رشد آن افزایش می دهد. ما می دانیم که برای رشد عضلات باید پروتئین های عضلانی جدیدی تولید شود و این تولید پروتئین از هایپرتروفی و انطباق قدرتی که بعد از تمرین روی می دهد ناشی می شود. عضلات مدام در حال از هم گسستن پروتئین های عضلانی و تولید پروتئین های جدید هستند. اما برای رشد عضلات، تولید پروتئین باید از تجزیه ی آن پیشی بگیرد. مسیرهای mTOR، تاثیر اساسی بر سرعت تولید پروتئین دارند و در واقع رگلاتور اصلی تولید پروتئین های جدید هستند. mTOR، وضعیت تغذیه ای و انرژی یک سلول را حس می کند و اگر سوخت زیاد و واحدهای سازنده ی غذایی زیادی موجود باشد، تولید پروتئین عضلانی را شروع می کند. مطالعات نشان می دهد بالا بودن سطح آمینو اسیدهای شاخه دار شامل والین، ایزولیوسین و لیوسین، فعال کننده های قدرتمند mTOR هستند. به همین دلیل دریافت پروتئین و کالری کافی در تمرینات قدرتی اهمیت زیادی دارد. اگر بدن شما در حالت کمبود انرژی باشد، مسیرهای آنابولیک مانند mTOR، شروع به کار نخواهند کرد و در عوض، بدن شما وارد فاز کاتابولیک خواهد شد. بنابراین دلیل اینکه حرکات کششی موجب افزایش رشد عضلات می شود این است که mTOR فعال می شود. تحقیقات نشان می دهد انقباضات فعال عضله و البته کشش غیر فعال، مسیرهای آنابولیک را باز کرده و این دو با هم، این مسیرها را حتی فعال تر هم می کند. پیشنهاد مطالعه: آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟ ممکن است این سوال برای تان پیش بیاید که آیا کشش عضلات به قدرت آنها نیز کمک می کند یا نه؟ پژوهش جدیدی دریافته که حرکات کششی شدید حتی بدون تمرینات بدنسازی هم می توانند طی یک دوره ی 3 تا 8 هفته ای، قدرت را به میزان 20 درصد افزایش دهند. بنابراین تمرینات کششی علاوه بر سایز عضلات قدرت آنها را نیز افزایش می دهند. برخی کارشناسان عقیده دارند فاشیا، بافت همبند محکمی که اطراف عضلات را گرفته، توانایی عضله برای افزایش سایز را محدود می کند. آنها اینطور توضیح می دهند که با فشار آوردن به فاشیا به واسطه ی کشش های شدید می توانیم کمی آن را شُل تر کنیم جوری که عضله ی زیر آن بتواند راحت تر رشد کرده و بزرگ تر شود. طرفداران کشش فاشیال توصیه می کنند دقیقاً بعد از هر ست، عضلاتی را که تمرین داده اید بکشید و کشش را به مدت 20 تا 30 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. دلیل آن را نیز اینگونه توجیه می کنند که بعد از تمرین مقاومتی شما یک پمپاژ عضلانی دارید و این باعث می شود حرکت کششی شما موثرتر شود. مثلاً یک ست، حرکت پرس بالا سینه با دمبل را انجام دهید، بعد از کامل کردن ست، حرکت نهایی را در انتهای حرکت به مدت 20 ثانیه نگه دارید تا عضلات و فاشیا کشیده شوند. هر چند کشش به این طریق می تواند انعطاف پذیری را افزایش داده و به واسطه ی مکانیسم های دیگری، هایپرتروفی عضلات را تقویت کند، اما مطالعه ی مستندی وجود ندارد که تاثیر آن را بر فاشیا اثبات کند. فاشیا بافت محکمی دارد که ممکن است فقط به کشش های شدید جواب بدهد. بنابراین فایده ای که نصیب تان می شود ممکن است بیشتر ناشی از عوامل دیگری مانند افزایش جریان خون باشد تا شل شدن خود ِ فاشیا. حرف آخر، چه نتیجه ای می گیریم؟ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کشش غیر فعال، رشد عضله را افزایش می دهد که علت آن تا حدودی فعال سازی مسیرهای آنابولیک mTOR است، اما تحقیقات انجام شده محدود هستند. به هر حال افزودن کشش غیر فعال به روتین تمرینات شما عوارض منفی خاصی نمی تواند داشته باشد اما انتظار نداشته باشید تاثیر بزرگی بر رشد عضلات تان بگذارد. برای پیشرفت کردن و نتیجه گرفتن، طبق برنامه پیش بروید، اصول را رعایت کنید، اصل بار اضافی را فراموش نکنید، کالری به میزان کافی دریافت کنید، غذاهای فرآوری نشده را انتخاب کنید، خوب و کافی بخوابید و بین جلسات تمرینی به میزان کافی استراحت کنید. البته کشش عضلات فواید زیادی دارد؛ انعطاف پذیری و جریان خون به سمت عضلات را افزایش می دهد اما شواهد اندکی وجود دارد که ثابت کند جلوی آسیب را می گیرد یا دردهای بعد از تمرین را کاهش می دهد. پس کشیدن عضلات را بخشی از روتین تمرینات خود بکنید اما به عنوان عامل مهمی در رشد عضلات روی آنها حساب نکنید. هنوز به تحقیقات بسیار گسترده تری نیاز است! اصولی را که امتحان خود را پس داده اند و ثابت شده اند را رعایت کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
کسب 3 سهمیه پارالمپیک 2020 توکیو
ساره جوانمردی، سمیرا ارم و مهدی زمانی با حضور در رقابت های قهرمانی جهان در کره جنوبی سهمیه مستقیم حضور در بازی های پارالمپیک 2020 توکیو را به دست آوردند. به گزارش مهر و به نقل از روابط عمومی فدراسیون ورزش های جانبازان و معلولان، محمد تابع، سرپرست معاونت قهرمانی فدراسیون در این زمینه گفت: این سهمیه ها در جریان رقابت های قهرمانی جهان کره جنوبی بدست آمد و بر این اساس رشته تیراندازی اولین ...
آداب و ادب روزه داری
برخی چیزها یکسال و یا بیشتر دارد. همان طور که وقتی کسی می خواهد در یکی از رشته های ورزشی مثل وزنه برداری، دویدن، فوتبال و... مهارت پیدا کند، نیاز به تمرین کردن در زمان طولانی دارد، تا مهارت لازم را به دست آورد. آراستگی به فضایل اخلاقی هم لازم است که انسان خود را در موقعیت های خاص قرار دهد و از قدرت و توانایی خودش برای به دست آوردن فضائل استفاده کند. هرساله و به مدت یک ماه. مثلا کسی که می خواهد در ...
هاشمیه متقیان: مهمترین دغدغه ام نداشتن شغل است/به طلای جاکارتا فکر می کنم
نیز کمی کاسته شده است. امیدوارم این مشکل برطرف شود تا با آرامش بیشتر به کارمان ادامه دهیم. متقیان افزود: اکنون هیچ رشته ای در استان به اندازه دو و میدانی جانبازان و معلولان نتوانسته است برای حضور در مسابقات جاکارتا کسب سهمیه داشته باشد و بر این اساس می طلبد مسوولان استان نگاه ویژه ای به این رشته داشته باشند. چهار ماه دیگر تا بازی های آسیایی باقی مانده است و امیدوارم تمامی شرایط فراهم ...
رئیس هیات جانبازان و معلولین کهگیلویه وبویراحمد خبر داد: کسب دو مقام دومی ره آورد تیم دوومیدانی استان در ...
خبر گفت :تیم دوومیدانی استان در مسابقات قهرمانی کشور که در تهران برگزار شد به دو مقام دومی و مدال نقره دست یافت. حبیبیان افزود:رقابتهای دوومیدانی قهرمانی کشور از 22 لغایت 25اردیبشهت در تهران مجموعه آفتاب انقلاب برگزار شد و تیم دوومیدانی آقایان و بانوان استان در این مسابقات حضور داشتند. رئیس هیات جانبازان و معلولین استان تصریح کرد:در این مسابقات و در ماده پرتاب وزنه شجاعت ...